БодиФлекс
Здравствуйте, вы вошли как Гость. Пожалуйста пройдите регистрацию или войдите на форум под вашим именем пользователя.

Мой дневник успеха

Страница 20 из 22 Предыдущий  1 ... 11 ... 19, 20, 21, 22  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Мой дневник успеха

Сообщение автор Lovly в Пн Апр 09 2012, 00:04

Первое сообщение в теме :

Всем, привет [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]рада видеть у себя в гостях [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Решила сегодня провести генеральную ревизию своих  "жизненных ценностей"...пересмотреть свои цели, планы и пути их реализацииПодмигну ... планы меняются, жизнь вносит коррективы...я достигла своего веса, теперь нужно научиться  его удерживать...и хочу подтянуть мышцы Тренируюсь БФ поэтому питание остается прежним (ПышковскимОт улыбки... ), а только физическую нагрузку буду видоизменять под себяДа-да!как я дошла до такой жизни (вдруг ,кто не знает Ха-ха) написано в спойлереПривет! 
Спойлер:
..оговорюсь, что на все 100% я еще собой не довольна, но процентов 90 % это уже точноДа-да! ...
рецепт прост...правильное питание и движение...


01.04.12
13.09.13
Результат
Верх живота
75см
69см
-6см
Талия
77см
69см
-8см
Низ живота
88см
79см
-9см
Бёдра
102см
93см
-9см
Вес
68,5кг
56,6
-11,9кг
итого


минус 32см
краткий экскурс в историюХа-ха ...
основательно заняться собой я решила в апреле 2012...хотя честно признаться мне и в том теле было комфортно...захотелось перемен, начала с себя От улыбки......
как правило, когда мы хотим уменьшить свой вес, пытаемся экспериментировать ...диеты не приемлю...поэтому методом проб и ошибок двигалась к желаемому весу...завела дневничок на форуме...когда поддерживают и хвалят, ведь всегда легче двигаться к целиПодмигну
образ жизни у меня достаточно подвижный, но с питанием было не очень...пробовала самостоятельно наладить...удалось сбросить 4 кг к осени 2012....потом вес прыгал...в декабре 2012 попала на программу правильного питания на сайте Пышки -Худышки...и вот тут вес сдвинулсяДа-да! Класс! Молодец!:...правда в апреле временно ушла с программы (проблемы с работой и личного характера)...пыталась питаться самостоятельно с уже пышкинскими правилами...вес то снижался, то увеличивался....в июле вернулась окончательно...сейчас вес 56,6кг...подошла к завершению программы...теперь задача удержать результатыМальчик
насчет движения...
вернулась к БФ по утрам
 велосипед, как транспортное средство, а  также много хожу пешком...
поэтому отговорки типа "я уже не в том возрасте"От улыбки... ..."у молодежи метаболизм лучше" Xa-xa-xa!для меня не работают...нужно только захотетьПодмигну
вот и все вкратцеПоклончик спасибо за вниманиеПоклон
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
а теперь сам план удержания веса и преображения мышцОвОт улыбки...
******************************************
Питание
(3 кита правильного питанияОт улыбки... )
1. 5-ти разовое (порция 200г)...в планах перейти на 4-х разовое...пока мне комфортно так)))
2.еженедельная разгрузка
3. Ежедневно 2 литра воды
******************************************
Физическая сторона
1. БФ утром
2. Планка каждое утро
Спойлер:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Трансформация моего животика  вид снизу...позиция на четвереньках ... живот расслаблен...живот втянут От улыбки...  Xa-xa-xa!...почему такая странная позиция...именно прямая мышца живота (после 2-беременностей) мое слабое место....стоя этот "дефект" не наблюдается так явно

фотки в спойлере:

Дата09 октября 201319 октября 20137 июля 2014
Живот расслаблен[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]-[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Живот втянут[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
что делалаБФ, планка (обычная на локтях) БФ, планка (боковая и обычная в динамике), дыхание по методу Попова,
 ежедневный массаж( 10 мин) с апликат. Ляпко
планка  (боковая и обычная по 1 минуте на каждую сторону
объемыталия- 70см
живот -79см
талия -70 см
живот 80см
талия -70 см живот-81см
примечаниечерез несколько дней кд
сравнительные фото 2012-2013 г.г.:
апрель 2012   
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
                                                               октябрь 2013

сравнительные фото руки...период 2012-2014г.г.:
а пока поделюсь промежуточными результатами...покажу "слабые" и "сильные" стороны  Мальчик
начну с того, что мне нравится  От улыбки...
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] вот такой я была в 2009 году  Кругом голова  Страшно
как изменилась моя спина за период июль 2012 -июль 2014 (все фото сделаны с разницей в год)
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
вид спереди...нет сравнительных. репочесатель  Извините... ..только сегодня....07 июля 2014[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
что делала и делаю...последний месяц был упор на руки (жаль нет начальных фото)...планка...французский жим (для трицепсов) и обратные отжимания (для трицепсов)
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]...не хочу вас пугать...в жизни я выгляжу нормально... на фото мышцы напряжены Тренируюсь
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]


План тренировок
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мышцы груди, плеча и трицепсы
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мышцы живота, бедер и ягодиц
  [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мышцы спины и бицепс
динамический крокодил:
новый старт 10 марта 2017г.:

рост 164 см10.03.17
Вес70,5
Окружность
 шеи
37
Окружность
плеча
33/32
Окружность
Груди
98
Верх живота76
Талия78
Низ живота92
Окружность
 бедер
104
Окружность
ноги
58,5/58,5
Окружность
голени
37/38
фото до марафона 10 марта 2017:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


Последний раз редактировалось: Lovly (Чт Мар 09 2017, 22:42), всего редактировалось 55 раз(а)

_________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Печенька с предсказанием
... Силы нам придают поражения , а вовсе не успех!! (с) - Коко Шанель
avatar
Lovly
 
 

Женщина
Рыба Собака
Сообщения : 8437
Меня зовут : Оксана
Возраст : 47
Детки : Сынуля ВЛАД -19лет и доченька ОЛЕЧКА - 14лет
Откуда : Украина - Италия
Награды :



Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Мой дневник успеха

Сообщение автор Lovly в Пт Авг 15 2014, 21:52

Ириш, самое лучшее, что я знаю из этого рада (магний В6)...но итальянского аналога ему нет Извините... ...в прошлом году(летом) пропила два месяца (магнезия+калий)...эффекта не увидела

Спойлер:

хотя в медикаменты я не особо верю Извините... ...помню еще со второй беременности (мне курирующий меня доктор говорила), что лучше всего микроэлементы и витамины усваиваются из пищи...искусственные, в большей массе, проходят транзитом или их нужно принимать очень длительный срок
насчет судорог...сейчас меньше...только ,если теряю много жидкости...потом просто болят мышцы долго (уж очень болезненные)...ем бананы, курагу, изюм..нужно с кофе завязывать Вот так ...он оказывается тоже мочегонным эффектом обладает...хотя я его не особо замечаю  Ха-ха 
уже сто раз себе давала обещание, что максимум 2 в день...но...читала и про остеопороз (после 40)...пристрастилась (причем только в Италии...раньше вАще не было даже желания...я никогда не курила..хотя это, наверное, штамп ...кофе+сигареты От улыбки... )...буду на безкофеиновый переходить...у меня много клиентов такой пьют...все дело в привычке Извините......главное- мотивация  От улыбки... 

Lovly
 
 

Сообщения : 8437

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Мой дневник успеха

Сообщение автор Lovly в Сб Авг 16 2014, 21:04

сижу думаю Страшно 
20 основных различий между победителями и проигравшими.

Спойлер:

Победители[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Проигравшие[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
1. фокусируются на решении.    [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]1. фокусируются на проблеме.
2. берут  ответственность.[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
2. винят других.
3.  находят возможности в кризисе.[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
3. жалуются на кризис.
4. наслаждаются настоящим и учатся на прошлом.[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
4.живут прошлым.
5. принимают решение, и придерживаются его не смотря ни на что.[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
5. обещают но никогда не выполняют.
6. думают о том как они могут этого добиться.[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
6.просят прощения.
7.  Делают упор на личностное развитие.[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
7. пренебрегают личным развитием.
8.  встречают свой страх лицом к лицу, и принимают его, перепрыгивают и идут дальше.[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
8. живут в собственными страхами.

9.  постоянно расширяют зону своего комфорта.[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
9. остаются в зоне своего комфорта.
10. постоянно действуют.[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
10. воздерживаются от действия, им не хватает последовательности.
11.  учатся на своих неудачах.[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
11.боятся неудач, и сторонятся их чего бы то не стоило.
12.  пробуют различные стратегии когда не получают результатов которые планировали.[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
12.делают то же самое снова и снова ожидая разных результатов.
13.  устанавливают цели.[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
13. недостает цели.
14.  планируют.[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
14. не любят иметь планы.
15. верят - всегда есть вещи которым следует научиться.[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
15.считают себя экспертами тем не менее знают они мало.
16. скромны.[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
16.эгоистичны.
17. продолжают оттачивать свои умения каждый день без поблажек.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
17. создают не большое усилие оттачивая свои способности.
18. упорно работают.[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
18. избегают работы.
19.  отдают все свои силы целям которых решили достичь.[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
19.делают все в пол силы.
20. умеют правильно использовать свое время и потворствуют видам деятельности, которые приведут их к достижению целей.[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
20. не хватает тайм менеджмента, они потворствуют таким видам деятельности как игра в игры, смотрят бесконечные повторы.

что-то я раскисла...разжаловалась...собираю себя "в кучку"  От улыбки... Аж устала БФ Велик Тренируюсь
прочла сегодня про Холли Бери (женщина-кошка Мальчик [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] 14 августа исполнилось 48 лет....знаю, что для актрисы тело -это инструмент...роли...деньги...тренер...пластика...но все же Мальчик )...нашла еще одну статью на эту тему ...думаю в общем...питание (грустно мне Страшно  одно и тоже ем практически...хочу разнообразие  и "гадостей" разных...сладких)...все больше соблазнов появляется...самое прикольное, что , когда позволяю себя "разные излишества"...думаю, что последний раз...стала по утрам есть корнеты с шоколадом...уже несколько дней...причем одного мне мало...два много Ха-ха ...зато сегодня кофе был всего две малюсенькие чашечки...и не хотелось его больше репочесатель ...печеньками увлеклась...короче пустилась во все тяжкие Xa-xa-xa!
ок...перед лицом своих товарищей торжественно клянусь Так точно! ....кто был пионером, наверное, улыбнулся  Ха-ха
не буду посыпать голову пеплом...пошла делать планку...а завтра составлю план питания на неделю...чтоб и витамины, и зелень, и рыба , и прочее...был же раньше "рыбный" день в четверг От улыбки... ...и правильно...а то хожу кругами вокруг да около Страшно  Кругом голова  Ха-ха


Спойлер:

Главные секреты стройного тела Хэлли Берри


14 августа свой день рождения отметила актриса Хэлли Берри. Ей исполнилось 48 лет, во что очень трудно поверить, глядя на подтянутое, стройное и сексуальное тело звезды. Ее секрет красоты прост — регулярные, а главное — комплексные тренировки и грамотное питание.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Актриса придерживается программы «Пять факторов» — это не только спорт, но и сбалансированная диета, а также здоровый отдых.
Диета
Программма требует питаться каждые 3-5 часов. При этом с каждым приемом пищи организм должен получать 50% углеводов, 30% белков и 20% жиров.
Примерное меню
Завтрак
Завтрак должен быть не позднее, чем через час после пробуждения. Перед этим — сразу по пробуждении — необходимо выпить стакан воды.
Идеальный завтрак: зерновые продукты, нежирные белки птицы, яиц или молочных продуктов, а также свежий фрукт или ягоды. Нельзя пить соки — они повышают аппетит.
Второй завтрак
В это время можно увеличить порцию белка и добавить фрукты. 
Обед
На обед рекомендуется выбрать фасолевый суп и тосты или диетический сэндвич с куриной грудкой и горчицей. Можно добавить большую порцию салата из свежих овощей с лимонным соком и ложкой оливкового масла.
Полдник
Можно съесть небольшую порцию нежирного мяса с салатом, нежирного сыра с овощами, 5-7 орешков миндаля или любой фрукт.
Ужин
Идеальное время ужина: за 2-3 часа до сна. Можно съесть порцию нежирной рыбы или мяса, 150 грамм нежирного риса и большую порцию овощного салата.
Десерты и послабления
Программа «Пять факторов» разрешает побаловать себя после обеда или ужина творогом с какао и подсластителем или йогуртом с печеным яблоком с корицей. Главное, чтобы десерт был приготовлен самостоятельно и без сахара и белой муки.
Один раз в неделю можно есть все, что хочется, но соблюдая пятиразовый режим питания и не переусердствуя.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Фитнес
Основной упор в программе делается на фитнес.
Каждая тренировка состоит из пяти фаз, длящихся по пять минут. Частота тренировок — пять раз в неделю — дни можно выбирать самим, как и набор упражнений.
Фаза 1. Кардиоразминка
Это может быть пробежка, невысокие прыжки со скакалкой или любая другая нагрузка, которая поднимет ваш пульс до 130-140 ударов в минуту.
Фаза 2. Силовая тренировка для верхней части тела
Включите в нее упражнения для рук и груди с гантелями.
Главное — тренировать каждый день разные группы мышц.
Фаза 3. Силовая тренировка для нижней части тела
Упражнения для ног и бедер — выпады, приседания.
В фазе 2 и 3 главное — тренировать каждый день разные группы мышц.
В первую неделю нужно выполнять 2 подхода по 25 повторов каждого упражнения, затем постепенно увеличивать вес гантелей, уменьшать повторы и увеличивать подходы. На пятой неделе необходимо выполнять 4 подхода по 12 повторов.
Фаза 4. Силовая тренировка для средней части тела
Упражнения для пресса.
Каждый день необходимо «прокачивать» одну зону. Например, в понедельник делать прямые скручивания (подъемы тела с согнутыми ногами), во вторник — наклоны в стороны с гантелями, в четверг — упражнения на нижний пресс (подъем ног из положения лежа). Каждое упражнение — 20-25 повторов по 2-4 подхода.
Фаза 5. Кардиотренировка
Можно повторить разминку.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


Последний раз редактировалось: Lovly (Сб Авг 16 2014, 23:35), всего редактировалось 1 раз(а)

_________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Печенька с предсказанием
... Силы нам придают поражения , а вовсе не успех!! (с) - Коко Шанель
avatar
Lovly
 
 

Женщина
Рыба Собака
Сообщения : 8437
Меня зовут : Оксана
Возраст : 47
Детки : Сынуля ВЛАД -19лет и доченька ОЛЕЧКА - 14лет
Откуда : Украина - Италия
Награды :



Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Мой дневник успеха

Сообщение автор Jenti в Сб Авг 16 2014, 23:05

Ксюш, спасибо, интересная программа , никогда не слышала про Пять факторов...питание похоже на Монтиньяка))) порою в интернете подробности.
avatar
Jenti
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Козерог Змея
Сообщения : 968
Меня зовут : Ирина
Возраст : 39
Детки : Два сына 18 и 12 лет.
Откуда : Санкт-Петербург - San Francisco
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Мой дневник успеха

Сообщение автор Lovly в Сб Авг 16 2014, 23:29

Ириш, на здоровье  dryg 
я тоже ищу подробности...чем-то питание на пышкинское похоже (дробное, и по составу упор на белки и салаты, + вода)...тренировка на джиллиан смахивает...но, наверное, сколько людей -столько мнений...это как в музыке 7 нот , а сколько мелодий и песен уже сложено  От улыбки... 
чем -то меня зацепила эта "программа"...я люблю короткие, эффективные...на 1 час занятий меня не хватаетИзвините... ...уж слишком активный образ жизни, чтоб еще тренировками себя изнурять...а может опять "жалеть себя начала"  Xa-xa-xa!
вот нашла
в октябре второго детеныша родила и уже вернулась в форму...офигеть...чем больше читаю и ищу тем больше восхищаюсь  Мальчик  Класс! Молодец!: 
Примерная диета актрисы
Завтрак: два яйца, шпинат, зеленый перец, зеленый лук и петрушка (или свежие ягоды, персики, сыворотка и разведенный клюквенный сок).
Обед: большой помидор, фаршированный тунцом и сельдереем (или салат из лосося).
Закуски: разбавленный водой стакан клюквенного сока. Грейпфрут.
Ужин: жареная баранина с горчицей, соте из капусты и запеченного кабачка (или курица, запеченная с лаймом и чесноком, пюре из цветной капусты с луком и перцем).

_________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Печенька с предсказанием
... Силы нам придают поражения , а вовсе не успех!! (с) - Коко Шанель
avatar
Lovly
 
 

Женщина
Рыба Собака
Сообщения : 8437
Меня зовут : Оксана
Возраст : 47
Детки : Сынуля ВЛАД -19лет и доченька ОЛЕЧКА - 14лет
Откуда : Украина - Италия
Награды :



Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Мой дневник успеха

Сообщение автор Jenti в Вс Авг 17 2014, 02:41

Да, я тоже про Джиллиан подумала))) похоже Да-да! 
avatar
Jenti
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Козерог Змея
Сообщения : 968
Меня зовут : Ирина
Возраст : 39
Детки : Два сына 18 и 12 лет.
Откуда : Санкт-Петербург - San Francisco
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Мой дневник успеха

Сообщение автор Lovly в Вс Авг 17 2014, 11:41

Jenti пишет:Да, я тоже про Джиллиан подумала))) похоже Да-да! 
нравится мне Джиллиан....только вот прыжки  Страшно ...есть два "но"..соседи снизу и поясница...ищу чем бы заменить кардио  viannen_26  репочесатель
я нашла себе меню на неделю  От улыбки... 
правда, только как руководство к действию..некоторые блюда я вообще не люблю, некоторые лучше переставить местами...но, главное, что есть ИДЕЯ  skleroz От улыбки... ...будем развивать мысль
Спойлер:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

_________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Печенька с предсказанием
... Силы нам придают поражения , а вовсе не успех!! (с) - Коко Шанель
avatar
Lovly
 
 

Женщина
Рыба Собака
Сообщения : 8437
Меня зовут : Оксана
Возраст : 47
Детки : Сынуля ВЛАД -19лет и доченька ОЛЕЧКА - 14лет
Откуда : Украина - Италия
Награды :



Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Мой дневник успеха

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн Авг 18 2014, 11:36

Я захомячила у тебя инфо из первого спойлера использую на пышке, если ты не против.
Холли мне тоже нра, мне ещё Сандра Баллок нравится, особенно в фильме гравитация.

_________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Кабы я была царица….....
Я б тусила: ынца, ынца!...
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] 

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Женщина
Близнецы Лошадь
Сообщения : 11539
Меня зовут : Юлия
Возраст : 38
Детки : Дочка Мелания 2002года
Откуда : Украина, Белая Церковь
Награды :


Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Мой дневник успеха

Сообщение автор Lovly в Пн Авг 18 2014, 14:51

Юлик, на здоровье Поклон ...можешь брать Усе  От улыбки...  Обнималки  dryg 
Мне Сандра тоже нравится...
п.с. пошла фильм искать....я его не видела еще От улыбки...
п.п.с. посмотрела с удовольствием Целую
хороша ...тело -безупречно  Браво
вот нашла ее фото с Венецианского фестиваля, когда представляли этот фильм в прошлом году ...шикарная женщина Класс! Молодец!:

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


Последний раз редактировалось: Lovly (Пн Авг 18 2014, 16:50), всего редактировалось 1 раз(а)

_________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Печенька с предсказанием
... Силы нам придают поражения , а вовсе не успех!! (с) - Коко Шанель
avatar
Lovly
 
 

Женщина
Рыба Собака
Сообщения : 8437
Меня зовут : Оксана
Возраст : 47
Детки : Сынуля ВЛАД -19лет и доченька ОЛЕЧКА - 14лет
Откуда : Украина - Италия
Награды :



Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Мой дневник успеха

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн Авг 18 2014, 16:44

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]  hello 

_________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Кабы я была царица….....
Я б тусила: ынца, ынца!...
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] 

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Женщина
Близнецы Лошадь
Сообщения : 11539
Меня зовут : Юлия
Возраст : 38
Детки : Дочка Мелания 2002года
Откуда : Украина, Белая Церковь
Награды :


Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Мой дневник успеха

Сообщение автор Lovly в Пн Авг 18 2014, 16:59

будешь смеяться ...именно там и смотрела От улыбки... 
умница...даже пыталась пару скриншотов по ходу просмотра сделать  От улыбки... ...только щелкала, а не сохраняла...когда въехала, не отела возвращаться назад...в инете не нашла таких фоток....браво
и у этой детеныш мелкий...че они там на западе думают....после 40 только детей рожать начинают  От улыбки...

_________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Печенька с предсказанием
... Силы нам придают поражения , а вовсе не успех!! (с) - Коко Шанель
avatar
Lovly
 
 

Женщина
Рыба Собака
Сообщения : 8437
Меня зовут : Оксана
Возраст : 47
Детки : Сынуля ВЛАД -19лет и доченька ОЛЕЧКА - 14лет
Откуда : Украина - Италия
Награды :



Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Мой дневник успеха

Сообщение автор Jenti в Пн Авг 18 2014, 21:59

Огого, меню на неделю..... целый пир на неделю))
Выглядит клёво и вкусно, но тут куча продуктов, повышающих сахар в крови...
Даже очень интересно, какой будет результат, Ксюш.... поделись потом, пожалуйста, наблюдениями...
avatar
Jenti
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Козерог Змея
Сообщения : 968
Меня зовут : Ирина
Возраст : 39
Детки : Два сына 18 и 12 лет.
Откуда : Санкт-Петербург - San Francisco
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Мой дневник успеха

Сообщение автор Lovly в Пн Авг 18 2014, 23:09

Иришка, могу поделиться уже прямо сегодня  hello 
список -это только ориентир От улыбки... ...я себе сделала на листике меню на неделю (я так когда -то на пышке.. на 3-ем этапе делала...составляла меню на день раньше)...оказывается мне очень нравится планировать, организовывать день (питание, жизнь  От улыбки... )...поймала себя на мысли, что боюсь потерять контроль...над весом, на ситуацией и вообще  Извините... 
сегодня сделала закупки...многое, что есть в данном меню я вообще не ем...кукуруза, картофель ...уже давно...просто не хочу Извините... ...но мне понравился принцип...какой-то легкости...на этой неделе планирую три ОСНОВНЫХ приема пищи и два перекуса (фрукты или йогурт)...хочу легкости и в еде тоже...каши, салаты, фрукты, творог...бульон (мясо) на обед....в принципе я и ела пять раз, но как-то без охоты...потому что надо (кому надо и зачем???) репочесатель 
кстати про вес...будет во мне на 1 кг меньше или больше -это сейчас не столь важно...последние дни судорог не было. Танцую ..хочется летать ( с переменным, правда, настроением Happy  Плачу )...с весом ерунда, но я не беру в голову (в субботу на весах было 64 кг  Вот так )..заметила, что много нервничала на прошлой неделе (ранние подъемы и стрессы дают о себе знать)...вчера проснулась уже около десяти...ради интереса встала на весы...минус 800 г по сравнению с субботой...сегодня утром минус еще 300 г (вчера вечером даже спагетти ела  Язык )...судорог нет и это хорошо Класс! Молодец!: ...это я к чему...вот вес пляшет, как хочется моему организму или левой пятке Xa-xa-xa! ...зато вчера была выспавшаяся и спокойная как удав Пляж 
насчет физнагрузки...еще думаю...пока все без изменений...планка, приседания, отжимания (обратные) БФ  Велик  Бег ...нашла еще одну девочку интересную...пока изучаю видео Подмигну ...а делаю свой набор для верха, низа и центра От улыбки...

_________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Печенька с предсказанием
... Силы нам придают поражения , а вовсе не успех!! (с) - Коко Шанель
avatar
Lovly
 
 

Женщина
Рыба Собака
Сообщения : 8437
Меня зовут : Оксана
Возраст : 47
Детки : Сынуля ВЛАД -19лет и доченька ОЛЕЧКА - 14лет
Откуда : Украина - Италия
Награды :



Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Мой дневник успеха

Сообщение автор Jenti в Пн Авг 18 2014, 23:46

Ну молоток! Поздравляю с отвесами и хорошим самочувствием dryg 
А я собой жутко недовольна... испортила режим за лето, ложусь не раньше трех ночи, периодически в 4 или 5 утра... даже если просплю 8 часов, чувствую себя разбитой и опухшей... может потому и не худеется...
avatar
Jenti
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Козерог Змея
Сообщения : 968
Меня зовут : Ирина
Возраст : 39
Детки : Два сына 18 и 12 лет.
Откуда : Санкт-Петербург - San Francisco
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Мой дневник успеха

Сообщение автор Lovly в Вт Авг 19 2014, 00:27

Ириш, спасибо  Обнималки
а че такие поздние бдения  репочесатель  Подмигну ...я пару раз попробовала не поспать...то фильм смотрела, то в инете зависла...потом разбитая целый день
режим для стройности тоже важен...я где-то читала, что ночью вырабатывается какой-то гормон, ...нужно будет найти
кстати о птичках...я спать...мне рано вставать  Ха-ха  Обнималки

_________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Печенька с предсказанием
... Силы нам придают поражения , а вовсе не успех!! (с) - Коко Шанель
avatar
Lovly
 
 

Женщина
Рыба Собака
Сообщения : 8437
Меня зовут : Оксана
Возраст : 47
Детки : Сынуля ВЛАД -19лет и доченька ОЛЕЧКА - 14лет
Откуда : Украина - Италия
Награды :



Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Мой дневник успеха

Сообщение автор Jenti в Вт Авг 19 2014, 01:58

Я тоже читала, что с неправильным сном не худеется(((
А сама то в сети до сих пор Ай-яй-яй! 
avatar
Jenti
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Козерог Змея
Сообщения : 968
Меня зовут : Ирина
Возраст : 39
Детки : Два сына 18 и 12 лет.
Откуда : Санкт-Петербург - San Francisco
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Мой дневник успеха

Сообщение автор Lesia в Ср Авг 20 2014, 10:58

организм он не дурак..ему нужно и здоровое питание и полноценный сон.. выспишься ведь намного лучше себя чувствуешь..во время сна тоже худеют..и конечно правильно подстроенные тренировки..тогда все вместе дает результат..
avatar
Lesia
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Овен Петух
Сообщения : 5173
Меня зовут : Олесенька
Возраст : 36
Откуда : Казахстан
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Мой дневник успеха

Сообщение автор Lovly в Чт Авг 21 2014, 15:50

напишу маленький отчет о проделанной работе  Мальчик 
вес и замеры сделаю через неделю...по одежде ничего не изменилось (сужу по брюкам)
количество приемов пищи , как и планировала...качество питания изменила Класс! Молодец!:  ...покажу несколько вариантов Подмигну ...выкладывать все меню на этой неделе не буду...избранное  Подмигну 
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
вчера даже торт или пирог испекла(вот такое меня творческое вдохновение посетило)...съела сегодня  несколько кусочков...остальное раздала (брала на работу и еще с подружкой поделилась Мальчик )
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
физическая сторона медали...прежняя...судорог нет, но спина ....планка, "крокодил для спины"... и приседания...пока на этом остановлюсь
возможно повторюсь...нашла одну девочку интересную...на ютубе....очень много у нее видео выложено...подбираю под себя...работаем xoroshiy

_________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Печенька с предсказанием
... Силы нам придают поражения , а вовсе не успех!! (с) - Коко Шанель
avatar
Lovly
 
 

Женщина
Рыба Собака
Сообщения : 8437
Меня зовут : Оксана
Возраст : 47
Детки : Сынуля ВЛАД -19лет и доченька ОЛЕЧКА - 14лет
Откуда : Украина - Италия
Награды :



Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Мой дневник успеха

Сообщение автор Jenti в Чт Авг 21 2014, 21:12

Ксюш, а что за девочка интересная на ютубе?

Кстати, очень и очень аппетитные блюда Ммм, вкусно!  люблю фотки и рецепты того, кто себе что приготовил))
avatar
Jenti
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Козерог Змея
Сообщения : 968
Меня зовут : Ирина
Возраст : 39
Детки : Два сына 18 и 12 лет.
Откуда : Санкт-Петербург - San Francisco
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Мой дневник успеха

Сообщение автор Lovly в Чт Авг 21 2014, 21:36

Иришка, сначала про девочку...Катя Буйда..я за ней давно наблюдаю...очень толково объясняет и показывает...у нее много всего здесь
рецепты...у меня все очень просто...я сложные блюда просто исключила из обихода...чем меньше обработка, тем вкусней)))...кстати морковный салат мне понравился, но я его видоизменила малость (творог, морковь и миндаль) Класс! Молодец!:

_________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Печенька с предсказанием
... Силы нам придают поражения , а вовсе не успех!! (с) - Коко Шанель
avatar
Lovly
 
 

Женщина
Рыба Собака
Сообщения : 8437
Меня зовут : Оксана
Возраст : 47
Детки : Сынуля ВЛАД -19лет и доченька ОЛЕЧКА - 14лет
Откуда : Украина - Италия
Награды :



Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Мой дневник успеха

Сообщение автор Jenti в Чт Авг 21 2014, 22:07

Супер, спасибо, будем посмотреть!
Салатик из моркови я так и не сделала)) творог испортился, поленилась топать в магазин)) делала видоизменённый цезарь на ужин)) все навалились и слопали таз))
avatar
Jenti
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Козерог Змея
Сообщения : 968
Меня зовут : Ирина
Возраст : 39
Детки : Два сына 18 и 12 лет.
Откуда : Санкт-Петербург - San Francisco
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Мой дневник успеха

Сообщение автор Lovly в Чт Авг 21 2014, 22:25

таз Цезаря  Xa-xa-xa! звучит Ха-ха ...твоих пацанов   накормить это что-то репочесатель 
попробуй морковный...очень сытный...ну для меня во всяком случае было именно так От улыбки... ...после него очень хорошее послевкусие осталось. Класс! Молодец!: ..я люблю блюда простые, вкусные и легкие..именно он)))
а девочка очень толковая...танцовщица...в ютубе уже давно ее программы есть...я себе даже скачивала для спины...а недавно натолкнулась на нее нечаянно...теперь опять просматриваю Да-да! ...думаю..йога-микс...без прыжков...может осилю..я раньше йогу пробовала...не по зубам мне она была...правда, с другим тренером...уж и не помню кто....сколько уже всего видела Извините...

_________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Печенька с предсказанием
... Силы нам придают поражения , а вовсе не успех!! (с) - Коко Шанель
avatar
Lovly
 
 

Женщина
Рыба Собака
Сообщения : 8437
Меня зовут : Оксана
Возраст : 47
Детки : Сынуля ВЛАД -19лет и доченька ОЛЕЧКА - 14лет
Откуда : Украина - Италия
Награды :



Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Мой дневник успеха

Сообщение автор Т@нюся в Пт Авг 22 2014, 09:05

Я видела эту девочку на Ютубе, когда по нему шарилась... Посмотрела пару роликов, но как-то не вдохновилась... Надо, наверное, ещё раз посмотреть
avatar
Т@нюся
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Лев Обезьяна
Сообщения : 1926
Меня зовут : Татьяна
Возраст : 36
Детки : Сын Димошка 10 лет
Откуда : Тюмень
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Мой дневник успеха

Сообщение автор Lovly в Пт Авг 22 2014, 12:25

Танюш, у нас разные требования Извините... ...я в "душе" хочу прыгать с Джиллиан...а в реальности ищу щадящее спину...пока не укреплю...никаких подвижных игр От улыбки... 

_________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Печенька с предсказанием
... Силы нам придают поражения , а вовсе не успех!! (с) - Коко Шанель
avatar
Lovly
 
 

Женщина
Рыба Собака
Сообщения : 8437
Меня зовут : Оксана
Возраст : 47
Детки : Сынуля ВЛАД -19лет и доченька ОЛЕЧКА - 14лет
Откуда : Украина - Италия
Награды :



Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Мой дневник успеха

Сообщение автор Lesia в Пт Авг 22 2014, 14:18

меню симпатичное! очень все вкусное !
avatar
Lesia
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Овен Петух
Сообщения : 5173
Меня зовут : Олесенька
Возраст : 36
Откуда : Казахстан
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Мой дневник успеха

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн Авг 25 2014, 09:43

Привет, вот тебе ссылочка может пригодится
Спойлер:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

_________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Кабы я была царица….....
Я б тусила: ынца, ынца!...
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] 

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Женщина
Близнецы Лошадь
Сообщения : 11539
Меня зовут : Юлия
Возраст : 38
Детки : Дочка Мелания 2002года
Откуда : Украина, Белая Церковь
Награды :


Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Мой дневник успеха

Сообщение автор Lovly в Вт Авг 26 2014, 13:39

Юляш, спасибо Обнималки  ...есть некоторые моменты, что не читала
п.с. странно...она мне противопоказана (ели судить по статье)...но именно после нее спина  (со временем правда...не с одного раза) становится менее проблематичной...все-таки нужно ориентироваться на свою интуицию...она никогда не подводит

_________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Печенька с предсказанием
... Силы нам придают поражения , а вовсе не успех!! (с) - Коко Шанель
avatar
Lovly
 
 

Женщина
Рыба Собака
Сообщения : 8437
Меня зовут : Оксана
Возраст : 47
Детки : Сынуля ВЛАД -19лет и доченька ОЛЕЧКА - 14лет
Откуда : Украина - Италия
Награды :



Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Мой дневник успеха

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 20 из 22 Предыдущий  1 ... 11 ... 19, 20, 21, 22  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения