БодиФлекс
Здравствуйте, вы вошли как Гость. Пожалуйста пройдите регистрацию или войдите на форум под вашим именем пользователя.

Дыхание в положении лежа.

Страница 3 из 4 Предыдущий  1, 2, 3, 4  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Дыхание в положении лежа.

Сообщение автор Админка в Ср Ноя 14 2007, 09:04

Первое сообщение в теме :

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Рекомендуется дополнительный дыхательный комплекс для стабилизации обмена веществ - полное дыхание в положении лежа.
Это очень удобное положение, в котором наиболее легко освоить полное дыхание.
Полное дыхание поможет вам наладить обмен веществ. Ведь именно из-за неполадок с обменом веществ у вас накапливаются жировые отложения. Это дыхание не только регулирует наш метаболизм, но и отлаживает работу нервной системы. А когда у вас все в порядке и с обменом веществ, и с нервами, то вы получаете гарантию быстрого похудения.
Ложимся на спину на плоскую жесткую поверхность. Если вы занимаетесь на полу, то подстелите одеяло или мягкий коврик. Если на диване, то диван должен быть широким и удобным, но не мягким.
1 фаза: вдох. Фаза живота. Глубоко выдохнем и положим руки на живот ниже желудка. Затем вдыхаем, в первые 3-4 с выпячивая по мере поступления воздуха нижнюю часть живота насколько это возможно. Воздух поступает только в нижнюю часть легких, что мы можем установить своими руками, которые лежат на животе и регистрируют его растяжение. Как только фаза живота закончена, переходим к следующей фазе.
2 фаза. Фаза ребер. 3-4 с после начала процесса вдоха (следовательно, после того, как наш живот растянулся) вдыхаем дальше. Кроме того, мы растягиваем наши нижние ребра, чтобы почувствовать поступление воздуха в легкие. Если нижние ребра максимально открыты, то в средней части легких находится достаточное количество воздуха и можно переходить к третьей фазе.
3 фаза.Ключичная фаза. Наши руки лежат на верхних ребрах и ключицах. Вдыхаем дальше и открываем и расширяем верхние ребра. Воздух поступает в верхнюю часть легких и кислород насыщает легочную ткань. Задерживаем воздух примерно в четыре раза дольше вдоха, представляя при этом, что космическая энергия входит в нас. Затем начинаем выдох.
4 фаза: выдох. Фаза живота. Кладем руки на живот, который в первые 3-4 с выдоха медленно расслабляем и втягиваем. Если вы испытываете трудности, можете руками нажать на живот.
5 фаза. Фаза ребер. Выдыхаем дальше, смыкая наши нижние ребра. Можно при этом помогать себе руками. Если освобождена средняя часть легких, переходим к последней фазе выдоха.
6 фаза. Ключичная фаза. В конце процесса выдоха, когда кажется, будто воздуха в легких не осталось, смыкаем верхние ребра и выпускаем остаток воздуха. Руки при этом находятся на верхней части грудной клетки. После полного очищения легких держим их без нового вдоха столь же долго, как мы это делали при наполненных легких. Затем повторяем упражнение сначала. Для нашей цели достаточно просто практиковать полное дыхание 1-2 раза в день по нескольку минут. Если освоите такое дыхание, считайте, что одержали над собой первую крупную победу.
На освоение техники дыхания понадобится 3-4 недели ежедневных тренировок. Дыхание не самоцель, а только техника, помогающая наладить обмен веществ в организме для успешного похудения. Во время выполнения комплекса вы должны использовать диафрагмальное дыхание.
avatar
Админка
 
 

Женщина
Водолей Собака
Сообщения : 35107
Меня зовут : Лена
Возраст : 46
Детки : Андрей-23 и Майк-10 лет
Откуда : Киев-Люксембург
Награды :


Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Дыхание в положении лежа.

Сообщение автор Maat в Сб Май 23 2009, 10:36

Лен, я его (живот) даже руками держу, чтоб не вылазил. Ха-ха Так легче себя контролировать.

Maat
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Сообщения : 708

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Дыхание в положении лежа.

Сообщение автор negem в Ср Авг 19 2009, 19:44

как все сложно((( когда делаю "ножницы" живот КАТЕГОРИЧЕСКИ не хочет убираться - я его втягиваю, но как только поднимаю ноги - вот он!!! что ж, надо попробовать предложенную методику... а вдруг получится?! Подмигну
avatar
negem
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Водолей Кабан
Сообщения : 38
Меня зовут : Лена
Возраст : 46
Детки : Дочка Зоя - 14 лет.
Откуда : г.Киров Калужская обл.
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Дыхание в положении лежа.

Сообщение автор Бахытка в Ср Ноя 04 2009, 04:35

А у меня,когда ножницы делаю, еще могу держать живот, а как вот верхний преснапрягается, то нету вакуума ,живот к ребрам-то не подтягивается. Кто хорошо умеет делать это упр. выложите свое фото с голеньким животом, чтобы видно было технику как выделаете. И преес вроде хороший, а не могу держать.
avatar
Бахытка
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Козерог Буйвол
Сообщения : 6
Возраст : 43
Откуда : Кемеровская область
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Дыхание в положении лежа.

Сообщение автор Солнышко в Чт Ноя 05 2009, 08:20

а я, честно говоря, на этом даже не заморачивалась никогда, втянула и держу насколько возможно, ну выперся и выперся, главное мыщцы-то держим.
Девочки, более опятные, подскажите, пожалуйста, может я не права и неправильно все делаю [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
Солнышко
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Близнецы Буйвол
Сообщения : 8865
Меня зовут : Ксения
Возраст : 32
Детки : нет
Откуда : Алматы
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Дыхание в положении лежа.

Сообщение автор Лилёк в Чт Ноя 05 2009, 13:22

Солнышко пишет:а я, честно говоря, на этом даже не заморачивалась никогда, втянула и держу насколько возможно, ну выперся и выперся, главное мыщцы-то держим.
Девочки, более опятные, подскажите, пожалуйста, может я не права и неправильно все делаю [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Ксюша, ты права!!! ничего страшного, что вывалится живот! со временем это пройдет...Главное - запустить метаболизм и правильно дышать, стараться, чтобы мышцы, на которые направлено упражнение хорошенько тянулись! тогда будет результат!
avatar
Лилёк
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Водолей Тигр
Сообщения : 9039
Меня зовут : Лилия
Возраст : 43
Детки : Сын Артур 16 лет
Откуда : Украина
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Дыхание в положении лежа.

Сообщение автор Солнышко в Чт Ноя 05 2009, 13:34

Спасибо, Лилечка! сегодня буду пробовать ваше с Милочкой упражнение - завтра отпишусь, живот мой мне покоя не дает, расстраиваюсь очень [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
Солнышко
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Близнецы Буйвол
Сообщения : 8865
Меня зовут : Ксения
Возраст : 32
Детки : нет
Откуда : Алматы
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Дыхание в положении лежа.

Сообщение автор Лилёк в Чт Ноя 05 2009, 13:38

Солнышко пишет:Спасибо, Лилечка! сегодня буду пробовать ваше с Милочкой упражнение - завтра отпишусь, живот мой мне покоя не дает, расстраиваюсь очень [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Удачи, Ксюша! надеюсь, оно тебе понравится! и талия будет тоненькой!!! Я раньше себя щипала за бока конкретно..там складка была "надежная"(((( Сейчас потрудиться надо, чтобы защипнуть сбоку талию! я делаю по 5 раз на каждую сторону это упражнение. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
Лилёк
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Водолей Тигр
Сообщения : 9039
Меня зовут : Лилия
Возраст : 43
Детки : Сын Артур 16 лет
Откуда : Украина
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Дыхание в положении лежа.

Сообщение автор Пена Морская в Чт Ноя 05 2009, 22:40

мой живот мне тоже не дает покоя, девушки, если не секрет, о каком упражнении вы ведете речь? Лежа дышать и прес совмещать почти не получается. neznaiy
и еще назрел вопрос: в положении лежа упражнения только по этой методике дыхания делать нужно, или резкий "пах" втянуть живот тоже можно использовать? как правильно,а?
avatar
Пена Морская
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Весы Змея
Сообщения : 14
Меня зовут : Марина
Возраст : 39
Детки : малышка - Ксения, 2,5 года
Откуда : Краснодар
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Дыхание в положении лежа.

Сообщение автор Солнышко в Сб Ноя 07 2009, 07:41

Мариша, привет, про упражнение можно здесь посмотреть [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

а насчет втягивания живота - я втягиваю конечно, живот по любой надо втянуть сначала, а потом выполнять упражнение, а ты про что говоришь? что-то я не совсем поняла...
avatar
Солнышко
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Близнецы Буйвол
Сообщения : 8865
Меня зовут : Ксения
Возраст : 32
Детки : нет
Откуда : Алматы
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Дыхание в положении лежа.

Сообщение автор Пена Морская в Вс Ноя 08 2009, 18:46

Приветик, Ксень! Я про эту методику. тут нет резкого выдоха "пах", это ж не 5-этапов дыхания... тут, я так поняла, поэтапное выталкивание воздуха а потом живот втянуть и задержать, чет не стыкуется у меня в голове, а следовательно и в упражнениях... так вот, лежачие упр-я нужно делать только по этой технике дыхания или если я пытаюсь делать пятиэтапное, то это тоже можно?
avatar
Пена Морская
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Весы Змея
Сообщения : 14
Меня зовут : Марина
Возраст : 39
Детки : малышка - Ксения, 2,5 года
Откуда : Краснодар
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Дыхание в положении лежа.

Сообщение автор Мисси в Вс Мар 28 2010, 23:39

Админка пишет:Ну и молодец Да-да! Раз тебе так удобно и хорошо, то и придерживайся своего биологического ритма. Класс! Молодец!:

Позвольте не согласиться с Вами, уважаемая Админка, так как я начала строить сове питание вместе с врачом -диетологом, то скажу сразу: перерыв между вечерним и утренним приемом пищи не должен быть более 12 -13 часов НИ В КОЕМ случае, так как это негативно влияет на обмен веществ в организме. Последний прием пищи должен быть не позднее 18-18:30, но никак не 15 часов!!! И это не биологический ритм человека. даже если не хочется есть, нужно хотя бы "перекусить" кефирчиком, а не морить себя голодом, даже если желудок и не просит. Так как Вы обладаете довольно весомым авторитетом на всех форумах этого сайта ,то прошу Вас не "потакать! девочкам в стремлении есть реже и меньше. Прошу прощения, если я Вас обидела, я не хотела, просто действительно не могла пройти мимо Извините....
avatar
Мисси
 
 

Женщина
Рыба Овца
Сообщения : 2
Возраст : 38
Откуда : Санкт-Петербург
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Дыхание в положении лежа.

Сообщение автор Alena_S80 в Вт Апр 27 2010, 18:30

приветик,девчонки! я тут новенькая, только сейчас зарегилась,наслышана о системе,начиталась,насмотрелась,вчера первый раз занималась по видео,большей половины не получилось сделать,это нормально?
avatar
Alena_S80
 
 

Женщина
Близнецы Обезьяна
Сообщения : 1
Возраст : 37
Откуда : Таганрог
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Дыхание в положении лежа.

Сообщение автор mila__ya в Ср Апр 28 2010, 07:05

Alena_S80, не переживай - это нормально Да-да! Сначала изучи дыхание, а потом уже подключай упражнения. со временем будет получаться всё Да-да!

_________________
если у вас нет того чего вы хотите - вы не хотите, а притворяетесь!

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
mila__ya
 
 

Женщина
Водолей Лошадь
Сообщения : 16304
Меня зовут : Мила
Возраст : 38
Детки : доченьке 14 лет
Откуда : Россия
Награды :


Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Дыхание в положении лежа.

Сообщение автор ANGELина в Вс Май 02 2010, 08:18

Не-а у меня в положении лежа до сих пор проблема с дыханием... легких как будто не хватает... чтобы вдохнуть больше воздуха, задирала голову наверх... спасибо, пойду поэтапно переучиваться)
avatar
ANGELина
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Стрелец Овца
Сообщения : 6
Возраст : 25
Откуда : Рыбинск
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Дыхание в положении лежа.

Сообщение автор maryk в Пн Окт 25 2010, 05:24

Всем привет.Дыхание лежа вроде получается,но вот никак не выходит прижимать поясницу к полу во время выполнения упражнений,большой прогиб поясницы,подскажите,что можно сделать?начала делать упражнение Попова для живота
avatar
maryk
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Близнецы Петух
Сообщения : 28
Меня зовут : Мария
Возраст : 36
Детки : Сыночек Мишуня 2 года 2 месяца
Откуда : Камчатка
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Дыхание в положении лежа.

Сообщение автор Админка в Пн Окт 25 2010, 07:44

но вот никак не выходит прижимать поясницу к полу во время выполнения упражнений,большой прогиб поясницы,подскажите,что можно сделать?
Попробуй подкладывать подушку под ягодицы Да-да!

_________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
У меня сейчас[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

Мы ведем битву не за кусок земли. Мы ведем битву за нашу свободу. А это самая благородная борьба, которая существует в этом мире. И мы не можем ее проиграть.

Гость, а ты занималась БодиФлексом сегодня?!! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
Админка
 
 

Женщина
Водолей Собака
Сообщения : 35107
Меня зовут : Лена
Возраст : 46
Детки : Андрей-23 и Майк-10 лет
Откуда : Киев-Люксембург
Награды :


Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Дыхание в положении лежа.

Сообщение автор maryk в Пн Окт 25 2010, 12:04

спасибо
avatar
maryk
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Близнецы Петух
Сообщения : 28
Меня зовут : Мария
Возраст : 36
Детки : Сыночек Мишуня 2 года 2 месяца
Откуда : Камчатка
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Дыхание в положении лежа.

Сообщение автор Элли в Пн Окт 25 2010, 12:43

Читала где то, что надо валик под пояницу из полотенца подкладывать, попробовала, так у меня прогиб еще сильнее стал, попробую подушку под попу, может и поможет. Спасибо за совет.

Элли
Фея бодифлекса
Фея бодифлекса

Женщина
Козерог Лошадь
Сообщения : 395
Возраст : 86
Откуда : Город
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Дыхание в положении лежа.

Сообщение автор иришуличка в Пт Ноя 26 2010, 18:49

буду пробывать, спасибо... Класс! Молодец!:
avatar
иришуличка
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Водолей Собака
Сообщения : 9
Возраст : 35
Откуда : россия
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Дыхание в положении лежа.

Сообщение автор katy0555 в Ср Дек 22 2010, 02:18

У меня дыхание лежа стало получаться где-то через неделю занятий, сейчас все в ок
avatar
katy0555
***
***

Женщина
Весы Дракон
Сообщения : 11195
Меня зовут : Екатерина
Возраст : 40
Детки : мальчик и ... мальчик!
Откуда : хабаровский край
Награды :


Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Дыхание в положении лежа.

Сообщение автор Iriska в Пт Апр 01 2011, 23:47

А у меня лежа дышать правильно все не получается-живот не втягивается
avatar
Iriska
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Стрелец Кот
Сообщения : 6
Возраст : 41
Откуда : Украина
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Дыхание в положении лежа.

Сообщение автор Ирина2771 в Вт Апр 05 2011, 11:41

Добрый день!!!! У меня тоже не получается дыхание в положении лежа((((( Вот прочитала все пойду тренироваться!!!
avatar
Ирина2771
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Стрелец Кабан
Сообщения : 16
Возраст : 33
Откуда : Украина
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Дыхание в положении лежа.

Сообщение автор Гела в Пн Апр 11 2011, 03:49

У меня проблема при упражении для живота. Задерживаю дыхание, поднимаю верхнюю часть туловища... и воздух начинает выходить из того места, откуда я даже не ожидала, я в шоке. Так бывает или это у меня какой-то нонсенс?
avatar
Гела
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Дева Сообщения : 6
Откуда : Владивосток
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Дыхание в положении лежа.

Сообщение автор ляля нв в Пн Апр 11 2011, 15:39

Это норма, не у тебя одной так. Не переживай.
avatar
ляля нв
Фея бодифлекса
Фея бодифлекса

Женщина
Стрелец Овца
Сообщения : 296
Меня зовут : Ольга
Возраст : 37
Детки : сын Павел и дочка Настя
Откуда : Нижневартовск
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Дыхание в положении лежа.

Сообщение автор nyny в Вт Июл 05 2011, 10:06

как я понимаю, что дыхание самое изглавных упражнений БодиФлекса???
avatar
nyny
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Рак Лошадь
Сообщения : 21
Возраст : 39
Детки : у меня сынок Захар
Откуда : НН
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Дыхание в положении лежа.

Сообщение автор Irulika в Чт Сен 08 2011, 15:59

очень похоже на оксисайз, а не на бодифлекс.
меня смущает один вопрос при дыхании животом пишут что грудь не должна двигаться, а только живот а тут и то и то. так чему верить?
avatar
Irulika
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Скорпион Крыса
Сообщения : 31
Меня зовут : Ирина
Возраст : 32
Откуда : Украина
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Дыхание в положении лежа.

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 3 из 4 Предыдущий  1, 2, 3, 4  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения