БодиФлекс
Здравствуйте, вы вошли как Гость. Пожалуйста пройдите регистрацию или войдите на форум под вашим именем пользователя.
Современная программа похудания
www.copyright.ru Рейтинг Сайтов YandeG Seo анализ сайта

Protected by Copyscape DMCA Plagiarism Checker

Упражение "Ножницы"

Страница 2 из 3 Предыдущий  1, 2, 3  Следующий

Перейти вниз

Упражение "Ножницы"

Сообщение автор Nettle в Пн Ноя 23 2009, 23:47

Первое сообщение в теме :

Девочки, приветик всем! Хочу спросить. Все упражнения БФ делаю и получается, но с Ножницами проблема, не получается удержать живот втянутым, когда начинаю работать ногами. Подскажите, плиз, как удержать живот втянутым. Спасибо всем! Извините... Тебе цветы
avatar
Nettle
 
 

Женщина
Телец Собака
Сообщения : 2
Возраст : 35
Откуда : Греция, Афины
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Упражение "Ножницы"

Сообщение автор Ria в Ср Авг 25 2010, 15:15

Надо же! А у меня как раз на ножницах (я делаю вертикальные усложненный вариант) хорошо напрягается низ живота.

Ria
Незнакомка
Незнакомка

Сообщения : 42

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражение "Ножницы"

Сообщение автор Natalya140979 в Пн Ноя 08 2010, 13:35

Я делаю пока как получается, думаю со временем будет получаться всё OK.
avatar
Natalya140979
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Дева Овца
Сообщения : 23
Возраст : 38
Откуда : Смоленск
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражение "Ножницы"

Сообщение автор иришуличка в Пт Ноя 26 2010, 17:20

Хорошие советы, а я думаю почему спина болит после ножниц. СПАСИБО. Всем хороших результатов!!!
avatar
иришуличка
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Водолей Собака
Сообщения : 9
Возраст : 36
Откуда : россия
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражение "Ножницы"

Сообщение автор НатАлекса в Пт Ноя 26 2010, 20:13

Lelikgg пишет:Я при вертикальных и горизонтальных ножницах нагрузку вообще не чувствовала! Сейчас просто поднимаю ноги см на 10 от пола и держу на задержке! Сразу нижний пресс напрягается! Мальчик
Я тоже долго так делала, а теперь снова на ножницы перешла, думаю, что если время от времени менять упры, то ничего страшного не будет.
avatar
НатАлекса
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Близнецы Змея
Сообщения : 4441
Меня зовут : Наталья
Возраст : 40
Детки : Сын 13 лет и две дочки 11 лет и 8 лет
Откуда : Россия
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражение "Ножницы"

Сообщение автор katy0555 в Вт Дек 21 2010, 03:23

Я пока заменила ножницы другими упраженениями, просто отрываю ноги и держу на весу, либо сгибаю слегка в коленях и держу на весу
avatar
katy0555
***
***

Женщина
Весы Дракон
Сообщения : 11195
Меня зовут : Екатерина
Возраст : 41
Детки : мальчик и ... мальчик!
Откуда : хабаровский край
Награды :


Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражение "Ножницы"

Сообщение автор The Lady в Пн Янв 24 2011, 18:38

У меня аналогичная проблема: на ножницах и вертикальных и горизонтальных и на уголке и на лодочке (т.е. все что направленно на нижний пресс - а он у меня проблемный) я живот втянуть не могу! поясница прижата полностью, а живот выпячивается!!!!!!

Подскажите, как справиться!!! Я поняла, что если живот выпячен, то толку никакого не будет?
avatar
The Lady
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Дева Лошадь
Сообщения : 31
Меня зовут : Екатерина
Возраст : 27
Откуда : Алтай
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражение "Ножницы"

Сообщение автор Админка в Пн Янв 24 2011, 19:40

Это не совсем так. Толк будет и со временем живот перестанет выпячиваться Да-да!

_________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
У меня сейчас[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

Мы ведем битву не за кусок земли. Мы ведем битву за нашу свободу. А это самая благородная борьба, которая существует в этом мире. И мы не можем ее проиграть.

Гость, а ты занималась БодиФлексом сегодня?!! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
Админка
 
 

Женщина
Водолей Собака
Сообщения : 35107
Меня зовут : Лена
Возраст : 47
Детки : Андрей-26 и Майк-14 лет
Откуда : Киев-Люксембург
Награды :


Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражение "Ножницы"

Сообщение автор katy0555 в Вт Янв 25 2011, 04:13

Попробуй другие варианты, например "велосипед" или поднимай одновременно и ноги и руки (нижний и верхний пресс), поэксперементируй с упражнениями
avatar
katy0555
***
***

Женщина
Весы Дракон
Сообщения : 11195
Меня зовут : Екатерина
Возраст : 41
Детки : мальчик и ... мальчик!
Откуда : хабаровский край
Награды :


Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражение "Ножницы"

Сообщение автор The Lady в Вт Янв 25 2011, 10:58

Админка. спасибо, буду трудиться упорно!))

katy0555 велосипед - это как? когда поднимаю одновременно руки и ноги, в некоторых упр тоже выпячивается! например в лодочке
avatar
The Lady
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Дева Лошадь
Сообщения : 31
Меня зовут : Екатерина
Возраст : 27
Откуда : Алтай
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражение "Ножницы"

Сообщение автор katy0555 в Вт Янв 25 2011, 11:31

Велосипед- это лежа на спине, крутишь ногами поочередно (как будто педали велосипеда), оно полегче ножниц.
avatar
katy0555
***
***

Женщина
Весы Дракон
Сообщения : 11195
Меня зовут : Екатерина
Возраст : 41
Детки : мальчик и ... мальчик!
Откуда : хабаровский край
Награды :


Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражение "Ножницы"

Сообщение автор The Lady в Вт Янв 25 2011, 17:59

А голову с плечами поднять или не надо?
avatar
The Lady
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Дева Лошадь
Сообщения : 31
Меня зовут : Екатерина
Возраст : 27
Откуда : Алтай
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражение "Ножницы"

Сообщение автор katy0555 в Ср Янв 26 2011, 02:18

Если поясница не прижата к полу, то можно немного поднять, а если прижата, то можно просто ладошки под ягодицы положить
avatar
katy0555
***
***

Женщина
Весы Дракон
Сообщения : 11195
Меня зовут : Екатерина
Возраст : 41
Детки : мальчик и ... мальчик!
Откуда : хабаровский край
Награды :


Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражение "Ножницы"

Сообщение автор The Lady в Чт Янв 27 2011, 06:06

Спасибо! Я поняла, что это аналогия обычного "велосипеда" для пресса, только плюс дыхание! Сегодня попробую вечером!
avatar
The Lady
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Дева Лошадь
Сообщения : 31
Меня зовут : Екатерина
Возраст : 27
Откуда : Алтай
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражение "Ножницы"

Сообщение автор Иллю3иЯ в Чт Мар 17 2011, 16:54

Всем привет! Привет!
Брожу по форуму, вот нашла темку. Тоже такая проблема с прижатием поясницы. Делаю БФ с Корпан и как дошла до этого упражнения, так совсем ничего не получилось, ноги поднять не могу, поясница болит, а чтобы не отставать от темпа, решила велосипед крутить Мальчик а тут сейчас почитала, девочки как раз так и советуют.
Буду делать так и легче и получается, а потом как мышцы покрепче будут, думаю и ножницв получаться будут Мальчик
Спасибо ВАМ девочки! Вот читаю и восхищаюсь ВСЕМИ ВАМИ! Просто умнички Да-да!
avatar
Иллю3иЯ
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Рак Крыса
Сообщения : 27
Меня зовут : ЮлиЯ
Возраст : 45
Детки : два сына 22 лет и 20 лет
Откуда : АРК Крым
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражение "Ножницы"

Сообщение автор Маруся17 в Чт Апр 07 2011, 12:03

Девчонки тоже пытаюсь научится не отрывать поясницу,получается не каждый раз .мне кажется это дело техники и придет со временем .
avatar
Маруся17
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Козерог Собака
Сообщения : 19
Меня зовут : Маруся17
Возраст : 47
Детки : Доча Юлия 17 лет и сынок Саша 10 лет
Откуда : Мурманск
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражение "Ножницы"

Сообщение автор katy0555 в Пт Апр 08 2011, 02:43

Юлия, Марусь, конечно со временем приноровитесь и все получится Да-да! даже не сомневайтесь!
avatar
katy0555
***
***

Женщина
Весы Дракон
Сообщения : 11195
Меня зовут : Екатерина
Возраст : 41
Детки : мальчик и ... мальчик!
Откуда : хабаровский край
Награды :


Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражение "Ножницы"

Сообщение автор LisAnieL в Чт Апр 21 2011, 14:57

У меня спина слабая, тренер мне в тренажёрном зале исключил все занятия где спину нужно держать прямо или вогнуто, в том числе и пресс на наклонной доске. Складываюсь почти что пополам, так как дисплатия.
Занимаюсь, бодифлексом каждый день с 6.15- 6.40, исключила ножницы, ну никак не получается со спиной, к каким бы хитростям не прибегала, больше делаю "кошку". В тренажёрном зале тоже бодифлекс на растяжку после силовых упражнений на укрепление мышц. Чем можно заменить ножницы?
avatar
LisAnieL
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Козерог Буйвол
Сообщения : 5
Меня зовут : Василиса
Возраст : 32
Детки : Нет
Откуда : Москва
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражение "Ножницы"

Сообщение автор Света Букина в Чт Апр 21 2011, 15:44

Любым упражнением на пресс, в котором не больно спину. Попробуйте несколько и выберите подходящее.
avatar
Света Букина
 
 

Женщина
Овен Петух
Сообщения : 987
Меня зовут : Ирина
Возраст : 48
Откуда : Московская обл.
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражение "Ножницы"

Сообщение автор Marinad в Чт Апр 21 2011, 17:20

LisAnieL пишет:У меня спина слабая, тренер мне в тренажёрном зале исключил все занятия где спину нужно держать прямо или вогнуто, в том числе и пресс на наклонной доске. Складываюсь почти что пополам, так как дисплатия.
Занимаюсь, бодифлексом каждый день с 6.15- 6.40, исключила ножницы, ну никак не получается со спиной, к каким бы хитростям не прибегала, больше делаю "кошку". В тренажёрном зале тоже бодифлекс на растяжку после силовых упражнений на укрепление мышц. Чем можно заменить ножницы?

LisAnieL посмотри упражнение Попова, описание [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] и[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
А также Скарлет от Мэтьюз [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] tyk-tyk Очень клевое упражнение от живота без напряжения спины Подмигну
avatar
Marinad
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Козерог Буйвол
Сообщения : 5580
Меня зовут : Марина
Возраст : 44
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражение "Ножницы"

Сообщение автор Цири в Ср Июн 08 2011, 13:51

Тоже проблема с ножницами, а я думала, это я отсталая просто Мальчик А оказывается, все не так плохо )))
посмотрела доп. упражнения, попробую что-нибудь вместо ножниц выбрать, потому что уже больше месяца никак не могу совладать с поясницей - не прижимается к полу и все тут. Хотя делаю вертикальные ножницы.
avatar
Цири
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Близнецы Лошадь
Сообщения : 1192
Меня зовут : Зоя
Возраст : 27
Откуда : Краснодар
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражение "Ножницы"

Сообщение автор Jilya в Вс Июн 12 2011, 15:52

Цири пишет:Тоже проблема с ножницами, а я думала, это я отсталая просто Мальчик А оказывается, все не так плохо )))
посмотрела доп. упражнения, попробую что-нибудь вместо ножниц выбрать, потому что уже больше месяца никак не могу совладать с поясницей - не прижимается к полу и все тут. Хотя делаю вертикальные ножницы.
Ноги надо опускать до тех пор, пока поясница к полу прижатой остается. это и будет самая правильная и эффективная нагрузка на пресс с включением именно нужных мышц
avatar
Jilya
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Рак Кот
Сообщения : 607
Меня зовут : Ирина
Возраст : 42
Откуда : Osterreich
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражение "Ножницы"

Сообщение автор фіалка в Пт Окт 07 2011, 13:41

у меня такая же ситуация как у Наты, особых нагрузок во время ножниц не чувствую. Может что-то не так делаю? Вот сколько всего прочитала про "Ножницы", приду домой с работы и попробую сделать, учитывая поправки
avatar
фіалка
Загадочная Незнакомка
Загадочная Незнакомка

Женщина
Лев Дракон
Сообщения : 51
Меня зовут : Танюша
Возраст : 41
Детки : сыночек, 4 года
Откуда : донецк
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражение "Ножницы"

Сообщение автор Milachka5 в Пт Окт 07 2011, 16:40

фіалка пишет:у меня такая же ситуация как у Наты, особых нагрузок во время ножниц не чувствую. Может что-то не так делаю? Вот сколько всего прочитала про "Ножницы", приду домой с работы и попробую сделать, учитывая поправки
Ноги от пола надо поднимать на высоту не более 20 см. Тогда нагрузка точно появится и работать будет именно пресс.
avatar
Milachka5
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Лев Обезьяна
Сообщения : 4320
Меня зовут : Ольга
Возраст : 37
Откуда : Россия
Награды :


Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражение "Ножницы"

Сообщение автор Цири в Сб Окт 08 2011, 09:58

Я ноги поднимаю не выше 10 см от пола, при этом приподнимаю верхнюю часть туловища с головой. Тогда поясница прижимается к полу и начинает рабоать пресс.
avatar
Цири
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Близнецы Лошадь
Сообщения : 1192
Меня зовут : Зоя
Возраст : 27
Откуда : Краснодар
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражение "Ножницы"

Сообщение автор Tasia в Вс Окт 09 2011, 12:17

Если поясницу к полу прижать сложно - попробуйте под нее подкладывать что-то. Хотя бы ладони.
avatar
Tasia
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Рыба Крыса
Сообщения : 752
Меня зовут : Настя
Возраст : 33
Откуда : Москва
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражение "Ножницы"

Сообщение автор фіалка в Пн Окт 17 2011, 12:34

Девченки привет!!! Была вне инета недельку спасибо за советы!!!
avatar
фіалка
Загадочная Незнакомка
Загадочная Незнакомка

Женщина
Лев Дракон
Сообщения : 51
Меня зовут : Танюша
Возраст : 41
Детки : сыночек, 4 года
Откуда : донецк
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражение "Ножницы"

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 2 из 3 Предыдущий  1, 2, 3  Следующий

Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения