БодиФлекс
Здравствуйте, вы вошли как Гость. Пожалуйста пройдите регистрацию или войдите на форум под вашим именем пользователя.

Упражение "Ножницы"

Страница 2 из 3 Предыдущий  1, 2, 3  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Упражение "Ножницы"

Сообщение автор Nettle в Пн Ноя 23 2009, 23:47

Первое сообщение в теме :

Девочки, приветик всем! Хочу спросить. Все упражнения БФ делаю и получается, но с Ножницами проблема, не получается удержать живот втянутым, когда начинаю работать ногами. Подскажите, плиз, как удержать живот втянутым. Спасибо всем! Извините... Тебе цветы
avatar
Nettle
 
 

Женщина
Телец Собака
Сообщения : 2
Возраст : 35
Откуда : Греция, Афины
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Упражение "Ножницы"

Сообщение автор Ria в Ср Авг 25 2010, 15:15

Надо же! А у меня как раз на ножницах (я делаю вертикальные усложненный вариант) хорошо напрягается низ живота.

Ria
Незнакомка
Незнакомка

Сообщения : 42

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражение "Ножницы"

Сообщение автор Natalya140979 в Пн Ноя 08 2010, 13:35

Я делаю пока как получается, думаю со временем будет получаться всё OK.
avatar
Natalya140979
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Дева Овца
Сообщения : 23
Возраст : 38
Откуда : Смоленск
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражение "Ножницы"

Сообщение автор иришуличка в Пт Ноя 26 2010, 17:20

Хорошие советы, а я думаю почему спина болит после ножниц. СПАСИБО. Всем хороших результатов!!!
avatar
иришуличка
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Водолей Собака
Сообщения : 9
Возраст : 35
Откуда : россия
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражение "Ножницы"

Сообщение автор НатАлекса в Пт Ноя 26 2010, 20:13

Lelikgg пишет:Я при вертикальных и горизонтальных ножницах нагрузку вообще не чувствовала! Сейчас просто поднимаю ноги см на 10 от пола и держу на задержке! Сразу нижний пресс напрягается! Мальчик
Я тоже долго так делала, а теперь снова на ножницы перешла, думаю, что если время от времени менять упры, то ничего страшного не будет.
avatar
НатАлекса
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Близнецы Змея
Сообщения : 4439
Меня зовут : Наталья
Возраст : 40
Детки : Сын 13 лет и две дочки 11 лет и 8 лет
Откуда : Россия
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражение "Ножницы"

Сообщение автор katy0555 в Вт Дек 21 2010, 03:23

Я пока заменила ножницы другими упраженениями, просто отрываю ноги и держу на весу, либо сгибаю слегка в коленях и держу на весу
avatar
katy0555
***
***

Женщина
Весы Дракон
Сообщения : 11195
Меня зовут : Екатерина
Возраст : 40
Детки : мальчик и ... мальчик!
Откуда : хабаровский край
Награды :


Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражение "Ножницы"

Сообщение автор The Lady в Пн Янв 24 2011, 18:38

У меня аналогичная проблема: на ножницах и вертикальных и горизонтальных и на уголке и на лодочке (т.е. все что направленно на нижний пресс - а он у меня проблемный) я живот втянуть не могу! поясница прижата полностью, а живот выпячивается!!!!!!

Подскажите, как справиться!!! Я поняла, что если живот выпячен, то толку никакого не будет?
avatar
The Lady
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Дева Лошадь
Сообщения : 31
Меня зовут : Екатерина
Возраст : 27
Откуда : Алтай
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражение "Ножницы"

Сообщение автор Админка в Пн Янв 24 2011, 19:40

Это не совсем так. Толк будет и со временем живот перестанет выпячиваться Да-да!

_________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
У меня сейчас[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

Мы ведем битву не за кусок земли. Мы ведем битву за нашу свободу. А это самая благородная борьба, которая существует в этом мире. И мы не можем ее проиграть.

Гость, а ты занималась БодиФлексом сегодня?!! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
Админка
 
 

Женщина
Водолей Собака
Сообщения : 35107
Меня зовут : Лена
Возраст : 46
Детки : Андрей-23 и Майк-10 лет
Откуда : Киев-Люксембург
Награды :


Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражение "Ножницы"

Сообщение автор katy0555 в Вт Янв 25 2011, 04:13

Попробуй другие варианты, например "велосипед" или поднимай одновременно и ноги и руки (нижний и верхний пресс), поэксперементируй с упражнениями
avatar
katy0555
***
***

Женщина
Весы Дракон
Сообщения : 11195
Меня зовут : Екатерина
Возраст : 40
Детки : мальчик и ... мальчик!
Откуда : хабаровский край
Награды :


Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражение "Ножницы"

Сообщение автор The Lady в Вт Янв 25 2011, 10:58

Админка. спасибо, буду трудиться упорно!))

katy0555 велосипед - это как? когда поднимаю одновременно руки и ноги, в некоторых упр тоже выпячивается! например в лодочке
avatar
The Lady
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Дева Лошадь
Сообщения : 31
Меня зовут : Екатерина
Возраст : 27
Откуда : Алтай
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражение "Ножницы"

Сообщение автор katy0555 в Вт Янв 25 2011, 11:31

Велосипед- это лежа на спине, крутишь ногами поочередно (как будто педали велосипеда), оно полегче ножниц.
avatar
katy0555
***
***

Женщина
Весы Дракон
Сообщения : 11195
Меня зовут : Екатерина
Возраст : 40
Детки : мальчик и ... мальчик!
Откуда : хабаровский край
Награды :


Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражение "Ножницы"

Сообщение автор The Lady в Вт Янв 25 2011, 17:59

А голову с плечами поднять или не надо?
avatar
The Lady
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Дева Лошадь
Сообщения : 31
Меня зовут : Екатерина
Возраст : 27
Откуда : Алтай
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражение "Ножницы"

Сообщение автор katy0555 в Ср Янв 26 2011, 02:18

Если поясница не прижата к полу, то можно немного поднять, а если прижата, то можно просто ладошки под ягодицы положить
avatar
katy0555
***
***

Женщина
Весы Дракон
Сообщения : 11195
Меня зовут : Екатерина
Возраст : 40
Детки : мальчик и ... мальчик!
Откуда : хабаровский край
Награды :


Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражение "Ножницы"

Сообщение автор The Lady в Чт Янв 27 2011, 06:06

Спасибо! Я поняла, что это аналогия обычного "велосипеда" для пресса, только плюс дыхание! Сегодня попробую вечером!
avatar
The Lady
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Дева Лошадь
Сообщения : 31
Меня зовут : Екатерина
Возраст : 27
Откуда : Алтай
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражение "Ножницы"

Сообщение автор Иллю3иЯ в Чт Мар 17 2011, 16:54

Всем привет! Привет!
Брожу по форуму, вот нашла темку. Тоже такая проблема с прижатием поясницы. Делаю БФ с Корпан и как дошла до этого упражнения, так совсем ничего не получилось, ноги поднять не могу, поясница болит, а чтобы не отставать от темпа, решила велосипед крутить Мальчик а тут сейчас почитала, девочки как раз так и советуют.
Буду делать так и легче и получается, а потом как мышцы покрепче будут, думаю и ножницв получаться будут Мальчик
Спасибо ВАМ девочки! Вот читаю и восхищаюсь ВСЕМИ ВАМИ! Просто умнички Да-да!
avatar
Иллю3иЯ
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Рак Крыса
Сообщения : 27
Меня зовут : ЮлиЯ
Возраст : 45
Детки : два сына 22 лет и 20 лет
Откуда : АРК Крым
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражение "Ножницы"

Сообщение автор Маруся17 в Чт Апр 07 2011, 12:03

Девчонки тоже пытаюсь научится не отрывать поясницу,получается не каждый раз .мне кажется это дело техники и придет со временем .
avatar
Маруся17
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Козерог Собака
Сообщения : 19
Меня зовут : Маруся17
Возраст : 46
Детки : Доча Юлия 17 лет и сынок Саша 10 лет
Откуда : Мурманск
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражение "Ножницы"

Сообщение автор katy0555 в Пт Апр 08 2011, 02:43

Юлия, Марусь, конечно со временем приноровитесь и все получится Да-да! даже не сомневайтесь!
avatar
katy0555
***
***

Женщина
Весы Дракон
Сообщения : 11195
Меня зовут : Екатерина
Возраст : 40
Детки : мальчик и ... мальчик!
Откуда : хабаровский край
Награды :


Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражение "Ножницы"

Сообщение автор LisAnieL в Чт Апр 21 2011, 14:57

У меня спина слабая, тренер мне в тренажёрном зале исключил все занятия где спину нужно держать прямо или вогнуто, в том числе и пресс на наклонной доске. Складываюсь почти что пополам, так как дисплатия.
Занимаюсь, бодифлексом каждый день с 6.15- 6.40, исключила ножницы, ну никак не получается со спиной, к каким бы хитростям не прибегала, больше делаю "кошку". В тренажёрном зале тоже бодифлекс на растяжку после силовых упражнений на укрепление мышц. Чем можно заменить ножницы?
avatar
LisAnieL
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Козерог Буйвол
Сообщения : 5
Меня зовут : Василиса
Возраст : 31
Детки : Нет
Откуда : Москва
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражение "Ножницы"

Сообщение автор Света Букина в Чт Апр 21 2011, 15:44

Любым упражнением на пресс, в котором не больно спину. Попробуйте несколько и выберите подходящее.
avatar
Света Букина
 
 

Женщина
Овен Петух
Сообщения : 987
Меня зовут : Ирина
Возраст : 48
Откуда : Московская обл.
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражение "Ножницы"

Сообщение автор Marinad в Чт Апр 21 2011, 17:20

LisAnieL пишет:У меня спина слабая, тренер мне в тренажёрном зале исключил все занятия где спину нужно держать прямо или вогнуто, в том числе и пресс на наклонной доске. Складываюсь почти что пополам, так как дисплатия.
Занимаюсь, бодифлексом каждый день с 6.15- 6.40, исключила ножницы, ну никак не получается со спиной, к каким бы хитростям не прибегала, больше делаю "кошку". В тренажёрном зале тоже бодифлекс на растяжку после силовых упражнений на укрепление мышц. Чем можно заменить ножницы?

LisAnieL посмотри упражнение Попова, описание [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] и[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
А также Скарлет от Мэтьюз [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] tyk-tyk Очень клевое упражнение от живота без напряжения спины Подмигну
avatar
Marinad
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Козерог Буйвол
Сообщения : 5580
Меня зовут : Марина
Возраст : 43
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражение "Ножницы"

Сообщение автор Цири в Ср Июн 08 2011, 13:51

Тоже проблема с ножницами, а я думала, это я отсталая просто Мальчик А оказывается, все не так плохо )))
посмотрела доп. упражнения, попробую что-нибудь вместо ножниц выбрать, потому что уже больше месяца никак не могу совладать с поясницей - не прижимается к полу и все тут. Хотя делаю вертикальные ножницы.
avatar
Цири
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Близнецы Лошадь
Сообщения : 1192
Меня зовут : Зоя
Возраст : 27
Откуда : Краснодар
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражение "Ножницы"

Сообщение автор Jilya в Вс Июн 12 2011, 15:52

Цири пишет:Тоже проблема с ножницами, а я думала, это я отсталая просто Мальчик А оказывается, все не так плохо )))
посмотрела доп. упражнения, попробую что-нибудь вместо ножниц выбрать, потому что уже больше месяца никак не могу совладать с поясницей - не прижимается к полу и все тут. Хотя делаю вертикальные ножницы.
Ноги надо опускать до тех пор, пока поясница к полу прижатой остается. это и будет самая правильная и эффективная нагрузка на пресс с включением именно нужных мышц
avatar
Jilya
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Рак Кот
Сообщения : 607
Меня зовут : Ирина
Возраст : 42
Откуда : Osterreich
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражение "Ножницы"

Сообщение автор фіалка в Пт Окт 07 2011, 13:41

у меня такая же ситуация как у Наты, особых нагрузок во время ножниц не чувствую. Может что-то не так делаю? Вот сколько всего прочитала про "Ножницы", приду домой с работы и попробую сделать, учитывая поправки
avatar
фіалка
Загадочная Незнакомка
Загадочная Незнакомка

Женщина
Лев Дракон
Сообщения : 51
Меня зовут : Танюша
Возраст : 41
Детки : сыночек, 4 года
Откуда : донецк
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражение "Ножницы"

Сообщение автор Milachka5 в Пт Окт 07 2011, 16:40

фіалка пишет:у меня такая же ситуация как у Наты, особых нагрузок во время ножниц не чувствую. Может что-то не так делаю? Вот сколько всего прочитала про "Ножницы", приду домой с работы и попробую сделать, учитывая поправки
Ноги от пола надо поднимать на высоту не более 20 см. Тогда нагрузка точно появится и работать будет именно пресс.
avatar
Milachka5
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Лев Обезьяна
Сообщения : 4319
Меня зовут : Ольга
Возраст : 37
Откуда : Россия
Награды :


Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражение "Ножницы"

Сообщение автор Цири в Сб Окт 08 2011, 09:58

Я ноги поднимаю не выше 10 см от пола, при этом приподнимаю верхнюю часть туловища с головой. Тогда поясница прижимается к полу и начинает рабоать пресс.
avatar
Цири
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Близнецы Лошадь
Сообщения : 1192
Меня зовут : Зоя
Возраст : 27
Откуда : Краснодар
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражение "Ножницы"

Сообщение автор Tasia в Вс Окт 09 2011, 12:17

Если поясницу к полу прижать сложно - попробуйте под нее подкладывать что-то. Хотя бы ладони.
avatar
Tasia
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Рыба Крыса
Сообщения : 752
Меня зовут : Настя
Возраст : 33
Откуда : Москва
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражение "Ножницы"

Сообщение автор фіалка в Пн Окт 17 2011, 12:34

Девченки привет!!! Была вне инета недельку спасибо за советы!!!
avatar
фіалка
Загадочная Незнакомка
Загадочная Незнакомка

Женщина
Лев Дракон
Сообщения : 51
Меня зовут : Танюша
Возраст : 41
Детки : сыночек, 4 года
Откуда : донецк
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражение "Ножницы"

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 2 из 3 Предыдущий  1, 2, 3  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения