БодиФлекс
Здравствуйте, вы вошли как Гость. Пожалуйста пройдите регистрацию или войдите на форум под вашим именем пользователя.
Современная программа похудания
www.copyright.ru Рейтинг Сайтов YandeG Seo анализ сайта

Protected by Copyscape DMCA Plagiarism Checker

Стройнеем,считая калории

Страница 6 из 9 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9  Следующий

Перейти вниз

Стройнеем,считая калории

Сообщение автор elena_110 в Пн Авг 23 2010, 15:58

Первое сообщение в теме :

ДОРОГИЕ  ДЕВОЧКИ.
Я ОТКРЫВАЮ ДАННУЮ ТЕМКУ,ГДЕ БУДУ,ТАК СКАЗАТЬ,КОНСУЛЬТИРОВАТЬ ВАС ПО ДАННОМУ ВОПРОСУ.
Я,КОНЕЧНО,НЕ ДИЕТОЛОГ,НО....
ТАК КАК САМА ИМЕЮ ОПЫТ ПОХУДЕНИЯ ПРИ ПОМОЩИ ПОДОБНОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ,БУДУ РАДА ПОМОЧЬ И ВАМ В ВОПРОСАХ,СВЯЗАННЫХ С ПОДСЧЁТОМ КАЛОРИЙ.

ПРИГЛАШАЮ ВСЕХ ЖЕЛАЮЩИХ!
Что сьесть на 100 ккал ?
100ккал:
Фрукты
105г консервированных ананасов
175г свежих ананасов
190г яблок
185г яблочного пюре без сахара
210г абрикосов
45г авокадо
180г бананов
215г груш
205г черники
45г чернослива
325г клубники
235г грейпфрутов
115г брусники
315 г малины
265г красной смородины
200г киви
180г манго
225г апельсинов
250г персиков
195г слив
35г изюма
180г черешни (без косточек)
285г арбуза
190г дыни
Напитки
285мл обезжиренного молока (0,5%)
210мл обезжиренного молока (1%)
150 мл молока (3,5%)
165 мл простокваши
205 мл фруктовых соков и напитков (в среднем)
210 мл натурального яблочного сока
210 мл свежеотжатого апельсинового сока
Мясо и колбасы
42г варено-копченой ветчины
75г курицы гриль
33г вареной колбасы без жира
35г нарезного филе
92 г колбасы из мяса птицы без жира
100г вареного белого мяса курицы
🔹35 нежирного печеночного колбасного паштета
🔹28г копченой колбасы
🔹55г ростбифа
🔹65г вареной ветчины без жира.
Овощи
🔹145г лущеного зеленого горошка (вареного или свежего)
🔹370г вареной стручковой фасоли
🔹140г вареного картофеля
🔹370 г сырой моркови
🔹600г сырого сладкого стручкового перца
🔹180г редиски
🔹900г ревеня
🔹330г вареной цветной капусты
🔹400г вареной свеклы
🔹750г свежих огурцов
🔹590г соленых огурцов
🔹625г квашеной капусты
🔹590г помидоров
🔹185г вареной кукурузы МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ И ЯЙЦА
🔹28г эдамского сыра (45% жирн.)
🔹28г сыра с шампиньонами (50% жирн)
🔹26г эмментальского сыра (45% жирн.)
🔹30г сыра гауда (45% жирн)
🔹98г зернистого творожного сыра (20% жирн.)
🔹50г домашнего творожного сыра
🔹220г йогурта (1,5% жирн.)
🔹160г йогурта (3,5% жирн.)
🔹135г диетического творога
🔹62г творога (40% жирн)
🔹1 большое яйцо
Рыба и консервы
🔹50г соленой сельди в маринаде
🔹45 копченой сельди
🔹70г копченой форели
🔹40г натуральной икры
🔹105г свежих крабов
🔹115г консервированных очищенных раков
🔹33г сардин в масле
🔹60г копченой лососины
🔹35г консервированного в масле тунца
ОРЕХИ И СЕМЕНА
🔹17г орехов кэшью
🔹17 сырого арахиса
🔹16 г жареного арахиса
🔹15г лесных орехов
🔹15г миндаля
🔹15г фисташек
🔹17г очищенных семян подсолнечника
🔹14 грецких орехов
Выпечка, хлеб
🔹45г яблочного рулета
🔹20г сливочного кекса
🔹30г корнфлекса
🔹27г хлебных лепешек
🔹30г хрустящих хлебцев
🔹25г крекера
🔹30г крендельков
🔹25г бисквитных палочек
🔹25г мраморного кекса
🔹25г мюсли без сахара
🔹45г ржаного хлеба
🔹30г соленых палочек
🔹23г шоколадного мюсли
🔹50г хлеба из муки с отрубями
avatar
elena_110
Фея бодифлекса
Фея бодифлекса

Женщина
Близнецы Тигр
Сообщения : 364
Меня зовут : Елена
Возраст : 43
Детки : два сына (15 и 9 лет)
Откуда : Москва
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Стройнеем,считая калории

Сообщение автор тамараЯ в Пт Апр 22 2011, 21:27

опять же,не боюсь повториться - где хоть один твой показатель:вес,рост,сколько сбросил,сколько весил...Чем ты можешь похвастаться,подсчитывая калории???или у тебя есть спец образование по этой теме???люди реально худеют,но так ж... не рвут за свою систему,а ты...

тамараЯ
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Сообщения : 857

Вернуться к началу Перейти вниз

Автор этого сообщения в настоящий момент забанен. - Посмотреть сообщение

Re: Стройнеем,считая калории

Сообщение автор vik в Сб Апр 23 2011, 04:00

Ну что опять за тон Ай-яй-яй! сколько можно уже...ведь непрятно так ... нужно в конце концов уважать людей за их мнения. но а если поспорить хочется. так пжста. Вдь в споре, как известно, рождается истина viannen_26
Это я для многоликого Digamma говорю.
avatar
vik
Фея бодифлекса
Фея бодифлекса

Женщина
Скорпион Овца
Сообщения : 276
Меня зовут : Виктория
Возраст : 38
Детки : СЫНУЛЯ И ДОЧЕНЬКА

Откуда : Новосибирск
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Стройнеем,считая калории

Сообщение автор тамараЯ в Сб Апр 23 2011, 09:14

Digamma пишет:
В отличие от тебя, Масловушка время для подсчета калорий находит. С ней есть шанс еще поработать. Ну а ты, понятное дело, безнадежна. Но уважаю. Это был твой выбор.
ну вот!что и требовалось доказать - ни на один вопрос не был дан ответ!только треп...
И не дай Бог ТЕБЕ поработать с Сашей!с ней должны работать специалисты!или люди, которые реально обеспокоены ее здоровьем!
avatar
тамараЯ
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Рыба Крыса
Сообщения : 857
Меня зовут : Тома
Возраст : 34
Детки : доча София - 5лет
Откуда : Россия, Ставрополь
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Стройнеем,считая калории

Сообщение автор sova48 в Сб Апр 23 2011, 10:09

Начала читать тему: все серьезно, обоснованно, а на 9 странице просто ругань между собой. Девочки и мальчики, мы же не только худеем, но и просто живем. Не надо ни на чем "зацикливаться". А по теме, мне кажется, нельзя держать все время низкую калорийность, а тем более постоянную, и в начале темы об этом написано. Периодически надо ее "раскачивать".
avatar
sova48
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Лев Тигр
Сообщения : 8
Возраст : 55
Откуда : Липецкая область
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Автор этого сообщения в настоящий момент забанен. - Посмотреть сообщение

Re: Стройнеем,считая калории

Сообщение автор Югорчанка в Сб Апр 23 2011, 14:47

Уважаемый (ая)!!! Возможно, в предложенной Вами методике есть рациональное зерно, кому интересно, тот обязательно посмотрит...Но почему столько агрессии???? Почему такой неуважительный тон????
avatar
Югорчанка
Фея бодифлекса
Фея бодифлекса

Женщина
Стрелец Тигр
Сообщения : 362
Меня зовут : Елена
Возраст : 55
Детки : Взрослый сын
Откуда : Ханты-Мансийск
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Стройнеем,считая калории

Сообщение автор Maslovushka в Пн Апр 25 2011, 06:23

Всем приветик!
Девочки,а что это за качели? Как по ним можно сдвинуть вес?
avatar
Maslovushka
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Овен Тигр
Сообщения : 884
Меня зовут : Саша
Возраст : 32
Детки : Сынуля-Богдан, 1,8 года
Откуда : Казахстан,Алматы
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Стройнеем,считая калории

Сообщение автор sova48 в Пн Апр 25 2011, 07:24

Набери в поисковой программе "диетический читинг"-там все подробно объясняется. Да-да!
avatar
sova48
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Лев Тигр
Сообщения : 8
Возраст : 55
Откуда : Липецкая область
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Автор этого сообщения в настоящий момент забанен. - Посмотреть сообщение

Re: Стройнеем,считая калории

Сообщение автор vikylenka в Пн Апр 25 2011, 08:03

Чушь этот читинг. Эффект определится средней калорийностью за весь период, а обмен устаканивается неделю, не меньше, а то и все три. Никакой обмен читинг не разгоняет и не поддерживает, придуман он для психологической поддержки - легче питаться по нижней планке, зная, что скоро можно будет оторваться.
А Масловушку своими советами точно угробите - она и так ничего не ест, а вы ее еще дальше в низкокалорийку вгоняете. На днях после читингового зажора она начнет набирать вес, причем резко, к следующему дню, и поверит, что это реальная прибавка веса, а не удерживаемая вода + содержимое ЖКТ. Оттого еще более укоренится в своем невежестве, что есть надо МАЛО. А единственное ее спасение - есть много, но прибавлять постепенно, сначала по 50 ккал каждый день до достижения 1200 ккал, а затем по 100 ккал каждую неделю. А так как оно идет дальше, девке хана. Невменяема совсем со своей идеей похудеть, причем похудеть именно на низкой калорийности. Худеть, если уж больно надо сбить охотку, следует на высокой калорийности. А для этого сначала разогнать обмен, о чем ты со своим читинговым советом не имеешь ни малейшего представления.
О_о многоликий люпус опять появился!!! Прямо как птица феникс восстает из пепла! Вали к себе на сайт и там разговаривай в таком тоне!

_________________
avatar
vikylenka
 
 

Женщина
Стрелец Дракон
Сообщения : 14562
Меня зовут : Виктория
Возраст : 41
Детки : Сынулик-19 лет и доченька-6
Откуда : г. Калининград
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Стройнеем,считая калории

Сообщение автор тамараЯ в Пн Апр 25 2011, 09:32

vikylenka пишет:
О_о многоликий люпус опять появился!!! Прямо как птица феникс восстает из пепла! Вали к себе на сайт и там разговаривай в таком тоне!
Ох,Викуш,сама поражаюсь его настойчивости!так и не пойму - чего хочет от всех?
а какой у него сайфт?на ДиОНе он тоже не желанный гость!
avatar
тамараЯ
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Рыба Крыса
Сообщения : 857
Меня зовут : Тома
Возраст : 34
Детки : доча София - 5лет
Откуда : Россия, Ставрополь
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Стройнеем,считая калории

Сообщение автор sova48 в Пн Апр 25 2011, 11:18

Да ладно вам, чего на него обижаться. Человек психически неустойчив и только. А по общению на подростка похоже, интересно, сколько он сам весит, если его так живо интересует эта тема? Подмигну

avatar
sova48
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Лев Тигр
Сообщения : 8
Возраст : 55
Откуда : Липецкая область
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Стройнеем,считая калории

Сообщение автор ляля нв в Пн Апр 25 2011, 17:23

Девочки, подскажите как правильно подсчитать ккал на день. На всех сайтах очень этот расчет разница. Как вы считаете?
avatar
ляля нв
Фея бодифлекса
Фея бодифлекса

Женщина
Стрелец Овца
Сообщения : 296
Меня зовут : Ольга
Возраст : 38
Детки : сын Павел и дочка Настя
Откуда : Нижневартовск
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Стройнеем,считая калории

Сообщение автор Anna Faust в Пн Апр 25 2011, 18:05

Dobriy den!!!!!!!! s bolshim interesom pro4itala Vashu statju!! Vot uje Засмущалась 10 dney pitaüs pravilno, nu ili staraüs, vse kak vi pisali, dnja 3 iz desjati ja schla po nijney stupeni, vse ostalnie 1100 kl. Nu xot ubeyte menja, ni 0,5 kg ne poterjala, 4to je delat, 4to je eto za stupeni takie!!!!a eshe ja rabotaju no4ju!! t.e. moy na4inaetsja v 22.00, a zakan4ivaetsja v 16.00( t.k ja eshe i u4us). kak v takom slu4ae raspredeljat kalorii, podskajite, pojaluysta!
avatar
Anna Faust
 
 

Женщина
Лев Кот
Сообщения : 4
Возраст : 30
Откуда : Muenchen, Deutschland
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Стройнеем,считая калории

Сообщение автор ляля нв в Сб Апр 30 2011, 10:01

Нашла очень интересную информацию, может кому интересно:

МИФ О КАЛОРИЯХ

Теория похудания, основанная на безкалорийной диете, останется, бесспорно, самым большим научным заблуждением двадцатого века. Это обман, упрощенная и опасная гипотеза, не имеющая под собой реальной научной основы. Однако она более полувека влияет на наше отношение к питанию. Понаблюдайте за людьми, которые вас окружают, и вы убедитесь, что чем полнее человек, тем с большим пылом он ведет учет поглощаемым калориям. С самого начала этого столетия фундаментом любой диеты, за редким исключением, была теория о калориях. И очень напрасно! К серьезным и продолжительным результатам эта теория ни разу не привела. Более того, нередко она имела тяжелые, а порой даже катастрофические последствия. В конце этой главы я вернусь к общественно-культурному феномену борьбы с пищевыми калориями. В этой связи мы все, можно сказать без преувеличения, оказались жертвами массовой психологической обработки.
ВОЗНИКНОВЕНИЕ ТЕОРИИ О КАЛОРИЯХ

В 1930 г. два американских врача из Мичиганского университета, Ньюборг и Джонстон, в одной из своих публикаций выдвинули идею, что «ожирение - это скорее результат потребления богатых калориями продуктов, нежели
нарушение обмена веществ». Сроки исследований по энергетическому равновесию организма были у них ограничены, они не смогли провести достаточно длительного наблюдения, и в результате серьезного научного труда не получилось. Несмотря на это, как только их работа вышла в свет, ее сразу приняли как неоспоримую научную догму, а позже ей следовали как святой истине. Несколько лет спустя оба исследователя, смущенные шумихой, поднятой вокруг их открытия, попытались сделать серьезные оговорки к выводам, предложенным ими ранее. Но эти оговорки остались незамеченными. Их теория была внесена в учебную программу медицинских институтов многих западных стран мира и даже сегодня продолжает занимать там ведущее место.


ТЕОРИЯ О КАЛОРИЯХ

Человеческому телу нужна энергия. Прежде всего, чтобы поддерживать температуру на уровне 36,6 °С. Это основное требование. Но как только человек начинает двигаться: встает, поворачивается, говорит и т.д., появляется дополнительная потребность в энергии. А чтобы есть, переваривать пищу, выполнять жизненно необходимые функции, требуется еще больше энергии. Потребности в энергии меняются в зависимости от возраста, пола и профессиональной деятельности человека.

Теория о калориях заключается в следующем:
Если энергетические потребности человека составляют 2500 калорий в день, а он потребляет вместе с пищей только 2000, то, чтобы покрыть дефицит в 500 калорий, человеческий организм позаимствует это позаимствует это количество у отложившегося про запас жира, вследствие этого произойдет потеря веса. И другая ситуация. Если человек каждый день потребляет 3500 калорий вместо необходимых ему 2500, то в данном случае излишек в 1000 калорий автоматически отложится в виде резервного жира. В этой теории, в обоих примерах, не учитываются потери энергии. Это чистая математика. И формула подсчета основана на теории Лавуазье о законах термодинамики. В этой связи можно задать вопрос: а как же удавалось выживать заключенным в концентрационных лагерях, получавшим от 700 до 800 калорий в день? Если эта теория верна, то, согласно ей, они должны были бы умереть, использован все свои резервы отложенного жира, то есть спустя несколько месяцев. Точно так же можно спросить себя, почему некоторые любители поесть, которые поглощают ежедневно от 4000 до 5000 калорий, не страдают ожирением - более того, среди них много сухощавых. Опять же, согласно данной теории, эти обжоры через несколько лет должны были бы набрать вес в четыреста - пятьсот килограммов. А как объяснить, что некоторые люди, снизив количество потребляемой пищи, а вместе с ней и калорий, продолжают набирать килограммы? Есть и такие, что набирают вес, буквально умирая от голода.

ОБЪЯСНЕНИЕ
Первый вопрос: почему при сокращении потребления калорий не происходит потери веса? На самом деле потеря веса происходит, но явление это однодневное. Именно этого не учли американские врачи, о которых я упоминал выше, - их наблюдения охватывали слишком короткий период времени. Феномен же заключается в следующем. Допустим, что при каждодневной потребности в 2500 калориях человек в течение длительного времени потребляет именно такое количество калорий. Если внезапно это число калорий уменьшается до 2000, то организм начинает компенсировать недостающее количество за счет резервного жира, и, соответственно, происходит потеря веса. С другой стороны, если поступление калорий установилось на уровне 2000 после ранее поступавших 2500, то организм под действием инстинкта выживания быстро приспособится именно к такому уровню калорий. И тогда потеря веса прекратится. Но организм очень умный. Инстинкт выживания побудит его к еще большей осторожности, и эта осторожность будет направлена на создание резервов. Если ему продолжают давать только 2000 калорий, - ну что ж, хорошо! Он снизит свои энергетические потребности до 1700 калорий, например, а разницу в 300 калорий отложит про запас. И здесь происходит парадоксальная вещь: хотя человек меньше ест (и его организм, соответственно, получает меньше калорий), он начинает потихоньку поправляться.
В данном случае инстинкт выживания человеческого организма мало чем отличается от инстинкта, например, собаки, которая закапывает несъеденные кости, умирая в это время от голода. Закапывая пищу, она создает для себя резервы, хотя и остается голодной, - таков заложенный в ней инстинкт. То же происходит и с жертвами пресловутой теории калорийного равновесия.
При изучении процесса ожирения у людей, имеющих более пятнадцати-двадцати килограммов избыточного веса, было обнаружено, что в большинстве случаев значительная его часть набиралась в результате многолетнего и последовательного соблюдения низкокалорийных диет.
График, приведенный ниже, наглядно показывает, как нестабильно похудание, достигнутое путем уменьшения потребления калорий: за некоторым снижением следует восстановление и даже превышение первоначального веса.
Вы, наверное, встречали людей с ожирением, умирающих от голода. Особенно часто это происходит с женщинами. Кабинеты психиатров осаждают женщины с нервной депрессией, причиной которой является применение бескалорийной диеты. Став последователями этой теории, они тут же попадают в рабство, прекрасно понимая, что любая остановка на этом пути повлечет за собой возвращение к прежнему весу, а порой и еще большему.
Некоторые диетологи даже организовывают публичные терапевтические сеансы, во время которых страдающий от ожирения выходит на сцену и публично рассказывает о потерянных килограммах под аплодисменты, а иногда и свист сидящих в зале. Эта психологическая жестокость напоминает средневековье. На самом деле предлагать диету, состоящую из 1500 калорий, не интересуясь содержанием этой диеты, очень легкомысленно. Впрочем, питание - это та область, которой мало занимается традиционная медицина. Но я заметил, что среди двадцати врачей, с которыми мне приходилось работать, все без исключения интересовались этой проблемой, проводили научные исследования и эксперименты, потому что большинство из них имели избыточный вес.
Теория о калориях настолько прочно укоренилась в сознании людей, что в ресторане, кафе, буфете или в столовой вы увидите: против каждого продукта стоит цифра, указывающая количество калорий.
Можно задать вопрос: почему бескалорийная диета на протяжении десятилетий сохраняет свою притягательность для большинства западных граждан?
На этот вопрос есть два ответа.
Во-первых, бескалорийная диета дает определенные результаты. Ограничение в еде, на котором эта теория основана, ведет к похуданию, хотя результат, как мы уже видели, эфемерньтй. Все возвращается на круги своя. А иногда человек даже прибавляет в весе.
Во-вторых, теория «низких калорий» имеет экономический смысл. Ее эксплуатация создала огромный рынок, уже есть определенное лобби, благодаря которому некоторые отрасли пищевой промышленности, поощряемые дипломированными диетологами, получают огромные прибыли.
Итак, теория о калориях ложная, и теперь вы знаете почему.
Это глава из книги Монтиньяка.
avatar
ляля нв
Фея бодифлекса
Фея бодифлекса

Женщина
Стрелец Овца
Сообщения : 296
Меня зовут : Ольга
Возраст : 38
Детки : сын Павел и дочка Настя
Откуда : Нижневартовск
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Автор этого сообщения в настоящий момент забанен. - Посмотреть сообщение

Re: Стройнеем,считая калории

Сообщение автор ляля нв в Вс Май 01 2011, 19:20

Люпус, ты всех критикуешь с низкокаларийкой. Надо поднимать и восстанавливать обмен веществ. А что скажешь, если наоборот. Всегда питался выше, чем положено. Как переходить на "рассчитанное" количество ккал? Постепенно, сразу? Держать на удержание веса или сразу на похудение? (ккал имеется ввиду).
avatar
ляля нв
Фея бодифлекса
Фея бодифлекса

Женщина
Стрелец Овца
Сообщения : 296
Меня зовут : Ольга
Возраст : 38
Детки : сын Павел и дочка Настя
Откуда : Нижневартовск
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Автор этого сообщения в настоящий момент забанен. - Посмотреть сообщение

Re: Стройнеем,считая калории

Сообщение автор тамараЯ в Пн Май 02 2011, 13:59

Tуарег пишет: продержаться так 2 недели, и потом по результатамкаким?ввести непременно коррекцию, т.е. на новую неделю прибавить или убавить 100-150 ккал ежедневно.т.е.уменьшить или прибавить за неделю 700-1050 ккал??? Редко когда сохранить прежнюю калорийность, но через неделю проверить снова. ну и дальше!как проверить?
avatar
тамараЯ
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Рыба Крыса
Сообщения : 857
Меня зовут : Тома
Возраст : 34
Детки : доча София - 5лет
Откуда : Россия, Ставрополь
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Стройнеем,считая калории

Сообщение автор ляля нв в Пн Май 02 2011, 17:48

Понятно. Если я вес всегда измеряла ежедневно, записи есть. На просчитанной калорийности просидела 1 неделю. Но с нарушением в 100-150 ккал. Отвес ровно 400 гр. Это случайность или можно держаться дальше на 100 ккал. больше как на той неделе. А потом уже смотреть результаты? Или эту неделю строго на просчитанных данных?
avatar
ляля нв
Фея бодифлекса
Фея бодифлекса

Женщина
Стрелец Овца
Сообщения : 296
Меня зовут : Ольга
Возраст : 38
Детки : сын Павел и дочка Настя
Откуда : Нижневартовск
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Автор этого сообщения в настоящий момент забанен. - Посмотреть сообщение

Re: Стройнеем,считая калории

Сообщение автор nnn в Пт Апр 11 2014, 13:06

ой, какая древняя тема.. Мне подсчет калорий очень помог похудеть, все-таки себя постоянно контролируешь, думаешь, лучше я овощей больше съем, чем булочку. А тем более сейчас это ооочень удобно сделать. Я скачала приложение MyFitnessPal на телефон, очень классная вещь. Я внесла свои данный, что я хочу (напр, похудеть на 0,25 кг в неделю или поддерживать текущий вес), программка все рассчитала, а я вношу, что ем и какими упражнениями занимаюсь. А к этой программке нашла еще одну Runtastic. Я не бегаю, но там можно выбрать функцию Walking, т е ходьба, включаю ее и гуляю. А в конце мне программка выдает, сколько я прошла, с какой скоростью и сколько калорий затрачено. И при этом синхронизирует данные с  MyFitnessPal. Очень советую, классные программки. (и бесплатные! правда, на англ яз)  Класс! Молодец!: Класс! Молодец!: Умница
avatar
nnn
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Лев Буйвол
Сообщения : 11
Меня зовут : Naty
Возраст : 32
Откуда : Italy
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Стройнеем,считая калории

Сообщение автор uliana07 в Ср Фев 04 2015, 18:45

Тоже стройнею на подсчете калорий, 1000-1200 в день + БФ. Результат -3 кг почти за месяц. Подсчет калорий меня не напрягает, я люблю считать )) и при правильном выборе продуктов голодной тоже себя не чувствую. Надеюсь, эта методика даст результат :)
avatar
uliana07
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Близнецы Обезьяна
Сообщения : 13
Меня зовут : Оксана
Возраст : 37
Детки : Юлиана, ДР 15.06.2007
Откуда : Свердловская обл.
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Стройнеем,считая калории

Сообщение автор irkisel в Ср Фев 04 2015, 18:47

uliana07,
Привет,а что ты обычно ешь?
avatar
irkisel
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Лев Петух
Сообщения : 3516
Меня зовут : Ирина
Возраст : 36
Детки : доченька Вера
Откуда : Украина,Макеевка-Ирпень
Награды :


Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Стройнеем,считая калории

Сообщение автор uliana07 в Ср Фев 04 2015, 19:00

irkisel, Привет!
Обычно, на завтрак или йогурт или йогурт+творог, на обед либо отварная кура, либо рыба, редко другое мясо + что-то из круп или макароны 100-150 г, вечером по разному, чаще йогурт с творогом. Перекусы фрукты, обычно яблоки или мандарины или грейпфрут, это то, что я люблю больше всего. Могу себе позволить что то сладкое и выпечку, но тогда ограничиваю себя в чем-то другом, чтобы "влезть" в суточную норму. Вот пить 1,5 -2,0 литра воды в день не могу себя заставить, пью не так много до 1 л в день(( если больше, то отеки(( Вот, как то так :)
avatar
uliana07
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Близнецы Обезьяна
Сообщения : 13
Меня зовут : Оксана
Возраст : 37
Детки : Юлиана, ДР 15.06.2007
Откуда : Свердловская обл.
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Стройнеем,считая калории

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 6 из 9 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9  Следующий

Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения