БодиФлекс
Здравствуйте, вы вошли как Гость. Пожалуйста пройдите регистрацию или войдите на форум под вашим именем пользователя.
Современная программа похудания
www.copyright.ru Рейтинг Сайтов YandeG Seo анализ сайта

Protected by Copyscape DMCA Plagiarism Checker

Мой дневник успеха

Страница 22 из 22 Предыдущий  1 ... 12 ... 20, 21, 22

Перейти вниз

Мой дневник успеха

Сообщение автор Lovly в Пн Апр 09 2012, 00:04

Первое сообщение в теме :

Всем, привет [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]рада видеть у себя в гостях [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Решила сегодня провести генеральную ревизию своих  "жизненных ценностей"...пересмотреть свои цели, планы и пути их реализацииПодмигну ... планы меняются, жизнь вносит коррективы...я достигла своего веса, теперь нужно научиться  его удерживать...и хочу подтянуть мышцы Тренируюсь БФ поэтому питание остается прежним (ПышковскимОт улыбки... ), а только физическую нагрузку буду видоизменять под себяДа-да!как я дошла до такой жизни (вдруг ,кто не знает Ха-ха) написано в спойлереПривет! 
Спойлер:
..оговорюсь, что на все 100% я еще собой не довольна, но процентов 90 % это уже точноДа-да! ...
рецепт прост...правильное питание и движение...


01.04.12
13.09.13
Результат
Верх живота
75см
69см
-6см
Талия
77см
69см
-8см
Низ живота
88см
79см
-9см
Бёдра
102см
93см
-9см
Вес
68,5кг
56,6
-11,9кг
итого


минус 32см
краткий экскурс в историюХа-ха ...
основательно заняться собой я решила в апреле 2012...хотя честно признаться мне и в том теле было комфортно...захотелось перемен, начала с себя От улыбки......
как правило, когда мы хотим уменьшить свой вес, пытаемся экспериментировать ...диеты не приемлю...поэтому методом проб и ошибок двигалась к желаемому весу...завела дневничок на форуме...когда поддерживают и хвалят, ведь всегда легче двигаться к целиПодмигну
образ жизни у меня достаточно подвижный, но с питанием было не очень...пробовала самостоятельно наладить...удалось сбросить 4 кг к осени 2012....потом вес прыгал...в декабре 2012 попала на программу правильного питания на сайте Пышки -Худышки...и вот тут вес сдвинулсяДа-да! Класс! Молодец!:...правда в апреле временно ушла с программы (проблемы с работой и личного характера)...пыталась питаться самостоятельно с уже пышкинскими правилами...вес то снижался, то увеличивался....в июле вернулась окончательно...сейчас вес 56,6кг...подошла к завершению программы...теперь задача удержать результатыМальчик
насчет движения...
вернулась к БФ по утрам
 велосипед, как транспортное средство, а  также много хожу пешком...
поэтому отговорки типа "я уже не в том возрасте"От улыбки... ..."у молодежи метаболизм лучше" Xa-xa-xa!для меня не работают...нужно только захотетьПодмигну
вот и все вкратцеПоклончик спасибо за вниманиеПоклон
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
а теперь сам план удержания веса и преображения мышцОвОт улыбки...
******************************************
Питание
(3 кита правильного питанияОт улыбки... )
1. 5-ти разовое (порция 200г)...в планах перейти на 4-х разовое...пока мне комфортно так)))
2.еженедельная разгрузка
3. Ежедневно 2 литра воды
******************************************
Физическая сторона
1. БФ утром
2. Планка каждое утро
Спойлер:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Трансформация моего животика  вид снизу...позиция на четвереньках ... живот расслаблен...живот втянут От улыбки...  Xa-xa-xa!...почему такая странная позиция...именно прямая мышца живота (после 2-беременностей) мое слабое место....стоя этот "дефект" не наблюдается так явно

фотки в спойлере:

Дата09 октября 201319 октября 20137 июля 2014
Живот расслаблен[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]-[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Живот втянут[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
что делалаБФ, планка (обычная на локтях) БФ, планка (боковая и обычная в динамике), дыхание по методу Попова,
 ежедневный массаж( 10 мин) с апликат. Ляпко
планка  (боковая и обычная по 1 минуте на каждую сторону
объемыталия- 70см
живот -79см
талия -70 см
живот 80см
талия -70 см живот-81см
примечаниечерез несколько дней кд
сравнительные фото 2012-2013 г.г.:
апрель 2012   
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
                                                               октябрь 2013

сравнительные фото руки...период 2012-2014г.г.:
а пока поделюсь промежуточными результатами...покажу "слабые" и "сильные" стороны  Мальчик
начну с того, что мне нравится  От улыбки...
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] вот такой я была в 2009 году  Кругом голова  Страшно
как изменилась моя спина за период июль 2012 -июль 2014 (все фото сделаны с разницей в год)
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
вид спереди...нет сравнительных. репочесатель  Извините... ..только сегодня....07 июля 2014[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
что делала и делаю...последний месяц был упор на руки (жаль нет начальных фото)...планка...французский жим (для трицепсов) и обратные отжимания (для трицепсов)
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]...не хочу вас пугать...в жизни я выгляжу нормально... на фото мышцы напряжены Тренируюсь
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]


План тренировок
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мышцы груди, плеча и трицепсы
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мышцы живота, бедер и ягодиц
  [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мышцы спины и бицепс
динамический крокодил:
новый старт 10 марта 2017г.:

рост 164 см10.03.17
Вес70,5
Окружность
 шеи
37
Окружность
плеча
33/32
Окружность
Груди
98
Верх живота76
Талия78
Низ живота92
Окружность
 бедер
104
Окружность
ноги
58,5/58,5
Окружность
голени
37/38
фото до марафона 10 марта 2017:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


Последний раз редактировалось: Lovly (Чт Мар 09 2017, 22:42), всего редактировалось 55 раз(а)

_________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Печенька с предсказанием
... Силы нам придают поражения , а вовсе не успех!! (с) - Коко Шанель
avatar
Lovly
 
 

Женщина
Рыба Собака
Сообщения : 8439
Меня зовут : Оксана
Возраст : 48
Детки : Сынуля ВЛАД -19лет и доченька ОЛЕЧКА - 14лет
Откуда : Украина - Италия
Награды :



Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Мой дневник успеха

Сообщение автор татьянанята в Сб Апр 04 2015, 17:11

Вот уж действительно, дневник успеха! Такие достижения! Буду на вас равняться))) а что за питание по Пышке? (Если вкратце) Планку тоже надо бы подключить мне.

татьянанята
Незнакомка
Незнакомка

Сообщения : 36

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Мой дневник успеха

Сообщение автор Lovly в Сб Апр 04 2015, 17:25

татьянанята пишет:Вот уж действительно, дневник успеха! Такие достижения!
Танюш, спасибо огромное за такие слова ))))...как вы лодку назовете, так она и поплывет))))
татьянанята пишет:Буду на вас равняться)))
ко мне можно и нужно на "ты"...у нас на форуме все -девочки...от 20 и выше...
татьянанята пишет:а что за питание по Пышке?
глянь здесь...в двух словах [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
татьянанята пишет:Планку тоже надо бы подключить мне.
планка-это мое любимое упражнение...скрутки мне даются пока тяжело (все же спина еще слабая и нерв напоминает о себе)

_________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Печенька с предсказанием
... Силы нам придают поражения , а вовсе не успех!! (с) - Коко Шанель
avatar
Lovly
 
 

Женщина
Рыба Собака
Сообщения : 8439
Меня зовут : Оксана
Возраст : 48
Детки : Сынуля ВЛАД -19лет и доченька ОЛЕЧКА - 14лет
Откуда : Украина - Италия
Награды :



Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Мой дневник успеха

Сообщение автор татьянанята в Сб Апр 04 2015, 19:07

Lovly,у меня (если можно) один только вопрос про пышку. Если надо пить стакан воды, сразу как проснешься, а через 15 минут кофе и шоколад, когда бодифлекс с утра можно сделать?
avatar
татьянанята
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Дева Овца
Сообщения : 36
Возраст : 38
Откуда : кемерово
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Мой дневник успеха

Сообщение автор Lovly в Сб Апр 04 2015, 19:31

Танюш, я пью воду после бф...это , если я на работу спешу)))....если же выходной, то пью воду...спустя 15 минут бф, а потом чай+шоколад))))))
я люблю на пустой желудок бф делать (так меньше дискомфорта... поэтому вечером никогда и не делаю его...все равно, как не крути , а желудок не настолько пуст, как говорят)))))

_________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Печенька с предсказанием
... Силы нам придают поражения , а вовсе не успех!! (с) - Коко Шанель
avatar
Lovly
 
 

Женщина
Рыба Собака
Сообщения : 8439
Меня зовут : Оксана
Возраст : 48
Детки : Сынуля ВЛАД -19лет и доченька ОЛЕЧКА - 14лет
Откуда : Украина - Италия
Награды :



Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Мой дневник успеха

Сообщение автор Lovly в Пн Апр 13 2015, 11:42

добавила в свой арсенал новую асану Да-да! ...что-то спина напоминает о себе...вернее нерв седалищный Страшно


паривритта пасчимоттанасана:
Асана выполняется на голодный желудок, не раньше, чем через 2-3 часа после еды. Ее можно выполнять в любое время суток. Подходит для вечерней практики. Находитесь в асане столько, сколько вам комфортно. Перед тем как выполнять скрученный вариант, расслабьтесь в обычной Пасчимоттанасане.

Терапевтический эффект:

Развивает мышцы ног, уменьшает жировые отложения на бедрах, животе и талии, увеличивает гибкость позвоночника, устраняет его дефекты и искривления, восстанавливает позвоночник, укрепляет мышцы спины. Излечивает артриты, невралгию седалищного нерва, боли в спине, коленях и тазобедренных суставах, устраняет ревматические боли в суставах. Усиливает кровообращение всей центральной нервной системы, успокаивает ее. Оказывает влияние на спинной мозг и все органы и железы брюшной полости. Оказывает лечебный эффект при сахарном диабете, стимулируя функцию поджелудочной железы. Также Паривритта Пасчимотанасана укрепляет поясничные мышцы, косые и прямые мышцы живота, восстанавливает функции органов таза. Омолаживает и активизирует деятельность половых органов, мочевого пузыря. Помогает при лечении импотенции и бесплодия, улучшает работу яичников, увеличивает сексуальность, помогает при менструальных расстройствах.

Противопоказания:

Беременность сроком больше двух месяцев.
источник

_________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Печенька с предсказанием
... Силы нам придают поражения , а вовсе не успех!! (с) - Коко Шанель
avatar
Lovly
 
 

Женщина
Рыба Собака
Сообщения : 8439
Меня зовут : Оксана
Возраст : 48
Детки : Сынуля ВЛАД -19лет и доченька ОЛЕЧКА - 14лет
Откуда : Украина - Италия
Награды :



Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Мой дневник успеха

Сообщение автор Настасья_краса в Чт Апр 16 2015, 22:48

Сейчас просмотрела твои сравнительные фото из первого сообщения - это КРУТЯК!!!!!!! Такая спина!!! Такие плечи! результат так заметен! Ты УМНИЦА!!!! Так держать!!!!!!
avatar
Настасья_краса
Загадочная Незнакомка
Загадочная Незнакомка

Женщина
Стрелец Обезьяна
Сообщения : 70
Возраст : 37
Откуда : Россия
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Мой дневник успеха

Сообщение автор Lovly в Чт Мар 09 2017, 21:45

Ох, как давно не отписывалась😆.
Дневник вела с таааким удовольствием😆 и забросила в угоду реальной жизни😊😤.
Ну да ладно...
В двух словах..
Начинать надо почти сначала🤐. Только теперь не вес меня волнует😅, упругость тела (с годами это становится более актуально 😊).
План есть!!!!👏
-бодифлекс;
- питание ПП;
-питьевой режим;
-планка,  отжимания и приседания 😆. 
Ничего нового 😊.
За последние два года только другой город, другая работа😂 и отсутствие "личного времени". Будем искать😊 возможности! hello
п.с. фото и объемы добавила В обморок

_________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Печенька с предсказанием
... Силы нам придают поражения , а вовсе не успех!! (с) - Коко Шанель
avatar
Lovly
 
 

Женщина
Рыба Собака
Сообщения : 8439
Меня зовут : Оксана
Возраст : 48
Детки : Сынуля ВЛАД -19лет и доченька ОЛЕЧКА - 14лет
Откуда : Украина - Италия
Награды :



Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Мой дневник успеха

Сообщение автор JuliaVishnia в Пт Мар 10 2017, 14:57

Ксюня, моя радость!!!
Ну.... вперед..
я тоже решила БФится - иначе с боками никак не растанусь....))))
avatar
JuliaVishnia
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Козерог Тигр
Сообщения : 7321
Меня зовут : Юлия
Возраст : 43
Детки : Маруся 17 лет


Откуда : Kiev
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Мой дневник успеха

Сообщение автор Lovly в Пт Мар 10 2017, 15:53

JuliaVishnia пишет:Ксюня, моя радость!!!
Ну.... вперед..
я тоже решила БФится - иначе с боками никак не растанусь....))))
Юляшик  hello hello hello hello
Вперед и никаких отговорок. Без вариантов Да-да!

_________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Печенька с предсказанием
... Силы нам придают поражения , а вовсе не успех!! (с) - Коко Шанель
avatar
Lovly
 
 

Женщина
Рыба Собака
Сообщения : 8439
Меня зовут : Оксана
Возраст : 48
Детки : Сынуля ВЛАД -19лет и доченька ОЛЕЧКА - 14лет
Откуда : Украина - Италия
Награды :



Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Мой дневник успеха

Сообщение автор Lesia в Пт Мар 10 2017, 17:10

удачи в похудении , Оксан!!!!
avatar
Lesia
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Овен Петух
Сообщения : 5188
Меня зовут : Олесенька
Возраст : 37
Откуда : Казахстан
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Мой дневник успеха

Сообщение автор Lovly в Пт Мар 10 2017, 20:38

Lesia пишет:удачи в похудении , Оксан!!!!
благодарю Поклон Обнималки

_________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Печенька с предсказанием
... Силы нам придают поражения , а вовсе не успех!! (с) - Коко Шанель
avatar
Lovly
 
 

Женщина
Рыба Собака
Сообщения : 8439
Меня зовут : Оксана
Возраст : 48
Детки : Сынуля ВЛАД -19лет и доченька ОЛЕЧКА - 14лет
Откуда : Украина - Италия
Награды :



Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Мой дневник успеха

Сообщение автор Lesia в Чт Мар 16 2017, 17:45

Привет, Оксанка!!! как худеется? напиши меню свое, очень интерессно!!! как погода в твоем городе!!! раньше такая активная была. бросила нас. ушла на Пышку, да..
avatar
Lesia
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Овен Петух
Сообщения : 5188
Меня зовут : Олесенька
Возраст : 37
Откуда : Казахстан
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Мой дневник успеха

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 22 из 22 Предыдущий  1 ... 12 ... 20, 21, 22

Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения