БодиФлекс
Здравствуйте, вы вошли как Гость. Пожалуйста пройдите регистрацию или войдите на форум под вашим именем пользователя.

Светулька становится стройняшкой!

Страница 3 из 30 Предыдущий  1, 2, 3, 4 ... 16 ... 30  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Светулька становится стройняшкой!

Сообщение автор Svetulka в Чт Окт 21 2010, 10:47

Первое сообщение в теме :

Привет, девчонки, я снова с вами в борьбе за стройное тело!

Для тех, кто меня не знает, представлюсь. Зовут меня Светлана. Мне 33 года (на апрель 2015). Я вот уже как 15 (практически) лет жена, и, не побоюсь этого слова, дважды мама. По образованию медсестра, косметолог, визажист, wellness-инструктор. Сейчас кайфую в декрете. Работаю по интернету менеджером по работе с русскоязычными клиентами китайской посреднической компании. Веду пару форумов, каналы на youtube, активную жизнь в соц.сетях. И все мне мало))))

Со мной на ТЫ и на любые темы, ибо я паталогически общительна. Добро пожаловать

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

СОВЕТЫ, ОБСУЖДЕНИЯ и КОНСТРУКТИВНАЯ КРИТИКА ПРИВЕТСТВУЮТСЯ!

Основная тема дневника конечно же похудение, но я себе напланировала как всегда много и во всех сферах жизни.

1. ЗОЖ:

Вода - 8 стаканов в день (30мл. на 1кг веса)
Воду буду структурировать коралловым кальцием или хлорофиллом (БАД). Доводить до нормы буду постепенно в течение недели.

Питание - 5 приёмов пищи, ПП (первый месяц без подсчёта КБЖУ)
Приблизительная схема:
ЗАВТРАК: молочная каша + 1ч.л. масла
ПЕРЕКУС №1: творог с сухофруктами, мёдом/вареньем и молоком/кефиром
ОБЕД: суп/борщ/каша с мясом + овощи
ПЕРЕКУС №2: фрукты + сыр + орехи/семечки
УЖИН: яйца + овощи
Могу съесть яйца с овощами на завтрак, тогда вторым перекусом будет каша, а на ужин будет творог, но уже без мёда.

Спорт - йога, step-dance, функционал, бег (на выбор по мед. показаниям.)
Недавно я серьёзно заболела. Лечусь до сих пор. Врачи спорт запретили, по-этому начинаю с йоги. Никакой акробатики. Базовая Сурья Намаскар. Постепенно с разрешения врача и по результатам обследований буду вводить остальное.

БАДы (системное круглогодичное употребление)
Раньше, лет 10 назад мы всей семьёй пили и ели биодобавки. Чувствовали себя отлично, восстановили здоровье. Позже по финансовым причинам (хотя это всё вопрос приоритетов на самом деле) стали покупать только самый необходимым мизер. Запаса здоровья хватило на несколько лет. Но сейчас я чувствую, что больше так жить не хочу. Точнее я снова хочу быть здоровой, энергичной, весёлой, активной... и всё такое прочее.

Режим (6:00/22-23:00)
Зимой солнце встаёт позже, и даже сейчас в 6:00 совсем темно. Завтра отсыпаюсь последний день (встану на йогу в 7:00), а с понедельника уже буду на 100% соблюдать.
* Вода - 8 стаканов в день
* Питание - 5 приёмов пищи, ПП
* Спорт - йога, step-dance, функционал, бег (на выбор)
* БАДы
* Режим (6:00/22-23:00)

2. РАБОТА:
На данный момент у меня 8 каналов + 2 планирую запустить в этом году + 1 коллективный.

1. Клуб Анонимных Шопоголиков "КАШ@" - о покупках в Китае.
2. В гостях у НЕпростой домохозяйки - для женщин.
3. Светлана On Line - мой видео-дневник.
4. Весёлая семейка - канал о жизни нашей семьи.
5. Ура детвора! - канал моего сына.
6. Ни дня без рисунка - мой творческий канал.
7. Экологический клуб "Родник" - канал моего эко-клуба.
8. Видео-архив - канал, где на всякий случай дублируются видео со всех каналов.
(сейчас регулярно веду по объективным причинам только 1, 2 и 5)

Изначально каналов было два (1 и 2): рабочий и .... всё в куче на одном канале. Но позднее я стала учиться, вникать, и поняла, что поступаю неправильно. Люди приходят на ютьюб смотреть разные видео. И если человеку интересно конкретно ведение домашнего хозяйства, а подобные видео будут выходить максимум 1 раз в месяц, он быстро потеряет интерес к каналу. Таким образом выделяя отдельные рубрики я и получила столько отдельных каналов. В плане тем для роликов у меня дефицита нет. Но есть сложности с программой обработки видео, мест и аппаратуры для съёмки и прочие мелочи, которые срывают периодически этот процесс.

Сейчас я плотно взялась за свои каналы. Как и во всём, двигаюсь постепенно. Отслеживать результаты буду только по регулярности выхода роликов и по соблюдению тематики и моих принципов (полезность видео). Обращать внимание на количество подписчиков не буду, как и не буду снимать ролики "для количества" и "популярные темы".
* Регулярно снимать, монтировать и выкладывать видео на все каналы.

3. ХОББИ:
Творчество - неотъемлемая часть моей жизни. Когда я рисую, вяжу, шью или вышиваю, я получаю невероятное удовольствие от процесса и чувство удовлетворения от результата. Это для меня сродни медитации. Но в суете я частенько задвигала приятные сердцу мелочи на дальний план. Сейчас ситуация уже пришла в норму. Ну а чтобы не свернуть с намеченного пути, буду отчитываться и по этим занятиям.
* Рисование.
* Вязание.
* Шитьё.
* Вышивка.

4. САМООБРАЗОВАНИЕ:
Став взрослой, разобравшись в том, что мне интересно, что доставляет мне удовольствие, я поняла, как сильно я люблю учиться, узнавать и осваивать что-то новое.

В моей обязательной программе:
1. Чтение.
Обычно я чередую художественную литературу, прикладную (психология, эзотерика, здоровье, питание и т.п.) и журналы (не глянец).
2. Английский.
Надо выработать привычку ежедневно упражняться. Я делаю это на лингвалео. Вот перед новым годом купила по скидке премиум доступ на квартал, а занималась всего раза три. Стыдно!
3. Видео.
Ну, тут контроля не надо. Ютьюб - моя страсть. И я не только блогер, я ещё и зритель. По роликам многому обучаюсь, черпаю новую информацию.
* Чтение.
* Английский.
* Видео.

5. ЗАНЯТИЯ С ДЕТЬМИ:
Занятия с детьми можно разделить на развлекательные и обучающие. Хотя они очень тесно соседствуют. Каждая игра и забава может нести элемент обучения, и каждое обучение может проходить в игровой форме.

Дети у меня не только разного пола, но ещё и разного возраста. По-этому занятия нужны такие, чтобы было интересно всем.
* Обучение.
* Развлечения.

6. УХОД ЗА СОБОЙ:
Одно из моих образований имеет к внешности непосредственное отношение. Но мой взгляд на приобретённые знания и умения кардинально изменился. Сейчас я хочу не просто перейти на натуральную или домашнюю косметику. Я планирую перейти на природный уход - мытьё головы мукой и яйцом, уход за лицом маслами, овсяной водой, фруктовыми и овощными масками и т.п.
Переход на природный уход.

7. ОДЕЖДА:
Моя любимая одежда - джинсы. Хотя о ношении женской одежды я задумываюсь давно. На счастье, юбок, платьев, сарафанов в моём шкафу хватает. Осталось дело за малым - спрятать по дальше джинсы, и начать юбки/платья/сарафаны носить)))) Как думаете, смогу? Вот в отчётах мы и посмотрим!
Переход на женскую одежду (от брюк к юбкам, платьям, сарафанам).

МОИ ПРЕДЫДУЩИЕ ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ

Нажми чтобы прочесть>>>>:

2011г.
Чуть больше недели назад я влилась в стройные ряды БОДИФЛЕКСОВЦЕВ, чему несказанно рада! Чтобы не сойти с дистанции, я решила создать свой дневничек, в котором будет фотоотчет о метаморфозах, происходящих с моей фигурой, а так же ежедневный письменный отчет о предпринимаемых действиях : питании, физической активности и тех эмоциях, которые в процессе возникают.
Добро пожаловать всех ко мне в гости для обсуждения моих стараний и результатов, а так же для обмена опытом и просто для общения!  

Добро пожаловать

Такой я была в начале:

Спойлер:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
А такая я в декабре:
Спойлер:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Такая я сейчас:
Спойлер:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Это моя старая табличка:
Спойлер:


15.10
20.10
27.10
3.11
10.11
17.11
24.11
1.12
8.12
Верх живота
77см.
77см.
76см.
76см.
74см.
74см.
74см.
75см.
74см.
талия
80см.
80см.
79см.
76см!!!Happy
74см.
74см.
74см.
74,5см.
74см.
низ живота
93см.
90см.УРА!
90см.
90см.
87см.
87см.
87см.
88,5см.
85см.
бедра
103см.
103см.
102см.
102см.
101см.
101см.
101см.
100см.
98см.
вес
67кг.
66,6кг.
65,8кг. Танцую
65,5кг.Класс! Молодец!:
64,9кг.
64,4кг!Глаза протираю
64,4кг.
63,6кг.dance
63,4кг.Красотуля
общий итог
353см.
350см.
347см. dance
344см. УРА!
336см.
336см.
336см.
338см.neznaiy
331см.Танцую
 
А здесь новая табличка:
Спойлер:


20.09
28.09
05.10
03.11




Талия
75см.
73см!!!
72см
73см Злость





Низ живота
86см.
85см.
85см.
85см





Бедра
100см.
99см.
99см.
99см





Левое бедро
54см.
54см.
54см.
54см





Правое бедро
56см.
56см.
56см.
56см





вес
62,7кг.
62,2кг.
???кг.
???





общий итог
371см.
367см.
366см.
367см а-а-а!!!





 
На данный момент моя программа состоит из:
1. 5 тибетских жемчужин утром и вечером.
2. Дыхательная гимнастика по Стрельниковой вечером.
3. Бодифлекс с Мариной Корпан и растяжка утром.
4. Здоровый образ жизни и мысли (позитифф Розовые очки ).


2015

Свою красоту неописуемую под названием ДО стыдливо спрятала под спойлер.

Спойлер:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Стройнею я с марта. И мои успехи на данный момент такие:

Спойлер:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Как я докатилась до жизни до такой можно прочесть [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку].

Мой ПЛАН (подробно можно прочесть [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]):

1. Правильное питание + подсчет КБЖУ
2. Вода от 8 стаканов в день
3. БАДы (витамины русским языком говоря), спортивное питание - периодически исходя из финансовых возможностей
4. Регулярные занятия спортом (йога, step dance, силовые нагрузки с утяжелителями (штанга, гантели, тренажеры).

ОТЧЕТ:
Ежедневно письменно + фото, а иногда и видео.


Последний раз редактировалось: Svetulka (Вс Фев 19 2017, 11:35), всего редактировалось 29 раз(а)
avatar
Svetulka
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Козерог Петух
Сообщения : 745
Меня зовут : Светлана
Возраст : 35
Детки : Старшая - Владушка
Младшенький - Максимка
Откуда : ДНР
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Светулька становится стройняшкой!

Сообщение автор Aries в Чт Ноя 04 2010, 09:47

Свет, вот читаю твое меню, и каждый раз слюнки текут! Класс! Молодец!:

Aries
Фея бодифлекса
Фея бодифлекса

Сообщения : 246

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Светулька становится стройняшкой!

Сообщение автор Солнышко в Чт Ноя 04 2010, 09:48

у меня, признаться тоже )))))))), я еще седня на молокочае разгружаюсь )))) так совсем животик взбунтовался ))))))))
avatar
Солнышко
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Близнецы Буйвол
Сообщения : 8865
Меня зовут : Ксения
Возраст : 31
Детки : нет
Откуда : Алматы
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Светулька становится стройняшкой!

Сообщение автор Aries в Чт Ноя 04 2010, 09:56

Почитала про молокочай, говорят хорошо жидкость из организма выводит, у меня кстати с этим проблема. Он вправду такой мочегонный? Щас бы мне это не помешало Засмущалась .
avatar
Aries
Фея бодифлекса
Фея бодифлекса

Женщина
Овен Лошадь
Сообщения : 246
Меня зовут : Евгения
Возраст : 39
Откуда : Крым
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Светулька становится стройняшкой!

Сообщение автор Солнышко в Чт Ноя 04 2010, 10:03

Оооо, правда-правда, замучиваешься в туалет бегать ))))))) попробуй, если хорошо переносишь разгрузки - самое оно, не голодно от него и отвесик хороший Подмигну
ничего что я на "ты"? Засмущалась
avatar
Солнышко
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Близнецы Буйвол
Сообщения : 8865
Меня зовут : Ксения
Возраст : 31
Детки : нет
Откуда : Алматы
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Светулька становится стройняшкой!

Сообщение автор Aries в Чт Ноя 04 2010, 10:08

Да че там, все свои! Подмигну А попробовать конечно надо, а то с утра прошлась по улице, пальцы на руках, как сосиськи отекли, бррр! Гр

Света, прости, что мы тут у тебя немножко пофлудили! Засмущалась
avatar
Aries
Фея бодифлекса
Фея бодифлекса

Женщина
Овен Лошадь
Сообщения : 246
Меня зовут : Евгения
Возраст : 39
Откуда : Крым
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Светулька становится стройняшкой!

Сообщение автор Наташа Крамаренко в Чт Ноя 04 2010, 12:15

Свет, прочла твои результаты, просто сразу зауважала твою талию. Какой у тебя наверно дивный изгиб. Ах надеюсь, что у меня тоже скоро появиться хотя бы намек, ну хоть малюпусенький намек на талию. Начала осваивать твои упры для спины. Пока меня везде только по одному подходу хватает. И спина бобо. :Ystal: Но без хорошей осанки никуда. Скрюченой шкраклей 50 кг весом я становиться не собираюсь! :krivlaka: И вооще ты очень дружелюбный и неординарный человек. От общения с тобой всегда повышаеться настроение Танцую
avatar
Наташа Крамаренко
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Телец Крыса
Сообщения : 37
Возраст : 45
Детки : Оксана Крамаренко 15.09.1991 г
Юля Крамаренко 23.01.1993 г
Откуда : Украина Харьков
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Светулька становится стройняшкой!

Сообщение автор Tasia в Чт Ноя 04 2010, 22:35

Вау, Светик, как ты в талии на 3 см за неделю убрала!
Молодчинка:)
avatar
Tasia
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Рыба Крыса
Сообщения : 752
Меня зовут : Настя
Возраст : 33
Откуда : Москва
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Светулька становится стройняшкой!

Сообщение автор Svetulka в Пт Ноя 05 2010, 10:57

Спасибо вам всем ОГРОМНОЕ! Так приятно, что заглядываете ко мне на странички! Флудите НА ЗДОРОВЬЕ!!!
Я снова буду хвастаться. У меня сегодня снова отвесик-ще -0,400кг! Позавидуйте мне белой завистью. xoroshiy
04.11.2010г
Завтрак:
клетчатка, кефир 1% с белковым витаминно-минеральным коктейлем.
Обед: Гречневый суп с мясом на свинном бульоне, синенькие с капустой (такая закупорка на зиму), хлеб (свежий испекла и не удержалась от соблазна).
Ужин: Свинные ребрышки 3шт. с пшонной кашей, винегрет, кабачковая икра, молоко 1 чашка, 2 ма-а-аленьких кусочка рахат лукума в кунжуте. Ну очень захотелось! Выбирала между ним и печенюшкой. Утреннее взвешивание показало, что выбор был сделан правильно!

По поводу меню: Завтра залью на депозит отсканированные странички Славянской клиники. Там есть ОБАЛДЕННЫЕ низкокалорийные меню.
avatar
Svetulka
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Козерог Петух
Сообщения : 745
Меня зовут : Светлана
Возраст : 35
Детки : Старшая - Владушка
Младшенький - Максимка
Откуда : ДНР
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Светулька становится стройняшкой!

Сообщение автор Ilanga в Пт Ноя 05 2010, 11:03

Свет, ну ты молодчина, так взялась за себя, что скоро и на подиум можно будет спокойно выходить :)
avatar
Ilanga
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Козерог Дракон
Сообщения : 531
Меня зовут : Наташа
Возраст : 40
Детки : сын и дочка
Откуда : Сибирь
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Светулька становится стройняшкой!

Сообщение автор Наташа Крамаренко в Пт Ноя 05 2010, 12:26

Ах, Светик :krivlaka: В твоем дневничке сразу начинаю буквально слюной захлебываться Пицца Как же вкусно ты пишешь.У тебя прекрасное, разнообразное и аппетитное меню. Думаю с такими вкусностями твоя психика не только не сопротивляеться похудению, а просто активно ЗА!!!! Браво Очень радуюсь твоему отвесику вместе с тобой! УРАААААААА!
avatar
Наташа Крамаренко
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Телец Крыса
Сообщения : 37
Возраст : 45
Детки : Оксана Крамаренко 15.09.1991 г
Юля Крамаренко 23.01.1993 г
Откуда : Украина Харьков
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Светулька становится стройняшкой!

Сообщение автор Aries в Пт Ноя 05 2010, 12:39

Svetulka пишет: По поводу меню: Завтра залью на депозит отсканированные странички Славянской клиники. Там есть ОБАЛДЕННЫЕ низкокалорийные меню.
Мне, кстати, тоже книжку давали, но для такого меню надо определенными продуктами запасаться Подмигну . Мне, в тот период, такая диета все равно не помогла. Для моего организма это было практически суточной нормой, и, соответственно, ни один грамм не ушел. Не-а
Там еще было что-то вроде "гипноза", я послушала пару "сеансов" и помахала таким "гипнотизерам" ручкой.
avatar
Aries
Фея бодифлекса
Фея бодифлекса

Женщина
Овен Лошадь
Сообщения : 246
Меня зовут : Евгения
Возраст : 39
Откуда : Крым
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Светулька становится стройняшкой!

Сообщение автор Svetulka в Вс Ноя 07 2010, 16:37

Ой, девченки. Видно вы меня перехвалили. Вчера были в гостях у свекрови. Я даже заранее покушала немного, чтобы голодной за стол не садиться. Насыпала себе в тарелку всего по чуть-чуть, но это "по чуть-чуть" очень быстро закончилось. Потом было еще "по чуть-чуть" и еще "по чуть-чуть". Короче, меня занесло. Единственное, что от десерта я отказалась (не люблю эклеры, и пряники с печеньем меня не вдохновили, а любимых пирожных Везувий от Лучиано и шоколадных конфет не было). Но это меня не спасло.
По началу не хотела даже утром взвешиваться, но после все таки встала на весы. Результат вполне предсказуем: +1,1кг. Грустно
Сегодняшнее утро провела плодотворно. позанималась БФ без видео до состояния полной усталости, потом еще немного совсем своих супер-упр на спину, потом растяжку. И все это в неопреновых шортах. Кушаю умеренно. Завтра контрольное взвешивание. Даст Бог - реабилитируюсь в собственных глазах.
Сегодняшний рацион:
Завтрак: клетчатка, какао без сахара с молоком, сыр "Здоровье" от Геркулес (типа Адыгейского, 40% жирность) около 70г.
Обед: борщ с мясом и сметаной на свинном бульоне, сухарик.
Сейчас будет второй заход БФ (8й урок с Корпан) и растяжка.
Ужин будет: плов, винегрет, кусочек черного хлеба, кефир.

До встречи завтра!!!
avatar
Svetulka
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Козерог Петух
Сообщения : 745
Меня зовут : Светлана
Возраст : 35
Детки : Старшая - Владушка
Младшенький - Максимка
Откуда : ДНР
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Светулька становится стройняшкой!

Сообщение автор Ilanga в Вс Ноя 07 2010, 20:35

у всех бывает, не расстраивайся! просто продолжай дальше :)
от этого перебора же худеть не перестанешь, просто чуть сдвинется результат и все Happy
avatar
Ilanga
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Козерог Дракон
Сообщения : 531
Меня зовут : Наташа
Возраст : 40
Детки : сын и дочка
Откуда : Сибирь
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Светулька становится стройняшкой!

Сообщение автор Aries в Пн Ноя 08 2010, 06:50

Свет, Наташа права, не бери лишнего в голову. С этими "по чуть-чуть, по чуть-чуть" мы в свой организм много соленой пищи кидаем, а потом водичкой ее заливаем, вот отсюда и лишний килограмм набегает. Ты бы этот килограмм могла спокойно за следующий день на разгрузке сбросить, так что, не переживай! Грудь колесом, а хвост пистолетом! Прорвемся!!! Да-да!
avatar
Aries
Фея бодифлекса
Фея бодифлекса

Женщина
Овен Лошадь
Сообщения : 246
Меня зовут : Евгения
Возраст : 39
Откуда : Крым
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Светулька становится стройняшкой!

Сообщение автор Svetulka в Вт Ноя 09 2010, 10:19

Ilanga пишет:у всех бывает, не расстраивайся! просто продолжай дальше :)
от этого перебора же худеть не перестанешь, просто чуть сдвинется результат и все Happy

Aries пишет:Свет, Наташа права, не бери лишнего в голову. С этими "по чуть-чуть, по чуть-чуть" мы в свой организм много соленой пищи кидаем, а потом водичкой ее заливаем, вот отсюда и лишний килограмм набегает. Ты бы этот килограмм могла спокойно за следующий день на разгрузке сбросить, так что, не переживай! Грудь колесом, а хвост пистолетом! Прорвемся!!! Да-да!
СПАСИБО, мои дорогие! Вы, безусловно, правы. Вчера зайти не смогла - муж оккупировал комп. У него выходной по понедельникам. А у меня от компьютера выходной получается. За эти два дня сбросила свой лишок. Вес на сегодня 65,0!
08.11.2010:
Завтрак:
Клетчатка (правда, пью ее не для себя, а для масика. У него газики исчезли. Не плачет по вечерам. А так как она его сильно слабит (5 раз в день и больше какает всего от чайной ложки, выпитой мною!), употребляю всего по 1/2ч.л. Мне от этого только моральное удовлетворение. Извините... Травяной чай (купила на рынке сушеную мяту на развес, а она больницей пахнет. Пришлось и мяту выбросить и чай практически весь вылить!), сыр голландский граммов 30 примерно.
Обед: Солянка со сметаной (Колбасу не ложу. Вместо нее балык, буженина, свиные копченые ребрышки. Готовлю редко. Это любимое блюдо мужа.), сухарик.
Перекус на прогулке: 0,5 литра кефира, 1 конфетка птичье молоко (завалялась в сумке), 1/2 батончика ирис (25г. кусочек, доця не доела Ха-ха )
Ужин:Плов, немного синеньких с капустой (буквально столовую ложку), 2 чашки несладкого какао с молоком, 2 бутерброда с икрой мойвы "Санта Бремор", 2 груши, 1/2 мандаринки.

Я решила делать через день 6е и 7е занятие с Корпан с растяжкой. Одно из них на прес, а второе на ноги + когда позволит время, мои упры на спину (минимум по 1 подходу каждое). Когда будет удаваться заниматься вечером - буду чередовать остальные уроки с Корпан.
В зеркале уже вижу изменения по фигуре: животик уменьшился, ушли бочка выше талии и, О ЧУДО!!!, в расслабленном состоянии не видно ямочек целлюлита на попе! УРА!
Как же я жила без БФ?
avatar
Svetulka
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Козерог Петух
Сообщения : 745
Меня зовут : Светлана
Возраст : 35
Детки : Старшая - Владушка
Младшенький - Максимка
Откуда : ДНР
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Светулька становится стройняшкой!

Сообщение автор Ilanga в Вт Ноя 09 2010, 10:42

тоже вчера поймала себя на том, что ямочек на попе не вижу :)
avatar
Ilanga
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Козерог Дракон
Сообщения : 531
Меня зовут : Наташа
Возраст : 40
Детки : сын и дочка
Откуда : Сибирь
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Светулька становится стройняшкой!

Сообщение автор Aries в Вт Ноя 09 2010, 11:06

Хорошо вам, а мне еще до этого видать далеко! Грустно
avatar
Aries
Фея бодифлекса
Фея бодифлекса

Женщина
Овен Лошадь
Сообщения : 246
Меня зовут : Евгения
Возраст : 39
Откуда : Крым
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Светулька становится стройняшкой!

Сообщение автор TannyGo в Вт Ноя 09 2010, 14:22

Светланка, ты просто молодчина! С такими малышами все успевать: и готовить, и кормить, и самое невероятное - себя в порядок приводить! Талантище!!!
Успехов!!!
avatar
TannyGo
Загадочная Незнакомка
Загадочная Незнакомка

Женщина
Рак Обезьяна
Сообщения : 62
Меня зовут : Татьяна
Возраст : 48
Детки : любимый Санька - 21 год
Откуда : Кишинев
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Светулька становится стройняшкой!

Сообщение автор Наташа Крамаренко в Вт Ноя 09 2010, 14:40

Девочки, как же я вам завидую Подмигну Тоже хочу без ямочек на попе. Моя старшая дочка вычитала где-то, что надо сто раз утром и сто раз вечером мелко подпрыгивать низенько, держа руками грудь. Типа зайку изображать. Я ее еще тогда обсмеяла и лентяйкой обозвала. Она подпрыгивала, подпрыгивала, где то раз по 200, ну минуты по две, утром и вечером. Месяца за три весь целюлит приказал долго жить. Теперь она смееться и подпрыгивает дальше. Так смотреть смешно, все труситься. Но я лучше БФ, боюсь этим подпрыгиванием при моем количестве жира и двух родах заработать опущение внутренних органов. Осень
avatar
Наташа Крамаренко
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Телец Крыса
Сообщения : 37
Возраст : 45
Детки : Оксана Крамаренко 15.09.1991 г
Юля Крамаренко 23.01.1993 г
Откуда : Украина Харьков
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Светулька становится стройняшкой!

Сообщение автор Svetulka в Ср Ноя 10 2010, 10:44

Наташа Крамаренко пишет:Девочки, как же я вам завидую Подмигну Тоже хочу без ямочек на попе. Моя старшая дочка вычитала где-то, что надо сто раз утром и сто раз вечером мелко подпрыгивать низенько, держа руками грудь. Типа зайку изображать. Я ее еще тогда обсмеяла и лентяйкой обозвала. Она подпрыгивала, подпрыгивала, где то раз по 200, ну минуты по две, утром и вечером. Месяца за три весь целюлит приказал долго жить. Теперь она смееться и подпрыгивает дальше. Так смотреть смешно, все труситься. Но я лучше БФ, боюсь этим подпрыгиванием при моем количестве жира и двух родах заработать опущение внутренних органов. Осень
Я про эти прыжки от целлюлита у Дарьи Донцовой в каком-то детективе читала. Но, боюсь, мои соседи снизу не поймут! Xa-xa-xa!

Сегодня у меня великолепное настроение! Еще бы, ведь взят первый рубеж - дородовый вес.
Сделала утром замеры - вообще в ауте. За неделю по -2см. верх живота и талия, -3см. живот и -1см. бедра.
dance УРА! Happy Танцую Парти

09.11.2010.
Завтрак:
чай зеленый мультифруктовый (по составу на баночке без химии), сыр Здоровье около 75г.
На прогуке: пол банана, кефир 0,5литра.
Обед: солянка со сметаной, сухарик, кефир 0,5литра, пол банана.
Ужин: жареный карп (два хвостика и пол кусочка со срединки), зеленые соленые помидоры, 10 рахат лукумчиков малюсеньких, молоко 1 чашка.
Полудник: кефир 1 чашка, 100г. сладкого творожка с изюмом, позднее 2 груши и 1 мандаринка.


Последний раз редактировалось: Svetulka (Ср Ноя 10 2010, 10:52), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Svetulka
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Козерог Петух
Сообщения : 745
Меня зовут : Светлана
Возраст : 35
Детки : Старшая - Владушка
Младшенький - Максимка
Откуда : ДНР
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Светулька становится стройняшкой!

Сообщение автор Ilanga в Ср Ноя 10 2010, 10:50

Светкаааа, крутаааааа, поздравляю! dryg
avatar
Ilanga
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Козерог Дракон
Сообщения : 531
Меня зовут : Наташа
Возраст : 40
Детки : сын и дочка
Откуда : Сибирь
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Светулька становится стройняшкой!

Сообщение автор Aries в Ср Ноя 10 2010, 10:52

Молодцом, Светик, так держать!!! Happy
avatar
Aries
Фея бодифлекса
Фея бодифлекса

Женщина
Овен Лошадь
Сообщения : 246
Меня зовут : Евгения
Возраст : 39
Откуда : Крым
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Светулька становится стройняшкой!

Сообщение автор October в Ср Ноя 10 2010, 19:45

Света, правда, здорово!!! У меня мамочкин вопрос: у тебя, Света, молока хватает для лялечки? Меню, по-моему, все-таки урезанное, по крайней мере до обеда. Я со своим питанием сравниваю, завтрак у меня плотный (каша с маслом и т.д), т.к после ночных кормлений грудь не очень- то полная, а вот вечером я на жидкость налегаю (кефир, чай с молоком). Мое питание не дает сдвигов в весе в сторону минус, но и не прибавляет кг, чему я рада. Пробовала убавлять рацион, молока меньше становится (((. Моя девочка за 3 месяц всего 300г. набрала, я вроде стараюсь, а . . . Немного поделилась тут. Хочется все совместить, стройнеть, худеть, грудью кормить. . .
avatar
October
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Весы Овца
Сообщения : 19
Меня зовут : Ирина
Возраст : 37
Детки : Дашуля - 04.08.2010
Откуда : Каменск-Уральский
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Светулька становится стройняшкой!

Сообщение автор васада в Сб Ноя 13 2010, 23:11

tyk-tyk Привет! очень интересная страничка ждем отчетика очень интересно и радостно читать ваши успехи
avatar
васада
Загадочная Незнакомка
Загадочная Незнакомка

Женщина
Рак Крыса
Сообщения : 54
Возраст : 32
Откуда : казань
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Светулька становится стройняшкой!

Сообщение автор Svetulka в Вс Ноя 14 2010, 10:11

Здравствуйте, девочки! Здравствуйте, красавицы мои!
Спасибо, что так искренне за меня радуетесь. Извините, что долго не заглядывала.
Тут вот какая история. Оказывается, моего малыша вовсе не клетчатка слабит. Мы, наверное, какую-то микробу проглотили. Грустно Какашки у нас стали зеленые. Вначале я "проэкспериментировала" - отказалась от клетчатки на 2 дня, так он так орал от коликов!!! Пью ее теперь по чайной ложке 3 раза в день + коллоидное серебро. А ему тоже по 3 капельки серебра в ротик капаю и флору по чуть-чуть каждое кормление даю. Вчера вроде бы стало получше, так Максик в 23:00 проснулся и рассказал, что я ошибалась. "Фестивалили" всю ночь. Мой малыш2
Зато я теперь наверняка знаю, что уход за младенцами приравнивается к часу БФ по расходу каллорий. За эти дни, что я не появлялась, у меня -0,900кг! Нет худа без добра.
October пишет:Света, правда, здорово!!! У меня мамочкин вопрос: у тебя, Света, молока хватает для лялечки? Меню, по-моему, все-таки урезанное, по крайней мере до обеда. Я со своим питанием сравниваю, завтрак у меня плотный (каша с маслом и т.д), т.к после ночных кормлений грудь не очень- то полная, а вот вечером я на жидкость налегаю (кефир, чай с молоком). Мое питание не дает сдвигов в весе в сторону минус, но и не прибавляет кг, чему я рада. Пробовала убавлять рацион, молока меньше становится (((. Моя девочка за 3 месяц всего 300г. набрала, я вроде стараюсь, а . . . Немного поделилась тут. Хочется все совместить, стройнеть, худеть, грудью кормить. . .
Привет, Ириша. Рада видеть тебя на моей страничке. Рацион утром специально не урезаю. Просто после БФ кушать не хочется. Молока хватает, хотя после ночи грудь тоже пустая. Но я не беспокоюсь - насосет. Я старшенькую прокормила до 1,8г. Уже есть положительный опыт, вот и не волнуюсь.
В эти дни питалась как всегда, по утрам делала БФ, на сколько мой киндер позволял. Программу продолжаю. Обязательно появлюсь в среду - мой любимый (с недавних пор) день замеров. Не скучайте! До встречи!!!! :poka:
avatar
Svetulka
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Козерог Петух
Сообщения : 745
Меня зовут : Светлана
Возраст : 35
Детки : Старшая - Владушка
Младшенький - Максимка
Откуда : ДНР
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Светулька становится стройняшкой!

Сообщение автор Ilanga в Вс Ноя 14 2010, 19:56

хорош отвес! :) выздоравливайте!
avatar
Ilanga
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Козерог Дракон
Сообщения : 531
Меня зовут : Наташа
Возраст : 40
Детки : сын и дочка
Откуда : Сибирь
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Светулька становится стройняшкой!

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 3 из 30 Предыдущий  1, 2, 3, 4 ... 16 ... 30  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения