БодиФлекс
Здравствуйте, вы вошли как Гость. Пожалуйста пройдите регистрацию или войдите на форум под вашим именем пользователя.
Современная программа похудания
www.copyright.ru Рейтинг Сайтов YandeG Seo анализ сайта

Protected by Copyscape DMCA Plagiarism Checker

Почему не помогают диеты?

Перейти вниз

Почему не помогают диеты?

Сообщение автор Каприфоль в Пн Янв 28 2008, 22:23

"Если диеты не помогают - ищите проблему в собственной голове", - советует знаменитый немецкий психолог Франк Майнерс


Сегодня очень сложно ускользнуть от стресса. Эмоциональное напряжение всегда приводит к тому, что мы начинаем кушать сладкое в неограниченном количестве.
"Так люди пытаются "заесть стресс" и вознаграждать себя с деликатесами за трудности", - объясняет дипломированный немецкий психолог Франк Майнерс. Эксперт советует анализировать собственное поведение и отношение к стрессу точнее, чтобы не возникал прочный круг из нагрузки и вознаграждения.
Усиленное желание сладкого не является случайностью: недавно американские исследователи узнали, что при нервном напряжении выделяется гормон стресса CRH (Corticotropin Releasing гормон). Это повышает требование сахара вплоть до утроенного количества. Теперь мармелад, леденцы и шоколад - кажутся лучшим лекарством. В этом нет никакого чуда, полученный сахар заботится о том, чтобы в мозге выделялся серотонин, который отвечает за ваше хорошее настроение. Однако, положительное действие лакомства слишком коротко. Сладкое повышает содержание сахара в крови и тем самым позволяет увеличить работоспособность. Тем не менее, затем содержание сахара спадает - и вы опять тянетесь к плитке шоколада. Нередко таким образом из целительного бальзама на душу возникает настоящая проблема, объясняет психолог Франк Майнерс. Так как сладкие деликатесы настойчиво откладываются в бедра. Кроме того, излишек сахара вызывает кариес, диабет или сердечно-сосудистые заболевания - а это, согласитесь, высокая цена за маленькое вознаграждение.
Диеты - это не решение
Попробуйте преодолеть в себе желание... сладкого и другой неполезной пищи.
Указание 1:Преследуйте реалистичные цели. Бегать по утрам, потом идти на работу, потом заскочить к ребенку в школу, потом еще приготовить восхитительный ужин для всех приглашенных родственников... Последствия: в итоге вы не можете выполнить даже обычную для себя нагрузку. "Тот, кто реалистично оценивает его возможности и ставит себе конкретные цели, защищается от разочарований", - объясняет эксперт Франк Майнерс. И добавляет: "Достижение реалистичной цели - это лучшее вознаграждение - тогда шоколад совсем не нужен".
Указание 2: Движение сокращает стресс. Едва ли что-то еще помогает против стресса так хорошо, как спорт, ведь регулярное движение только добавляет сил и дает почувствовать приятную усталость. А также, если время для фитнес-клуба отсутствует, то просто встаньте с насиженного места и сделайте пару упражнений. Так как спорт непосредственно сокращает гормоны стресса - волчий аппетит исчезает. Тот, кто хочет съесть после физической нагрузки действительно что-то полезное - может позволить себе это.
Указание 3:Кушайте осознанно. Обычно во время стресса человек даже не понимает, что сладкая и жирная пища губит его организм. Поэтому целесообразно все шоколадные запасы заменить на легкий йогурт, фрукты и овощи, мясо и хлеб из муки грубого помола. И не забывайте про воду.

Источник vfocuse.ru
avatar
Каприфоль
***
***

Женщина
Овен Собака
Сообщения : 6766
Меня зовут : Олька
Возраст : 36
Детки : Катерина дек.2005
Кристина окт.2011

Откуда : Россия.Московская обл,г.Королёв
Награды : +

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Почему не помогают диеты?

Сообщение автор Yulya в Пн Янв 28 2008, 22:42

Недавно прочитала очень познавательную и полезную инфу. Статья слишком длинная, так что разобью. Советую прочитать всем кто не может похудеть на диетах, а еще полезней тем, кто худеет и потом быстро набирает вес.

Дорогой читатель, как замечательно, что вы заглянули на эту страницу! Вы просто не представляете, как это здорово - знать, что в мире одной спасенной душой стало больше. Впрочем, постойте: спасение душ - это, кажется, по другому ведомству. Тогда что же спасаем мы? Как назвать то, чем мы занимаемся? Спасение желудков? Нет, наш масштаб шире. Спасение мозгов? Опять же нет - это было бы уж слишком широко. Ага, вот как! СПАСЕНИЕ ГОЛОДНОГО РАЗУМА - вот в чем наше предназначение.
Уже сам факт того, что вы оказались на этой странице - через форум ли, интернет-поиск или по ссылке извне - позволяет сделать некоторые предположения. Если вы не против, я сейчас постараюсь широкими мазками набросать ваш портрет. Итак, вы - барышня (прошу прощения за архаизм, но я не знаю лучшего слова, чтобы охватить весь спектр возрастов: от девочки-подростка до зрелой матроны). Вас беспокоят лишние килограммы - неважно, сколько именно. Если вы весите за 100, вам, возможно, будет трудно поверить, но худышки под 40 кг испытывают точно такие же мучения, физические и душевные, как и вы. Далее, я знаю, что думы об избыточном весе начали посещать вас отнюдь не вчера. И, весьма вероятно, вы уже пытались с ним бороться, с большим или меньшим успехом. Скорее всего - с меньшим. Вы в смятении. Вы пытаетесь понять, что происходит, найти зерно истины, но чем дольше вы ищете, тем больше теряетесь в море противоречивой информации. Вы уже близки к отчаянию, потому что не знаете, что делать. И, самое главное, не знаете, КОМУ верить.
Поверьте НАМ. В нашем дружном строю плечом к плечу стоят ветераны худейского фронта и зеленые новички, адепты рационального питания и еще только ищущие свой путь, приверженцы физкультуры и любители железного спорта. Мы - разные, но вместе мы - сила. За нами - обобщенный опыт миллионов, коллективное знание, добытое методом проб и ошибок, оплаченное потом, слезами и здоровьем огромного числа людей.
Мы знаем достаточно, чтобы помочь вам, но должны предупредить: будет немножко больно, ведь помощь наша - сродни медицинскому вмешательству, ибо заключается во вправлении мозгов. Я вижу, как вы поморщились. Увы, запутавшейся худельщице больше всего на свете требуется именно это. Вы сейчас пребываете в плену неясных иллюзий и смутных представлений. Не ваша в том вина, и тем не менее. Вы, конечно, мне не верите. Хорошо, я сейчас предложу вам маленький тест. Скажите, какие из нижеследующих утверждений соответствуют вашим представлениям и текущему состоянию?
1. Похудеть мне мешает отсутствие силы воли.
2. Чтобы похудеть, нужно меньше жрать.
3. Вчерашнее переедание лучше всего компенсировать разгрузочным днем.
4. Я знаю, что быстрые диеты вредны, но живо ими интересуюсь и время от времени практикую.
5. О господи, как я уже от всего этого устала.
Итак, сколько у нас положительных ответов? Только не надо лукавить, мы ведь не на ток-шоу. Пять, не правда ли? Так вот, у меня для вас две новости, плохая и хорошая. Плохая - это что вы стопроцентный кандидат на мозговправление. Хорошая - что вас очень своевременно диагностировали, и помощь - бесплатная! - уже близка. Все, что вам нужно - просто дочитать до конца. Ради бога, не сочтите мои слова за грубость. Как уже было сказано, это - часть терапии. Еще не передумали? Готовы продолжить? Тогда - вперед! Итак:
ОСНОВЫ ХУДЕЙСКОЙ
ФИЗИОЛОГИИ И ПСИХОЛОГИИ:
КУРС ДЛЯ ВПРАВЛЕНИЯ МОЗГОВ
Настоящий материал ни в коей мере не претендует на звание научно-медицинской публикации. Сама по себе тема физиологии худения настолько же необъятна, насколько сложна, и коснемся ее мы лишь в степени, минимально необходимой, чтобы выполить заявленную задачу: вернуть на место мозги. Тем не менее, обсудить нам нужно многое и разговор предстоит долгий.
1. Мотивация
Прежде чем мы приступим к обсуждению диет, рационов, калорийности и пр., нам нужно разобраться в одном исключительно важном вопросе. Вопрос этот - психологического свойства, и звучит примерно так:
Вы ТОЧНО уверены, что вам надо похудеть, и если да, то ДЛЯ ЧЕГО ИМЕННО вам это нужно?
Вопрос на самом деле не такой идиотский, как может показаться. На свете есть множество тучных людей, чья полнота нисколько не мешает им жить полной жизнью: любить и быть любимыми, творить добро, добиваться успеха, пользоваться уважением. С другой стороны, встречаются глубоко несчастные дамочки: их уже буквально не видно из-за швабры, но они упорно считают себя толстыми (ну, на самом деле они, как правило, недовольны отдельными частями тела: "ой, мне бы только еще вот эту складочку на животе убрать"), и продолжают изводить себя голодом. Заканчивается это подчас весьма трагически. Щадя ваши эстетические чувства, не выкладываю фотографии отдельных наиболее клинических случаев прямо на этой странице, но при желании можете пройти и посмотреть в нашей анорексической галерее.
Не узнаете себя на этих фотографиях? Очень хорошо. Кстати, если вы думаете, что такие случаи - большая редкость, просто оглянитесь вокруг. Пусть не до такой крайности, но наверняка среди ваших знакомых есть девицы, имеющие вес меньше нижней медицинской нормы. К сожалению, индустрия моды и шоу-бизнеса сформировали такой вот стереотип ходячей стиральной доски как самого вожделенного телосложения. Что, в точку? Так вот, чтоб вы знали: большинство мужчин не считают нездоровую худобу сексуальной. Мужикам надо, чтобы было за что подержаться, и это - непреложный медицинский факт.
Но вернемся к мотивации. Почему важно иметь хороший мотив? Потому что если мотив выбран расплывчатый, или, что еще хуже, поставлены ложные цели, то неудача практически гарантирована. Вот навскидку ряд типичных неправильных целей:
• Через десять дней еду на море - нужно скинуть 7 кг;
• Мой милый избегает показывать меня своим друзьям из-за моей полноты - надо срочно худеть;
• Когда я похудею, все мужики начнут штабелями складываться у моих ног.
Барышни, милые! Поймите одну простую вещь: похудение само по себе не делает человека счастливым. Равно как и не решает его проблем автоматически: ни личных, ни семейных, ни служебных - никаких. Нет, случаются, конечно, счастливые похуденческие истории, но, как правило, происходит это в ситуации, когда человек внутренне готов к позитивным изменениям в своей жизни. Потому как внешний вид - внешним видом, но! Стерва - все равно останется стервой. Дура - дурой. Лентяйка - лентяйкой. Замкнутая по природе - от похудения не разомкнется. Ограниченная - не развьется. Нет-нет, я это вовсе не про вас. Я знаю, вы - чУдная и удивительная, вот только толстые бедра мешают вам обрести полное счастье. Только, пожалуйста, не удивляйтесь, что когда бедра у вас наконец примут долгожданную форму, окажется, что по большому счету ничего особенного не происходит. Ну не начала жизнь бить фонтаном, хоть ты тресни. И принц на белом коне не поет под балконом серенады. И начальник-жлоб придирается, как и прежде. Ах, да, мужики на улице стали чаще заглядываться - ну дак и что?! Количество липучих взглядов каких-то посторонних типов, увы, не транслируется в количество счастья автоматически.
Не поймите меня правильно: я вас не отговариваю. Выглядеть стройной и подтянутой, разумеется, лучше, чем рыхлой и бесформенной, и если вы полны решимости пройти этот путь - прекрасно. Я всего лишь предостерегаю: не надейтесь на чудесное решение всех проблем. Ибо крушение иллюзий - вещь очень болезненная, а когда нам больно, мы частенько ищем утешения в еде, "заедаем" свое горе. Ну, вы знаете, как это бывает: сидит барышня перед открытым холодильником, рыдает от жалости к себе, одной рукой утирает слезы, а другой ... подчищает недельный запас еды.
Так что, пожалуйста, не ждите чудес. Поправить здоровье - да, может быть. Повысить самооценку, нравиться самой себе - всенепременно. Почувствовать "легкость в теле необыкновенную" - очень хорошо. Но и не более того. Мухи отдельно, котлеты отдельно.
2. Физиология веса
Сейчас мы немножко поговорим о весах, килограммах и прочих не очень приятных материях. Вы ведь панически боитесь вставать на весы, не правда ли? Особенно после праздников-выходных. Мало радости обнаружить, что ты за два дня "потолстел" на два килограмма. Спешу вас обрадовать: весы - врут. Нет, то есть ... Впрочем, наберитесь терпения, сейчас мы во всем разберемся, а пока что поверьте на слово: вы НЕ потолстели на два килограмма.
Из чего состоит наше тело? Ну, много из чего, если подумать. Из костей. Из мышц. Из всяких жидкостей, как то кровь, лимфа, слизь, сопли и пр. Из органов и желез. Из продуктов инородного происхождения, которые мы временно носим в себе - писи и каки. И - из жира. Того ненавистного жира, который раздувает вам щеки, свисает с подбородка, распирает одежду, складывается в складки, колышется на бедрах - о, этот мерзкий, гадкий, отвратительный жир!
А знаете ли вы, сколько в вас этого жира? В норме - 12-18% от массы тела у мужчин и 20-25% у женщин. У вас, возможно, побольше. Ну, скажем, 15+ кг. А теперь - внимание, важный факт: за один день можно наесть/потерять не более 100 г жировой ткани. Все, точка (на самом деле немного больше, но мы не говорим про клинические случаи). Можно съесть за праздники горы еды, выпить море алкоголя. Да, в понедельник весы покажут приличную прибавку. Просто организму нужно какое-то время, чтобы вывести всю ту гадость, что вы в него пихали. Но собственно жира у вас отложилось на более 200-300 г. Все остальное - вода, фекалии.
Вода - это вообще отдельная история. Вода составляет 60-70 процентов массы нашего тела. Она есть во всем: в крови, в тканях органов, мышц, в жировой ткани, и даже кости на четверть состоят из воды. Вода сидит в клетках и в межклеточном пространстве, она служит растворителем и транспортной средой, она играет роль терморегулятора и универсального очистителя. Вода приходит и уходит: приходит с питьем и едой, и уходит через дыхание, потовыделение, мочеиспускание и дефекацию. Сколько именно приходит и сколько уходит - зависит от многих факторов. Можно пить воду литрами и не накапливать воду - нормально работающая система выделения выведет ее за несколько часов. Но вода может и задерживаться, и регулируется это дело механизмом водно-солевого баланса. В сильно упрощенном виде, организм самостоятельно поддерживает должную концентрацию растворов и электролитов на клеточном уровне посредством накопления/выведения воды из организма, через механизм рецепторных, вегетативных и прочих нейро-физиологических реакций. В жизни это выглядит примерно так: поел соленой рыбки - через полчаса вдруг нестерпимо захотелось пить. И будьте уверены, вода эта пробудет внутри вас ровно столько, сколько потребуется, чтобы вывести из организма излишек соли, а это сутки-другие, а то и больше. В цифровом выражении запомните простое правило: каждые 2 г лишней соли задерживают 100 мл воды. На практике колебания веса, обусловленные движением воды, могут составлять до одного-двух кг в сутки. В условиях относительно постоянного по количеству/составу рациона отклонения, разумеется, будет меньше, но все равно где-то в районе пол кг.
Вы, конечно, уже догадались, куда я клоню. На фоне колебаний воды в таких пределах, изменения массы жировой ткани, которые исчисляются максимум десятками грамм в день - ПРОСТО НЕ ВИДНЫ. И не могут быть видны. Поэтому, пожалуйста, никогда не паникуйте, обнаружив привесок. Помните: это - вода. Как она пришла, так и уйдет.
Кстати, по ходу - маленькая рекомендация относительно взвешивания. Некоторые специалисты советуют взвешиваться не чаще раза в неделю, именно чтобы избежать стресса по поводу неизбежных скачков в "плюсы". Не утверждая, что это в принципе неверно, хочу специально подчеркнуть: не так важна частота взвешиваний, гораздо важнее - иметь четкое представление, что происходит. И в этом отношении более редкие, еженедельные взвешивания могут быть более дезориентирующими, поскольку прошлый раз мог прийтись на минусовой, а через неделю - на плюсовой скачок веса, и тот факт, что вы за неделю реально похудели на пол килограмма, может остаться незамеченным. Поэтому, пока вы не почувствуете динамику изменения веса, рекомендуется такая схема: взвешиваться ежедневно, но смотреть - на долговременные тенднции.
Да вижу я, вижу, что вам не терпится задать вопрос. И я даже знаю какой: а как же тогда моя подруга Зина (соседка тетя Клава, табельщица Нина - нужное подставить), которая отсидела на огуречной (капустной, соковой, одуванчиковой) диете две недели и похудела на 10 кг? Неувязочка выходит, товарищ лектор?
Отвечаю, да неувязочка. Только не в том смысле, в каком вы думаете. Это даже не неувязочка, это - наглая, грубая, бессовестная подтасовка фактов, чудовищная манипуляция цифрами, рассчитанная на вашу наивность. Потерпите немного, сейчас я все объясню. Начнем мы, правда, несколько издалека.
Один факт, который вам следует знать: в нашем организме непрерывно, каждую минуту, каждую секунду происходит процесс под названием регенерация тканей. Старые, поврежденные клетки доламываются, и на их месте строятся новые. Таким образом организм защищает себя от преждевременного износа и старения. Вот у вас, например, каблуки сбиваются? Сбиваются. А спросите себя, почему это наши пятки за всю жизнь не стираются до лодыжек? А суставные сумки? А сухожилия почему не растягиваются, как старая футболка? А потому что - регенерация. И скорость этого процесса такова, что за два года наше тело полностью обновляется.
Тогда давайте зададим себе вопрос: а из чего строятся новые клетки? А клетки, товарищи, строятся из аминокислот. Которые, в свою очередь, берутся из белков. А белки - поступают к нам с едой, которую мы кушаем, потому что больше им взяться неоткуда. Позвольте - скажете вы, - но что же тогда происходит, когда мы по недомыслию своему сажаем себя на суровую, низкокалорийную, бедную белками диету? Очень хороший вопрос! И, как всякий хороший вопрос, уже содержит в себе половину ответа: а ничего хорошего не происходит. Поскольку старение и износ никто не отменял, старые клетки продолжают разрушаться. Вот только строить новые оказывается не из чего. В результате происходит стремительная потеря сухой массы: тканей органов и мышц. Вот вам и ответ на вопрос про тетю Клаву. Если мы внимательно посмотрим на структуру сброшенного веса, то получим примерно такой расклад:
• вода 2 кг
• фекалии 2 кг
• сухая масса 4 кг
• жир 2 кг
Нужны коментарии?
На самом деле комментарии очень даже нужны, и мы сейчас подробно об этом поговорим.
3. О вреде [censored] краткосрочных диет
У меня есть одна знакомая. Она не то чтобы сильно толстая ... ну, скажем так, упитанная. В силу природной деликатности и врожденного чувства такта я никогда бы не завел с ней разговор на тему лишнего веса. Тему подняла она сама, когда увидела меня заметно постройневшим. И тут же, как водится, перевела разговор на себя. Никогда - сказала она. Ни за какие коврижки. Даже под страхом смерти - ни за что, никогда в жизни не сяду ни на какую долбаную диету. Да - толстая. Но по крайней мере не бегемот. А то, как люди на глазах превращаются в бегемотов - видела очень близко, неоднократно, и - не хочу.
Это был не просто монолог: крик отчаяния, боль измученной души, выплеснувшаяся наружу - вот что это было, уж простите за высокопарный слог. Я тихонько выслушал и поспешил переменить тему, чтобы никогда больше к ней не возвращаться.
Знакомая история? Дык! Так что же все-таки происходит, откуда все эти страшилки про жертв краткосрочных диет? Рассказываю.
В следующей части
avatar
Yulya
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Стрелец Дракон
Сообщения : 9
Возраст : 41
Откуда : санкт-Петербург
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Почему не помогают диеты?

Сообщение автор Yulya в Пн Янв 28 2008, 22:42

Вот перед нами наша тетя Клава. Она не то чтобы толстая, но и не худенькая. Нет, она в общем очень даже ничего. Ну просто животик маленько отвислый, Ну там попа дряблая. Руки полноватые. И вот в один прекрасный день - решено, тетя Клава вооружается пожелтевшей вырезкой из газеты "Знамя труда", закупает морковки с капустой на две недели, и садится на диету ... ну, назовем ее Зеленой диетой, чтобы никого не обидеть.
День первый: Голодно, но ничего, мы потерпим, мы сильные.
День третий: Уже получше - наверное, организьма втягивается.
День пятый: Ой, какая легкость в теле .. только голова иногда кружится ... и руки мерзнут почему-то
День восьмой: А есть-то уже почти и не хочется. И юбка совсем сваливается - красота!
День двенадцатый: Если кто-нибудь скажет хоть слово про капусту - убью насмерть. О, господи, еще два дня ... Так, повторять про себя: я сильная, я сильная, я сильная ...
День четырнадцатый: Опять эта сволочь Машка в обед пельменями воняла. Понятно, специально ... И эти две кумушки тоже, мороженое притащили, развонялись на весь отдел ... шоколадное ... а другое - клубничное ... Так, все, закрыть глаза, досчитать ло десяти - все, за работу ... Еще один только вечер - я сильная, я сильная ...
День пятнадцатый: ВСЁЁЁЁЁ! Оу май гош - ай дид ит, ай дид ит! Ну-ка, что там на весах? ... ЙЕСССС! Йес, Йес, Йессс! Минус десять - не хотите ли? Вот так вот тебе, Машечка - кушай свои пельмешки ... Кстати, о пельменях: у меня ведь где-то должны быть пельмени. Замороженные. Такие кругленькие, с маслицем. Нет-нет, о чем это я, замороженные не могут быть с маслицем. Ну да где же они? Так, что это тут у меня? ААААААА! Капустааааа! Уберите ее от меня, я щас выкину ее с балкона ... Что-то у меня аж руки трясутся ... Ну же, пельмени, пельмешечки, где же вы? Ах, вот они вы где, родненькие, за томатной пастой спрятались ... Ужо я вас отварю, ужо я вас с маслицем, вот уж и кастрюлька закипела ... Полпачки, не много ли? А, да что там, сыпь всю пачку - один раз живем! Могу я, в конце концов, вознаградить себя за стойкость и долготерпения?
Так проходит неделя. Тетя Клава изо всех сил старается держать себя в руках, но то и дело срывается в зажоры. Например, вдруг ни с того ни с сего ей хочется мороженого. Совсем немножечко, маленькое блюдце. За блюдцем - стаканчик. А потом - а, гори все синим пламенем - уничтожается и все ведерко без остатка. А потом сидя с надутым животом, глазами, полными слез, тетя Клава непонимающе смотрит на пустое ведерко и отупело задает себе вопрос: зачем? И не понимает простой вещи - что это ее организм, эта мудрая, миллионами лет эволюции отлаженная машина выживания пытается защитить ее, дурочку, от погибели. И хотя призрак голодной смерти уже давно не нависает над нами, жителями индустриальных и пост-индустриальных сообществ начала 21 века, миллионолетние программы, сидящие в каждой клеточке нашего тела, упорно отказываются верить в какое бы то ни было псевдоблагополучие, и продолжают стоять на страже нашего выживание, и делают это как умеют - по старинке.
Между тем время идет, личико у тети Клавы день ото дня округляется, одежда подозрительно садится в размерах. На весы вставать - страшно. Но вот на исходе третьей недели, зажмурившись, тетя Клава усилием воли загоняет себя на весы и - волосы стынут у нее в жилах: все до единого килограмчика вернулось обратно! Сказать, что тетя Клава в панике - не сказать ничего. При одном взгляде на еду ее пробирает холодный пот. Стакан воды - и тот внушает ужас. Как в бреду, дотягивает она до вечера. Лежа в постели, она долго не может уснуть. Не от голода, нет - хотя с утра и маковой росинки во рту не держала. Сильнее голода - страх полноты и мучительное чувство собственного бессилия. Тетя Клава дает себе самые страшные клятвы, что завтра начнет новую жизнь. Ночью ей снится сосиска. Она вкусная и длинная. Очень длинная. Тетя Клава ест ее, ест, а она все не кончается. И вдруг с ужасом осознает, что это никакая не сосиска, а мерзкий склизкий червяк: он заползает к ней вовнутрь и укладывается под кожей слой за слоем, делая ее все толще и толще и толще ...
Утром, совершенно разбитая, тетя Клава встает и идет на службу. О том, чтобы позавтракать, не может быть и речи. Ближе к обеду у нее вполне ощутимо начинает подводить живот, но в буфет вместе со всеми она не идет, сославшись на срочную работу - еще слишком свеж в памяти образ омерзительного червяка.
Вечером она еле доходит до дому - сильно болит голова. Из жалости к себе тетя Клава решает что-нибудь съесть. Что-нибудь легенькое. Салат с помидорчиком. Она нарезает салат, и тут отчетливо понимает, что одним салатиком не отделается, потому что к салатику ей остро, до спазмов в желудке, хочется тарелку спагетти. Со спагетным соусом. И тертым сыром. И еще сардельку - такую дымящуюся, пахнущую чесночком. Она сметает все это в мгновение ока, но чувство голода не проходит. Она встает и делает себе яичницу - с ветчиной и зеленым перцем. И проглатывает. Живот уже полон, но какая-то невидимая, неодолимая сила вновь тянет тетю Клаву к холодильнику. Как лунатик, она достает и тянет в рот все, что находит на полках: сырник, баклажанную икру, кусок пирожного, зеленый горошек, бутерброд с икрой. Потом она долго сидит в кресле в сумраке пустой квартиры, отрешенно глядя в выключенный телевизор ...
Мы встречаем нашу тетю Клаву через год и видим безобразно толстую тетку. У нее гипертония, одышка и проблемы с суставами. Она продолжает вяло, по инерции бороться с лишним весом - без особого, впрочем, успеха. Зато говорить на эту тему она может часами. Прежние знакомые ее старательно избегают, потому что никаких других интересов в жизни у нее не осталось. Взгляд ее тускл, волосы - в беспорядке, и весь ее облик красноречиво говорит: вот тетя, которая махнула на себя рукой.
4. Взгляд на краткосрочные диеты с позиций научного детерминизма
Истории потолстения настолько массовы и настолько похожи одна на другую, что о случайном совпадении не может быть и речи. Так что же лежит в основе пищевого поведения, которое раз за разом, с точностью до мелочей, до малейших подробностей, проявляется у индивидуумов разного возраста, социального происхождения, вероисповедания и цвета кожи? А лежит там, оказывается, все тот же комплекс химических, нейронных, психо-физических и бог знает каких еще регуляторных процессов, происходящих в биологической системе под названием хомо сапиенс и направленных на выживание особи.
Для нормального функционирования нашему организму на регулярной основе требуется энное количество питательных веществ и микроэлементов: калия. натрия, железа, фтора, кальция, йода и пр, а также всяких витаминов, энзимов и других биоактивных веществ. Послольку большинство жестких диет предписывают крайне урезанный по количеству и по составу рацион питания, за время сидения на них у человека развивается сильнейший дефицит по целому ряду жизненно важных элементов. И тогда обделенный организм начинает поднимать голос: "ЖелЕза!" - кричит печень. "Йоду!" - бушует щитовидка. "Глюкозы!" - неистовствуют нейроны. Эти вопли с мест сливаются в многоголосый хор, и все вместе слышатся как дружное скандирование: "Дайте нам пожрать! Дайте нам пожрать!" В зависимости от характера дисбаланса и особенностей организма коллективные требования могут принимать и вполне конкретную форму, например: "Даешь селедку под шубой!" или, скажем, "Все за плитку шоколада!"
У большинства людей голос тела достаточно силен. Он начинается с шепота, переходит в неразборчивый гул, и в какой-то момент перерастает в настоящий рев и заглушает голос того, что в идеале должно быть голосом разума, но в контексте нашего разговора следует называть скорее "голосом неразумия". Того самого, что твердит каждое утро: Ах ты, противная складка, никак не хочешь уходить. Ну вот и фиг тебе, не получишь никакого завтрака.
Когда голос тела пересиливает голос неразумия, это означает, что человек срывается. Часто это происходит еще до окончания срока диеты, и это - во благо. Отдельные особы, однако, находят в себе силы глушить многоголосую акцию протеста, проходящую в недрах организма, на протяжение всего периода диеты. Но тут стойкость покидает их, и "протестанты" вырываются на оперативный простор, громя все на своем пути, и восстановить порядок удается подчас только ценой удовлетворения всех их законных требований.
К сожалению, встречаются люди с чрезвычайно мощным голосом неразумия. Настолько мощным, что голос тела даже на пике своем оказывается не слышен. После того как пик пройден, шансов на удачный исход становится все меньше и меньше: голос чахнет вместе с самим телом, пока наконец это тело своей прозрачностью не привлечет внимание окружающих и не будет водворено на больничную койку. Кого-то при этом удается спасти, но у некоторых истощение достигает степени, несовместимой с жизнью. И вот тут их подстерегает главный неприятный сюрприз: оказывается, дохудевшись до летального исхода, они так и не избавились от злополучной складки на животе!
По счастью, как уже было сказано, у подавляющего большинства людей вполне адекватный порог слышимости в отношении голоса собственного тела, и подавлять его они способны не дольше, чем на время диеты. Но вот, худо или бедно, диета окончена (или прервана), оставив на память "диетанту" букет неврозов, таких как фиксация на еде, неконтролируемые зажоры, склонность к булимии и другие прелести. Что же происходит дальше? Почему килограммы так быстро возвращаются и почему непременно с привеском? Чтобы ответить на этот вопрос, обратимся вновь к типичной структуре веса, сброшенного на быстрой диете. Из расчета на 10 кг отвеса мы имеем:
• 2 кг - вода;
• 2 кг - фекалии;
• 4 кг - сухая масса;
• 2 кг - жир.
Как по-вашему, сколько понадобится времени, чтобы восстановить баланс воды и заново наполнить кишечник при возвращении к до-диетному режиму питания? Учитывая, что с нами теперь неразлучная спутница экс-диетанта - склонность к зажорам? Неделя, ну десять дней. Таким образом, мы легко и непринужденно возвращаем себе т. н. быстрые (вода и фекалии) килограммы: 2 + 2 = 4 кг.
Далее, поскольку мы основательно подсадили наш метаболизм, организм наш, почуяв угрозу голодной смерти, начнет исправно откладывать про запас каждую съеденную калорию. Ну, скажем, по 100 г жира в день. Именно жира, так как других видов стратегического запаса энергии человесеский организм не знает.
Ну и, коль скоро еды мы теперь получаем в достатке, часть потерянной на диете сухой массы также восстановится, но, конечно, не в прежнем объеме, потому что, в отличие от жировой, рост мышечной ткани требует нааааамного большего, чем просто наличие строительного материала (иначе стать Шварцнеггером можно было бы, просто питаясь большими количествами белка). Итого через месяц-полтора наш вес вернется к исходной отметке, но вот структура набранного веса будет уже несколько другой. Итак, те же 10 кг, вид сбоку:
• 2 кг - вода;
• 2 кг - фекалии;
• 2 кг - сухая масса;
• 4 кг - жир.
Видите разницу? 2 кг сухой массы заместились двумя кг жира. Разница довольно существенная. Во первых, внешне при том же весе вы теперь смотритесь полнее, потому что мышцы плотнее жира. Во-вторых, и это, пожалуй, будет поважнее, у вас существенно понизился жиросжигающий потенциал. Потому что, если вы часом не знали, мышцы и органы - это единственный вид ткани в организме, где происходит утилизация энергии. И если раньше в вас было 20 кг сухой массы, то теперь - только 18, то есть на 10% меньше. И, соответственно, при прочих равных вам в день нужно на 10% меньше еды. Это, конечно, грубо, но суть, я надеюсь, вы уловили. Что это означает на практике, вес у вас будет повышаться, пока не достигнет некоего равновесного уровня, при котором снижение жиросжигающего потенциала компенсируется повышением массы тела (главным образом жировой ткани).
Когда вас в очередной раз посетит блажь заняться самоистязанием, на этот раз по народной методике под названием диета имени Лаймы Лужковой или что-нибудь в этом роде, исходные кондиции будут для вас менее благоприятными, именно по причине изменившегося соотношения жир/сухая масса. Худеться вам будет труднее, вес набираться - стремительнее, а привесок - окажется весомее. И так с каждым новым экзерсисом. В диетологической практике это явление получило название маятника, или качелей. После нескольких качков туда-сюда вы прочно обоснуетесь в категории "бегемотов". Винить можете кого угодно, но когда станете раздавать на орехи налево и направо, не забудьте и про себя-неразумную.
5. Что делать?
Коль скоро мы только что в общих чертах ответили на первый извечный вопрос русской интеллигенции, давайте теперь обратимся ко второму, тем более что ничего особенно сложного тут нет. Если совсем коротко, всего-то и нужно - соблюдать нижеприведенные десять заповедей (в дополнение к библейским, естественно):
Заповедь 1: Поставь реально достижимую (долгосрочную) цель (почему именно долгосрочную - см. Заповедь 3).
Заповедь 2: Найди достойный мотив для похудения, и черпай в нем силы дабы противостоять искусу.
Заповедь 3: Если худеешь быстрее чем на 0.5 кг в неделю - задумайся, что теряешь, ибо сие есть максимальная физиологическая скорость потери жира.
Заповедь 4: Никогда не ходи голодной, ибо страшен голодный в своем зажоре.
Заповедь 5: Никогда не пропускай завтрака.
Заповедь 6: Всегда съедай суточную норму белка: 0.7-1.0 г белка на кг веса.
Заповедь 7: Следи за жирами, ибо субстанция сия зело энергией богата: вдвое с лишним супротив белков-углеводов.
Заповедь 8: Ешь вдоволь овощей и прочей зелени, что клетчаткой богаты очищающей и витаминами живительными.
Заповедь 9: Не весами едиными следи за худением, но такоже и сантиметром тряпошным.
Заповедь 10: Подружись с физкультурой, ибо диетой одной уподобишься тощей корове, но совершая нагрузки - трепетной лани станешь подобна.
Вот такие вот нехитрые заповеди, которые должны стать вашим ориентиром в вопросах питания на всю жизнь - точно так же как "не убий", "почитай мать твою и отца твоего" и иже с ними образуют базисную модель социального поведения в прочих аспектах нашей жизни. Вы, конечно, ждете ответа на вопрос: так как же все-таки питаться? Что есть на завтрак, обед и ужин? Какова должна быть суточная калорийность? Сколько должно быть приемов пищи? Можно ли есть после 6 вечера?
Милые дамы! Я намеренно оставил подобные материи за рамками рассмотрения, ибо цель данного курса, как следует из названия - поставить на место мозги, не больше и не меньше. Существует великое множество систем питания - и это здорово, потому что все мы разные. Одному комфортно на Монтиньяке, другому - на Сибарите, еще кому-то - на Аткинсе. И на здоровье! Читайте, изучайте, пробуйте. Материалы Гавани и архивы форума послужат бесценным информационным подспорьем в вашем поиске, а живое общение в форуме - источником моральной поддержки. Я желаю вам удачи и верю, что отныне вам будет неизменно сопутствовать успех, ибо теперь в своих усилиях вы всегда сможете опереться на тот системообразующий фундамент, который мы c вами только что заложили.
Вперед, к победе похудизма!
avatar
Yulya
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Стрелец Дракон
Сообщения : 9
Возраст : 41
Откуда : санкт-Петербург
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Почему не помогают диеты?

Сообщение автор Evgesha в Пт Мар 21 2008, 12:05

Yulya

Отличная статья, и очень хорошо, разумно написана. 5 баллов! Класс! Молодец!:

_________________


 
avatar
Evgesha
*
*

Женщина
Телец Крыса
Сообщения : 1858
Меня зовут : Просто доктор
Возраст : 69
Детки : Светлана, Леля, Женя, Андрей, Майк Даниэль.
Откуда : Украина. Киев
Награды : +

http://mech.forum2x2.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Почему не помогают диеты?

Сообщение автор Bagira в Ср Дек 17 2008, 02:31

Я, наверное, консерватор, но считаю, что диеты вообще не помогают. Так...только воду потеряешь лишнюю с сахаром и солью, потом опять возращаешься к нормальному питанию-и вот они-килограммы. Считаю, что только спорт, физические нагрузки, будь то бег, бодифлекс или плавание, могут повлиять на наши тела. НО! Ограничивать употребление тортиков, жирного мяса и т.п., конечно стоит Мальчик
avatar
Bagira
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Близнецы Дракон
Сообщения : 11
Возраст : 41
Детки : Дочка, Марта)
Откуда : Kiev
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Почему не помогают диеты?

Сообщение автор andrea_lansberg в Ср Дек 17 2008, 13:54

А мне кажется,что всё-таки нужно совмещать диету,разумную конечно,со спортом,и тогда будет лучший результат.
avatar
andrea_lansberg
***
***

Женщина
Телец Тигр
Сообщения : 9331
Меня зовут : Саша
Возраст : 31
Откуда : Israel
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Почему не помогают диеты?

Сообщение автор Bagira в Чт Дек 18 2008, 18:56

Разумной диеты не бывает)) Это ,скорее, правильно назвать разумным питанием 👧
avatar
Bagira
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Близнецы Дракон
Сообщения : 11
Возраст : 41
Детки : Дочка, Марта)
Откуда : Kiev
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Почему не помогают диеты?

Сообщение автор Evgesha в Пт Дек 19 2008, 16:48

Bagira пишет:Разумной диеты не бывает)) Это ,скорее, правильно назвать разумным питанием 👧

Это правильно! Диетой хорошее дело не назовут! Ха-ха
ПО большому счету диета - от лечебное питание для больных, раньше это так и называлось. А сейчас, все что связано с питанием, стало называться диетой. Правильное питание может и пролечить, и оздоровить, и похудить.
Похудеть может каждый, только у 99% не хватает для этого воли, чтобы взяться за себя, и отсутствие психологической мотивации, чтобы убедить себя собраться, и сделать. В сущности это же для себя! Xa-xa-xa!

_________________


 
avatar
Evgesha
*
*

Женщина
Телец Крыса
Сообщения : 1858
Меня зовут : Просто доктор
Возраст : 69
Детки : Светлана, Леля, Женя, Андрей, Майк Даниэль.
Откуда : Украина. Киев
Награды : +

http://mech.forum2x2.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Почему не помогают диеты?

Сообщение автор Scorpio в Чт Апр 15 2010, 13:31

Избавляемся от жира

Худеем к ...

Как часто нам (а некоторым постоянно) приходится худеть быстро к лету, новому году, дню рождения, 8 марту, 23 февраля и т.д. (нужное или всё подчеркнуть).

Набираем мы месяцами- годами, а сбросить хотим быстро за неделю-месяц. Мы не собираемся ни отговаривать вас - это совершенно бесполезно, ни тем более выговаривать - мол надо было раньше об этом позаботиться. Нет, перед нами другая задача. Рассказать вам, раз уж так получилось, чем это всё чревато и как минимизировать негативные последствия "быстрого похудения".

О жире

Предназначенный природой как естественный запас для вскармливания ребёнка, непредвиденного голода или болезни, жир выходит из под контроля и начинает существовать как самостоятельный орган, оказывающий влияние на многие процессы, протекающие в нашем организме.

Жир, отложенный например в абдоминальной области, изменяет гормональный фон, повышая уровень тестостерона у женщин и, напротив, понижая у мужчин.

Для поддержания и наращивания своей массы, жир требует всё больше и больше калорий, разжигая аппетит и провоцируя булимию. Во множество раз возрастает нагрузка на все внутренние органы, человек испытывает огромные физические перегрузки и эмоциональное давление. Всё это рано или поздно приводит к пониманию, что "так жить нельзя" и надо срочно сбрасывать вес. И даже те, кто не имеет большого излишка, но хотят быстро избавться от 5-7 кг. попадают в группу риска, который возникает при скоростном сбросе.
Избавляемся от жира

Мы будем вновь и вновь повторять, что при неправильном быстром сбросе веса мы теряем мышечную массу не меньше, а иногда и больше, чем самого жира. Что приводит к замедлению метаболизма и жиросжигающей способности организма (жир сгорает в мышцах, а мы их разрушаем).

С эстетической точки зрения результат тоже не радует. "Желеобразная" мускулатура не может впечатлить. А после окончании жёсткой диеты восстанавливается в первую очередь и в большем объёме жир, а уж затем мускулатура и в меньшем объёме. И в результате при сохранении или даже удержании веса на более низком значении мы стали иметь больший процент жира, чем до "похудания" .

А для удержания веса теперь требуется меньше калорий (жир потребляет меньше энергии, чем мышцы в 9! раз), а значит мы должны быть ещё "строже" к себе и есть ещё меньше. Хлоп. Это захлопнулась метаболическая ловушка. Мы сами себя в неё загнали. Но это не самые негативные последствия "похудения к ..."


Природа жира

Прежде надо разобраться в природе жира. Ранее считалось, что количество жировых клеток вещь наследственная, т.е. наряду со цветом глаз и волос оно генетически запрограммировано и постоянно (т.е. клетки не делятся). Но сейчас есть данные, опровергающие это.

Известно, что питание матери во время беременности во многом может влиять на процесс закладки количества жировых клеток ребёнка. А сами жировые клетки при определённых условиях, например, при ожирении, могут дополнительно делиться. А уменьшить количество этих клеток можно только оперативным путём (липосакция, абдоминопластика).

Жир в организме разделяют на коричневый, подкожный и внутренний (висцеральный).

Коричневый служит для терморегуляции организма. У новорожденных детей его процент максимален, именно поэтому они хорошо защищены от переохлаждения.

Подкожный жир у нас на виду. Перерождённая его форма носит название целлюлит. Он нас раздражает больше всего и именно с ним мы ведём непрекращающуюся борьбу.
Но внутренний (висцеральный) более опасен, хотя и не виден. Он откладывается вокруг и в самих внутренних органах, ухудшая их функционирование. Проникает в мышечные волокна мускулатуры и, даже, самого сердца. Циркулируя в виде жирных кислот вместе с кровью по сосудам жир может откладываться на стенках самих сосудов, сужая проход для крови, или закупоривать их холестериновыми бляшками, вызывая инфаркты и инсульты.

Поэтому избавляться необходимо от всего жира, а не только от его видимой части. Справедливости ради надо заметить, что женские гормоны хорошо защищают женщину от "болезней цивилизации", откладывая весь лишний жир на бёдрах и ягодицах. Но с наступлением климакса мы лишаемся этой защиты. Именно в этот период резко возрастает вероятность инсультов и инфарктов.


Жировые клетки, жирные кислоты

Итак, жир залегает в жировых клетках, именуемых адипоцитами. Для того, чтобы он от туда вышел он должен распасться на жирные кислоты и глицерол. Сигналом к этому распаду служит либо снижение концентрации жирных кислот в крови (диета) , а нехватку надо восполнять, либо увеличение концентрации продуктов распада АТФ (аденозинтрифосфа́т), которая является источником энергии и для синтеза которой нужны жирные кислоты. Глицерол нас сейчас не интересует и его судьбой в данном случае мы пренебрежём.

Попадая в кровь, жирные кислоты транспортируются в комплексе с белками альбуминами. Чем больше жирных кислот в крови, тем больше будет альбуминов и соответственно выше вязкость крови. Это второй подводный камень быстрого похудения.

Часть жирных кислот может быть использовано работающими мышцами для производства энергии АТФ. Чем активнее работают мышцы, тем больше жирных кислот будет утилизировано. Конечными продуктами распада жирных кислот являются углекислый газ и вода. Масса этой воды примерно в 7,5 раза больше массы "сгоревшего"жира.

Таким образом, если у вас "сгорело" 200 гр. жира (именно жира) в неделю, то всё нормально. А если 1,5 кг в неделю (т.е. 6 кг в месяц как многие из нас этого хотят), то объём циркулирующей крови увеличится на 1,5 литра в ДЕНЬ! Это при том, что в среднем у человека этот объём составляет 5 литров, а значит прирост будет аж на 30%. А эту воду надо прокачать по сосудам - нагрузка на сердце, и вывести из организма - нагрузка на почки. Т.е. при быстром сбросе сердце и почки работают на износ. Это третий подводный камень.

Жировое перерождение

Совсем скверно складывается ситуация, когда мы худеем на одних диетах без фитнеса, который бы "сжигал" жирные кислоты, циркулирующие с кровью по сосудам. И чем быстрее мы худеем, тем лавинообразнее нарастает концентрация жирных кислот в крови, и тем вероятнее отложение холестерина в сосудах.

Не находя применения в неработающих мышцах, жир прямиком направляется и в печень, которая не в состоянии справиться с его переработкой, что может за несколько сеансов "быстрого похудения" привести к её жировому перерождению (циррозу).

Вывод. При быстром похудении всегда используйте фитнес (аэробику + силовую). Это будет способствовать утилизации жира из крови (нельзя только "сидеть на диете"). Выгоняйте лишнюю воду из организма. Позаботьтесь о достаточном количестве белка в рационе для того, чтобы хоть что-то из мышц сохранить. Обязательно принимайте витамины. Не забывать про льняное масло и рыбий жир.


И.Добрынин
источник
avatar
Scorpio
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Скорпион Петух
Сообщения : 1729
Меня зовут : Ольга
Возраст : 48
Откуда : Moscow
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Почему не помогают диеты?

Сообщение автор Evgesha в Чт Апр 15 2010, 17:52

Спасибо! Замечательная статья!

_________________


 
avatar
Evgesha
*
*

Женщина
Телец Крыса
Сообщения : 1858
Меня зовут : Просто доктор
Возраст : 69
Детки : Светлана, Леля, Женя, Андрей, Майк Даниэль.
Откуда : Украина. Киев
Награды : +

http://mech.forum2x2.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Почему не помогают диеты?

Сообщение автор Nuirka в Вс Апр 25 2010, 19:11

С выше сказанным полностью согласна! Пыталась сама много лет сидеть на диетах, только поджелудочную угробила! щас уже почти 4 месяца изменила свое питание - ничего сложно, ем все что хочу но умеренно! но стараюсь больше овощей, фруктов, т.к. без сладкого не могу- чай пью с 2-3 конфетками.теряю вес по 1 кг в месяц, меня это устраевает. Вес я набирала годами, а значит и худеть буду так-же, и организм в стрессе не будет и мозги на месте!
avatar
Nuirka
Загадочная Незнакомка
Загадочная Незнакомка

Женщина
Телец Тигр
Сообщения : 54
Меня зовут : Анна
Возраст : 44
Детки : дочка 11 лет и сыночек 17лет
Откуда : Ульяновская область
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Почему не помогают диеты?

Сообщение автор Evgesha в Вс Апр 25 2010, 21:48

Совершенно правильно рассуждаете! Молодец!

_________________


 
avatar
Evgesha
*
*

Женщина
Телец Крыса
Сообщения : 1858
Меня зовут : Просто доктор
Возраст : 69
Детки : Светлана, Леля, Женя, Андрей, Майк Даниэль.
Откуда : Украина. Киев
Награды : +

http://mech.forum2x2.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Почему не помогают диеты?

Сообщение автор Scorpio в Вс Апр 25 2010, 22:07

Почему не помогают диеты

Люди, имеющие представление об Интернете, прекрасно знают, что одними из самых посещаемых сайтов являются ресурсы, посвященные всевозможным диетам и здоровому питанию. Тема диет неисчерпаема и очень востребована.

Ведь вряд ли найдется хоть одна женщина, никогда не прибегавшая к какой-нибудь диете. Голодание, диета по Аткинсу, сыроедение, раздельное питание, Гемокод… список диет бесконечен. Они возникают, как грибы после дождя, заставляя миллионы женщин подстраивать свою жизнь под тот или иной тип питания. Многие сидят на диетах периодически, а для иных это стало постоянным стилем жизни.

Разумеется, нет универсальной диеты, которая помогала бы всем без исключения. Женщины перебирают различные варианты, прежде чем найдут для себя наиболее приемлемый и функциональный. И многие действительно находят! Но некоторым почему-то не везет. И это пробовали, и то, а результата нет. Вроде немного похудела, а через месяц опять плюс 3 килограмма. Что это? Особенности организма или что-то другое?

Почему иногда не помогают диеты? Попробуем ответить на этот вопрос с помощью двух реальных историй.

История первая

Валентина (27 лет) весила на 20 килограммов больше нормы. Она от этого очень страдала: и ходить много тяжело, и задыхаешься, и давление скачет. Не говоря уже о том, что Валентина была просто недовольна своей внешностью: живот весит, на целлюлит страшно смотреть, купальник надеть – испытание для психики. О знакомстве с молодыми людьми и речи не шло: «Кому я такая толстуха нужна?» А Валентина так хотела замуж, создать семью, любить и быть любимой! Но… мысль о лишнем весе совсем не придавала ей уверенности в себе, и всех молодых людей девушка старательно избегала («чтобы не позориться!»). В какой-то момент Валентина твердо решила похудеть. Перепробовав кучу диет, вскоре впала в депрессию: ничего не помогало. Сначала результат небольшой вроде был, но через некоторое время все возвращалось на круги своя. Диетолог разводил руками: причина неуспеха была непонятна. Валентина не нарушала диету, выполняя исправно все предписания врача. Почему же не было никакого эффекта?

Очевидно, что существуют физиологические причины возникновения лишнего веса, когда источник возникновения кроется в физиологии человека. Например, лишний вес может быть следствием гормонального нарушения. Но в настоящее время немало внимания уделяется и психологическим причинам, когда источник проблемы кроется в психике. Например, лишний вес может являться симптомом психологической проблемы. Поэтому в случае с Валентиной врач, не найдя никаких проблем в работе собственно организма, порекомендовал ей обратиться к психотерапевту.

В процессе общения с психотерапевтом выяснилось, что, несмотря на то, что Валентина вроде бы открыто заявляет о своем желании вступить в брак и родить детей, на бессознательном уровне она очень боялась вступать в половые отношения с мужчинами. Причина страха крылась в одном неприятном инциденте, произошедшем с Валентиной, когда ей было 7 лет. Однажды, возвращаясь из школы, Валя не заметила, как следом за ней в подъезд вошел незнакомый мужчина. Грубо схватив девочку, он потащил ее к двери в подвал. Когда Валя попыталась закричать, мужчина стал бить ее по голове.

Девочку спас сосед, неожиданно появившийся на лестничной площадке. Постепенно история забылась. Но не забылся и остался… страх мужчин. Этот страх упорно внушал Валентине, что мужчин надо бояться, что от них идет одно зло и насилие. Но все это существовало на бессознательном уровне. На сознательном же уровне Валентина очень переживала, что все подруги ее возраста уже вышли замуж, родили детишек, а она одна осталась ходить в старых девах. Да и мама Вали постоянно сетовала на то, что уже отчаялась понянчить на старости лет родных внучат.

Что же получалось? Какая-то часть Валентины панически боялась мужчин, а какая-то – боялась быть не такой, как все, и не родить маме внуков. Одна часть Валентины внушала ей, что время уходит, да и вообще «все женщины в этом возрасте выходят замуж и рожают детей», а другая нашептывала, что мужчины – это опасно. В Валентине упорно боролись две субличности: одна, одержимая страхом, и другая, одержимая чувством долга. Как найти компромисс между двумя сторонами? Ответ один: организовать свою жизнь так, чтобы это смогло удовлетворить два «лагеря». И Валентина бессознательно нашла выход из положения. Ее спасал… лишний вес. И действительно, если ты толстый, то для многих (и, прежде всего, для себя самой) это станет логичным объяснением того, почему ты не можешь познакомиться с мужчиной («Я, конечно, вышла бы замуж, но меня никто не берет»). Таким образом, удовлетворяется чувство долга, а страх стихает – ведь ничего же не происходит!

История вторая

Полина (20 лет) пришла к психотерапевту, когда ее вес превышал норму на 15 килограммов. Толстеть Полина начала лет в четырнадцать, хотя до этого возраста была совершенно нормальным, даже худым ребенком. Она совершенно не понимала, что происходит: вроде ела не так много, неоднократно пыталась похудеть, но результата не было. А вес все прибавлялся и прибавлялся. Сначала Полина думала, что чем-то больна, но специалисты не выявили у нее никаких отклонений. Подруга посоветовала обратиться к психологу. Полина долго откладывала этот визит, но в один из моментов полного отчаяния и непонимания того, что происходит с ее телом, все-таки пришла на прием.

Разговор с психологом зашел о детстве Полины. Выяснилось, что Полина росла болезненным ребенком. Лет до 11 половину времени Полина проводила в больницах, а летом ее отвозили в так называемые «лесные школы», что-то типа детских санаториев, совмещенных с учебой. Как же она ненавидела эти больницы и школы, которые отлучали ее от самого дорогого человека – мамы! Полина была страшно худой, но когда ей удавалось поправиться, то мама, смеясь от счастья, прижимала ее к себе и говорила: «Вот видишь, дочка, ты поправилась, как же я люблю тебя такую хорошенькую!» А когда Полина худела, то мама печалилась: «Огорчаешь ты меня, дочка. Но почему ты так плохо ешь? Хочешь, чтобы я заболела на нервной почве? Не любишь ты меня. Смотри, я тоже тебя тогда любить не буду!»

Полина очень не хотела, чтобы мама болела, и хотела, чтобы ее любили, поэтому насильно заставляла себя есть ненавистные бутерброды с маслом и каши. Полина подросла, ее здоровье выправилось, и мама уже не так сильно переживала. И даже нашла себе нового мужа, от которого родила ребеночка, маленького Сашу. Конечно, мама не разлюбила Полину, но времени у нее на дочку категорически не хватало. Полина вновь столкнулась с опасностью лишиться маминой любви…

Что же произошло потом? Потом Полина начала стремительно набирать вес - она же хорошо «знала», как можно порадовать маму и вновь завоевать ее благосклонность и любовь! Для маленькой, больной, худой девочки, продолжавшей «жить» в уже повзрослевшей Полине, интенсивность маминой любви однозначно ассоциировалась с количеством набранных килограммов. И тогда на бессознательном уровне Полина «решила»: чтобы мама меня снова полюбила, надо потолстеть. А раз решение было принято, то и похудеть не удавалось – а вдруг меня, худую, мама разлюбит?

Эти две истории прекрасно иллюстрируют тот факт, что лишний вес часто бывает своеобразным буфером в разрешении того или иного внутриличностного конфликта. А разве можно похудеть, если есть такой конфликт? Это все равно, что рубить сук, на котором сидишь. Ведь этот буфер не дает нам испытать сильнейшую душевную боль…

Что же делать, если такой конфликт есть и он является причиной лишнего веса? Осознать его. Это – первый шаг. Как только причина проблемы станет явной, важно найти пути ее разрешения. Например, выяснив, что похудеть не дает страх, начать избавляться от него. Как только человек избавляется от психологической причины, то психике уже не надо программировать тело на лишний вес! Как следствие, потеря веса происходит сама собой!

Конечно, здесь может возникнуть резонный вопрос: неужели психика человека настолько может управлять различными, в том числе физиологическими процессами в человеке? Что ж: если психике надо – человек будет худеть, не надо – не будет? Ответ однозначен: да. Психика человека способна творить чудеса: она может излечить человека от тяжелой болезни или заставить заболеть, чтобы извлечь определенную выгоду; она может сделать его толстым, защищая его от тяжелых внутренних противоречий, или убрать лишние килограммы, как только человек будет к этому психологически готов.

Поэтому, возвращаясь к диетам, нужно очень хорошо понимать: если по непонятным причинам мы не можем сбросить лишний вес, если диеты не помогают, то, вероятно, мы сами, а точнее, наше бессознательное, не даем нам похудеть. Зачем-то ему, бессознательному, выгодно, чтобы мы были толстыми, ходили с одышкой и стеснялись своего внешнего вида. Вероятно, какой-то очень глубокий смысл кроется в том, чтобы мы оставались такими, как есть.

Выходит, бессознательное – наш враг? Отнюдь. Бессознательное - наш друг, ведь оно, как компьютер, вычисляет, каким нам «выгоднее» быть в настоящий момент, выбирая, как говорится, «из двух зол меньшее». Возможно, для Валентины быть толстой являлось наименьшим злом в силу непереносимости внутреннего конфликта, а для Полины важнее было жить с ощущением того, что мама ее по-прежнему любит.

Подводя итог этим историям, скажу, что существенные изменения внешнего вида Валентины произошли только после того, как она разобралась со своими детскими страхами и перестала бояться мужчин. Полина тоже похудела, освободившись от страха оказаться нелюбимой дочерью и став более уверенным в себе человеком. Избавившись от психологических проблем, наши героини уже могли себе позволить быть худыми…

Автор: Ксения Иванова
источник
avatar
Scorpio
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Скорпион Петух
Сообщения : 1729
Меня зовут : Ольга
Возраст : 48
Откуда : Moscow
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Почему не помогают диеты?

Сообщение автор Irina777 в Вс Янв 27 2013, 10:29

Есть такая книга, Роберта Шварца "Диеты не работают", Он очень хорошо описывает как сам худел и как при помощи диеты в его сети спортивных клубов хорошо набирали вес те, кому необходимо было набрать вес. А те кто хотел сбросить вес, никак не могли его сбросить. И тогда он начал наблюдать за людьми от природы худыми и понял что для них еда это просто топливо, а для полных людей - это замена того, в чем они себя не реализовали. И еще он проверял около 25 тысяч диет и не одна не работает. из 200 человек получалось сбросить вес всего 10 человек, а сохранить результат только одному человеку. Об этом никто не пишет, потому что диетологи останутся без денег. Это ведь бизнес. Я сижу на его методике, ем все в любое время дня и худею. там 4 правила:
1) Есть только тогда когда ты голоден. Он приводит 10 степеней голода.
2) Есть самые любимые продукты, то что тебе хочется в данный момент.
3) Жевать смакуя каждую ложку и не глотать. Находится здесь и сейчас во время приема пищи. Вот с этим бывают проблемы, потому что глотательный рефлекс очень сильно развит:)
4) прекращать есть при насыщении.
Есть целый форум где девчонки едят что хотят и худеют.
Книга очень хорошая, она как мини тренинг, в каждой главе нужно честно отвечать на вопросы. Действительно работает и помогает бороться с лишним весом.
avatar
Irina777
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Козерог Буйвол
Сообщения : 18
Меня зовут : Ирина
Возраст : 44
Детки : пока нет
Откуда : Одесса
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Почему не помогают диеты?

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения