БодиФлекс
Здравствуйте, вы вошли как Гость. Пожалуйста пройдите регистрацию или войдите на форум под вашим именем пользователя.

Per aspera ad astra

Страница 5 из 23 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 14 ... 23  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Per aspera ad astra

Сообщение автор ink в Ср Апр 18 2012, 21:29

Первое сообщение в теме :

Per aspera ad astra - через тернии к звездам

Девизом моего дневничка выбираю крылатую фразу Esse oportet ut vivas, non vivere ut edas - надо есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть, поскольку это для меня актуально)))

Цели: - научиться правильно есть, не срываться
- продолжить работу по совершенствованию своего тела
-"чистить перышки" (маски, пилинги и др) регулярно, а не время от времени))

День первый

Вес утром - 57,1

разгрузка на перловке. Прошла чудесно, очередной раз поняла, что главное - себя занять ( весь день разбирала "углы" в доме, убирала зимние вещи, доставала летние)))))

БФ - 15 минут, йога - 15 минут - утром.

Имбирный чай ( имбирь, лимон, мед) - 1 стакан утром.
Вода фильтрованная некипяченая - 1,5 литра
Чай зеленый - 4 стакана
Кофе с молоком -1 чашка утром
Кефир с корицей, имбирем и перцем - в 20.30
Маленькое зеленое яблоко в кровати))


Среду решила сделать не только разгрузочным днем, но и днем наведения красоты:
Утром:
касторовый майонез на волосы
маска из черной глины
фейс-лифтинг
протирание лица, шеи, области декольте и груди кубиками льда ( зеленый чай с эфирами петтигрейна и розмарина)
растирание проблемных мест ( ушки на бедрах, ягодицы) растительным маслом с эфиром фенхеля ( делаю уже неделю каждое утро)

Вечером:
ванночка для ног с перекисью
маслянно-солевой пилинг для рук.
аевит на веки ( начала с 10 апреля).

____________________________________

Спойлер:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]




Последний раз редактировалось: ink (Вт Май 01 2012, 22:22), всего редактировалось 13 раз(а)
avatar
ink
***
***

Козерог Собака
Сообщения : 19273
Меня зовут : Инна
Возраст : 46
Детки : Таира - 11 лет
Откуда : г. Петрозаводск
Награды :


Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Per aspera ad astra

Сообщение автор Ки-Ки в Пт Апр 27 2012, 18:23

Иннусь! что то я не пойму куда делись мои сегодняшние сообщения? Я что то не то спросила? их удалили?

Ки-Ки
Фея бодифлекса
Фея бодифлекса

Сообщения : 158

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Per aspera ad astra

Сообщение автор ink в Пт Апр 27 2012, 20:52

Викуль, Добро пожаловать

Ириш, Ты про [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]. Все в порядке, я ответила :[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] Подмигну
Или Ты еще что-то писала?

______________

день десятый

вес утром 54,800 ( вернулась половина сброшенного на молокочае, но у меня всегда с ним так: много отвешиваю, потом все возвращается))

БФ, йога

косметика:
все по плану без нарушений
+ вечером ванночка для ног соль+сода, пемза, крем и носочки))

питье:
имбирный чай
вода 1,5 л
кофе 2
зеленый чай 1
цикорий 2
кефир

еда:
завтрак
кофе с молоком и одной ( смогла удержаться-таки От улыбки... ) долькой шоколадки
пшенка с клюквой и СК смесью космонавтов)

ланч:
цикорий с молоком
йогурт с вареньем
один манный сухарик
одно миндальное печенье Люблю

обед:
гречка
жареный кабачок
куриное филе
два куска хлеба
зеленый чай

полдник
кофе с молоком и четвертинка зефира ( девочки, я нарезала себе маленькими кусочками половину зефирины, но мне хватило! Happy просто больше не захотелось)))))

второй полдник
цикорй с молоком
2 хлебца с медом

ужин
творог с половиной авокадо. чесноком и зеленью Люблю

кефир. яблоко по плану))

итог:

Сейчас писала и поняла. что второй полдник вполне можно было заменить какой-нибудь итертой морковкой с яблоком, например)) не догадалась)) репочесатель

День хороший, много успела, любуюсь на свои чистые окна))) xoroshiy



avatar
ink
***
***

Козерог Собака
Сообщения : 19273
Меня зовут : Инна
Возраст : 46
Детки : Таира - 11 лет
Откуда : г. Петрозаводск
Награды :


Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Per aspera ad astra

Сообщение автор vikylenka в Пт Апр 27 2012, 23:10

Иннулик, супер! Умничка! Классный дневник - и мотивирует и ну просто кладезь полезной информации!

_________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
vikylenka
 
 

Женщина
Стрелец Дракон
Сообщения : 14562
Меня зовут : Виктория
Возраст : 40
Детки : Сынулик-19 лет и доченька-6
Откуда : г. Калининград
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Per aspera ad astra

Сообщение автор Ки-Ки в Сб Апр 28 2012, 04:13

Приветик! hello У меня тоже после разгрузочных дней половина возращается, я так понимаю потому что во время разгурзки выходит слишком много жидкости, а потом она восполняется!
про сообщения)) нет, я другие писала, ожет не туда отправила neznaiy Я спрашивала про гелевые носочки.спрошу еще раз- продают амереканские и китайские, какие брать? Вроде как одинаковые, только разница в цене в два раза!
avatar
Ки-Ки
Фея бодифлекса
Фея бодифлекса

Женщина
Стрелец Лошадь
Сообщения : 158
Меня зовут : Ирина
Возраст : 38
Детки : Два сыночка и лапочка дочка
Откуда : Россия
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Per aspera ad astra

Сообщение автор ink в Сб Апр 28 2012, 08:06

Ириш, я про гелевые носочки ничего не знаю, давай темку создадим и там поспрашиваем)) Да-да!

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
ink
***
***

Козерог Собака
Сообщения : 19273
Меня зовут : Инна
Возраст : 46
Детки : Таира - 11 лет
Откуда : г. Петрозаводск
Награды :


Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Per aspera ad astra

Сообщение автор пампушка в Сб Апр 28 2012, 09:44

Иннуля, привет Привет! Ты как всегда на высоте и пример подражания для всех Тебе цветы
avatar
пампушка
Баронесса бодифлекса
Баронесса бодифлекса

Женщина
Рыба Дракон
Сообщения : 2369
Меня зовут : Наташа
Возраст : 41
Детки : дочке Настеньке 15 лет
Откуда : Москва
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Per aspera ad astra

Сообщение автор mila__ya в Сб Апр 28 2012, 09:48

ink пишет:...
кофе с молоком и четвертинка зефира ( девочки, я нарезала себе маленькими кусочками половину зефирины, но мне хватило! Happy просто больше не захотелось)))))
какая ты молодец! Класс! Молодец!: я тоже так хочу научиться Да-да!

_________________
если у вас нет того чего вы хотите - вы не хотите, а притворяетесь!

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
mila__ya
 
 

Женщина
Водолей Лошадь
Сообщения : 16304
Меня зовут : Мила
Возраст : 38
Детки : доченьке 14 лет
Откуда : Россия
Награды :


Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Per aspera ad astra

Сообщение автор Ки-Ки в Сб Апр 28 2012, 14:03

Инна, увидела темку и оставила там свое сообщение! А я когда читала ссылку на перекесные ванны, там написано, что после процедуры носочки одеть, вот я и подумала, что речт именно о них идет! neznaiy
avatar
Ки-Ки
Фея бодифлекса
Фея бодифлекса

Женщина
Стрелец Лошадь
Сообщения : 158
Меня зовут : Ирина
Возраст : 38
Детки : Два сыночка и лапочка дочка
Откуда : Россия
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Per aspera ad astra

Сообщение автор ink в Сб Апр 28 2012, 21:19

Спасибо, девочки))) если б не Дневник, я бы больше ленилась))) Ха-ха

____

день одинадцатый

вес утром 54.600

БФ - 15 мин, йога - 30 минут xoroshiy проснулась рано, поэтому БФ сделала до дочкиного подъема)) с удовольствием полежала в Випарита Карани в конце йоги, позы на расслабление я обычно не успеваю делать))

Косметика

утро
от фейс-лифтинга сегодня и завтра отдыхаю, сделала только точечный массаж
маска для лица, шеи и декольте из авокадо с лимоном. Понравилась, но для интереса хочу попробовать заменить лимон на мед.
кубики льда
растирание бедер с фенхелем

вечер
умывание по японски
самомассаж
аевит

питье
имбирный чай
вода 1,4 л
цикорий 1
кофе 2
компот 1
кефир 1

еда:
завтрак
кофе с молоком и одной долькой шоколада
ячневая каша с ягодами от компота и СК

ланч
цикорий с молоком
два манных сухарика
одно миндальное печенье
йогурт с фруктами от компота

обед
омлет с овощами
кабачковая икра
2 куска хлеба

полдник
капучино
четвертинка зефира

ужин
лодочки из кабачка с фаршем и овощами
салат из редиса и огурца со сметаной

кефир
яблоко

итог:
без нарушений xoroshiy Подмигну
avatar
ink
***
***

Козерог Собака
Сообщения : 19273
Меня зовут : Инна
Возраст : 46
Детки : Таира - 11 лет
Откуда : г. Петрозаводск
Награды :


Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Per aspera ad astra

Сообщение автор NatashkinZ в Сб Апр 28 2012, 22:36

просто вааааааааааааау Класс! Молодец!:
avatar
NatashkinZ
Баронесса бодифлекса
Баронесса бодифлекса

Женщина
Стрелец Змея
Сообщения : 2509
Меня зовут : Наташенька
Возраст : 28
Детки : Полинка 15.03.2011
Георгий 28.02.2015
Откуда : Estonia
Награды :


Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Per aspera ad astra

Сообщение автор mila__ya в Вс Апр 29 2012, 16:40

Иннуль, зефир- по четвертинке - это высший пилотаж! Браво

_________________
если у вас нет того чего вы хотите - вы не хотите, а притворяетесь!

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
mila__ya
 
 

Женщина
Водолей Лошадь
Сообщения : 16304
Меня зовут : Мила
Возраст : 38
Детки : доченьке 14 лет
Откуда : Россия
Награды :


Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Per aspera ad astra

Сообщение автор vikylenka в Вс Апр 29 2012, 17:03

mila__ya пишет:Иннуль, зефир- по четвертинке - это высший пилотаж! Браво
Это точно.. Да-да! У меня где четвертинка, там и половинка...а потом и вторая в ход пойдёт!!! Мне лучше совсем не есть) Умничка, Иннусик!

_________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
vikylenka
 
 

Женщина
Стрелец Дракон
Сообщения : 14562
Меня зовут : Виктория
Возраст : 40
Детки : Сынулик-19 лет и доченька-6
Откуда : г. Калининград
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Per aspera ad astra

Сообщение автор mila__ya в Вс Апр 29 2012, 21:33

вот и я так же, Викуль Извините... Но я надеюсь, что когда нибудь смогу как Инночка Люблю

_________________
если у вас нет того чего вы хотите - вы не хотите, а притворяетесь!

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
mila__ya
 
 

Женщина
Водолей Лошадь
Сообщения : 16304
Меня зовут : Мила
Возраст : 38
Детки : доченьке 14 лет
Откуда : Россия
Награды :


Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Per aspera ad astra

Сообщение автор ink в Вс Апр 29 2012, 22:23

Девочки, я просто год назад поняла, что единственный способ мне после сорока не раздуться, - научиться вовремя останавливаться)) всякое бывает, но в общем и целом, получается))

___________

день двенадцатый

вес утром 55, 400

от БФ сегодня отдых, йога - 40 минут))

косметика:

утро
маска для волос с хной, горчицей и ржаной мукой + ополаскивание волос лимонной водой
кубики люда
точечный массаж
растирание бедер с фенхелем

вечером
ванночка для пяток соль+сода
самомассаж
умывание по японски
аевит

Питание и питье сегодня даже не буду перечислять, поскольку обмываи мою новую кухню ( начала днем вином, закончила вечером коньяком))) Xa-xa-xa!
Единственное, что радует, - был настолько плотный и растянутый обед, что ужинать не хотелось, обошлась кефиром и яблоком.

Примерный план БФ на следующую неделю

Лев 5
Гримаса 5
Вытягивание тела 3
наклон с палкой из дыбы 3
плие 4
боковые наклоны к ноге на опоре 5+5
кренделек 5+5
сейко 5+5
подъем ног и корпуса из положения лежа на животе 3
поза лука 3
шлюпка 4

итого 60 дыханий)))

примерная йога

Сурья Намаскар
Раскачивающаяся Уттанасана
Маласана
Паршва Тадасана
Аджанеясана
Поза Трехногой Собаки
Паригхасана
Поза Планки с локтями на полу
Дикая Штучка ( буду пробовать)))))
Поза Храма
Париврита Джану Ширшасана
Випарита Карани







avatar
ink
***
***

Козерог Собака
Сообщения : 19273
Меня зовут : Инна
Возраст : 46
Детки : Таира - 11 лет
Откуда : г. Петрозаводск
Награды :


Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Per aspera ad astra

Сообщение автор mila__ya в Пн Апр 30 2012, 08:16

Иннуль, представила, как ты с рюмкой коньяка ванночку для ног делаешь Ха-ха Умница, в такой насыщенный день о своей красоте не забыла Класс! Молодец!:

_________________
если у вас нет того чего вы хотите - вы не хотите, а притворяетесь!

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
mila__ya
 
 

Женщина
Водолей Лошадь
Сообщения : 16304
Меня зовут : Мила
Возраст : 38
Детки : доченьке 14 лет
Откуда : Россия
Награды :


Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Per aspera ad astra

Сообщение автор ink в Пн Апр 30 2012, 08:19

Милочек))) Ха-ха , ну почти так и было)))) Xa-xa-xa!
avatar
ink
***
***

Козерог Собака
Сообщения : 19273
Меня зовут : Инна
Возраст : 46
Детки : Таира - 11 лет
Откуда : г. Петрозаводск
Награды :


Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Per aspera ad astra

Сообщение автор vikylenka в Пн Апр 30 2012, 10:24

Иннулик, умничка!

_________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
vikylenka
 
 

Женщина
Стрелец Дракон
Сообщения : 14562
Меня зовут : Виктория
Возраст : 40
Детки : Сынулик-19 лет и доченька-6
Откуда : г. Калининград
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Per aspera ad astra

Сообщение автор ink в Пн Апр 30 2012, 21:19

Спасибо девочки)))

------

день тринадцатый

вес утром 55,500

БФ, йога. анималась не торопясь, с та-а-ким удовольствием сегодня. Классный комплекс йоги, мне очень понравился, буду совершенствовать его всю неделю)) прямо жду завтрашнего утра))

косметика
утро
маска для век (авокадо и домашний творог), шкуркой авокадо протерла лицо и шею
фейс-лифтинг
кубики льда
растирание бедер с фенхелем

вечер
умывание по японски
самомассаж
аевит

питье

имбирный чай
вода 1,5 л
кофе 2
зел.чай
цикорий
кефир

еда
кофе с молоком и одной долькой шоколада
пшенка с клюквой и СК

ланч
йогурт с вареньем
цикорий с двумя манными сухариками

обед
борщ со сметаной и куском хлеба
лодочка из кабачка с фаршем и овощами
зеленый чай и один финик

полдник
капучино и четвертика зефира
ужин

салат из творога, кабачка, огурца, редиса, яблока и укропа))

кефир. яблоко, как обычно







avatar
ink
***
***

Козерог Собака
Сообщения : 19273
Меня зовут : Инна
Возраст : 46
Детки : Таира - 11 лет
Откуда : г. Петрозаводск
Награды :


Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Per aspera ad astra

Сообщение автор vikylenka в Пн Апр 30 2012, 21:45

Хороший денёк, Иннулик! Тебе цветы

_________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
vikylenka
 
 

Женщина
Стрелец Дракон
Сообщения : 14562
Меня зовут : Виктория
Возраст : 40
Детки : Сынулик-19 лет и доченька-6
Откуда : г. Калининград
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Per aspera ad astra

Сообщение автор mila__ya в Пн Апр 30 2012, 21:50

Иннуль, скоро ты нам своё видео про йогу покажешь Подмигну Смотрела, как девчонка может?

_________________
если у вас нет того чего вы хотите - вы не хотите, а притворяетесь!

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
mila__ya
 
 

Женщина
Водолей Лошадь
Сообщения : 16304
Меня зовут : Мила
Возраст : 38
Детки : доченьке 14 лет
Откуда : Россия
Награды :


Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Per aspera ad astra

Сообщение автор vikylenka в Пн Апр 30 2012, 21:53

Милочка, я вот тоже почитала, как Инна про йогу пишет и представила её на месте той девушки!

_________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
vikylenka
 
 

Женщина
Стрелец Дракон
Сообщения : 14562
Меня зовут : Виктория
Возраст : 40
Детки : Сынулик-19 лет и доченька-6
Откуда : г. Калининград
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Per aspera ad astra

Сообщение автор YanaK в Пн Апр 30 2012, 22:02

да,Вик, я тоже про Инну подумала...как она принимает эти немыслимые позы!!
avatar
YanaK
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Телец Собака
Сообщения : 6183
Меня зовут : Яна
Возраст : 35
Детки : Владислава-7, Аришка -3
Откуда : Челябинск
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Per aspera ad astra

Сообщение автор ink в Пн Апр 30 2012, 22:07

Вы мне льстите, девочки)))) Xa-xa-xa! я так не могу. Пока))))) Ха-ха
Спасибо, мои хорошие))
avatar
ink
***
***

Козерог Собака
Сообщения : 19273
Меня зовут : Инна
Возраст : 46
Детки : Таира - 11 лет
Откуда : г. Петрозаводск
Награды :


Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Per aspera ad astra

Сообщение автор miracle-8 в Пн Апр 30 2012, 22:07

..иннуль...почитала....вспомнила...как лена свекрови делала маникюр на автопилоте.... Ха-ха ....так и ты уже все на автопилоте....

....иннуль...а ты на этой неделе какую разгрузку планируешь????
avatar
miracle-8
 
 

Женщина
Козерог Крыса
Сообщения : 4669
Меня зовут : Юлия
Возраст : 32
Детки : Владислав 6 лет
Откуда : Москва-Железногорск
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Per aspera ad astra

Сообщение автор ink в Вт Май 01 2012, 07:56

Юль, думаю, что завтра на гречке)))
Я как раз каши люблю ( в детстве их терпеть не могла)))), поэтому мне на них легко))
avatar
ink
***
***

Козерог Собака
Сообщения : 19273
Меня зовут : Инна
Возраст : 46
Детки : Таира - 11 лет
Откуда : г. Петрозаводск
Награды :


Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Per aspera ad astra

Сообщение автор miracle-8 в Вт Май 01 2012, 12:58

...ясно...а то я ничего не могу придумать....и как-то ещё размышляю...сделать стандартную или лунную разгрузку... репочесатель
avatar
miracle-8
 
 

Женщина
Козерог Крыса
Сообщения : 4669
Меня зовут : Юлия
Возраст : 32
Детки : Владислав 6 лет
Откуда : Москва-Железногорск
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Per aspera ad astra

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 5 из 23 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 14 ... 23  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения