БодиФлекс
Здравствуйте, вы вошли как Гость. Пожалуйста пройдите регистрацию или войдите на форум под вашим именем пользователя.

Светулька становится стройняшкой!

Страница 2 из 30 Предыдущий  1, 2, 3 ... 16 ... 30  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Светулька становится стройняшкой!

Сообщение автор Svetulka в Чт Окт 21 2010, 10:47

Первое сообщение в теме :

Привет, девчонки, я снова с вами в борьбе за стройное тело!

Для тех, кто меня не знает, представлюсь. Зовут меня Светлана. Мне 33 года (на апрель 2015). Я вот уже как 15 (практически) лет жена, и, не побоюсь этого слова, дважды мама. По образованию медсестра, косметолог, визажист, wellness-инструктор. Сейчас кайфую в декрете. Работаю по интернету менеджером по работе с русскоязычными клиентами китайской посреднической компании. Веду пару форумов, каналы на youtube, активную жизнь в соц.сетях. И все мне мало))))

Со мной на ТЫ и на любые темы, ибо я паталогически общительна. Добро пожаловать

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

СОВЕТЫ, ОБСУЖДЕНИЯ и КОНСТРУКТИВНАЯ КРИТИКА ПРИВЕТСТВУЮТСЯ!

Основная тема дневника конечно же похудение, но я себе напланировала как всегда много и во всех сферах жизни.

1. ЗОЖ:

Вода - 8 стаканов в день (30мл. на 1кг веса)
Воду буду структурировать коралловым кальцием или хлорофиллом (БАД). Доводить до нормы буду постепенно в течение недели.

Питание - 5 приёмов пищи, ПП (первый месяц без подсчёта КБЖУ)
Приблизительная схема:
ЗАВТРАК: молочная каша + 1ч.л. масла
ПЕРЕКУС №1: творог с сухофруктами, мёдом/вареньем и молоком/кефиром
ОБЕД: суп/борщ/каша с мясом + овощи
ПЕРЕКУС №2: фрукты + сыр + орехи/семечки
УЖИН: яйца + овощи
Могу съесть яйца с овощами на завтрак, тогда вторым перекусом будет каша, а на ужин будет творог, но уже без мёда.

Спорт - йога, step-dance, функционал, бег (на выбор по мед. показаниям.)
Недавно я серьёзно заболела. Лечусь до сих пор. Врачи спорт запретили, по-этому начинаю с йоги. Никакой акробатики. Базовая Сурья Намаскар. Постепенно с разрешения врача и по результатам обследований буду вводить остальное.

БАДы (системное круглогодичное употребление)
Раньше, лет 10 назад мы всей семьёй пили и ели биодобавки. Чувствовали себя отлично, восстановили здоровье. Позже по финансовым причинам (хотя это всё вопрос приоритетов на самом деле) стали покупать только самый необходимым мизер. Запаса здоровья хватило на несколько лет. Но сейчас я чувствую, что больше так жить не хочу. Точнее я снова хочу быть здоровой, энергичной, весёлой, активной... и всё такое прочее.

Режим (6:00/22-23:00)
Зимой солнце встаёт позже, и даже сейчас в 6:00 совсем темно. Завтра отсыпаюсь последний день (встану на йогу в 7:00), а с понедельника уже буду на 100% соблюдать.
* Вода - 8 стаканов в день
* Питание - 5 приёмов пищи, ПП
* Спорт - йога, step-dance, функционал, бег (на выбор)
* БАДы
* Режим (6:00/22-23:00)

2. РАБОТА:
На данный момент у меня 8 каналов + 2 планирую запустить в этом году + 1 коллективный.

1. Клуб Анонимных Шопоголиков "КАШ@" - о покупках в Китае.
2. В гостях у НЕпростой домохозяйки - для женщин.
3. Светлана On Line - мой видео-дневник.
4. Весёлая семейка - канал о жизни нашей семьи.
5. Ура детвора! - канал моего сына.
6. Ни дня без рисунка - мой творческий канал.
7. Экологический клуб "Родник" - канал моего эко-клуба.
8. Видео-архив - канал, где на всякий случай дублируются видео со всех каналов.
(сейчас регулярно веду по объективным причинам только 1, 2 и 5)

Изначально каналов было два (1 и 2): рабочий и .... всё в куче на одном канале. Но позднее я стала учиться, вникать, и поняла, что поступаю неправильно. Люди приходят на ютьюб смотреть разные видео. И если человеку интересно конкретно ведение домашнего хозяйства, а подобные видео будут выходить максимум 1 раз в месяц, он быстро потеряет интерес к каналу. Таким образом выделяя отдельные рубрики я и получила столько отдельных каналов. В плане тем для роликов у меня дефицита нет. Но есть сложности с программой обработки видео, мест и аппаратуры для съёмки и прочие мелочи, которые срывают периодически этот процесс.

Сейчас я плотно взялась за свои каналы. Как и во всём, двигаюсь постепенно. Отслеживать результаты буду только по регулярности выхода роликов и по соблюдению тематики и моих принципов (полезность видео). Обращать внимание на количество подписчиков не буду, как и не буду снимать ролики "для количества" и "популярные темы".
* Регулярно снимать, монтировать и выкладывать видео на все каналы.

3. ХОББИ:
Творчество - неотъемлемая часть моей жизни. Когда я рисую, вяжу, шью или вышиваю, я получаю невероятное удовольствие от процесса и чувство удовлетворения от результата. Это для меня сродни медитации. Но в суете я частенько задвигала приятные сердцу мелочи на дальний план. Сейчас ситуация уже пришла в норму. Ну а чтобы не свернуть с намеченного пути, буду отчитываться и по этим занятиям.
* Рисование.
* Вязание.
* Шитьё.
* Вышивка.

4. САМООБРАЗОВАНИЕ:
Став взрослой, разобравшись в том, что мне интересно, что доставляет мне удовольствие, я поняла, как сильно я люблю учиться, узнавать и осваивать что-то новое.

В моей обязательной программе:
1. Чтение.
Обычно я чередую художественную литературу, прикладную (психология, эзотерика, здоровье, питание и т.п.) и журналы (не глянец).
2. Английский.
Надо выработать привычку ежедневно упражняться. Я делаю это на лингвалео. Вот перед новым годом купила по скидке премиум доступ на квартал, а занималась всего раза три. Стыдно!
3. Видео.
Ну, тут контроля не надо. Ютьюб - моя страсть. И я не только блогер, я ещё и зритель. По роликам многому обучаюсь, черпаю новую информацию.
* Чтение.
* Английский.
* Видео.

5. ЗАНЯТИЯ С ДЕТЬМИ:
Занятия с детьми можно разделить на развлекательные и обучающие. Хотя они очень тесно соседствуют. Каждая игра и забава может нести элемент обучения, и каждое обучение может проходить в игровой форме.

Дети у меня не только разного пола, но ещё и разного возраста. По-этому занятия нужны такие, чтобы было интересно всем.
* Обучение.
* Развлечения.

6. УХОД ЗА СОБОЙ:
Одно из моих образований имеет к внешности непосредственное отношение. Но мой взгляд на приобретённые знания и умения кардинально изменился. Сейчас я хочу не просто перейти на натуральную или домашнюю косметику. Я планирую перейти на природный уход - мытьё головы мукой и яйцом, уход за лицом маслами, овсяной водой, фруктовыми и овощными масками и т.п.
Переход на природный уход.

7. ОДЕЖДА:
Моя любимая одежда - джинсы. Хотя о ношении женской одежды я задумываюсь давно. На счастье, юбок, платьев, сарафанов в моём шкафу хватает. Осталось дело за малым - спрятать по дальше джинсы, и начать юбки/платья/сарафаны носить)))) Как думаете, смогу? Вот в отчётах мы и посмотрим!
Переход на женскую одежду (от брюк к юбкам, платьям, сарафанам).

МОИ ПРЕДЫДУЩИЕ ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ

Нажми чтобы прочесть>>>>:

2011г.
Чуть больше недели назад я влилась в стройные ряды БОДИФЛЕКСОВЦЕВ, чему несказанно рада! Чтобы не сойти с дистанции, я решила создать свой дневничек, в котором будет фотоотчет о метаморфозах, происходящих с моей фигурой, а так же ежедневный письменный отчет о предпринимаемых действиях : питании, физической активности и тех эмоциях, которые в процессе возникают.
Добро пожаловать всех ко мне в гости для обсуждения моих стараний и результатов, а так же для обмена опытом и просто для общения!  

Добро пожаловать

Такой я была в начале:

Спойлер:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
А такая я в декабре:
Спойлер:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Такая я сейчас:
Спойлер:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Это моя старая табличка:
Спойлер:


15.10
20.10
27.10
3.11
10.11
17.11
24.11
1.12
8.12
Верх живота
77см.
77см.
76см.
76см.
74см.
74см.
74см.
75см.
74см.
талия
80см.
80см.
79см.
76см!!!Happy
74см.
74см.
74см.
74,5см.
74см.
низ живота
93см.
90см.УРА!
90см.
90см.
87см.
87см.
87см.
88,5см.
85см.
бедра
103см.
103см.
102см.
102см.
101см.
101см.
101см.
100см.
98см.
вес
67кг.
66,6кг.
65,8кг. Танцую
65,5кг.Класс! Молодец!:
64,9кг.
64,4кг!Глаза протираю
64,4кг.
63,6кг.dance
63,4кг.Красотуля
общий итог
353см.
350см.
347см. dance
344см. УРА!
336см.
336см.
336см.
338см.neznaiy
331см.Танцую
 
А здесь новая табличка:
Спойлер:


20.09
28.09
05.10
03.11




Талия
75см.
73см!!!
72см
73см Злость





Низ живота
86см.
85см.
85см.
85см





Бедра
100см.
99см.
99см.
99см





Левое бедро
54см.
54см.
54см.
54см





Правое бедро
56см.
56см.
56см.
56см





вес
62,7кг.
62,2кг.
???кг.
???





общий итог
371см.
367см.
366см.
367см а-а-а!!!





 
На данный момент моя программа состоит из:
1. 5 тибетских жемчужин утром и вечером.
2. Дыхательная гимнастика по Стрельниковой вечером.
3. Бодифлекс с Мариной Корпан и растяжка утром.
4. Здоровый образ жизни и мысли (позитифф Розовые очки ).


2015

Свою красоту неописуемую под названием ДО стыдливо спрятала под спойлер.

Спойлер:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Стройнею я с марта. И мои успехи на данный момент такие:

Спойлер:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Как я докатилась до жизни до такой можно прочесть [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку].

Мой ПЛАН (подробно можно прочесть [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]):

1. Правильное питание + подсчет КБЖУ
2. Вода от 8 стаканов в день
3. БАДы (витамины русским языком говоря), спортивное питание - периодически исходя из финансовых возможностей
4. Регулярные занятия спортом (йога, step dance, силовые нагрузки с утяжелителями (штанга, гантели, тренажеры).

ОТЧЕТ:
Ежедневно письменно + фото, а иногда и видео.


Последний раз редактировалось: Svetulka (Вс Фев 19 2017, 11:35), всего редактировалось 29 раз(а)
avatar
Svetulka
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Козерог Петух
Сообщения : 745
Меня зовут : Светлана
Возраст : 35
Детки : Старшая - Владушка
Младшенький - Максимка
Откуда : ДНР
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Светулька становится стройняшкой!

Сообщение автор Svetulka в Вт Окт 26 2010, 09:51

Беда-беда, огорчение!!! Вот и поплатилась я за свое обжорство!!! Плачу а-а-а!!! Утром встала на весы, и увидела, что назад вернулись 300г. Злость Вот тебе и волшебный пендель!
25.10.2010г.
1. Завтрак: зеленый чай с лимоном, горсточка изюма и 3 овсяных печенюшки.
2. Второй завтрак: пол литра кефира 1%, 100г. сладкого творожка с изюмом.
3. Обед: 2 половинки жареного стейка толстолобика, 1 свежий помидор.
4. Ужин: 2 кусочка шашлыка, 2 ломтика синенького по грузински, 1 кусочек хлеба, 1 стакан кефира, 2 пряника, 1 конфетка, 1 пирожное Везувий. (КОРОЧЕ "Остапа понесло".) Еще доела последнюю 1/4 дыни.
Злюсь на себя!!! Если еще "провалю" завтрашние замеры...Берегись
РЕЗЮМЕ: с сегоднешнего дня и до 17.11. (день рождения мужа) ввожу табу на конфеты, сдобу и кондитерские изделия (халву, зефир, мармелад и т.п.) и ограничение на хлеб. Не скажу А еще начинаю чистку кишечника. Буду за 40 минут до ужина пить клетчатку.
С завтрашнего дня перехожу на 8ку занятий с М.Карпан (Скорее всего остановлюсь на каких-то 7, по одному на каждый день недели).
Ну, лишний вес, ПОГОДИ!!!

Svetulka
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Сообщения : 745

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Светулька становится стройняшкой!

Сообщение автор Tasia в Вт Окт 26 2010, 10:55

Светик, ты сильно не огорчайся, все получится:)
Вон, у меня вес либо стоит, либо скачет в сторону увеличения, а уменьшаться ему неохота.

Вчера расписала на "Пышке" свои дневные приемы пищи. Оказалось и не с чего весу падать, у меня огромные перерывы в еде, вот организм и все запасает.
avatar
Tasia
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Рыба Крыса
Сообщения : 752
Меня зовут : Настя
Возраст : 33
Откуда : Москва
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Светулька становится стройняшкой!

Сообщение автор АЛЁНА в Вт Окт 26 2010, 14:33

Свет,в купальнике видать позировала:)))...
Меня тоже объёмы всегда волновали и я их почти поборола...
avatar
АЛЁНА
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Стрелец Дракон
Сообщения : 829
Возраст : 40
Детки : 3-Е СЫН0ВЕЙ и лапочка дочка
Откуда : Франция
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Светулька становится стройняшкой!

Сообщение автор Ariel в Ср Окт 27 2010, 03:53

Света привет!!! Тебе цветы

удачи тебе в твоих начинаниях dryg Класс! Молодец!:
фотографии вообще супер мотивирующая весчь, я сама от марафонских фоток пару дней в шоке ходила )))

Твои упры это что то, спасибо тебе за них огромное Розовые очки все скопировала ))) у меня только вопрос по тому которое стоя - встали сгорбились и потом, или это и есть движение - ровно-сгорбились и обратно да?? или я что не так поняла??
avatar
Ariel
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Близнецы Собака
Сообщения : 3615
Меня зовут : Ariel
Возраст : 35
Откуда : ХМАО
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Светулька становится стройняшкой!

Сообщение автор Svetulka в Ср Окт 27 2010, 10:51

Ariel пишет:Света привет!!! Тебе цветы

удачи тебе в твоих начинаниях dryg Класс! Молодец!:
фотографии вообще супер мотивирующая весчь, я сама от марафонских фоток пару дней в шоке ходила )))

Твои упры это что то, спасибо тебе за них огромное Розовые очки все скопировала ))) у меня только вопрос по тому которое стоя - встали сгорбились и потом, или это и есть движение - ровно-сгорбились и обратно да?? или я что не так поняла??
Спасибо за поддержку! Нет, "встали сгорбились" это не движение. Да и горбиться не нужно, а как раз наоборот. Спина должна быть прямая, лопатки максимально близко друг к другу. Ну а попу нужно поджать, нижнюю спину округлить. ЭТО ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ. Его мы принимаем, и делаем наклоны в стороны. ВОТ. Теперь мне удалось понятно описать?
avatar
Svetulka
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Козерог Петух
Сообщения : 745
Меня зовут : Светлана
Возраст : 35
Детки : Старшая - Владушка
Младшенький - Максимка
Откуда : ДНР
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Светулька становится стройняшкой!

Сообщение автор Svetulka в Ср Окт 27 2010, 11:00

УРА! Вот во истину права пословица "Чтобы высоко подпрыгнуть вначале нужно присесть". У меня и вес снизился, и объемы на 3см. в общем "подтаяли". Господи, спасибо тебе за БФ!!! Респект
26.10.2010г.
Завтрак: Зеленый чай с лимоном, толстенький (1,5см.) ломтик сыра.
Второй завтрак: Пол литра кефира, 100г сладкого творожка с изюмом.
Обед: фасолевый суп с мясом на свинном бульоне, ломтик хлеба, 3 соленых огурчика.
Ужин: 1 жареный стэйк толстолобика, 5ст. ложек картофельного пюре, 1 жареный на костре баклажан, салат из свежих огурца, помидора, репчатого лука и зелени, заправленного кукурузным маслом, пол литра кефира.
Ужин был очень поздний (Масик прорыдал весь вечер), но на результате это не отразилось.
Буду работать дальше!


Последний раз редактировалось: Svetulka (Ср Окт 27 2010, 16:06), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Svetulka
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Козерог Петух
Сообщения : 745
Меня зовут : Светлана
Возраст : 35
Детки : Старшая - Владушка
Младшенький - Максимка
Откуда : ДНР
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Светулька становится стройняшкой!

Сообщение автор Ariel в Ср Окт 27 2010, 11:08

Поняла Светик! Спасибо!!!
avatar
Ariel
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Близнецы Собака
Сообщения : 3615
Меня зовут : Ariel
Возраст : 35
Откуда : ХМАО
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Светулька становится стройняшкой!

Сообщение автор Svetulka в Чт Окт 28 2010, 10:20

Ой, и не знаю, что это за качели с весом. Толи весы барахлят, то ли батарейка подсела, то ли я опять "согрешила"? neznaiy Сегодняшний вес 66,1кг.
27.10.2010г.
Завтрак: зеленый чай с лимоном, 2 бутерброда со сливочным маслом, сыром янтарь, печеночным паштетом и голландским сыром. Захотелось всего и сразу. (Пишу и руки трясутся Страшно .)
Обед: фасолевый суп с мясом на свинном бульоне, хлеб, домашняя варенка.
Ужин: половинка жаренного стейка толстолобика, 1 кусочек шашлыка, пиалка салата из свежих огурца, помидора, репчатого лука, зелени заправленного кукурузным маслом, 1 баклажан жареный на костре (Доедала.)
Полдник: 2 стакана кефира, 2 банана, 70г. орехово-изюмной смеси.
В течение дня еще выпила около литра компота.
Сегодня день начала с занятия по Марине Корпан. Вот теперь я почувствовала усталость и работу мышц! На некоторых упражнениях едва выдерживала такую задержку дыхания. На одном на мышцы бедра (ноги вверх) смогла продержаться только до счета 27. А на растяжке я, по моему, потянула поясницу (когда нужно было лежа на живое подняться вверх на прямых руках и делать развороты вправо-влево). Теперь болит. Пришлось мои упры отложить. Впредь буду осторожнее.

avatar
Svetulka
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Козерог Петух
Сообщения : 745
Меня зовут : Светлана
Возраст : 35
Детки : Старшая - Владушка
Младшенький - Максимка
Откуда : ДНР
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Светулька становится стройняшкой!

Сообщение автор Ilanga в Чт Окт 28 2010, 13:04

Свет, привет. а ты каждый день взвешиваешься?
я стала взвешиваться раз в неделю - меньше нервничать стала :)
а то чего от каждого грамма паниковать. все равно же мы их одолеем!
avatar
Ilanga
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Козерог Дракон
Сообщения : 531
Меня зовут : Наташа
Возраст : 40
Детки : сын и дочка
Откуда : Сибирь
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Светулька становится стройняшкой!

Сообщение автор Svetulka в Пт Окт 29 2010, 10:25

Да пока каждый день с утра встаю и перед БФ взвешиваюсь. Уже в привычку вошло. Мне так проще себя в питании контролировать. Когда + я как-то дисциплинированее в этом отношении. Ну а если отвес - это ОГРОМНЫЙ стимул продолжать заниматься.
Вот так и сегодня, встала на весы, а на табло снова 65,8! Приятно... Класс! Молодец!:
28.10.2010:
Завтрак:
яишница из двух яиц с двумя ломтиками моей домашневаренки, травяной чай.
Обед: Борщ с мясом на свинном бульоне со сметаной, ломтик хлеба с печеночным паштетом собственного приготовления.
Ужин: Тушеная свинина с картофельным пюре (2ст.л. без горки), квашеная капуста, 1 броженый помидор.
Полдник: 1,5 чашки кефира 1%, 2,5 чашки молока 3,2%, 2 банана. Мне показалось, что молока стало меньше. Исправляла ситуацию.
Спина к вечеру отошла и я осилила 5 упражнений из второго занятия с Корпан. Больше сынуля не дал.
Сегодня делала третий комплекс. Мне с Мариной больше нравиться, чем с Грир ОДНОЗНАЧНО! На спинку пока занятие не делала. Что-то нет желания.
avatar
Svetulka
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Козерог Петух
Сообщения : 745
Меня зовут : Светлана
Возраст : 35
Детки : Старшая - Владушка
Младшенький - Максимка
Откуда : ДНР
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Светулька становится стройняшкой!

Сообщение автор Ariel в Сб Окт 30 2010, 06:31

Светик ты на Минус 60 да??
avatar
Ariel
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Близнецы Собака
Сообщения : 3615
Меня зовут : Ariel
Возраст : 35
Откуда : ХМАО
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Светулька становится стройняшкой!

Сообщение автор Ilanga в Сб Окт 30 2010, 09:26

Света, а во сколько просыпаешься и спать ложишься? не голодно тебе?
avatar
Ilanga
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Козерог Дракон
Сообщения : 531
Меня зовут : Наташа
Возраст : 40
Детки : сын и дочка
Откуда : Сибирь
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Светулька становится стройняшкой!

Сообщение автор Svetulka в Сб Окт 30 2010, 11:19

Ariel пишет:Светик ты на Минус 60 да??
Нет. Я всячески избегаю вредных продуктов: магазинные колбаса, майонез, кетчуп, пицы, хот-доги и т.п., полуфабрикаты, рафинированное масло, чипсы-сухарики, не пью пиво, слабоалкоголку, газированную воду и напитки, растворимый кофе и 3в1, не употребляю сахар (разве что в хлеб и выпечку добавляю, да еще в компот). Стараюсь покупать продукты с пометкой ГОСТ или ДСТУ. Сейчас временно поставила табу на сладости и выпечку. Позволяю себе только хлеб (умеренно), изюм, орешки, бананы, виноград. Вроде бы ничего не забыла.
Ilanga пишет:Света, а во сколько просыпаешься и спать ложишься? не голодно тебе?
Ложусь как получиться, чаще в 22-23:00. Просыпаюсь по будильнику в 6:45. Нужно провожать доченьку в школу, а потом и мужа на работу. Если получается - сразу после этого БФ. Тогда не голодно. А вот сейчас каникулы. Все сдвинулось на час. Так у меня теперь занятия в 9:30 начинаются. Есть сегодня хотелось - жуть! Уже хотела плюнуть на тренировку. Но малыш заснул, и я себя уговорила. Сейчас прошел 1час 20мин. Уселась завтракать.
Огромное спасибо, девочки, за внимание к моей персоне! Если можете что-то подсказать, прокомментировать или конструктивно покритиковать - буду благодарна!
29.10.2010:
Завтрак:1 жаренное яйцо, 1/2 ломтика домашней варенки, чай травяной с лимоном, бутерброд с печеночным паштетом.
Второй завтрак: 1 литр кефира, 2 кусочка творожной запеканки с изюмом по 100г. каждый.
Обед: Борщ с мясом и сметаной на свинном бульоне, бутерброд с домашним печеночным паштетом. Небольшая веточка винограда киш-миш.
Ужин: 5 шампиньонов, запеченных с сыром, 3 броженых помидора, 2 чашки кефира, 2 кусочка запеканки по 100г. каждый.

Сегодня на весах снова 66,2кг. Что за ерунда, ума не приложу. neznaiy Но я на весе не заморачиваюсь. Объемы тают, и это главное! Класс! Молодец!:
avatar
Svetulka
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Козерог Петух
Сообщения : 745
Меня зовут : Светлана
Возраст : 35
Детки : Старшая - Владушка
Младшенький - Максимка
Откуда : ДНР
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Светулька становится стройняшкой!

Сообщение автор Ilanga в Сб Окт 30 2010, 11:47

литр кефира сразу? ого, я бы подавилась :) максимум 2 стакана зараз могу..

а про вес - скорее всего, вода туда-сюда гуляет :)
avatar
Ilanga
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Козерог Дракон
Сообщения : 531
Меня зовут : Наташа
Возраст : 40
Детки : сын и дочка
Откуда : Сибирь
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Светулька становится стройняшкой!

Сообщение автор Tasia в Сб Окт 30 2010, 22:20

А я стаканом кефира давлюсь)))) Мене его по программе на ночь пить полагается, дак я его еле-еле, не дыша)))) Вот молока - сколько угодно, да и переваривается оно у меня лучше кефира)))
Светик, у тебя такие вкусняшки (типа домашней колбасы и паштета), что слюнки текут)))
avatar
Tasia
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Рыба Крыса
Сообщения : 752
Меня зовут : Настя
Возраст : 33
Откуда : Москва
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Светулька становится стройняшкой!

Сообщение автор Aries в Вс Окт 31 2010, 06:57

Свет, молодец, что не мучаешь свой организм диетами! Эх, и чего я не купила ту книжку Грир пять лет назад, сколько времени угробила! Что творится?
Tasia пишет:А я стаканом кефира давлюсь)))) Мене его по программе на ночь пить полагается, дак я его еле-еле, не дыша)))) Вот молока - сколько угодно, да и переваривается оно у меня лучше кефира)))
Светик, у тебя такие вкусняшки (типа домашней колбасы и паштета), что слюнки текут)))
Странно, обычно кисло-молочная палочка лучше усваивается организмом, а вот лактозу, как раз не всякий может употреблять. Наверное, вкус не очень нравится, да, Настя?
avatar
Aries
Фея бодифлекса
Фея бодифлекса

Женщина
Овен Лошадь
Сообщения : 246
Меня зовут : Евгения
Возраст : 39
Откуда : Крым
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Светулька становится стройняшкой!

Сообщение автор Tasia в Вс Окт 31 2010, 13:05

Да не только вкус, Жень... сейчас ради здоровья вкус я еще могла бы пережить, изжога от него и живот болит. Вот эту неделю пила, но вчерашний стакан меня доконал. Попросила перевести на молоко, разрешили.
Я преспокойно из кисломолочного ем сметану и обычный несладкий йогурт.
Кефир и ряженку с удовольствием пила в детстве.
Я, видно, из тех, кто умеет усваивать лактозу во взрослом возрасте, у меня и мама любит и пьет молоко, и сестра, и папа, а вот брат пьет только кисломолочку:)
avatar
Tasia
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Рыба Крыса
Сообщения : 752
Меня зовут : Настя
Возраст : 33
Откуда : Москва
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Светулька становится стройняшкой!

Сообщение автор Svetulka в Пн Ноя 01 2010, 10:31

Эта тяга к кефиру у меня сразу после родов появилась. Первое время я по 3 литра в день выпивала! Сама себе удивлялась - и куда он мне лезет? Вот так с колясочкой гуляю, попиваю и литра как не бывало! Молоко тоже люблю, пью с удовольствием!
Вчера в гости приезжал кум. Нарушила свое табу. Ужинала ачмой, на десерт позволила себе 4 конфетки (по 1 каждого вида) и 1 слойку с грушей залитую грушевым сиропом. Это было так вкусно!!!
Вчера утром на весах было 65,1! Это всего на 200г. больше моего "добеременного" веса! Сегодня после вчерашних излишеств 65,7. Но это в любом случае ниже, чем все, что было до этого, поэтому я довольна!
После завтра день снятия замеров. Жду - не дождусь. Так охота похвастаться! Надеюсь, будет чем.

avatar
Svetulka
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Козерог Петух
Сообщения : 745
Меня зовут : Светлана
Возраст : 35
Детки : Старшая - Владушка
Младшенький - Максимка
Откуда : ДНР
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Светулька становится стройняшкой!

Сообщение автор Svetulka в Пн Ноя 01 2010, 10:41

Решила выставить свои фото в купальнике за последние 3 года.
2008г.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
2009г.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Тут животик втянула. Жаль не владела тогда техникой БФ. Ха-ха
2010г. От улыбки...
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
Svetulka
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Козерог Петух
Сообщения : 745
Меня зовут : Светлана
Возраст : 35
Детки : Старшая - Владушка
Младшенький - Максимка
Откуда : ДНР
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Светулька становится стройняшкой!

Сообщение автор Ilanga в Пн Ноя 01 2010, 12:00

Светик, красавица! и пузико классное такое Тебе цветы
avatar
Ilanga
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Козерог Дракон
Сообщения : 531
Меня зовут : Наташа
Возраст : 40
Детки : сын и дочка
Откуда : Сибирь
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Светулька становится стройняшкой!

Сообщение автор Aries в Пн Ноя 01 2010, 13:31

Да, последнее фото вообще прелесть! Обзавидоваться можно, э-э-эх! Люблю
avatar
Aries
Фея бодифлекса
Фея бодифлекса

Женщина
Овен Лошадь
Сообщения : 246
Меня зовут : Евгения
Возраст : 39
Откуда : Крым
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Светулька становится стройняшкой!

Сообщение автор Tasia в Пн Ноя 01 2010, 17:21

Ага, последнее фото ваще класс)))
avatar
Tasia
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Рыба Крыса
Сообщения : 752
Меня зовут : Настя
Возраст : 33
Откуда : Москва
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Светулька становится стройняшкой!

Сообщение автор Svetulka в Вт Ноя 02 2010, 09:53

Ilanga пишет:Светик, красавица! и пузико классное такое Тебе цветы
Aries пишет:Да, последнее фото вообще прелесть! Обзавидоваться можно, э-э-эх! Люблю
Tasia пишет:Ага, последнее фото ваще класс)))

Спасибо! А знаете, какое самое главное преимущество беременности?
Перестаешь заморачиваться насчет прибавок в весе и прироста в см.! Xa-xa-xa!

А на счет жидкости - вы были правы. Вчера сынуля нам устроил концерт по заявкам. Фестивалили с ним до 12 ночи. (И это по новому времени!!!
Кругом голова ) Я надудлилась на ночь (2 чашки кефира и чашка молока), а утром на весах 66,1кг.
Постараюсь сегодня не безобразничать. Завтра день замеров.

01.11.2010.
Завтрак:
яичница из 2 яиц, 2 ломтика домашней колбасы, ломтик сыра (толщиной 2 см.), травяной чай с лимоном.
Второй завтрак: 1литр кефира, жменька орешков (мендаль, кешью, фундук).
Обед: кусочек рулета (тонкий лаваш, курица, зелень, наверное яйца и майонез. Угостила любимая свекровь).
Ужин: 4 жареных куриных крылышка, 2 броженых помидора,1/2 хурмы, 2 банана и (уже упомянутые мною) 2 чашки кефира и чашка молока.

Сегодня отзанималась с Корпан. Вот это тренировка! Даже в пот бросает, и приятное тепло в мышцах, как после массажа! Кайф!!! Танцую
avatar
Svetulka
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Козерог Петух
Сообщения : 745
Меня зовут : Светлана
Возраст : 35
Детки : Старшая - Владушка
Младшенький - Максимка
Откуда : ДНР
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Светулька становится стройняшкой!

Сообщение автор Svetulka в Чт Ноя 04 2010, 08:59

02.11.2010:
Завтрак:
яишница с помидором из 2 яиц со столовой ложкой сметаны, 2 ломтика колбасы, травяной чай.
Второй завтрак: банан, 1 литр кефира.
Обед: 2 жареных куриных крылышка, свежий помидор.
Ужин: картофельное пюре, тушеная капуста со свининой, салат "Еврейский" (плавленные сырки, яйца, майонез, чеснок), кабачковая икра.
Полдник: 2 груши.
На ночь старалась не пить.

Вчера был день замеров. Они, откровенно говоря, меня порадовали! Парти
Ушло 3см. в талии. Мой вес на вчера 65,5кг.
Я решила ужинать до 18:00, а после только кефир и фрукты.

03.11.2010:
Завтрак:
через 30мин. после занятия клетчатка, еще через 30 мин. белковый витаминно-минеральный коктейль с кефиром.
Второй завтрак: ряженка 4% 0,5л., банан.
Обед: Суп гречневый с ребрышками на свинном бульоне, сала "Еврейский".
Ужин в 17:40 Картофельное пюре (столовая ложка), тушеная капуста со свининой, кабачковая икра, 1 чашка кефира 1%.
Полдник: 2 груши.
Сегоднешний вес: 65,4кг. Еще 100г. отвесик. Мелоч, а приятно-о-о-о!!! От улыбки...
Сегодня поработала с 5 занятием Корпан. Ножки аж гудят. Кайф!
avatar
Svetulka
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Козерог Петух
Сообщения : 745
Меня зовут : Светлана
Возраст : 35
Детки : Старшая - Владушка
Младшенький - Максимка
Откуда : ДНР
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Светулька становится стройняшкой!

Сообщение автор Солнышко в Чт Ноя 04 2010, 09:38

Светик, вот умничка!!! просто супер! поздравляю с отвесиками и замерами! так держать! Браво Тебе цветы Браво
avatar
Солнышко
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Близнецы Буйвол
Сообщения : 8865
Меня зовут : Ксения
Возраст : 32
Детки : нет
Откуда : Алматы
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Светулька становится стройняшкой!

Сообщение автор Aries в Чт Ноя 04 2010, 09:47

Свет, вот читаю твое меню, и каждый раз слюнки текут! Класс! Молодец!:
avatar
Aries
Фея бодифлекса
Фея бодифлекса

Женщина
Овен Лошадь
Сообщения : 246
Меня зовут : Евгения
Возраст : 39
Откуда : Крым
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Светулька становится стройняшкой!

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 2 из 30 Предыдущий  1, 2, 3 ... 16 ... 30  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения