БодиФлекс
Здравствуйте, вы вошли как Гость. Пожалуйста пройдите регистрацию или войдите на форум под вашим именем пользователя.

Интересно,что Светка Букина посоветует?

Страница 8 из 8 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Интересно,что Светка Букина посоветует?

Сообщение автор Света Букина в Пн Янв 10 2011, 12:34

Первое сообщение в теме :

Представлюсь - я Света Букина, сертифицированный тренер по Бодифлекс,являюсь представителем филиала студии Марины Корпан в своем регионе. Помогу вам освоить методику Бодифлекс, постараюсь ответить на ваши вопросы по технике дыхания, упражнениям и питанию.
На форуме бываю очень редко, в принипе, все, что я знаю о бодифлексе, уже рассмотрено .


Последний раз редактировалось: Света Букина (Вс Окт 28 2012, 19:33), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Света Букина
 
 

Женщина
Овен Петух
Сообщения : 987
Меня зовут : Ирина
Возраст : 48
Откуда : Московская обл.
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Интересно,что Светка Букина посоветует?

Сообщение автор ink в Пт Сен 07 2012, 07:47

Valeraaa199, добро пожаловать на форум)) Добро пожаловать
Я только не понимаю, - зачем худеть с таким весом? чтоб ветром сносило? Подмигну

ink
***
***

Сообщения : 19273

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Интересно,что Светка Букина посоветует?

Сообщение автор Торнадор в Пт Сен 07 2012, 16:48

Я, Инна, только когда поправилась, осознала, что было мне комфортно и здорово с моими 53-55 кг приросте 170. Ну, и красяво!!!

Valeraaa199, а с питанием все просто: белки: орехи (как перекус с собой таскать удобно), мяско (грудка куриная индюшачья), рыба и др. морепродукты, яйца;

Углеводы сложные: овощи, каши (кроме манки) желательно утром. Варить на воде молоко добавлять в готовую. Хлеб грубого помола, ржаной бездрожжевой.

Жиры растительные масла нерафинированные, Омега-3.

Все это должно уложиться в 1200-1500 калл (это я приблизительно, лучше рассчитать на хорошем калькуляторе с учетом физ. активности.
Принцип раздельного питания. Основная часть суточного рациона поглощается до 15-16 часов. Кисломолочное в меру.
Сладкое бывает даже полезным: горький шоколад, сухофрукты, фрукты - до 16.00. Низзя перед тренировками!

ВОДА 1-5-2 литра в день!!!

Советую составлять меню на день, а лучше на неделю заранее., тогда все просто и легко дается.
Посмотрите "Королеву пляжа" - дыхательная молотилка калорий.

avatar
Торнадор
Загадочная Незнакомка
Загадочная Незнакомка

Женщина
Овен Тигр
Сообщения : 88
Меня зовут : Мария
Возраст : 43
Детки : Сын Федор, 2 года.
Откуда : Москва
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Интересно,что Светка Букина посоветует?

Сообщение автор Valeraaa199 в Пт Сен 07 2012, 18:10

Спасибо за рекомендации!!!!
Я маленького роста, и довольно мышцатая(((ножки ооообъемные!! хочу просто рельефные!и просто умеренное питание уже не помогает совсем. вообще.
avatar
Valeraaa199
 
 

Женщина
Рак Собака
Сообщения : 3
Возраст : 23
Откуда : Украина
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Интересно,что Светка Букина посоветует?

Сообщение автор Торнадор в Сб Сен 08 2012, 09:33

Питание все равно нужно соблюдать, а то жировая клетка в режиме голодания начнет стратегический запас делать.
Гляньте йогу, там много упр на сушку тела.
И проверьте гормоны!!!
avatar
Торнадор
Загадочная Незнакомка
Загадочная Незнакомка

Женщина
Овен Тигр
Сообщения : 88
Меня зовут : Мария
Возраст : 43
Детки : Сын Федор, 2 года.
Откуда : Москва
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Интересно,что Светка Букина посоветует?

Сообщение автор Valeraaa199 в Сб Сен 08 2012, 23:21

Торнадор пишет:Питание все равно нужно соблюдать, а то жировая клетка в режиме голодания начнет стратегический запас делать.
Гляньте йогу, там много упр на сушку тела.
И проверьте гормоны!!!
Спасибо большое!!!
avatar
Valeraaa199
 
 

Женщина
Рак Собака
Сообщения : 3
Возраст : 23
Откуда : Украина
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Интересно,что Светка Букина посоветует?

Сообщение автор Svetla2611 в Чт Окт 25 2012, 05:55

Здравствуйте Ирина!
У меня такой вопрос мучает: начала заниматься примерно месяц назад БФ по видео с Мариной Корпан. Насчет результатов пока похвастать не могу, разве что вес примерно 1,5 кг ушло . Меня другое волнует- у всех восторг после занятий : бодрость и все т.п. А меня прямо противоположное! Я просто как в воду опущенная становлюсь, такое состояние, как затуманенная, зеваю и слабость. И так почти полдня. К вечеру только проходит. И ощущение такое , как будто я полностью вдох легкими не могу сделать-приходит насильно вдыхать, чтобы почувствовать что вдох полноценным получился.(пытаюсь описать , надеюсь понятно получается).Вообщем у меня единственный вопрос-нормально ли это? Пройдет это состояние? А то напрягать начинает, что полдня из полноценной жизни выпадает.
avatar
Svetla2611
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Стрелец Тигр
Сообщения : 38
Меня зовут : Светлана
Возраст : 42
Детки : в марте 2010 родилась Никуша

Откуда : Екатеринбург
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Интересно,что Светка Букина посоветует?

Сообщение автор Админка в Чт Окт 25 2012, 07:33

Свет, пока Иры нет я тебе посоветую перенести твои занятия на вечер. Может так тебе будет легче заниматься Извините...

_________________

У меня сейчас

Мы ведем битву не за кусок земли. Мы ведем битву за нашу свободу. А это самая благородная борьба, которая существует в этом мире. И мы не можем ее проиграть.

Гость, а ты занималась БодиФлексом сегодня?!! Ответить >
avatar
Админка
 
 

Женщина
Водолей Собака
Сообщения : 35107
Меня зовут : Лена
Возраст : 46
Детки : Андрей-23 и Майк-10 лет
Откуда : Киев-Люксембург
Награды :


Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Интересно,что Светка Букина посоветует?

Сообщение автор Svetla2611 в Чт Окт 25 2012, 07:36

значит такая реакция организма нормальна?
avatar
Svetla2611
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Стрелец Тигр
Сообщения : 38
Меня зовут : Светлана
Возраст : 42
Детки : в марте 2010 родилась Никуша

Откуда : Екатеринбург
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Интересно,что Светка Букина посоветует?

Сообщение автор Админка в Чт Окт 25 2012, 07:39

Ну, у нас была одна девочка с такой реакцией, но это уже пару лет как прошло и вот теперь ты. Только меня смущает что, ты не можешь полноценный вдох сделать... Ты куришь? Даже не знаю с чем это может быть связано neznaiy

_________________

У меня сейчас

Мы ведем битву не за кусок земли. Мы ведем битву за нашу свободу. А это самая благородная борьба, которая существует в этом мире. И мы не можем ее проиграть.

Гость, а ты занималась БодиФлексом сегодня?!! Ответить >
avatar
Админка
 
 

Женщина
Водолей Собака
Сообщения : 35107
Меня зовут : Лена
Возраст : 46
Детки : Андрей-23 и Майк-10 лет
Откуда : Киев-Люксембург
Награды :


Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Интересно,что Светка Букина посоветует?

Сообщение автор Svetla2611 в Чт Окт 25 2012, 07:50

я не курю. никаких проблем с легкими нет. без занятий - все в норме. такое именно после БФ начинается.ощущение неполного вдоха


и еще(правда меня смущает это писать) , но у меня в процессе занятий БФ отрыжка начинает одолевать, как будто я желудком дышу репочесатель . может я что-то неправильно делаю?


Последний раз редактировалось: Админка (Чт Окт 25 2012, 07:53), всего редактировалось 1 раз(а) (Обоснование : 2 сообщения подряд с промежутком менее 12 часов)
avatar
Svetla2611
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Стрелец Тигр
Сообщения : 38
Меня зовут : Светлана
Возраст : 42
Детки : в марте 2010 родилась Никуша

Откуда : Екатеринбург
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Интересно,что Светка Букина посоветует?

Сообщение автор Админка в Чт Окт 25 2012, 07:55

Ты после вдоха сглатываешь ? Скорей всего воздух во время вдохов-выдохов попадает в желудок, это не страшно, но дискомфортно, надо постараться не заглатывать Да-да!

_________________

У меня сейчас

Мы ведем битву не за кусок земли. Мы ведем битву за нашу свободу. А это самая благородная борьба, которая существует в этом мире. И мы не можем ее проиграть.

Гость, а ты занималась БодиФлексом сегодня?!! Ответить >
avatar
Админка
 
 

Женщина
Водолей Собака
Сообщения : 35107
Меня зовут : Лена
Возраст : 46
Детки : Андрей-23 и Майк-10 лет
Откуда : Киев-Люксембург
Награды :


Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Интересно,что Светка Букина посоветует?

Сообщение автор Svetla2611 в Чт Окт 25 2012, 08:13

Вечерком позанимаюсь. Проконтролирую как дышу Так точно! А то у меня энтузиазм немного гаснуть начал из-за моих реакций.
avatar
Svetla2611
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Стрелец Тигр
Сообщения : 38
Меня зовут : Светлана
Возраст : 42
Детки : в марте 2010 родилась Никуша

Откуда : Екатеринбург
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Интересно,что Светка Букина посоветует?

Сообщение автор Света Букина в Вс Окт 28 2012, 19:31

Svetla2611 пишет:Вечерком позанимаюсь. Проконтролирую как дышу Так точно! А то у меня энтузиазм немного гаснуть начал из-за моих реакций.
Я с такой реакцией организма не сталкивалась. В процессе занятий поначалу зевают очень многие, но так,чтобы в течение месяца заниматься и не привыкнуть - я не слышала. Возможно, данная методика Вам не подходит.
avatar
Света Букина
 
 

Женщина
Овен Петух
Сообщения : 987
Меня зовут : Ирина
Возраст : 48
Откуда : Московская обл.
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Интересно,что Светка Букина посоветует?

Сообщение автор bondarenkoalena в Чт Дек 06 2012, 11:32

Занимаюсь БФ, все нравилось до определенного момента: все стоит на месте и вес, и объемы. уже три недели как занимаюсь с нулевым результатом. желание заниматься пропадает.
чем это может быть вызвано?
avatar
bondarenkoalena
Загадочная Незнакомка
Загадочная Незнакомка

Сообщения : 88
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Интересно,что Светка Букина посоветует?

Сообщение автор НАДИЙКА-7 в Ср Янв 09 2013, 14:24

С БФ знакома уже больше 2-а с половиной года, живу им , занятия каждый день утром на тощак, перерывов больших не было, так пару дней . За первые пол года БФ и системы -60 похудела на 20кг, и ещё на 5кг -за следующий год.
В этом году были нарушения в питании но не частые раз в месяц, килограммы наелись аж 5кг ну и объёмы естественно. бф не надоедает а наоборот, скачала последние 24 занятия 3 сезона Марины Корпан и занимаюсь.
Ирочка у меня к вам вопрос. После задержки дыхания на 9секунд у меня уже нет того всхлипа при вдохе как было раньше, означает ли это что я не до конца создаю ваккум? Хотя живот очень хорошо втягивается под рёбра, даже при некоторых упражнениях-сейко, упры на пресс когда ноги поднимаю, могу набрать воздух во влагалище(извините за подробности) это нормально?
И ещё как лучше чередовать занятия каждый день разные или лучше одно занятие делать неделю? У меня проблемные зоны живот и бёдра- галифе, с животиком как то чуть подружилась, что не могу сказать про бёдра ну никак, рост 160см, вес сейчас 64кг, в августе было 60кг.
avatar
НАДИЙКА-7
 
 

Женщина
Дева Буйвол
Сообщения : 3
Меня зовут : Надюшка
Возраст : 44
Детки : мальчик 20лет, девочке 14лет
Откуда : ОДЕССА
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Интересно,что Светка Букина посоветует?

Сообщение автор НАДИЙКА-7 в Чт Янв 31 2013, 13:23

Классно так уже конец месяца а мне никто не отвечает?
avatar
НАДИЙКА-7
 
 

Женщина
Дева Буйвол
Сообщения : 3
Меня зовут : Надюшка
Возраст : 44
Детки : мальчик 20лет, девочке 14лет
Откуда : ОДЕССА
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Интересно,что Светка Букина посоветует?

Сообщение автор Лилёк в Вс Фев 03 2013, 13:44

НАДИЙКА-7 пишет:С БФ знакома уже больше 2-а с половиной года, живу им , занятия каждый день утром на тощак, перерывов больших не было, так пару дней . За первые пол года БФ и системы -60 похудела на 20кг, и ещё на 5кг -за следующий год.
В этом году были нарушения в питании но не частые раз в месяц, килограммы наелись аж 5кг ну и объёмы естественно. бф не надоедает а наоборот, скачала последние 24 занятия 3 сезона Марины Корпан и занимаюсь.
Ирочка у меня к вам вопрос. После задержки дыхания на 9секунд у меня уже нет того всхлипа при вдохе как было раньше, означает ли это что я не до конца создаю ваккум? Хотя живот очень хорошо втягивается под рёбра, даже при некоторых упражнениях-сейко, упры на пресс когда ноги поднимаю, могу набрать воздух во влагалище(извините за подробности) это нормально?
И ещё как лучше чередовать занятия каждый день разные или лучше одно занятие делать неделю? У меня проблемные зоны живот и бёдра- галифе, с животиком как то чуть подружилась, что не могу сказать про бёдра ну никак, рост 160см, вес сейчас 64кг, в августе было 60кг.
Я с БФ уже почти 4 года и всхлипа не было с самого начала, а результаты хорошие, так что не переживайте! воздух во влагалище - ничего страшного, так бывает у всех. Насчет того, чередовать ли занятия, я считаю, надо слушать свое тело, если в шлюпке лучше всего тянется внутренняя поверхность бедра и есть хорошие результаты, нет смысла менять её. На проблемные зоны добавьте количество упражнений и количество повторов до 5-ти доведите. Да-да!
avatar
Лилёк
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Водолей Тигр
Сообщения : 9043
Меня зовут : Лилия
Возраст : 43
Детки : Сын Артур 16 лет
Откуда : Украина
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Интересно,что Светка Букина посоветует?

Сообщение автор Avelina в Пн Мар 04 2013, 08:22

Здравствуйте! У меня вопрос по поводу выполнения упражнеий на пресс лежа... когда лежа на спине после "Пах" втягиваю живот и поднимаю корпус, исчезает то самое чувство подтягивания живота под ребра, оно есть, но в меньшей степени, чем если это делать стоя. Нормально ли это? Или все же я что то делаю не так? neznaiy Оговорюсь, что поясницу я контролирую, она прижата к полу. Заранее спасибо за ответ!
avatar
Avelina
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Козерог Тигр
Сообщения : 9
Возраст : 42
Откуда : Ростов на Дону
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Интересно,что Светка Букина посоветует?

Сообщение автор Админка в Пн Мар 04 2013, 14:23

Это нормально. У всех вначале так, просто мышцы живота ещё не окрепли, вот когда они будут более в тонусе, то и живот будет оставаться прилипшим к спине Да-да!

_________________

У меня сейчас

Мы ведем битву не за кусок земли. Мы ведем битву за нашу свободу. А это самая благородная борьба, которая существует в этом мире. И мы не можем ее проиграть.

Гость, а ты занималась БодиФлексом сегодня?!! Ответить >
avatar
Админка
 
 

Женщина
Водолей Собака
Сообщения : 35107
Меня зовут : Лена
Возраст : 46
Детки : Андрей-23 и Майк-10 лет
Откуда : Киев-Люксембург
Награды :


Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Интересно,что Светка Букина посоветует?

Сообщение автор Avelina в Пн Мар 04 2013, 14:49

Админка пишет:Это нормально. У всех вначале так, просто мышцы живота ещё не окрепли, вот когда они будут более в тонусе, то и живот будет оставаться прилипшим к спине Да-да!

Спасибо, за ответ! Буду приводить в тонус мышцы, что бы живот прилипал даже лежа! БФ
avatar
Avelina
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Козерог Тигр
Сообщения : 9
Возраст : 42
Откуда : Ростов на Дону
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Интересно,что Светка Букина посоветует?

Сообщение автор Liza-Anna в Ср Мар 20 2013, 11:31

У меня болит низ живота и низ спины одновременно после оксисайза. От бодифлекса ничего такого нет. Почему это так?
avatar
Liza-Anna
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Овен Дракон
Сообщения : 22
Меня зовут : Лиза
Возраст : 41
Детки : два сына и дочь
Откуда : Николаев
Награды :

http://skrynya.net/ru/karachevskaya-elizaveta

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Интересно,что Светка Букина посоветует?

Сообщение автор Belanchik в Пн Апр 01 2013, 20:35

Подскажите пожалуйста, какими упражнениями можно заменить упражнение сейко? Когда я поднимаю ногу, возникает боль в тазобедренном суставе с одной стороны. Я пробовала размяться перед тренировочкой, поприседать, все равно болит...
avatar
Belanchik
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Близнецы Крыса
Сообщения : 20
Меня зовут : Таня
Возраст : 33
Детки : Сынок Димочка
Откуда : Запорожье
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Интересно,что Светка Букина посоветует?

Сообщение автор ink в Вт Апр 02 2013, 05:32

Есть разные варианты Сейко: попробуй с опорой: на коленях перед стулом, может, поможет)) Удачи) и добро пожаловать на форум! Добро пожаловать
avatar
ink
***
***

Козерог Собака
Сообщения : 19273
Меня зовут : Инна
Возраст : 46
Детки : Таира - 11 лет
Откуда : г. Петрозаводск
Награды :


Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Интересно,что Светка Букина посоветует?

Сообщение автор Belanchik в Вт Апр 02 2013, 09:29

ink пишет:Есть разные варианты Сейко: попробуй с опорой: на коленях перед стулом, может, поможет)) Удачи)
Спасибо, попробую сегодня, утром опять не успела позаниматься(((
и добро пожаловать на форум! Добро пожаловать
Спасибо за теплый прием Тебе цветы
avatar
Belanchik
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Близнецы Крыса
Сообщения : 20
Меня зовут : Таня
Возраст : 33
Детки : Сынок Димочка
Откуда : Запорожье
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Интересно,что Светка Букина посоветует?

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 8 из 8 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения