БодиФлекс
Здравствуйте, вы вошли как Гость. Пожалуйста пройдите регистрацию или войдите на форум под вашим именем пользователя.
Современная программа похудания
www.copyright.ru Рейтинг Сайтов YandeG Seo анализ сайта

Protected by Copyscape DMCA Plagiarism Checker

Японская диета

Страница 7 из 7 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7

Перейти вниз

Японская диета

Сообщение автор Svetlanchik в Вс Май 10 2009, 21:24

Первое сообщение в теме :

Вот,нашла, решила поделиться,может кому-нибудь понравится эта диета.
Японская диета разработана специалистами японской клиники "Яэкс". Расчитана диета на 13 дней. Авторы диеты обещают, что за это время обмен веществ перестроится на иной ритм работы и стойкий эффект от применения диеты сохранится минимум на 2-3 года без каких-либо дальнейших усилий. Верить ли этим обещаниям - решайте сами. Итак, что же представляет из себя японская диета?
Важные условия применения этой диеты: в течение 13 дней нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия. Между приемами пищи можно без ограничений пить минеральную или кипяченую воду. Диету следует употреблять точно, не меняя последовательности, т.к. только в этом случае происходит изменение обмена веществ.
День 1
Завтрак: черный кофе
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жаренная или вареная
День 2
Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: рыба жаренная или вареная, салат из овощей, капусты с растительным маслом.
Ужин: 100 грамм вареной говядины, стакан кефира.
День 3
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле
Ужин: 2 яйца в крутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительном маслом.
День 4
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: фрукты.
День 5
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.
День 6
Завтрак: черный кофе
Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца в крутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.
День 7
Завтрак: чай
Обед: 200 гр. вареной говядины, фрукты.
Ужин: что хотите из ужинов, кроме 3-го дня (можно вареных крабов)
День 8
Завтрак: черный кофе.
Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.
День 9
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока
Ужин: фрукты.
День10
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 гр. твердого сыра.
Ужин: фрукты.
День 11
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.
День 12
Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с растительным маслом
Ужин: 100 гр. вареной говядины, стакан кефира.
День 13
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная
Надо заметить, что описанная японская диета имеет мало общего с традиционным питанием японцев. Япония - страна, ориентированная на море и морепродукты. Обилие гор (ими занято более 75% всей территории Японии), покрытых сетью бурных порожистых рек и вечнозелеными лесами, оставляет для развития сельского хозяйства лишь небольшие полоски вдоль побережья и немногочисленные пригодные для возделывания участки на склонах гор. Поэтому земледелие в Японии не получило большого развития - основной культурой является рис, кроме этого, выращиваются пшеница, ячмень, соевые бобы и другие злаки. Еще менее в Японии развито животноводство - нет обильных пастбищ - поэтому мясо и молочные продукты получили распространение лишь в последние годы, да и то их удельный вес в питании японцев весьма и весьма скромен. Правда, широко распространены цитрусовые (мандарины и апельсины), яблоки, груши, бананы, персики, вишня (знаменитая сакура) - как-никак, субтропический климат, а он весьма способствует бурному росту фруктовых деревьев и кустарников.
По свидетельствам самих японцев, обычная (традиционная) японская диета выглядит примерно так:
300-400 грамм риса,
150-240 г фруктов,
около 270 г овощей,
60 г бобов,
120 г рыбы,
100 г молока,
не более одного яйца,
2 чайных ложки сахара.
Мужчины иногда выпивают 300-400 г пива в день.
Даже самая рядовая японская трапеза (обед или ужин) может включать в себя от 5 до 20 блюд, к тому же самых разнообразных и в самых причудливых сочетаниях. Таким образом, японская культура приготовления пищи ничего общего не имеет с модными нынче идеями господина Шелтона о раздельном употреблении пищевых продуктов.
Надо также отметить редкое употребление жителями страны восходящего солнца кофе. Этот напиток был завезен в страну относительно недавно и не успел завоевать большую популярность, японцы по-прежнему традиционно предпочитают зеленый чай.
Традиционное питание японцев можно охарактеризовать как низкокалорийное, порядка 1600-1800 ккал, причем большая часть калорий (около 60%) поступает за счет углеводов, имеется небольшое количество жиров, в основном растительного происхождения, достаточно большое количество витаминов группы В и С, а также железа и фосфора.
А супермодная ныне японская диета содержит относительно большое количество жира (до 60% от общей калорийности дневного рациона) и белка и малое количество углеводов - в отдельные дни меньше 15 грамм в сутки(!), а также весьма малое содержание практически всех основных микроэлементов (калия, магния, кальция, железа) и некоторых витаминов (в частности, витаминов С и Е, фолиевой кислоты и др.) Большое место в диете уделяется употреблению черного кофе (что, кстати, сразу же резко ограничивает показания к безопасному применению диеты). Диета низкокалорийная, в некоторые дни калорийность диеты падает до 700 ккал.


Тринити пишет:Итак, оригинал, уж не знаю, оригинал или нет.
Спойлер:
ЯПОНСКАЯ ДИЕТА (ОРИГИНАЛ)


День 1
• Завтрак: чашка зеленого чая (китайский крупнолистовой, цейлонский лучше отложить до лучших времен).
• Обед: 2 яйца вкрутую,200 г специального японского салата, стакан томатного сока.
Рецепт японского салата:
1(первый) вариант салата
Нарежьте длинными полосками сырую или слегка отваренную белокочанную или пекинскую капусту, добавьте немного оливкового или кунжутного масла, перемешайте.
2 (второй) вариант салата
Смесь из морских водорослей и огурцов.
• Ужин: жареная на оливковом масле или вареная (предпочтение отдается вареной) рыба, 200-250 г
День 2
• Завтрак: натуральный черный кофе (растворимый не подходит, без сахара, средней крепости)
Ни грамма сахара в кофе! Сладкоежки, Вы меня слышите?!
• Обед: вареная морская рыба (100 г), салат из вареной пекинской капусты на оливковом масле с добавлением 1 чайной ложки миндального масла. При желании можно заменить миндальное масло на кунжутное.
• Ужин: 100 г вареного цыпленка, 1 стакан кефира
День 3
• Завтрак: черный кофе, сухарик.
• Обед: 8 средних ломтиков кабачка, обжаренных в кунжутном масле. Масла жалеть не нужно.
• Ужин: 1 яйцо вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты (белокочанной) с оливковым маслом. 2 куска хлеба из муки грубого помола. Если в наличии такого хлеба не имеете, замените обычными хлебцами. Хлеб также можно заменить на тарелку коричневого или тайского риса, сваренного на пару без соли.
День 4
• Завтрак: чашка зеленого чая
• Обед: 1 сырое яйцо (1 сырое яйцо можно заменить на 2-3 перепелиных), 4 больших вареных моркови с оливковым маслом, 15 грамм любого твердого сыра.
• Ужин: 3 киви, 2 яблока, 4 апельсина, 8 фиников.
День 5
• Завтрак: сырая тертая на мелкую терку морковь с соком половины лимона. Лимон разрешается заменить на другой цитрусовый – апельсин.
• Обед: рыба вареная, 1.5 стакана томатного сока.
• Ужин: любые фрукты (избегайте бананов, винограда и персиков)
День 6
• Завтрак: стакан молока.
• Обед: половина небольшой вареной курицы без кожицы и жира, салат из свежей моркови, брокколи и шпината.
• Ужин: 1 вариант: 2 яйца вкрутую, 150 граммов вареного на пару риса без соли, 100 г пекинской капусты.
2 вариант: блюдо «суки-яки» – японское жаркое (репчатый лук, капуста и травы с маленькими кубиками говядины)
День 7
• Завтрак: Цветочный или травяной чай без сахара.
• Обед: 180 граммов отварной говядины, 100 граммов сухофруктов.
• Ужин: Любой из вариантов ужина за прошедшую неделю японской диеты, исключая вариант, предлагаемый на ужин третьего дня.
День 8
• Завтрак: черный кофе.
• Обед: Половина вареного цыпленка без кожицы и жира, 200 граммов салата из свежей капусты и моркови.
• Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с оливковым маслом.
День 9
• Завтрак: сырая морковь с соком целого лимона.
• Обед: кусок крупной рыбы (около 250-300 граммов), только вареной, без соли, стакан томатного сока.
• Ужин: фрукты по Вашему вкусу. Советую избегать фруктов, содержащих в себе большое количество сахара.
День 10
• Завтрак: черный кофе.
• Обед: 1 сырой желток, 3 больших вареных моркови с оливковым маслом, 25 граммов сыра твердых сортов (только твердых – в них меньше всего процент содержания жира).
• Ужин: сухофрукты – 100 граммов.
День 11
• Завтрак: черный кофе, небольшой пшеничный (белый) сухарик.
• Обед: 1 большой кабачок, обжаренный ломтиками в растительном масле. Кабачок, желательно, свежий.
• Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 граммов вареной говядины, порезанной на мелкие кусочки, салат из свежей капусты с растительным маслом.
День 12
• Завтрак: черный кофе, ржаной (не пшеничный) сухарик
• Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
• Ужин: 100 гр. вареной говядины, стакан кефира.
День 13
• Завтрак: черный кофе.
• Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной белокочанной капусты с растительным маслом – 160 граммов, пол стакана томатного сока.
• Ужин: рыба вареная 200 граммов.
Спойлер:
kaymera:) пишет:Svetlanchik с сырым яйцомдиета длится 14 дней без сырого яйца 13

ВАРИАНТ 1: на 14 дней

1 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 сваренных вкрутую яйца, салат из свежей капусты с растительным маслом, стакан томатного сока или 1 свежий помидор.
Ужин: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.

2 день
Завтрак: черный кофе и сухарик.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
Ужин: вареная говядина 200 г, стакан кефира.

3 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: сырое яйцо, 3 больших вареных морковки с растительным маслом.
Ужин: яблоки.

4 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 большой корень пастернака или петрушки, поджаренный на растительном масле, яблоки.
Ужин: 2 вареных вкрутую яйца, вареная говядина 200 г, салат из свежей капусты с растительным маслом.

5 день
Завтрак: сырая тертая морковь, слегка приправленная соком лимона.
Обед: большая рыба (500 г), жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.

6 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: 500 г вареной курицы, салат из сырой моркови или свежей капусты.
Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, салат из сырой морковки с растительным маслом.

7 день
Завтрак: чай.
Обед: вареная говядина 200 г, фрукты.
Ужин: что хотите из рациона предыдущих дней, кроме третьего дня.

С 8-го дня следует повторить диету.

ВАРИАНТ 2: на 13 дней

1 день
Завтрак: кофе без сахара
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока без соли
Ужин: рыба несоленая

2 день
Завтрак: Кофе, сухарик
Обед: рыба несоленая, салат из капусты с раст.маслом
Ужин: 200 грамм вареной несоленой говядины, стакан кефира

3 день
Завтрак: кофе, сухарик
Обед: 1 кабачок небольшой величины ,пожаренный, без соли, яблоки
Ужин: 2 яйца вкрутую,200 г вареной говядины, салат из свежей капусты с раст маслом

4 день
Завтрак: кофе
Обед: 1 яйцо вкрутую, 3 вареные моркови,15 г сыра
Ужин: яблоки

5 день
Завтрак: сырая морковка
Обед: большая несоленая рыба, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты (кроме бананов, арбуза, дыни)

6 день
Завтрак: кофе
Обед: пол вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови
Ужин: 2 яйца вкрутую, морковь с раст маслом

7 день
Завтрак: чай зеленый
Обед: 200 г вареной говядины или курицы,фрукты
Ужин: любой ужин с 1го до шестого дня

8 день
Завтрак: кофе
Обед: пол вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови
Ужин: яблоко

9 день=5 дню
10 день=4 дню
11 день=3 дню
12 день=2 дню
13 день=1 дню

-------
А после потери 7-8 кг веса можно нормально питаться 2-3 года.

kaymera:) пишет:Японская диета. «Против»
Этот вариант диеты достаточно жесткий. В течении 14 дней происходит изменение обмена веществ. Нельзя отступать от режима. Я уверен, вы сможете удержаться от соблазнов. Ведь Вы хотите расстаться с лишними 6-8 килограммами. И это можно достичь, как и дальнейшей стабилизации нормального веса.
В меню входит натуральный черный кофе. Я настоятельно советую лицам, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями и повышенным артериальным давлением отказаться от японской диеты. Перед началом обязательно следует проконсультироваться со своим врачом.
Возможна легкая физическая слабость, но силы быстро восстанавливаются.
Японская кухня - правила просты
надо исключить хлеб и хлебобулочные изделия
основной акцент сделать на свежей рыбе и дарах моря
не следует забывать о различных вариациях сои
пить зеленый чай, замедляющий процессы угасания организма
не ограничивать потребление столовой минеральной воды с достаточным содержанием кальция
обязательно в вашем рационе небольшое количество свежих фруктов
максимально уменьшить количество сахара.

Настоящая японская диета
примерно 400 граммов отварного риса
300 граммов свежих фруктов
около 300 граммов овощей
50 граммов бобов
100-150 граммов рыбы
полстакана молока
не более одного куриного яйца
не более двух чайных ложек сахара.
В общем же, о быстрых и несбалансированных диетах можно сказать следующее: поскольку они основаны на неполном голодании без учета необходимых потребностей организма, они, как и в случае с японской диетой, обеспечивают быстрый результат, однако могут нанести сильный вред организму, если использовать их чаще, чем раз в два-три года. «Сидеть»на японской диете больше двух недель также не рекомендовано, иначе может нарушиться обмен веществ. Не говоря уж о том, что результат соблюдения диеты может оказаться краткосрочным, если пациент в последствии не будет придерживаться строго ограниченного питательного меню.

Не следует стремиться достичь результатов по избавлению от лишнего веса за короткое время. Подобные вещи просто опасны для организма. Не говоря уже о том насколько быстро потерянные килограммы могут вернуться. Ваша цель разумно и планомерно использовать в рационе блюда японской кухни.
Автор: диетолог Алекс Беркович

nysa15 пишет:Японская диета

Эту диету для похудения специально разработали японские диетологи. Применять японскую диету следует ровно 13 дней не меняя последовательности. За это время обмен веществ в организме перестроится на другой, правильный ритм и этот ритм сохранится на протяжении 2-3 лет без дополнительных усилий. Во время похудения с японской диетой можно пить воду (минеральную или кипяченую) без каких-либо ограничений и нельзя употребялть: соль, сахар, алкоголь, хлеб.

Салат в диете - это капуста с растительным малсом (без ограничения). Рыба - 200-300 г жареной или отварной (без соли и муки).

День: 1-й, 8-й
завтрак - кофе (без сахара)
обед - 2 крутых яйца, салат, стакан томатного сока (без соли)
ужин - рыба, салат

День: 2-й, 9-й
завтрак - кофе и сухарик
обед - рыба, салат
ужин - отварная говядина 200 г, стакан кефира

День: 3-й, 10-й
завтрак - кофе
обед - сырое яйцо, 3 больших вареных морковки с растительным малсом, 150 г твердого сыра
ужин - яблоки без ограничения

День: 4-й, 11-й
завтрак - кофе
обед - корень пастернака или петрушка, пожаренный на растительном масле, яблоки
ужин - 2 крутых яйца, отварная говядина 200 г, салат.

День: 5-й, 12-й
завтрак - сырая тертая морковь с соком лимона
обед - рыба (не больше 500 г), стакан томатного сока
ужин - рыба, салат

День: 6-й, 13-й
завтрак - кофе
обед - 500 г отварной курицы (не филе!)
ужин - 2 крутых яйца, салат из сырой моркови с растительным маслом

День: 7-й
завтрак - чай
обед - отварная говядина (200 г), фрукты (не бананы)
ужин - что угодно из диеты, кроме рациона 3-го дня

Эта японская диета была опубликована в журнале "Худеем правильно". Как эффективную диету ее коментировала кандидат медицинских наук, эндокринолог-диетолог Эндокринологического научного центра РАМН - Фатима Хаджимуратовна Дзгоева.

Первый день японской диеты

Завтрак: чашечка кофе
Чаще всего многие молодые девушки пропускают завтрак: просто не хочется. «Японка» рассчитана как раз на это, поэтому на завтрак – чашка черного кофе. Без сахара. Понимаю, это трудно, но от сахара мы отказываемся.
Для вашего же здоровья и пользы кофе должен быть натуральным: ученые утверждают, что он содержит антиоксиданты. Растворимый «кофе», если можно его так назвать, ни в коем случае не пейте (кстати, это не только диет касается). Не обязательно делать его слишком крепким – заварите чашечку любимого ароматного кофе так, как вам нравится, это прекрасное начало дня.

Обед: овощи и яйца
Когда аппетит уже проснулся, а время приближается к обеду, пора подкрепиться. На обед отварите два яйца вкрутую, приготовьте салат: свежая, а лучше слегка отваренная капуста (белокочанная или пекинская) с оливковым маслом. Хочу отметить, что такого салата вы можете съесть сколько вашей душе угодно: он отражается на фигуре исключительно позитивно! А оливковое масло весьма полезно для всего организма.
Обедайте не торопясь, с удовольствием. Если удобно – воспользуйтесь китайскими палочками для поддержания в себе «японского» настроя. После обеда выпейте стакан томатного сока без соли, отлично, если этот сок свежеотжатый.
Думайте о хорошем, о том, как вы стройны, красивы и молоды – не забываем о пище для души и подбадриваем себя за полезное начинание.

Ужин: рыба
На ужин приготовьте порцию рыбы (200-250 граммов): это может быть практически любая рыба, которая вам нравится. Кусок рыбы вы можете отварить в воде или пароварке, а также пожарить – в этом случае используйте сковороду с антипригарным покрытием и совсем немного оливкового масла.

Поздравляем Вас, первый день диеты завершен! Вам осталось 12 дней и еще пара дней для выхода из диеты.

Нижеприведенный текст распечатайте и повесьте на видном месте как памятку на все дни японской диеты.

Меню на все дни японской диеты

День 1
Завтрак: чашка черного кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, большая порция салата, стакан томатного сока.
Главный салат японской диеты:
Нарежьте красивыми длинными полосками сырую или слегка отваренную белокочанную или пекинскую капусту, добавьте в салатницу немного оливкового или кунжутного масла, перемешайте.
Ужин: жареная на оливковом масле или вареная рыба, 200-250 граммов
Совет дня: готовьте диетическую пищу с радостью, ешьте не спеша.

День 2
Завтрак: черный кофе, один сухарик из ржаного хлеба или хлеба с отрубями.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежих овощей (огурцы, редис, редька дайкон, зелень, помидоры - по желанию), капусты с растительным маслом.
Ужин: 100 граммов вареной говядины, стакан кефира.
Совет: не забывайте, диета - это не самоистязание, а в каком-то смысле самосозерцательный процесс. Вы наблюдаете за собой и становитесь лучше!

День 3
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой кабачок, обжаренный ломтиками в растительном масле. Оливковое или кунжутное только улучшит вкус!
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с оливковым маслом.
Совет: если в вашем распоряжении оказалось не только подсолнечное, но и оливковое, кукурузное и кунжутное масло, не отказывайте себе в разнообразии вкусов.

День 4Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра. Вы можете съесть две морковки просто так, а одну порезать тонкими полосками, смешать вместе с тертым сыром и полить оливковым маслом.
Ужин: практически любые фрукты, кроме банана и винограда (они слишком сладкие). Совет: какими бы ни были фрукты, необязательно в один присест съедать сразу полкилограмма - не растягивайте желудок. Лучше разделите фрукты на два приема пищи.

День 5
Завтрак: сырая морковь с соком лимона. Вы можете натереть ее, нарезать или же половину моркови съесть просто так!
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты, кроме банана и винограда

День 6
Завтрак: черный кофе.
Обед: половина небольшой вареной курицы без кожицы и жира, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, около 200 граммов сырой моркови, смешанной с растительным маслом.

День 7
Завтрак: зеленый или травяной чай без сахара.
Обед: 200 граммов отварной говядины, немного фруктов.
Ужин: Любой из вариантов ужина за прошедшую неделю японской диеты, исключая вариант предлагаемый на ужин третьего дня.

День 8
Завтрак: черный кофе.
Обед: половина небольшой вареной курицы без кожицы и жира, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, около 200 граммов сырой моркови, смешанной с растительным маслом.

Мы прошли середину японской диеты, и теперь меню будет повторяться.

День 9
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: кусок крупной рыбы (около 250-300 граммов), жареной или вареной, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.

День 10
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с оливковым маслом, 15 граммов твердого сыра.
Ужин: фрукты, кроме банана и винограда

День 11
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой кабачок, обжаренный ломтиками в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 граммов вареной говядины, салат из свежей капусты с оливковым маслом.

День 12
Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с оливковым маслом.
Ужин: 100 граммов вареной говядины, стакан кефира.

День 13
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из немного отваренной капусты с оливковым маслом, стакан томатного сока.
Ужин: порция (250-300 граммов) вареной или жареной рыбы.

Хотим Вас поздравить: 13 дней строгой Японской диеты завершены!
Но мы не рекомендует сразу же на 14-й день набрасываться на сладкое, иначе к вам быстро вернутся потерянные килограммы. Пусть меню следующего после окончания диеты дня содержит те же продукты, которыми вы питались на протяжении почти двух недель. Сахар и сладкое вводите в свой рацион постепенно, буквально по ложечке. И кто знает, возможно, теперь вам сладкое покажется не столь привлекательным?!

avatar
Svetlanchik
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Рак Обезьяна
Сообщения : 1392
Меня зовут : Светлана
Возраст : 37
Детки : Маргаритка-8 лет и Настенька-6
Откуда : Таганрог
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Японская диета

Сообщение автор Тринити в Вт Ноя 22 2011, 07:44

Привет, девочки. Отчитываюсь, прошел пятый день. -100 гр, итого -2700. Маловато, но ладно, думаю, что это из-за поздних ужинов, устанавливают кухню мне - весь мозг выели, ни поесть нормально, ни ванну принять , до 10 вечера тусуется сборщик. Кошмар сегодня закончится, и тогда смогу и ванны попринимать, и пилинги постоянно поделать, ни спортом позаниматься, а то при людях левых ну ничего не сделать.

Тринити
Фея бодифлекса
Фея бодифлекса

Сообщения : 233

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Японская диета

Сообщение автор olgarus в Вт Ноя 22 2011, 09:16

Натуль, поздравляю! результат хороший.
каждый день по полкило ты минусовать не можешь. так что все оки Класс! Молодец!:
avatar
olgarus
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Близнецы Овца
Сообщения : 8149
Меня зовут : Ольга
Возраст : 63
Детки : сын 35 лет
Откуда : Москва
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Японская диета

Сообщение автор Танючечка в Вт Ноя 22 2011, 16:07

Привет всем!!! Отчитываюсь. Второй день прошел без нарушений. Сегодня мы ездили в сауну. Я пила только минералку. Ничего не ела - даже ма-а-а-а-аленький кусочек рыбки!!! Я просто молодец!!!!! Завтра взвешаюсь утречком.
avatar
Танючечка
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Лев Кабан
Сообщения : 41
Меня зовут : Танюшка
Возраст : 34
Детки : Сыночек Богдан - самый-самый малыш в мире 2,5 года
Откуда : Минусинск Красноярский край
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Японская диета

Сообщение автор Тринити в Вт Ноя 22 2011, 21:07

привет, девочки, перечитала меню, внимательной надо мне быть, то сыр пропустила, пишу и грежу о сыре..., яйцо по одному ем, а надо по два. И все-равно вес идет вниз, но не так как хотелось бы))
avatar
Тринити
Фея бодифлекса
Фея бодифлекса

Женщина
Телец Овца
Сообщения : 233
Меня зовут : Натали
Возраст : 39
Детки : Ксю 6,4 лет
Софи 2,3 года
Откуда : Москва
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Японская диета

Сообщение автор Танючечка в Ср Ноя 23 2011, 05:33

А у меня минус 1кг!!! УРА! Не знаю, правда, после сауны это или "японка" так действует. :nado_podymat: Но, с другой стороны, какая разница! Главное он ушел. dance Я стартанула с весом 64 кг. Посмотрим сколько уйдет.
Наташа, ты прямо про меня написала, что внимательней надо быть! Я вчера про кефир забыла. Вспомнила только в 9 вечера, но уже не стала его пить. Поздно. Берегись2
Теперь буду внимательнее.
avatar
Танючечка
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Лев Кабан
Сообщения : 41
Меня зовут : Танюшка
Возраст : 34
Детки : Сыночек Богдан - самый-самый малыш в мире 2,5 года
Откуда : Минусинск Красноярский край
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Японская диета

Сообщение автор Neytiri в Ср Ноя 23 2011, 08:06

Тринити пишет:привет, девочки, перечитала меню, внимательной надо мне быть, то сыр пропустила, пишу и грежу о сыре..., яйцо по одному ем, а надо по два. ))

Эх, Натусик! Что творится? Ну как же так? Ну ладно.... не расстраивайся.
Вот цитата к этой диете:"...Суть этой диеты — обязательное соблюдение точной последовательности. Изменение обмена веществ, приводящее впоследствии к быстрому похудению, произойдет только в том случае, если Вы будете точно соблюдать режим и меню диеты. Используйте лишь те продукты, которые перечислены в диете. Не делайте исключения ни для чего, даже для одного яблока или кусочка сыра..."





Кроме того, чтобы успешно воспользоваться данной диетой, необходимо знать, как правильно выйти из Японской диеты.

Выход из японской диеты или Как питаться после японской диеты:

•Ранний завтрак: тарелка овсяной каши, чай с сахаром, зеленый или черный, неважно (углеводы).

--------------------------------------------------------------------------------

•Поздний завтрак: через 3 часа после раннего, пару фруктов или горсть сухофруктов, хлебцы, клетчатка. Здоровая пища, опять же богатая углеводами. Запивать можно соком, негазированной минеральной водой.

--------------------------------------------------------------------------------

•Обед: зерновые (рис, гречка, чечевица, горох и т.д.) с нежирным мясом (телятина, куриное филе). Можно позволить себе легкий десерт, не слишком калорийный (40 грамм мороженого, например) Сочетаем белки и углеводы.

--------------------------------------------------------------------------------

•Полдник: любой фрукт или овощ. Полезно будет выпить стакан кисломолочного продукта (ряженка, кефир, простокваша)

--------------------------------------------------------------------------------

•Ужин: можно позволить себе спагетти твердых сортов, пару картофелин в мундире, любой похожий гарнир с мысом (все можно солить). Жидкость на выбор: кофе, чай, какао, молоко и т.д.

--------------------------------------------------------------------------------

•Поздний ужин: тарелка отрубей, хлебцы из муки грубого помола на выбор. Запейте стаканом кефира или топленого молока.

--------------------------------------------------------------------------------

В течение недели старайтесь разнообразить рацион, гречку меняйте на рис, рис на пшенку, пшенку на чечевицу и так далее. Не ешьте только одни апельсины или яблоки из фруктов. Опять же пейте и кефир, и молоко, и чай, и минеральную воду (не газированную). Старайтесь обогатить свой организм как можно большим видом витаминов и минералов.


avatar
Neytiri
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Телец Кот
Сообщения : 31
Меня зовут : Алена
Возраст : 43
Откуда : Сургут
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Японская диета

Сообщение автор Танючечка в Ср Ноя 23 2011, 08:50

Очень интересно, Алёна. Спасибо!!! Поклон
avatar
Танючечка
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Лев Кабан
Сообщения : 41
Меня зовут : Танюшка
Возраст : 34
Детки : Сыночек Богдан - самый-самый малыш в мире 2,5 года
Откуда : Минусинск Красноярский край
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Японская диета

Сообщение автор Тринити в Ср Ноя 23 2011, 10:08

Аленушка, ты просто кладезь! Спасибо. Отчитываюсь за 6 день. На весах +100гр, итого -2600, прикольно((, только вечером написала, что вес идет вниз, он тут же обманул меня и прибавил, чтоб я не хвасталась! Буду точно соблюдать до граммика и до 19 часов. Правда, думаю, что это из-за не периодического посещения одного места, что то редко у меня выходит))))))))))))) Ну сегодня черносливчику бахну 100 грамм. Надеюсь, поможет)))

Надоело править свои сообщения) ведь два подряд нельзя.
Отчитываюсь за 7 день. -100 гр, опять -2700. Ох, ну никак не двигается - мне грустно, но буду сидеть. По виду я похудела, живот спал, но еще есть , конечно. Подключила БФ, совсем его забросила). Решаю, что дльше делать, во вторник заканчивается японка, в среду - молокочай железно, а вот потом... Либо супчик бонский (я на нем стабильно за неделю 4-5 кг скидываю), либо английскую 24 дня, либо на вожделенную Перриконе. Есть думы на этот счет, девоньки? Что посоветуете, решила к новому году стать жуткой стройной красавицей)))
avatar
Тринити
Фея бодифлекса
Фея бодифлекса

Женщина
Телец Овца
Сообщения : 233
Меня зовут : Натали
Возраст : 39
Детки : Ксю 6,4 лет
Софи 2,3 года
Откуда : Москва
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Японская диета

Сообщение автор Neytiri в Чт Ноя 24 2011, 12:06

Наташ, а я поняла так, что сразу нельзя писать второе сообщение, а только через какой то промежуток времени.... :nado_podymat: или я ошибаюсь?
avatar
Neytiri
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Телец Кот
Сообщения : 31
Меня зовут : Алена
Возраст : 43
Откуда : Сургут
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Японская диета

Сообщение автор Тринити в Чт Ноя 24 2011, 12:22

Ой, кстати, может быть, надо узнать... кто в курсе, девочки?
avatar
Тринити
Фея бодифлекса
Фея бодифлекса

Женщина
Телец Овца
Сообщения : 233
Меня зовут : Натали
Возраст : 39
Детки : Ксю 6,4 лет
Софи 2,3 года
Откуда : Москва
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Японская диета

Сообщение автор Танючечка в Чт Ноя 24 2011, 13:14

Привет, девочки!
Адмика, поправь меня если я не права. Через 12 часов можно сообщения оставлять.
Отчитываюсь Сегодня встала на весы минус 3 кг. Это за четыре дня. УРА!
А я хотела бросать. Ну ладно продержусь за такие результаты. Линеечку поправлю после выхода из диеты.
Меня лично процесс затянул. Только тяжело без жидкой горячей пищи!!!
Подскажите, пожалуйста, а чай можно между приемами пищи пить?
avatar
Танючечка
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Лев Кабан
Сообщения : 41
Меня зовут : Танюшка
Возраст : 34
Детки : Сыночек Богдан - самый-самый малыш в мире 2,5 года
Откуда : Минусинск Красноярский край
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Японская диета

Сообщение автор Тринити в Чт Ноя 24 2011, 14:31

Если честно, поскольку я без чая жить не могу, то пью травяной гринфилд ромашка с чем-то, очень вкусно и мне кажется можно. Одна девочка с этого форума на протасовке когда сидела не могла себя приучить пить воду, так она заваривала зеленый чай и сильно -сильно разводила его водой. Все равно худела. Мое мнение: можно, только не черный.
avatar
Тринити
Фея бодифлекса
Фея бодифлекса

Женщина
Телец Овца
Сообщения : 233
Меня зовут : Натали
Возраст : 39
Детки : Ксю 6,4 лет
Софи 2,3 года
Откуда : Москва
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Японская диета

Сообщение автор olgarus в Чт Ноя 24 2011, 19:48

Натуль, сразу после японки в среду я бы тебе не советовала молокочай.
это очень сильный удар по организму.
молокочай я бы включила только через неделю.

девочки, новое сообщение писать можно через 12 часов после предыдущего.

всех поздравляю с отвесиками. вы молодцы!!!
avatar
olgarus
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Близнецы Овца
Сообщения : 8149
Меня зовут : Ольга
Возраст : 63
Детки : сын 35 лет
Откуда : Москва
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Японская диета

Сообщение автор Админка в Пт Ноя 25 2011, 06:31

По поводу 2-х сообщений, я вот здесь давала подробный ответ Привет!

_________________

У меня сейчас

Мы ведем битву не за кусок земли. Мы ведем битву за нашу свободу. А это самая благородная борьба, которая существует в этом мире. И мы не можем ее проиграть.

Гость, а ты занималась БодиФлексом сегодня?!! Ответить >
avatar
Админка
 
 

Женщина
Водолей Собака
Сообщения : 35107
Меня зовут : Лена
Возраст : 47
Детки : Андрей-26 и Майк-14 лет
Откуда : Киев-Люксембург
Награды :


Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Японская диета

Сообщение автор mila__ya в Пт Ноя 25 2011, 07:31

девочки, а сырые яйца обязательно есть/пить? Ужас

_________________
если у вас нет того чего вы хотите - вы не хотите, а притворяетесь!

табличка
дневник
avatar
mila__ya
 
 

Женщина
Водолей Лошадь
Сообщения : 16304
Меня зовут : Мила
Возраст : 39
Детки : доченьке 14 лет
Откуда : Россия
Награды :


Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Японская диета

Сообщение автор Танючечка в Пт Ноя 25 2011, 08:01

Привет, девочки!
Мила, отвечаю на твой вопрос. Я ела вареное яйцо. НЕ могу сырое - хоть стреляйте. Тем более яйца магазинные - вдруг болезнь поймаю!!!!! Может так и неправильно. И морковку вареную не могу кушать - ела сырую.
avatar
Танючечка
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Лев Кабан
Сообщения : 41
Меня зовут : Танюшка
Возраст : 34
Детки : Сыночек Богдан - самый-самый малыш в мире 2,5 года
Откуда : Минусинск Красноярский край
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Японская диета

Сообщение автор iriska18200 в Пт Ноя 25 2011, 08:03

У меня знакомые реально похудели на этой диете..Но я к диетам..так, отношусь не очень, лучше лишнии 20 минут позанимаюсь!
avatar
iriska18200
 
 

Женщина
Телец Обезьяна
Сообщения : 995
Возраст : 62
Детки : Сын
Откуда : Россия
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Японская диета

Сообщение автор mila__ya в Пт Ноя 25 2011, 12:05

Танючечка пишет:Привет, девочки!
Мила, отвечаю на твой вопрос. Я ела вареное яйцо. НЕ могу сырое - хоть стреляйте. Тем более яйца магазинные - вдруг болезнь поймаю!!!!! Может так и неправильно. И морковку вареную не могу кушать - ела сырую.
спасибо Поклон Я вот тож не представляю как можно сырое яйцо по доброй воле выпить neznaiy Хотя в детстве помню делали гоголь-моголь с сахаром и ПИЛИ Ужас Ужас Ужас Ужас родители всё удивлялись, как нам эта гадость лезет Xa-xa-xa!
и еще вопрос, девочки. Диета очень голодная? Страшно

_________________
если у вас нет того чего вы хотите - вы не хотите, а притворяетесь!

табличка
дневник
avatar
mila__ya
 
 

Женщина
Водолей Лошадь
Сообщения : 16304
Меня зовут : Мила
Возраст : 39
Детки : доченьке 14 лет
Откуда : Россия
Награды :


Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Японская диета

Сообщение автор Тринити в Пт Ноя 25 2011, 12:19

Девчонки, да вы что! Сырое яйцо - это такая вкуснятина! правда у меня деревенские, я в стаканчик вылила, вилочкой перемешала, вкусно как в детстве. И морковка вареная у меня идет легче, чем сырая, классный салатик. Мила, диета не голодная, я сама боялась, что на второй день сдохну от мыслей о еде, ан нет. Мне кажется это стереотип такой : японка - очень жесткая, нет, нормально, это я со знанием дела говорю, так как еще ни разу диеты до конца не доводила, максимум меня хватало на 6 дней, а тут - уже восьмой... Правда, выходные впереди - опасно, но буду держаться. А я сегодня без замеров в кг - весы утром сломались, батарейка сел. Так что завтра отчитаюсь)
Ой, у меня оказывается сегодня 9-й день! Йохохо!
avatar
Тринити
Фея бодифлекса
Фея бодифлекса

Женщина
Телец Овца
Сообщения : 233
Меня зовут : Натали
Возраст : 39
Детки : Ксю 6,4 лет
Софи 2,3 года
Откуда : Москва
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Японская диета

Сообщение автор mila__ya в Пт Ноя 25 2011, 13:36

Наташ, стесняюсь спросить, со стулом вопрос решился? Подмигну

_________________
если у вас нет того чего вы хотите - вы не хотите, а притворяетесь!

табличка
дневник
avatar
mila__ya
 
 

Женщина
Водолей Лошадь
Сообщения : 16304
Меня зовут : Мила
Возраст : 39
Детки : доченьке 14 лет
Откуда : Россия
Награды :


Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Японская диета

Сообщение автор Тринити в Пт Ноя 25 2011, 21:53

Да-да! Не проблема - спрашивай))) Вообще то у меня с этим делом все ок, но сейчас через день( но терпимо)
avatar
Тринити
Фея бодифлекса
Фея бодифлекса

Женщина
Телец Овца
Сообщения : 233
Меня зовут : Натали
Возраст : 39
Детки : Ксю 6,4 лет
Софи 2,3 года
Откуда : Москва
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Японская диета

Сообщение автор Тринити в Сб Ноя 26 2011, 11:58

Девочки, отчитываюсь за два дня: 8-й и 9-й. -400 гр, итого -3100 з 9 дней. Сознаюсь, что вчера ночью меня бес все таки попутал. В 12 ночи съела соленый огурец, будете ругать, я знаю, но состояние было такое , что если я не съем именно соленый огурец - все мне хана). Так что вот так.
avatar
Тринити
Фея бодифлекса
Фея бодифлекса

Женщина
Телец Овца
Сообщения : 233
Меня зовут : Натали
Возраст : 39
Детки : Ксю 6,4 лет
Софи 2,3 года
Откуда : Москва
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Японская диета

Сообщение автор Neytiri в Сб Ноя 26 2011, 15:35

Натусь ))))) может у тебя будет сюрпризик для дочек в качестве братика? Подмигну Ох уж эти соленые огурцы ))))

А с отвесиками поздравляю.... хороший результат за 9 дней, ты умница!
avatar
Neytiri
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Телец Кот
Сообщения : 31
Меня зовут : Алена
Возраст : 43
Откуда : Сургут
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Японская диета

Сообщение автор Танючечка в Сб Ноя 26 2011, 16:56

Приветик всем!!!
Я тоже думала диета голодная - а оказалось нет, терпимо. Но вот витамины принимайте когда на неё садитесь - про это очень много написано.
А я сорвалась. В субботу с утра наелась салата. Потом еще 2 куска рыбы съела жареной. Но ужинала честно овощным салатом. Не стала организм насиловать - а то такой скудный рацион всю неделю - а тут праздник. И без соли ела.
Ну теперь решила с воскресенья снова её начну. Ну интересно же сколько уйдет - еще и подружку уговорила с собой. Завтра снова первый шаг. Удачи мне...
avatar
Танючечка
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Лев Кабан
Сообщения : 41
Меня зовут : Танюшка
Возраст : 34
Детки : Сыночек Богдан - самый-самый малыш в мире 2,5 года
Откуда : Минусинск Красноярский край
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Японская диета

Сообщение автор Тринити в Пн Ноя 28 2011, 10:58

Девочки, привет, выдержала 10 дней, для меня прогресс , итог -3100. Диета понравилась, но для меня по кг маловато, перехожу на английскую, правда, немного измененную под себя: буду пятидневками сидеть. Так что , девоньки, кто хочет - присоединяйтесь. Я пошла в тему: Английская диета.
avatar
Тринити
Фея бодифлекса
Фея бодифлекса

Женщина
Телец Овца
Сообщения : 233
Меня зовут : Натали
Возраст : 39
Детки : Ксю 6,4 лет
Софи 2,3 года
Откуда : Москва
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Японская диета

Сообщение автор Танючечка в Вт Ноя 29 2011, 14:25

Привет! Удачи, Натали!!!
Я остаюсь - у меня третий день закончился.
Пока не взвешиваюсь - посмотрим результат за неделю!!
avatar
Танючечка
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Лев Кабан
Сообщения : 41
Меня зовут : Танюшка
Возраст : 34
Детки : Сыночек Богдан - самый-самый малыш в мире 2,5 года
Откуда : Минусинск Красноярский край
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Японская диета

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 7 из 7 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7

Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения