БодиФлекс
Здравствуйте, вы вошли как Гость. Пожалуйста пройдите регистрацию или войдите на форум под вашим именем пользователя.
Современная программа похудания
www.copyright.ru Рейтинг Сайтов YandeG Seo анализ сайта

Protected by Copyscape DMCA Plagiarism Checker

Упражение "Ножницы"

Страница 1 из 3 1, 2, 3  Следующий

Перейти вниз

Упражение "Ножницы"

Сообщение автор Nettle в Пн Ноя 23 2009, 23:47

Девочки, приветик всем! Хочу спросить. Все упражнения БФ делаю и получается, но с Ножницами проблема, не получается удержать живот втянутым, когда начинаю работать ногами. Подскажите, плиз, как удержать живот втянутым. Спасибо всем! Извините... Тебе цветы
avatar
Nettle
 
 

Женщина
Телец Собака
Сообщения : 2
Возраст : 35
Откуда : Греция, Афины
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражение "Ножницы"

Сообщение автор Mini в Вт Ноя 24 2009, 10:46

Мне тоже не совсем легко удержать живот втянутым, но ты делай как можешь, а со временем будет получаться все лучше и лучше!!!! Да-да!
avatar
Mini
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Стрелец Дракон
Сообщения : 29
Меня зовут : Гузель
Возраст : 29
Детки : Дочка - Камилла
Сынчек - Рустамчик
Откуда : Самара
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражение "Ножницы"

Сообщение автор 2Марья7 в Чт Ноя 26 2009, 10:28

он в любом случае будет выпирать, тк мышцы напрягаются. На мой взгляд, тут главное прижимать поясницу к полу (иначе она болеть будет) и, напрягая мышцы пресса, стараться не выпячивать живот, а прижимать пупок к позвоночнику (при этом живот все-равно будет чуть выпирать)
avatar
2Марья7
Загадочная Незнакомка
Загадочная Незнакомка

Женщина
Овен Кабан
Сообщения : 130
Меня зовут : Марья и только так!
Возраст : 35
Детки : два сыночка и лапочка дочка)))
Откуда : Москва
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражение "Ножницы"

Сообщение автор Lushkirko в Сб Дек 12 2009, 18:27

Можно положить руки под попу во время этого упражнения, это поможет лучше прижать поясницу к полу. Это особенно полезно у кого мышцы совсем слабые.
avatar
Lushkirko
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Скорпион Кот
Сообщения : 25
Меня зовут : Люда
Возраст : 30
Откуда : Одесса
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражение "Ножницы"

Сообщение автор Princeska в Ср Дек 16 2009, 14:59

а я не могу поясницу прижать,как только начинаю упражнение делать,она у меня сама по себе выгибается((((
avatar
Princeska
 
 

Женщина
Скорпион Буйвол
Сообщения : 1
Возраст : 32
Откуда : Петрозаводск
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражение "Ножницы"

Сообщение автор valirossi в Чт Дек 17 2009, 08:57

Упражнение ножницы- одно из самых сложных для спины. Я его и не делаю. Можно найти для себя альтернативные варианты в дополнительных упражнениях.
avatar
valirossi
Баронесса бодифлекса
Баронесса бодифлекса

Женщина
Дева Змея
Сообщения : 2640
Меня зовут : Валентина
Возраст : 64
Детки : Денис-36, Наташа-33,Аня -230 Сергей-24, , Алена-23 Лиана-навечно 18,Наташа-20 , Андрей-19, Петя-18, Алеся-16, Андрей 16,, Катя 15, Витя- 14, Кристина -13, Сергей 10,Ангелина -11,Диана 8
Откуда : Беларусь. Любань
Награды : +

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражение "Ножницы"

Сообщение автор eugenia25 в Чт Дек 17 2009, 23:27

Мне с моей поясницей не справиться, поэтому упражнение ножницы не делаю. Спина очень болит после него neznaiy
avatar
eugenia25
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Овен Кабан
Сообщения : 33
Меня зовут : Женя
Возраст : 35
Детки : сынок Андрюшка
Откуда : Россия
Награды :

http://www.foto60.ru

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражение "Ножницы"

Сообщение автор Танюшка123 в Вт Янв 19 2010, 17:07

У меня при выполнении этого упражнения выгибается поясница, но я все равно его делаю, а живот прижимаю как могу.
avatar
Танюшка123
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Телец Лошадь
Сообщения : 5
Возраст : 40
Откуда : Бронницы
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражение "Ножницы"

Сообщение автор Наталочка в Ср Янв 20 2010, 08:15

А вы попробуйте выполнять "ножницы" с поднятой головой, так поясница меньше выгибается.
avatar
Наталочка
Фея бодифлекса
Фея бодифлекса

Женщина
Лев Змея
Сообщения : 435
Меня зовут : Наталья
Возраст : 40
Детки : Кирюня-2 годик, Ариша-7лет, Олег-16 лет.
Откуда : Затерянные в тайге
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражение "Ножницы"

Сообщение автор Сцилла в Вт Янв 26 2010, 11:16

Девочки, а меня ножницы не берут. Может быть порекомендуете что-нибудь посильнее для нижнего пресса.
Да и для верхнего тоже и для косой мыщцы?
avatar
Сцилла
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Козерог Дракон
Сообщения : 8
Меня зовут : Татьяна
Возраст : 41
Детки : двое: мальчик Фёдор и пекинес Фраунгофер
Откуда : Нижний Новгород
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражение "Ножницы"

Сообщение автор viper в Вт Янв 26 2010, 12:06

Мне горизонтальные ножницы не нравятся. А вот от вертикальных вроде как нагрузки поболе будет (ну это у меня так)
avatar
viper
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Рыба Собака
Сообщения : 23
Меня зовут : Анна
Возраст : 36
Детки : дочка Злата (май, 2009)
Откуда : Екатеринбург
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражение "Ножницы"

Сообщение автор Querida в Вт Янв 26 2010, 12:16

у меня первое время дико болела поясница после ножниц, нужно найти положение, при котором позвоночник в пояничном отделе будет прижат к полу: я толкаю таз немного вверх и поясница сама прижимается к полу.
avatar
Querida
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Телец Обезьяна
Сообщения : 5
Меня зовут : Анна
Возраст : 37
Откуда : Moscow
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражение "Ножницы"

Сообщение автор Scangirl в Пн Фев 15 2010, 18:37

Querida пишет:у меня первое время дико болела поясница после ножниц, нужно найти положение, при котором позвоночник в пояничном отделе будет прижат к полу: я толкаю таз немного вверх и поясница сама прижимается к полу.
Интересный вариант, завтра попробую. А то тоже поясница не очень к полу прижимается.


Последний раз редактировалось: Scangirl (Чт Фев 18 2010, 04:01), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Scangirl
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Стрелец Крыса
Сообщения : 7
Меня зовут : Катерина
Возраст : 33
Откуда : МО, Раменское
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражение "Ножницы"

Сообщение автор nata_k в Пн Фев 15 2010, 19:04

девочки, а я что при вертикальных, что при горизонтальных ножницах нагрузки не чувствую neznaiy
avatar
nata_k
Фея бодифлекса
Фея бодифлекса

Женщина
Рак Буйвол
Сообщения : 323
Меня зовут : Ната
Возраст : 44
Детки : Сынулька Богдан 14 лет
Откуда : Ukraine
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражение "Ножницы"

Сообщение автор MrsTi6ka в Вт Фев 16 2010, 14:26

А мне эта упра нравится, хотя иногда и забываю про поясницу, а как вспомню - стараюсь ее не прогибать. Я думаю что это дело времени - постепенно привыкну
avatar
MrsTi6ka
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Весы Буйвол
Сообщения : 24
Меня зовут : Ольга
Возраст : 32
Откуда : город Ветров
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражение "Ножницы"

Сообщение автор римусик в Вт Мар 02 2010, 21:39

вот у меня то же самое!вчера делала ножницы,а спина еще болит! Да-да!
avatar
римусик
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Рыба Крыса
Сообщения : 6
Возраст : 34
Откуда : москва
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражение "Ножницы"

Сообщение автор Нина Субботина в Пн Мар 08 2010, 11:32

Я ножницы и вертикальные и горизонтальные делаю с чуть чуть приподнятой головой, так мне идет меньше нагрузки на спину, попробуйте
avatar
Нина Субботина
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Весы Тигр
Сообщения : 20
Возраст : 31
Откуда : Арзамас
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражение "Ножницы"

Сообщение автор annetua в Сб Мар 27 2010, 22:10

Попробовала! Спасибо!
avatar
annetua
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Близнецы Тигр
Сообщения : 5
Возраст : 31
Откуда : Украина
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражение "Ножницы"

Сообщение автор flora в Ср Апр 21 2010, 15:36

Живот в "Ножницах", действительно тяжело держать втянутым...
avatar
flora
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Стрелец Лошадь
Сообщения : 24
Меня зовут : Варенька
Возраст : 51
Детки : две доченьки
Откуда : Украина
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражение "Ножницы"

Сообщение автор Lelikgg в Сб Май 22 2010, 12:45

Я при вертикальных и горизонтальных ножницах нагрузку вообще не чувствовала! Сейчас просто поднимаю ноги см на 10 от пола и держу на задержке! Сразу нижний пресс напрягается! Мальчик
avatar
Lelikgg
Фея бодифлекса
Фея бодифлекса

Женщина
Скорпион Петух
Сообщения : 197
Меня зовут : Алена
Возраст : 36
Детки : Полина 02.05.2008г.
Откуда : Красноярск
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражение "Ножницы"

Сообщение автор OlgaXL в Вт Июн 08 2010, 10:05

При выполнении упражнений такого плана ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно поясницу прижимать. Если не рижимается - лучше ноги повыше поднять, пока поясница плотно не прижмется. Это мне ещё на йоге подробно объяснили. Иначе травмировать спину можно о-ё-ёй как.
avatar
OlgaXL
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Весы Змея
Сообщения : 15
Меня зовут : Ольга
Возраст : 40
Детки : Софья, 2002 г.р., Ванечка, 2003 г.р.
Откуда : Рязань
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражение "Ножницы"

Сообщение автор Т@тьянк@ в Ср Авг 18 2010, 13:10

А если под поясницу валик подложить?
avatar
Т@тьянк@
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Дева Змея
Сообщения : 30
Меня зовут : Татьяна
Возраст : 52
Детки : сыновья 26 и 16 лет, скоро буду четырежды бабушка )))
Откуда : Россия
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражение "Ножницы"

Сообщение автор OlgaXL в Чт Авг 19 2010, 15:17

Так наверное тоже можно, главное, чтобы спина не висела в прогнутом состоянии. Нужно на напряжение в поясничном отделе ориентироваться и стараться "доворачивать" таз, чтобы поясница прижалась.
avatar
OlgaXL
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Весы Змея
Сообщения : 15
Меня зовут : Ольга
Возраст : 40
Детки : Софья, 2002 г.р., Ванечка, 2003 г.р.
Откуда : Рязань
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражение "Ножницы"

Сообщение автор Т@тьянк@ в Чт Авг 19 2010, 18:19

Спасибо!
Сегодня попробовала с валиком, пока не поняла разницы, завтра повторю. У меня почему-то напрягается что угодно, только не низ живота Гр , но хорошо хоть спина не болит потом, что с валиком, что без него.
avatar
Т@тьянк@
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Дева Змея
Сообщения : 30
Меня зовут : Татьяна
Возраст : 52
Детки : сыновья 26 и 16 лет, скоро буду четырежды бабушка )))
Откуда : Россия
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражение "Ножницы"

Сообщение автор Ria в Ср Авг 25 2010, 15:15

Надо же! А у меня как раз на ножницах (я делаю вертикальные усложненный вариант) хорошо напрягается низ живота.
avatar
Ria
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Дева Обезьяна
Сообщения : 42
Меня зовут : Ирина
Возраст : 49
Детки : Полина - 7 лет
Откуда : Пермь
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражение "Ножницы"

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 1 из 3 1, 2, 3  Следующий

Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения