БодиФлекс
Здравствуйте, вы вошли как Гость. Пожалуйста пройдите регистрацию или войдите на форум под вашим именем пользователя.

Что такое диафрагма и как она участвует в процессе дыхания?

Страница 5 из 5 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Что такое диафрагма и как она участвует в процессе дыхания?

Сообщение автор ПРОШКА в Пт Май 29 2009, 15:33

Первое сообщение в теме :

Физиологи и медики до недавнего времени обращали на диафрагму мало внимания. Но в древности ей придавалось огромное значение. У древних греков диафрагма и ум обозначались одним слово. В "Джуд Ши", буддийской версии Аюрведы, диафрагму особо выделяют при описании внешнего облика человека и сравнивают ее с легким занавесом.
Современная медицина наконец-то обратила внимание на то, что дыхание основательно связано с нервной системой и разумом. Некоторые больницы и медицинские учреждения сейчас готовы учить своих пациентов регулировать дыхание и дышать диафрагмой.

Что же происходит в нашем организме, когда мы дышим? Легкие, в отличие от сердца, не состоят из мышц, и по этой причине они не могут дышать сами. Различие в способах вентиляции легких определяется тем, какие мышцы участвуют в этом процессе. Одной из главнейших мышц является диафрагма. Как всякая мышца, диафрагма сокращается, когда происходит вдох. Диафрагма расслабляется при выдохе, когда воздух покидает легкие. Выдох – это результат действия нескольких факторов, самых главный из которых – естественная эластичность ткани легких. Она способствует стягиванию легких, когда их ничто не расширяет. Выдох – это обычный пассивный процесс, и, присаживаясь на любимый диван, чтобы расслабиться, мы обычно выдыхаем. Когда это нужно, мышцы живота и грудной клетки могут увеличить силу выдоха. Когда мы надуваем воздушный шарик или разжигаем костер, поддувая, чтоб разгорелось, мы ощущаем дополнительное усилие.

Диафрагма - наибольшая по площади и, пожалуй, самая мощная и важнейшая из мышц брюшной полости. Движения диафрагмы (15-18 в минуту) соответствуют числу дыханий и определяют его глубину. Хотя их в 4-5 раз меньше сердечных сокращений, за счет площади поверхности и большой амплитуды перемещений диафрагмы вверх-вниз (почти 8 см) она проталкивает кровь даже сильнее, чем сердце. Когда она действует правильно, она ответственна за обновление 75% объема воздуха при каждом вдохе. К сожалению, из-за привычки к неправильному дыханию, как правило, работа диафрагмы ограничена или вместо нее работают другие мышцы.

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

Диафрагма располагается прямо под легкими. Выше нее располагаются легкие и сердце. Органы ниже диафрагмы плотно упакованы в брюшной полости. Когда диафрагма опускается вниз, эти органы сдвигаются ею. Из-за нехватки места они выдавливаются наружу. В зависимости от положения вашего тела это выпирание можно наблюдать или в области живота, или на уровне ребер, или даже со спины. Диафрагма, таким образом, делит туловище на две разделенные камеры. Кровеносные сосуды и пищевод проходят сквозь диафрагму, но остальные органы, находящиеся выше ее, не соприкасаются с расположенными ниже. Через шейное сплетение диафрагма связана со щитовидной и паращитовидной железами, являющимися важными регуляторами обмена. Ее движение влияет на нервы солнечного сплетения, одного из энергетических центров тела.

У нас, жителей современных мегаполисов, занятых в основном умственным трудом, сидящих в офисах большую половину дня, мышцы живота обычно ослаблены. При малоподвижной диафрагме органы начинают смещаться вниз, а это ведет к вялости и слабости тела и является одной из важнейших причин многих нарушений и болезней дыхательной, пищеварительной и других систем организма, а также старения.

Запомните: наиболее эффективно кислородный обмен происходит в нижней части легких. Чтобы сюда проник воздух, дышать надо глубоко – диафрагменным (или «брюшным») дыханием. Проще говоря, дышать надо животом.
А вот теперь начнем экспериментировать: вдох – живот «надувается», выдох – живот втягивается, выталкивая остатки переработанного воздуха. Если окажется, что дышать животом вам трудно, значит, у вас из рук вон плохая осанка. Встаньте спиной к стене и попытайтесь одновременно прижать к стене затылок, ягодицы и икры. И снова попытайтесь вдохнуть животом. Получилось? В любом случае сначала вам надо исправить осанку и только потом браться за выполнение упражнений.

Чем дышать – носом или ртом! Однозначно носом! Дыхание ртом ограничивает жизненную емкость легких и сжигает газообмен в организме даже в случае «правильного» брюшного дыхания. А вот «носовое» дыхание наоборот максимально активизирует диафрагму. Вдобавок дыхание носом успокаивает биоритмы мозга точно как медитация.
avatar
ПРОШКА
Фея бодифлекса
Фея бодифлекса

Женщина
Козерог Овца
Сообщения : 177
Возраст : 37
Откуда : Провинция
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Что такое диафрагма и как она участвует в процессе дыхания?

Сообщение автор Надюшкина в Ср Янв 12 2011, 18:32

Так я всегда носом вдох делаю, а тут почему-то Марина сказала ртом... присмотрелась, а она правда ртом вдыхает, странно как-то...

Надюшкина
Незнакомка
Незнакомка

Сообщения : 26

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Что такое диафрагма и как она участвует в процессе дыхания?

Сообщение автор Воробушек в Ср Янв 12 2011, 18:54

Смотри первоисточник, т. е. то, как дышит Грир. dryg
avatar
Воробушек
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Рак Буйвол
Сообщения : 1302
Меня зовут : Ленчик
Возраст : 44
Детки : Артем 17 лет
Откуда : Россия
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Что такое диафрагма и как она участвует в процессе дыхания?

Сообщение автор Админка в Ср Янв 12 2011, 19:10

Грир тоже последний вдох, делает ртом. Хотя у неё в книге, написано что, ВСЕ вдохи носом, а выдохи ртом. Лично я, последний вдох, делаю ртом Извините...

_________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
У меня сейчас[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

Мы ведем битву не за кусок земли. Мы ведем битву за нашу свободу. А это самая благородная борьба, которая существует в этом мире. И мы не можем ее проиграть.

Гость, а ты занималась БодиФлексом сегодня?!! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
Админка
 
 

Женщина
Водолей Собака
Сообщения : 35107
Меня зовут : Лена
Возраст : 46
Детки : Андрей-23 и Майк-10 лет
Откуда : Киев-Люксембург
Награды :


Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Что такое диафрагма и как она участвует в процессе дыхания?

Сообщение автор Надюшкина в Ср Янв 12 2011, 19:58

Девчёнки, спасибо за пояснения! Буду таки вдохи делать носом, как по мне, то больше кислорода входит))) Спасибо ещё раз))
avatar
Надюшкина
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Скорпион Тигр
Сообщения : 26
Меня зовут : Надежда
Возраст : 43
Откуда : Украина
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Что такое диафрагма и как она участвует в процессе дыхания?

Сообщение автор tanulina в Сб Янв 22 2011, 13:32

Спасибо всем, за хорошую информацию. Поклон
avatar
tanulina
Баронесса бодифлекса
Баронесса бодифлекса

Женщина
Весы Крыса
Сообщения : 2389
Меня зовут : Татьяна
Возраст : 33
Детки : Сынулик Данилка

Откуда : Донбасс, Луганская обл.
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Что такое диафрагма и как она участвует в процессе дыхания?

Сообщение автор Enigmatic в Пн Янв 24 2011, 18:34

Очень много полезных советов :).Читала внимательно,с тренировкой.По-моему у меня неправильный выдох,тот самый "пах".Занимаюсь 2 недели,результат 0!Первая неделя была просто тренировка дыхания,мне показалось,что я все освоила.Добавила упражнения,до 8-ми конечно не получается задержать,на некоторых упрах до 4-х,на некоторых до 6-ти.Делаю 10 упраж-ий,уходит где-то минут 25-30.Работаю добросовестно,не халтурю.И так обидно,что нет минуса ни в объемах,ни в кг.А так хочется себя родимую порадовать :) стимул бы был."Пах" у меня скорей идет где-то от желудка,ито за счет того,что я сама напрягаю эту часть.Видео просмотрела много раз,книжку перечитала,в инете постоянно ищу инфу.Правда только БФ с Грир,все-таки она основу дала,остальные уже где-то что-то свое добавили,что-то слямзили :) Рада,что нашла этот форум.Буду читать,может найду свою ошибку.
avatar
Enigmatic
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Телец Овца
Сообщения : 28
Возраст : 50
Откуда : Петербург
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Что такое диафрагма и как она участвует в процессе дыхания?

Сообщение автор Enigmatic в Ср Янв 26 2011, 16:11

Попробовала вдохнуть ртом 4-ый этап,не понравилось!! Запершило,зачесалось в горле :) Носом,мне кажется и безопаснее и легче.
avatar
Enigmatic
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Телец Овца
Сообщения : 28
Возраст : 50
Откуда : Петербург
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Что такое диафрагма и как она участвует в процессе дыхания?

Сообщение автор Домовенок Кузя в Пт Янв 28 2011, 02:24

Вот, вот, у меня тоже самое с вдохом на 4-м этапе. Раньше вдыхала носом, а тут попробовала ртом, и тоже не понравилось. Ведь раньше Марина говорила вдыхать только носом, а теперь только ртом. Непонятно, как все - таки правильнее?
avatar
Домовенок Кузя
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Весы Крыса
Сообщения : 12
Меня зовут : Татьяна
Возраст : 45
Откуда : г. Москва
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Что такое диафрагма и как она участвует в процессе дыхания?

Сообщение автор Enigmatic в Пт Янв 28 2011, 09:35

Тренера сами путаются :) Нам наверно остается выбрать комфортный для себя вариант.
avatar
Enigmatic
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Телец Овца
Сообщения : 28
Возраст : 50
Откуда : Петербург
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Что такое диафрагма и как она участвует в процессе дыхания?

Сообщение автор ПОТАНИ в Ср Фев 09 2011, 20:26

да сложно и есть на что обратить внимание, спасибо большое буду осваивать
avatar
ПОТАНИ
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Телец Собака
Сообщения : 5
Возраст : 59
Откуда : Запорожье
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Что такое диафрагма и как она участвует в процессе дыхания?

Сообщение автор Liliya_sav в Чт Фев 17 2011, 21:00

Спасибо большое, очень полезная информация!!!
avatar
Liliya_sav
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Овен Обезьяна
Сообщения : 12
Меня зовут : Лилия
Возраст : 37
Детки : Екатерине - 10 лет, Елизавете - 1 год 3 месяца.
Откуда : Красноярск
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Что такое диафрагма и как она участвует в процессе дыхания?

Сообщение автор Oreshek в Ср Фев 23 2011, 22:05

Все понятно про дыхание во время упражнений, но я пока не нашла - как правильно дышать в остальное время дня: во время ходьбы, и работы и прочее :nado_podymat: . Может подскажете - где про это можно прочитать? Или во все остальное время дышать как дышала? Помогите, пожалуйста!!!
avatar
Oreshek
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Близнецы Собака
Сообщения : 17
Возраст : 47
Откуда : Россия
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Что такое диафрагма и как она участвует в процессе дыхания?

Сообщение автор fiwka в Сб Апр 16 2011, 09:10

Опытные бодидевочки, подскажите мне пожааааалуйста!!! Я уже замучалась искать ответ на свой вопрос :(((
В общем так. Делаю выдох медленный, вдох как пылесос, выдох с хрипом (пах у меня скорее с губ идет, а сам выдох как будто с хрипом или свистом), втягиваю живот под ребра (он у меня как вакуумом втягивается, получается чаша), но как только перехожу в упражнение (например, боковая растяжка), чаша эта исчезает!!! Это неправильно же, да? ну не могу я ее держать, чтобы она постоянно была. вроде и живот стараюсь напрягать... не знаю уже что и делать. Занимаюсь больше двух недель, может практика еще нужна :) И еще, в некоторых упражнениях (опять же в боковой растяжке в основном) не могу задержать дыхание больше чем на 4-5 счетов, голова кружиться начинает :( Почему так? :(
и еще вопрос, живот под ребра могу втягивать только в позе, которая у грир исходная, т.е. согнутые колени, руки на коленях. Если просто стоя делаю, то недостаточно живот втягивается, и все равно в спине какие то движения чувствуются, как будто еще и спиной помогаю вдохнуть.
avatar
fiwka
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Весы Дракон
Сообщения : 20
Возраст : 29
Откуда : Красноярск
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Что такое диафрагма и как она участвует в процессе дыхания?

Сообщение автор Воробушек в Вс Апр 17 2011, 08:23

Да все ты делаешь правильно! Действительно, в некоторых упражнениях "чашка" исчезает. Втягивай так, как получается.
Насчет времени, пусть будет пока на 4-5 счетов, позже сможешь на дольше задерживать дыхание.
Главное, делать БФ каждый день и все, а опыт дело наживное! Привет!
avatar
Воробушек
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Рак Буйвол
Сообщения : 1302
Меня зовут : Ленчик
Возраст : 44
Детки : Артем 17 лет
Откуда : Россия
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Что такое диафрагма и как она участвует в процессе дыхания?

Сообщение автор fiwka в Вс Апр 17 2011, 12:00

Спасибо большое за ответ :)
Я просто занимаюсь уже 2,5 недели, а результатов нет практически никаких :( вот и закрадываются сомнения, что неправильно что то делаю :(
avatar
fiwka
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Весы Дракон
Сообщения : 20
Возраст : 29
Откуда : Красноярск
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Что такое диафрагма и как она участвует в процессе дыхания?

Сообщение автор Chopa в Ср Окт 12 2011, 11:31

Спасибо за интересную информацию, приму к сведению!!
avatar
Chopa
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Козерог Крыса
Сообщения : 7
Возраст : 32
Откуда : Бишкек
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Что такое диафрагма и как она участвует в процессе дыхания?

Сообщение автор Леонтий в Вс Фев 26 2012, 05:10

В отношении "однозначно носом". Не совсем понятно выражение "Дыхание ртом ограничивает жизненную емкость легких и сжигает газообмен в организме". А что - «носовое» дыхание делает емкость безграничной? В чем суть и что такое "жизненная емкость"? Дыхание ртом разве не активизирует диафрагму? И каким таким образом происходит сжигание газообмена? Хотелось бы более детальной и конкретной обрисовки, а не блуждания в словесах и непонятных формулировках!
avatar
Леонтий
 
 

Мужчина
Стрелец Обезьяна
Сообщения : 1
Возраст : 60
Откуда : Израиль
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Что такое диафрагма и как она участвует в процессе дыхания?

Сообщение автор ink в Вс Фев 26 2012, 07:24

Добро пожаловать на форум, Леонтий Добро пожаловать
Я не заморачиваюсь такими вопросами, дышу себе спокойно уже почти два году ( вдох носом, выдох - ртом) в удовольствие))
avatar
ink
***
***

Козерог Собака
Сообщения : 19273
Меня зовут : Инна
Возраст : 46
Детки : Таира - 11 лет
Откуда : г. Петрозаводск
Награды :


Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Что такое диафрагма и как она участвует в процессе дыхания?

Сообщение автор Sooku в Чт Мар 29 2012, 10:24

Всем здравствуйте! Уже несколько дней пытаюсь освоить дыхание и никак не получается. Сейчас прочитала про диафрагму, сразу стала обращать внимание на то, что сутулюсь. Буду сейчас пробовать. Спасибо всем, что так подробно описываете как нужно дышать правильно!!
avatar
Sooku
Незнакомка
Незнакомка

Сообщения : 7
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Что такое диафрагма и как она участвует в процессе дыхания?

Сообщение автор ink в Чт Мар 29 2012, 10:26

Sooku, набери пять сообщений и попроси доступ к ссылкам [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]. Посмотри видео с Грир, мне помогло понять как же все-таки павильно дышать надо)) удачи!


Последний раз редактировалось: ink (Чт Мар 29 2012, 10:42), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
ink
***
***

Козерог Собака
Сообщения : 19273
Меня зовут : Инна
Возраст : 46
Детки : Таира - 11 лет
Откуда : г. Петрозаводск
Награды :


Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Что такое диафрагма и как она участвует в процессе дыхания?

Сообщение автор Sooku в Чт Мар 29 2012, 10:40

ink, я уже попросила )
Сейчас снова попробовала, встала у стенки, чтобы не сутулиться, поняла, что напрягаю шею на задержке дыхания, причем очень сильно.
Ох, нелегко это оказывается. Тренируюсь
avatar
Sooku
Незнакомка
Незнакомка

Сообщения : 7
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Что такое диафрагма и как она участвует в процессе дыхания?

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 5 из 5 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения