БодиФлекс
Здравствуйте, вы вошли как Гость. Пожалуйста пройдите регистрацию или войдите на форум под вашим именем пользователя.

По какой программе вы занимаетесь??

Страница 6 из 16 Предыдущий  1 ... 5, 6, 7 ... 11 ... 16  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

По какой программе вы занимаетесь??

Сообщение автор Алисия в Вт Июл 14 2009, 11:08

Первое сообщение в теме :

Девочки, тут поступило предложение рассказывать, кто как заниматся БФ, с каким тренером и какие упражнения дел Подмигну ает. Давайте расскажем, вдруг кому-то поможет наш опыт??
avatar
Алисия
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Весы Тигр
Сообщения : 6341
Меня зовут : Алёна
Возраст : 30
Детки : доча Сонечка, 5 лет.
Откуда : Новокузнецк
Награды :

http://in-harmony.ru/index.php?option=com_kunena&Itemid=3

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: По какой программе вы занимаетесь??

Сообщение автор Амазонка в Вт Дек 15 2009, 12:38

televika пишет:Амазонка, если есть вопросы, задавай, всегда рады помочь. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] Или подскажем, куда за ответом бежать. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Большое спасибо, очень на это надеюсь, тут очень приятно, вот пока только дыхание буду осваивать. Мальчик Мальчик Мальчик

Амазонка
Незнакомка
Незнакомка

Сообщения : 17

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: По какой программе вы занимаетесь??

Сообщение автор Сэтти в Вт Дек 15 2009, 14:36

Я занимаюсь по видео с Мариной Корпан, но до сих пор не могу научиться задерживать дыхание на 10 счетов, только иногда получается. Я стараюсь делать каждый день разные упражнение, чтобы не надоело. Но вот думаю надо мне самой составить комплекс для ног особенно для галифе . Не подскажите какие упражнение лучше справятся с этой проблемой.
avatar
Сэтти
Фея бодифлекса
Фея бодифлекса

Женщина
Козерог Тигр
Сообщения : 164
Меня зовут : Светлана
Возраст : 42
Детки : Андрей 21год и Матвей 8 лет
Откуда : Россия Аромашево
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: По какой программе вы занимаетесь??

Сообщение автор bella в Вт Дек 15 2009, 14:55

Le_Ka пишет:
bella пишет:
Ласты+колотушка и массажик,не знаю откуда ты взяла,но я взяла от тренера С. Дибровой Да-да!
упражнения отличные мне очень нравятся Да-да! Она же и советует что более 20минут БФ заниматься не нужно- более -это уже лишний фанатизм,который может не очень хорошо отразиться на здоровье Да-да!
Да и Грир советует делать не более 40 дыхательных циклов Да-да!
колотуштки+ласты прочла здесь на форуме:) может и вы про них писали, раз "фанат"
я по комплексу л.агаповой занимаюсь, меньше 40 минут не выходит пока. но я отвлекаюсь:) есть отвлекатели рядом. кажется я читала, что л.агапова рекомендует заниматься по часу . сейчас в "её" темку схожу.
сходила, пишет: Ответственно заявляю, что вреда от БФ совершенно никакого. Я, как инструктор, часто по 5 часов с людьми занимаюсь - и ничего, тело еще лучше чем 10 лет назад ( а мне уже 44)!"
ох кому верить куда бечь ?neznaiy :)))

Да уж сколько людей столько мнений!!! Даже в вопросе БФ репочесатель
Я все же придерживаюсь Грир -она основательница , да и потом долгие занятия, а именно задержка дыхания
40минут и более не очень хорошо отразятся на здоровье.
avatar
bella
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Козерог Буйвол
Сообщения : 6191
Меня зовут : Людмила
Возраст : 43
Детки : 2 дочери : 16 и 7 лет
Откуда : Сибирь
Награды :


Вернуться к началу Перейти вниз

Re: По какой программе вы занимаетесь??

Сообщение автор televika в Вт Дек 15 2009, 15:32

Лариса Агапова.

Cогласно официальной версии, бодифлекс
придумала в 80-е годы ХХ века Грир Чайлдерс. Факт изобретения самого
действенного на сегодня способа похудения рядовой американской
домохозяйкой Лариса с жаром оспаривает. «Эту технику изобрела вовсе не
Грир. В нашей стране ее давным-давно использовали для подготовки
космонавтов и оздоровления партийных работников,— говорит она.— А в
книгах по нетрадиционной медицине такая техника дыхания именуется
гипоксической тренировкой, в ходе которой человек больше выдыхает, чем
вдыхает, при этом рационально используя полученный кислород. И я
основывалась именно на этих данных, а не на методе Чайлдерс».
К разработке «Бодифлекса Plus» Лариса Агапова приступила в начале
1990-х годов, еще живя в Хабаровске. С проблемой лишнего веса она была
знакома не понаслышке: набрала 18 кг и смогла сбросить их лишь после
того, как «начала дышать». «Смысл методики заключается в том, чтобы с
помощью активных дыхательных упражнений добраться до мест в организме,
где кровь застоялась и не движется,— объясняет Лариса.— Как только
налаживаются обменные процессы, лишний жир уходит безвозвратно».
JV.RU
Лариса говорит, что если задерживать дыхание на 8-10 секунд, то заниматься надо минут 40 минимум, если на 3-4, то аэробная нагрузка увеличивается и достаточно 15-20 минут, но в режиме нон-стоп.
avatar
televika
Баронесса бодифлекса
Баронесса бодифлекса

Женщина
Весы Петух
Сообщения : 2148
Меня зовут : Татьяна
Возраст : 59
Детки : Дочь 30 лет, внучка Василиса 25.07.2010
Откуда : Нижегородская обл.
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: По какой программе вы занимаетесь??

Сообщение автор Лилёк в Вт Дек 15 2009, 16:26

Моё мнение следующее - если отдаваться тренировке на все 100% (а именно: правильно дышать, втягивать живот под ребра, чувствовать растяжку в мышцах, на которые направлено упражнение, выдерживать 8-10 секунд) - то достаточно будет и 15-20 минут интенсивных занятий!
Когда я начинала заниматься БФ, я скачала видео с российским тренером (ролик женщина в красной маечке и черных спортивных штанах), она "еле дышала"(((( тело её далеко не идеально...в итоге за 2 недели у меня ушел всего 1 см...
А потом я училась с Грир - вот где был наглядный урок - и по дыханию, и по тому, на какие мышцы направлено упражнение.
Вывод следедующий: разучить дыхание с Грир, подобрать для себя упражнения на проблемные зоны и интенсивно заниматься, дышать качественно и ощущать нагрузку в мышцах. По времени это минут 20.
avatar
Лилёк
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Водолей Тигр
Сообщения : 9035
Меня зовут : Лилия
Возраст : 43
Детки : Сын Артур 16 лет
Откуда : Украина
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: По какой программе вы занимаетесь??

Сообщение автор televika в Вт Дек 15 2009, 16:36

Лилечка, я с тобой полностью согласна. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] Такой тренировки как у Грир, в таком темпе и с такой задержкой. есно будет достаточно. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] Но если лишнего много, надо добавлять либо кол-во упражнений, либо еще какие-то физические нагрузки. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
televika
Баронесса бодифлекса
Баронесса бодифлекса

Женщина
Весы Петух
Сообщения : 2148
Меня зовут : Татьяна
Возраст : 59
Детки : Дочь 30 лет, внучка Василиса 25.07.2010
Откуда : Нижегородская обл.
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: По какой программе вы занимаетесь??

Сообщение автор Элли в Вт Дек 15 2009, 16:39

Язык


Последний раз редактировалось: Элли (Вт Дек 15 2009, 20:52), всего редактировалось 1 раз(а)

Элли
Фея бодифлекса
Фея бодифлекса

Женщина
Козерог Лошадь
Сообщения : 395
Возраст : 86
Откуда : Город
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: По какой программе вы занимаетесь??

Сообщение автор olgarus в Вт Дек 15 2009, 16:45

Элли пишет:Я когда занималась лайф лифтом, то тоже не задерживала надолго. Я делала как Рашель, а она почти не делает задержки, только выдохнет и почти сразу вдыхает. Да-да!
и?......
avatar
olgarus
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Близнецы Овца
Сообщения : 8143
Меня зовут : Ольга
Возраст : 62
Детки : сын 30 лет
Откуда : Москва
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: По какой программе вы занимаетесь??

Сообщение автор Лилёк в Вт Дек 15 2009, 17:39

televika пишет:Лилечка, я с тобой полностью согласна. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] Такой тренировки как у Грир, в таком темпе и с такой задержкой. есно будет достаточно. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] Но если лишнего много, надо добавлять либо кол-во упражнений, либо еще какие-то физические нагрузки. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
да-да, Танюшка! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] я сама в начале пути по 30 минут занималась, но это было только начало....пока дыхание до автоматизма доводится, пока почувствуешь напряжение в мышцах, и кол-во повторов согласна - надо увеличить - 3 раза - это АЛМАЗ и все упражнения для закрепления результата! а проблемные зоны надо прорабатывать по 5-8 раз! я сейчас РАЛО делаю по 5 раз на каждую ногу и растяжку косых мышц живота - по 5 раз в каждую сторону. Ну и конечно ЛЕВ и Гримассу по 5 раз - это святое! я знаю, ты тоже эти упражнения любишь! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
Лилёк
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Водолей Тигр
Сообщения : 9035
Меня зовут : Лилия
Возраст : 43
Детки : Сын Артур 16 лет
Откуда : Украина
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: По какой программе вы занимаетесь??

Сообщение автор Элли в Вт Дек 15 2009, 20:54

olgarus пишет:
Элли пишет:Я когда занималась лайф лифтом, то тоже не задерживала надолго. Я делала как Рашель, а она почти не делает задержки, только выдохнет и почти сразу вдыхает. Да-да!
и?......

Спойлер:
не надо "и" ... Простите, что влезла в вашу высокоинтеллектуальную беседу. 32


Последний раз редактировалось: Элли (Ср Дек 16 2009, 09:58), всего редактировалось 2 раз(а)

Элли
Фея бодифлекса
Фея бодифлекса

Женщина
Козерог Лошадь
Сообщения : 395
Возраст : 86
Откуда : Город
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: По какой программе вы занимаетесь??

Сообщение автор bella в Ср Дек 16 2009, 07:14

Не знаю девочки я с Корпан не занималась,не могу сказать о правильности ее дыхания, вот уже более года занимаюсь с Грир и сейчас считаю что максимум 20минут достаточно заниматься БФ(да у меня утром больше и времени нет для этих целей)
А вот мнение тренера С.Дибровой относительно занятий Корпан:

Светлана, скажите пожалуйста, в догонку предыдущего оратора, занятия с Мариной приблизительно 40 минут (комплекс), мне делать половину? Или, так как она дает передых между упражнениями, можно делать весь комплекс?

надеюсь вы не БФ 40 минут занимались???? БФ можно заниматься 15-20 минут - этого вполне достаточно для хороших результатов и чтоб не переработать легкие и не дать чрезмерной нагрузки на сердце.
avatar
bella
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Козерог Буйвол
Сообщения : 6191
Меня зовут : Людмила
Возраст : 43
Детки : 2 дочери : 16 и 7 лет
Откуда : Сибирь
Награды :


Вернуться к началу Перейти вниз

Re: По какой программе вы занимаетесь??

Сообщение автор Лина в Вс Янв 17 2010, 18:24

Купила диск с Мариной Корпан. Занимаюсь первую неделю по 1 занятию, но у неё их 8. В какой последовательности их делать: ежедневно по новому занятию или по неделе каждое? Подскажите, пожалуйста!!!
avatar
Лина
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Рыба Крыса
Сообщения : 22
Возраст : 45
Откуда : Пенза
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: По какой программе вы занимаетесь??

Сообщение автор televika в Вс Янв 17 2010, 19:34

Лина, Мне кажется надо сначала как следует освоить 1-е (базовое), а потом приступать к другим. Сначала приучи тело к нагрузкам, запусти механизм стройнения и тогда переходи к другим, но раза 2-3 в неделю обязательно делай базовое (на все группы) БФ
avatar
televika
Баронесса бодифлекса
Баронесса бодифлекса

Женщина
Весы Петух
Сообщения : 2148
Меня зовут : Татьяна
Возраст : 59
Детки : Дочь 30 лет, внучка Василиса 25.07.2010
Откуда : Нижегородская обл.
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: По какой программе вы занимаетесь??

Сообщение автор Лина в Вс Янв 17 2010, 21:02

Да мне несложно базовое делать, в каком порядке делать остальные!?
avatar
Лина
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Рыба Крыса
Сообщения : 22
Возраст : 45
Откуда : Пенза
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: По какой программе вы занимаетесь??

Сообщение автор televika в Вс Янв 17 2010, 21:41

Лина, делай на те зоны, которые считаешь проблемными. БФ
avatar
televika
Баронесса бодифлекса
Баронесса бодифлекса

Женщина
Весы Петух
Сообщения : 2148
Меня зовут : Татьяна
Возраст : 59
Детки : Дочь 30 лет, внучка Василиса 25.07.2010
Откуда : Нижегородская обл.
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: По какой программе вы занимаетесь??

Сообщение автор stepanec79 в Вт Янв 19 2010, 16:21

А я занимаюсь первый раз с Грир, а вечером по Агаповой. Первое время делала только упражнения с Грир около двух месяцев, но видно моему организму этого оказалось мало, так как особых результатов не видела (а очень хотелось). Поэтому подключила занятия с Агаповой. Пока см и кг не бегут особо (может сказывается грудное вскармливание), но самочувствие и общее ощущение очень и очень хорошие. Жду когда начну таять "как снежок".
avatar
stepanec79
Загадочная Незнакомка
Загадочная Незнакомка

Женщина
Дева Змея
Сообщения : 144
Меня зовут : Оксана
Возраст : 39
Детки : Артемке 6,5 лет
Откуда : Украина, Николаев
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: По какой программе вы занимаетесь??

Сообщение автор stavusa в Чт Фев 04 2010, 19:27

Девочки я новичок.первым мне попалось видео с Агаповой ,по нему училась дышать.Затем скачала с Гир и по-нему делала 2 дня упры.А сегодня просмотрела упры с Корпан.И у меня" растроение личности"-они дышат по-разному.Так по кому заниматься?
avatar
stavusa
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Овен Кот
Сообщения : 10
Возраст : 54
Детки : сын 25 лет,дочь 23 года
Откуда : г.Калининград
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: По какой программе вы занимаетесь??

Сообщение автор Танька в Чт Фев 04 2010, 22:47

Делай по той программе, по которой удобнее и больше нравится
avatar
Танька
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Лев Змея
Сообщения : 928
Меня зовут : Таня
Возраст : 27
Откуда : Россия
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: По какой программе вы занимаетесь??

Сообщение автор кочнева ольга в Пт Фев 05 2010, 11:58

У меня по кабельному канал есть, там Корпан занятия проводит. Вот с ней и занимаюсь с 17 января.
avatar
кочнева ольга
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Водолей Собака
Сообщения : 10
Меня зовут : Оля
Возраст : 34
Детки : Максим - 5 месяцев
Откуда : новосибирск
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: По какой программе вы занимаетесь??

Сообщение автор Джемелина в Пт Фев 05 2010, 12:49

Я делаю с Корпан. Заметила, что дышать тяжелее стало. Никак в ее ритм не попаду. У меня выдох гораздо длиннее получается. Объемы встали намертво, вес по 200 грамм уходит.
Вот цикл с Мариной доделаю и перейду на Грир. С ней легче, по-моему.
avatar
Джемелина
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Лев Петух
Сообщения : 19
Меня зовут : Настасьюшка
Возраст : 35
Детки : Евфросиния почти 5 лет, Всеволод почти 1 год!
Откуда : Казань
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: По какой программе вы занимаетесь??

Сообщение автор alla-liza в Вс Фев 07 2010, 15:37

Я дыхание делаю по Грир, а упражнения Корпан, они более разнообразные. Но у Грир дыхание правильнее - выдох полный, и соответственно, результативнее, на мой взгляд.
avatar
alla-liza
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Дева Дракон
Сообщения : 29
Меня зовут : Алина
Возраст : 40
Детки : Пять малышей -карандашей
Откуда : Беларусь
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: По какой программе вы занимаетесь??

Сообщение автор Nargiz в Ср Фев 10 2010, 11:56

Я дыхание и упражнения разучила по книге. И теперь занимаюсь по видео с Грир. Плюс добавила упражнения лодочка, описанное на форуме, и растяжку подколенных сухожилий. Вроде, пока что, за неделю результат неплохой. Еще я кормлю грудью, может и это влияет.
Через месяц планирую позаниматься по программе бодифлекс+, для разнообразия, так сказать. :)
avatar
Nargiz
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Стрелец Петух
Сообщения : 13
Возраст : 35
Детки : маленький сыночек
Откуда : Baku
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: По какой программе вы занимаетесь??

Сообщение автор nata_k в Ср Фев 10 2010, 12:28

девочки, мне кажется кто по какой программе начал, та ей больше и нравиться. Я когдато очень давно нашла видео с Грир, попробывала и сразу забросила, как то она мне не пошла, а когда нашла диск с Корпан как попробывала так и занимаюсь и мне очень нравиться Да-да! Только я сначала делала полностью все занятие и получалась около 50 минут, а утром у меня столько времени нет, а вечером яс ебя заставить не могу. Целую неделю повстовала на час раньше, а потом у нас на форуме нашла обрезаные программы. Там не расказываеться как дышать, а только одни упражнения и получаеться 20-25 минут, смотря какой комплес из 8 выбрать. Очень удобно.
avatar
nata_k
Фея бодифлекса
Фея бодифлекса

Женщина
Рак Буйвол
Сообщения : 323
Меня зовут : Ната
Возраст : 44
Детки : Сынулька Богдан 14 лет
Откуда : Ukraine
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: По какой программе вы занимаетесь??

Сообщение автор юлияmorozova25 в Пн Фев 15 2010, 21:07

я начала по книге Грир заниматься, но надо поискать еще дополнительные упражнения для разнообразия Бег Тренируюсь Велик Плыву , здесь видела, так что бум выбирать!!!
avatar
юлияmorozova25
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Стрелец Крыса
Сообщения : 9
Возраст : 32
Откуда : Москва
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: По какой программе вы занимаетесь??

Сообщение автор Lybimmka в Вс Фев 21 2010, 15:25

Я дышу по Агаповой (со втягиванием живота при вдохе), а упражнения сама себе составила по наибольшим тянущим ощущениям, чтоб везде проработать + по-больше на проблемные места.
avatar
Lybimmka
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Скорпион Лошадь
Сообщения : 12
Меня зовут : Лена
Возраст : 38
Детки : сыночек Илюша, 2 года
Откуда : Москва
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: По какой программе вы занимаетесь??

Сообщение автор Антошкина в Пн Фев 22 2010, 18:51

Сейчас во вторую попытку делаю по видео с Грир. Очень нравится =) А в прошлый раз добавляла парочку упражнений из калланетики, ух как нравилось =))) Долго не могу одно и тоже делать, думаю тоже скоро буду вносить дополнения к комплексу БФ
avatar
Антошкина
Загадочная Незнакомка
Загадочная Незнакомка

Женщина
Дева Тигр
Сообщения : 59
Меня зовут : Анастасия
Возраст : 30
Откуда : Москва
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: По какой программе вы занимаетесь??

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 6 из 16 Предыдущий  1 ... 5, 6, 7 ... 11 ... 16  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения