БодиФлекс
Здравствуйте, вы вошли как Гость. Пожалуйста пройдите регистрацию или войдите на форум под вашим именем пользователя.

Дыхание в положении лежа.

Страница 2 из 4 Предыдущий  1, 2, 3, 4  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Дыхание в положении лежа.

Сообщение автор Админка в Ср Ноя 14 2007, 09:04

Первое сообщение в теме :

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Рекомендуется дополнительный дыхательный комплекс для стабилизации обмена веществ - полное дыхание в положении лежа.
Это очень удобное положение, в котором наиболее легко освоить полное дыхание.
Полное дыхание поможет вам наладить обмен веществ. Ведь именно из-за неполадок с обменом веществ у вас накапливаются жировые отложения. Это дыхание не только регулирует наш метаболизм, но и отлаживает работу нервной системы. А когда у вас все в порядке и с обменом веществ, и с нервами, то вы получаете гарантию быстрого похудения.
Ложимся на спину на плоскую жесткую поверхность. Если вы занимаетесь на полу, то подстелите одеяло или мягкий коврик. Если на диване, то диван должен быть широким и удобным, но не мягким.
1 фаза: вдох. Фаза живота. Глубоко выдохнем и положим руки на живот ниже желудка. Затем вдыхаем, в первые 3-4 с выпячивая по мере поступления воздуха нижнюю часть живота насколько это возможно. Воздух поступает только в нижнюю часть легких, что мы можем установить своими руками, которые лежат на животе и регистрируют его растяжение. Как только фаза живота закончена, переходим к следующей фазе.
2 фаза. Фаза ребер. 3-4 с после начала процесса вдоха (следовательно, после того, как наш живот растянулся) вдыхаем дальше. Кроме того, мы растягиваем наши нижние ребра, чтобы почувствовать поступление воздуха в легкие. Если нижние ребра максимально открыты, то в средней части легких находится достаточное количество воздуха и можно переходить к третьей фазе.
3 фаза.Ключичная фаза. Наши руки лежат на верхних ребрах и ключицах. Вдыхаем дальше и открываем и расширяем верхние ребра. Воздух поступает в верхнюю часть легких и кислород насыщает легочную ткань. Задерживаем воздух примерно в четыре раза дольше вдоха, представляя при этом, что космическая энергия входит в нас. Затем начинаем выдох.
4 фаза: выдох. Фаза живота. Кладем руки на живот, который в первые 3-4 с выдоха медленно расслабляем и втягиваем. Если вы испытываете трудности, можете руками нажать на живот.
5 фаза. Фаза ребер. Выдыхаем дальше, смыкая наши нижние ребра. Можно при этом помогать себе руками. Если освобождена средняя часть легких, переходим к последней фазе выдоха.
6 фаза. Ключичная фаза. В конце процесса выдоха, когда кажется, будто воздуха в легких не осталось, смыкаем верхние ребра и выпускаем остаток воздуха. Руки при этом находятся на верхней части грудной клетки. После полного очищения легких держим их без нового вдоха столь же долго, как мы это делали при наполненных легких. Затем повторяем упражнение сначала. Для нашей цели достаточно просто практиковать полное дыхание 1-2 раза в день по нескольку минут. Если освоите такое дыхание, считайте, что одержали над собой первую крупную победу.
На освоение техники дыхания понадобится 3-4 недели ежедневных тренировок. Дыхание не самоцель, а только техника, помогающая наладить обмен веществ в организме для успешного похудения. Во время выполнения комплекса вы должны использовать диафрагмальное дыхание.
avatar
Админка
 
 

Женщина
Водолей Собака
Сообщения : 35107
Меня зовут : Лена
Возраст : 46
Детки : Андрей-23 и Майк-10 лет
Откуда : Киев-Люксембург
Награды :


Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Дыхание в положении лежа.

Сообщение автор Админка в Чт Мар 12 2009, 13:29

Ларис, думаю что именно это и является причиной. Делай передышку как wrong_bee Да-да!

Админка
 
 

Сообщения : 35107

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Дыхание в положении лежа.

Сообщение автор irina1963 в Сб Мар 14 2009, 10:27

Посмотреть бы видео.Дыхание положение лежа! Есть?[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
irina1963
Фея бодифлекса
Фея бодифлекса

Сообщения : 297
Меня зовут : Ирина
Детки : Дочь Виктория, сын-Дмитрий
Награды : Наград нет

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Дыхание в положении лежа.

Сообщение автор andrea_lansberg в Сб Мар 14 2009, 13:45

Так грир же делает 2 упражнения лёжа в классическом видео.
avatar
andrea_lansberg
***
***

Женщина
Телец Тигр
Сообщения : 9331
Меня зовут : Саша
Возраст : 31
Откуда : Israel
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Дыхание в положении лежа.

Сообщение автор _Натка в Сб Мар 14 2009, 14:30

У меня почему-то наоборот, лежа дыхание получается даже лучше чем в положении, например, стоя.
avatar
_Натка
Фея бодифлекса
Фея бодифлекса

Женщина
Лев Овца
Сообщения : 473
Меня зовут : Наташа
Возраст : 38
Детки : Сын Владик,11 лет
Откуда : г.Аксай Ростовской обл.
Награды : Наград нет

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Дыхание в положении лежа.

Сообщение автор senezka в Сб Мар 14 2009, 20:08

Я не могу понять, это дыхание, "так сказать" для профилактики, или его совмещать с упражнениями в положении лежа?
avatar
senezka
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Телец Собака
Сообщения : 7
Возраст : 35
Откуда : Germany
Награды : Наград нет

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Дыхание в положении лежа.

Сообщение автор Lorik в Сб Мар 14 2009, 21:42

Конечно же совмещать.
avatar
Lorik
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Рыба Дракон
Сообщения : 1623
Меня зовут : Лариса
Возраст : 41
Детки : Сынуля 1.02.00, дочура 25.02.08
Откуда : Калининградская область
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Дыхание в положении лежа.

Сообщение автор Настасья в Пн Мар 30 2009, 20:16

Когда-то вцыправляла с помощью дыхания осанку (от сутулости избавлялась). Был совет: для того, чтобы прочувствовать какая часть лёгких дышит класть одну ладонь на живот, а другую - на грудь. И поэтапно заполнять воздухом лёгкие: нижнюю часть(животик), среднюю (нижняя часть рёбер), и верхняя(, собственно грудь, та которой обычно грустно вздыхаем ) Подмигну
вроде помогло.
Лучще пробоват на природе и на голодный желудок. Почему-то дышится жаднее.
Хыщьник штоль просыпается? Ха-ха
avatar
Настасья
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Сообщения : 8
Откуда : Москва
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Дыхание в положении лежа.

Сообщение автор Админка в Пн Мар 30 2009, 20:19

Лучще пробоват на природе и на голодный желудок. Почему-то дышится жаднее.
Хыщьник штоль просыпается? Ха-ха
Да нет, просто места у лёгких больше Ха-ха

_________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
У меня сейчас[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

Мы ведем битву не за кусок земли. Мы ведем битву за нашу свободу. А это самая благородная борьба, которая существует в этом мире. И мы не можем ее проиграть.

Гость, а ты занималась БодиФлексом сегодня?!! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
Админка
 
 

Женщина
Водолей Собака
Сообщения : 35107
Меня зовут : Лена
Возраст : 46
Детки : Андрей-23 и Майк-10 лет
Откуда : Киев-Люксембург
Награды :


Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Дыхание в положении лежа.

Сообщение автор Настасья в Пн Мар 30 2009, 20:53

Больше-то больше. Только ещё хочется! Натуральная жадность до воздуха начинается! (с одышкой не путать!)
avatar
Настасья
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Сообщения : 8
Откуда : Москва
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Дыхание в положении лежа.

Сообщение автор murzik в Вт Мар 31 2009, 21:21

А у меня тоже не получается лёжа выдыхать
avatar
murzik
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Телец Кот
Сообщения : 10
Возраст : 42
Откуда : Israil
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Дыхание в положении лежа.

Сообщение автор Админка в Вт Мар 31 2009, 21:42

Совсем-совсем? репочесатель

_________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
У меня сейчас[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

Мы ведем битву не за кусок земли. Мы ведем битву за нашу свободу. А это самая благородная борьба, которая существует в этом мире. И мы не можем ее проиграть.

Гость, а ты занималась БодиФлексом сегодня?!! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
Админка
 
 

Женщина
Водолей Собака
Сообщения : 35107
Меня зовут : Лена
Возраст : 46
Детки : Андрей-23 и Майк-10 лет
Откуда : Киев-Люксембург
Награды :


Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Дыхание в положении лежа.

Сообщение автор murzik в Ср Апр 01 2009, 08:41

Да не то чтобы совсем, я выдыхаю конечно воздух, но остаётся ощущение, что воздух в лёкгих ещё остался и живот втянуть сильно не получается
avatar
murzik
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Телец Кот
Сообщения : 10
Возраст : 42
Откуда : Israil
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Дыхание в положении лежа.

Сообщение автор Админка в Ср Апр 01 2009, 08:44

Это нормально вначале, потом будет более правильно получаться Да-да!

_________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
У меня сейчас[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

Мы ведем битву не за кусок земли. Мы ведем битву за нашу свободу. А это самая благородная борьба, которая существует в этом мире. И мы не можем ее проиграть.

Гость, а ты занималась БодиФлексом сегодня?!! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
Админка
 
 

Женщина
Водолей Собака
Сообщения : 35107
Меня зовут : Лена
Возраст : 46
Детки : Андрей-23 и Майк-10 лет
Откуда : Киев-Люксембург
Награды :


Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Дыхание в положении лежа.

Сообщение автор murzik в Ср Апр 01 2009, 09:37

Я буду старатся, но пока продолжаю болеть. И еше у меня текой вопрос, у меня обычно после двух - трех упражнений нос вообше дышать перестаёт, он как - бы забивается и я вынуждена капать капли каждый раз ве время занятий. Может мне вообше нельзя так сильно
вдыхать?
avatar
murzik
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Телец Кот
Сообщения : 10
Возраст : 42
Откуда : Israil
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Дыхание в положении лежа.

Сообщение автор Админка в Ср Апр 01 2009, 09:40

Ну почему? Просто надо увлажнить нос, а то дыханием ты себе пересушиваешь слизистую вот она и самоувлажняется. А попробуй перед БФ намазывать в носу маслицем (оливковым, например) .

_________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
У меня сейчас[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

Мы ведем битву не за кусок земли. Мы ведем битву за нашу свободу. А это самая благородная борьба, которая существует в этом мире. И мы не можем ее проиграть.

Гость, а ты занималась БодиФлексом сегодня?!! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
Админка
 
 

Женщина
Водолей Собака
Сообщения : 35107
Меня зовут : Лена
Возраст : 46
Детки : Андрей-23 и Майк-10 лет
Откуда : Киев-Люксембург
Награды :


Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Дыхание в положении лежа.

Сообщение автор murzik в Ср Апр 01 2009, 09:43

А спасибо, я попробую
avatar
murzik
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Телец Кот
Сообщения : 10
Возраст : 42
Откуда : Israil
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Дыхание в положении лежа.

Сообщение автор Lorik в Ср Апр 01 2009, 10:30

У меня то же такая проблема с заложенностью носа, и тоже чтоб хорошо вдохнуть капаю капли.
avatar
Lorik
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Рыба Дракон
Сообщения : 1623
Меня зовут : Лариса
Возраст : 41
Детки : Сынуля 1.02.00, дочура 25.02.08
Откуда : Калининградская область
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Дыхание в положении лежа.

Сообщение автор Taira в Ср Апр 01 2009, 10:47

С каплями правда нужно поосторожнее. Слизистая и так пересушивается от такого дыхания (у меня иногда ощущение, что как будто даже жжение в носу), а если еще и каплями, то вообще ничего хорошего. А если нос без капель работать откажется?
Я бы тоже с маслицем лучше попробовала. Есть еще очень хорошее натуральное средство от насморка - масло туи. Туя и насморк лечит, и слизистой пересыхать не дает.
avatar
Taira
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Водолей Кабан
Сообщения : 1212
Меня зовут : Наталья
Возраст : 45
Детки : Таира - 13 лет
Откуда : Тверь
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Дыхание в положении лежа.

Сообщение автор Lorik в Ср Апр 01 2009, 10:52

Надо попробовать тую, спасибочки за совет.
avatar
Lorik
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Рыба Дракон
Сообщения : 1623
Меня зовут : Лариса
Возраст : 41
Детки : Сынуля 1.02.00, дочура 25.02.08
Откуда : Калининградская область
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Дыхание в положении лежа.

Сообщение автор vikles в Сб Май 16 2009, 21:22

Очень сложно наверно выполнять это дыхание, но завтра попытаюсь Мальчик
avatar
vikles
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Скорпион Петух
Сообщения : 8
Меня зовут : Виктория
Возраст : 35
Откуда : Омск
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Дыхание в положении лежа.

Сообщение автор Анетта в Вт Май 19 2009, 17:39

У меня лежа дышется легко, а вот при "креньдельке" хуже. Живот так и норовит обратно выпятиться:(((
avatar
Анетта
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Близнецы Змея
Сообщения : 544
Возраст : 52
Откуда : Москва
Награды : Достойна награды

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Дыхание в положении лежа.

Сообщение автор Maat в Ср Май 20 2009, 17:07

Сколько я не пыталась, а в положении лёжа и сидя, дыхание задержать получается на 2-3 сек.меньше, чем в положении стоя. neznaiy
Ну и в лежачем положении живот вываливается, мышцы живота ведь напрягаются, и весь жир поднимается на верх.... Что творится?
avatar
Maat
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Овен Обезьяна
Сообщения : 708
Меня зовут : Елена
Возраст : 37
Детки : Леруся - 9 лет
Откуда : со звёзд
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Дыхание в положении лежа.

Сообщение автор SOL в Пт Май 22 2009, 23:47

Спасибо большое, надеюсь попробовать начать с утра дышать!!! БФ
avatar
SOL
 
 

Женщина
Скорпион Крыса
Сообщения : 4
Меня зовут : Любовь
Возраст : 44
Детки : Доченька Христиана
Откуда : Санкт-Петербург
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Дыхание в положении лежа.

Сообщение автор Админка в Сб Май 23 2009, 07:43

Maat пишет:Сколько я не пыталась, а в положении лёжа и сидя, дыхание задержать получается на 2-3 сек.меньше, чем в положении стоя. neznaiy
Ну и в лежачем положении живот вываливается, мышцы живота ведь напрягаются, и весь жир поднимается на верх.... Что творится?
Попробуй просто дышать в положении лёжа что бы привыкнуть, а потом делай с упражнениями. У меня тоже вначале вываливался живот, сейчас уже нет, мышцы привыкли не вываливать его Да-да!

SOL пишет:Спасибо большое, надеюсь попробовать начать с утра дышать!!! БФ
Давай, потом расскажешь как успехи Подмигну

_________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
У меня сейчас[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

Мы ведем битву не за кусок земли. Мы ведем битву за нашу свободу. А это самая благородная борьба, которая существует в этом мире. И мы не можем ее проиграть.

Гость, а ты занималась БодиФлексом сегодня?!! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
Админка
 
 

Женщина
Водолей Собака
Сообщения : 35107
Меня зовут : Лена
Возраст : 46
Детки : Андрей-23 и Майк-10 лет
Откуда : Киев-Люксембург
Награды :


Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Дыхание в положении лежа.

Сообщение автор AnyaM в Сб Май 23 2009, 09:33

Что то у меня пока не получается это дыхание Грустно
Буду пробовать ещё и ещё... БФ
avatar
AnyaM
Фея бодифлекса
Фея бодифлекса

Женщина
Овен Змея
Сообщения : 329
Меня зовут : Аня
Возраст : 52
Детки : сыночек и еще сыночек
Откуда : Одесса
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Дыхание в положении лежа.

Сообщение автор Maat в Сб Май 23 2009, 10:36

Лен, я его (живот) даже руками держу, чтоб не вылазил. Ха-ха Так легче себя контролировать.
avatar
Maat
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Овен Обезьяна
Сообщения : 708
Меня зовут : Елена
Возраст : 37
Детки : Леруся - 9 лет
Откуда : со звёзд
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Дыхание в положении лежа.

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 2 из 4 Предыдущий  1, 2, 3, 4  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения