БодиФлекс
Здравствуйте, вы вошли как Гость. Пожалуйста пройдите регистрацию или войдите на форум под вашим именем пользователя.

По какой программе вы занимаетесь??

Страница 3 из 16 Предыдущий  1, 2, 3, 4 ... 9 ... 16  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

По какой программе вы занимаетесь??

Сообщение автор Алисия в Вт Июл 14 2009, 11:08

Первое сообщение в теме :

Девочки, тут поступило предложение рассказывать, кто как заниматся БФ, с каким тренером и какие упражнения дел Подмигну ает. Давайте расскажем, вдруг кому-то поможет наш опыт??
avatar
Алисия
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Весы Тигр
Сообщения : 6341
Меня зовут : Алёна
Возраст : 30
Детки : доча Сонечка, 5 лет.
Откуда : Новокузнецк
Награды :

http://in-harmony.ru/index.php?option=com_kunena&Itemid=3

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: По какой программе вы занимаетесь??

Сообщение автор ИВА в Вт Авг 25 2009, 09:59

Девочки! Я изобрела велосипед! Сейчас ездила в отпуск. Везде по гостям. 2 дня тут, 2 дня там, шашлыки-машлыки, народ взад-вперед... в общем, заниматься было не очень удобно. Но я упражнения (если выдавалась возможность) делала стоя.
1. лев
2. гримаса
3. алмаз
4. баксик
5. для холки (сильно сжать лопатки и откинуть голову назад)
6. для косых мышц (как Грир)
те, что у Грир на коленях
7. стоя ногу назад(для попы). Пятку тянуть.
8. стоя ногу в сторону. Пятку тянуть. Оба невысоко. Аналог сейко.
9. Руки в стороны, кулаки сомкнуты.
10. наклон - держась за щиколотки, ноги чуть в стороны - растяжение "поджилок"
11. наклон, ноги чуть в стороны - руки на землю. Аналог лодки.
12 наклон- выгнуть спину. Аналог кошки.

все по 3 раза.

ИВА
Загадочная Незнакомка
Загадочная Незнакомка

Сообщения : 85

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: По какой программе вы занимаетесь??

Сообщение автор Mari-Katrin в Вт Авг 25 2009, 10:52

Браво Молодец, Ирина, нашла выход из положения Тебе цветы
Надо взять твой метод на вооружение, чтоб не сачковать в такие дни.
avatar
Mari-Katrin
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Весы Тигр
Сообщения : 4029
Меня зовут : Алла
Возраст : 54
Детки : Две дочери: Катя - 26, Маша - 17 лет
Откуда : Москва
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: По какой программе вы занимаетесь??

Сообщение автор Alina111 в Вт Авг 25 2009, 13:32

Vsem dobryj den..nacala zaniatija Bd..poka pohvastatsa necem. navernoje kak i vsem novickam..Hotelos by sprosit u uze prodvinutyh devcionok kakoj by mne posovetovali kompleks upraznenij delat ctoby podtianut nogi i po vozmoznosti ubrat zir s kolenej..eta moja nabolevsaja problema..zarannee ogromnoje spasibo..
avatar
Alina111
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Водолей Собака
Сообщения : 20
Возраст : 46
Откуда : Litva
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: По какой программе вы занимаетесь??

Сообщение автор aspid19 в Чт Сен 10 2009, 18:33

А я вчера на тренировке попробовала упражнение исходное положение как при прессе, только при втягивании живота поднимать таз вверх как можно сильнее. Честно не знаю, может в какой-то из методик оно и описано (я читала и смотрела видео только в Чайлдерс). Но если кто не пробовал, попробуйте, очень хорошо задействованы мышцы попы, ног спереди и сзади.
avatar
aspid19
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Скорпион Буйвол
Сообщения : 33
Меня зовут : Лена
Возраст : 31
Детки : пока нет
Откуда : Киев
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: По какой программе вы занимаетесь??

Сообщение автор gtg в Чт Сен 10 2009, 23:05

svan пишет:ага и не мой Да-да!
А есть такие упражнения, которые бы не сгоняли жир с груди, тем самым уменьшая ее объем, а наоборот увеличивали что-ли... Ха-ха
А то всего-то первый размер, и не хочется терять там ни сантиметра.
В основном надо убрать живот. Что посоветуете, девушки? Умница
Мне тоже не хотелось бы уменьшать объем груди, а живот надо даже очень убрать. Делаю упражнения с Мариной №6, там все для живота и боков, идет 22 минуты. Делаю 2 раза в день, занималась 4 дня, живот втянут без усилий, а так пока резких изменений не вижу. Посмотрим, что дальше будет.
avatar
gtg
Фея бодифлекса
Фея бодифлекса

Женщина
Рыба Обезьяна
Сообщения : 390
Меня зовут : Татьяна
Возраст : 37
Детки : две дочери - 6лет 9 мес. и 3г 5 мес.
Откуда : Провинция
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: По какой программе вы занимаетесь??

Сообщение автор beauty в Сб Сен 12 2009, 11:48

gtg пишет:
svan пишет:ага и не мой Да-да!
А есть такие упражнения, которые бы не сгоняли жир с груди, тем самым уменьшая ее объем, а наоборот увеличивали что-ли... Ха-ха
А то всего-то первый размер, и не хочется терять там ни сантиметра.
В основном надо убрать живот. Что посоветуете, девушки? Умница
Мне тоже не хотелось бы уменьшать объем груди, а живот надо даже очень убрать. Делаю упражнения с Мариной №6, там все для живота и боков, идет 22 минуты. Делаю 2 раза в день, занималась 4 дня, живот втянут без усилий, а так пока резких изменений не вижу. Посмотрим, что дальше будет.
а мне бы вот какое нидь упражнение чтобы грудь уменьшилась в размере. с 4 3или2 хочу. Что посоветуете? Отжимания только почему то увеличивают грудь..
avatar
beauty
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Козерог Буйвол
Сообщения : 37
Возраст : 31
Откуда : Альметьевск
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: По какой программе вы занимаетесь??

Сообщение автор aspid19 в Сб Сен 12 2009, 12:26


Отжимания только почему то увеличивают грудь..

Срочно начинаю отжиматься!!!!!!!!!!!!!!!!!! Тренируюсь
avatar
aspid19
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Скорпион Буйвол
Сообщения : 33
Меня зовут : Лена
Возраст : 31
Детки : пока нет
Откуда : Киев
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: По какой программе вы занимаетесь??

Сообщение автор olgarus в Сб Сен 12 2009, 12:33

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] , чтобы грудь уменьшалась, нужно делать алмаз, отводя руки как можно дальше от груди
avatar
olgarus
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Близнецы Овца
Сообщения : 8143
Меня зовут : Ольга
Возраст : 62
Детки : сын 30 лет
Откуда : Москва
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: По какой программе вы занимаетесь??

Сообщение автор beauty в Сб Сен 12 2009, 14:17

Ольга спасибо, я вот делаю его, надеюсь на результаты, правда пока еще рано о чем то говорить, но я так хочу.
avatar
beauty
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Козерог Буйвол
Сообщения : 37
Возраст : 31
Откуда : Альметьевск
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: По какой программе вы занимаетесь??

Сообщение автор olgarus в Сб Сен 12 2009, 15:45

у меня грудь очень хорошо ушла
avatar
olgarus
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Близнецы Овца
Сообщения : 8143
Меня зовут : Ольга
Возраст : 62
Детки : сын 30 лет
Откуда : Москва
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: По какой программе вы занимаетесь??

Сообщение автор Тайсон в Пн Сен 14 2009, 12:33

Девочки, расскажите как правильно выполнять упражнения на пресс, у меня не получается втянуть живот и одновременно оторвать ноги от пола (например в упражнении ножницы).
avatar
Тайсон
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Близнецы Овца
Сообщения : 6
Возраст : 38
Откуда : Планета Земля
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: По какой программе вы занимаетесь??

Сообщение автор Siniko в Пн Сен 14 2009, 12:59

Тайсон пишет:Девочки, расскажите как правильно выполнять упражнения на пресс, у меня не получается втянуть живот и одновременно оторвать ноги от пола (например в упражнении ножницы).

И у меня такая же проблема. Причем прижать к полу поясницу это значит почти округлить спину, а соответственно уже ножницы не получаются - нет нагрузки на пресс.... Может это из-за физиологических особенностей позвоночника?? У меня мама все жизнь мучается, не может спать на спине, не подложив под поясницу валик... Может просто исключить это упр?...
avatar
Siniko
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Весы Крыса
Сообщения : 1539
Меня зовут : Ольга
Возраст : 32
Детки : сыновья-богатыри Илюша 2009 г и Тимур 2011 г
Откуда : Pridnestrovie
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: По какой программе вы занимаетесь??

Сообщение автор Lero4ka в Пн Сен 14 2009, 19:57

Занимаюсь Бодифлексом, тренер Марина Корпан. Занятия у нее доступны и понятны. БФ
avatar
Lero4ka
 
 

Женщина
Близнецы Овца
Сообщения : 4
Возраст : 38
Откуда : Россия
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: По какой программе вы занимаетесь??

Сообщение автор Ленулька в Вт Сен 22 2009, 21:17

olgarus пишет:у меня грудь очень хорошо ушла
Интересно, за какое время уменьшила размер груди? Я вот кормлю дочурку, но мечтаю уменьшить размер груди.
avatar
Ленулька
Загадочная Незнакомка
Загадочная Незнакомка

Женщина
Скорпион Обезьяна
Сообщения : 97
Меня зовут : Елена
Возраст : 36
Детки : три дочурки
Откуда : Москва
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: По какой программе вы занимаетесь??

Сообщение автор ксения30 в Ср Сен 23 2009, 12:52

я можно ли наоборот увеличить грудь?
avatar
ксения30
Загадочная Незнакомка
Загадочная Незнакомка

Женщина
Дева Лошадь
Сообщения : 56
Возраст : 38
Откуда : киев
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: По какой программе вы занимаетесь??

Сообщение автор Wole в Чт Окт 01 2009, 11:44

ксения30 пишет:я можно ли наоборот увеличить грудь?
думаю, саму грудь нельзя, но можно накачать грудные мышцы. но бодик в накачивании мышц не помощник Извините...

Я занимаюсь по программе грир, немного изменив два упражнения и добавив всадник)

1х5 Лев+Волны животом
1х5 Уродливая гримаса
1х5 Алмаз
2х3 Боковая растяжка
2х3 Кренделек
1х5 Шлюпка
2х3 Оттяг ноги назад
2х3 Сейко
1х3 Растяжка подколенных сухожилий
1х3 Верхний пресс
1х3 Нижний пресс (поднять ноги на 10 см и держать, по мне это более эффективно чем ножницы)
1х3 Кошка
1х3 Всадник
Всего 59 задержек дыхания.

Пока как-то так БФ
avatar
Wole
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Телец Овца
Сообщения : 1573
Меня зовут : Ника
Возраст : 26
Откуда : Москва
Награды :

http://keane-time.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: По какой программе вы занимаетесь??

Сообщение автор berkeri в Ср Окт 07 2009, 18:53

Привет девочки! Сначала пробовала заниматься по видео с Грир, но что-то она слишком быстро все делает (в смысле задерживает дыхание не на долго). С Корпан нормально, только выходит слишком долго по времени. Сейчас занимаюсь по 2 раза вдень с Корпан (болтавню перематываю). Нравится ее занятие на пресс (вроде 6). И на "крылья" (сделала в первый день, до сих пор спина болит).
avatar
berkeri
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Весы Кот
Сообщения : 7
Меня зовут : Рита
Возраст : 29
Откуда : Санкт-Петербург
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: По какой программе вы занимаетесь??

Сообщение автор тамилек в Ср Окт 07 2009, 20:49

Татьяна46 пишет:Я занимаюсь по видео с Грир,месяц точно,похудела на почти 2размера
[i]

Татьяна, можно поподробней. какие вы упражнения делаете и сколько раз. Я кормящая мама. После родов совсем расплылась. Мне бы тоже не помешало подтянуться на 2-3 размера. Пожалуйста, напишите.
avatar
тамилек
 
 

Женщина
Овен Кот
Сообщения : 1
Возраст : 30
Откуда : казахстан
Награды : <img src="http://i46.servimg.com/u/f46/11/96/86/94/net10.gif" alt="Наград нет">

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: По какой программе вы занимаетесь??

Сообщение автор eugenia25 в Ср Окт 07 2009, 22:28

Занимаюсь по видео Марины Корпан. Чаще делаю занятия 6 и 8.
avatar
eugenia25
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Овен Кабан
Сообщения : 33
Меня зовут : Женя
Возраст : 34
Детки : сынок Андрюшка
Откуда : Россия
Награды :

http://www.foto60.ru

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: По какой программе вы занимаетесь??

Сообщение автор olgarus в Чт Окт 08 2009, 22:22

Ленулька пишет:
olgarus пишет:у меня грудь очень хорошо ушла
Интересно, за какое время уменьшила размер груди? Я вот кормлю дочурку, но мечтаю уменьшить размер груди.
Леночка, да ты пока корми, не заморачивайся, а потом уже про грудь думай [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
решила вот написать, по какой программе занимаюсь я:

1. Лев 1х5
2. уродливая гримасса 1х5
3. Алмаз (чередую с Гойко Митичем, Буддой и Анти-Гойко Митичем) 1х3
4. максимальный поворот туловища (руки в стороны) 2х3
5. растяжение боковых мышц (талия) 2х3
6. 10 качей на пресс (дыхание обычное)
7. шлюпка 1х3
8. кренделек 2х3
9. ножницы 1х5
10. русалка (или держу прямые ноги под углом) 1х5
11. 10 качей на пресс (дыхание обычное)
12. верхний пресс (подъем туловища, руки поднять вверх) 1х5.
13. двойной жук (тоже на верхний пресс) 1х5
14. мостик 1х3
15. березка 1х3
16. 10 качей на пресс (дыхание обычное)
17. кошка 1х3
avatar
olgarus
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Близнецы Овца
Сообщения : 8143
Меня зовут : Ольга
Возраст : 62
Детки : сын 30 лет
Откуда : Москва
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: По какой программе вы занимаетесь??

Сообщение автор Linya_mb58 в Чт Окт 08 2009, 23:03

"чередую с Гойко Митичем, Буддой и Анти-Гойко Митичем),двойной жук (тоже на верхний пресс) "- это что-то новое, или где-то уже описали?!!!
avatar
Linya_mb58
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Стрелец Тигр
Сообщения : 1002
Меня зовут : Лина
Возраст : 54
Детки : Мальчик и Девочка
Откуда : Israel
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: По какой программе вы занимаетесь??

Сообщение автор olgarus в Пт Окт 09 2009, 00:12

1. Гойко Митич - ладони сильно сжать и отвернуть от себя
2. Анти-Гойко Митич - то же самое, только повернуть к себе
3. Будда - то же самое, только оставить вертикально
4. двойной жук:
лежим на полу, ноги вместе,согнуты в коленях, руки на животе. на задержке дыхания ОДНОВРЕМЕННО колени подтягиваем к животу,руки (сложены ладонями вместе) вытягиваем, заводя за колени. после этого ОДНОВРЕМЕННО заводим руки за голову и вытягиваем ноги, держа их под наклоном прибл.45 градусов (или больше.но чтобы чувствовалось напряжение в верхней части живота). счет обычный
avatar
olgarus
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Близнецы Овца
Сообщения : 8143
Меня зовут : Ольга
Возраст : 62
Детки : сын 30 лет
Откуда : Москва
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: По какой программе вы занимаетесь??

Сообщение автор ВеТеР НеБеС в Пн Окт 12 2009, 17:11

я новичок в этом деле, занимаюсь 15минуткой с М. Корпан по видео, там базовые упражнения, пока очень довольна
avatar
ВеТеР НеБеС
Загадочная Незнакомка
Загадочная Незнакомка

Женщина
Близнецы Тигр
Сообщения : 53
Меня зовут : ЖеНьКа
Возраст : 31
Откуда : МО
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: По какой программе вы занимаетесь??

Сообщение автор Анюта02 в Ср Окт 14 2009, 11:03

Зравствуйте, я только хочу начать заниматься бодифлексом. Девочки, подскажите пожалуйста какой лучше диск с видеозаписью купить, их сейчас куча, а хочется действительно хороший. Заранее спасибо за ответ tyk-tyk
avatar
Анюта02
 
 

Женщина
Лев Буйвол
Сообщения : 2
Возраст : 31
Откуда : СПб
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: По какой программе вы занимаетесь??

Сообщение автор televika в Ср Окт 14 2009, 11:20

Анюта02, напиши еще 4 сообщения и получишь доступ к ссылкам. Там есть видио и с М. Корпан и с Л. Агаповой и еще много других. Да-да!
avatar
televika
Баронесса бодифлекса
Баронесса бодифлекса

Женщина
Весы Петух
Сообщения : 2148
Меня зовут : Татьяна
Возраст : 59
Детки : Дочь 30 лет, внучка Василиса 25.07.2010
Откуда : Нижегородская обл.
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: По какой программе вы занимаетесь??

Сообщение автор Linya_mb58 в Ср Окт 14 2009, 12:43

Оля, большое спасибо за доходчивое объяснение! Обязательно использую! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
Linya_mb58
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Стрелец Тигр
Сообщения : 1002
Меня зовут : Лина
Возраст : 54
Детки : Мальчик и Девочка
Откуда : Israel
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: По какой программе вы занимаетесь??

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 3 из 16 Предыдущий  1, 2, 3, 4 ... 9 ... 16  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения