БодиФлекс
Здравствуйте, вы вошли как Гость. Пожалуйста пройдите регистрацию или войдите на форум под вашим именем пользователя.
Современная программа похудания
www.copyright.ru Рейтинг Сайтов YandeG Seo анализ сайта

Protected by Copyscape DMCA Plagiarism Checker

Английская диета

Страница 1 из 13 1, 2, 3 ... 11, 12, 13  Следующий

Перейти вниз

Английская диета

Сообщение автор Ольга_Яременко в Вт Окт 13 2009, 10:36

Английская диета
Английская диета имеет одно неоспоримое преимущество. Если большинство модных диет приносит лишь временное избавление от лишних килограммов, то она гарантирует длительную, «устойчивую» стройность. Разве не об этом вы мечтаете?
Всем известно, на чем основан принцип любой жесткой диеты — на ограничении калорийности пищи. Не спорю, это дает результат, но только на половину срока восстановления после диеты, которое обычно длится от 2 до 5 месяцев. Первый месяц вы наслаждаетесь собственной стройностью, но потом... начинаете набирать вес, а к нему зачастую и «довесок». К тому же во время диеты ваш организм, лишенный необходимой дозы энергии, снижает свои потребности, отказывает себе во всем, при этом стараясь сохранить запасы, предчувствуя суровые времена. Человек, сидящий на диете, впадает в голодную депрессию: ведь организм «поедает» мышечную ткань, ограничивает поступление сахара в мозг, ухудшает работу пищеварительного тракта, лишь бы сберечь свой «неприкосновенный запас».
К сожалению, страдания бедняг на практике себя не оправдывают.
Модные сегодня монодиеты, основанные на употреблении одного продукта в течение первого дня, другого — на следующий день, третьего — на третьи сутки диеты и т. д., приводят к дефициту питательных веществ и авитаминозу, не особенно снижая вес. То же происходит при голливудской диете с ее непривычным для русского желудка рационом: два киви на завтрак, один плод папайи и фруктовое суфле на обед, два манго на ужин. Лечебное голодание очищает организм, но потери веса при нем сравнительно невелики. К тому же все эти варианты предполагают значительное снижение физической активности: чтобы сидеть на такой диете, лучше взять отпуск и уехать подальше не только от сослуживцев, но и от семьи и домашних забот. Для тех, у кого нет такой возможности, существуют «мягкие» диеты, на которых можно спокойно «функционировать», — и это наилучший выход.
Подобный сценарий похудения продлится дольше, чем жесткие диеты: монодиета обычно рассчитана на 2—3 недели, а «мягкая» — на 3—6 месяцев, в зависимости от излишка веса. Но она не выбивает вас из привычного ритма жизни: вы сможете ходить на работу, бегать по магазинам, посещать театры и вечерние клубы, лишь слегка ограничивая себя при посещении буфета.
Итак, вход в диету - это 2 разгрузочных дня для уменьшения объема желудка: в день выпивайте 1,5 л обезжиренного молока и съедайте 100 г черного хлеба. Если будет мучительно голодно, примите спирулину пла-тенсис (пищевая добавка из морской микроводоросли, продается в аптеках) — это хороший источник белка, который улучшает обмен веществ и кровообращение, уменьшает чувство голода.
Голодные дни не повторяйте, а белковые и овощные следует чередовать (2 через 2). Старайтесь полностью исключить крепкие алкогольные напитки (хотя сухое вино допускается). Особенно плохо на фигуру влияют пиво, мучное, сладкий лимонад, жареная картошка и белый хлеб. Ешьте как можно меньше соли: она задерживает воду в организме. В овощные дни разрешается съесть порцию макарон из твердых сортов пшеницы, но без масла и мяса; можете также позволить себе картошку «в мундире», причем лучше с кожурой — она богата клетчаткой. А вот орехами, изюмом, сухофруктами, виноградом сладких сортов и дыней не увлекайтесь: эти продукты очень калорийны.
Вероятно, потеря первых килограммов пройдет быстро - - труднее всего сбрасываются последние 5—10 лишних кг, когда организм начинает открыто бунтовать против современных представлений об идеальной фигуре. Поэтому не ограничивайтесь одной только диетой — занимайтесь аэробикой, джоггингом, гимнастикой или упражнениями на тренажерах. Во время диеты хорошо также принимать пищевые добавки, содержащие хром. Этот «металл жизни» укрепляет стенки мышц и помогает избежать обвисания кожи при больших потерях веса. А главное — постарайтесь держать себя в рамках и после того, как похудеете! А теперь — непосредственно диета.

2 белковых дня:

Завтрак:
чашка кофе (можно с молоком) или чая,
1—2 кусочка ржаного хлеба (можно намазать его сливочным маслом, но не более 1 чайной ложки) и 1—2 чайные ложки меда (только в этом случае кофе пейте без сахара).
Второй завтрак:
стакан обезжиренного молока или 2 стакана кефира,
или чашка кофе (чая) с кусочком сахара либо ложечкой меда,
кусочек черного хлеба с маслом.
Обед:
чашка мясного или овощного бульона, 200—300 г вареного постного мяса (рыбы),
в качестве гарнира -зеленый горошек или стручковая фасоль (4 столовые ложки),
или 100—150 г салата из свежих, овощей (моркови, капусты и т. д.), шпинат (листовую зелень можно есть без ограничений),
1—2 кусочка ржаного хлеба. На десерт можно выпить один из предложенных напитков: бокал сухого вина, чашку чая (лучше без сахара и меда),
травяной отвар,
газированную воду без сахара.
Ужин:
на выбор — 50 г сыра,
или стакан молока,
или 2 стакана кефира,
или 2 вареных яйца,
или 200 г постного мяса (рыбы).
Ужинать следует не позднее 19.00, желательно без хлеба.

2 овощных дня:

Завтрак:
750 г фруктов и сок.
Второй завтрак:
фрукты и сок.
Обед:
тарелка овощного супа,
далее на выбор — вареные либо свежие овощи, или овощное рагу,
или овощной салат, который можно заправить 2 столовыми ложками майонеза либо растительного масла.
На десерт — фруктовый салат или мусс с минимальным количеством сахара. Можно использовать заменитель сахара или мед.
Ужин:
750 г фруктов и сок.
И тоже не позднее 19.00.
avatar
Ольга_Яременко
Фея бодифлекса
Фея бодифлекса

Женщина
Телец Кот
Сообщения : 275
Меня зовут : Ольга
Возраст : 31
Детки : Три сына, три богатыря!!!
Откуда : г. Кагарлик Киевская обл.
Награды :

http://anton0artem.at.ua/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Английская диета

Сообщение автор Ольга_Яременко в Вт Окт 13 2009, 10:37

Девочки завтра сожусь на эту диету. Кто со мной?

Что никто не решается???
avatar
Ольга_Яременко
Фея бодифлекса
Фея бодифлекса

Женщина
Телец Кот
Сообщения : 275
Меня зовут : Ольга
Возраст : 31
Детки : Три сына, три богатыря!!!
Откуда : г. Кагарлик Киевская обл.
Награды :

http://anton0artem.at.ua/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Английская диета

Сообщение автор Ольга_Яременко в Ср Окт 14 2009, 16:25

Сегодня первый день диеты, не так сложно, думаю из за того что делала разгруску на молокочае, завтра еще один голодный день и белковые дни!!!
avatar
Ольга_Яременко
Фея бодифлекса
Фея бодифлекса

Женщина
Телец Кот
Сообщения : 275
Меня зовут : Ольга
Возраст : 31
Детки : Три сына, три богатыря!!!
Откуда : г. Кагарлик Киевская обл.
Награды :

http://anton0artem.at.ua/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Английская диета

Сообщение автор Daniya в Ср Окт 14 2009, 17:30

Олюшка, ты так много уже сбросила. осталось всего нечего! удачно тебе просидеть на диете! ждемс отвесиков!
avatar
Daniya
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Близнецы Кот
Сообщения : 1752
Возраст : 31
Откуда : KZ
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Английская диета

Сообщение автор Ольга_Яременко в Чт Окт 15 2009, 09:55

Привет! Девочки ну ее эту диету, проснулась ночью от ужасной боли в животе еле дожила до утра выпила таблетку вроде попускает, это неаверное все молоко, лутьше делать разгрузку рас в неделю на молокочае. Эксперемент не удался:)
avatar
Ольга_Яременко
Фея бодифлекса
Фея бодифлекса

Женщина
Телец Кот
Сообщения : 275
Меня зовут : Ольга
Возраст : 31
Детки : Три сына, три богатыря!!!
Откуда : г. Кагарлик Киевская обл.
Награды :

http://anton0artem.at.ua/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Английская диета

Сообщение автор NansyR в Ср Май 05 2010, 11:03

Оля ты вообще умничка уже.
А я сидела на этой диете и очень ею довольна. Конечно всегда нужно подбирать диету ПОД СЕБЯ.
Для меня эта диета была просто спасением. Просидела 21 день. Похудела на 8 кг. От того что, привыкла немного так питаться, после диеты не сильно-то и кушать хотелось. И потеряла потом еще 3 кг, где-то за пол месяца.
Ко мне эти кг не прилипала ОООООООООООООчень долго, где-то года 3 точно. А потом я просто забеременела.
avatar
NansyR
Фея бодифлекса
Фея бодифлекса

Женщина
Близнецы Овца
Сообщения : 499
Меня зовут : Наташа
Возраст : 39
Детки : 2-е сынишек
Откуда : украина
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Английская диета

Сообщение автор НатАлекса в Вт Окт 19 2010, 19:38

Смотрю, диетка не пользуется спросом. Что же будем повышать её рейтинг. На мой взгляд - должна быть эффективная, и как будто сбалансированная: все есть и жиры и белки и углеводы. Сегодня заканчивается мой второй голодный день, правда я его делала на молокочае и немного черного хлебушка - мне было не голодно, и это не смотря на то, что скоро КД. За первый день ушло полтора кг, завтра отпишусь про второй. Девочки, ау, кто еще хочет рискнуть со мной? Марафон же!!!
avatar
НатАлекса
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Близнецы Змея
Сообщения : 4442
Меня зовут : Наталья
Возраст : 41
Детки : Сын 13 лет и две дочки 11 лет и 8 лет
Откуда : Россия
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Английская диета

Сообщение автор NansyR в Вт Окт 19 2010, 20:08

Наташ. давай мы с тобой. Все почему-то больше обратили внимание на "без названия" , а про эту как то забыли. Хотя они аналоги друг друга за исключением повторяющихся молоч. дней. Я на ней сидела раньше, мне нравилось. Но т.к. больше народа находиться в "диета без названия", я там тоже топчусь ;).
Удачи тебе.
avatar
NansyR
Фея бодифлекса
Фея бодифлекса

Женщина
Близнецы Овца
Сообщения : 499
Меня зовут : Наташа
Возраст : 39
Детки : 2-е сынишек
Откуда : украина
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Английская диета

Сообщение автор НатАлекса в Вт Окт 19 2010, 20:15

Спасибо! Поклон тезка! Я буду отписываться здесь, ну и к вам на огонек заглядывать тоже.
avatar
НатАлекса
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Близнецы Змея
Сообщения : 4442
Меня зовут : Наталья
Возраст : 41
Детки : Сын 13 лет и две дочки 11 лет и 8 лет
Откуда : Россия
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Английская диета

Сообщение автор olgarus в Вт Окт 19 2010, 20:30

Натуль, удачи тебе!!!
avatar
olgarus
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Близнецы Овца
Сообщения : 8149
Меня зовут : Ольга
Возраст : 63
Детки : сын 35 лет
Откуда : Москва
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Английская диета

Сообщение автор НатАлекса в Вт Окт 19 2010, 21:13

Спасибо, Оленька. Я вот решилась не останавливаться. Недельку хлебнула вольного воздуха и снова в бой, покой нам только снится! babax
avatar
НатАлекса
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Близнецы Змея
Сообщения : 4442
Меня зовут : Наталья
Возраст : 41
Детки : Сын 13 лет и две дочки 11 лет и 8 лет
Откуда : Россия
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Английская диета

Сообщение автор olgarus в Вт Окт 19 2010, 21:55

умничка!
пусть у тебя все получится
avatar
olgarus
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Близнецы Овца
Сообщения : 8149
Меня зовут : Ольга
Возраст : 63
Детки : сын 35 лет
Откуда : Москва
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Английская диета

Сообщение автор НатАлекса в Вт Окт 19 2010, 22:08

У нас у всех получится! Да-да! Подмигну
avatar
НатАлекса
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Близнецы Змея
Сообщения : 4442
Меня зовут : Наталья
Возраст : 41
Детки : Сын 13 лет и две дочки 11 лет и 8 лет
Откуда : Россия
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Английская диета

Сообщение автор vikylenka в Ср Окт 20 2010, 02:00

Наташа, удачи) Тебе цветы

_________________
avatar
vikylenka
 
 

Женщина
Стрелец Дракон
Сообщения : 14562
Меня зовут : Виктория
Возраст : 41
Детки : Сынулик-19 лет и доченька-6
Откуда : г. Калининград
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Английская диета

Сообщение автор NansyR в Ср Окт 20 2010, 10:47

Натуль, как дела?
avatar
NansyR
Фея бодифлекса
Фея бодифлекса

Женщина
Близнецы Овца
Сообщения : 499
Меня зовут : Наташа
Возраст : 39
Детки : 2-е сынишек
Откуда : украина
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Английская диета

Сообщение автор НатАлекса в Ср Окт 20 2010, 15:15

Спасибо, девочки, что не оставляете меня.
Сегодня у меня 1-ый белковый день (и еще 1-ый день КД), после молочных - просто объедаловка.
Я немного трансформировала завтрак, вместо хлеба с маслом, съела овсяную кашу на воде с раст. маслом. Просто я только что от бутербродов отошла, не хочу к ним возвращаться. Второй завтрак у меня не получился, не смогла, была не дома. Обед где-то в15,00, тут все по расписанию: отварное мясо, бульон, немного помидоров, хлеб, чай. На полдник, думаю как раз молочко со 2-го завтрака попью, на ужин купила творог, по-моему достойная замена сыру. и на ночь хочу ежедневно пить 1 стакан кефира (это я на Пышке подсмотрела). За первые 2 дня ушло 2,5 кг. Будем дальше посмотреть. Ищу Пока все отлично Класс! Молодец!:
avatar
НатАлекса
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Близнецы Змея
Сообщения : 4442
Меня зовут : Наталья
Возраст : 41
Детки : Сын 13 лет и две дочки 11 лет и 8 лет
Откуда : Россия
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Английская диета

Сообщение автор NansyR в Ср Окт 20 2010, 16:11

Ну Наталь, дела у тебя вроде идет хорошо. Давай так и дальше двигаться.
avatar
NansyR
Фея бодифлекса
Фея бодифлекса

Женщина
Близнецы Овца
Сообщения : 499
Меня зовут : Наташа
Возраст : 39
Детки : 2-е сынишек
Откуда : украина
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Английская диета

Сообщение автор olgarus в Ср Окт 20 2010, 16:41

Натуль, ну ты молодец!
поздравляю!!!
avatar
olgarus
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Близнецы Овца
Сообщения : 8149
Меня зовут : Ольга
Возраст : 63
Детки : сын 35 лет
Откуда : Москва
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Английская диета

Сообщение автор vikylenka в Ср Окт 20 2010, 16:48

Наташенька, умничка, держись! Хороших тебе отвесиков и в дальнейшем!

_________________
avatar
vikylenka
 
 

Женщина
Стрелец Дракон
Сообщения : 14562
Меня зовут : Виктория
Возраст : 41
Детки : Сынулик-19 лет и доченька-6
Откуда : г. Калининград
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Английская диета

Сообщение автор НатАлекса в Ср Окт 20 2010, 20:41

Держаться пока, собственно не приходится, потому что все пока не причиняет мне никаких трудностей. Но я знаю, что настанет время, когда я буду на грани срыва, вот тогда держись... После протасы, наверное, уже легче все переносится. Кстати, здесь, мне кажется, поинтереснее - каждые два дня перемены, да и в разные белковые и овощные дни можно меню менять. В общем, процесс мне нравиться, еще бы результаты не подкачали. Подмигну
avatar
НатАлекса
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Близнецы Змея
Сообщения : 4442
Меня зовут : Наталья
Возраст : 41
Детки : Сын 13 лет и две дочки 11 лет и 8 лет
Откуда : Россия
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Английская диета

Сообщение автор NansyR в Ср Окт 20 2010, 20:57

Никакого времени не настанет. До конца дойдем с легкостью. Глазом моргнуть не успеешь.
avatar
NansyR
Фея бодифлекса
Фея бодифлекса

Женщина
Близнецы Овца
Сообщения : 499
Меня зовут : Наташа
Возраст : 39
Детки : 2-е сынишек
Откуда : украина
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Английская диета

Сообщение автор НатАлекса в Чт Окт 21 2010, 09:58

Натусик, спасибо за оптимистичный настрой. В борьбе за нашу фигуру нам нет равных.
avatar
НатАлекса
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Близнецы Змея
Сообщения : 4442
Меня зовут : Наталья
Возраст : 41
Детки : Сын 13 лет и две дочки 11 лет и 8 лет
Откуда : Россия
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Английская диета

Сообщение автор НатАлекса в Чт Окт 21 2010, 21:43

Ну вот и подошел к концу мой второй белковый день. Все прошло без сбоев, да и чего тут сбиваться, когда МЯСО есть, вот завтра мне придется туговато, хотя и фрукты я тоже очень люблю, но больше как дополнение, а тут как основное блюдо, значит. Ужина у меня сегодня не получилось, задержалась с детьми в музыкалке, представляете, одна девочка ушла в наших сапогах, как вы думаете может ли 6-летний ребенок случайно уйти в чужой обуви? Короче пока разбирались, искали, время уже восемь, домой вернулись уже в девятом, какой уж тут ужин. Ну, да ничего я в обед хорошо покушала. Завтра хочу сделать винегрет, а то понимаешь ли день называется овощным, а в меню только фрукты neznaiy
avatar
НатАлекса
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Близнецы Змея
Сообщения : 4442
Меня зовут : Наталья
Возраст : 41
Детки : Сын 13 лет и две дочки 11 лет и 8 лет
Откуда : Россия
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Английская диета

Сообщение автор olgarus в Чт Окт 21 2010, 21:47

Натуля, молодец! держись! я в тебя верю
avatar
olgarus
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Близнецы Овца
Сообщения : 8149
Меня зовут : Ольга
Возраст : 63
Детки : сын 35 лет
Откуда : Москва
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Английская диета

Сообщение автор vikylenka в Пт Окт 22 2010, 01:41

Наташенька, умничка! А с сапогами надо же как получилось, хотя я думаю что все возможно - я маленькая такая рассеянная была...ужас, тоже могла все что угодно отчибучить) Видимо эта девочка такая же)

_________________
avatar
vikylenka
 
 

Женщина
Стрелец Дракон
Сообщения : 14562
Меня зовут : Виктория
Возраст : 41
Детки : Сынулик-19 лет и доченька-6
Откуда : г. Калининград
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Английская диета

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 1 из 13 1, 2, 3 ... 11, 12, 13  Следующий

Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения