БодиФлекс
Здравствуйте, вы вошли как Гость. Пожалуйста пройдите регистрацию или войдите на форум под вашим именем пользователя.
Современная программа похудания
www.copyright.ru Рейтинг Сайтов YandeG Seo анализ сайта

Protected by Copyscape DMCA Plagiarism Checker

Весонаблюдение - 2

Страница 1 из 5 1, 2, 3, 4, 5  Следующий

Перейти вниз

Весонаблюдение - 2

Сообщение автор Админка в Вс Окт 09 2011, 08:46

"Весонаблюдение"- Weight Watchers

Программа Весонаблюдателей:
Движение Весонаблюдателей возникло в 1963 году в США. На сегодняшний день Weight Watchers - международная корпорация, которая функционирует в 31 государстве.

С каждым годом здоровый образ жизни становиться все большей ценностью, в частности здоровое питание. Наблюдение за весом -это снижение веса с помощью здорового питания и изменения привычек питания на всю жизнь.
Весонаблюдатели не пользуются диетами и не едят никаких таблеток, чтобы снизить вес. Дома, на работе и в ресторане они питаются обычной пищей.

Программа Весонаблюдателей основывается на четырех краеугольных камнях:

Сбалансированный выбор продуктов. Есть можно все, но умеренно и пища обязательно должна
быть разнообразной. Организм должен получать из пищи необходимые
витамины, минералы и микроэлементы.
Поддержка группы. Искусству питания следует учиться также как и другим искусствам. Обычно в одиночку трудно справиться с выполнением всех хороших советов.. Саморазвитие и самопознание. В группах Весонаблюдателей учат распознавать свои слабости и их преодолевать.
Движение. Любая физическая нагрузка полезна. Каждый выбирает сам, подниматься ли по лестнице, гулять или заниматься каким-либо видом спорта.

Основные принципы системы весонаблюдателей, а также их советы и рекомендации: 1. Можно есть все, что хочешь, но при этом не превышать положенную дневную норму пунктов. Калорийность продуктов при этом не учитывается. Дневная норма пунктов (п.) зависит начального веса:

до 70 кг - 18 п.

71-80 кг - 20 п.

81-90 кг - 22 п.

91-100 кг - 24 п.

больше 100 кг - 26 п.

2. В день необходимо съедать все пункты – постоянное «недоедание пунктов» грозит замедлением обмена веществ. При этом экономия все же возможна – но не более 4-х пунктов в день. Сэкономленные пункты можно позже использовать, но только в течении недели. Например: в выходные намечается вечеринка, поход в ресторан и т.д. – смело можно превышать положенное количество пунктов на накопленную величину. Но если все же в выходные их не съела, то они пропадают.

3. Масло – не более чем на 2 пункта в день, но отказываться от него совсем не стоит. Отдавать предпочтения растительным маслам.

4. От сахара лучше отказаться совсем или заменить некалорийным заменителем.

5. «Вредные» пункты (сладкое, алкоголь, жирное мясо и колбасы, фастфуд) учитывать отдельно и съедать не более чем на 14 в неделю. Лучше, если есть возможность от них отказаться. Кроме того, неправильно использовать разрешенные «вредные» пункты только на один продукт (например выпивать алкоголь на 14 пунктов).

6. Необходимо выпивать не менее 8 стаканов жидкости в день. Чай, кофе за жидкость не считаются. Но считается молоко.

7. Стараться есть больше молочных продуктов.

8. Желательно есть в несколько приемов, а не наедаться до отвала вечером (например, 4-5 раз)

9. Съедать в день несколько порций овощей и фруктов, но при этом учитывать, что не все они дают 0 пунктов. Лучше больше есть овощей.

10. Нулевым считается только первый съеденный фрукт/овощь (не больше 200г), все дальнейшие 100г считаются за 1 пункт.
......................................................................... Источник

правило по которому можно посчитать пункты:
Хотелось бы предложить всем правило по которому можно посчитать сколько пунктов в день нужно есть.

Изначально:
женщины - 7
мужчины - 15

затем возраст
от 21 до 35 плюс 4 пункта
от 36 до 50 плюс 3 пункта
до 21 и после 50 худение только под наблюдением врача

затем рост
до 160 плюс 1 пункт
выше 160 плюс 2 пункта

затем вес
убирать последнюю цифру от веса и прибавлять получившееся
(пример:
вес 76 кг тогда плюс 7 пунктов) вместе со снижение веса снижается
количество положенных пунктов. если вы будете весить 69 кг, то
прибавляете уже 6 пунктов.

Потом род деятельности
физическая (тяжёлая работа) - 6 пунктов плюс
среднефизическая - 2 пункта плюс
домохозяйки и домоседы - 0 пунктов плюс

Если употребляется спиртное в рамках дневных пунктов вес не снижается 3 дня.

Хочу привести пример расчёта
1 пример для моего мужа

возраст - 25
рост - 170
вес - 95
сидячая работа

15 4 2 9 0=30 пунктов в день

2 пример для меня

возраст - 25
рост - 154
вес - 75
домохозяйка

7 4 1 7 0= 19 пунктов в день

Вообще же,всем кто заинтересовался весонаблюдением вот ссылкане плохая.Будет вам очень полезна.

ССЫЛКА ДЛЯ СКАЧИВАНИЯ

Neuro пишет:
скачать дневник в doc
Скачать дневник в pdf
Я раньше не понимала удобство такого дневничка, а сейчас просто разрезаю его на полосочки, скрепляю степлером и всё, очень удобно носить с собой.


Это продолжение первой темы весонаблюдателей Подмигну


Последний раз редактировалось: Админка (Пн Апр 08 2013, 09:51), всего редактировалось 3 раз(а)

_________________

У меня сейчас

Мы ведем битву не за кусок земли. Мы ведем битву за нашу свободу. А это самая благородная борьба, которая существует в этом мире. И мы не можем ее проиграть.

Гость, а ты занималась БодиФлексом сегодня?!! Ответить >
avatar
Админка
 
 

Женщина
Водолей Собака
Сообщения : 35107
Меня зовут : Лена
Возраст : 47
Детки : Андрей-26 и Майк-14 лет
Откуда : Киев-Люксембург
Награды :


Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Весонаблюдение - 2

Сообщение автор Neuro в Вс Окт 09 2011, 12:07

ну что же, тогда я тут буду первопроходцем Подмигну
девушки, если кто захочет присоединится, выставляю на всякий случай ссылочку, по которой можно скачать все дневники и калькулятор пунктов. Там все, что Алина выложила:
- подробное описание одной из систем ВН -FlexiPoints
- калькулятор пунктов с таблицей готовых пунктов и графиком контроля потери веса
- сканы тетрадок курса ВН
- дневник для заполнения на неделю
архив 11 Мб, можно скачать вот ТУТ
печатать сканы советую 13 на 18 см, 2 отпечатка на страницу

Девушки, у кого вес около 90 или более кг - присоединяйтесь! пару лет назад я на этой системе похудела на 11 кг за 5 недель. Преимущества системы в том - что она приучает есть маложирную пищу, минимум сладкого и высококалорийного (типа тортов и пирожных, шоколадок). После того как бросила - почти год вес держался на том же уровне, потом были конечно скачки-то сюда, то туда, но сейчас я вешу еще почти на 10 кг меньше, чем после окончания этой системы. Так что решила опять сесть, т.к. последние несколько месяцев начала опять есть жирное и сладкое тоннами. И опять, естес-сно, поправляться.
avatar
Neuro
***
***

Женщина
Водолей Дракон
Сообщения : 5580
Меня зовут : Таня
Возраст : 41
Детки : Никитосик - любимый носик (ноябрь, 2006)
Откуда : Московская область, Пущино
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Весонаблюдение - 2

Сообщение автор Танючечка в Пт Дек 02 2011, 06:44

Таня, а ты придерживаешься этой системы питания? Уже почти 2 месяца прошло с тех пор как оставила здесь сообщение.
avatar
Танючечка
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Лев Кабан
Сообщения : 41
Меня зовут : Танюшка
Возраст : 35
Детки : Сыночек Богдан - самый-самый малыш в мире 2,5 года
Откуда : Минусинск Красноярский край
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Весонаблюдение - 2

Сообщение автор iriska18200 в Пт Дек 09 2011, 13:28

Да, интересно! Только мне кажется это так регулярно надо делать! Мне кажется я бы не смогла!
avatar
iriska18200
 
 

Женщина
Телец Обезьяна
Сообщения : 995
Возраст : 62
Детки : Сын
Откуда : Россия
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Весонаблюдение - 2

Сообщение автор Neuro в Сб Дек 10 2011, 10:13

не, не получилось. Просидела 2 недели на нем, вес вообще не изменился и я слезла... neznaiy возможно, что в этот раз я делала что-то не так.
avatar
Neuro
***
***

Женщина
Водолей Дракон
Сообщения : 5580
Меня зовут : Таня
Возраст : 41
Детки : Никитосик - любимый носик (ноябрь, 2006)
Откуда : Московская область, Пущино
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Весонаблюдение - 2

Сообщение автор Dina84 в Вт Янв 31 2012, 16:42

а я снова весонаблюдаюсь! надеюсь продержаться долго, это ведь реально помогает!!
я в 2010 за месяц на 6 кг похудела :))) потом обленилась, уж больно сладенькое люблю.... эх. С того времени сильно набрала, надо себя в форму приводить к лету!!!!
avatar
Dina84
Загадочная Незнакомка
Загадочная Незнакомка

Женщина
Рак Крыса
Сообщения : 60
Меня зовут : Дина
Возраст : 34
Детки : Рома 2009
Ника 2014
Откуда : Челябинск
Награды :


Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Весонаблюдение - 2

Сообщение автор ylich в Вт Фев 07 2012, 22:50

Девочки доброй ночи! Я тоже весонаблюдалась раньше,теперь вот снова решила ,надо после родов уже начинать себя в порядок приводить. Раньше считала пункты сама,но записи потерялись,кто-нибудь поделитесь инфой,как расчитать пункты самой Подмигну Заранее спасибо!
avatar
ylich
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Рыба Змея
Сообщения : 508
Меня зовут : Юлия
Возраст : 41
Детки : Елизавета 19 лет
Егорка 7 лет
Откуда : Санкт-Петербург
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Весонаблюдение - 2

Сообщение автор Dina84 в Ср Фев 08 2012, 06:27

ylich пишет:Девочки доброй ночи! Я тоже весонаблюдалась раньше,теперь вот снова решила ,надо после родов уже начинать себя в порядок приводить. Раньше считала пункты сама,но записи потерялись,кто-нибудь поделитесь инфой,как расчитать пункты самой Подмигну Заранее спасибо!
поделюсь с удовольствием! Я рада, что не одна тут :))) давай на почту кину , напиши мне свой адрес :)
могу поделиться своим дневничком, я переделала оригинал, думаю, мой намного удобнее Да-да!
avatar
Dina84
Загадочная Незнакомка
Загадочная Незнакомка

Женщина
Рак Крыса
Сообщения : 60
Меня зовут : Дина
Возраст : 34
Детки : Рома 2009
Ника 2014
Откуда : Челябинск
Награды :


Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Весонаблюдение - 2

Сообщение автор Админка в Ср Фев 08 2012, 06:27

Юльчик, приветик! Рада тебя снова видеть Обнималки
В самом вверху в первом сообщении есть "Правило по которому можно подсчитать пункты" (под спойлером). Мальчик
Ты хочешь опять весонаблюдаться?

_________________

У меня сейчас

Мы ведем битву не за кусок земли. Мы ведем битву за нашу свободу. А это самая благородная борьба, которая существует в этом мире. И мы не можем ее проиграть.

Гость, а ты занималась БодиФлексом сегодня?!! Ответить >
avatar
Админка
 
 

Женщина
Водолей Собака
Сообщения : 35107
Меня зовут : Лена
Возраст : 47
Детки : Андрей-26 и Майк-14 лет
Откуда : Киев-Люксембург
Награды :


Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Весонаблюдение - 2

Сообщение автор ylich в Ср Фев 08 2012, 20:25

Дина добрый вечер! Вот мой адрес ylich77@mail.ru Буду ждать. Огромное спасибо!




Админка пишет:Юльчик, приветик! Рада тебя снова видеть Обнималки
В самом вверху в первом сообщении есть "Правило по которому можно подсчитать пункты" (под спойлером). Мальчик
Ты хочешь опять весонаблюдаться?
Привет,Леночка! Да хочу снова весонаблюдаться,осталось только заставить себя. Бодифлекс уже начала делать,только не каждый день получается.....иногда после бессонной ночи с утра не до бодифлекса,хотя я стараюсь... Да-да!


Последний раз редактировалось: Админка (Чт Фев 09 2012, 08:00), всего редактировалось 1 раз(а) (Обоснование : 2 сообщения подряд с промежутком менее 12 часов)
avatar
ylich
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Рыба Змея
Сообщения : 508
Меня зовут : Юлия
Возраст : 41
Детки : Елизавета 19 лет
Егорка 7 лет
Откуда : Санкт-Петербург
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Весонаблюдение - 2

Сообщение автор Dina84 в Чт Фев 09 2012, 09:25

девочки, подскажите, ВН является диетой? Недавно вычитала, что при БФ лучше не придерживаться диеты... вот и думаю :))) А я все разом начала, пока настрой есть, и ВН и БФ, и в тренажерный пошла :)))))
avatar
Dina84
Загадочная Незнакомка
Загадочная Незнакомка

Женщина
Рак Крыса
Сообщения : 60
Меня зовут : Дина
Возраст : 34
Детки : Рома 2009
Ника 2014
Откуда : Челябинск
Награды :


Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Весонаблюдение - 2

Сообщение автор ylich в Чт Фев 09 2012, 20:21

Дина,насколько я понимаю ВН это система питания ,а не диета. Я Два года назад весонаблюдалась и БФ занималась результат был вроде неплохой минус 12 кг за 3 месяца Да-да!
avatar
ylich
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Рыба Змея
Сообщения : 508
Меня зовут : Юлия
Возраст : 41
Детки : Елизавета 19 лет
Егорка 7 лет
Откуда : Санкт-Петербург
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Весонаблюдение - 2

Сообщение автор Dina84 в Вс Фев 12 2012, 11:32

ylich пишет:Дина,насколько я понимаю ВН это система питания ,а не диета. Я Два года назад весонаблюдалась и БФ занималась результат был вроде неплохой минус 12 кг за 3 месяца Да-да!
это отличный результат!! У меня в прошлый раз все было тоже быстренько, а сейчас... еле-еле вес сдвигается, и объемы тоже.... может это возраст уже так действует :)))
avatar
Dina84
Загадочная Незнакомка
Загадочная Незнакомка

Женщина
Рак Крыса
Сообщения : 60
Меня зовут : Дина
Возраст : 34
Детки : Рома 2009
Ника 2014
Откуда : Челябинск
Награды :


Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Весонаблюдение - 2

Сообщение автор lenok 07 в Пн Фев 13 2012, 18:41

Девочки приветик и я к вам!!! Худела на весонаблюдении в 2008 году, очень здорово скинула кг. 10 точно, сейчас опять располнела так что просто жуть, но на то у меня были свои причины лечилась гормонами, родила сыночка теперь хочу привести себя в форму. Надеюсь меня еще помнят старички dryg
avatar
lenok 07
***
***

Женщина
Телец Буйвол
Сообщения : 3073
Меня зовут : Лена
Возраст : 33
Детки : Сынок Артёмка октябрь 2011 г.
Откуда : Москва
Награды : +

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Весонаблюдение - 2

Сообщение автор Админка в Вт Фев 14 2012, 08:13

Вот это ДА! Я аж глазам своим не поверила Глаза протираю Думала галлюцинации у меня Ха-ха Ленчик, приветик!!! Как я рада тебя видеть! Обнималки УРА! УРА! УРА!

_________________

У меня сейчас

Мы ведем битву не за кусок земли. Мы ведем битву за нашу свободу. А это самая благородная борьба, которая существует в этом мире. И мы не можем ее проиграть.

Гость, а ты занималась БодиФлексом сегодня?!! Ответить >
avatar
Админка
 
 

Женщина
Водолей Собака
Сообщения : 35107
Меня зовут : Лена
Возраст : 47
Детки : Андрей-26 и Майк-14 лет
Откуда : Киев-Люксембург
Награды :


Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Весонаблюдение - 2

Сообщение автор lenok 07 в Ср Фев 15 2012, 11:01

tyk-tyk Леок, да на долго я пропала из поля зрения Ищу но пора все возобновлять Плыву Бег БФ
avatar
lenok 07
***
***

Женщина
Телец Буйвол
Сообщения : 3073
Меня зовут : Лена
Возраст : 33
Детки : Сынок Артёмка октябрь 2011 г.
Откуда : Москва
Награды : +

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Весонаблюдение - 2

Сообщение автор Админка в Ср Фев 15 2012, 11:11

Ты себе не представляешь как я рада тебя видеть Обнималки Обнималки Обнималки

_________________

У меня сейчас

Мы ведем битву не за кусок земли. Мы ведем битву за нашу свободу. А это самая благородная борьба, которая существует в этом мире. И мы не можем ее проиграть.

Гость, а ты занималась БодиФлексом сегодня?!! Ответить >
avatar
Админка
 
 

Женщина
Водолей Собака
Сообщения : 35107
Меня зовут : Лена
Возраст : 47
Детки : Андрей-26 и Майк-14 лет
Откуда : Киев-Люксембург
Награды :


Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Весонаблюдение - 2

Сообщение автор lenok 07 в Ср Фев 15 2012, 11:14

Обнималки Обнималки Обнималки ой нафлудили, нафлудили, но я тоже хочу очень пообниматься с тобой!!! Тебе цветы
avatar
lenok 07
***
***

Женщина
Телец Буйвол
Сообщения : 3073
Меня зовут : Лена
Возраст : 33
Детки : Сынок Артёмка октябрь 2011 г.
Откуда : Москва
Награды : +

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Весонаблюдение - 2

Сообщение автор Dina84 в Ср Фев 15 2012, 12:40

девочки, а вы устраиваете себе "выходные"? Просто, когда в выходные муж дома, практически невозможно держаться :))) Или приготовит любимый что-нибудь оригинальное и вкусное, но на мноооого пунктов :))) Или гости, или сходим куда-нибудь :)))
Вот и получается из 7 дней 2 вылетают :))
Может кто знает секреты, как удержаться?
avatar
Dina84
Загадочная Незнакомка
Загадочная Незнакомка

Женщина
Рак Крыса
Сообщения : 60
Меня зовут : Дина
Возраст : 34
Детки : Рома 2009
Ника 2014
Откуда : Челябинск
Награды :


Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Весонаблюдение - 2

Сообщение автор Лилёк в Ср Фев 15 2012, 15:22

Дина, фруктиками баловаться и низкокаллорийными салатиками - мне помогает!
avatar
Лилёк
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Водолей Тигр
Сообщения : 9054
Меня зовут : Лилия
Возраст : 44
Детки : Сын Артур 16 лет
Откуда : Украина
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Весонаблюдение - 2

Сообщение автор Админка в Пт Фев 17 2012, 07:59

Лен, как твоё ВН продвигается?

_________________

У меня сейчас

Мы ведем битву не за кусок земли. Мы ведем битву за нашу свободу. А это самая благородная борьба, которая существует в этом мире. И мы не можем ее проиграть.

Гость, а ты занималась БодиФлексом сегодня?!! Ответить >
avatar
Админка
 
 

Женщина
Водолей Собака
Сообщения : 35107
Меня зовут : Лена
Возраст : 47
Детки : Андрей-26 и Майк-14 лет
Откуда : Киев-Люксембург
Награды :


Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Весонаблюдение - 2

Сообщение автор koshka_mik в Пн Фев 20 2012, 09:52

Я решила на ВН посидеть, помотрим какие результаты будут, а они должны быть
avatar
koshka_mik
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Рак Кабан
Сообщения : 574
Меня зовут : Алина
Возраст : 35
Детки : Сынишка - Максимка 3 июля 2011
Откуда : Молдова, г.Тирасполь

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Весонаблюдение - 2

Сообщение автор Я Татьяна в Пн Фев 20 2012, 13:52

девочки направьте меня,с чего все начать



скажите,пожалуйста,а есть где нибудь примерное меню по этой системе,хоть несколько дней,что бы понять.Девочки может напишите хоть денек.


Последний раз редактировалось: Админка (Пн Фев 20 2012, 13:53), всего редактировалось 1 раз(а) (Обоснование : 2 сообщения подряд с промежутком менее 12 часов)
avatar
Я Татьяна
 
 

Женщина
Весы Петух
Сообщения : 1
Меня зовут : Татьяна
Возраст : 37
Детки : Паша и Маша
Откуда : Балашов.Саратовская область
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Весонаблюдение - 2

Сообщение автор Админка в Пн Фев 20 2012, 13:53

Посмотри в самом первом сообщении в этой темке, там вся инфа Привет!


Добро пожаловать на форум! Добро пожаловать

_________________

У меня сейчас

Мы ведем битву не за кусок земли. Мы ведем битву за нашу свободу. А это самая благородная борьба, которая существует в этом мире. И мы не можем ее проиграть.

Гость, а ты занималась БодиФлексом сегодня?!! Ответить >
avatar
Админка
 
 

Женщина
Водолей Собака
Сообщения : 35107
Меня зовут : Лена
Возраст : 47
Детки : Андрей-26 и Майк-14 лет
Откуда : Киев-Люксембург
Награды :


Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Весонаблюдение - 2

Сообщение автор lenok 07 в Вт Фев 21 2012, 18:30

Лен, блин не соберусь никак, дышать нчала, пипец, ноги оторвать не могу после 1,5 годовалого перерыва, а рот пока плохо закрывается, но на завтра уже составила себе меню, а то скоро весна и будет видно кто пресс качал, а кто дверку от холодильника! Мальчик
avatar
lenok 07
***
***

Женщина
Телец Буйвол
Сообщения : 3073
Меня зовут : Лена
Возраст : 33
Детки : Сынок Артёмка октябрь 2011 г.
Откуда : Москва
Награды : +

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Весонаблюдение - 2

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 1 из 5 1, 2, 3, 4, 5  Следующий

Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения