БодиФлекс
Здравствуйте, вы вошли как Гость. Пожалуйста пройдите регистрацию или войдите на форум под вашим именем пользователя.
Современная программа похудания
www.copyright.ru Рейтинг Сайтов YandeG Seo анализ сайта

Protected by Copyscape DMCA Plagiarism Checker

По какой программе вы занимаетесь??

Страница 2 из 16 Предыдущий  1, 2, 3 ... 9 ... 16  Следующий

Перейти вниз

По какой программе вы занимаетесь??

Сообщение автор Алисия в Вт Июл 14 2009, 11:08

Первое сообщение в теме :

Девочки, тут поступило предложение рассказывать, кто как заниматся БФ, с каким тренером и какие упражнения дел Подмигну ает. Давайте расскажем, вдруг кому-то поможет наш опыт??
avatar
Алисия
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Весы Тигр
Сообщения : 6341
Меня зовут : Алёна
Возраст : 31
Детки : доча Сонечка, 5 лет.
Откуда : Новокузнецк
Награды :

http://in-harmony.ru/index.php?option=com_kunena&Itemid=3

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: По какой программе вы занимаетесь??

Сообщение автор Админка в Пн Июл 20 2009, 07:45

Ольчик, тут совсем другая проблема... [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

Админка
 
 

Сообщения : 35107

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: По какой программе вы занимаетесь??

Сообщение автор olgarus в Вт Июл 21 2009, 10:16

поняла Да-да!
avatar
olgarus
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Близнецы Овца
Сообщения : 8149
Меня зовут : Ольга
Возраст : 62
Детки : сын 35 лет
Откуда : Москва
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: По какой программе вы занимаетесь??

Сообщение автор Лилёк в Вт Июл 21 2009, 10:21

Олечка, береги себя! Крепчай и возвращайся в наши ряды! Да-да!
avatar
Лилёк
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Водолей Тигр
Сообщения : 9053
Меня зовут : Лилия
Возраст : 44
Детки : Сын Артур 16 лет
Откуда : Украина
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: По какой программе вы занимаетесь??

Сообщение автор Stinker в Ср Июл 22 2009, 21:41

Я хотела отобрать для себя определенные упражнения на проблемные зоны... но поняла что актуально ВСЕ!!! Отказалась от ножниц, потому что хоть убей не могу держать поясницу прижатой к полу (у меня анатомически очень сильный прогиб позвоночника в поясничном отделе). А в остальном делаю почти весь базовый комплекс плюс дополнительные на талию (треугольник, боковые наклоны, вид сзади).
avatar
Stinker
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Козерог Лошадь
Сообщения : 866
Меня зовут : Таня
Возраст : 39
Детки : Арсюша 4.4 годика
Откуда : Новосибирск
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: По какой программе вы занимаетесь??

Сообщение автор Dea Funeral в Ср Июл 29 2009, 18:45

а я делаю 12 основных и свои иногда придумываю.По 3-5 раз.)
avatar
Dea Funeral
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Близнецы Овца
Сообщения : 50
Меня зовут : Таня
Возраст : 26
Откуда : Донецк
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: По какой программе вы занимаетесь??

Сообщение автор Котя в Ср Июл 29 2009, 19:25

а я делаю с видео Марины Корпан, те которые на ноги и попу их там вроде три, ну вот каждый день разное видео и чередую. И часто меняю очередность упров Тренируюсь
avatar
Котя
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Телец Тигр
Сообщения : 562
Меня зовут : Ира
Возраст : 32
Детки : пока нету))
Откуда : Файна Юкрайна)))))
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: По какой программе вы занимаетесь??

Сообщение автор Dea Funeral в Ср Июл 29 2009, 20:11

Девочки,а для внутренней стороны бедра..??только шлюпка??
avatar
Dea Funeral
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Близнецы Овца
Сообщения : 50
Меня зовут : Таня
Возраст : 26
Откуда : Донецк
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: По какой программе вы занимаетесь??

Сообщение автор Котя в Ср Июл 29 2009, 20:23

шлюпка и ее разновидности, можно сделать на задержке дыхания и в положении лежа, поднять ноги вверх на 90 градусов и медленно их разводить, можно ноги немного согнуть БФ
avatar
Котя
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Телец Тигр
Сообщения : 562
Меня зовут : Ира
Возраст : 32
Детки : пока нету))
Откуда : Файна Юкрайна)))))
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: По какой программе вы занимаетесь??

Сообщение автор thenina в Ср Авг 05 2009, 20:40

Кто-нибудь может поделиться опытом?! Я занимаюсь бф недавноЖ сначала занималась по книге Грир а потом прочитала в инете про М Корпан. Мне больше понравилась методика Корпан, но я не могу скачать никак видео с ней! А где нибудь видео с Корпан продается, подскажите? neznaiy
avatar
thenina
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Рак Кот
Сообщения : 7
Меня зовут : Татьяна
Возраст : 42
Откуда : Рязань
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: По какой программе вы занимаетесь??

Сообщение автор televika в Ср Авг 05 2009, 21:33

Tатьяна, еще два сообщения напишешь и получишь доступ к ссылкам. У нас много чего есть. Тебе понравится. Да-да!
avatar
televika
Баронесса бодифлекса
Баронесса бодифлекса

Женщина
Весы Петух
Сообщения : 2148
Меня зовут : Татьяна
Возраст : 60
Детки : Дочь 30 лет, внучка Василиса 25.07.2010
Откуда : Нижегородская обл.
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: По какой программе вы занимаетесь??

Сообщение автор thenina в Пт Авг 07 2009, 07:12

С вами мне уже понравилось, только вот не всегда удается за комп сесть?!
avatar
thenina
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Рак Кот
Сообщения : 7
Меня зовут : Татьяна
Возраст : 42
Откуда : Рязань
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: По какой программе вы занимаетесь??

Сообщение автор BIVA в Пт Авг 07 2009, 08:22

Dea Ornatus пишет
1х3 | Пресс с массажем (живот)



Что это такое за зверь?
avatar
BIVA
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Лев Крыса
Сообщения : 35
Меня зовут : Ирина
Возраст : 57
Детки : Сынуля 25 лет
Откуда : Москва
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: По какой программе вы занимаетесь??

Сообщение автор thenina в Пт Авг 07 2009, 18:43

Я вначале делала ЛЕВ 5
затем УРОДЛИВУЮ ГРИМАССУ 5
КРЕНДЕЛЕК 3х3
СЕЙКО
avatar
thenina
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Рак Кот
Сообщения : 7
Меня зовут : Татьяна
Возраст : 42
Откуда : Рязань
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: По какой программе вы занимаетесь??

Сообщение автор Yanysa в Чт Авг 13 2009, 19:16

всем привет!
я новенькая, но уже пыталась заниматься бодифлексом, но бросала neznaiy после таких результатов, 1я неделя - 9см., 2я - 4см,.3я - 4 см, 2я и 3я недедя пропускала по 2 дня.
вот начала с сегоднешнего дня заново.
Делаю все упражнения по книжке!
я так поняла, что не у всех потрясающие результаты за первый месяц?
avatar
Yanysa
 
 

Женщина
Весы Тигр
Сообщения : 1
Возраст : 31
Откуда : Kiev
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: По какой программе вы занимаетесь??

Сообщение автор Evgenika2000 в Сб Авг 15 2009, 08:56

пока начала с просто БФ с Грир, но попозже буду усложнять продвинутым и включу хоть пару раз в неделю часовые с Корпан
avatar
Evgenika2000
Загадочная Незнакомка
Загадочная Незнакомка

Женщина
Весы Дракон
Сообщения : 93
Меня зовут : Евгения
Возраст : 41
Детки : доченька Злата (3 годика)
Откуда : Краснодарский край
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: По какой программе вы занимаетесь??

Сообщение автор Алисия в Сб Авг 15 2009, 09:45

Евгения, с Корпан часовые потому что там идут объяснения. Можно один раз посмотреть чтобы понять как и что выполняется, а заниматься далее по обрезанным упражнениям, у нас на форуме есть такие вырезки Подмигну
avatar
Алисия
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Весы Тигр
Сообщения : 6341
Меня зовут : Алёна
Возраст : 31
Детки : доча Сонечка, 5 лет.
Откуда : Новокузнецк
Награды :

http://in-harmony.ru/index.php?option=com_kunena&Itemid=3

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: По какой программе вы занимаетесь??

Сообщение автор Evgenika2000 в Сб Авг 15 2009, 11:30

Аленькая пишет:Евгения, с Корпан часовые потому что там идут объяснения. Можно один раз посмотреть чтобы понять как и что выполняется, а заниматься далее по обрезанным упражнениям, у нас на форуме есть такие вырезки Подмигну
да..я уже в курсе, обязательно скачаю в ближайшее время, спасибо Да-да!
avatar
Evgenika2000
Загадочная Незнакомка
Загадочная Незнакомка

Женщина
Весы Дракон
Сообщения : 93
Меня зовут : Евгения
Возраст : 41
Детки : доченька Злата (3 годика)
Откуда : Краснодарский край
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: По какой программе вы занимаетесь??

Сообщение автор negem в Чт Авг 20 2009, 18:29

Приветик)))
Сначала я занималась БФ по видео с Грир, потом забросила это дело( И вот я увидела видео с Мариной Корпан! Загорелась опять, попробовала и поняла, что многие упражнения делала неправильно( Исправляюсь Подмигну Так что сейчас я "дружу" с Мариной БФ
avatar
negem
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Водолей Кабан
Сообщения : 38
Меня зовут : Лена
Возраст : 47
Детки : Дочка Зоя - 14 лет.
Откуда : г.Киров Калужская обл.
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: По какой программе вы занимаетесь??

Сообщение автор Татьяна46 в Пт Авг 21 2009, 12:08

Я занимаюсь по видео с Грир,месяц точно,похудела на почти 2размера
avatar
Татьяна46
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Дева Тигр
Сообщения : 45
Возраст : 55
Детки : Дочь и сын и даже внук
Откуда : Екатеринбург
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: По какой программе вы занимаетесь??

Сообщение автор svan в Сб Авг 22 2009, 10:50

я только первый день сегодня пыталась заниматься по Грир там 12 упражнений. И у меня уже вопрос, не знаю в эту ли тему пишу. Вот как живот может быть втянут, выполняя упражнения на пресс? репочесатель Ну затянула я желудок под ребра, но когда напрягла пресс - он снова из под ребер вылез
Не-а
avatar
svan
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Телец Овца
Сообщения : 16
Возраст : 38
Откуда : Тюмень
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: По какой программе вы занимаетесь??

Сообщение автор mila__ya в Сб Авг 22 2009, 13:29

svan пишет:.. И у меня уже вопрос, не знаю в эту ли тему пишу. Вот как живот может быть втянут, выполняя упражнения на пресс? репочесатель Ну затянула я желудок под ребра, но когда напрягла пресс - он снова из под ребер вылез
Не-а
Да, живот конечно, вылазит. но ты зафиксируй его в нужном положении и старайся удерживать это ощущение. я не знаю, может у кого живот плоский или маленький, то он не выпирает при нагрузке ,но это не мой случай Xa-xa-xa!

_________________
если у вас нет того чего вы хотите - вы не хотите, а притворяетесь!

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
mila__ya
 
 

Женщина
Водолей Лошадь
Сообщения : 16304
Меня зовут : Мила
Возраст : 39
Детки : доченьке 14 лет
Откуда : Россия
Награды :


Вернуться к началу Перейти вниз

Re: По какой программе вы занимаетесь??

Сообщение автор svan в Сб Авг 22 2009, 17:37

ага и не мой Да-да!
А есть такие упражнения, которые бы не сгоняли жир с груди, тем самым уменьшая ее объем, а наоборот увеличивали что-ли... Ха-ха
А то всего-то первый размер, и не хочется терять там ни сантиметра.
В основном надо убрать живот. Что посоветуете, девушки? Умница
avatar
svan
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Телец Овца
Сообщения : 16
Возраст : 38
Откуда : Тюмень
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: По какой программе вы занимаетесь??

Сообщение автор РАДОСТЬ в Вс Авг 23 2009, 23:57

Я занимаюсь как и многие по классической схеме БФ, единственное что разделяю по дням: например понед.: прес,
втор.:бедра
среда: комбинирую.
Но вчера посмотрела видео с Мариной и у меня возник вопрос по поводу правильности выполнения кренделька. В книге обе ноги должны быть согнуты, а в видео одна прямая - или я что то путаю? А если это так тогда с прямой для меня лично нагрузка слабая. Объясните?
avatar
РАДОСТЬ
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Близнецы Овца
Сообщения : 26
Меня зовут : НАТАЛЬЯ
Возраст : 38
Детки : 2 сыночка двух и восьми лет - Захар и Илья:)
Откуда : Мариуполь
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: По какой программе вы занимаетесь??

Сообщение автор Алисия в Пн Авг 24 2009, 04:36

Наталья, все тренеры делают по разному, Марина делает то с выпрямленной ногой, то с согнутой как в книге. Лариса делает с пождатой к ягодяцам. Так что выбирай как тебе нравится и делай Подмигну
avatar
Алисия
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Весы Тигр
Сообщения : 6341
Меня зовут : Алёна
Возраст : 31
Детки : доча Сонечка, 5 лет.
Откуда : Новокузнецк
Награды :

http://in-harmony.ru/index.php?option=com_kunena&Itemid=3

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: По какой программе вы занимаетесь??

Сообщение автор РАДОСТЬ в Вт Авг 25 2009, 03:39

Спасибо Аленка Поклон
avatar
РАДОСТЬ
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Близнецы Овца
Сообщения : 26
Меня зовут : НАТАЛЬЯ
Возраст : 38
Детки : 2 сыночка двух и восьми лет - Захар и Илья:)
Откуда : Мариуполь
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: По какой программе вы занимаетесь??

Сообщение автор ИВА в Вт Авг 25 2009, 09:59

Девочки! Я изобрела велосипед! Сейчас ездила в отпуск. Везде по гостям. 2 дня тут, 2 дня там, шашлыки-машлыки, народ взад-вперед... в общем, заниматься было не очень удобно. Но я упражнения (если выдавалась возможность) делала стоя.
1. лев
2. гримаса
3. алмаз
4. баксик
5. для холки (сильно сжать лопатки и откинуть голову назад)
6. для косых мышц (как Грир)
те, что у Грир на коленях
7. стоя ногу назад(для попы). Пятку тянуть.
8. стоя ногу в сторону. Пятку тянуть. Оба невысоко. Аналог сейко.
9. Руки в стороны, кулаки сомкнуты.
10. наклон - держась за щиколотки, ноги чуть в стороны - растяжение "поджилок"
11. наклон, ноги чуть в стороны - руки на землю. Аналог лодки.
12 наклон- выгнуть спину. Аналог кошки.

все по 3 раза.
avatar
ИВА
Загадочная Незнакомка
Загадочная Незнакомка

Женщина
Телец Лошадь
Сообщения : 85
Меня зовут : Ирина
Возраст : 64
Детки : Сын, невестка, внук Александр - 7 лет.
Дочь, зять, внучка Татьяна - 11 лет.
Откуда : Санкт-Петербург
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: По какой программе вы занимаетесь??

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 2 из 16 Предыдущий  1, 2, 3 ... 9 ... 16  Следующий

Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения