БодиФлекс
Здравствуйте, вы вошли как Гость. Пожалуйста пройдите регистрацию или войдите на форум под вашим именем пользователя.
Современная программа похудания
www.copyright.ru Рейтинг Сайтов YandeG Seo анализ сайта

Protected by Copyscape DMCA Plagiarism Checker

Упражнение "Алмаз"

Страница 1 из 3 1, 2, 3  Следующий

Перейти вниз

Упражнение "Алмаз"

Сообщение автор Анюточка в Вт Ноя 17 2009, 10:03

Занимаюсь БФ 5 дней, мне нравится. Подскажите, как правильно делать АЛМАЗ, чтобы грудь не уменшалась или лучше вообще его не делать?
Я хочу подтянуть и увеличить грудь, так как после лактации - остались "уши" сами знаете какой собаки neznaiy , да еще и маленькие совсем. Жду совет.
avatar
Анюточка
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Дева Обезьяна
Сообщения : 7
Возраст : 37
Откуда : Украина
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражнение "Алмаз"

Сообщение автор Админка в Вт Ноя 17 2009, 11:07

Вообще надо как можно ближе к груди делать Алмаз, тогда грудные мышцы менее задействованы, а ещё можно без дыхания выполнять , но тогда как можно дальше от груди держи руки, что бы мышцы именно груди напрягались.

_________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
У меня сейчас[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

Мы ведем битву не за кусок земли. Мы ведем битву за нашу свободу. А это самая благородная борьба, которая существует в этом мире. И мы не можем ее проиграть.

Гость, а ты занималась БодиФлексом сегодня?!! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
Админка
 
 

Женщина
Водолей Собака
Сообщения : 35107
Меня зовут : Лена
Возраст : 47
Детки : Андрей-26 и Майк-14 лет
Откуда : Киев-Люксембург
Награды :


Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражнение "Алмаз"

Сообщение автор Лилёк в Вт Ноя 17 2009, 13:50

Анюточка пишет:Занимаюсь БФ 5 дней, мне нравится. Подскажите, как правильно делать АЛМАЗ, чтобы грудь не уменшалась или лучше вообще его не делать?
Я хочу подтянуть и увеличить грудь, так как после лактации - остались "уши" сами знаете какой собаки [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] , да еще и маленькие совсем. Жду совет.
Анюта, делай как Лена-Админка советует + еще 5 раз обязательно тщательно УРОДЛИВУЮ ГРИМАССУ - я заметила, она не только шею подтянет, но и грудь поднимает вверх!
avatar
Лилёк
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Водолей Тигр
Сообщения : 9053
Меня зовут : Лилия
Возраст : 44
Детки : Сын Артур 16 лет
Откуда : Украина
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражнение "Алмаз"

Сообщение автор Анюточка в Вт Ноя 17 2009, 14:05

Девченки, спасибо за совет.




А сколько раз делать АЛМАЗ и БУДДУ?


Последний раз редактировалось: Админка (Пт Ноя 20 2009, 07:29), всего редактировалось 1 раз(а) (Обоснование : 2 сообщения подряд с промежутком менее 12 часов)
avatar
Анюточка
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Дева Обезьяна
Сообщения : 7
Возраст : 37
Откуда : Украина
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражнение "Алмаз"

Сообщение автор Евграфия в Чт Ноя 19 2009, 20:44

Сегодня не занималась и, вообще, уже 2 мес. не занималась. Для того и зашла к вам, чтобы устыдиться и вдохновиться...
avatar
Евграфия
 
 

Женщина
Лев Лошадь
Сообщения : 4
Возраст : 63
Откуда : Москва
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражнение "Алмаз"

Сообщение автор Лилёк в Чт Ноя 19 2009, 20:57

Анюточка пишет:А сколько раз делать АЛМАЗ и БУДДУ?
3 раза достаточно! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
Лилёк
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Водолей Тигр
Сообщения : 9053
Меня зовут : Лилия
Возраст : 44
Детки : Сын Артур 16 лет
Откуда : Украина
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражнение "Алмаз"

Сообщение автор Анютка в Чт Ноя 19 2009, 21:53

Админка пишет:Вообще надо как можно ближе к груди делать Алмаз, тогда грудные мышцы менее задействованы, а ещё можно без дыхания выполнять , но тогда как можно дальше от груди держи руки, что бы мышцы именно груди напрягались.
Спасибо, Админка!!! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Даже и подумать не могла, что действительно от "алмаза" грудьможет стать меньше.!! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
С моим размером такие эксперементы проводить нельзя!!
avatar
Анютка
Фея бодифлекса
Фея бодифлекса

Женщина
Рыба Тигр
Сообщения : 441
Меня зовут : Анютка
Возраст : 31
Откуда : Сочи
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражнение "Алмаз"

Сообщение автор Динок в Пт Ноя 20 2009, 16:56

Вот я как раз хотела бы, чтобы грудь поменьше была, так значит !Алмаз" в этом помогает?
avatar
Динок
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Козерог Обезьяна
Сообщения : 17
Меня зовут : Дина
Возраст : 37
Детки : Алсу 7 лет и Диляра 5 лет
Откуда : Казань
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражнение "Алмаз"

Сообщение автор 2Марья7 в Чт Ноя 26 2009, 10:45

ой, девочки, поздно я залезла в эту темку! Очень люблю Алмаз, уж очень хорошо оно жир с рук убирает! Но то-то я смотрю грудь стала сильно уменьшаться Гр Она уже к дородовому -1 размеру вернулась за несколько месяцев БФ Плачу Вот бы ее и обратно мжно было бы увеличить! Розовые очки
avatar
2Марья7
Загадочная Незнакомка
Загадочная Незнакомка

Женщина
Овен Кабан
Сообщения : 130
Меня зовут : Марья и только так!
Возраст : 34
Детки : два сыночка и лапочка дочка)))
Откуда : Москва
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражнение "Алмаз"

Сообщение автор Сэтти в Вт Дек 01 2009, 06:59

Хорошо, что я тоже вовремя прочитала, что после алмаза грудь уменьшается, а то так бы и до нулевого дошла. Я сейчас выплняю алмаз без дыхания и вижу что грудь стала лучше. Спасибо за такую полезную информацию.
avatar
Сэтти
Фея бодифлекса
Фея бодифлекса

Женщина
Козерог Тигр
Сообщения : 164
Меня зовут : Светлана
Возраст : 43
Детки : Андрей 21год и Матвей 8 лет
Откуда : Россия Аромашево
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражнение "Алмаз"

Сообщение автор MARICHKA в Вт Дек 01 2009, 10:03

а у меня руки не подтягиваются и грудь не уменьшается а так хотелось руки подтятуть а то и платье открытое стыдно одеть и все правильно вроде делаю с корпан ну наверное моим рукам это не подходит
avatar
MARICHKA
Загадочная Незнакомка
Загадочная Незнакомка

Женщина
Рак Крыса
Сообщения : 117
Меня зовут : Мария
Возраст : 57
Детки : сын 26 лет,сын 21 год
Откуда : UKRAINE
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражнение "Алмаз"

Сообщение автор Солнышко в Вт Дек 01 2009, 10:05

а мне вот как раз надо чтобы уменьшалась, но она никак neznaiy , вроде и "алмаз" делаю постоянно...
avatar
Солнышко
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Близнецы Буйвол
Сообщения : 8865
Меня зовут : Ксения
Возраст : 32
Детки : нет
Откуда : Алматы
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражнение "Алмаз"

Сообщение автор Le_Ka в Вт Дек 08 2009, 22:25

у меня уменьшается, хотя ее ни кто не просит:) про руки трудно сказать, т.к. у джиллиан много на бицепс-трицепс упражнений, а я с ней занимаюсь активно.
Ксения, может тебе количество подходов в алмазе увеличить до 5 раз? и прочитать еще раз его правильно делать и видео посмотреть
avatar
Le_Ka
Фея бодифлекса
Фея бодифлекса

Женщина
Весы Петух
Сообщения : 190
Меня зовут : Катрин неДенев
Возраст : 36
Детки : дочка сентябрь2007
Откуда : немеция
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражнение "Алмаз"

Сообщение автор Солнышко в Ср Дек 09 2009, 16:04

Да я вроде и с тренером его делаю ,вроде все нормально... не знаю, что ей надо этой груди Подмигну
avatar
Солнышко
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Близнецы Буйвол
Сообщения : 8865
Меня зовут : Ксения
Возраст : 32
Детки : нет
Откуда : Алматы
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражнение "Алмаз"

Сообщение автор Le_Ka в Ср Дек 09 2009, 23:04

хочет оставаться на месте:) и радуйся. у большинства грудь в 1ую очередь сваливает с тела, я их таких:)
avatar
Le_Ka
Фея бодифлекса
Фея бодифлекса

Женщина
Весы Петух
Сообщения : 190
Меня зовут : Катрин неДенев
Возраст : 36
Детки : дочка сентябрь2007
Откуда : немеция
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражнение "Алмаз"

Сообщение автор lissa в Чт Дек 10 2009, 05:54

MARICHKA пишет:а у меня руки не подтягиваются и грудь не уменьшается а так хотелось руки подтятуть а то и платье открытое стыдно одеть и все правильно вроде делаю с корпан ну наверное моим рукам это не подходит

Привет!

Я так понимаю, что "руки подтянуть" - это проблема с трицепсом прежде всего?
А ты делаешь упры на отведение рук назад, потому как алмаз больше все-таки на грудные мышцы направлен.

Еще очень хорошо делать отжимание с положением так, чтобы руки сгибались вдоль тела, и в нижнем положении задерживаться на несколько сек. Трицепс работает очень хорошо. Или можно сочетать с БФ, если после выдоха опускаться в "Отжим на трицепс".

Есть еще упры на трицепс, которые здорово помогают. Если интересно, то потом могу еще написать.

Удачи! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
lissa
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Телец Крыса
Сообщения : 1067
Меня зовут : Елена
Возраст : 57
Детки : двое сыновей - студентов
Откуда : Западная Сибирь
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражнение "Алмаз"

Сообщение автор Солнышко в Чт Дек 10 2009, 09:53

Леночка, мне очень интересно! мне ручки тоже надо подтягивать! Заранее спасибо большое dryg
avatar
Солнышко
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Близнецы Буйвол
Сообщения : 8865
Меня зовут : Ксения
Возраст : 32
Детки : нет
Откуда : Алматы
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражнение "Алмаз"

Сообщение автор lissa в Чт Дек 10 2009, 10:35

Ксения, приветик!

Еще можно делать такое упражнение. Повернуться спиной к опоре, отступить от нее на шаг-полтора (в заивисимости от высоты опоры), опереться на нее руками (пальцы в сторону твоего тела, ладони на ширине тела) и опускаться - подниматься только за счет сгибания рук, в нижнем положении можно задерживаться на несколько сек. Если сочетать с дыханием БФ, то после выдоха опускаемся, 10 счетов держим, потом подъем...
Только обязательно нужно следить, чтоб не получалось приседаний за счет ног!!!!! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] Работают тока руки на сгибание в локтях!!!Амплитуда не должна быть очень большой. Если такое упражнение делается в первый раз, то можно попробовать в качестве опоры стол, полегче будет.... А потом можно и пониже что-то брать)))) Только чтобы устойчивое было))) [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

И еще одно динамическое, но очень полезное. Взять в руки гантельку ( для начала можно и бутылочку поллитровую с водой)))), встать прямо, поднять руку с гантелькой вертикально вверх, прижав практически к уху (голову не наклонять никуда!!!!), согнуть руку в локте (на голову не класть!!!), потом выпрямить и так несколько раз.
Упражнение хорошо тем, что трицепсы растянуты и могут произвести гораздо большее усилие. Механически очень выгодное положение. Это упражнение наиболее эффективно прорабатывает трицепсы.

С БФ, на мой взгляд можно соединить, если подходить с позиций методики Агаповой. Сделать несколько дыхательных упражнений с задержкой дыхания на 4-5 счетов, а после этого делать подход на выполнения данного упражнения при обычном дыхании.

Я сама очень люблю эти упражнения))) Эффект отличный, по крайней мере мне за мои руки не стыдно... ничего нигде не отвисает [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] ну и объемами не шокирует))))

Удачи! Буду рада, если упражнения понравятся и дадут ожидаемый тобою результат [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
lissa
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Телец Крыса
Сообщения : 1067
Меня зовут : Елена
Возраст : 57
Детки : двое сыновей - студентов
Откуда : Западная Сибирь
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражнение "Алмаз"

Сообщение автор Солнышко в Чт Дек 10 2009, 10:58

Леночка, спасибо огромное!!!! я обязательно попробую, как только выздоровлю до конца, еще пока болею...
avatar
Солнышко
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Близнецы Буйвол
Сообщения : 8865
Меня зовут : Ксения
Возраст : 32
Детки : нет
Откуда : Алматы
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражнение "Алмаз"

Сообщение автор lissa в Чт Дек 10 2009, 12:04

Солнышко пишет:Леночка, спасибо огромное!!!! я обязательно попробую, как только выздоровлю до конца, еще пока болею...

Скорейшего тебе выздоровления!!!!!! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
lissa
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Телец Крыса
Сообщения : 1067
Меня зовут : Елена
Возраст : 57
Детки : двое сыновей - студентов
Откуда : Западная Сибирь
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражнение "Алмаз"

Сообщение автор stepanec79 в Чт Дек 10 2009, 21:14

Привет! А если я кормлю грудью и выполняю упражнение "Алмаз", это не будет влиять на кормление. А то грудь у меня и так небольшая, не повлияет ли это на количество молока. А то ребенок целый день только и делает, что висит на груди, да и засыпает тоже там же. tyk-tyk
avatar
stepanec79
Загадочная Незнакомка
Загадочная Незнакомка

Женщина
Дева Змея
Сообщения : 144
Меня зовут : Оксана
Возраст : 40
Детки : Артемке 6,5 лет
Откуда : Украина, Николаев
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражнение "Алмаз"

Сообщение автор MARICHKA в Чт Дек 10 2009, 22:10

Лена спасибо большое за упражнения буду делать потом опищу результаты и пиши еще я вижу что у тебя опыт БФ имеется, делись с нами пожалуйста Тебе цветы
avatar
MARICHKA
Загадочная Незнакомка
Загадочная Незнакомка

Женщина
Рак Крыса
Сообщения : 117
Меня зовут : Мария
Возраст : 57
Детки : сын 26 лет,сын 21 год
Откуда : UKRAINE
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражнение "Алмаз"

Сообщение автор Ironiya в Пн Янв 04 2010, 20:35

Лисса, спасибо,попробуем....
avatar
Ironiya
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Водолей Кабан
Сообщения : 7
Меня зовут : Юля
Возраст : 34
Откуда : Украина
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражнение "Алмаз"

Сообщение автор Екатерина890 в Ср Янв 27 2010, 19:45

скажите, а должно под мышкой и рядом болеть после упражнения алмаз?и с правой больше болит чем с левой. И не влияет ли это упражнение на лактацию? зарание спасибо за ответ Поклончик
avatar
Екатерина890
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Козерог Крыса
Сообщения : 11
Меня зовут : екатерина
Возраст : 33
Детки : сыночек Мишутка- 4 года и дочка Василиса- 5мес.
Откуда : подолск мо
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражнение "Алмаз"

Сообщение автор TTatyana в Ср Мар 24 2010, 12:16

А мне кажется это упражнение если немного модернизировать, не пальцами упираться, а ладони сжимать, как раз помогает не груди, а рукам. По аналогии с "двиганием" стен.
avatar
TTatyana
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Близнецы Тигр
Сообщения : 9
Возраст : 43
Откуда : Бишкек
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражнение "Алмаз"

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 1 из 3 1, 2, 3  Следующий

Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения