БодиФлекс
Здравствуйте, вы вошли как Гость. Пожалуйста пройдите регистрацию или войдите на форум под вашим именем пользователя.

Светулька становится стройняшкой!

Страница 6 из 30 Предыдущий  1 ... 5, 6, 7 ... 18 ... 30  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Светулька становится стройняшкой!

Сообщение автор Svetulka в Чт Окт 21 2010, 10:47

Первое сообщение в теме :

Привет, девчонки, я снова с вами в борьбе за стройное тело!

Для тех, кто меня не знает, представлюсь. Зовут меня Светлана. Мне 33 года (на апрель 2015). Я вот уже как 15 (практически) лет жена, и, не побоюсь этого слова, дважды мама. По образованию медсестра, косметолог, визажист, wellness-инструктор. Сейчас кайфую в декрете. Работаю по интернету менеджером по работе с русскоязычными клиентами китайской посреднической компании. Веду пару форумов, каналы на youtube, активную жизнь в соц.сетях. И все мне мало))))

Со мной на ТЫ и на любые темы, ибо я паталогически общительна. Добро пожаловать

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

СОВЕТЫ, ОБСУЖДЕНИЯ и КОНСТРУКТИВНАЯ КРИТИКА ПРИВЕТСТВУЮТСЯ!

Основная тема дневника конечно же похудение, но я себе напланировала как всегда много и во всех сферах жизни.

1. ЗОЖ:

Вода - 8 стаканов в день (30мл. на 1кг веса)
Воду буду структурировать коралловым кальцием или хлорофиллом (БАД). Доводить до нормы буду постепенно в течение недели.

Питание - 5 приёмов пищи, ПП (первый месяц без подсчёта КБЖУ)
Приблизительная схема:
ЗАВТРАК: молочная каша + 1ч.л. масла
ПЕРЕКУС №1: творог с сухофруктами, мёдом/вареньем и молоком/кефиром
ОБЕД: суп/борщ/каша с мясом + овощи
ПЕРЕКУС №2: фрукты + сыр + орехи/семечки
УЖИН: яйца + овощи
Могу съесть яйца с овощами на завтрак, тогда вторым перекусом будет каша, а на ужин будет творог, но уже без мёда.

Спорт - йога, step-dance, функционал, бег (на выбор по мед. показаниям.)
Недавно я серьёзно заболела. Лечусь до сих пор. Врачи спорт запретили, по-этому начинаю с йоги. Никакой акробатики. Базовая Сурья Намаскар. Постепенно с разрешения врача и по результатам обследований буду вводить остальное.

БАДы (системное круглогодичное употребление)
Раньше, лет 10 назад мы всей семьёй пили и ели биодобавки. Чувствовали себя отлично, восстановили здоровье. Позже по финансовым причинам (хотя это всё вопрос приоритетов на самом деле) стали покупать только самый необходимым мизер. Запаса здоровья хватило на несколько лет. Но сейчас я чувствую, что больше так жить не хочу. Точнее я снова хочу быть здоровой, энергичной, весёлой, активной... и всё такое прочее.

Режим (6:00/22-23:00)
Зимой солнце встаёт позже, и даже сейчас в 6:00 совсем темно. Завтра отсыпаюсь последний день (встану на йогу в 7:00), а с понедельника уже буду на 100% соблюдать.
* Вода - 8 стаканов в день
* Питание - 5 приёмов пищи, ПП
* Спорт - йога, step-dance, функционал, бег (на выбор)
* БАДы
* Режим (6:00/22-23:00)

2. РАБОТА:
На данный момент у меня 8 каналов + 2 планирую запустить в этом году + 1 коллективный.

1. Клуб Анонимных Шопоголиков "КАШ@" - о покупках в Китае.
2. В гостях у НЕпростой домохозяйки - для женщин.
3. Светлана On Line - мой видео-дневник.
4. Весёлая семейка - канал о жизни нашей семьи.
5. Ура детвора! - канал моего сына.
6. Ни дня без рисунка - мой творческий канал.
7. Экологический клуб "Родник" - канал моего эко-клуба.
8. Видео-архив - канал, где на всякий случай дублируются видео со всех каналов.
(сейчас регулярно веду по объективным причинам только 1, 2 и 5)

Изначально каналов было два (1 и 2): рабочий и .... всё в куче на одном канале. Но позднее я стала учиться, вникать, и поняла, что поступаю неправильно. Люди приходят на ютьюб смотреть разные видео. И если человеку интересно конкретно ведение домашнего хозяйства, а подобные видео будут выходить максимум 1 раз в месяц, он быстро потеряет интерес к каналу. Таким образом выделяя отдельные рубрики я и получила столько отдельных каналов. В плане тем для роликов у меня дефицита нет. Но есть сложности с программой обработки видео, мест и аппаратуры для съёмки и прочие мелочи, которые срывают периодически этот процесс.

Сейчас я плотно взялась за свои каналы. Как и во всём, двигаюсь постепенно. Отслеживать результаты буду только по регулярности выхода роликов и по соблюдению тематики и моих принципов (полезность видео). Обращать внимание на количество подписчиков не буду, как и не буду снимать ролики "для количества" и "популярные темы".
* Регулярно снимать, монтировать и выкладывать видео на все каналы.

3. ХОББИ:
Творчество - неотъемлемая часть моей жизни. Когда я рисую, вяжу, шью или вышиваю, я получаю невероятное удовольствие от процесса и чувство удовлетворения от результата. Это для меня сродни медитации. Но в суете я частенько задвигала приятные сердцу мелочи на дальний план. Сейчас ситуация уже пришла в норму. Ну а чтобы не свернуть с намеченного пути, буду отчитываться и по этим занятиям.
* Рисование.
* Вязание.
* Шитьё.
* Вышивка.

4. САМООБРАЗОВАНИЕ:
Став взрослой, разобравшись в том, что мне интересно, что доставляет мне удовольствие, я поняла, как сильно я люблю учиться, узнавать и осваивать что-то новое.

В моей обязательной программе:
1. Чтение.
Обычно я чередую художественную литературу, прикладную (психология, эзотерика, здоровье, питание и т.п.) и журналы (не глянец).
2. Английский.
Надо выработать привычку ежедневно упражняться. Я делаю это на лингвалео. Вот перед новым годом купила по скидке премиум доступ на квартал, а занималась всего раза три. Стыдно!
3. Видео.
Ну, тут контроля не надо. Ютьюб - моя страсть. И я не только блогер, я ещё и зритель. По роликам многому обучаюсь, черпаю новую информацию.
* Чтение.
* Английский.
* Видео.

5. ЗАНЯТИЯ С ДЕТЬМИ:
Занятия с детьми можно разделить на развлекательные и обучающие. Хотя они очень тесно соседствуют. Каждая игра и забава может нести элемент обучения, и каждое обучение может проходить в игровой форме.

Дети у меня не только разного пола, но ещё и разного возраста. По-этому занятия нужны такие, чтобы было интересно всем.
* Обучение.
* Развлечения.

6. УХОД ЗА СОБОЙ:
Одно из моих образований имеет к внешности непосредственное отношение. Но мой взгляд на приобретённые знания и умения кардинально изменился. Сейчас я хочу не просто перейти на натуральную или домашнюю косметику. Я планирую перейти на природный уход - мытьё головы мукой и яйцом, уход за лицом маслами, овсяной водой, фруктовыми и овощными масками и т.п.
Переход на природный уход.

7. ОДЕЖДА:
Моя любимая одежда - джинсы. Хотя о ношении женской одежды я задумываюсь давно. На счастье, юбок, платьев, сарафанов в моём шкафу хватает. Осталось дело за малым - спрятать по дальше джинсы, и начать юбки/платья/сарафаны носить)))) Как думаете, смогу? Вот в отчётах мы и посмотрим!
Переход на женскую одежду (от брюк к юбкам, платьям, сарафанам).

МОИ ПРЕДЫДУЩИЕ ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ

Нажми чтобы прочесть>>>>:

2011г.
Чуть больше недели назад я влилась в стройные ряды БОДИФЛЕКСОВЦЕВ, чему несказанно рада! Чтобы не сойти с дистанции, я решила создать свой дневничек, в котором будет фотоотчет о метаморфозах, происходящих с моей фигурой, а так же ежедневный письменный отчет о предпринимаемых действиях : питании, физической активности и тех эмоциях, которые в процессе возникают.
Добро пожаловать всех ко мне в гости для обсуждения моих стараний и результатов, а так же для обмена опытом и просто для общения!  

Добро пожаловать

Такой я была в начале:

Спойлер:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
А такая я в декабре:
Спойлер:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Такая я сейчас:
Спойлер:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Это моя старая табличка:
Спойлер:


15.10
20.10
27.10
3.11
10.11
17.11
24.11
1.12
8.12
Верх живота
77см.
77см.
76см.
76см.
74см.
74см.
74см.
75см.
74см.
талия
80см.
80см.
79см.
76см!!!Happy
74см.
74см.
74см.
74,5см.
74см.
низ живота
93см.
90см.УРА!
90см.
90см.
87см.
87см.
87см.
88,5см.
85см.
бедра
103см.
103см.
102см.
102см.
101см.
101см.
101см.
100см.
98см.
вес
67кг.
66,6кг.
65,8кг. Танцую
65,5кг.Класс! Молодец!:
64,9кг.
64,4кг!Глаза протираю
64,4кг.
63,6кг.dance
63,4кг.Красотуля
общий итог
353см.
350см.
347см. dance
344см. УРА!
336см.
336см.
336см.
338см.neznaiy
331см.Танцую
 
А здесь новая табличка:
Спойлер:


20.09
28.09
05.10
03.11




Талия
75см.
73см!!!
72см
73см Злость





Низ живота
86см.
85см.
85см.
85см





Бедра
100см.
99см.
99см.
99см





Левое бедро
54см.
54см.
54см.
54см





Правое бедро
56см.
56см.
56см.
56см





вес
62,7кг.
62,2кг.
???кг.
???





общий итог
371см.
367см.
366см.
367см а-а-а!!!





 
На данный момент моя программа состоит из:
1. 5 тибетских жемчужин утром и вечером.
2. Дыхательная гимнастика по Стрельниковой вечером.
3. Бодифлекс с Мариной Корпан и растяжка утром.
4. Здоровый образ жизни и мысли (позитифф Розовые очки ).


2015

Свою красоту неописуемую под названием ДО стыдливо спрятала под спойлер.

Спойлер:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Стройнею я с марта. И мои успехи на данный момент такие:

Спойлер:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Как я докатилась до жизни до такой можно прочесть [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку].

Мой ПЛАН (подробно можно прочесть [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]):

1. Правильное питание + подсчет КБЖУ
2. Вода от 8 стаканов в день
3. БАДы (витамины русским языком говоря), спортивное питание - периодически исходя из финансовых возможностей
4. Регулярные занятия спортом (йога, step dance, силовые нагрузки с утяжелителями (штанга, гантели, тренажеры).

ОТЧЕТ:
Ежедневно письменно + фото, а иногда и видео.


Последний раз редактировалось: Svetulka (Вс Фев 19 2017, 11:35), всего редактировалось 29 раз(а)
avatar
Svetulka
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Козерог Петух
Сообщения : 745
Меня зовут : Светлана
Возраст : 35
Детки : Старшая - Владушка
Младшенький - Максимка
Откуда : ДНР
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Светулька становится стройняшкой!

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт Июн 07 2011, 13:17

Привет, да ты капец какая спортсменка...я терпеть не могу на скакалке прыгать, когда тренерша заставляла перед основной тренировкой скакать...с тех пор и не люблю.
А зачем ты пьёшь воду с хлорофилом? Что такое замброза?

ЮлияАлександровна
 
 

Сообщения : 11599

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Светулька становится стройняшкой!

Сообщение автор Цири в Вт Июн 07 2011, 15:20

Мда уж, Свет, вот это я внимательная!!! Xa-xa-xa! Xa-xa-xa! Xa-xa-xa! Xa-xa-xa! Xa-xa-xa! Xa-xa-xa!
avatar
Цири
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Близнецы Лошадь
Сообщения : 1192
Меня зовут : Зоя
Возраст : 27
Откуда : Краснодар
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Светулька становится стройняшкой!

Сообщение автор Rusya в Пт Июн 10 2011, 12:44

ЮлияАлександровна
Svetulka пишет:Начала пить Замброзу (смесь тропических соков - витаминная бомба с антиоксидантным действием) и пчелиную пыльцу.
Да-да!
avatar
Rusya
 
 

Женщина
Овен Кабан
Сообщения : 3
Возраст : 34
Откуда : Kiev
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Светулька становится стройняшкой!

Сообщение автор Svetulka в Сб Июн 11 2011, 09:13

ЮлияАлександровна пишет:А зачем ты пьёшь воду с хлорофилом? Что такое замброза?
Хлорофилл снимает закисление организма, очищает кровь и лимфу, выводит токсины. Они ведь в жировой ткани депонируются. Когда начинает таять жир, появляется плохое самочувствие из-за высвобождающегося "хлама". А при физических упражнениях в мышцах молочная кислота образуется, что способствует закислению. Хлорофилл делает процесс похудения комфортным. А замброза - источник энергии и витаминов с антиоксидантами. Когда питание "хромает" по качественному показателю (часто при диетах, да и вообще...), наше умнейшее тело начинает старательно компенсировать качество за счет колличества. От сюда чувство голода и лишние кг/см. Да и вообще - это очень вкусно! Так приятно себя побаловать. Появляется ощущение удовлетворения, как при шоппинге!

Rusya пишет: Да-да!
Привет! А ты что еще делаешь/пьешь?

Занимаюсь практически ежедневно. Вчера делала замеры. -1,5см.!!!
Не очень получается кушать до 18. Но я стараюсь!

avatar
Svetulka
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Козерог Петух
Сообщения : 745
Меня зовут : Светлана
Возраст : 35
Детки : Старшая - Владушка
Младшенький - Максимка
Откуда : ДНР
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Светулька становится стройняшкой!

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Сб Июн 11 2011, 09:16

Гм, спасибо за исчерпывающий ответ, хлорофилл я когда пила, но не помню когда и зачем не помню он зелёненький такой...а заброза где продаётся?

_________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Кабы я была царица….....
Я б тусила: ынца, ынца!...
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] 

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Женщина
Близнецы Лошадь
Сообщения : 11599
Меня зовут : Юлия
Возраст : 39
Детки : Дочка Мелания 2002года
Откуда : Украина, Белая Церковь
Награды :


Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Светулька становится стройняшкой!

Сообщение автор Rusya в Сб Июн 11 2011, 10:36


Привет! А ты что еще делаешь/пьешь?


Я только пару дней как о БФ узнала, 8 месяцев хожу 3-4 раза в неделю в спортклуб(результат по см и кг 0, немного мышцы подтянулись). После диет набираю опять. два дня занимаюсь БФ и Хотьбой, читаю про Ваши успехи :). Очень подбадривает прыг-скок Так что давайте результаты, нам НОВИЧКАМ они очень нужны От улыбки...
avatar
Rusya
 
 

Женщина
Овен Кабан
Сообщения : 3
Возраст : 34
Откуда : Kiev
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Светулька становится стройняшкой!

Сообщение автор Цири в Пт Июн 24 2011, 21:02

Светочка, огромное спасибо за книгу из Славянской клиники!!! Буду читать! Как там твои результаты?
avatar
Цири
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Близнецы Лошадь
Сообщения : 1192
Меня зовут : Зоя
Возраст : 27
Откуда : Краснодар
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Светулька становится стройняшкой!

Сообщение автор Svetulka в Сб Июн 25 2011, 08:48

Я пока все забросила. У малыша режутся зубки. А я готовлюсь к переезду. Будем делать в квартире ремонт, а жить у родителей. так что я до средины августа без БФ и интернета. Вес держится, дай Бой чтобы так и было.
Вы умнички! Так держать! Я еще перед переездом загляну к Вам!!!
avatar
Svetulka
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Козерог Петух
Сообщения : 745
Меня зовут : Светлана
Возраст : 35
Детки : Старшая - Владушка
Младшенький - Максимка
Откуда : ДНР
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Светулька становится стройняшкой!

Сообщение автор Цири в Сб Июн 25 2011, 09:33

Свет, удачи тебе!!! Вес обязательно будет держаться! Зато потом в отремонтированной квартире вдвойне приятно будет заниматтся БФ)))
avatar
Цири
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Близнецы Лошадь
Сообщения : 1192
Меня зовут : Зоя
Возраст : 27
Откуда : Краснодар
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Светулька становится стройняшкой!

Сообщение автор Svetulka в Сб Июн 25 2011, 10:46

Это точно!!! И фоток как раз наделаю. А то я доступ в галерею открыла, а руины свои выложить постеснялась.
avatar
Svetulka
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Козерог Петух
Сообщения : 745
Меня зовут : Светлана
Возраст : 35
Детки : Старшая - Владушка
Младшенький - Максимка
Откуда : ДНР
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Светулька становится стройняшкой!

Сообщение автор Цири в Сб Июн 25 2011, 10:55

мне тоже страшновато в Глерею доступ открывать... Во-первых, сама живу в тех еще "руинах" (это ты хорошо сказала Xa-xa-xa! ) А во-вторых, стереотипы играют: как же так, мои фото в интернете... Боязно как-то, все никак решиться не могу, хотя хочется очень... Аж устала
avatar
Цири
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Близнецы Лошадь
Сообщения : 1192
Меня зовут : Зоя
Возраст : 27
Откуда : Краснодар
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Светулька становится стройняшкой!

Сообщение автор Svetulka в Чт Сен 22 2011, 10:52

ПРИВЕТ ВСЕМ!!!
Добро пожаловать
РЕМОНТ ОКОНЧЕН, И Я НАКОНЕЦ-ТО СНОВА С ВАМИ!!!
ЗАХОДИТЕ В ГОСТИ. БУДУ РАДА.


Со вчерашнего дня бодифлексю по полной. БФ
Вначале поработала с Грир, а потом сделала свои супер-упры для спины. Очень рада, что все дается легко, как будто и не было этого огромного перерыва. Да и в весе не прибавила. Начинаю новый отсчет с точки 62,7кг.
По питанию решала делать фотоотчетик с рецептами. Так и мне нагляднее, чего я слопала за день, и Вам интереснее читать будет. :4itaiy:

Итак вчера:

Утро началось со стакана воды и противопаразитарных БАДов. Пришла осень, пора показать моим "тараканам" в голове и не только КТО ТУТ ГЛАВНЫЙ. Вот так
Потом были БФ и спина, а через 20 минут мои "чистильщики" ЛОКЛО и ХЛОРОФИЛЛ.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Еще через 30 минут был травяной чай без сахара и пол бутерброда.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
А еще через час чашка ряженки и банан.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
К обеду аппетит разгулялся не на шутку. Схрумала прямо из холодильника Засмущалась картофельное пюре и 3 ст. ложки купорки (баклажаны с капустой, морковкой, болгарским перцем и чесноком).
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
За 40 минут до обеда выпила противопаразитарку, запив стаканом воды.
Потом был обед: рисовый суп со свининой и три сухарика.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
РЕЦЕПТ:
Спойлер:

Свинину вымыть, просушить бумажным полотенцем и нарезать небольшими кусочками.
Сковороду хорошо разогреть, налить немного растительного нерафинированного масла.
Свинину обжарить до появления золотистой корочки.
Отдельно налить в кастрюльку горячей воды (Для экономии времени. У меня электрическая печка.)
Помыть, очистить и нарезать небольшими кусочками картофель. Опустить его в кастрюлю с водой.
Когда вода закипит, посолить и удалить пену крахмала.
Добавить в кастрюльку обжаренное мясо.
Промыть рис.
Когда картошка проварится до полу готовности, всыпать в кастрюльку рис.
Вымыть, очистить и нарезать мелко или натереть не терке морковь. Всыпать ее в кастрюлю.
Вымыть болгарский перец и зелень, мелко нарезать.
Когда рас будет готов, всыпать в кастрюльку перец и зелень, дать закипеть и убрать с огня.
Вкуснейший суп готов. Приятного аппетита!
На вечерней прогулке сгрызла 2 штучки кураги и 2 соломки (печенье такое)))
На ужин муж готовил пасту. Вкуснотища неимоверная!!! Рецепт И фото выложить не могу, так как готовил муж, а сфоткать не успела. Все уплели за один присест. Было это в 20:30 и я СМОГЛА отказать себе в добавке!!! xoroshiy
На десерт съела пиалу винограда кишь-мишь.
В течение дня была еще вода. И перед сном снова противопаразитарка.
Сегодня продолжаю в том же духе. Отчет завтра. До встречи!


Последний раз редактировалось: Svetulka (Вс Сен 25 2011, 12:35), всего редактировалось 3 раз(а)
avatar
Svetulka
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Козерог Петух
Сообщения : 745
Меня зовут : Светлана
Возраст : 35
Детки : Старшая - Владушка
Младшенький - Максимка
Откуда : ДНР
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Светулька становится стройняшкой!

Сообщение автор Tasia в Чт Сен 22 2011, 18:36

Ура! Света снова с нами!)))
avatar
Tasia
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Рыба Крыса
Сообщения : 752
Меня зовут : Настя
Возраст : 33
Откуда : Москва
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Светулька становится стройняшкой!

Сообщение автор Svetulka в Сб Сен 24 2011, 11:53

ПРИВЕТ ВСЕМ!!!

Продолжаю занятия. Позавчера отзанималась вообще СУПЕР! Первый урок и растяжка с Мариной Корпан, а потом свои чудо-упры на спину. (Малыш разоспался сутра).
Кушала в течение дня:
На тощак 3 раза в день противопаразитарные капсулы.
Завтрак традиционно ХЛОРОФИЛ и ЛОКЛО.
Потом перекусили с сыночком ТЫКВЕННОЙ КАШКОЙ.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
РЕЦЕПТ:
Спойлер:

Тыкву помыть, разрезать пополам, вынуть ложкой семена и волокна. Нарезать небольшими кусочками и срезать кожуру.
Высыпать кусочки тыквы в кастрюлю, залить водой, чтобы вода ее покрыла. Варить до готовности тыквы.
Воду практически полностью слить, добавить жменю промытого риса, долить молоком и поставить обратно на огонь.
Варить до готовности риса. Толкушкой для картофеля истолочь в пюре.
Добавлять по вкусу сахар, мед или сгущенное молоко. Приятного аппетита!
На обед съела пол тарелочки рисового супа.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Малышу готовила творог с домашним йогуртом и малиновым вареньем (1ч.л.), а он кушать не захотел. Стрескала сама пиалку.
На ужин съела кашку с остатками мяса от пасты. (Фото нет, так как при муже стиписняюсь фотографировать). Запивала томатным соком. В прикуску маринованный помидор и пару кусочков хлеба.
Вечером был полудник: чашка кефира и пряник.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
В течение дня пила воду, в общей сложности около 1,5 литра.

ВЧЕРА.
Успела только попыхтеть с Грир, так как Максик ходил вокруг меня и хныкал.
Кушала:
Натощак
три раза в день противопаразитарку.
На завтрак: ЛОКЛО+ХЛОРОФИЛ.
Позже чай зеленый с лимоном без сахара и бутерброд.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Как то мне целый день есть хотелось.
Перекусила тушеной капустой.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
На обед приготовила себе омлет с мясным фаршем, который остался с пасты. На вид может и не очень, а на вкус - ням-ням!!! Залила его домашней аджикой.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
На десерт был кефир и два пряника.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
А еще я испекла творожную запеканку.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
РЕЦЕПТ:
Спойлер:

Для запеканки понадобится:
- творог 0,5кг.
- яйца 1-3(взависимости от размера)
- манка 2ст.л.
- сахар 3ст.л.
- изюм (если любите)
Приготовление:
Всыпать в кухонный комбайн творог, добавить к нему яйца и взбить в однородную массу. Не выключая комбайн, всыпать сахар и манку.
Изюм залить кипятком и дать постоять. Воду слить, изюм хорошо промыть и добавить к творожной массе.
Духовку разогреть до 180*.
Я использую силиконовую форму. Ее дополнительно подготавливать не нужно. Если готовить в обычной, ее нужно смазать сливочным маслом и притрусить панировочными сухариками.
Влить в форму творожную массу и выпекать до подрумянивания. Верх запеканки может лопнуть. Это нормально.
Запеканку вынуть из формы, опрокинув на блюдо, и дать остыть, чтобы она стала более плотной и резалась.
Приятного аппетита!
За вчерашний день по чуть-чуть раза за три каждый раз запивая чашкой кефира половину и умяла. Еще и клубничное варенье подливала! Засмущалась
В общем жор какой-то на меня напал. Мне жутко стыдно!
На ужин скушала жареное куриное бедрышко с кашей и домашней кабачковой икрой и 2 кусочками хлеба.
Вечером еще выпила кофе с настоящими сливками с рынка.
в течение дня пила воду около 2 литров.
А сегодня меня ЕСТЕСТВЕННО ждал неприятный сюрприз((( На весах 63,3кг.

ОБЕЩАЮ ИСПРАВИТЬСЯ!!!


Последний раз редактировалось: Svetulka (Вс Сен 25 2011, 12:52), всего редактировалось 2 раз(а)
avatar
Svetulka
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Козерог Петух
Сообщения : 745
Меня зовут : Светлана
Возраст : 35
Детки : Старшая - Владушка
Младшенький - Максимка
Откуда : ДНР
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Светулька становится стройняшкой!

Сообщение автор Svetulka в Вс Сен 25 2011, 12:19

ВСЕМ ДОБРОГО ВРЕМЕНИ СУТОК!!!


Вчера с горем пополам сделала БФ с Грир и половину упражнений для спины. Сынок постоянно просыпался, но вставать не хотел.
В течение дня старалась исправить позавчерашние излишки в питании.
Трижды в день натощак противопаразитарка.
На завтрак традиционно ЛОКЛО+ХЛОРОФИЛЛ.
После этого я как-то забегалась,а когда вспомнила о еде, была уже порядком голодна. На часах было 11. Я скушала куриное бедрышко, кусочек хлеба и запила все это половиной чашки томатного сока.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Ближе к обеду мы с доченькой доели таки творожную запеканку с клубничным вареньем, запив ее кефиром.
После обеда я выпила чашку ряженки и съела 1,5 пряника, 1 овсяное печенье.
На прогулке я соблазнилась на курагу (съела штук 5) и кукурузные палочки (грам 20-30).
На ужин съела куриное бедрышко с макаронами ракушки.
В течение дня как всегда пила чистую воду около 1,5 литра.
Очень "муляло" доесть за доченькой ее порцию ужина, НО я сдержалась, о чем ни капли не пожалела!

Сегодня на весах 62,3кг!!! dance
И РАЗ Я ТАКАЯ УМНИЧКА xoroshiy , ПОЗВОЛИЛА СЕБЕ СЕГОДНЯ ВЫХОДНОЙ. Буду стараться на запороть результат.
avatar
Svetulka
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Козерог Петух
Сообщения : 745
Меня зовут : Светлана
Возраст : 35
Детки : Старшая - Владушка
Младшенький - Максимка
Откуда : ДНР
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Светулька становится стройняшкой!

Сообщение автор ANGHELA в Вс Сен 25 2011, 13:16

Svetulka пишет:
ВСЕМ ДОБРОГО ВРЕМЕНИ СУТОК!!!



Вчера с горем пополам сделала БФ с Грир и половину упражнений для спины. Сынок постоянно просыпался, но вставать не хотел.
В течение дня старалась исправить позавчерашние излишки в питании.
Трижды в день натощак противопаразитарка.
На завтрак традиционно ЛОКЛО+ХЛОРОФИЛЛ.
После этого я как-то забегалась,а когда вспомнила о еде, была уже порядком голодна. На часах было 11. Я скушала куриное бедрышко, кусочек хлеба и запила все это половиной чашки томатного сока.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Ближе к обеду мы с доченькой доели таки творожную запеканку с клубничным вареньем, запив ее кефиром.
После обеда я выпила чашку ряженки и съела 1,5 пряника, 1 овсяное печенье.
На прогулке я соблазнилась на курагу (съела штук 5) и кукурузные палочки (грам 20-30).
На ужин съела куриное бедрышко с макаронами ракушки.
В течение дня как всегда пила чистую воду около 1,5 литра.
Очень "муляло" доесть за доченькой ее порцию ужина, НО я сдержалась, о чем ни капли не пожалела!

Сегодня на весах 62,3кг!!! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
И РАЗ Я ТАКАЯ УМНИЧКА [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] , ПОЗВОЛИЛА СЕБЕ СЕГОДНЯ ВЫХОДНОЙ. Буду стараться на запороть результат.

Привет, Светулька, забежала поздороваться, познакомиться и поздравить с отвесиком! Заинтересовалась твоими "кушаю вкусно и сытно, делаю БФ, и вес снижается", пойду, думаю погляжу на родсвенную душу, попозже дневничок полностью еще почитаю, приходи в гости. Удачки!

_________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


Когда- то я была ангелом...Потом потеряла крылья и пересела на метлу...А что? И скорость повыше и тюнинг в перспективе.
avatar
ANGHELA
 
 

Женщина
Рыба Дракон
Сообщения : 9256
Меня зовут : Анжелина
Возраст : 41
Откуда : Россия
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Светулька становится стройняшкой!

Сообщение автор Цири в Пн Сен 26 2011, 08:55

СВЕТОЧККА, С ВОЗВРАЩЕНИЕМ, ДОРОГАЯ!!!! Как же хорошо, что ты верунулась!!!
Так зхдорово ты придумала с фотоотчетом, я на работе чуть слюной не захлебнулась!
Заходи в гости, буду рада.

П.С. Ты в Галерее регистрировалась кажется? Я так тоже стриничку завела, заходи в гости!
avatar
Цири
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Близнецы Лошадь
Сообщения : 1192
Меня зовут : Зоя
Возраст : 27
Откуда : Краснодар
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Светулька становится стройняшкой!

Сообщение автор Svetulka в Пн Сен 26 2011, 10:02

ANGHELA пишет:
Svetulka пишет:
ВСЕМ ДОБРОГО ВРЕМЕНИ СУТОК!!!



Вчера с горем пополам сделала БФ с Грир и половину упражнений для спины. Сынок постоянно просыпался, но вставать не хотел.
В течение дня старалась исправить позавчерашние излишки в питании.
Трижды в день натощак противопаразитарка.
На завтрак традиционно ЛОКЛО+ХЛОРОФИЛЛ.
После этого я как-то забегалась,а когда вспомнила о еде, была уже порядком голодна. На часах было 11. Я скушала куриное бедрышко, кусочек хлеба и запила все это половиной чашки томатного сока.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Ближе к обеду мы с доченькой доели таки творожную запеканку с клубничным вареньем, запив ее кефиром.
После обеда я выпила чашку ряженки и съела 1,5 пряника, 1 овсяное печенье.
На прогулке я соблазнилась на курагу (съела штук 5) и кукурузные палочки (грам 20-30).
На ужин съела куриное бедрышко с макаронами ракушки.
В течение дня как всегда пила чистую воду около 1,5 литра.
Очень "муляло" доесть за доченькой ее порцию ужина, НО я сдержалась, о чем ни капли не пожалела!

Сегодня на весах 62,3кг!!! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
И РАЗ Я ТАКАЯ УМНИЧКА [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] , ПОЗВОЛИЛА СЕБЕ СЕГОДНЯ ВЫХОДНОЙ. Буду стараться на запороть результат.

Привет, Светулька, забежала поздороваться, познакомиться и поздравить с отвесиком! Заинтересовалась твоими "кушаю вкусно и сытно, делаю БФ, и вес снижается", пойду, думаю погляжу на родсвенную душу, попозже дневничок полностью еще почитаю, приходи в гости. Удачки!

Цири пишет:СВЕТОЧККА, С ВОЗВРАЩЕНИЕМ, ДОРОГАЯ!!!! Как же хорошо, что ты верунулась!!!
Так зхдорово ты придумала с фотоотчетом, я на работе чуть слюной не захлебнулась!
Заходи в гости, буду рада.

П.С. Ты в Галерее регистрировалась кажется? Я так тоже стриничку завела, заходи в гости!

Спасибо, девочки! Я ОБЯЗАТЕЛЬНО забегу к вам, и, если вы не против, буду постоянной гостьей!
Очень приятно, что вам у меня понравилось. Кушать до сыта (не путать с перееданием!) очень важно. Когда я голодна, то мысли приходят не о стройности, а о сочной куриной ножке! А еще я все таки нашла лекцию об Омега-3. Так вот там врач кандидат медицинских наук рассказывает, что полиненасыщенные жирные кислоты являются неотъемлемой частью при синтезе (образовании в организме) гормонов простагландинов, которые помимо массы важных функций контролируют вес. При их недостаточном образовании (когда с пищей не поступают в должном количестве Омега-3) РОСТ ВЕСА СТАНОВИТСЯ БЕЗУДЕРЖНЫМ! Так что 1ч.л. сливочного масла и 1ст.л. нерафинированного растительного масла в день и морская рыбка 2 раза в неделю - тот необходимый минимум, без которого ну никак!
Чуть позже отчитаюсь за вчера. Похоже, я все делаю правильно. Вес сегодня 62,0кг!!!
Happy
avatar
Svetulka
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Козерог Петух
Сообщения : 745
Меня зовут : Светлана
Возраст : 35
Детки : Старшая - Владушка
Младшенький - Максимка
Откуда : ДНР
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Светулька становится стройняшкой!

Сообщение автор ANGHELA в Пн Сен 26 2011, 10:13

Привет, Светик, поздравляю с отвесиком![Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] Появится времени побольше обязательно почитаю всю твою отличную историю стройнения, а ко мне забегай обязательно, может чего дельного присоветуешь![Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]





PS Все все все прочитала, ну очень воодушевилась. Еще раз очень хочется, аж ручки чешутся, нахвалить тебя, Светик, за такую самоотверженную борьбу за такое красивое тело (см.фото выше)[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] . Ты не просто умничка, а большущая молодчинка и как ты только все успеваешь то?[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

_________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


Когда- то я была ангелом...Потом потеряла крылья и пересела на метлу...А что? И скорость повыше и тюнинг в перспективе.
avatar
ANGHELA
 
 

Женщина
Рыба Дракон
Сообщения : 9256
Меня зовут : Анжелина
Возраст : 41
Откуда : Россия
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Светулька становится стройняшкой!

Сообщение автор Цири в Пн Сен 26 2011, 20:39

Светик, ну ты, как всегда молодчинка! Вот видишь как твой вес сдвинулся!!! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Марафон пройдет не даром!!!
avatar
Цири
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Близнецы Лошадь
Сообщения : 1192
Меня зовут : Зоя
Возраст : 27
Откуда : Краснодар
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Светулька становится стройняшкой!

Сообщение автор NatashkinZ в Пн Сен 26 2011, 21:22

привет))
ай, какие у тебя картинки аппетитные :) ну вечерами точно заходить нельзя)))
avatar
NatashkinZ
Баронесса бодифлекса
Баронесса бодифлекса

Женщина
Стрелец Змея
Сообщения : 2509
Меня зовут : Наташенька
Возраст : 27
Детки : Полинка 15.03.2011
Георгий 28.02.2015
Откуда : Estonia
Награды :


Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Светулька становится стройняшкой!

Сообщение автор adriela в Вт Сен 27 2011, 19:42

Приветик Девчата!!
Привет Светик!!!
Отлично выглядишь!!!
С отвесиком тебя!!!
Светик если не секрет какой у тебя вес???
Не много глупый вопрос.. Что за противопаразитарные капсулы, "чистильщики" ЛОКЛО и ХЛОРОФИЛЛ ты пьёшь???
avatar
adriela
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Скорпион Собака
Сообщения : 637
Меня зовут : Irina
Возраст : 34
Детки : мой малыш Luca Joel окт 2010
моя доча Amylee авг 2012
Откуда : Germany
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Светулька становится стройняшкой!

Сообщение автор Svetulka в Чт Сен 29 2011, 10:12

ANGHELA пишет:Привет, Светик, поздравляю с отвесиком![Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] Появится времени побольше обязательно почитаю всю твою отличную историю стройнения, а ко мне забегай обязательно, может чего дельного присоветуешь![Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
PS Все все все прочитала, ну очень воодушевилась. Еще раз очень хочется, аж ручки чешутся, нахвалить тебя, Светик, за такую самоотверженную борьбу за такое красивое тело (см.фото выше)[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] . Ты не просто умничка, а большущая молодчинка и как ты только все успеваешь то?[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Цири пишет:Светик, ну ты, как всегда молодчинка! Вот видишь как твой вес сдвинулся!!! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Марафон пройдет не даром!!!
adriela пишет:Приветик Девчата!!
Привет Светик!!!
Отлично выглядишь!!!
С отвесиком тебя!!!
Светик если не секрет какой у тебя вес???
Не много глупый вопрос.. Что за противопаразитарные капсулы, "чистильщики" ЛОКЛО и ХЛОРОФИЛЛ ты пьёшь???

Привет, Лапулички мои!!! Ну вы прямо захвалили меня. Засмущалась
Вес мой на линеечке - 62кг. Правда сегодня чуток прибавился 62,600кг (вчера был 62,2кг), но у меня всегда так, сначала чуть поднимется, а потом упадет еще ниже, чем был. Привыкла.
За эти дни, что пропала, занималась каждый день БФ и спинкой. А позавчера и сегодня даже успела усиленно пресик покачать! Вчера делала замеры - рада до немогу. Минус и в талии, и в бедрах, и в животике!!! ТанцуюАй эм соу хеппи!!!!
Спасибо, что Вы со мной.
Про чистку все хочу в первом сообщении написать, да руки никак не доходят.
Это я БАДы пью. Типа "КРАСОТА ЧЕРЕЗ ЗДОРОВЬЕ". Можно, конечно, и без них, но с ними процесс лучше идет. ЛОКЛО механически очищает кишечник, да еще и набухает в желудке, и кушать не так хочется. В составе клетчатка из овощей. Ну типа овощной салатик. Хлорофилл кровь и лимфу чистит. Оч. важно в процессе похудения. А противопаразитарку пью, чтобы "они" там активно не размножались. Если аскарид много или грибки растут, у человека возникает тяга к сладкому, например. Ну или аппетит усиливается. Да и вообще, это уже в привычку вошло - 2 раза в год чиститься.
Я, правда с этими родами, мужьями, детишками и ремонтами совсем себя запустила. Даже перед поездкой на море умудрилась ангиной переболеть. Три дня пролежала пластом с температурой 39*С. Муж перепугался не на шутку. Последний раз такое было после первых родов, когда я гриппом болела. Так вот сейчас снова взялась за себя. xoroshiy
avatar
Svetulka
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Козерог Петух
Сообщения : 745
Меня зовут : Светлана
Возраст : 35
Детки : Старшая - Владушка
Младшенький - Максимка
Откуда : ДНР
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Светулька становится стройняшкой!

Сообщение автор ANGHELA в Чт Сен 29 2011, 11:09

Светик, поздравляю с такими здоровскими результатами! Здорово - за недельку[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] 4 см[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] ! Так держать, красотулька.

Вопросик по БАДам - а где брала, я стараюсь отруби начать кушать, но все время про них забываю, если на глаза не попадутся.

_________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


Когда- то я была ангелом...Потом потеряла крылья и пересела на метлу...А что? И скорость повыше и тюнинг в перспективе.
avatar
ANGHELA
 
 

Женщина
Рыба Дракон
Сообщения : 9256
Меня зовут : Анжелина
Возраст : 41
Откуда : Россия
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Светулька становится стройняшкой!

Сообщение автор adriela в Чт Сен 29 2011, 21:29

Svetulka пишет:
Это я БАДы пью. Типа "КРАСОТА ЧЕРЕЗ ЗДОРОВЬЕ". Можно, конечно, и без них, но с ними процесс лучше идет. ЛОКЛО механически очищает кишечник, да еще и набухает в желудке, и кушать не так хочется. В составе клетчатка из овощей. Ну типа овощной салатик. Хлорофилл кровь и лимфу чистит. Оч. важно в процессе похудения.
Привет девочки!!
Спасибо Света за инфо!!! Поклон
Вот такую вещитцу и мне бы попить, для моего кишечника.
avatar
adriela
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Скорпион Собака
Сообщения : 637
Меня зовут : Irina
Возраст : 34
Детки : мой малыш Luca Joel окт 2010
моя доча Amylee авг 2012
Откуда : Germany
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Светулька становится стройняшкой!

Сообщение автор ANGHELA в Пт Сен 30 2011, 09:22

Вот такую вещитцу и мне бы попить, для моего кишечника
Вот Светик скажет где брать, то и тоже пропьем!

_________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


Когда- то я была ангелом...Потом потеряла крылья и пересела на метлу...А что? И скорость повыше и тюнинг в перспективе.
avatar
ANGHELA
 
 

Женщина
Рыба Дракон
Сообщения : 9256
Меня зовут : Анжелина
Возраст : 41
Откуда : Россия
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Светулька становится стройняшкой!

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 6 из 30 Предыдущий  1 ... 5, 6, 7 ... 18 ... 30  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения