БодиФлекс
Здравствуйте, вы вошли как Гость. Пожалуйста пройдите регистрацию или войдите на форум под вашим именем пользователя.

Упражение "Ножницы"

Страница 1 из 3 1, 2, 3  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Упражение "Ножницы"

Сообщение автор Nettle в Пн Ноя 23 2009, 23:47

Девочки, приветик всем! Хочу спросить. Все упражнения БФ делаю и получается, но с Ножницами проблема, не получается удержать живот втянутым, когда начинаю работать ногами. Подскажите, плиз, как удержать живот втянутым. Спасибо всем! Извините... Тебе цветы
avatar
Nettle
 
 

Женщина
Телец Собака
Сообщения : 2
Возраст : 35
Откуда : Греция, Афины
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражение "Ножницы"

Сообщение автор Mini в Вт Ноя 24 2009, 10:46

Мне тоже не совсем легко удержать живот втянутым, но ты делай как можешь, а со временем будет получаться все лучше и лучше!!!! Да-да!
avatar
Mini
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Стрелец Дракон
Сообщения : 29
Меня зовут : Гузель
Возраст : 28
Детки : Дочка - Камилла
Сынчек - Рустамчик
Откуда : Самара
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражение "Ножницы"

Сообщение автор 2Марья7 в Чт Ноя 26 2009, 10:28

он в любом случае будет выпирать, тк мышцы напрягаются. На мой взгляд, тут главное прижимать поясницу к полу (иначе она болеть будет) и, напрягая мышцы пресса, стараться не выпячивать живот, а прижимать пупок к позвоночнику (при этом живот все-равно будет чуть выпирать)
avatar
2Марья7
Загадочная Незнакомка
Загадочная Незнакомка

Женщина
Овен Кабан
Сообщения : 130
Меня зовут : Марья и только так!
Возраст : 34
Детки : два сыночка и лапочка дочка)))
Откуда : Москва
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражение "Ножницы"

Сообщение автор Lushkirko в Сб Дек 12 2009, 18:27

Можно положить руки под попу во время этого упражнения, это поможет лучше прижать поясницу к полу. Это особенно полезно у кого мышцы совсем слабые.
avatar
Lushkirko
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Скорпион Кот
Сообщения : 25
Меня зовут : Люда
Возраст : 30
Откуда : Одесса
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражение "Ножницы"

Сообщение автор Princeska в Ср Дек 16 2009, 14:59

а я не могу поясницу прижать,как только начинаю упражнение делать,она у меня сама по себе выгибается((((
avatar
Princeska
 
 

Женщина
Скорпион Буйвол
Сообщения : 1
Возраст : 31
Откуда : Петрозаводск
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражение "Ножницы"

Сообщение автор valirossi в Чт Дек 17 2009, 08:57

Упражнение ножницы- одно из самых сложных для спины. Я его и не делаю. Можно найти для себя альтернативные варианты в дополнительных упражнениях.
avatar
valirossi
Баронесса бодифлекса
Баронесса бодифлекса

Женщина
Дева Змея
Сообщения : 2640
Меня зовут : Валентина
Возраст : 64
Детки : Денис-36, Наташа-33,Аня -230 Сергей-24, , Алена-23 Лиана-навечно 18,Наташа-20 , Андрей-19, Петя-18, Алеся-16, Андрей 16,, Катя 15, Витя- 14, Кристина -13, Сергей 10,Ангелина -11,Диана 8
Откуда : Беларусь. Любань
Награды : +

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражение "Ножницы"

Сообщение автор eugenia25 в Чт Дек 17 2009, 23:27

Мне с моей поясницей не справиться, поэтому упражнение ножницы не делаю. Спина очень болит после него neznaiy
avatar
eugenia25
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Овен Кабан
Сообщения : 33
Меня зовут : Женя
Возраст : 34
Детки : сынок Андрюшка
Откуда : Россия
Награды :

http://www.foto60.ru

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражение "Ножницы"

Сообщение автор Танюшка123 в Вт Янв 19 2010, 17:07

У меня при выполнении этого упражнения выгибается поясница, но я все равно его делаю, а живот прижимаю как могу.
avatar
Танюшка123
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Телец Лошадь
Сообщения : 5
Возраст : 39
Откуда : Бронницы
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражение "Ножницы"

Сообщение автор Наталочка в Ср Янв 20 2010, 08:15

А вы попробуйте выполнять "ножницы" с поднятой головой, так поясница меньше выгибается.
avatar
Наталочка
Фея бодифлекса
Фея бодифлекса

Женщина
Лев Змея
Сообщения : 435
Меня зовут : Наталья
Возраст : 40
Детки : Кирюня-2 годик, Ариша-7лет, Олег-16 лет.
Откуда : Затерянные в тайге
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражение "Ножницы"

Сообщение автор Сцилла в Вт Янв 26 2010, 11:16

Девочки, а меня ножницы не берут. Может быть порекомендуете что-нибудь посильнее для нижнего пресса.
Да и для верхнего тоже и для косой мыщцы?
avatar
Сцилла
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Козерог Дракон
Сообщения : 8
Меня зовут : Татьяна
Возраст : 40
Детки : двое: мальчик Фёдор и пекинес Фраунгофер
Откуда : Нижний Новгород
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражение "Ножницы"

Сообщение автор viper в Вт Янв 26 2010, 12:06

Мне горизонтальные ножницы не нравятся. А вот от вертикальных вроде как нагрузки поболе будет (ну это у меня так)
avatar
viper
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Рыба Собака
Сообщения : 23
Меня зовут : Анна
Возраст : 35
Детки : дочка Злата (май, 2009)
Откуда : Екатеринбург
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражение "Ножницы"

Сообщение автор Querida в Вт Янв 26 2010, 12:16

у меня первое время дико болела поясница после ножниц, нужно найти положение, при котором позвоночник в пояничном отделе будет прижат к полу: я толкаю таз немного вверх и поясница сама прижимается к полу.
avatar
Querida
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Телец Обезьяна
Сообщения : 5
Меня зовут : Анна
Возраст : 37
Откуда : Moscow
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражение "Ножницы"

Сообщение автор Scangirl в Пн Фев 15 2010, 18:37

Querida пишет:у меня первое время дико болела поясница после ножниц, нужно найти положение, при котором позвоночник в пояничном отделе будет прижат к полу: я толкаю таз немного вверх и поясница сама прижимается к полу.
Интересный вариант, завтра попробую. А то тоже поясница не очень к полу прижимается.


Последний раз редактировалось: Scangirl (Чт Фев 18 2010, 04:01), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Scangirl
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Стрелец Крыса
Сообщения : 7
Меня зовут : Катерина
Возраст : 32
Откуда : МО, Раменское
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражение "Ножницы"

Сообщение автор nata_k в Пн Фев 15 2010, 19:04

девочки, а я что при вертикальных, что при горизонтальных ножницах нагрузки не чувствую neznaiy
avatar
nata_k
Фея бодифлекса
Фея бодифлекса

Женщина
Рак Буйвол
Сообщения : 323
Меня зовут : Ната
Возраст : 44
Детки : Сынулька Богдан 14 лет
Откуда : Ukraine
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражение "Ножницы"

Сообщение автор MrsTi6ka в Вт Фев 16 2010, 14:26

А мне эта упра нравится, хотя иногда и забываю про поясницу, а как вспомню - стараюсь ее не прогибать. Я думаю что это дело времени - постепенно привыкну
avatar
MrsTi6ka
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Весы Буйвол
Сообщения : 24
Меня зовут : Ольга
Возраст : 32
Откуда : город Ветров
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражение "Ножницы"

Сообщение автор римусик в Вт Мар 02 2010, 21:39

вот у меня то же самое!вчера делала ножницы,а спина еще болит! Да-да!
avatar
римусик
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Рыба Крыса
Сообщения : 6
Возраст : 33
Откуда : москва
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражение "Ножницы"

Сообщение автор Нина Субботина в Пн Мар 08 2010, 11:32

Я ножницы и вертикальные и горизонтальные делаю с чуть чуть приподнятой головой, так мне идет меньше нагрузки на спину, попробуйте
avatar
Нина Субботина
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Весы Тигр
Сообщения : 20
Возраст : 31
Откуда : Арзамас
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражение "Ножницы"

Сообщение автор annetua в Сб Мар 27 2010, 22:10

Попробовала! Спасибо!
avatar
annetua
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Близнецы Тигр
Сообщения : 5
Возраст : 31
Откуда : Украина
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражение "Ножницы"

Сообщение автор flora в Ср Апр 21 2010, 15:36

Живот в "Ножницах", действительно тяжело держать втянутым...
avatar
flora
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Стрелец Лошадь
Сообщения : 24
Меня зовут : Варенька
Возраст : 50
Детки : две доченьки
Откуда : Украина
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражение "Ножницы"

Сообщение автор Lelikgg в Сб Май 22 2010, 12:45

Я при вертикальных и горизонтальных ножницах нагрузку вообще не чувствовала! Сейчас просто поднимаю ноги см на 10 от пола и держу на задержке! Сразу нижний пресс напрягается! Мальчик
avatar
Lelikgg
Фея бодифлекса
Фея бодифлекса

Женщина
Скорпион Петух
Сообщения : 197
Меня зовут : Алена
Возраст : 36
Детки : Полина 02.05.2008г.
Откуда : Красноярск
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражение "Ножницы"

Сообщение автор OlgaXL в Вт Июн 08 2010, 10:05

При выполнении упражнений такого плана ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно поясницу прижимать. Если не рижимается - лучше ноги повыше поднять, пока поясница плотно не прижмется. Это мне ещё на йоге подробно объяснили. Иначе травмировать спину можно о-ё-ёй как.
avatar
OlgaXL
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Весы Змея
Сообщения : 15
Меня зовут : Ольга
Возраст : 40
Детки : Софья, 2002 г.р., Ванечка, 2003 г.р.
Откуда : Рязань
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражение "Ножницы"

Сообщение автор Т@тьянк@ в Ср Авг 18 2010, 13:10

А если под поясницу валик подложить?
avatar
Т@тьянк@
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Дева Змея
Сообщения : 30
Меня зовут : Татьяна
Возраст : 52
Детки : сыновья 26 и 16 лет, скоро буду четырежды бабушка )))
Откуда : Россия
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражение "Ножницы"

Сообщение автор OlgaXL в Чт Авг 19 2010, 15:17

Так наверное тоже можно, главное, чтобы спина не висела в прогнутом состоянии. Нужно на напряжение в поясничном отделе ориентироваться и стараться "доворачивать" таз, чтобы поясница прижалась.
avatar
OlgaXL
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Весы Змея
Сообщения : 15
Меня зовут : Ольга
Возраст : 40
Детки : Софья, 2002 г.р., Ванечка, 2003 г.р.
Откуда : Рязань
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражение "Ножницы"

Сообщение автор Т@тьянк@ в Чт Авг 19 2010, 18:19

Спасибо!
Сегодня попробовала с валиком, пока не поняла разницы, завтра повторю. У меня почему-то напрягается что угодно, только не низ живота Гр , но хорошо хоть спина не болит потом, что с валиком, что без него.
avatar
Т@тьянк@
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Дева Змея
Сообщения : 30
Меня зовут : Татьяна
Возраст : 52
Детки : сыновья 26 и 16 лет, скоро буду четырежды бабушка )))
Откуда : Россия
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражение "Ножницы"

Сообщение автор Ria в Ср Авг 25 2010, 15:15

Надо же! А у меня как раз на ножницах (я делаю вертикальные усложненный вариант) хорошо напрягается низ живота.
avatar
Ria
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Дева Обезьяна
Сообщения : 42
Меня зовут : Ирина
Возраст : 49
Детки : Полина - 7 лет
Откуда : Пермь
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражение "Ножницы"

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 1 из 3 1, 2, 3  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения