http://www.mybodyflex.com/forum-f26/tema-t1.htm Всё что пробовали сами или хотите попробовать. Йога, фитнес, аэробика и т.д. Tue, 31 Aug 2010 07:12:37 GMT 10 http://i057.radikal.ru/1004/09/fb76f663fbaa.png http://www.mybodyflex.com/forum-f26/tema-t1.htm http://www.mybodyflex.com/forum-f26/tema-t1316.htm andrea_lansberg Я сегодня начинаю по этой програме заниматься! Разные методики похудения Mon, 18 May 2009 06:01:01 GMT http://www.mybodyflex.com/forum-f26/tema-t1316.htm#78896 http://www.mybodyflex.com/forum-f26/tema-t1316.htm http://www.mybodyflex.com/forum-f26/tema-t1251.htm Nianna Девочки, прочитала неплохую статью "Утренние тренировки и сжигание жира' Привожу отрывки (статья довольно длинная), не знаю правда уместно ли её выставлять здесь? Ну если что.., Админка, перенесите эту информацию, туда куда более логичнее-))) Мне кажется эта статья может служить дополнительной мотивацией для занятий утром -)) "Если вы обладаете хотя бы элементарными знаниями в области физиологии, то должны согласиться, что время ваших кардиотренировок - не самый важный фактор ... Разные методики похудения Sun, 10 May 2009 09:23:40 GMT http://www.mybodyflex.com/forum-f26/tema-t1251.htm#75517 http://www.mybodyflex.com/forum-f26/tema-t1251.htm http://www.mybodyflex.com/forum-f26/tema-t2780.htm Marinad правка от mila__ya начало темы здесь ink пишет: Марина, спасибо большое, вот, кстати про риск задержки дыхания мой тренер ничего не говорил Про перевернутые позы я понимаю принцип, - кровь может переливаться в ненужные области, грубо говоря. А с дыханием что может быть, интересно даже стало. Инна, ко мне на "ты" вот цитата, если по ссылке на источник пройдешь, там более полно написано про энергетику. Важно помнить, что во время менструации не рекомендуется выполнять Уддияна ... Разные методики похудения Sat, 22 May 2010 16:52:23 GMT http://www.mybodyflex.com/forum-f26/tema-t2780.htm#219527 http://www.mybodyflex.com/forum-f26/tema-t2780.htm http://www.mybodyflex.com/forum-f26/tema-t2370.htm Stinker Девочки, давайте в этой теме будем делиться впечатлениями, ощущениями, наблюдениями и ожиданиями от тренировок с элементами кикбоксинга! Это например тренировки от Жанетт Дженкинс, продвинутый комплекс от Джиллиан, Тай Бо с Билли Блэнксом... Кстати у той же Джиллиан в комплексе Избавься от жира, ускорь метаболизм тоже есть несколько упражнений из кикбоксинга (удары ногами) - всего несколько, но в сочетании с прыжками и приседаниями эффект поразительный - я заметила что у меня буквально за каких-то ... Разные методики похудения Mon, 15 Feb 2010 12:23:30 GMT http://www.mybodyflex.com/forum-f26/tema-t2370.htm#179976 http://www.mybodyflex.com/forum-f26/tema-t2370.htm http://www.mybodyflex.com/forum-f26/tema-t1025.htm Админка 16 октября 2008 Ты можешь улучшить пропорции своего тела, но это требует комплексного подхода и времени. Не можешь ждать долго? Мы предлагаем приемы, которые принесут быстрый результат. Грудь СТРАТЕГИЯ: Будем реалистами: кроме пластической хирургии, нет других способов кардинально изменить объем и форму бюста. Но холодный душ придает коже тонус, а специальные средства, нанесенные после, укрепляют и подтягивают грудь. Нам нравятся гель Gel Buste от Clarins и крем Body Creator ... Разные методики похудения Tue, 17 Feb 2009 20:02:55 GMT http://www.mybodyflex.com/forum-f26/tema-t1025.htm#47520 http://www.mybodyflex.com/forum-f26/tema-t1025.htm http://www.mybodyflex.com/forum-f26/tema-t371.htm koralinka Утверждается, что 10 часов занятий калланетиком омолаживают организм на 10 лет. Сами упражнения состоят в том, чтобы, приняв нужную позу, удерживать её 1–1,5 минуты. Со стороны кажется, что это довольно просто, однако на практике оказывается, что по началу больше 10–15 секунд мышцы не выдерживают. Считается, что 1 час калланетика равен 7 часам занятий классической гимнастикой, или 24 часам занятий аэробикой. Однако результатом являются не накаченные мышцы, а стройность и гибкость. Калланетика ... Разные методики похудения Sat, 23 Feb 2008 15:20:00 GMT http://www.mybodyflex.com/forum-f26/tema-t371.htm#5498 http://www.mybodyflex.com/forum-f26/tema-t371.htm http://www.mybodyflex.com/forum-f26/tema-t2109.htm Zlata Мне увиделось это очень интересным , для себя я нашла близкие нотки и сходство, разьяснение некоторых вещей. Надеюсь вам это тоже поможет Тип фигуры V У обладательниц спортивных фигур лишний вес накапливается и уходит медленно. Ведь преобладает мышечная, а не жировая масса. Внешность и характер. Широкие плечи, выраженная грудная клетка, подкачанные руки, слабо обозначенная талия и стройные ноги — так выглядят девушки андроидно-го типа. На формирование фигуры большое влияние оказывает ... Разные методики похудения Tue, 17 Nov 2009 23:20:50 GMT http://www.mybodyflex.com/forum-f26/tema-t2109.htm#154805 http://www.mybodyflex.com/forum-f26/tema-t2109.htm http://www.mybodyflex.com/forum-f26/tema-t527.htm Админка 1 и 2. Сжав ягодицы поднимать ногу(как бабочка крылышками машет). 10 раз на каждую ногу 3. Исходное положение(ягодицы сжать) 4 . Сжав ягодицы, поднять ногу. Раз-два-три, опустили(раз), раз-два-три, опустили(два). И так 10 раз. 5. Исходное положение 6 . Сжав ягодицы, поднять ногу до упора, вернуться в исходное положение, повторить. И так по 10 раз на каждую ногу 7. Исходное положение 8. Сжав ягодицы отвести колено как можно дальше назад и сгибать ... Разные методики похудения Thu, 08 May 2008 14:18:06 GMT http://www.mybodyflex.com/forum-f26/tema-t527.htm#10061 http://www.mybodyflex.com/forum-f26/tema-t527.htm http://www.mybodyflex.com/forum-f26/tema-t369.htm Каприфоль Зимой ещё туда-сюда - свитера и брюки исправно маскируют недостатки. За окном -коротенький серенький день и длинная холодная ночь. У большинства людей в это время года верх одерживают два желания, примитивные, как крик `караул`: поесть и поспать. Предчувствия катастрофы начинают терзать дам уже в марте. Вот-вот настанет пора оголить плечи, руки, ноги, животы и прочие женские прелести, а тут откуда ни возьмись - набранный за время `спячки` лишний вес. Значит, за те полтора месяца до глобального ... Разные методики похудения Fri, 22 Feb 2008 08:33:41 GMT http://www.mybodyflex.com/forum-f26/tema-t369.htm#5456 http://www.mybodyflex.com/forum-f26/tema-t369.htm http://www.mybodyflex.com/forum-f26/tema-t3012.htm julkesha Фитнес с Ляйсан Утяшевой Год выпуска: 2009 Страна: Россия Жанр: Фитнес Описание: Фитнес со звездами. Занятия под руководством многократной чемпионки мира и Европы по художественной гимнастике Ляйсан Утяшевой. В роли учеников звезды эстрады, театра и кино. Есть передача с Петром Дрангой. 2. Растяжка с Е.Германовой. 3. Похудение с Надеждой Игошиной. Занятия по 12 минут Нашла на торренте вот такую подборку. Кто-нибудь занимался. Какие результаты. Разные методики похудения Tue, 31 Aug 2010 07:12:37 GMT http://www.mybodyflex.com/forum-f26/tema-t3012.htm#244872 http://www.mybodyflex.com/forum-f26/tema-t3012.htm http://www.mybodyflex.com/forum-f26/tema-t1589.htm Alinetta Поискала и не нашла темку на данную тему. Решила в видео не писать про занятия, а создать отдельно. С сегодня начала занятия, фото сделала, замеры тоже. По окончанию обязательно поделюсь. Первый день очень интересно, вспотела хорошо, как мне показалось больше акцент на ноги, чему я очень рада. Так что кто занимался или собирается пишем тут Разные методики похудения Mon, 03 Aug 2009 14:30:04 GMT http://www.mybodyflex.com/forum-f26/tema-t1589.htm#112832 http://www.mybodyflex.com/forum-f26/tema-t1589.htm http://www.mybodyflex.com/forum-f26/tema-t499.htm LERA В балете движения должны быть четкими, не размазанными. Для этого придется приложить немало усилий. В дополнение к работе ног прибавится еще и статическая нагрузка на корпус. Ведь во время выполнения упражнений необходимо держать корпус ровно, подтянув живот и не выпячивая назад ягодицы. Выполнять балетные «па» эффективнее не спеша. Конечно, всегда легче делать упражнение в быстром темпе, когда мышцам помогает инерция. Медленно работать тяжелее, но результативнее. Eсли вы хотите нагрузить мышцы ... Разные методики похудения Sun, 13 Apr 2008 11:05:13 GMT http://www.mybodyflex.com/forum-f26/tema-t499.htm#9032 http://www.mybodyflex.com/forum-f26/tema-t499.htm http://www.mybodyflex.com/forum-f26/tema-t1478.htm Alinetta
Я только что сделала "1 Mile Jog - Забег на одну милю", осталась очень довольна, так интересно!!!

Спасибо Сашуле за такую вещь!!! ]]> Разные методики похудения Fri, 26 Jun 2009 06:24:37 GMT http://www.mybodyflex.com/forum-f26/tema-t1478.htm#100810 http://www.mybodyflex.com/forum-f26/tema-t1478.htm http://www.mybodyflex.com/forum-f26/tema-t1439.htm Alinetta Девочки, решила завести тему специально про Jillian Michaels. У нее очень много различных комплексов, они у нас есть в видео. Так что можно будет здесь отписываться, кому что понравилось, а может и нет. Я говорила, что буду продолжать заниматься именно с Джиллиан, долго сегодня выбирала на чем остановиться и решила попробовать программу "Больше нет проблемных зон" (No more trouble zones). Предварительно просмотрев ее быстро я решила, что все занятие (57 минут), разделено на две части: ... Разные методики похудения Wed, 17 Jun 2009 08:22:32 GMT http://www.mybodyflex.com/forum-f26/tema-t1439.htm#96103 http://www.mybodyflex.com/forum-f26/tema-t1439.htm http://www.mybodyflex.com/forum-f26/tema-t876.htm Алиса Рэрих Кроме бодифлекса по утрам, я занимаюсь по вечерам по системе ENVY. Думаю, он подойдет для тех, кто хорошо относится к спорту и физ.нагрузкам. Я вот давно заметила - что после хорошей физ.нагрузки состояние замечательное, вдохвение какое-то, и есть меньше хочется. А я ведь хочу не просто похудеть, а ещё и сделать свое тело идеальным, совершенным. А без спорта тут никак. ENVY - это несколько видео, представляющие комплексы упражнений на разные части тела ("ENVY ягодицы", "ENVY ... Разные методики похудения Thu, 27 Nov 2008 04:54:25 GMT http://www.mybodyflex.com/forum-f26/tema-t876.htm#32888 http://www.mybodyflex.com/forum-f26/tema-t876.htm http://www.mybodyflex.com/forum-f26/tema-t2666.htm Scorpio Сразу оговоримся – быстро худеть как минимум не полезно. Но иногда очень хочется. Например, перед важным свиданием или накануне отпуска. Простим себе маленькие слабости – иногда просто необходимо выглядеть сногсшибательно, а времени, чтобы худеть постепенно, нет. Быстрое похудание вполне возможно – в виде исключения. Только нужно помнить, что это целая комплексная система, включающая в себя правильный настрой, диету и упражнения. Сколько можно сбросить? Не ставьте перед собой нереальных ... Разные методики похудения Sat, 24 Apr 2010 10:15:43 GMT http://www.mybodyflex.com/forum-f26/tema-t2666.htm#208078 http://www.mybodyflex.com/forum-f26/tema-t2666.htm http://www.mybodyflex.com/forum-f26/tema-t2897.htm Masha2577 Ее работа проста: На ваш компьютер устанавливается специальная программа, после ее запуска и настройки - начинается психологическое воздействие на подсознание при помощи 25 кадра. Это можно сравнить с гипнозом или кодированием, только более эффективным, т.к. психологическое воздействие происходит постоянно. Чем чаще Вы будете сидеть за компьютером, тем быстрее достигните результата. 25 кадр даже не будет отвлекать вас от работы, делайте что хотите: играйте в игры, печатайте и т.д. Его можно заметить ... Разные методики похудения Sun, 27 Jun 2010 07:58:49 GMT http://www.mybodyflex.com/forum-f26/tema-t2897.htm#232461 http://www.mybodyflex.com/forum-f26/tema-t2897.htm http://www.mybodyflex.com/forum-f26/tema-t1225.htm Лунный Эльф Всем привет!!! Вот пока бродила по интернету в поисках большей информации по Оксисайзу,наткнулась на такое упражнение.... (текст дословно) "Суперсжигатель жира. Применяя его, вы без труда потеряете ненавистные галифе и добьетесь идеальной формы бедер и ягодиц. Я убедилась в этом уже через неделю – остатки жира пропали, а ноги стали умопомрачительно стройными. Называется это средство Всадник – упражнение, которое не только сжигает жир, но и поднимает иммунитет. Техника его ... Разные методики похудения Sun, 03 May 2009 09:40:20 GMT http://www.mybodyflex.com/forum-f26/tema-t1225.htm#72557 http://www.mybodyflex.com/forum-f26/tema-t1225.htm http://www.mybodyflex.com/forum-f26/tema-t443.htm koralinka КТО ТАКАЯ ТЕРЕЗА ТАПП? «Обращайся со своим телом как с машиной!» Это – девиз Терезы Тапп, специалиста по здоровью, тренера, спортивного физиолога, диетолога и владелицы процветающего бизнеса. Тереза знает, как функционирует женское тело, особенно тело женщины после тридцати. В течение последних двадцати пяти лет она наблюдала за своим собственным телом и собирала данные от сотен клиенток, что позволило ей разработать новый подход к женскому здоровью и тренировкам. Тереза работала со многими ... Разные методики похудения Wed, 19 Mar 2008 22:56:51 GMT http://www.mybodyflex.com/forum-f26/tema-t443.htm#6860 http://www.mybodyflex.com/forum-f26/tema-t443.htm http://www.mybodyflex.com/forum-f26/tema-t2688.htm valirossi Вот мы сбросили …..кг, хорошо ушли объемы, но самый упрямый жир на животе (он же – самый плотный) дается крайне трудно – даже при занятиях физическими упражнениями.Кто-нибудь пробовал «зарельефить» (как говорят профессионалы) пресс? Кто пытался – знает, что, во-первых, питание должно быть идеальным, а во-вторых – нужно буквально погибать в спортзале. В домашних же условиях коэффициент полезного действия ничтожен(примитивные сгибания-разгибания торса только перегружают гиперэкстензию(поясницу), ... Разные методики похудения Wed, 28 Apr 2010 15:11:39 GMT http://www.mybodyflex.com/forum-f26/tema-t2688.htm#209750 http://www.mybodyflex.com/forum-f26/tema-t2688.htm http://www.mybodyflex.com/forum-f26/tema-t2257.htm Alinetta Девочки, тут будем обсуждать занятия по программе "Beachbody Insanity". Может кто то удивится заголовку темы, но это так на самом деле. Занятия очень интенсивные, без подготовки хорошей, не нужно начинать. Лучше делать если занятия Джиллиан Метаболизм и Зоны даются без труда. Все удачи!! А вот и сам Шон с командой Мотивирует он классно во время треннировки P.S. Я начала с 4 января, продолжительность 9 недель Разные методики похудения Tue, 05 Jan 2010 09:55:51 GMT http://www.mybodyflex.com/forum-f26/tema-t2257.htm#167739 http://www.mybodyflex.com/forum-f26/tema-t2257.htm http://www.mybodyflex.com/forum-f26/tema-t232.htm Каприфоль Как вам?Кто уже пользовался?может какими-то другими,но например этим http://www.sport-turizm.ru/shopexd.htm?id=10534 а ещё нашла тестирование обруча тут я вот думаю...покупать обруч или нет? В скрытом тексте техника работы с обручем и наши отзывы Спойлер:ЮлияАн пишет:Вот еще информация: Если регулярно вращать обруч на талии, можно стать заметно красивее, и эти упражнения помогут похудеть. А стройная талия не только выглядит красиво, но и является признаком вашего хорошею самочувствия. ... Разные методики похудения Sat, 12 Jan 2008 22:13:55 GMT http://www.mybodyflex.com/forum-f26/tema-t232.htm#2858 http://www.mybodyflex.com/forum-f26/tema-t232.htm http://www.mybodyflex.com/forum-f26/tema-t167.htm Каприфоль Лишние складки Хотите избавиться от складок на боках и обрести тонкую талию? Пресловутыми «боками» ведают косые мышцы живота. Они наклоняют верхнюю часть туловища в сторону, поворачивают его, так сказать, «вокруг собственной оси». И они же моделируют вожделенную талию. Существует комплекс упражнений, который поможет вам сформировать красивый силуэт.Исходное положение. Ноги широко расставить, руки на затылке, верхнюю часть туловища выпрямить и слегка наклонить вперед. Упражнение. ... Разные методики похудения Tue, 18 Dec 2007 12:35:58 GMT http://www.mybodyflex.com/forum-f26/tema-t167.htm#1195 http://www.mybodyflex.com/forum-f26/tema-t167.htm http://www.mybodyflex.com/forum-f26/tema-t1309.htm Админка Метод Мэтьюз для сужения талии и плоского живота Автор: Мирьям Мэтьюз, тренер из штата Южная Каролина Все иллюстрации к упражнениям вы найдете здесь Домашняя страница с ссылками на упражнения Для каждого занятия выберите только 2-3 упражнения из списка. Занимайтесь не дольше 10 минут. Желательно варьировать упражнения, не повторять одни и те же каждый день. Лучше всего сочетать очень трудные для вас упражнения с очень легкими в каждую тренировку. Не перестарайтесь, ... Разные методики похудения Fri, 22 May 2009 14:16:37 GMT http://www.mybodyflex.com/forum-f26/tema-t1309.htm#81706 http://www.mybodyflex.com/forum-f26/tema-t1309.htm http://www.mybodyflex.com/forum-f26/tema-t2700.htm Stinker Думается мне что эта тетенька заслуживает своей темы, как считаете? Решила завести топик, так как в мае в качестве кардиотренировки решила выбрать одну из ее программ "Быстрая потеря веса" или "Сбрось 5 кг" . Пока выбираю, решила попробовать по разу обе и посмотреть что больше понравится. Я уже занималась по ее программе "Тренировочный лагерь" - очень понравилось, достаточно нагрузки, неплохая калориепотеря , если ориентироваться по степени влажности одежды ... Разные методики похудения Sun, 02 May 2010 07:52:03 GMT http://www.mybodyflex.com/forum-f26/tema-t2700.htm#210979 http://www.mybodyflex.com/forum-f26/tema-t2700.htm http://www.mybodyflex.com/forum-f26/tema-t524.htm Админка Девочки расскажите чем кроме БФ вы ещё занимаетесь. Ответьте на опрос и если в опросе вам ничего не подошло, то расскажите нам что вы делаете для достижения успеха P.S. Вы можете выбрать несколько вариантов. Лично я занимаюсь БФ, иногда сажусь на диету (лёгкую) и периодически (раз в неделю или две) делаю разгрузочные дни. Разные методики похудения Tue, 06 May 2008 15:34:29 GMT http://www.mybodyflex.com/forum-f26/tema-t524.htm#9997 http://www.mybodyflex.com/forum-f26/tema-t524.htm http://www.mybodyflex.com/forum-f26/tema-t1694.htm ГУЛЬНАЗ Девчонки, вот решила открыть темку, чтобы делиться своими впечатлениями и результатами. Сегодня прозанималась час, только опустила для рук с гантельками, у меня грыжа на руке поэтому гантели мне противопаказаны. В общем мне понравилось, главное я прочувствовала работу мышц тех самых ушек, не галифе а ушек на спине после талии. Кто уже сколько занимаеться? Минусы есть???? Разные методики похудения Wed, 26 Aug 2009 09:02:28 GMT http://www.mybodyflex.com/forum-f26/tema-t1694.htm#120588 http://www.mybodyflex.com/forum-f26/tema-t1694.htm http://www.mybodyflex.com/forum-f26/tema-t1397.htm LexwiX Ролик для пресса гимнастический повышает тонус мышц брюшного пресса, рук, ног, бедер, плеч, улучшает рельеф и форму живота. УПРАЖНЕНИЯ с роликом для пресса. Во время выполнения упражнений необходимо следить за дыханием: при наклоне туловища надо делать вдох, выпрямляя туловище – выдох. Каждое упражнение с ролик для пресса выполняется 10-15 раз. 1. Стоя на коленях, возьмите в руки ролик гимнастический, поставьте его на пол перед собой. Опираясь прямыми руками на ... Разные методики похудения Wed, 10 Jun 2009 13:14:02 GMT http://www.mybodyflex.com/forum-f26/tema-t1397.htm#92152 http://www.mybodyflex.com/forum-f26/tema-t1397.htm http://www.mybodyflex.com/forum-f26/tema-t2872.htm Ольга_Яременко Девочки сегодня был третий день моего забега встаю в 5 утра бегу минут 20-30 цыкличным бегом (100 м шаг, 100 м трусцой, 100 м спринт) и так всю дорогу, писали что самый лутьшый бег для сжигания жиров, бегаю через день чередую с фитнесом видео по 10 мин ягодици, руки, бедра и пресс и наклоны с гантелями (хочу добить бока) И после пробешки выгулюю собаку мин 20, а потом баночки и обертывания я их тоже чередую, ну а в выходные бегать не буду но вставать рано буду что б не разленится пойду в парк ... Разные методики похудения Fri, 18 Jun 2010 08:45:11 GMT http://www.mybodyflex.com/forum-f26/tema-t2872.htm#230093 http://www.mybodyflex.com/forum-f26/tema-t2872.htm http://www.mybodyflex.com/forum-f26/tema-t296.htm koralinka На одном из сайтов по косметологии нашла такую статью. Целебные струи в борьбе с килограммами «Худой», как известно, происходит от слова «худо». То есть плохо. «Полный», напротив, свидетельствует о «полноте», «завершенности», близости к идеалу. Набор веса определяется в русском языке словами «поправиться» (т.е. сделать что-то правильное) и «раздобреть» (от слова «добрый»). Увы, мы знаем, что в жизни все совсем не так. Лишний вес – серьезнейшая проблема для огромного количества граждан. ... Разные методики похудения Tue, 29 Jan 2008 22:05:35 GMT http://www.mybodyflex.com/forum-f26/tema-t296.htm#4062 http://www.mybodyflex.com/forum-f26/tema-t296.htm http://www.mybodyflex.com/forum-f26/tema-t2578.htm Элли Похудение — это длительный и весьма трудоемкий процесс. Зачастую мы тратим на него огромную часть своего времени. Потерять лишние килограммы и обрести красивую стройную фигуру — для нас это не просто мечта, а цель, которую мы постепенно достигаем. Какое же средство выбрать для того чтобы похудеть? Причем желательно бы надолго, а еще лучше навсегда? Из огромного количества современных методик и процедур — выбрать не так уж и просто. Как утверждают врачи и диетологи — наиболее оптимальный и реальный ... Разные методики похудения Wed, 07 Apr 2010 11:48:27 GMT http://www.mybodyflex.com/forum-f26/tema-t2578.htm#198857 http://www.mybodyflex.com/forum-f26/tema-t2578.htm http://www.mybodyflex.com/forum-f26/tema-t2825.htm irkisel Почему нельзя укутываться в пленки, "герметические" костюмы, резиновые пояса, шорты и тому подобное? А вот почему. Чаще всего укутывают ноги, попки, животы, реже - руки, спину, грудь. Говорить, что это вредно - это ничего не сказать, это просто опасно. Начнем с ног. Вы укутали ноги и просто сидите в пленке, не двигаясь. В это время, за какие-то 10 минут, резко поднялась температура кожи, расширились кожные капилляры, начались нагреваться мышцы, еще через 30 минут, начали расширяться ... Разные методики похудения Sat, 05 Jun 2010 19:15:59 GMT http://www.mybodyflex.com/forum-f26/tema-t2825.htm#225051 http://www.mybodyflex.com/forum-f26/tema-t2825.htm http://www.mybodyflex.com/forum-f26/tema-t307.htm Админка Lena пишет: Мне очень нравится растяжка в пилатесе "Измененная поза голубя". Я ее нашла на сайте http://www.diva.by/activezone/fitness/exercises/46894.html?print=1 Еще хорошая растяжка - лежа на спине, ноги согнуты, правую ногу положить на левую, обхватить руками левую ногу и тянуть к себе. Можно и за коленку потянуть, эффект сильнее. Так что продолжайте в этой темке Разные методики похудения Fri, 01 Feb 2008 09:34:32 GMT http://www.mybodyflex.com/forum-f26/tema-t307.htm#4251 http://www.mybodyflex.com/forum-f26/tema-t307.htm http://www.mybodyflex.com/forum-f26/tema-t2855.htm DeepSun Девочки форумчанки, я к вам за советом. мне не нравяться мои икры..слишком уж они толлстые еще читала где то что обхват икры должен быть равен обхвату шеи....шея у меня 30 а икры 34 ....значит на 4 см надо их схуднуть реально не оч они выглядят и я сильно комплексую по этому поводу. может быть знаете какие нибудь упражнения и методы для того чтобы икры стали меньше.) Разные методики похудения Sun, 13 Jun 2010 07:37:03 GMT http://www.mybodyflex.com/forum-f26/tema-t2855.htm#228205 http://www.mybodyflex.com/forum-f26/tema-t2855.htm http://www.mybodyflex.com/forum-f26/tema-t154.htm Каприфоль Что такое йога? Самый главный принцип любой йоги это принцип не причинение никому вреда. Этот принцип говорит что: "Мы должны стремиться не причинять вред ни одному живому существу без крайней необходимости. Если такой возможности нет мы должны поступать так как велит наш долг" Йога это древняя система самопознания которая сохранилась и пришла к нам из таких стран как Индия, Непал, Тибет. Йога известна человечеству уже несколько тысяч ... Разные методики похудения Sun, 16 Dec 2007 12:45:04 GMT http://www.mybodyflex.com/forum-f26/tema-t154.htm#1041 http://www.mybodyflex.com/forum-f26/tema-t154.htm http://www.mybodyflex.com/forum-f26/tema-t935.htm Neuro У меня подружка купила Leg Magic, наверное слышали о нем, реклама по ТВ идет. вот он такой К нему видео прилагается, я вчера у нее попробовала. Из положенных 15 минут я продержалась 5! там упражнения на тренажере (1 минута) чередуются с упражнениями стоя или на полу (выпады, на пресс, на ягодицы и т.д.). Я думаю, что штука очень эффективная, у меня после 5 минут все коленки тряслись ни у кого нет такого? думаю, может тоже купить? Разные методики похудения Fri, 02 Jan 2009 21:45:03 GMT http://www.mybodyflex.com/forum-f26/tema-t935.htm#38332 http://www.mybodyflex.com/forum-f26/tema-t935.htm http://www.mybodyflex.com/forum-f26/tema-t824.htm Каприфоль Прыжки через веревочку – это просто. Проще, чем езда на велосипеде. И это весело. Жаль только, что с возрастом мы об этом забываем. А еще скакалка – это ужасно полезно! Прыжки со скакалкой не только позволяют играючи согнать лишние килограммы, они развивают выносливость, укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную систему, тренируют мышцы ног и еще десяток крупных и мелких мышц. Что касается сжигания веса, то занятия со скакалкой по результативности обгоняют велосипед, теннис и плавание. ... Разные методики похудения Sat, 25 Oct 2008 13:48:49 GMT http://www.mybodyflex.com/forum-f26/tema-t824.htm#26900 http://www.mybodyflex.com/forum-f26/tema-t824.htm http://www.mybodyflex.com/forum-f26/tema-t676.htm Sablya Этот шестинедельный «комплекс упражнений основан на балете. Учитывая особую важность осанки и используя балетные позиции, мы немного переиначили и приспособили к повседневным нуждам ключевые компоненты балетных тренировок, чтобы достичь без мучительных и нескончаемых балетных репетиций и тренировок той худощавой и удлиненной формы тела, которой отличаются балерины. В основу нашей работы был положен метод балерины Лотты Берк, которая тридцать лет назад перенесла травму позвоночника и была вынуждена ... Разные методики похудения Tue, 05 Aug 2008 15:38:18 GMT http://www.mybodyflex.com/forum-f26/tema-t676.htm#20065 http://www.mybodyflex.com/forum-f26/tema-t676.htm http://www.mybodyflex.com/forum-f26/tema-t864.htm Каприфоль Для равномерного прорабатывания всех мышц пресса можно порекомендовать так называемый «тройной подход», куда входят по одному варианту таких упражнений, как: поднимание туловища вращение туловища поднимание ног Оптимальная продолжительность отдыха между подходами — 2—4 мин. После нескольких месяцев регулярных тренировок «тройной подход» можно выполнять два и больше раз (в зависимости от уровня подготовки). Мышцы. Прямая, поперечная, внешняя и внутренняя косые живота. Биомеханика. Брюшной ... Разные методики похудения Sun, 18 May 2008 06:36:52 GMT http://www.mybodyflex.com/forum-f26/tema-t864.htm#10899 http://www.mybodyflex.com/forum-f26/tema-t864.htm http://www.mybodyflex.com/forum-f26/tema-t2263.htm Elenabaw Когда-то занималась по этому методу, были отличные результаты и в плане фигуры и со здоровьем! Супер-комплекс для здоровья и молодости! Ритуалы в изложении "для чайников" Ритуал первый Встаньте прямо, вытяните руки в стороны. Вращайтесь вокруг своей оси по часовой стрелке. В первые несколько недель занятий хватит трех повторений (это касается всех пяти упражнений), потом понедельно добавляйте еще по разу. Ритуал второй Лягте на спину, вытяните руки вдоль туловища и ... Разные методики похудения Fri, 08 Jan 2010 11:48:37 GMT http://www.mybodyflex.com/forum-f26/tema-t2263.htm#168492 http://www.mybodyflex.com/forum-f26/tema-t2263.htm http://www.mybodyflex.com/forum-f26/tema-t73.htm Natik Я пришла к этому методу увидев результаты моих родителей.Им уже под 60.Они позанимавшись несколько месяцев помолодели лет так на 5 точно,кроме того их общее самочувствие тоже улучшилось.Эту методику практикуют уже тысячи лет йоги.Как и у Грир здесь тоже нужно выполять упражнения ежедневно.Они называются Пять Ритуалов.КАк написано в книге:,,Что происходит когда вы выполняете Пять Ритуалов:по-видимому,движения и полдожения тела,которые они включают,улучшают циркуляция жизненной энергии в сознании ... Разные методики похудения Sat, 01 Dec 2007 09:36:32 GMT http://www.mybodyflex.com/forum-f26/tema-t73.htm#306 http://www.mybodyflex.com/forum-f26/tema-t73.htm http://www.mybodyflex.com/forum-f26/tema-t2713.htm *Inna* Девушки, всем доброго времени суток! Когда я ходила на аэробику в фитнесс-клуб, мы иногда использовали маленькие резиновые мячики ( детские, не путать с фитболом). Во-первых, для работы внутренней поверхности бедер ( сжимать), и качать на них пресс, облокачиваясь спиной. Сегодня вот купила такой для дома, и задумалась, как еще его можно использовать в своих занятиях? Может, кто даст идею? Заранее спасибо Разные методики похудения Thu, 06 May 2010 15:07:55 GMT http://www.mybodyflex.com/forum-f26/tema-t2713.htm#212624 http://www.mybodyflex.com/forum-f26/tema-t2713.htm http://www.mybodyflex.com/forum-f26/tema-t1763.htm Marinad накопала интересную статью, и что-то мне шоколада расхотелось "Я хочу похудеть" , - эта мысль часто вертится у нас в голове и не дает покоя, побуждая к экспериментам с диетами, физической нагрузкой, таблетками, кремами для похудения. Но почему-то все это не дает ощутимых результатов. В чем же дело? Может, стоит поискать ключ к разгадке в психике и подсознании человека? Партизанская война Из трудов З. Фрейда и К. Юнга известно, что подсознание не подчиняется законам логики, ... Разные методики похудения Tue, 08 Sep 2009 16:56:41 GMT http://www.mybodyflex.com/forum-f26/tema-t1763.htm#125103 http://www.mybodyflex.com/forum-f26/tema-t1763.htm http://www.mybodyflex.com/forum-f26/tema-t1544.htm Alinetta Завела темку под данный вид занятий. Думаю они того заслуживают, это я про Чарли и Ди Трешер. Просмотрев после скачки мельком этот фильм, я подумала ничего сложного нет и навряд ли будет очень хороший эффект. Но сделав разминку 10 минут, я так вспотела, как не потела при других программах. Под конец занятия - 55 минут - с меня бежало ручьем (волосы были мокрые от корней до кончиков), Джиллиан отдыхает по сравнению с данной программой. Так что советую тем, у кого плато или просто хочется хорошего, ... Разные методики похудения Tue, 21 Jul 2009 14:19:33 GMT http://www.mybodyflex.com/forum-f26/tema-t1544.htm#109139 http://www.mybodyflex.com/forum-f26/tema-t1544.htm http://www.mybodyflex.com/forum-f26/tema-t2582.htm valirossi 15дневный курс для нашего тела Грядет весна, лето и хочется что бы кожа и тело были достойны и готовы к тому, что взгляды окружающих будут дольше задерживаться на тебе взглядами. Наткнулась тут на днях на 15дневный курс процедур, который заявлен не только как курс для сброса веса, но и как курс по улучшению кожи, которая становится мягкой как у ребенка, не спорю, а даже соглашаюсь, но об этом дальше. Ну так вот, начнем по порядку, первый день посвящен принятию горчичной ванны....ух...вот ... Разные методики похудения Thu, 08 Apr 2010 05:45:19 GMT http://www.mybodyflex.com/forum-f26/tema-t2582.htm#199163 http://www.mybodyflex.com/forum-f26/tema-t2582.htm http://www.mybodyflex.com/forum-f26/tema-t2680.htm Калинка Советую попробовать всем,особенно тем,у кого проблемная зона ноги.Выкладываю видеоролик 37мин.11сек.Первая минута-Реклама фитнес-центра,а дальше...увлекательная энергичная тренировка.Это из моей домашней коллекции.Поделитесь своими впечатлениями. Разные методики похудения Tue, 27 Apr 2010 19:50:49 GMT http://www.mybodyflex.com/forum-f26/tema-t2680.htm#209387 http://www.mybodyflex.com/forum-f26/tema-t2680.htm http://www.mybodyflex.com/forum-f26/tema-t185.htm Каприфоль По статистике, лишний вес и даже целлюлит - не самые волнующие "женские" темы. Некрасивые ноги - вот что действительно заставляет многих "поставить крест" на коротких юбках и платьях. Не поверите, но в большинстве случаев все проблемы можно решить в течение нескольких месяцев, и хирургия здесь ни при чем. Для этого достаточно поработать с отдельными группами мышц с помощью специальных упражнений. ЦЕЛЬ: ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ПРОСВЕТА МЕЖДУ БЕДРАМИ У некоторых женщин тонкокостного ... Разные методики похудения Wed, 26 Dec 2007 12:40:53 GMT http://www.mybodyflex.com/forum-f26/tema-t185.htm#1661 http://www.mybodyflex.com/forum-f26/tema-t185.htm http://www.mybodyflex.com/forum-f26/tema-t168.htm Каприфоль Не тратьте время на покупку и тестирование различных средств ,которые магическим образом придадут вашим ягодицам упругость и избавят от целлюлита . Чудес не бывает, только комплексный подход к проблеме сможет сделать вас неотразимой . Выполнение несложных упражнений, в сочетании с правильным питанием смогут придать вашей ПОПЕ упругость и заставят женщин завидовать вам, а мужчин оборачиваться вам вслед 1. Быстрая ходьба. Вместо того, чтобы спокойно и вальяжно прогуливаться по супермаркету, возьмите ... Разные методики похудения Tue, 18 Dec 2007 12:41:54 GMT http://www.mybodyflex.com/forum-f26/tema-t168.htm#1197 http://www.mybodyflex.com/forum-f26/tema-t168.htm http://www.mybodyflex.com/forum-f26/tema-t258.htm Каприфоль ТАНЦЫ В СТИЛЕ ЛАТИНО - СТРОЙНЫЕ БЕДРА, КРЕПКИЕ ЯГОДИЦЫ! Стройные бедра и крепкие ягодицы - тоже мечта каждой женщины. Сделать ее реальностью как раз к купальному сезону вам помогут эксклюзивные упражнения, специально разработанные по просьбе журнала московским частным тренером по аэробике Ольгой ДЕМИНОЙ. Чтобы добиться хорошего результата, выполняйте этот комплекс три раза в неделю, но не чаще чем через день. Чтобы мышцы не привыкали к нагрузке, в один день выполняйте первое, второе, ... Разные методики похудения Wed, 16 Jan 2008 16:59:05 GMT http://www.mybodyflex.com/forum-f26/tema-t258.htm#3330 http://www.mybodyflex.com/forum-f26/tema-t258.htm http://www.mybodyflex.com/forum-f26/tema-t2445.htm mila__ya Приобрела в спортивном магазине. Буду осваивать. Как талию хочется Еще один тренажер для талии - это диск здоровья. Пожалуй, один из самых простых и доступных тренажеров, на нем можно заниматься людям всех возрастов и комплекций. Нагрузку на нем определяете сами. Чем энергичнее занимаетесь -тем больше калорий тратится и интенсивнее прорабатываются косые мышцы живота. Очень хорошо его использовать перед занятиями с обручем, диск разогревает мышцы. Но можно использовать его и как самостоятельный ... Разные методики похудения Mon, 08 Mar 2010 16:24:44 GMT http://www.mybodyflex.com/forum-f26/tema-t2445.htm#186634 http://www.mybodyflex.com/forum-f26/tema-t2445.htm