БодиФлекс
Здравствуйте, вы вошли как Гость. Пожалуйста пройдите регистрацию или войдите на форум под вашим именем пользователя.
Современная программа похудания
www.copyright.ru Рейтинг Сайтов YandeG Seo анализ сайта

Protected by Copyscape DMCA Plagiarism Checker

Английская диета

Страница 3 из 13 Предыдущий  1, 2, 3, 4 ... 11, 12, 13  Следующий

Перейти вниз

Английская диета

Сообщение автор Ольга_Яременко в Вт Окт 13 2009, 10:36

Первое сообщение в теме :

Английская диета
Английская диета имеет одно неоспоримое преимущество. Если большинство модных диет приносит лишь временное избавление от лишних килограммов, то она гарантирует длительную, «устойчивую» стройность. Разве не об этом вы мечтаете?
Всем известно, на чем основан принцип любой жесткой диеты — на ограничении калорийности пищи. Не спорю, это дает результат, но только на половину срока восстановления после диеты, которое обычно длится от 2 до 5 месяцев. Первый месяц вы наслаждаетесь собственной стройностью, но потом... начинаете набирать вес, а к нему зачастую и «довесок». К тому же во время диеты ваш организм, лишенный необходимой дозы энергии, снижает свои потребности, отказывает себе во всем, при этом стараясь сохранить запасы, предчувствуя суровые времена. Человек, сидящий на диете, впадает в голодную депрессию: ведь организм «поедает» мышечную ткань, ограничивает поступление сахара в мозг, ухудшает работу пищеварительного тракта, лишь бы сберечь свой «неприкосновенный запас».
К сожалению, страдания бедняг на практике себя не оправдывают.
Модные сегодня монодиеты, основанные на употреблении одного продукта в течение первого дня, другого — на следующий день, третьего — на третьи сутки диеты и т. д., приводят к дефициту питательных веществ и авитаминозу, не особенно снижая вес. То же происходит при голливудской диете с ее непривычным для русского желудка рационом: два киви на завтрак, один плод папайи и фруктовое суфле на обед, два манго на ужин. Лечебное голодание очищает организм, но потери веса при нем сравнительно невелики. К тому же все эти варианты предполагают значительное снижение физической активности: чтобы сидеть на такой диете, лучше взять отпуск и уехать подальше не только от сослуживцев, но и от семьи и домашних забот. Для тех, у кого нет такой возможности, существуют «мягкие» диеты, на которых можно спокойно «функционировать», — и это наилучший выход.
Подобный сценарий похудения продлится дольше, чем жесткие диеты: монодиета обычно рассчитана на 2—3 недели, а «мягкая» — на 3—6 месяцев, в зависимости от излишка веса. Но она не выбивает вас из привычного ритма жизни: вы сможете ходить на работу, бегать по магазинам, посещать театры и вечерние клубы, лишь слегка ограничивая себя при посещении буфета.
Итак, вход в диету - это 2 разгрузочных дня для уменьшения объема желудка: в день выпивайте 1,5 л обезжиренного молока и съедайте 100 г черного хлеба. Если будет мучительно голодно, примите спирулину пла-тенсис (пищевая добавка из морской микроводоросли, продается в аптеках) — это хороший источник белка, который улучшает обмен веществ и кровообращение, уменьшает чувство голода.
Голодные дни не повторяйте, а белковые и овощные следует чередовать (2 через 2). Старайтесь полностью исключить крепкие алкогольные напитки (хотя сухое вино допускается). Особенно плохо на фигуру влияют пиво, мучное, сладкий лимонад, жареная картошка и белый хлеб. Ешьте как можно меньше соли: она задерживает воду в организме. В овощные дни разрешается съесть порцию макарон из твердых сортов пшеницы, но без масла и мяса; можете также позволить себе картошку «в мундире», причем лучше с кожурой — она богата клетчаткой. А вот орехами, изюмом, сухофруктами, виноградом сладких сортов и дыней не увлекайтесь: эти продукты очень калорийны.
Вероятно, потеря первых килограммов пройдет быстро - - труднее всего сбрасываются последние 5—10 лишних кг, когда организм начинает открыто бунтовать против современных представлений об идеальной фигуре. Поэтому не ограничивайтесь одной только диетой — занимайтесь аэробикой, джоггингом, гимнастикой или упражнениями на тренажерах. Во время диеты хорошо также принимать пищевые добавки, содержащие хром. Этот «металл жизни» укрепляет стенки мышц и помогает избежать обвисания кожи при больших потерях веса. А главное — постарайтесь держать себя в рамках и после того, как похудеете! А теперь — непосредственно диета.

2 белковых дня:

Завтрак:
чашка кофе (можно с молоком) или чая,
1—2 кусочка ржаного хлеба (можно намазать его сливочным маслом, но не более 1 чайной ложки) и 1—2 чайные ложки меда (только в этом случае кофе пейте без сахара).
Второй завтрак:
стакан обезжиренного молока или 2 стакана кефира,
или чашка кофе (чая) с кусочком сахара либо ложечкой меда,
кусочек черного хлеба с маслом.
Обед:
чашка мясного или овощного бульона, 200—300 г вареного постного мяса (рыбы),
в качестве гарнира -зеленый горошек или стручковая фасоль (4 столовые ложки),
или 100—150 г салата из свежих, овощей (моркови, капусты и т. д.), шпинат (листовую зелень можно есть без ограничений),
1—2 кусочка ржаного хлеба. На десерт можно выпить один из предложенных напитков: бокал сухого вина, чашку чая (лучше без сахара и меда),
травяной отвар,
газированную воду без сахара.
Ужин:
на выбор — 50 г сыра,
или стакан молока,
или 2 стакана кефира,
или 2 вареных яйца,
или 200 г постного мяса (рыбы).
Ужинать следует не позднее 19.00, желательно без хлеба.

2 овощных дня:

Завтрак:
750 г фруктов и сок.
Второй завтрак:
фрукты и сок.
Обед:
тарелка овощного супа,
далее на выбор — вареные либо свежие овощи, или овощное рагу,
или овощной салат, который можно заправить 2 столовыми ложками майонеза либо растительного масла.
На десерт — фруктовый салат или мусс с минимальным количеством сахара. Можно использовать заменитель сахара или мед.
Ужин:
750 г фруктов и сок.
И тоже не позднее 19.00.
avatar
Ольга_Яременко
Фея бодифлекса
Фея бодифлекса

Женщина
Телец Кот
Сообщения : 275
Меня зовут : Ольга
Возраст : 31
Детки : Три сына, три богатыря!!!
Откуда : г. Кагарлик Киевская обл.
Награды :

http://anton0artem.at.ua/

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Английская диета

Сообщение автор NansyR в Чт Окт 28 2010, 14:35

Натуль, молодец, у тебя правильный настрой. Я тоже так буду стараться, я просто в тот раз...........может настроение у меня такое было. Но я сейчас нормалек и тоже радуюсь даже самым маленьким своим успехам и если будет привесик, все равно буду идти вперед.

NansyR
Фея бодифлекса
Фея бодифлекса

Сообщения : 499

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Английская диета

Сообщение автор Солнышко в Чт Окт 28 2010, 14:44

Натулечки мои милые!!!!! я с вами, я рядышком, держу за вас кулачки и поддерживаю всем чем могу!!! удачи вам, отличного и боевого настроя, пусть настроение не подводит!
вы мои очаровашки Тебе цветы Тебе цветы Тебе цветы

Натуля (NancyR), когда в галерейку пойдем знакомиться?
avatar
Солнышко
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Близнецы Буйвол
Сообщения : 8865
Меня зовут : Ксения
Возраст : 33
Детки : нет
Откуда : Алматы
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Английская диета

Сообщение автор НатАлекса в Чт Окт 28 2010, 19:36

так, одну зазвали, теперь за вторую принялись! Натуль, а в самом деле когда ?
avatar
НатАлекса
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Близнецы Змея
Сообщения : 4442
Меня зовут : Наталья
Возраст : 41
Детки : Сын 13 лет и две дочки 11 лет и 8 лет
Откуда : Россия
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Английская диета

Сообщение автор NansyR в Чт Окт 28 2010, 21:39

Мальчик Девочки чесно сказать незнаю когда, хотелось бы, но времени как-то нет. У меня сейчас конфликт с мужем, в марафоне учав-ть не буду. Леночку -админку попросила меня убрать. Вот такие пироги, но я продолжаю с вами .

Ксюшенька, спасибо за поддержку Обнималки
avatar
NansyR
Фея бодифлекса
Фея бодифлекса

Женщина
Близнецы Овца
Сообщения : 499
Меня зовут : Наташа
Возраст : 39
Детки : 2-е сынишек
Откуда : украина
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Английская диета

Сообщение автор НатАлекса в Чт Окт 28 2010, 22:46

Что все так серьезно? А марафон тут причем? Ну не расстраивайся, все уладится - и он успокоится и ты.

avatar
НатАлекса
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Близнецы Змея
Сообщения : 4442
Меня зовут : Наталья
Возраст : 41
Детки : Сын 13 лет и две дочки 11 лет и 8 лет
Откуда : Россия
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Английская диета

Сообщение автор Солнышко в Пт Окт 29 2010, 06:22

Натулечка моя хорошая, держись дорогая! пусть все скорее устаканится Тебе цветы
avatar
Солнышко
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Близнецы Буйвол
Сообщения : 8865
Меня зовут : Ксения
Возраст : 33
Детки : нет
Откуда : Алматы
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Английская диета

Сообщение автор NansyR в Пт Окт 29 2010, 13:11

Спасибо, девочки. Целую .

Натуль, как твои дела?
avatar
NansyR
Фея бодифлекса
Фея бодифлекса

Женщина
Близнецы Овца
Сообщения : 499
Меня зовут : Наташа
Возраст : 39
Детки : 2-е сынишек
Откуда : украина
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Английская диета

Сообщение автор НатАлекса в Пт Окт 29 2010, 13:19

Натусик, привет. Как ты? У меня все стоит - и вес и объемы. Правда есть тому причины - съела кое-что не нужное. Я себе иногда разрешаю маленькие шалости, чтобы не слететь совсем. Завтра молокочай будет, надеюсь он поправит ситуацию кардинально. У тебя как дела, как настроение? Что-нибудь изменилось с мужем?
avatar
НатАлекса
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Близнецы Змея
Сообщения : 4442
Меня зовут : Наталья
Возраст : 41
Детки : Сын 13 лет и две дочки 11 лет и 8 лет
Откуда : Россия
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Английская диета

Сообщение автор NansyR в Пт Окт 29 2010, 13:31

Приветик тебе еще раз. У меня понемногу вес идет вниз, на несколько грамм. В конце 2-й шестидневки посмотрю общую картину, а то тоже иногда то "-", то немножко "+".
С мужем натянутые отношения еще. Настроение пока немного грустное, как то не по себе. Ситуация дурацкая получилась. Но я делаю вид, что ничего не произошло. Вот был один неприятный разговор с ним и всё........как бы на этом разговоре и остановились, дальше живу как и раньше.
avatar
NansyR
Фея бодифлекса
Фея бодифлекса

Женщина
Близнецы Овца
Сообщения : 499
Меня зовут : Наташа
Возраст : 39
Детки : 2-е сынишек
Откуда : украина
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Английская диета

Сообщение автор НатАлекса в Пт Окт 29 2010, 14:41

Я предпочитаю все выяснять, я так не могу, все равно сомнения гложут и в дальнейшем это где-нибудь вылезет.
avatar
НатАлекса
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Близнецы Змея
Сообщения : 4442
Меня зовут : Наталья
Возраст : 41
Детки : Сын 13 лет и две дочки 11 лет и 8 лет
Откуда : Россия
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Английская диета

Сообщение автор NansyR в Пт Окт 29 2010, 17:36

Не Натуль я все поставила на свои места при первом разговоре и все выяснила, все объяснила. Просто уже не хожу и стараюсь не возвращаться к этой теме.
avatar
NansyR
Фея бодифлекса
Фея бодифлекса

Женщина
Близнецы Овца
Сообщения : 499
Меня зовут : Наташа
Возраст : 39
Детки : 2-е сынишек
Откуда : украина
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Английская диета

Сообщение автор NansyR в Сб Окт 30 2010, 10:07

Натуль, что у тебя? У меня овощной день никаких изменений не дал в весе. Сегодня второй овощной. Завтра посмотрю сколько у меня ушло.
avatar
NansyR
Фея бодифлекса
Фея бодифлекса

Женщина
Близнецы Овца
Сообщения : 499
Меня зовут : Наташа
Возраст : 39
Детки : 2-е сынишек
Откуда : украина
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Английская диета

Сообщение автор НатАлекса в Сб Окт 30 2010, 15:32

Привет, Натусик. У меня закончилась вторая шестидневка. Результат 0!!! Все, что ушло за первые два дня, медленно вернулось ко мне за последние 4. Но я как рассуждаю - за первую неделю ушло 3300, теперь 0, в сумме вроде бы и ничего. Сегодня у меня марш-бросок на 100 км - молокочайный день, посмотрим что будет завтра. Короче идет отчаянная битва с телом с переменным успехом - то я его, то оно меня. Покалачу
avatar
НатАлекса
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Близнецы Змея
Сообщения : 4442
Меня зовут : Наталья
Возраст : 41
Детки : Сын 13 лет и две дочки 11 лет и 8 лет
Откуда : Россия
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Английская диета

Сообщение автор NansyR в Сб Окт 30 2010, 15:45

Я надеюсь, мы добъем его все таки!!!!!!!!!!!!
avatar
NansyR
Фея бодифлекса
Фея бодифлекса

Женщина
Близнецы Овца
Сообщения : 499
Меня зовут : Наташа
Возраст : 39
Детки : 2-е сынишек
Откуда : украина
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Английская диета

Сообщение автор НатАлекса в Сб Окт 30 2010, 15:48

Однозначно! dryg
avatar
НатАлекса
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Близнецы Змея
Сообщения : 4442
Меня зовут : Наталья
Возраст : 41
Детки : Сын 13 лет и две дочки 11 лет и 8 лет
Откуда : Россия
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Английская диета

Сообщение автор NansyR в Вс Окт 31 2010, 09:25

Натуль, ну вот как и думала результат меня не порадовал, у тебя за недельку и то больше ушло.
Как у тебя делишки. Я вот предлагаю нам с новыми силами за дело взяться.
avatar
NansyR
Фея бодифлекса
Фея бодифлекса

Женщина
Близнецы Овца
Сообщения : 499
Меня зовут : Наташа
Возраст : 39
Детки : 2-е сынишек
Откуда : украина
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Английская диета

Сообщение автор НатАлекса в Вс Окт 31 2010, 09:30

Я уже твое предложение посмотрела, я каждый день с таким настроем. У меня вчера был молокочай, а вечером как всегда прорвало - съела штук пять яблок. Но не смотря на все это минус кило двести УРА! Я прямо с утра глазам не поверила. Сегодня снова на молокочае. И ведь не голодно совсем, а какой он вкусный . Ммм, вкусно! У меня девчонки распробовали, теперь норовят обделить меня, обязательно по глоточку отхлебнут, если видят меня с чашкой.
avatar
НатАлекса
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Близнецы Змея
Сообщения : 4442
Меня зовут : Наталья
Возраст : 41
Детки : Сын 13 лет и две дочки 11 лет и 8 лет
Откуда : Россия
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Английская диета

Сообщение автор NansyR в Вс Окт 31 2010, 10:04

Натуль, во как хорошо. И я так тоже буду. У меня сегодня молочный первый день.
avatar
NansyR
Фея бодифлекса
Фея бодифлекса

Женщина
Близнецы Овца
Сообщения : 499
Меня зовут : Наташа
Возраст : 39
Детки : 2-е сынишек
Откуда : украина
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Английская диета

Сообщение автор НатАлекса в Вс Окт 31 2010, 13:02

Ну ты уже молоко сегодня пьешь, не молокочай? Молоко так не помогает Не-а У меня прошлые молочные дни были с молоком - ушло всего за два дня 700 гр. Мне просто лень молокочай было заваривать. Теперь поняла, что лениться не стоит.
avatar
НатАлекса
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Близнецы Змея
Сообщения : 4442
Меня зовут : Наталья
Возраст : 41
Детки : Сын 13 лет и две дочки 11 лет и 8 лет
Откуда : Россия
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Английская диета

Сообщение автор NansyR в Вс Окт 31 2010, 13:12

Да. я просто на молоке всегда была.
Но сегодня сделала молокочай и уже пью. Он наверно больше воды из организма выводит.
avatar
NansyR
Фея бодифлекса
Фея бодифлекса

Женщина
Близнецы Овца
Сообщения : 499
Меня зовут : Наташа
Возраст : 39
Детки : 2-е сынишек
Откуда : украина
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Английская диета

Сообщение автор НатАлекса в Вс Окт 31 2010, 13:25

Ну ждем завтра восторженных восклицаний! Подмигну УРА!
avatar
НатАлекса
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Близнецы Змея
Сообщения : 4442
Меня зовут : Наталья
Возраст : 41
Детки : Сын 13 лет и две дочки 11 лет и 8 лет
Откуда : Россия
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Английская диета

Сообщение автор vikylenka в Вс Окт 31 2010, 13:40

Натулик, с ОТВЕСИЩЕМ тебя!!! Браво

_________________
avatar
vikylenka
 
 

Женщина
Стрелец Дракон
Сообщения : 14562
Меня зовут : Виктория
Возраст : 41
Детки : Сынулик-19 лет и доченька-6
Откуда : г. Калининград
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Английская диета

Сообщение автор НатАлекса в Вс Окт 31 2010, 13:42

Викусь, спасибо. Поклон Как-то надо же шевелиться. Марафон в разгаре.
avatar
НатАлекса
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Близнецы Змея
Сообщения : 4442
Меня зовут : Наталья
Возраст : 41
Детки : Сын 13 лет и две дочки 11 лет и 8 лет
Откуда : Россия
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Английская диета

Сообщение автор vikylenka в Вс Окт 31 2010, 13:45

Я сама от молокочая балдею и маму на него подсадила)

_________________
avatar
vikylenka
 
 

Женщина
Стрелец Дракон
Сообщения : 14562
Меня зовут : Виктория
Возраст : 41
Детки : Сынулик-19 лет и доченька-6
Откуда : г. Калининград
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Английская диета

Сообщение автор НатАлекса в Вс Окт 31 2010, 13:53

Да, не спорю - чудодейственное средство!
avatar
НатАлекса
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Близнецы Змея
Сообщения : 4442
Меня зовут : Наталья
Возраст : 41
Детки : Сын 13 лет и две дочки 11 лет и 8 лет
Откуда : Россия
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Английская диета

Сообщение автор NansyR в Пн Ноя 01 2010, 09:36

Натуль, ну что сегодня у тебя. У меня -600гр
avatar
NansyR
Фея бодифлекса
Фея бодифлекса

Женщина
Близнецы Овца
Сообщения : 499
Меня зовут : Наташа
Возраст : 39
Детки : 2-е сынишек
Откуда : украина
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Английская диета

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 3 из 13 Предыдущий  1, 2, 3, 4 ... 11, 12, 13  Следующий

Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения