БодиФлекс
Здравствуйте, вы вошли как Гость. Пожалуйста пройдите регистрацию или войдите на форум под вашим именем пользователя.
Современная программа похудания
www.copyright.ru Рейтинг Сайтов YandeG Seo анализ сайта

Protected by Copyscape DMCA Plagiarism Checker

Система "Минус 60"-4

Страница 1 из 42 1, 2, 3 ... 21 ... 42  Следующий

Перейти вниз

Система "Минус 60"-4

Сообщение автор iraK в Чт Янв 13 2011, 09:50

Манура, завидую! Белые грибы - это прелесть. Да и в супчик их добавить - аромат!

основные принципы системы:
irkisel пишет:девченки,а
на форуме системы изменения.они переехали и в разделе питания внесли
дополнения и пояснения,мне он очень понравился.может этим списком
заменить список продуктов в первом сообщении?? Мальчик
Завтрак и дополнительная информация по питанию.

Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, значит его есть на обед и ужин нельзя!
1)
На завтрак, если он до 12 можно есть абсолютно все, не считая размер
порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать). Вы
обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать
обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое.
Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.

2) Воду можно пить столько, сколько вам нужно. Не насилуйте себя - пейте сколько можете.

3) Соль - не ограничивается, однако не делайте пищу излишне соленой, это провоцирует отеки.

4)
Сахар и производные (в том числе и мед) - до 12!!! Советую стараться
заменить сахар на коричневый, или хотя бы фруктозу. Белый сахар не
содержит ничего полезного, отчего нельзя отказаться. Я против
искусственных заменителей сахара.

5) Нет оптимального кол-ва
еды, которую можно съесть за раз, зависит от человека и от его
потребностей. Все люди разные, активность у них разная, обменные
процессы. На блюдца переходить не нужно, но и тарелок "как со шведского
стола" - следует избегать. В статье в журнале "Худеем правильно" я про
это говорила:)

6) Едим мы в основном три раза в день,
перекусить по необходимости можно разрешенными фруктами, овощами. Но
помните: большое кол-во фруктов может помешать похудению (напр. 0,5-1кг
яблок в течение дня). Если вы едите в течение всего дня что-то, вы
замедляете процесс обмена веществ. Все три приема пищи должны быть
равноценными по насыщаемости.

7) Я не советую чистить организм и
проводить разгрузочные дни. Я против любого насилия над организмом.
Считаю, что это увеличивает вероятность спада.

8) Отпуск. В
олл инклюзив. Я делаю как обычно - ем завтрак, обед плотный, а потом
часа в четыре - пять обед второй. На ужин со своими хожу, выпиваю бокал
вина и заедаю парой кусочков сыра. При таком раскладе вес не
набирается. При всех остальных - 100 % будет идти вверх, сколько бы вы
ни плавали и ни занимались.

9) В гости берите с собой бутылку
сухого красного вина, чтобы не думать, что пить. Во время вечерних и
ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра.

10)
Как справиться с тем, что приходиться готовить мужу ужин? Главное
мотивация. Терпеливо придерживайтесь "Системы минус 60" примерно недели
две, а потом идет привыкание. И ни в коем случае не пробуйте, что
готовите. К этому привыкаешь очень быстро. Я сейчас по запаху легко
определяю, какой приправы не хватает, даже соленость блюда. Это все
вопрос привычки:)

11) Если вы пропустили ужин, то придется о
нем забыть. Пара пропусков - и забывать перестаешь!!! Про себя могу
сказать, что мне мой желудок уже сам очень методично напоминает, что
пора обедать или ужинать...

12) Почему нельзя молочный
шоколад, а торт можно? Принцип в том, чтобы привыкать не употреблять
лишний сахар в принципе. Печенья без сахара и прочее - не существует.
Но если есть возможность сократить количество сахара, без ущерба для
вкуса, то зачем есть молочный шоколад? Те, кто любит молочный шоколад,
просто привыкли к его вкусу (тоже про сухое вино). Переход на горький
шоколад вызывает привыкание получать удовольствие от не слишком сладкой
пищи. Именно это позволило мне перестроить свои пищевые привычки. Я не
люблю больше, например, кремовые тортики, или мед, они мне кажутся
слишком сладкими.

13) Врачи поддерживают систему. Моя система не противоречит ни одному диетическому канону в принципе.

14)
Систему можно использовать при грудном вскармливании, с единственной
оговоркой - вводить все принципы очень постепенно и внимательно следить
за количеством молока. В принципе, у худеющих по моей системе, проблем
с ГВ не возникает, поскольку есть можно все, а физические нагрузки
приветствуются только в разумных рамках.

15) Я целиком и
полностью за прием дополнительных витаминных средств. В наше время
питаться сбалансировано - невозможно. Сколько нужно съесть апельсинов,
например, парниковых, чтобы получить суточную дозу витамина С?! Я
регулярно пью курсами поливитаминные препараты, от них лучше выглядит и
кожа и волосы и ногти. Кстати, некоторые витамины способствуют
восстановлению эластичности кожи, что тоже очень актуально. В книге я
также рекомендую принимать витамины.

16) Многие успешно
используют систему и во время беременности, однако, перед началом
необходимо проконсультироваться с наблюдающим врачом.

Обед (обедаем мы днем, но если вы обедаете до 12, то все равно придерживаетесь этих списков)

СПОСОБ
ПРИГОТОВЛЕНИЯ ЕДЫ НА ОБЕД:- На обед способ приготовления любой, кроме
жарки*, максимум – пассировка**, но тогда масла, сметаны и майонеза
больше нельзя.
*Жа́рка —процесс, при котором продукты подвергаются
термической обработке и доводятся до готовности при непосредственном
соприкосновении с жиром или в масле (фритюр) при температуре,
обеспечивающей образование на их поверхности специфической корочки. (не
путайте корочку, которая образуется при жарке, с корочкой, которая
образуется в процессе запекания в духовке или при пассировке, это
разные вещи)
**Пассировка - в нашем случае – налили в сковороду 1
ч.л. масла, положили овощи или какие-то другие продукты, чуть обжарили,
долили воды и довели до готовности

КАКИЕ ПРИПРАВЫ, СПЕЦИИ И СОУСЫ МОЖНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ?
- Майонез, сметана, растительное, либо оливковое масло разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки)
- соевый соус, кокосовое молоко, кетчуп, аджика, хрен и т.д., также в небольших количествах, но ограничения по времени уже нет
-
можно использовать любые пряные травы, специи, чеснок, зелень.
«Химические» приправы и специи (типа кубиков Магги, Галины бланка и
т.д.) лучше избегать или использовать как можно реже. Смеси типа Маги
на второе и т.д. не используем.

КАКИЕ СОЧЕТАНИЯ ПРОДУКТОВ?
-
Сочетания продуктов любые, НО: Макароны, картошку, батат и бобовые
нельзя с продуктами из группы "мясные и рыбные продукты", кроме яиц, их
можно в небольших количествах добавлять.
- Соответственно супы, если
в них есть макароны, картошка, батат, бобовые варим на воде. Если в них
нет макарон, картошки, батата, бобовых, то можно на мясном бульоне. Но
помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими
увлекаться. Не пытайтесь сварить суп на мясном бульоне с картошкой, а
потом выловить ее оттуда, так нельзя делать

ЧТО МОЖНО ЕСТЬ НА ОБЕД?
-
Можно и первое, и второе, и салат, причем в один прием пищи. Т.е. не
обязательно в обед съедать только суп или только второе, можно и то, и
другое.
- Допускаются суши в любых проявлениях.
- Из соевых продуктов можно только соевый сыр Тофу.
-
Можно только ржаные сухарики (это которые криспы – что такое криспы вы
можете узнать задав вопрос яндексу), или, на худой конец, ржаной хлеб.

Разрешенные фрукты, сухофрукты, орехи и ягоды
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00)
2. Цитрусовые
3. Сливы (не много)
4. Киви
5. Арбуз (1-2кусочка в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив (не много, 4-6 штук)
7. Ананас
8. Авокадо

Разрешенные овощи и бобовые
Можно есть Любые, но:
1.
Горошек и кукурузу можно есть замороженные, но не консервированные. Так
же можно кукурузу в початках. Если они входят в замороженную смесь, то
можно с мясом/рыбой, потому что их там не так много.
2. Соленые и
маринованные овощи разрешаются в небольших количествах, это касается и
различных корейских салатов, морской капусты, квашеной капусты, маслин,
оливок и всех соленостей и маринованностей, в том числе и грибов.
3. Не забудьте, что батат, картошку и бобовые нельзя сочетать с разрешенными мясными и рыбными продуктами, кроме яиц.
4. Сочетанием грибов с мясом лучше не увлекаться (эта фраза не означает, что грибы с мясом нельзя! можно, но аккуратно!)
5. Зеленая фасоль – это овощ, к бобовым не относится
6. Бобовые – это фасоль, горох, чечевица и т.д.

Разрешенные мясные и рыбные продукты:
1. Вареная колбаса и сосиски и др. вареная колбасная продукция.
2. Котлеты (не жареные!!!)
3. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем - ЛЮБОЕ), субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!)
4. Студень (холодец)
5. Рыба (соленая и малосоленая в небольших количествах)
6. Морепродукты
7. Крабовые палочки (редко)
8.
Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный. Лучше
мариновать в лимонном соке, кефире, гранатовом соке. Если в уксусе и
долго мариновался, то лучше его не есть.
9. Яйца
10. Из консервов только РЫБНЫЕ консервы в собственном соку. (редко)


Разрешенные крупы:
1. Рис, постепенно надо переходить на пропаренный и коричневый рис. Белый рис стоит употреблять крайне редко.
2. Гречка
3.
Макароны ТОЛЬКО из твердых сортов пшеницы (не забудьте, что нельзя
сочетать с разрешенными мясными и рыбными продуктами, кроме яиц)
ВНИМАНИЕ!!!! Это не значит, что можно на обед тесто!!!
4. Рисовая лапша.
5. Кукурузная крупа и кус-кус - не чаще 1 раза в неделю.
6.
Крупы нельзя варить на молоке, потому что сладкие или не сладкие каши,
сваренные на молоке могут поспособствовать прибавке веса. Если у вас
нормальное пищеварение, позвольте себе такой завтрак. Если не верите на
слово, обратитесь к любому диетологу или проверьте на себе, только
потом не задавайте вопросов "почему я не худею?" Можете сварить крупу
на воде и добавить молока.


Молочная и кисломолочная продукция:
-Можно есть любую не жирную.
-Сыр можно любой жирности
-Обязательно смотреть состав, чтобы там не было запрещенного сахара, сливочного масла и т.д. и т.п.


ЧТО МОЖНО ПИТЬ ВО ВРЕМЯ ОБЕДА?
1. Чай любой без сахара
2. Кофе без сахара
3.
Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то
заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только
красное сухое можно.
4. Свежевыжатый сок
5. Молочные и кисломолочные напитки.

ЧТО МОЖНО ПИТЬ ДО И ПОСЛЕ ОБЕДА?
1. Чай любой без сахара
2. Кофе без сахара
3. Красное сухое вино

Ужин (ужинаем мы вечером, ближе к 18-00, а не в 15-00)

СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ ЕДЫ НА УЖИН:
- На ужин способ приготовления любой, но никакого масла и жира использовать нельзя.
- Ничего соленого, маринованного, копченого НЕЛЬЗЯ!

КАКИЕ ПРИПРАВЫ, СПЕЦИИ И СОУСЫ МОЖНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ?
- соевый соус, бальзамический уксус в небольших количествах.
-
можно использовать любые пряные травы, специи, чеснок, зелень.
«Химические» приправы и специи (типа кубиков Магги, Галины бланка и
т.д.), смеси типа Маги на второе и т.д. не используем.

ЧТО МОЖНО ЕСТЬ НА УЖИН?
Ниже представлены 7 вариантов ужина.
- Вам надо выбрать один из этих вариантов и есть только то, что там написано, НЕ НАДО ДОБАВЛЯТЬ ПРОДУКТЫ ИЗ ДРУГИХ ВАРИАНТОВ!!!
- Не надо пытаться съесть все, что перечислено в варианте, ешьте только то то, что хотите!
- Чередовать варианты ужина не только можно, но и нужно.
_________________________________________________________________

1 вариант "фрукты и молочка":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив (4-6 штук)
7. Ананас
8.
Можно молочную или кисло-молочную продукцию жирностью не более 5%.
Йогурты с какими-либо добавками нельзя. Сыр никакой нельзя.

Что можно пить?
- Соки из перечисленных фруктов
- Молочные и кисломолочные напитки
- Чай любой
- Кофе
- Вода с газом или без
-
Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то
заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только
красное сухое можно.
_________________________________________________________________

2 вариант "фрукты и овощи":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив (4-6 штук)
7. Ананас
8. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
- Кукурузы

Что можно пить?
- Соки из перечисленных фруктов и разрешенных овощей
- Чай любой
- Кофе
- Вода с газом или без
-
Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то
заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только
красное сухое можно.
_________________________________________________________________

3 вариант "фрукты и крупы":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив (4-6 штук)
7. Ананас
9. Рис (обратите внимание, рисовую лапшу нельзя)
10. Гречка

Что можно пить?
- Соки из перечисленных фруктов
- Чай любой
- Кофе
- Вода с газом или без
-
Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то
заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только
красное сухое можно.
_________________________________________________________________

4 вариант "овощи и молочка"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2.
Можно молочную или кисло-молочную продукцию жирностью не более 5%.
Йогурты с какими-либо добавками нельзя. Сыр никакой нельзя.

Что можно пить?
- Соки из разрешенных овощей
- Молочные и кисломолочные напитки
- Чай любой
- Кофе
- Вода с газом или без
-
Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то
заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только
красное сухое можно.
_________________________________________________________________

5 вариант "овощи и крупы"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Рис (обратите внимание, рисовую лапшу нельзя)
3. Гречка

Что можно пить?
- Соки из разрешенных овощей
- Чай любой
- Кофе
- Вода с газом или без
-
Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то
заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только
красное сухое можно.

_________________________________________________________________

6 вариант "мясо, рыба"
1. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем ЛЮБОЕ) и субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
2. Рыба
3. Морепродукты
4. Яйца
5. Холодец, заливное.
ВНИМАНИЕ!!! В списке нет вареной колбасы, крабовых палочек, консервов, шашлыка. Мы не забыли про них, их нельзя.

Что можно пить?
- Чай любой
- Кофе
- Вода с газом или без
-
Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то
заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только
красное сухое можно.
_________________________________________________________________

7 вариант "молочка, сыр и криспы"
1. Можно молочную или кисло-молочную продукцию жирностью не более 5%. Йогурты с какими-либо добавками нельзя.
2. Сыр до 50гр. Любой сыр можно, даже с плесенью!
3. Криспы (РЖАНЫЕ сухарики, именно РЖАНЫЕ) 3-4 штуки.

Что можно пить?
- Молочные и кисломолочные напитки
- Чай любой
- Кофе
- Вода с газом или без
-
Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то
заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только
красное сухое можно.

ЧТО МОЖНО ПИТЬ И ЕСТЬ ПОСЛЕ 18-00?
1. Чай зеленый или травяной
2. Кофе
3. Вода с газом (очень аккуратно, разжигает аппетит)или без
4.
Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то
заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только
красное сухое можно.
5. Во время вечерних и ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра.
Начало темы находиться вот здесь
avatar
iraK
Фея бодифлекса
Фея бодифлекса

Женщина
Козерог Крыса
Сообщения : 255
Меня зовут : Ирина
Возраст : 45
Откуда : Россия
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Система "Минус 60"-4

Сообщение автор Nova в Чт Янв 13 2011, 09:52

Ир, я тоже в горшочках люблю готовить. Не надо у плиты долго стоять, закинул всё в горшочек, и пусть себе стоит в духовке) И самое главное-системно. Я в горшочках ещё куринные сердечки люблю готовить с рисом и овощами. По этому рецепту. Очень вкусненько получается!
avatar
Nova
Баронесса бодифлекса
Баронесса бодифлекса

Женщина
Рак Обезьяна
Сообщения : 3266
Меня зовут : Елена
Возраст : 38
Детки : Дочь и сын.
Откуда : Челябинск
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Система "Минус 60"-4

Сообщение автор iraK в Чт Янв 13 2011, 10:02

Ленчик, отличная идея! Обязательно сделаю, очень вкусно должно быть. Я что-то про сердца/желудки совсем забыла.... А ведь это отличный продукт для горшков.
avatar
iraK
Фея бодифлекса
Фея бодифлекса

Женщина
Козерог Крыса
Сообщения : 255
Меня зовут : Ирина
Возраст : 45
Откуда : Россия
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Система "Минус 60"-4

Сообщение автор Nova в Чт Янв 13 2011, 10:18

Ира, сделай обязательно!
Я вообще люблю субпродукты, частенько печень куринную тушу.

Манура, привет! А я всё больше шампиньонами балуюсь, хотя они поднадоели малость.
avatar
Nova
Баронесса бодифлекса
Баронесса бодифлекса

Женщина
Рак Обезьяна
Сообщения : 3266
Меня зовут : Елена
Возраст : 38
Детки : Дочь и сын.
Откуда : Челябинск
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Система "Минус 60"-4

Сообщение автор Манура в Чт Янв 13 2011, 10:19

Ой Леночка умничка,я тоже забыла про это дело куриное.Ну все меню до конца недели забито идеями.Спасибо девулечки! Поклон
avatar
Манура
Фея бодифлекса
Фея бодифлекса

Женщина
Скорпион Обезьяна
Сообщения : 453
Меня зовут : hjhjhj
Возраст : 38
Детки : hjhjhj
Откуда : hjhjhj
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Система "Минус 60"-4

Сообщение автор Galaktika в Чт Янв 13 2011, 10:23

Девули привет) я тут с раотой опять замоталась, две командировки большие - но я тут, системлюсь, стройнею... радость да и только))))
А вы про грибочки? дааа, сущшеные - это тема белые грибы...
avatar
Galaktika
Фея бодифлекса
Фея бодифлекса

Женщина
Лев Обезьяна
Сообщения : 425
Меня зовут : Ольга
Возраст : 38
Откуда : Берген
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Система "Минус 60"-4

Сообщение автор iraK в Чт Янв 13 2011, 10:26

Оля, ну ты звезда, как обычно! Молодец.
Манура, я тоже идеек утащила. Теперь даже на следующую неделю хватит.
Ленчик, давай заряжайся оптимизмом и вперед!
avatar
iraK
Фея бодифлекса
Фея бодифлекса

Женщина
Козерог Крыса
Сообщения : 255
Меня зовут : Ирина
Возраст : 45
Откуда : Россия
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Система "Минус 60"-4

Сообщение автор Nova в Чт Янв 13 2011, 10:43

Оля, привет! Молодчинка, как всегда!
Девочки, да не за что! Рада, что смогла помочь!
Ира, меня эти праздники из колеи выбили. Сегодня вот на 18-00 запланирован поход в кафе с подругами, но я твердо решила, что буду держать себя в руках)
avatar
Nova
Баронесса бодифлекса
Баронесса бодифлекса

Женщина
Рак Обезьяна
Сообщения : 3266
Меня зовут : Елена
Возраст : 38
Детки : Дочь и сын.
Откуда : Челябинск
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Система "Минус 60"-4

Сообщение автор iraK в Чт Янв 13 2011, 10:46

Лен, ага, налегай на красной винцо, а они пусть плюшками балуются Подмигну
avatar
iraK
Фея бодифлекса
Фея бодифлекса

Женщина
Козерог Крыса
Сообщения : 255
Меня зовут : Ирина
Возраст : 45
Откуда : Россия
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Система "Минус 60"-4

Сообщение автор Nova в Чт Янв 13 2011, 10:48

Да, блин на красное винцо не наляжешь, за рулем я! Но по зеленому чаю и кофейку приколюсь)))
avatar
Nova
Баронесса бодифлекса
Баронесса бодифлекса

Женщина
Рак Обезьяна
Сообщения : 3266
Меня зовут : Елена
Возраст : 38
Детки : Дочь и сын.
Откуда : Челябинск
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Система "Минус 60"-4

Сообщение автор iraK в Чт Янв 13 2011, 11:52

Эх, ну тогда зеленый чай. ТОже вкусно.
avatar
iraK
Фея бодифлекса
Фея бодифлекса

Женщина
Козерог Крыса
Сообщения : 255
Меня зовут : Ирина
Возраст : 45
Откуда : Россия
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Система "Минус 60"-4

Сообщение автор Valeri в Чт Янв 13 2011, 15:56

Всем привет смотрю оживились после праздников. Я тоже печеночку куриную часто тушу, а вот сердечки в горшочке обязательно сделаю.
Лен хорошо тебе погулять, главное настроение.
avatar
Valeri
Загадочная Незнакомка
Загадочная Незнакомка

Женщина
Козерог Собака
Сообщения : 116
Меня зовут : Валерия
Возраст : 35
Детки : Диана (12 апреля 2009г.)
Милена (13 марта 2013г.)

Откуда : Нижний новгород, Дзержинск
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Система "Минус 60"-4

Сообщение автор Nova в Чт Янв 13 2011, 17:25

Девочки, я вернулась с тусовки. НЕ нарушала, пила только зелёный чай)
avatar
Nova
Баронесса бодифлекса
Баронесса бодифлекса

Женщина
Рак Обезьяна
Сообщения : 3266
Меня зовут : Елена
Возраст : 38
Детки : Дочь и сын.
Откуда : Челябинск
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Система "Минус 60"-4

Сообщение автор Valeri в Чт Янв 13 2011, 20:42

Лен, ну настроение поднялось? Молодец что не нарушала! Лен а как подружки отрегагировали на то что ничего не ешь, или они в курсе. Я вот тоже хочу с подружками в кафе сходить, не виделись очень давно, боюсь не правильно поймут.
avatar
Valeri
Загадочная Незнакомка
Загадочная Незнакомка

Женщина
Козерог Собака
Сообщения : 116
Меня зовут : Валерия
Возраст : 35
Детки : Диана (12 апреля 2009г.)
Милена (13 марта 2013г.)

Откуда : Нижний новгород, Дзержинск
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Система "Минус 60"-4

Сообщение автор Nova в Чт Янв 13 2011, 20:58

Лера, я никому не говорю, что худею. Знает только моя семья. А девчонкам я сказала, что дома поужинала. Они спокойно отреагировали, вопросов не задавали.Так что все довольны)))

Кстати, девочки с Новым Годом! Мальчик
avatar
Nova
Баронесса бодифлекса
Баронесса бодифлекса

Женщина
Рак Обезьяна
Сообщения : 3266
Меня зовут : Елена
Возраст : 38
Детки : Дочь и сын.
Откуда : Челябинск
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Система "Минус 60"-4

Сообщение автор LenaKing в Вс Янв 16 2011, 20:09

Девчёнки привет, принимаете новеньких? Я на системе с 14.01, совсем новичёк)))
avatar
LenaKing
Фея бодифлекса
Фея бодифлекса

Женщина
Скорпион Петух
Сообщения : 263
Меня зовут : Лена
Возраст : 37
Детки : Максимка (2005год)
Откуда : Украина
Награды :

http://www.lenaking.com

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Система "Минус 60"-4

Сообщение автор Nova в Пн Янв 17 2011, 05:18

Привет, Лена! Конечно принимаем! Располагайся)))
avatar
Nova
Баронесса бодифлекса
Баронесса бодифлекса

Женщина
Рак Обезьяна
Сообщения : 3266
Меня зовут : Елена
Возраст : 38
Детки : Дочь и сын.
Откуда : Челябинск
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Система "Минус 60"-4

Сообщение автор iraK в Пн Янв 17 2011, 08:18

ПРивет, девочки! Я отвоевала 1 кг, который набрала в новогодние праздники. И еще минус 200 граммов у меня. Так что все нормально, системлюсь, худею!
avatar
iraK
Фея бодифлекса
Фея бодифлекса

Женщина
Козерог Крыса
Сообщения : 255
Меня зовут : Ирина
Возраст : 45
Откуда : Россия
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Система "Минус 60"-4

Сообщение автор Nova в Пн Янв 17 2011, 08:39

Ириша, привет! Молодчина!
Я тоже стараюсь, как могу. Теперь я снова вешу 58! Сбросила 2 с лишним кг за 5 дней)
avatar
Nova
Баронесса бодифлекса
Баронесса бодифлекса

Женщина
Рак Обезьяна
Сообщения : 3266
Меня зовут : Елена
Возраст : 38
Детки : Дочь и сын.
Откуда : Челябинск
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Система "Минус 60"-4

Сообщение автор iraK в Пн Янв 17 2011, 09:08

Ленчик, Привет! . Ну вот, настроилась, глазками сверкнула - и вот тебе результат! Молодец!
Мне кажется, Что тепербь и твои 3 несчастные кг должны начать уходить - им толчок дан.
avatar
iraK
Фея бодифлекса
Фея бодифлекса

Женщина
Козерог Крыса
Сообщения : 255
Меня зовут : Ирина
Возраст : 45
Откуда : Россия
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Система "Минус 60"-4

Сообщение автор Nova в Пн Янв 17 2011, 09:31

Ира, да я сама надеюсь, что остальные кг сейчас также легко начнут уходить) Но, честно говоря, я немного удивлена таким большим отвесам.
avatar
Nova
Баронесса бодифлекса
Баронесса бодифлекса

Женщина
Рак Обезьяна
Сообщения : 3266
Меня зовут : Елена
Возраст : 38
Детки : Дочь и сын.
Откуда : Челябинск
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Система "Минус 60"-4

Сообщение автор Valeri в Пн Янв 17 2011, 21:01

Всем привет. Лен наверное быстро пришли, быстро ушли (это я про кг). Я тоже отвоевала то что пришло за праздники теперь опять 76, буду стремится дальше.
LenaKing располагайся Добро пожаловать .
avatar
Valeri
Загадочная Незнакомка
Загадочная Незнакомка

Женщина
Козерог Собака
Сообщения : 116
Меня зовут : Валерия
Возраст : 35
Детки : Диана (12 апреля 2009г.)
Милена (13 марта 2013г.)

Откуда : Нижний новгород, Дзержинск
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Система "Минус 60"-4

Сообщение автор LenaKing в Вт Янв 18 2011, 08:30

Спасибо девочки за теплый приём!! Поклон
avatar
LenaKing
Фея бодифлекса
Фея бодифлекса

Женщина
Скорпион Петух
Сообщения : 263
Меня зовут : Лена
Возраст : 37
Детки : Максимка (2005год)
Откуда : Украина
Награды :

http://www.lenaking.com

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Система "Минус 60"-4

Сообщение автор iraK в Вт Янв 18 2011, 08:44

Лена-LenaKing, добро пожаловать! Пиши, делись, рассказывай.
avatar
iraK
Фея бодифлекса
Фея бодифлекса

Женщина
Козерог Крыса
Сообщения : 255
Меня зовут : Ирина
Возраст : 45
Откуда : Россия
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Система "Минус 60"-4

Сообщение автор Nova в Вт Янв 18 2011, 08:52

Привет, девочки!
Как ваши дела? Как отвесы, радуют? Ира, завтра планируешь нарушать?)))
Я пока стою, но настроение боевое) Планирую подключить тренажерный зал на этой неделе.
avatar
Nova
Баронесса бодифлекса
Баронесса бодифлекса

Женщина
Рак Обезьяна
Сообщения : 3266
Меня зовут : Елена
Возраст : 38
Детки : Дочь и сын.
Откуда : Челябинск
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Система "Минус 60"-4

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 1 из 42 1, 2, 3 ... 21 ... 42  Следующий

Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения