БодиФлекс
Здравствуйте, вы вошли как Гость. Пожалуйста пройдите регистрацию или войдите на форум под вашим именем пользователя.

По какой программе вы занимаетесь??

Страница 2 из 16 Предыдущий  1, 2, 3 ... 9 ... 16  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

По какой программе вы занимаетесь??

Сообщение автор Алисия в Вт Июл 14 2009, 11:08

Первое сообщение в теме :

Девочки, тут поступило предложение рассказывать, кто как заниматся БФ, с каким тренером и какие упражнения дел Подмигну ает. Давайте расскажем, вдруг кому-то поможет наш опыт??
avatar
Алисия
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Весы Тигр
Сообщения : 6341
Меня зовут : Алёна
Возраст : 30
Детки : доча Сонечка, 5 лет.
Откуда : Новокузнецк
Награды :

http://in-harmony.ru/index.php?option=com_kunena&Itemid=3

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: По какой программе вы занимаетесь??

Сообщение автор Админка в Пн Июл 20 2009, 07:45

Ольчик, тут совсем другая проблема... [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

Админка
 
 

Сообщения : 35107

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: По какой программе вы занимаетесь??

Сообщение автор olgarus в Вт Июл 21 2009, 10:16

поняла Да-да!
avatar
olgarus
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Близнецы Овца
Сообщения : 8148
Меня зовут : Ольга
Возраст : 62
Детки : сын 30 лет
Откуда : Москва
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: По какой программе вы занимаетесь??

Сообщение автор Лилёк в Вт Июл 21 2009, 10:21

Олечка, береги себя! Крепчай и возвращайся в наши ряды! Да-да!
avatar
Лилёк
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Водолей Тигр
Сообщения : 9039
Меня зовут : Лилия
Возраст : 43
Детки : Сын Артур 16 лет
Откуда : Украина
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: По какой программе вы занимаетесь??

Сообщение автор Stinker в Ср Июл 22 2009, 21:41

Я хотела отобрать для себя определенные упражнения на проблемные зоны... но поняла что актуально ВСЕ!!! Отказалась от ножниц, потому что хоть убей не могу держать поясницу прижатой к полу (у меня анатомически очень сильный прогиб позвоночника в поясничном отделе). А в остальном делаю почти весь базовый комплекс плюс дополнительные на талию (треугольник, боковые наклоны, вид сзади).
avatar
Stinker
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Козерог Лошадь
Сообщения : 866
Меня зовут : Таня
Возраст : 38
Детки : Арсюша 4.4 годика
Откуда : Новосибирск
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: По какой программе вы занимаетесь??

Сообщение автор Dea Funeral в Ср Июл 29 2009, 18:45

а я делаю 12 основных и свои иногда придумываю.По 3-5 раз.)
avatar
Dea Funeral
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Близнецы Овца
Сообщения : 50
Меня зовут : Таня
Возраст : 26
Откуда : Донецк
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: По какой программе вы занимаетесь??

Сообщение автор Котя в Ср Июл 29 2009, 19:25

а я делаю с видео Марины Корпан, те которые на ноги и попу их там вроде три, ну вот каждый день разное видео и чередую. И часто меняю очередность упров Тренируюсь
avatar
Котя
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Телец Тигр
Сообщения : 562
Меня зовут : Ира
Возраст : 31
Детки : пока нету))
Откуда : Файна Юкрайна)))))
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: По какой программе вы занимаетесь??

Сообщение автор Dea Funeral в Ср Июл 29 2009, 20:11

Девочки,а для внутренней стороны бедра..??только шлюпка??
avatar
Dea Funeral
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Близнецы Овца
Сообщения : 50
Меня зовут : Таня
Возраст : 26
Откуда : Донецк
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: По какой программе вы занимаетесь??

Сообщение автор Котя в Ср Июл 29 2009, 20:23

шлюпка и ее разновидности, можно сделать на задержке дыхания и в положении лежа, поднять ноги вверх на 90 градусов и медленно их разводить, можно ноги немного согнуть БФ
avatar
Котя
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Телец Тигр
Сообщения : 562
Меня зовут : Ира
Возраст : 31
Детки : пока нету))
Откуда : Файна Юкрайна)))))
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: По какой программе вы занимаетесь??

Сообщение автор thenina в Ср Авг 05 2009, 20:40

Кто-нибудь может поделиться опытом?! Я занимаюсь бф недавноЖ сначала занималась по книге Грир а потом прочитала в инете про М Корпан. Мне больше понравилась методика Корпан, но я не могу скачать никак видео с ней! А где нибудь видео с Корпан продается, подскажите? neznaiy
avatar
thenina
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Рак Кот
Сообщения : 7
Меня зовут : Татьяна
Возраст : 42
Откуда : Рязань
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: По какой программе вы занимаетесь??

Сообщение автор televika в Ср Авг 05 2009, 21:33

Tатьяна, еще два сообщения напишешь и получишь доступ к ссылкам. У нас много чего есть. Тебе понравится. Да-да!
avatar
televika
Баронесса бодифлекса
Баронесса бодифлекса

Женщина
Весы Петух
Сообщения : 2148
Меня зовут : Татьяна
Возраст : 60
Детки : Дочь 30 лет, внучка Василиса 25.07.2010
Откуда : Нижегородская обл.
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: По какой программе вы занимаетесь??

Сообщение автор thenina в Пт Авг 07 2009, 07:12

С вами мне уже понравилось, только вот не всегда удается за комп сесть?!
avatar
thenina
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Рак Кот
Сообщения : 7
Меня зовут : Татьяна
Возраст : 42
Откуда : Рязань
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: По какой программе вы занимаетесь??

Сообщение автор BIVA в Пт Авг 07 2009, 08:22

Dea Ornatus пишет
1х3 | Пресс с массажем (живот)



Что это такое за зверь?
avatar
BIVA
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Лев Крыса
Сообщения : 35
Меня зовут : Ирина
Возраст : 57
Детки : Сынуля 25 лет
Откуда : Москва
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: По какой программе вы занимаетесь??

Сообщение автор thenina в Пт Авг 07 2009, 18:43

Я вначале делала ЛЕВ 5
затем УРОДЛИВУЮ ГРИМАССУ 5
КРЕНДЕЛЕК 3х3
СЕЙКО
avatar
thenina
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Рак Кот
Сообщения : 7
Меня зовут : Татьяна
Возраст : 42
Откуда : Рязань
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: По какой программе вы занимаетесь??

Сообщение автор Yanysa в Чт Авг 13 2009, 19:16

всем привет!
я новенькая, но уже пыталась заниматься бодифлексом, но бросала neznaiy после таких результатов, 1я неделя - 9см., 2я - 4см,.3я - 4 см, 2я и 3я недедя пропускала по 2 дня.
вот начала с сегоднешнего дня заново.
Делаю все упражнения по книжке!
я так поняла, что не у всех потрясающие результаты за первый месяц?
avatar
Yanysa
 
 

Женщина
Весы Тигр
Сообщения : 1
Возраст : 30
Откуда : Kiev
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: По какой программе вы занимаетесь??

Сообщение автор Evgenika2000 в Сб Авг 15 2009, 08:56

пока начала с просто БФ с Грир, но попозже буду усложнять продвинутым и включу хоть пару раз в неделю часовые с Корпан
avatar
Evgenika2000
Загадочная Незнакомка
Загадочная Незнакомка

Женщина
Весы Дракон
Сообщения : 93
Меня зовут : Евгения
Возраст : 40
Детки : доченька Злата (3 годика)
Откуда : Краснодарский край
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: По какой программе вы занимаетесь??

Сообщение автор Алисия в Сб Авг 15 2009, 09:45

Евгения, с Корпан часовые потому что там идут объяснения. Можно один раз посмотреть чтобы понять как и что выполняется, а заниматься далее по обрезанным упражнениям, у нас на форуме есть такие вырезки Подмигну
avatar
Алисия
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Весы Тигр
Сообщения : 6341
Меня зовут : Алёна
Возраст : 30
Детки : доча Сонечка, 5 лет.
Откуда : Новокузнецк
Награды :

http://in-harmony.ru/index.php?option=com_kunena&Itemid=3

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: По какой программе вы занимаетесь??

Сообщение автор Evgenika2000 в Сб Авг 15 2009, 11:30

Аленькая пишет:Евгения, с Корпан часовые потому что там идут объяснения. Можно один раз посмотреть чтобы понять как и что выполняется, а заниматься далее по обрезанным упражнениям, у нас на форуме есть такие вырезки Подмигну
да..я уже в курсе, обязательно скачаю в ближайшее время, спасибо Да-да!
avatar
Evgenika2000
Загадочная Незнакомка
Загадочная Незнакомка

Женщина
Весы Дракон
Сообщения : 93
Меня зовут : Евгения
Возраст : 40
Детки : доченька Злата (3 годика)
Откуда : Краснодарский край
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: По какой программе вы занимаетесь??

Сообщение автор negem в Чт Авг 20 2009, 18:29

Приветик)))
Сначала я занималась БФ по видео с Грир, потом забросила это дело( И вот я увидела видео с Мариной Корпан! Загорелась опять, попробовала и поняла, что многие упражнения делала неправильно( Исправляюсь Подмигну Так что сейчас я "дружу" с Мариной БФ
avatar
negem
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Водолей Кабан
Сообщения : 38
Меня зовут : Лена
Возраст : 46
Детки : Дочка Зоя - 14 лет.
Откуда : г.Киров Калужская обл.
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: По какой программе вы занимаетесь??

Сообщение автор Татьяна46 в Пт Авг 21 2009, 12:08

Я занимаюсь по видео с Грир,месяц точно,похудела на почти 2размера
avatar
Татьяна46
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Дева Тигр
Сообщения : 45
Возраст : 55
Детки : Дочь и сын и даже внук
Откуда : Екатеринбург
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: По какой программе вы занимаетесь??

Сообщение автор svan в Сб Авг 22 2009, 10:50

я только первый день сегодня пыталась заниматься по Грир там 12 упражнений. И у меня уже вопрос, не знаю в эту ли тему пишу. Вот как живот может быть втянут, выполняя упражнения на пресс? репочесатель Ну затянула я желудок под ребра, но когда напрягла пресс - он снова из под ребер вылез
Не-а
avatar
svan
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Телец Овца
Сообщения : 16
Возраст : 38
Откуда : Тюмень
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: По какой программе вы занимаетесь??

Сообщение автор mila__ya в Сб Авг 22 2009, 13:29

svan пишет:.. И у меня уже вопрос, не знаю в эту ли тему пишу. Вот как живот может быть втянут, выполняя упражнения на пресс? репочесатель Ну затянула я желудок под ребра, но когда напрягла пресс - он снова из под ребер вылез
Не-а
Да, живот конечно, вылазит. но ты зафиксируй его в нужном положении и старайся удерживать это ощущение. я не знаю, может у кого живот плоский или маленький, то он не выпирает при нагрузке ,но это не мой случай Xa-xa-xa!

_________________
если у вас нет того чего вы хотите - вы не хотите, а притворяетесь!

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
mila__ya
 
 

Женщина
Водолей Лошадь
Сообщения : 16304
Меня зовут : Мила
Возраст : 38
Детки : доченьке 14 лет
Откуда : Россия
Награды :


Вернуться к началу Перейти вниз

Re: По какой программе вы занимаетесь??

Сообщение автор svan в Сб Авг 22 2009, 17:37

ага и не мой Да-да!
А есть такие упражнения, которые бы не сгоняли жир с груди, тем самым уменьшая ее объем, а наоборот увеличивали что-ли... Ха-ха
А то всего-то первый размер, и не хочется терять там ни сантиметра.
В основном надо убрать живот. Что посоветуете, девушки? Умница
avatar
svan
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Телец Овца
Сообщения : 16
Возраст : 38
Откуда : Тюмень
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: По какой программе вы занимаетесь??

Сообщение автор РАДОСТЬ в Вс Авг 23 2009, 23:57

Я занимаюсь как и многие по классической схеме БФ, единственное что разделяю по дням: например понед.: прес,
втор.:бедра
среда: комбинирую.
Но вчера посмотрела видео с Мариной и у меня возник вопрос по поводу правильности выполнения кренделька. В книге обе ноги должны быть согнуты, а в видео одна прямая - или я что то путаю? А если это так тогда с прямой для меня лично нагрузка слабая. Объясните?
avatar
РАДОСТЬ
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Близнецы Овца
Сообщения : 26
Меня зовут : НАТАЛЬЯ
Возраст : 38
Детки : 2 сыночка двух и восьми лет - Захар и Илья:)
Откуда : Мариуполь
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: По какой программе вы занимаетесь??

Сообщение автор Алисия в Пн Авг 24 2009, 04:36

Наталья, все тренеры делают по разному, Марина делает то с выпрямленной ногой, то с согнутой как в книге. Лариса делает с пождатой к ягодяцам. Так что выбирай как тебе нравится и делай Подмигну
avatar
Алисия
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Весы Тигр
Сообщения : 6341
Меня зовут : Алёна
Возраст : 30
Детки : доча Сонечка, 5 лет.
Откуда : Новокузнецк
Награды :

http://in-harmony.ru/index.php?option=com_kunena&Itemid=3

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: По какой программе вы занимаетесь??

Сообщение автор РАДОСТЬ в Вт Авг 25 2009, 03:39

Спасибо Аленка Поклон
avatar
РАДОСТЬ
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Близнецы Овца
Сообщения : 26
Меня зовут : НАТАЛЬЯ
Возраст : 38
Детки : 2 сыночка двух и восьми лет - Захар и Илья:)
Откуда : Мариуполь
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: По какой программе вы занимаетесь??

Сообщение автор ИВА в Вт Авг 25 2009, 09:59

Девочки! Я изобрела велосипед! Сейчас ездила в отпуск. Везде по гостям. 2 дня тут, 2 дня там, шашлыки-машлыки, народ взад-вперед... в общем, заниматься было не очень удобно. Но я упражнения (если выдавалась возможность) делала стоя.
1. лев
2. гримаса
3. алмаз
4. баксик
5. для холки (сильно сжать лопатки и откинуть голову назад)
6. для косых мышц (как Грир)
те, что у Грир на коленях
7. стоя ногу назад(для попы). Пятку тянуть.
8. стоя ногу в сторону. Пятку тянуть. Оба невысоко. Аналог сейко.
9. Руки в стороны, кулаки сомкнуты.
10. наклон - держась за щиколотки, ноги чуть в стороны - растяжение "поджилок"
11. наклон, ноги чуть в стороны - руки на землю. Аналог лодки.
12 наклон- выгнуть спину. Аналог кошки.

все по 3 раза.
avatar
ИВА
Загадочная Незнакомка
Загадочная Незнакомка

Женщина
Телец Лошадь
Сообщения : 85
Меня зовут : Ирина
Возраст : 63
Детки : Сын, невестка, внук Александр - 7 лет.
Дочь, зять, внучка Татьяна - 11 лет.
Откуда : Санкт-Петербург
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: По какой программе вы занимаетесь??

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 2 из 16 Предыдущий  1, 2, 3 ... 9 ... 16  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения