БодиФлекс
Здравствуйте, вы вошли как Гость. Пожалуйста пройдите регистрацию или войдите на форум под вашим именем пользователя.

Как выполнять замеры

Страница 4 из 7 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Как выполнять замеры

Сообщение автор Neuro в Ср Янв 23 2008, 23:54

Первое сообщение в теме :

Часто необходимо померить тут или там, чтобы отследить прогресс в тренировках и узнать, эффективна ли диета. А еще для соревнований между собой. Cool
Упорядочим измерения.

Что измерять?

Чтобы четко представить особенности фигуры необходимо иметь следующие замеры.
Объем груди.
Объем под грудью.
Объем талии.
Объем по пупку.
Объем бедер.
Объем бедра (ноги).
Объем над коленом.
Объем икроножной мышцы.
Объем руки.
Объем запястья.
Объем лодыжки.
Данные параметры помогут полностью оценить фигуру. Если же везде мерить неохота, то список можно сократить до следующих параметров.
Объем груди.
Объем талии.
Объем бедер.
Объем бедра (ноги).

Как измерять?

Объем груди.
Измеряется по наиболее выступающей точке груди. Сантиметровая лента параллельно полу! Измеряется на выдохе. (Выдохнули, измерили).

Объем под грудью.
Собственно измеряется в точке, где заканчивается молочная железа. Условия те же. Выдох, лента параллельно полу.

Объем талии.
Измеряется в самом узком месте!
Зависит от особенностей фигуры, будет ли у Вас талии ближе к уровню груди или к уровню бедер. И опять замеряем на выдохе. Живот не надо сильно втягивать или же выпячивать. Лента должна прилегать плотно, параллельно полу. Но не затягивать.

Объем по пупку.
Тоже что и с талией, но на уровне пупка.

Объем бедер.
Здесь все немного сложнее. Объем бедер измеряется по наиболее выступающей точке ягодиц! Никаких галифе, косточки и т.п. Лента прилегает плотно, но не затягивать.
Если живот пока еще входит в объем бедер, то измеряем вместе с ним.

Объем бедра (ноги).
Поставить ногу на возвышение (e.g. стул) так, чтобы угол под коленом был примерно 90 градусов. Измерения производить примерно в 5-7 см от паховой области. Ногу не напрягать.

Объем над коленом.
Либо по аналогии с бедром, либо же стоя. Измерения проводятся непосредственно над коленной чашечкой. В случае «стоя» лента параллельна полу.

Объем икроножной мышцы.
Измеряется стоя. Нога расслаблена. По наиболее широкой части в районе от колена до лодыжки. Лента параллельно полу.

Объем руки.
Рука свободно, вдоль тела. Измерять примерно в 10 см от подмышки! Лучше, если Вам кто-то поможет. Лента параллельно полу.

Объем запястья.
Измеряется непосредственно сразу после кисти. Очень плотно! Если объективно есть жировая прослойка, то ленту нужно затянуть еще сильнее. (Должна впиваться).

Объем лодыжки.
Стоя на ровном полу. Измеряется непосредственно над 2мя выступающими косточками. Лента прилегает плотно и параллельна полу.

Источник [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]



Zlata пишет:Прочитала темку, и решила внести свои коррективы .
1.Проводить измерения на вдохе или на выдохе дело личное, НО для всех измерений одинаково, а не так что грудь меряем на вдохе а талию на выдохе :Aiaiaj:
2. Талия находиться там где завязан у вас шнурок(завязать плотно , но не до синевы :clinedoeil: ) и он сам скатиться на тонкое место
3. Бёдра находятся на 18 см ниже шнурка( это ориентир, ) (и зона галифе в бёдра не входит, она входит в обхват ноги. ) Бёдра измеряются параллельно полу и через самые выпуклые - выступающие точки ягодиц
Вот схемку черкнула для наглядности
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
4. Замеры проводить всегда одной и той же сантиметровой лентой, так как они из разного материала и могут растягиваться, ещё ширины ленты имеет значение, чем толще лента, тем больше объёмы .Они бывают шириной от 1 до 2,5 см.
5 Когда девочки пишут в постиках что прыгают замеры , то 50% не правильно измерялись, Нужно запомнить плотность прилегания см ленты к телу и стараться всегда так измерять
avatar
Neuro
***
***

Женщина
Водолей Дракон
Сообщения : 5557
Меня зовут : Таня
Возраст : 40
Детки : Никитосик - любимый носик (ноябрь, 2006)
Откуда : Московская область, Пущино
Награды :

http://taroskop.ru

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Как выполнять замеры

Сообщение автор ЮлияАн в Сб Дек 26 2009, 11:19

tanusha пишет:
ЮлияАн пишет:Привет! А я скачала какую-то програмку (Калькулятор бодибилдера называется) так там так удобно все измерения вносить по календарю, а потом результаты в форме графика выдаются! Так радостно смотреть, когда кривая хоть потихоньку-помаленьку, но все-таки вниз движется!!! Танцую
Будьте добры скиньте ссылку на калькулятор,а то я какой то скачала но он без календаря и графика.За раннее благодарю.
Как писала уже ранее, ссылка на эту программу есть в интерактивных программах. Так и называется: Калькулятор бодибилдера. Успехов!

ЮлияАн
Фея бодифлекса
Фея бодифлекса

Сообщения : 284

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Как выполнять замеры

Сообщение автор ARGENTINA в Ср Дек 30 2009, 01:50

Fantazi пишет:Я тоже вам желаю достичь желаемых результатов Мальчик
спасибочки!!! До желаемых еще далеко, но первые уже есть!!!! За неделю -3 см в животе и -2 в талии!!!!!!
Я так рада!!!!!
Спасибо, форум за то что ты есть!!!!!
avatar
ARGENTINA
Загадочная Незнакомка
Загадочная Незнакомка

Женщина
Скорпион Тигр
Сообщения : 56
Меня зовут : Наталия
Возраст : 30
Детки : Маринка,11 месяцев
Откуда : Ukrain
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Как выполнять замеры

Сообщение автор barbuz в Сб Янв 09 2010, 14:41

девочки!
а где вы брали ссылку на калькулятор бодибилдера?
там можно свои данные вводить?
Я тоже вчера купила новый сантиметр!
avatar
barbuz
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Стрелец Змея
Сообщения : 8
Меня зовут : Диана
Возраст : 39
Откуда : Kola
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Как выполнять замеры

Сообщение автор Fantazi в Сб Янв 09 2010, 18:59

barbuz пишет:девочки!
а где вы брали ссылку на калькулятор бодибилдера?
там можно свои данные вводить?
Я тоже вчера купила новый сантиметр!
Через поисковик поищите, он выдаст много ссылок Мальчик
avatar
Fantazi
Загадочная Незнакомка
Загадочная Незнакомка

Женщина
Рак Крыса
Сообщения : 145
Меня зовут : Светлана
Возраст : 32
Детки : Максим 19.11.2004
Дмитрий 19.11.2004
Матвей 29.10.2013
Откуда : Латвия
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Как выполнять замеры

Сообщение автор Клео72 в Пт Янв 15 2010, 09:36

Ой, девочки как хорошо что я нашла вас. А то сижу и думаю как мне замеры снять . Но сначала нужно купить сантиметр, сегодня же зайду и куплю. А то совсем распустилась, пора взять за себя.


Fantazi скажи а про какую табличку идет речь?


Последний раз редактировалось: Админка (Пт Янв 15 2010, 09:47), всего редактировалось 1 раз(а) (Обоснование : 2 сообщения подряд с промежутком менее 12 часов)
avatar
Клео72
 
 

Женщина
Близнецы Обезьяна
Сообщения : 3
Возраст : 37
Откуда : Тюмень
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Как выполнять замеры

Сообщение автор Админка в Пт Янв 15 2010, 09:49

Клео72 пишет:Fantazi скажи а про какую табличку идет речь?
Думаю что про [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] Да-да!

_________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
У меня сейчас[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

Мы ведем битву не за кусок земли. Мы ведем битву за нашу свободу. А это самая благородная борьба, которая существует в этом мире. И мы не можем ее проиграть.

Гость, а ты занималась БодиФлексом сегодня?!! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
Админка
 
 

Женщина
Водолей Собака
Сообщения : 35107
Меня зовут : Лена
Возраст : 46
Детки : Андрей-23 и Майк-10 лет
Откуда : Киев-Люксембург
Награды :


Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Как выполнять замеры

Сообщение автор liyanka в Сб Янв 16 2010, 08:16

как выполнять замеры я знаю Мальчик . книжку скачала, там все разрисовано. за неделю таких занятий я теряла около 4 см объема
avatar
liyanka
Загадочная Незнакомка
Загадочная Незнакомка

Женщина
Стрелец Петух
Сообщения : 56
Меня зовут : Анастасия
Возраст : 35
Детки : сын 2 с половиной года
Откуда : украина, харьков
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Как выполнять замеры

Сообщение автор stepanec79 в Вт Янв 19 2010, 09:57

А я измерения лентой делаю, но пока все в пределах +-1см. А когда одеваю свои старые джынсы почемуто ни на мне еще плотнее сидеть стали. Может это мышцы стали плотнее?
avatar
stepanec79
Загадочная Незнакомка
Загадочная Незнакомка

Женщина
Дева Змея
Сообщения : 144
Меня зовут : Оксана
Возраст : 39
Детки : Артемке 6,5 лет
Откуда : Украина, Николаев
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Как выполнять замеры

Сообщение автор Тато4ка в Вс Фев 07 2010, 19:26

Планирую начать занятия с завтрашнего дня. Засмущалась Подскажите, если я только начну осваивать дыхание, нужно ли замеры делать сейчас?
avatar
Тато4ка
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Весы Собака
Сообщения : 16
Меня зовут : Татьяна
Возраст : 46
Детки : Два мужичка
Откуда : Днепропетровск
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Как выполнять замеры

Сообщение автор Танька в Вс Фев 07 2010, 19:29

Я думаю, стоит сделать. От дыхания объемы тоже уменьшаются, только медленнее, чем с упражнениями
avatar
Танька
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Лев Змея
Сообщения : 928
Меня зовут : Таня
Возраст : 27
Откуда : Россия
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Как выполнять замеры

Сообщение автор Тато4ка в Вс Фев 07 2010, 19:59

Танька, спасибо за ответ! Пойду меряться Лечу!
avatar
Тато4ка
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Весы Собака
Сообщения : 16
Меня зовут : Татьяна
Возраст : 46
Детки : Два мужичка
Откуда : Днепропетровск
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Как выполнять замеры

Сообщение автор BelMary в Сб Фев 13 2010, 14:16

Спасибо большое за такую подробную информацию!
avatar
BelMary
Незнакомка
Незнакомка

Мужчина
Козерог Кот
Сообщения : 6
Возраст : 29
Откуда : Н.Новгород
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Как выполнять замеры

Сообщение автор S.Elena в Вс Фев 14 2010, 00:12

Спасибо, с замерами всё понятно. Завтра всё померяю и запишу. Вот только совсем не поняла, как и куда вставлять табличку. Где эти значки, которые нужно нажимать?
avatar
S.Elena
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Телец Тигр
Сообщения : 15
Меня зовут : Елена
Возраст : 55
Детки : Крошка Алёшка 28 лет
Откуда : Киев
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Как выполнять замеры

Сообщение автор Админка в Вс Фев 14 2010, 08:31

S.Elena пишет:Вот только совсем не поняла, как и куда вставлять табличку. Где эти значки, которые нужно нажимать?
Вот [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] все подробности про табличку Да-да!

_________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
У меня сейчас[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

Мы ведем битву не за кусок земли. Мы ведем битву за нашу свободу. А это самая благородная борьба, которая существует в этом мире. И мы не можем ее проиграть.

Гость, а ты занималась БодиФлексом сегодня?!! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
Админка
 
 

Женщина
Водолей Собака
Сообщения : 35107
Меня зовут : Лена
Возраст : 46
Детки : Андрей-23 и Майк-10 лет
Откуда : Киев-Люксембург
Награды :


Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Как выполнять замеры

Сообщение автор OlgA KH в Вт Фев 23 2010, 12:06

Спасибо большое за такое подробное описание!!! Я сегодня дома себя померила, но поняла что делала не совсем правильно, завтра перемериюсь!!!
avatar
OlgA KH
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Лев Овца
Сообщения : 6
Возраст : 37
Детки : два лучика счастья Сын-Кирилл 9 лет и Дочка Мария 1,7г.
Откуда : Московская область
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Как выполнять замеры

Сообщение автор Zlata в Вт Фев 23 2010, 18:21

Прочитала темку, и решила внести свои корективы .
1.ПРоводить измерения на вдохе или на выдохе дело личное, НО для всех измерений одинаково, а не так что грудь мерпяем на вдохе а талию на выдохе Ай-яй-яй!
2. Талия находиться там где завязан у вас шнурок(завязать плотно , но не до синевы Подмигну ) и он сам скатиться на тонкое место
3. Бёдра находяться на 18 см ниже шнурка( это ориентир, ) (и зона галифе в бёдра не входит, она входит в обхват ноги. ) Бёдра измеряються паралельно полу и через самые выпуклые - выступающие точки ягодиц
Вот схемку черконула для наглядности
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
4. Замеры проводить всегда одной и тойже сантиметровой лентой, так как они из разного материала и могут растягиваться, ещё ширины ленты имеет значение, чем толще лента, тем больше обьёмы .Они бывают шириной от 1 до 2,5 см.
5 Когда девочки пишут в постиках что прыгают замеры , то 50% не правильно измерялись, Нужно запомнить плотность прилегания снм ленты к телу и стараться всегда так измерять
avatar
Zlata
Баронесса бодифлекса
Баронесса бодифлекса

Женщина
Близнецы Крыса
Сообщения : 2340
Меня зовут : Светочек
Возраст : 45
Откуда : Kiev
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Как выполнять замеры

Сообщение автор Мариука в Вс Мар 28 2010, 18:41

Девочки,простите за глупый вопрос. Правильно ли я поняла,измерить верх живота-это объем по пупку Гр?
avatar
Мариука
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Скорпион Овца
Сообщения : 37
Меня зовут : Мария
Возраст : 37
Детки : Две дочки лапочки
Откуда : Москва
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Как выполнять замеры

Сообщение автор Wole в Вс Мар 28 2010, 19:00

Мариука пишет:Девочки,простите за глупый вопрос. Правильно ли я поняла,измерить верх живота-это объем по пупку Гр?
Это на 5 см выше талии (самого узкого места) Да-да!
avatar
Wole
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Телец Овца
Сообщения : 1573
Меня зовут : Ника
Возраст : 26
Откуда : Москва
Награды :

http://keane-time.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Как выполнять замеры

Сообщение автор Мариука в Вс Мар 28 2010, 19:47

Wole, спасибочки Поклон
avatar
Мариука
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Скорпион Овца
Сообщения : 37
Меня зовут : Мария
Возраст : 37
Детки : Две дочки лапочки
Откуда : Москва
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Как выполнять замеры

Сообщение автор Wole в Пн Мар 29 2010, 09:59

Мариука пишет:Wole, спасибочки Поклон
Всегда пожалуйста Подмигну
avatar
Wole
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Телец Овца
Сообщения : 1573
Меня зовут : Ника
Возраст : 26
Откуда : Москва
Награды :

http://keane-time.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Как выполнять замеры

Сообщение автор Elena_elena в Пт Апр 30 2010, 11:03

ЮлияАн пишет:
tanusha пишет:
ЮлияАн пишет:Привет! А я скачала какую-то програмку (Калькулятор бодибилдера называется) так там так удобно все измерения вносить по календарю, а потом результаты в форме графика выдаются! Так радостно смотреть, когда кривая хоть потихоньку-помаленьку, но все-таки вниз движется!!! Танцую
Будьте добры скиньте ссылку на калькулятор,а то я какой то скачала но он без календаря и графика.За раннее благодарю.
Как писала уже ранее, ссылка на эту программу есть в интерактивных программах. Так и называется: Калькулятор бодибилдера. Успехов!

ЮлияАн, ткните носом в эту программку Мальчик
avatar
Elena_elena
Загадочная Незнакомка
Загадочная Незнакомка

Женщина
Весы Кабан
Сообщения : 52
Возраст : 33
Детки : дочка Кирочка 9 мес.
Откуда : москва
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Как выполнять замеры

Сообщение автор Wole в Пт Апр 30 2010, 11:53

Elena_elena пишет:ЮлияАн, ткните носом в эту программку Мальчик
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Wole
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Телец Овца
Сообщения : 1573
Меня зовут : Ника
Возраст : 26
Откуда : Москва
Награды :

http://keane-time.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Как выполнять замеры

Сообщение автор Elena_elena в Вс Май 02 2010, 12:24

Wole, мерси. Тебе цветы
avatar
Elena_elena
Загадочная Незнакомка
Загадочная Незнакомка

Женщина
Весы Кабан
Сообщения : 52
Возраст : 33
Детки : дочка Кирочка 9 мес.
Откуда : москва
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Как выполнять замеры

Сообщение автор Ivasik в Пн Май 03 2010, 13:00

Олеся пишет:Даже не знаю, у меня сразу живот прилип...может на кесарево лишнее отрезали :nado_podymat: Ха-ха
Класс!! А у меня после двух кесаревых живот похож на два полушария с экватором в виде шва [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] , и этот "рельеф" никак не хочет выравниваться.
avatar
Ivasik
Загадочная Незнакомка
Загадочная Незнакомка

Женщина
Рак Крыса
Сообщения : 110
Меня зовут : Иванна
Возраст : 44
Детки : сынуля Ванечка - 15 лет, доченька Ксенюшка - 4 года
Откуда : Украина
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Как выполнять замеры

Сообщение автор janika в Пт Июн 25 2010, 10:04

А я когда талию замеряю,то футболку не поднимаю , иначе инстинктивно живот втягивается и замеры меньше. Начинаю радоваться, а потом через неск. дней оказывается,что все на месте . Извините... Поэтому чтобы себя не обманывать лишний раз -решила мерить так.
avatar
janika
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Рыба Собака
Сообщения : 10
Меня зовут : Жанна
Возраст : 35
Детки : Максимка 3,5 годика и Никитос 8 мес
Откуда : Севастополь
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Как выполнять замеры

Сообщение автор Т@тьянк@ в Вт Авг 10 2010, 12:48

Wole пишет:
Мариука пишет:Девочки,простите за глупый вопрос. Правильно ли я поняла,измерить верх живота-это объем по пупку Гр?
Это на 5 см выше талии (самого узкого места) Да-да!
Вот ведь оказия! У Грир эта линия так же нарисована как верх живота, а талия ниже этой линии. Но У МЕНЯ эти две линии совпадают! У меня теперь самое узкое место, если смотреть на себя в зеркало прямо, как раз приходится на 5 см выше пупка, и шнурок "застревает" там же.
У Марины Корпан верх живота меряют аж под грудью, уверяя, что это и будет на 5 см выше пупка ( у меня все 18 выходят), а талию почти на уровне пупка (но, извините, у меня там сегодня не самое узкое место Плачу ).

Ну и где мне теперь у себя талию, а где верх живота искать Глаза в разнос ?

avatar
Т@тьянк@
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Дева Змея
Сообщения : 30
Меня зовут : Татьяна
Возраст : 51
Детки : сыновья 26 и 16 лет, скоро буду четырежды бабушка )))
Откуда : Россия
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Как выполнять замеры

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 4 из 7 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения