Расстаньтесь с весами

Первое сообщение в теме :



Выдержки из книги:

Расстаньтесь с весами

В нашей стране слишком много говорят о похудании. Человек из-за этого попадает в порочный круг истового голодания, перемежающегося с обжорством. К моей же программе питание не имеет абсолютно никакого отношения. В процессе занятий вам не придется сидеть на диете. Обычно людей интересуют только две вещи: как они выглядят и какой размер одежды носят. Поэтому пришедших ко мне я спрашиваю: "Какого размера вы хотите быть и какой объем вам хотелось бы иметь?" - естественно, при этом учитываются параметры на тот момент. Из очень толстого человека тростиночку не сделаешь. Это совершенно другой взгляд на занятия спортом.

Хотя моя программа в прямом смысле не связана с потерей веса, выполняя ее, вы будете сжигать излишки жира. Они есть у большинства женщин, естественным образом откладываясь в их теле, а гормоны не дают им усвоиться. Из-за этих гормонов 85% женщин страдают от жировых отложений - целлюлита. "Бодифлекс" помогает избавиться и от него.

Однако в первую очередь нас интересует объем, потому что это связано с вялыми мышцами. Подтягивая мышцы, вы теряете объем, становитесь тоньше. А где нужно сохранить вес, наш организм знает сам. Люди же часто получают мнимое удовлетворение от своего внешнего вида, если сосредотачиваются только на снижении веса. Мой рост - 177 сантиметров, я вешу 68 с половиной килограммов. Не видя меня, вы бы подумали, что я полная. Ведь супермодели моего роста весят чуть больше 50 килограммов! И тем не менее размер моей одежды - 40-42, хотя в свое время был 50-52. К новому размеру я подошла, потеряв всего двадцать килограммов.

Свой жир я сожгла с помощью аэробного эффекта. А аэробный эффект любых упражнений заключается в дыхании. Проблема большинства людей в том, что с самого начала занятий спортом их вес килограммов на десять выше оптимального. Но вся беда в том, что даже самые усиленные тренировки не позволяют достичь достаточного аэробного эффекта, чтобы сжечь все свои жировые отложения. Поэтому в конце концов мышцы начинают расти под слоем жира. И результат занятий спортом часто оказывается противоположным ожидаемому - человек становится не стройнее, а толще, а его тело еще массивнее.

Вы наверняка слышали слова: "Не буду я больше мучиться на этом тренажере! От него у меня только увеличиваются ягодицы!" И впрямь, вы работаете, работаете и работаете, и все без толку. Жир никуда не исчезает.

Единственный способ добиться того, чтобы ваши ноги, руки и ягодицы были крепче, - это снижать количество жира и одновременно подтягивать мышцы под ним. Тогда будет виден и контур мышц. Главное - увеличивать тонус мышц, а не их массу. Взгляните на культуриста: крупное тело, огромные руки и ноги, бочкообразная грудь. Культуристы увеличивают объем мышц с помощью силовых упражнений. Но посмотрев на их походку, вы заметите, что они не очень гибки и скорее похожи на шкаф. Все дело в том, что их мышцы укорочены и вздуты. Поэтому они так выпуклы.

Мы же с вами будем делать нечто обратное - удлинять мышцы. Мы растягиваемся, наклоняемся и дышим, подтягивая мышцы и увеличивая свою гибкость, зная, что она с возрастом теряется. Известно, что недостаток гибкости часто приводит культуриста к травмам. "Бодифлекс" даст нам возможность свободно наклоняться и сгибаться, быть подвижными и активными. Нам нужна нормальная жизнь, то есть способность оставаться на ногах как можно дольше.

Я наверно не смогу отказаться от весов. Тоже взешиваюсь каждое утро- это как стимул меньше кушать и лишнее не положить в течении нового дня. Хотя срываюсь когда вижу что вес стал меньше. Палка о двух концах. Точно рот заклею.

я раньше каждый день взвешивалась. а теперь раз в месяц. и стала спокойнее

куда бы мне свои запихать.... вот думаю, может положить их в коробку и замотать скотчем??? :A-a-a!:

Нет. я не хочу расставаться с весами. Только месяц назад купила новенькие :-)) За весом надо следить и корректировать питание.
Когда давным давно я занималась раздельным питанием и нам не разрешалось заниматься спортом, что бы не превратит жировую массу в мышечную, от неё потом не избавишься.

Привет девочки, меня зовут Ирина!
А у меня есть весы электронные, только они врут иногда, я взвешиваюсь один раз в неделю. После начала занятий, с февраля, размер одежды с 66 уменьшился до 58-60 , хотя вес изменился всего на 9 килограмм, но на фотографиях выгляжу гораздо стройнее и подтянутей, чем в этом же весе 2 года назад

а у меня механические. потому что электронные стали врать безбожно. показывают на 20 кг больше... че с ними теперь делать, ума не приложу

ПРОШКА пишет:а у меня механические. потому что электронные стали врать безбожно. показывают на 20 кг больше... че с ними теперь делать, ума не приложу

батарейки сменить.

Девочки тоже достала свои старые вещи(те которые носила 4 года назад). За это время поправилась на 20 кг Какие диеты только не пробовала. Поняла что прост так без исилий ничего не получиться. Начинаю заниматься БФ и хочу взять абонемент в бассейн. Всем нам удачи. И давайте не будем смотреть на весы, главное как мы себя ощущаем.

Сандрочка пишет: на фотографиях выгляжу гораздо стройнее и подтянутей, чем в этом же весе 2 года назад

вот это результат!!! я тоже заменитла, что оставаясь в том же весе стала выглядеть меньше

а я раз в неделю взвешиваюсь,контролирую свой вес.

И мне все говорят,что я худею,хоть вес примерно одинаковый уже года 2.

Я тоже ежедневно взвешиваюсь.Объемы пока не с места, а килограммы уменьшаются. Хотя, мне кажется, что это пока не жиры, а жидкость. Стопы и кисти кажутся менее отечными и тогда вес уменьшается.

Я взвешивалась часто когда мне мой вес нравился и фигура. А когда поправилась - вообще про весы забыла. Нафиг надо себе настроение портить. А вот когда худею - то улучшаю себе настроение взвешиванием.
Хотя последний раз я худела когда отравилась и 3 дня вообще ничего не ела
Потом конечно же все вернулось

А я на весы встаю утром и вечером. "Зависимость " наверное...

А я рано утром, раз в неделю. Резюльтат через раз радует.

Я согласна, но все-таки мы с раннего возраста ориентируемся на оценку внешнего вида, судя в том числе и по весу..трудно себя перестроить, но надо!

Решила взвеситься первый раз за два месяца занятий бодифлексом. Вес не изменился нисколько, хотя объемы хорошо ушли, все говорят, что я постройнела. Но мне хочется еще и вес сбросить. Вот и думаю, покупать мне весы или нет?

А я взвешиваюсь каждое утро после занятий БФ. За месяц с БФ у меня ушло 3 кг 600 г и 15,5 см в объёмах.

Лилёчек, ты умничка!

mila__ya пишет:Лилёчек, ты умничка!

спасибо, Милочка! я очень-очень стараюсь

нееее без весов жить не могу...как то попросила мужа спрятать их...так измаилась тогда...сейчас вот каждое утро на них...

а я взвешивалась только когда у меня в офисе большие напольные весы стояли. А теперь я там не работаю, даже не знаю как на марафон отчитываться буду, только по замерам придется. Хотя вес меня не очень волнует, тк все изменения фигуры заметны по одежде

я взвешиваюсь каждый день, и как-то странно получается...вроде вес оч медленно уходит, а объемы быстрее. сегодня влезла в джинсы, которые носила 2 года назад, но в то время мой вес явно меньше был...

У меня весы вообще сломались такчто я всегда вешу 42кг , теперь хочу весить так в реальности, упорно стараюсь

Я взвешиваюсь раз в неделю. Все-таки интересно знать, сколько вешу.

IrNik пишет:Но мне хочется еще и вес сбросить.

Ирина правду говорит

А я поняла, что мне весы не нужны, еще когда только начала заниматься спортом. Я стройнела, а весы упоорно показывали увеличение веса. Теперь плюнула и взвешиваюсь редко да и то из любопытства больше, на вес ориентации у меня нет.
Хочу талию 65 см! Пока 74, поэтому у меня все впереди!!! Ура!