БодиФлекс
Здравствуйте, вы вошли как Гость. Пожалуйста пройдите регистрацию или войдите на форум под вашим именем пользователя.

Светулька становится стройняшкой!

Страница 29 из 30 Предыдущий  1 ... 16 ... 28, 29, 30  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Светулька становится стройняшкой!

Сообщение автор Svetulka в Чт Окт 21 2010, 10:47

Первое сообщение в теме :

Привет, девчонки, я снова с вами в борьбе за стройное тело!

Для тех, кто меня не знает, представлюсь. Зовут меня Светлана. Мне 33 года (на апрель 2015). Я вот уже как 15 (практически) лет жена, и, не побоюсь этого слова, дважды мама. По образованию медсестра, косметолог, визажист, wellness-инструктор. Сейчас кайфую в декрете. Работаю по интернету менеджером по работе с русскоязычными клиентами китайской посреднической компании. Веду пару форумов, каналы на youtube, активную жизнь в соц.сетях. И все мне мало))))

Со мной на ТЫ и на любые темы, ибо я паталогически общительна. Добро пожаловать

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

СОВЕТЫ, ОБСУЖДЕНИЯ и КОНСТРУКТИВНАЯ КРИТИКА ПРИВЕТСТВУЮТСЯ!

Основная тема дневника конечно же похудение, но я себе напланировала как всегда много и во всех сферах жизни.

1. ЗОЖ:

Вода - 8 стаканов в день (30мл. на 1кг веса)
Воду буду структурировать коралловым кальцием или хлорофиллом (БАД). Доводить до нормы буду постепенно в течение недели.

Питание - 5 приёмов пищи, ПП (первый месяц без подсчёта КБЖУ)
Приблизительная схема:
ЗАВТРАК: молочная каша + 1ч.л. масла
ПЕРЕКУС №1: творог с сухофруктами, мёдом/вареньем и молоком/кефиром
ОБЕД: суп/борщ/каша с мясом + овощи
ПЕРЕКУС №2: фрукты + сыр + орехи/семечки
УЖИН: яйца + овощи
Могу съесть яйца с овощами на завтрак, тогда вторым перекусом будет каша, а на ужин будет творог, но уже без мёда.

Спорт - йога, step-dance, функционал, бег (на выбор по мед. показаниям.)
Недавно я серьёзно заболела. Лечусь до сих пор. Врачи спорт запретили, по-этому начинаю с йоги. Никакой акробатики. Базовая Сурья Намаскар. Постепенно с разрешения врача и по результатам обследований буду вводить остальное.

БАДы (системное круглогодичное употребление)
Раньше, лет 10 назад мы всей семьёй пили и ели биодобавки. Чувствовали себя отлично, восстановили здоровье. Позже по финансовым причинам (хотя это всё вопрос приоритетов на самом деле) стали покупать только самый необходимым мизер. Запаса здоровья хватило на несколько лет. Но сейчас я чувствую, что больше так жить не хочу. Точнее я снова хочу быть здоровой, энергичной, весёлой, активной... и всё такое прочее.

Режим (6:00/22-23:00)
Зимой солнце встаёт позже, и даже сейчас в 6:00 совсем темно. Завтра отсыпаюсь последний день (встану на йогу в 7:00), а с понедельника уже буду на 100% соблюдать.
* Вода - 8 стаканов в день
* Питание - 5 приёмов пищи, ПП
* Спорт - йога, step-dance, функционал, бег (на выбор)
* БАДы
* Режим (6:00/22-23:00)

2. РАБОТА:
На данный момент у меня 8 каналов + 2 планирую запустить в этом году + 1 коллективный.

1. Клуб Анонимных Шопоголиков "КАШ@" - о покупках в Китае.
2. В гостях у НЕпростой домохозяйки - для женщин.
3. Светлана On Line - мой видео-дневник.
4. Весёлая семейка - канал о жизни нашей семьи.
5. Ура детвора! - канал моего сына.
6. Ни дня без рисунка - мой творческий канал.
7. Экологический клуб "Родник" - канал моего эко-клуба.
8. Видео-архив - канал, где на всякий случай дублируются видео со всех каналов.
(сейчас регулярно веду по объективным причинам только 1, 2 и 5)

Изначально каналов было два (1 и 2): рабочий и .... всё в куче на одном канале. Но позднее я стала учиться, вникать, и поняла, что поступаю неправильно. Люди приходят на ютьюб смотреть разные видео. И если человеку интересно конкретно ведение домашнего хозяйства, а подобные видео будут выходить максимум 1 раз в месяц, он быстро потеряет интерес к каналу. Таким образом выделяя отдельные рубрики я и получила столько отдельных каналов. В плане тем для роликов у меня дефицита нет. Но есть сложности с программой обработки видео, мест и аппаратуры для съёмки и прочие мелочи, которые срывают периодически этот процесс.

Сейчас я плотно взялась за свои каналы. Как и во всём, двигаюсь постепенно. Отслеживать результаты буду только по регулярности выхода роликов и по соблюдению тематики и моих принципов (полезность видео). Обращать внимание на количество подписчиков не буду, как и не буду снимать ролики "для количества" и "популярные темы".
* Регулярно снимать, монтировать и выкладывать видео на все каналы.

3. ХОББИ:
Творчество - неотъемлемая часть моей жизни. Когда я рисую, вяжу, шью или вышиваю, я получаю невероятное удовольствие от процесса и чувство удовлетворения от результата. Это для меня сродни медитации. Но в суете я частенько задвигала приятные сердцу мелочи на дальний план. Сейчас ситуация уже пришла в норму. Ну а чтобы не свернуть с намеченного пути, буду отчитываться и по этим занятиям.
* Рисование.
* Вязание.
* Шитьё.
* Вышивка.

4. САМООБРАЗОВАНИЕ:
Став взрослой, разобравшись в том, что мне интересно, что доставляет мне удовольствие, я поняла, как сильно я люблю учиться, узнавать и осваивать что-то новое.

В моей обязательной программе:
1. Чтение.
Обычно я чередую художественную литературу, прикладную (психология, эзотерика, здоровье, питание и т.п.) и журналы (не глянец).
2. Английский.
Надо выработать привычку ежедневно упражняться. Я делаю это на лингвалео. Вот перед новым годом купила по скидке премиум доступ на квартал, а занималась всего раза три. Стыдно!
3. Видео.
Ну, тут контроля не надо. Ютьюб - моя страсть. И я не только блогер, я ещё и зритель. По роликам многому обучаюсь, черпаю новую информацию.
* Чтение.
* Английский.
* Видео.

5. ЗАНЯТИЯ С ДЕТЬМИ:
Занятия с детьми можно разделить на развлекательные и обучающие. Хотя они очень тесно соседствуют. Каждая игра и забава может нести элемент обучения, и каждое обучение может проходить в игровой форме.

Дети у меня не только разного пола, но ещё и разного возраста. По-этому занятия нужны такие, чтобы было интересно всем.
* Обучение.
* Развлечения.

6. УХОД ЗА СОБОЙ:
Одно из моих образований имеет к внешности непосредственное отношение. Но мой взгляд на приобретённые знания и умения кардинально изменился. Сейчас я хочу не просто перейти на натуральную или домашнюю косметику. Я планирую перейти на природный уход - мытьё головы мукой и яйцом, уход за лицом маслами, овсяной водой, фруктовыми и овощными масками и т.п.
Переход на природный уход.

7. ОДЕЖДА:
Моя любимая одежда - джинсы. Хотя о ношении женской одежды я задумываюсь давно. На счастье, юбок, платьев, сарафанов в моём шкафу хватает. Осталось дело за малым - спрятать по дальше джинсы, и начать юбки/платья/сарафаны носить)))) Как думаете, смогу? Вот в отчётах мы и посмотрим!
Переход на женскую одежду (от брюк к юбкам, платьям, сарафанам).

МОИ ПРЕДЫДУЩИЕ ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ

Нажми чтобы прочесть>>>>:

2011г.
Чуть больше недели назад я влилась в стройные ряды БОДИФЛЕКСОВЦЕВ, чему несказанно рада! Чтобы не сойти с дистанции, я решила создать свой дневничек, в котором будет фотоотчет о метаморфозах, происходящих с моей фигурой, а так же ежедневный письменный отчет о предпринимаемых действиях : питании, физической активности и тех эмоциях, которые в процессе возникают.
Добро пожаловать всех ко мне в гости для обсуждения моих стараний и результатов, а так же для обмена опытом и просто для общения!  

Добро пожаловать

Такой я была в начале:

Спойлер:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
А такая я в декабре:
Спойлер:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Такая я сейчас:
Спойлер:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Это моя старая табличка:
Спойлер:


15.10
20.10
27.10
3.11
10.11
17.11
24.11
1.12
8.12
Верх живота
77см.
77см.
76см.
76см.
74см.
74см.
74см.
75см.
74см.
талия
80см.
80см.
79см.
76см!!!Happy
74см.
74см.
74см.
74,5см.
74см.
низ живота
93см.
90см.УРА!
90см.
90см.
87см.
87см.
87см.
88,5см.
85см.
бедра
103см.
103см.
102см.
102см.
101см.
101см.
101см.
100см.
98см.
вес
67кг.
66,6кг.
65,8кг. Танцую
65,5кг.Класс! Молодец!:
64,9кг.
64,4кг!Глаза протираю
64,4кг.
63,6кг.dance
63,4кг.Красотуля
общий итог
353см.
350см.
347см. dance
344см. УРА!
336см.
336см.
336см.
338см.neznaiy
331см.Танцую
 
А здесь новая табличка:
Спойлер:


20.09
28.09
05.10
03.11




Талия
75см.
73см!!!
72см
73см Злость





Низ живота
86см.
85см.
85см.
85см





Бедра
100см.
99см.
99см.
99см





Левое бедро
54см.
54см.
54см.
54см





Правое бедро
56см.
56см.
56см.
56см





вес
62,7кг.
62,2кг.
???кг.
???





общий итог
371см.
367см.
366см.
367см а-а-а!!!





 
На данный момент моя программа состоит из:
1. 5 тибетских жемчужин утром и вечером.
2. Дыхательная гимнастика по Стрельниковой вечером.
3. Бодифлекс с Мариной Корпан и растяжка утром.
4. Здоровый образ жизни и мысли (позитифф Розовые очки ).


2015

Свою красоту неописуемую под названием ДО стыдливо спрятала под спойлер.

Спойлер:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Стройнею я с марта. И мои успехи на данный момент такие:

Спойлер:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Как я докатилась до жизни до такой можно прочесть [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку].

Мой ПЛАН (подробно можно прочесть [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]):

1. Правильное питание + подсчет КБЖУ
2. Вода от 8 стаканов в день
3. БАДы (витамины русским языком говоря), спортивное питание - периодически исходя из финансовых возможностей
4. Регулярные занятия спортом (йога, step dance, силовые нагрузки с утяжелителями (штанга, гантели, тренажеры).

ОТЧЕТ:
Ежедневно письменно + фото, а иногда и видео.


Последний раз редактировалось: Svetulka (Вс Фев 19 2017, 11:35), всего редактировалось 29 раз(а)
avatar
Svetulka
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Козерог Петух
Сообщения : 745
Меня зовут : Светлана
Возраст : 35
Детки : Старшая - Владушка
Младшенький - Максимка
Откуда : ДНР
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Светулька становится стройняшкой!

Сообщение автор Svetulka в Чт Мар 16 2017, 23:05

Привет, друзья! А вот и я)))

Третий день воюю с программой монтажа видео. И я таки победила 💪 По-этому сегодня будет отчёт за все три дня.

ДНИ 24, 25 и 26
14-16.03.2017


ВЕС на сегодня: 65,5 кг (-0,700кг за три дня)

1. ЗОЖ
🍶 Вода - УРА!!! Все три дня я выпиваю 8-10 стаканов.
🍴 Питание - Выставляю только сегодняшнее меню.
ЗАВТРАК: яйцо в хлебе с отрубями, чай чёрный с лимоном, 1 зефир.
ПЕРЕКУС: кусочек маминого пирога, кофе чёрный растворимый.
ОБЕД: рагу из капусты, перца, баклажан, картофеля со свининой.
ПЕРЕКУС: ряженка с клубничным вареньем.
УЖИН: отварная куриная печень, помидор, перец болгарский, 1 ст.л. сметаны 20%, 1ч.л. соевого соуса (в 17:00)
НА НОЧЬ: кофе с молоком и 3 чернослива.
Спорт - Вчера и позавчера не занималась, а сегодня всё наверстала. Утром йога 20 минут, позже степ и растяжка.
💊 БАДы Вода с хлорофиллом.
Режим (6:00/22-23:00)

2. РАБОТА
📹 Сняла и смонтировала видео на влоговый канал, завтра снимаем на канал сыну.

3. ХОББИ
💐 Вышивка. (Завтра выложу)

4. САМООБРАЗОВАНИЕ
Обучаюсь по видео. Всё та же тематика (домашнее хозяйство, садоводство, органическое земледелие).

5. ЗАНЯТИЯ С ДЕТЬМИ
Сегодня смотрели "Каникулы строгого режима". Им очень понравилось. Вчера и позавчера гуляли в парке. Сегодня дождь моросил. Не до прогулок.

6. УХОД ЗА СОБОЙ

7. ОДЕЖДА
👗Ношу юбки. Джинсы с кроссовками - только вынуждено (когда нужно выскочить в магазин, по быстрому сбегать за сыном в садик или с кружка забрать). Но юбки стараюсь носить по максимуму!

Svetulka
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Сообщения : 745

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Светулька становится стройняшкой!

Сообщение автор Марина Галимова в Пт Мар 17 2017, 07:14

Светик , привет ) Ой какой отвес !

Забегай мою курточку посмотреть ) 

мне тоже понравились эти "каникулы" )
avatar
Марина Галимова
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Дева Кот
Сообщения : 9689
Меня зовут : Марина
Возраст : 42
Детки : сынуля 18 лет, доченька Ариша 5 л
Откуда : г.Екатеринбург
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Светулька становится стройняшкой!

Сообщение автор Lesia в Пт Мар 17 2017, 08:14

менюшка классная!!!
покажись в юбке. я лично не люблю юбки. из джинц не вылазию. летом в платье, брюках.
avatar
Lesia
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Овен Петух
Сообщения : 5188
Меня зовут : Олесенька
Возраст : 36
Откуда : Казахстан
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Светулька становится стройняшкой!

Сообщение автор Svetulka в Сб Мар 18 2017, 22:31

ДЕНЬ 27-28
17.03-18.03.2017

Добрый вечер, добрые люди.
Мариночка, я обязательно завтра прибегу. И к остальным девочкам тоже!
Алесенька, я же и сама такая. Вот, приучаю себя понемногу. Да, надо как-то сфоткаться будет...

Вчера у меня был день обычного питания со всеми вытекающими. Окрошка, пару штук хвороста, макароны по флотски на ужин и 1 малюсенькая мини-пироженка на ночь. Как итог 66,8кг Состояние утром было как на похмелье. Голова чугунная, налёт на языке, жуткий вкус во рту, отёчность лица... Желания повторить не возникало))))))) Такой оберег пробую от непотребного образа питания. Такие загулы лучше не чаще, чем 1 раз в месяц устраивать. Сегодня я уже питаюсь нормально.

1. ЗОЖ
🍶 Вода - 5 стаканов (Слабенько. И пить хочется, и как то ноги не доходили.)
🍴 Питание - ✔
ЗАВТРАК:  Яйцо в хлебе с отрубями, чай чёрный с лимоном.
ПЕРЕКУС: 4 мини-пирожных, кофе чёрный растворимый.
ОБЕД: борщ на свинине со сметаной и хлебом с отрубями.
ПЕРЕКУС: кофе с молоком, 2 финика, 3 чернослива.
УЖИН: кефир 0,05%, творог домашний, 1 ч.л. мёда.
Спорт -  ⛔ Проспала.
💊 БАДы ⛔
⏰ Режим (6:00/22-23:00)  ⛔ Легла позже, ночью сын разбудил, утром проспала.

2. РАБОТА ⛔

3. ХОББИ ✔
💐 Вышивка.

4. САМООБРАЗОВАНИЕ ✔
📺 Видео по земледелию и птицеводству.

5. ЗАНЯТИЯ С ДЕТЬМИ ⛔
Сходили в гости к моей маме. А с детьми сегодня ничем не занимались. На улице шёл снег. Не до прогулок.

6. УХОД ЗА СОБОЙ  ⛔
Аллергия меня мучает...

7. ОДЕЖДА
Утром на рынок в джинсах сгоцала.
avatar
Svetulka
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Козерог Петух
Сообщения : 745
Меня зовут : Светлана
Возраст : 35
Детки : Старшая - Владушка
Младшенький - Максимка
Откуда : ДНР
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Светулька становится стройняшкой!

Сообщение автор Svetulka в Вс Мар 19 2017, 16:36

Привет, девочки. Я вчера так по быстрому формально отчиталась... Если честно - вообще писать лень было. А потом решила хоть пару слов чиркануть. Начала писать, и думаю - ну уже размещу отчётик. Сегодня тоже обязательно распишу всё.

На весах 66кг ровно. 800 грамм бестыдства уже испарились))))

Я же таки домучила то видео. Четыре дня... Так долго я ещё ни над одном роликом по-моему не сидела. Вот, что наснимала:

Видео:

avatar
Svetulka
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Козерог Петух
Сообщения : 745
Меня зовут : Светлана
Возраст : 35
Детки : Старшая - Владушка
Младшенький - Максимка
Откуда : ДНР
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Светулька становится стройняшкой!

Сообщение автор Svetulka в Вс Мар 19 2017, 20:53

НЕДЕЛЬНЫЙ ОТЧЁТ
ДЕНЬ 29
19.03.2017


ВЕС: 66,0кг (-0,800кг со вчерашнего дня, -0,200кг за неделю, -1,600кг за месяц.

Можно сказать, что топчусь на одном месте. Но для меня похудение не является самоцелью. Гораздо важнее для меня научится чувствовать свой организм, научиться питаться обычными привычными блюдами (не ПП-аналогами!!!) и при этом не набирать лишние кг и см, ну а сейчас (когда лишнее есть) от них гармонично избавиться. Конечно обязательным условием является регулярный спорт и другая физическая активность. По-этому сделаю упор на йогу и 2-3 раза в неделю степ-данс.

1. ЗОЖ
🍶 Вода - К концу первого месяца я снова научилась пить достаточно воды, чувствовать жажду, пить по 8 стаканов в день. ОТЛИЧНО!
🍴 Питание - Кроме позавчерашнего ... (не знаю даже как назвать) мне не в чем себя упрекнуть. Довольна собой!
ЗАВТРАК: яйцо в хлебе с отрубями, огурец, помидор, два маринованых шампиньона, какао с молоком.
ОБЕД: картофельное пюре (жидкое) на воде без масла, две тефтели (из филе с рисом) запечённые в духовке под томатно-сметанным(15%) соусом. Салат из отварной свеклы, половинки солёного огурца с растительным маслом (1ч.л.) и зелёным луком. Сухорики из батона (жменька). Ломтик копчёного леща (Боже мой, как же это вкусно!!!)
ПЕРЕКУС: кофе с молоком, два кубика чёрного шоколада (Бабаевский 75%)
УЖИН: салат (яйцо, плавленый сыр, чеснок, свежий огурчик, пророщенная пшеница,сметана 15%), чашка кефира 0,05%.
Спорт - ВЫХОДНОЙ
💊 БАДы Вода с хлорофиллом натощак
Режим (6:00/22-23:00)

2. РАБОТА
Я сегодня сделала большое дело! Ввела все личные данные и настроила магазин на Робокассе, купила доменное имя, подключила хостинг, перенастроила DNS (я в этом вообще 0 - без преувеличения). А ещё зарегистрировалась на 4 кэшбэк сервисах и добавила ссылки на них на форум КАШ@.

3. ХОББИ

4. САМООБРАЗОВАНИЕ
📺 Видео. Смотрела видео о пермакультуре.

5. ЗАНЯТИЯ С ДЕТЬМИ
1 серия (вторая) сериала "Участок".

6. УХОД ЗА СОБОЙ
Завтра сделаю маску на волосы и лицо.

7. ОДЕЖДА
У нас дождь. На рынок вынуждено джинсы.
avatar
Svetulka
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Козерог Петух
Сообщения : 745
Меня зовут : Светлана
Возраст : 35
Детки : Старшая - Владушка
Младшенький - Максимка
Откуда : ДНР
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Светулька становится стройняшкой!

Сообщение автор Lesia в Пн Мар 20 2017, 08:12

с кем не бывает эти загулы. а потом бежим исправляться. понравился предыдущий ужин творог с кефиром и медом. после такого ужина идет хороший отвес и легкость в теле.
а не всякие ужины со сметаной .
а ты тренишь по утрам? а вечером нельзя или ленишься потом ?
avatar
Lesia
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Овен Петух
Сообщения : 5188
Меня зовут : Олесенька
Возраст : 36
Откуда : Казахстан
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Светулька становится стройняшкой!

Сообщение автор Lesia в Пн Мар 20 2017, 08:15

такие волосы длинные, супер? делаешь прически или так ходишь? голос приятный сама стройняшка, симпотяшка!
avatar
Lesia
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Овен Петух
Сообщения : 5188
Меня зовут : Олесенька
Возраст : 36
Откуда : Казахстан
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Светулька становится стройняшкой!

Сообщение автор Марина Галимова в Пн Мар 20 2017, 09:05

Светик , видео супер получилось - самое главное приятно слушать )))) 

Лещем копченным растравила )))))
avatar
Марина Галимова
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Дева Кот
Сообщения : 9689
Меня зовут : Марина
Возраст : 42
Детки : сынуля 18 лет, доченька Ариша 5 л
Откуда : г.Екатеринбург
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Светулька становится стройняшкой!

Сообщение автор Svetulka в Пн Мар 20 2017, 21:48

Lesia пишет:а ты тренишь по утрам? а вечером нельзя или ленишься потом ?

Приветик. Люблю утром йогу. Если степ - часов в 11. Я же дома занимаюсь. Вечером все в сборе. Сейчас потеплеет - по вечерам бегать начну и на улице приседы/выпады и т.п. делать.
avatar
Svetulka
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Козерог Петух
Сообщения : 745
Меня зовут : Светлана
Возраст : 35
Детки : Старшая - Владушка
Младшенький - Максимка
Откуда : ДНР
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Светулька становится стройняшкой!

Сообщение автор Svetulka в Пн Мар 20 2017, 21:51

Lesia пишет:такие волосы длинные, супер? делаешь прически или так ходишь? голос приятный сама стройняшка, симпотяшка!

У меня три причёски: распущенные, гулька и коса. Гулька чаще всего))) Люблю с распущенными, но зимой и ранней весной холодно, летом - ужасно жарко. Остаётся только тёплая весна и тёплая осень. Луна начнёт расти - свекруня мне сострижёт мёртвые кончики. Буду красуня)))
avatar
Svetulka
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Козерог Петух
Сообщения : 745
Меня зовут : Светлана
Возраст : 35
Детки : Старшая - Владушка
Младшенький - Максимка
Откуда : ДНР
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Светулька становится стройняшкой!

Сообщение автор Svetulka в Пн Мар 20 2017, 21:56

ДЕНЬ 30
20.03.2017


ВЕС: 66,0кг (без изменений)

1.ЗОЖ
🍶 Вода - 8 стаканов
🍴 Питание -
ЗАВТРАК: яйцо в хлебе с отрубями, салат из отварной свеклы с солёным огурцом, растительным маслом и пророщенной пшеницей. Чай чёрый с лимоном.
ПЕРЕКУС: кофе с молоком, 2 кубика чёрного шоколада 75%, половинка палочки сулугуни.
ОБЕД: картофельное пюре, 2 тефтели из куриной грудки с рисом, запечённые в сметанно-томатном соусе, салат из свеклы с солёным огурцом, растительным маслом и пророщенной пшеницей, сухарики из батона.
ПЕРЕКУС: ряженка с клубничным вареньем, семечки (70 грамм)
УЖИН: две куриные печени отварные, брокколи, помидорка с соевым соусом, сухарики из батона. Два чернослива.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Спорт - Йога 35 минут. Сделала весь свой комплекс кроме стойки на голове. Ну как сделала... Постаралась. Ещё далеко не всё получается. Треугольник на левую ногу вообще не смогла сделать (очень болит старое растяжение), в позе лотоса на живот не смогла вообще лечь, на мостик встать не смогла (на голову опиралась), и из берёзки назад ноги даже согнутыми завести не смогла (только колени на лоб поставила). Но всё равно это прогресс!
💊 БАДы Вода с хлорофиллом натощак.
Режим (6:00/22-23:00) УРА!!! Сегодня первый день, когда я проснулась до звонка будильника. Открыла глаза в 5:50, в 5:55 отключила будильник (он на 6:00 стоял) и встала на йогу. Так здорово! Чувствовала себя абсолютно выспавшейся и бодрой. Наконец-то настраиваются биологические часы.

2. РАБОТА
📹 Сегодня я принялась за изучение курса от БМ "Реальный ВКОНТАКТЕ".

3. ХОББИ Не хочу посреди работы с пялец снимать. Чуток довышиваю этот участок и сфотаю для вас.
💐 Вышивка.

4. САМООБРАЗОВАНИЕ
Английский Я ЭТО СДЕЛАЛА!!! Сегодня на почту с лингвалео пришло письмо с заголовком "Разыскивается Светлана Лапатиева". Хохотнуло меня это от души, и я пошла и позанималась на 118% Планирую продолжать заниматься ежедневно.
📺 Видео Реальный ВК 2 урока, ролик о содержании кролей в вальерах.

5. ЗАНЯТИЯ С ДЕТЬМИ
Одна глава ЗКР (4 книга. Прочли половину уже.)

6. УХОД ЗА СОБОЙ
А ведь собиралась же и головы помыть, и маску перед этим сделать... Может сейчас на ночь хотя бы без маски. Не критично, конечно. Сейчас у меня и волосы и кожа сухие. Но на завтра запланировала съёмки... Хотя и степ данс запланировала. Может уже после степа и вымою голову. А поснимаю с косой. Да, наверное так и сделаю.

7. ОДЕЖДА
Льёт дождь, и очень холодно. Вынуждено в джинсах.
avatar
Svetulka
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Козерог Петух
Сообщения : 745
Меня зовут : Светлана
Возраст : 35
Детки : Старшая - Владушка
Младшенький - Максимка
Откуда : ДНР
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Светулька становится стройняшкой!

Сообщение автор Марина Галимова в Вт Мар 21 2017, 07:29

Светик , как вкусненько у тебя )))) Это ты сама проращиваешь ? 

смешно про разыскивается ))) Потеряли там тебя ))))
avatar
Марина Галимова
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Дева Кот
Сообщения : 9689
Меня зовут : Марина
Возраст : 42
Детки : сынуля 18 лет, доченька Ариша 5 л
Откуда : г.Екатеринбург
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Светулька становится стройняшкой!

Сообщение автор Lesia в Вт Мар 21 2017, 08:04

какая молодчинка! меню супер ,треньки!!!

интерессно так свекровь называешь! любишь ее?
avatar
Lesia
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Овен Петух
Сообщения : 5188
Меня зовут : Олесенька
Возраст : 36
Откуда : Казахстан
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Светулька становится стройняшкой!

Сообщение автор Svetulka в Вт Мар 21 2017, 21:46

Марина Галимова пишет:Светик , как вкусненько у тебя )))) Это ты сама проращиваешь ? 

смешно про разыскивается ))) Потеряли там тебя ))))

Ой, вкусно - не то слово! Да, сама проращивала. Это оказалось очень просто.
avatar
Svetulka
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Козерог Петух
Сообщения : 745
Меня зовут : Светлана
Возраст : 35
Детки : Старшая - Владушка
Младшенький - Максимка
Откуда : ДНР
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Светулька становится стройняшкой!

Сообщение автор Svetulka в Вт Мар 21 2017, 21:48

Lesia пишет:какая молодчинка! меню супер ,треньки!!!

интерессно так свекровь называешь! любишь ее?

Да, она замечательная! Подружка моя))))
avatar
Svetulka
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Козерог Петух
Сообщения : 745
Меня зовут : Светлана
Возраст : 35
Детки : Старшая - Владушка
Младшенький - Максимка
Откуда : ДНР
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Светулька становится стройняшкой!

Сообщение автор Svetulka в Вт Мар 21 2017, 21:51

ДЕНЬ 31
21.03.2017


ВЕС: 66,1кг (+0,100кг Это всё объяснимо циклом женского организма)

1. ЗОЖ
🍶 Вода - не считала, но уверена, что мало
🍴 Питание -
ЗАВТРАК: яйцо в хлебе, салат из свеклы с солёным огурцом, растительным маслом и проросшей пшеницей, 1 зефир, чай чёрный с лимоном.
ПЕРЕКУС: три зефира в шоколаде, 2 чашки кофе с молоком, печень куриная с луком и морковью (тушёная) - в гостях у свекрови.
ОБЕД: два кусочка запеканки со сметаной 15% и молоком.
ПЕРЕКУС: семечки 25г.
УЖИН: три тефтели с рисом, запечённые в духовке в сметанно-томатном соусе, болгарский перец, помидор.
Спорт - пару дней технический перерыв от всех активностей по техническим причинам.
💊 БАДы Вода с хлорофиллом натощак.
Режим (6:00/22-23:00)

2. РАБОТА
📹 Надо закончить монтаж ролика на канал сына, да всё как-то никак...

3. ХОББИ
Сегодня праздник 40 святых. Я не религиозна, но решила вышивку отложить. Да не особо и хотелось...

4. САМООБРАЗОВАНИЕ
Английский

5. ЗАНЯТИЯ С ДЕТЬМИ
Одна серия сериала "Участок". Что-то сыну не особо интересно. Наверное сменим "репертуар".

6. УХОД ЗА СОБОЙ
Обсыпало виски. Ну блин...

7. ОДЕЖДА
Завтра одену юбку, если погода позволит.
avatar
Svetulka
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Козерог Петух
Сообщения : 745
Меня зовут : Светлана
Возраст : 35
Детки : Старшая - Владушка
Младшенький - Максимка
Откуда : ДНР
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Светулька становится стройняшкой!

Сообщение автор elenazhmurkova в Вт Мар 21 2017, 22:24

Привет Светик!!! Да, очень все вкусненько у тебя и полезненько Класс! Молодец!: Класс! Молодец!: Класс! Молодец!:
Возьму и себе пожалуй парочку рецептов Подмигну Подмигну Подмигну
avatar
elenazhmurkova
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Лев Кабан
Сообщения : 641
Меня зовут : Elena
Возраст : 46
Детки : трое:-23 года,11 лет ,и 7 лет
Откуда : Брянск, Дятьково, Старь
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Светулька становится стройняшкой!

Сообщение автор Марина Галимова в Ср Мар 22 2017, 06:32

Светик , молодец ) У тебя еще стабильно все держится +-100 гр , у меня как компот какой нибудь так все +600 на утро ))))

Мне показался скучным участок, не стала его смотреть в свое время , видимо вам Безруков нравится ))))
avatar
Марина Галимова
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Дева Кот
Сообщения : 9689
Меня зовут : Марина
Возраст : 42
Детки : сынуля 18 лет, доченька Ариша 5 л
Откуда : г.Екатеринбург
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Светулька становится стройняшкой!

Сообщение автор Lesia в Ср Мар 22 2017, 08:55

как здорово со свекровью повезло!!!!
менюшка классная!
а мне участок нравится. интерессный сериал. правда не все серии смотрела.
может какую маску сделать от сыпи ? если поможет хоть чуть чуть.
avatar
Lesia
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Овен Петух
Сообщения : 5188
Меня зовут : Олесенька
Возраст : 36
Откуда : Казахстан
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Светулька становится стройняшкой!

Сообщение автор Svetulka в Сб Мар 25 2017, 17:28

elenazhmurkova пишет:Привет Светик!!! Да, очень все вкусненько у тебя и полезненько Класс! Молодец!:  Класс! Молодец!:  Класс! Молодец!:
Возьму и себе пожалуй парочку рецептов Подмигну Подмигну Подмигну

Привет, Леночка! Рада тебя видеть!!! dryg Как твои дела сейчас? Какие параметры?
avatar
Svetulka
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Козерог Петух
Сообщения : 745
Меня зовут : Светлана
Возраст : 35
Детки : Старшая - Владушка
Младшенький - Максимка
Откуда : ДНР
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Светулька становится стройняшкой!

Сообщение автор Svetulka в Сб Мар 25 2017, 17:29

Марина Галимова пишет:Светик , молодец ) У тебя еще стабильно все держится +-100 гр , у меня как компот какой нибудь так все +600 на утро ))))

Мне показался скучным участок, не стала его смотреть в свое время , видимо вам Безруков нравится ))))

Да, мне нравится Безруков. Ну а сериал выбрала для детворы. Да и я сейчас вся в теме деревни, жизни на земле...
avatar
Svetulka
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Козерог Петух
Сообщения : 745
Меня зовут : Светлана
Возраст : 35
Детки : Старшая - Владушка
Младшенький - Максимка
Откуда : ДНР
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Светулька становится стройняшкой!

Сообщение автор Svetulka в Сб Мар 25 2017, 17:32

Lesia пишет:как здорово со свекровью повезло!!!!
менюшка классная!
а мне участок нравится. интерессный сериал. правда не все серии смотрела.
может какую маску сделать от сыпи ? если поможет хоть чуть чуть.

Ты знаешь, как-то по лучше уже стало, а сегодня снова чуток. Она - эта сыпь - как раздражение или аллергия. Меленькие пупырышки, бугорочки... Нет воспаления. Чешется немного и иногда шелушится. Думаю - это что-то внутреннее. Надеюсь, что само пройдёт. Со стороны люди ничего не замечают. По-этому пока терплю.
avatar
Svetulka
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Козерог Петух
Сообщения : 745
Меня зовут : Светлана
Возраст : 35
Детки : Старшая - Владушка
Младшенький - Максимка
Откуда : ДНР
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Светулька становится стройняшкой!

Сообщение автор Svetulka в Сб Мар 25 2017, 17:33

ДЕНЬ 35
25.03.2017

Здравствуйте, друзья. Я во всю окунулась в работу. До 1 апреля мне нужно наладить систему. В данный момент я обучаюсь всему, сразу внедряю. Времени уходит уйма! Голова идёт кругом Глаза в разнос ОЧЕНЬ надеюсь, что результат не заставит себя ждать.

ВЕС: 66,2кг Рада, что без особых усилий (и даже вопреки...) вес удерживается. Думаю, стоит такими ступенями и двигаться вперёд. Дойти до 65 и держаться неделю-две, питаясь не по феншую. Как думаете? Может быть в этом как раз и будет тот самый секрет, как похудеть и удержать определённый вес, не придерживаясь особого режима питания, а только руководствуясь чувством голода и здравым смыслом? Проверим!

Отчёты по питанию и вообще вернутся в понедельник!
avatar
Svetulka
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Козерог Петух
Сообщения : 745
Меня зовут : Светлана
Возраст : 35
Детки : Старшая - Владушка
Младшенький - Максимка
Откуда : ДНР
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Светулька становится стройняшкой!

Сообщение автор Lesia в Вс Мар 26 2017, 15:02

питаться надеюсь здоровой пищей а не тортиками и кобасками. что важнее здоровье или просто похудеть .
у тебя что за система. которую ты до 1 апреля хочешь с ней продержаться. если не комфортно то не сиди на ней.
avatar
Lesia
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Овен Петух
Сообщения : 5188
Меня зовут : Олесенька
Возраст : 36
Откуда : Казахстан
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Светулька становится стройняшкой!

Сообщение автор Svetulka в Вс Мар 26 2017, 23:46

Lesia пишет:питаться надеюсь здоровой пищей а не тортиками и кобасками. что важнее здоровье или просто похудеть .
у тебя что за система. которую ты до 1 апреля хочешь с ней продержаться. если не комфортно то не сиди на ней.

Вот я писатель)))) Ты неправильно поняла. По питанию - нет ни колбаски ни тортиков. Но зефир был, вечером даже конфету и козинак скушала. В обще - не критично, но не по фен-шую, как говорится.
А до 1 апреля - это я про работу. Я начала учиться по курсу "Реальный VK". То, что выучила сразу применяю. Сейчас по работе видео не снимаю. А с апреля надо запустить и группу в ВК, и форум и канал ютьюб желательно. По-этому я вся в работе. И мне нужно не просто с 1го апреля начать, а выстроить систему, чтобы видео по расписанию выходили, посты в группе ежедневно по 5 раз в день, + дублировать всё из ВК и ютьюба на форум. Из курса обучающего я узнала, как это частично автоматизировать. Теперь я усиленно контент на месяц хочу загрузить, чтобы посты автоматически сами выкладывались в определённое время. Ещё надо будет на месяц видосов наснимать / намонтировать. Их тоже можно все загрузить на ютьюб, и выставить даты и время публикаций. Вот и пашу как пчёлка. А когда голова другим забита, забываю воду пить. Не планирую питание, поэтому часто когда про голод вспоминаю, ем то, что есть, а не то, что надо было бы... Хотя в итоге может оно и к лучшему

Сегодня утром я посмотрела на себя в зеркало и решила снять замеры. Хотя мой вес без изменений, по факту я стала стройнее.
ЗАМЕРЫ: талия 74см (-2см), живот 85см (-2см), бёдра 104см (-2см). Я ОЧЕНЬ довольна.
Завтра едем с мужем в Донецк. Вряд ли будет йога, да и питание скорее всего снова будет хромать. Со вторника уже снова буду худеть. А то лето не за горами! А у меня по плану ещё -6кг и -4см в бёдрах. Это план минимум. Так что вперёёёёёёёёёд!

Кстати, сегодня с детьми ходили на "Притяжение". Очень зрелищный фильм. Смотрели в 3D. Аж дух захватывало! Дети просто в восторге. Там конечно много неправдоподобного, но мне понравилось! Если ещё не видели - советую сходить.
avatar
Svetulka
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Козерог Петух
Сообщения : 745
Меня зовут : Светлана
Возраст : 35
Детки : Старшая - Владушка
Младшенький - Максимка
Откуда : ДНР
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Светулька становится стройняшкой!

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 29 из 30 Предыдущий  1 ... 16 ... 28, 29, 30  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения