БодиФлекс
Здравствуйте, вы вошли как Гость. Пожалуйста пройдите регистрацию или войдите на форум под вашим именем пользователя.

Стройнеем,считая калории

Страница 9 из 9 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Стройнеем,считая калории

Сообщение автор elena_110 в Пн Авг 23 2010, 15:58

Первое сообщение в теме :

ДОРОГИЕ  ДЕВОЧКИ.
Я ОТКРЫВАЮ ДАННУЮ ТЕМКУ,ГДЕ БУДУ,ТАК СКАЗАТЬ,КОНСУЛЬТИРОВАТЬ ВАС ПО ДАННОМУ ВОПРОСУ.
Я,КОНЕЧНО,НЕ ДИЕТОЛОГ,НО....
ТАК КАК САМА ИМЕЮ ОПЫТ ПОХУДЕНИЯ ПРИ ПОМОЩИ ПОДОБНОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ,БУДУ РАДА ПОМОЧЬ И ВАМ В ВОПРОСАХ,СВЯЗАННЫХ С ПОДСЧЁТОМ КАЛОРИЙ.

ПРИГЛАШАЮ ВСЕХ ЖЕЛАЮЩИХ!
Что сьесть на 100 ккал ?
100ккал:
Фрукты
105г консервированных ананасов
175г свежих ананасов
190г яблок
185г яблочного пюре без сахара
210г абрикосов
45г авокадо
180г бананов
215г груш
205г черники
45г чернослива
325г клубники
235г грейпфрутов
115г брусники
315 г малины
265г красной смородины
200г киви
180г манго
225г апельсинов
250г персиков
195г слив
35г изюма
180г черешни (без косточек)
285г арбуза
190г дыни
Напитки
285мл обезжиренного молока (0,5%)
210мл обезжиренного молока (1%)
150 мл молока (3,5%)
165 мл простокваши
205 мл фруктовых соков и напитков (в среднем)
210 мл натурального яблочного сока
210 мл свежеотжатого апельсинового сока
Мясо и колбасы
42г варено-копченой ветчины
75г курицы гриль
33г вареной колбасы без жира
35г нарезного филе
92 г колбасы из мяса птицы без жира
100г вареного белого мяса курицы
🔹35 нежирного печеночного колбасного паштета
🔹28г копченой колбасы
🔹55г ростбифа
🔹65г вареной ветчины без жира.
Овощи
🔹145г лущеного зеленого горошка (вареного или свежего)
🔹370г вареной стручковой фасоли
🔹140г вареного картофеля
🔹370 г сырой моркови
🔹600г сырого сладкого стручкового перца
🔹180г редиски
🔹900г ревеня
🔹330г вареной цветной капусты
🔹400г вареной свеклы
🔹750г свежих огурцов
🔹590г соленых огурцов
🔹625г квашеной капусты
🔹590г помидоров
🔹185г вареной кукурузы МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ И ЯЙЦА
🔹28г эдамского сыра (45% жирн.)
🔹28г сыра с шампиньонами (50% жирн)
🔹26г эмментальского сыра (45% жирн.)
🔹30г сыра гауда (45% жирн)
🔹98г зернистого творожного сыра (20% жирн.)
🔹50г домашнего творожного сыра
🔹220г йогурта (1,5% жирн.)
🔹160г йогурта (3,5% жирн.)
🔹135г диетического творога
🔹62г творога (40% жирн)
🔹1 большое яйцо
Рыба и консервы
🔹50г соленой сельди в маринаде
🔹45 копченой сельди
🔹70г копченой форели
🔹40г натуральной икры
🔹105г свежих крабов
🔹115г консервированных очищенных раков
🔹33г сардин в масле
🔹60г копченой лососины
🔹35г консервированного в масле тунца
ОРЕХИ И СЕМЕНА
🔹17г орехов кэшью
🔹17 сырого арахиса
🔹16 г жареного арахиса
🔹15г лесных орехов
🔹15г миндаля
🔹15г фисташек
🔹17г очищенных семян подсолнечника
🔹14 грецких орехов
Выпечка, хлеб
🔹45г яблочного рулета
🔹20г сливочного кекса
🔹30г корнфлекса
🔹27г хлебных лепешек
🔹30г хрустящих хлебцев
🔹25г крекера
🔹30г крендельков
🔹25г бисквитных палочек
🔹25г мраморного кекса
🔹25г мюсли без сахара
🔹45г ржаного хлеба
🔹30г соленых палочек
🔹23г шоколадного мюсли
🔹50г хлеба из муки с отрубями
avatar
elena_110
Фея бодифлекса
Фея бодифлекса

Женщина
Близнецы Тигр
Сообщения : 364
Меня зовут : Елена
Возраст : 42
Детки : два сына (15 и 9 лет)
Откуда : Москва
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Стройнеем,считая калории

Сообщение автор Дарька в Ср Сен 16 2015, 13:30

В студенческие годы худела по системе калорий, результаты были супер, ела не более 1000-1200 ккал/в день, плюс спорт)
Сейчас силы воли пока не хватает, плюс есть хорошие результаты и без диеты, ведь на бодике есть намного меньше хочется и идет естественное ограничение еды)))

Дарька
Загадочная Незнакомка
Загадочная Незнакомка

Сообщения : 65

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Стройнеем,считая калории

Сообщение автор jeromchik в Вт Янв 24 2017, 03:17

Какие вы, девочки, молодцы. Я тоже считаю калории, но чувствую надолго меня не хватит...
avatar
jeromchik
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Стрелец Кабан
Сообщения : 6
Возраст : 33
Откуда : г. Благовещенск
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Стройнеем,считая калории

Сообщение автор niana в Ср Мар 22 2017, 19:04

Я считаю средние калории за неделю ( диапазон от 1200- 1700 ))) , в среднем придерживаюсь 1500 ( стараюсь))) Чтобы метаболизм разогнать чередую..дни когда ем меньше и больше-)))) Чтобы организм не испугался., что начинаю морить голодом-))))))) .и не стал запасать впрок -)))
avatar
niana
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Лев Змея
Сообщения : 6
Возраст : 27
Откуда : Рига
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Стройнеем,считая калории

Сообщение автор nataignatova95 в Ср Апр 19 2017, 17:03

В этом плане, проще всего устанавливать приложение на телефон для подсчета калорий и садиться на диету. Мне вот посоветовали попробовать Дюкана, но я вот сейчас практикую белковую, без животного белка, и ем побольше бобовых, семена льна и конопли.
avatar
nataignatova95
 
 

Женщина
Скорпион Кабан
Сообщения : 3
Возраст : 21
Откуда : Санкт-Петербург
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Стройнеем,считая калории

Сообщение автор nataignatova95 в Пн Апр 24 2017, 19:07

nataignatova95 пишет:В этом плане, проще всего устанавливать приложение на телефон для подсчета калорий и садиться на диету. Мне вот посоветовали попробовать Дюкана, но я вот сейчас практикую белковую, без животного белка, и ем побольше бобовых, http://wowseeds.com/ льна и конопли.
Или вот читаю форумы и ищу какие-то интересные и действенные варианты, а главное проверенные)
avatar
nataignatova95
 
 

Женщина
Скорпион Кабан
Сообщения : 3
Возраст : 21
Откуда : Санкт-Петербург
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Стройнеем,считая калории

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 9 из 9 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения