БодиФлекс
Здравствуйте, вы вошли как Гость. Пожалуйста пройдите регистрацию или войдите на форум под вашим именем пользователя.
Современная программа похудания
www.copyright.ru Рейтинг Сайтов YandeG Seo анализ сайта

Protected by Copyscape DMCA Plagiarism Checker

Per aspera ad astra

Страница 5 из 23 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 14 ... 23  Следующий

Перейти вниз

Per aspera ad astra

Сообщение автор ink в Ср Апр 18 2012, 21:29

Первое сообщение в теме :

Per aspera ad astra - через тернии к звездам

Девизом моего дневничка выбираю крылатую фразу Esse oportet ut vivas, non vivere ut edas - надо есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть, поскольку это для меня актуально)))

Цели: - научиться правильно есть, не срываться
- продолжить работу по совершенствованию своего тела
-"чистить перышки" (маски, пилинги и др) регулярно, а не время от времени))

День первый

Вес утром - 57,1

разгрузка на перловке. Прошла чудесно, очередной раз поняла, что главное - себя занять ( весь день разбирала "углы" в доме, убирала зимние вещи, доставала летние)))))

БФ - 15 минут, йога - 15 минут - утром.

Имбирный чай ( имбирь, лимон, мед) - 1 стакан утром.
Вода фильтрованная некипяченая - 1,5 литра
Чай зеленый - 4 стакана
Кофе с молоком -1 чашка утром
Кефир с корицей, имбирем и перцем - в 20.30
Маленькое зеленое яблоко в кровати))


Среду решила сделать не только разгрузочным днем, но и днем наведения красоты:
Утром:
касторовый майонез на волосы
маска из черной глины
фейс-лифтинг
протирание лица, шеи, области декольте и груди кубиками льда ( зеленый чай с эфирами петтигрейна и розмарина)
растирание проблемных мест ( ушки на бедрах, ягодицы) растительным маслом с эфиром фенхеля ( делаю уже неделю каждое утро)

Вечером:
ванночка для ног с перекисью
маслянно-солевой пилинг для рук.
аевит на веки ( начала с 10 апреля).

____________________________________

Спойлер:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]




Последний раз редактировалось: ink (Вт Май 01 2012, 22:22), всего редактировалось 13 раз(а)
avatar
ink
***
***

Козерог Собака
Сообщения : 19273
Меня зовут : Инна
Возраст : 47
Детки : Таира - 11 лет
Откуда : г. Петрозаводск
Награды :


Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Per aspera ad astra

Сообщение автор Ки-Ки в Пт Апр 27 2012, 18:23

Иннусь! что то я не пойму куда делись мои сегодняшние сообщения? Я что то не то спросила? их удалили?

Ки-Ки
Фея бодифлекса
Фея бодифлекса

Сообщения : 158

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Per aspera ad astra

Сообщение автор ink в Пт Апр 27 2012, 20:52

Викуль, Добро пожаловать

Ириш, Ты про [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]. Все в порядке, я ответила :[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] Подмигну
Или Ты еще что-то писала?

______________

день десятый

вес утром 54,800 ( вернулась половина сброшенного на молокочае, но у меня всегда с ним так: много отвешиваю, потом все возвращается))

БФ, йога

косметика:
все по плану без нарушений
+ вечером ванночка для ног соль+сода, пемза, крем и носочки))

питье:
имбирный чай
вода 1,5 л
кофе 2
зеленый чай 1
цикорий 2
кефир

еда:
завтрак
кофе с молоком и одной ( смогла удержаться-таки От улыбки... ) долькой шоколадки
пшенка с клюквой и СК смесью космонавтов)

ланч:
цикорий с молоком
йогурт с вареньем
один манный сухарик
одно миндальное печенье Люблю

обед:
гречка
жареный кабачок
куриное филе
два куска хлеба
зеленый чай

полдник
кофе с молоком и четвертинка зефира ( девочки, я нарезала себе маленькими кусочками половину зефирины, но мне хватило! Happy просто больше не захотелось)))))

второй полдник
цикорй с молоком
2 хлебца с медом

ужин
творог с половиной авокадо. чесноком и зеленью Люблю

кефир. яблоко по плану))

итог:

Сейчас писала и поняла. что второй полдник вполне можно было заменить какой-нибудь итертой морковкой с яблоком, например)) не догадалась)) репочесатель

День хороший, много успела, любуюсь на свои чистые окна))) xoroshiy



avatar
ink
***
***

Козерог Собака
Сообщения : 19273
Меня зовут : Инна
Возраст : 47
Детки : Таира - 11 лет
Откуда : г. Петрозаводск
Награды :


Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Per aspera ad astra

Сообщение автор vikylenka в Пт Апр 27 2012, 23:10

Иннулик, супер! Умничка! Классный дневник - и мотивирует и ну просто кладезь полезной информации!

_________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
vikylenka
 
 

Женщина
Стрелец Дракон
Сообщения : 14562
Меня зовут : Виктория
Возраст : 41
Детки : Сынулик-19 лет и доченька-6
Откуда : г. Калининград
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Per aspera ad astra

Сообщение автор Ки-Ки в Сб Апр 28 2012, 04:13

Приветик! hello У меня тоже после разгрузочных дней половина возращается, я так понимаю потому что во время разгурзки выходит слишком много жидкости, а потом она восполняется!
про сообщения)) нет, я другие писала, ожет не туда отправила neznaiy Я спрашивала про гелевые носочки.спрошу еще раз- продают амереканские и китайские, какие брать? Вроде как одинаковые, только разница в цене в два раза!
avatar
Ки-Ки
Фея бодифлекса
Фея бодифлекса

Женщина
Стрелец Лошадь
Сообщения : 158
Меня зовут : Ирина
Возраст : 39
Детки : Два сыночка и лапочка дочка
Откуда : Россия
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Per aspera ad astra

Сообщение автор ink в Сб Апр 28 2012, 08:06

Ириш, я про гелевые носочки ничего не знаю, давай темку создадим и там поспрашиваем)) Да-да!

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
ink
***
***

Козерог Собака
Сообщения : 19273
Меня зовут : Инна
Возраст : 47
Детки : Таира - 11 лет
Откуда : г. Петрозаводск
Награды :


Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Per aspera ad astra

Сообщение автор пампушка в Сб Апр 28 2012, 09:44

Иннуля, привет Привет! Ты как всегда на высоте и пример подражания для всех Тебе цветы
avatar
пампушка
Баронесса бодифлекса
Баронесса бодифлекса

Женщина
Рыба Дракон
Сообщения : 2369
Меня зовут : Наташа
Возраст : 42
Детки : дочке Настеньке 15 лет
Откуда : Москва
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Per aspera ad astra

Сообщение автор mila__ya в Сб Апр 28 2012, 09:48

ink пишет:...
кофе с молоком и четвертинка зефира ( девочки, я нарезала себе маленькими кусочками половину зефирины, но мне хватило! Happy просто больше не захотелось)))))
какая ты молодец! Класс! Молодец!: я тоже так хочу научиться Да-да!

_________________
если у вас нет того чего вы хотите - вы не хотите, а притворяетесь!

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
mila__ya
 
 

Женщина
Водолей Лошадь
Сообщения : 16304
Меня зовут : Мила
Возраст : 39
Детки : доченьке 14 лет
Откуда : Россия
Награды :


Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Per aspera ad astra

Сообщение автор Ки-Ки в Сб Апр 28 2012, 14:03

Инна, увидела темку и оставила там свое сообщение! А я когда читала ссылку на перекесные ванны, там написано, что после процедуры носочки одеть, вот я и подумала, что речт именно о них идет! neznaiy
avatar
Ки-Ки
Фея бодифлекса
Фея бодифлекса

Женщина
Стрелец Лошадь
Сообщения : 158
Меня зовут : Ирина
Возраст : 39
Детки : Два сыночка и лапочка дочка
Откуда : Россия
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Per aspera ad astra

Сообщение автор ink в Сб Апр 28 2012, 21:19

Спасибо, девочки))) если б не Дневник, я бы больше ленилась))) Ха-ха

____

день одинадцатый

вес утром 54.600

БФ - 15 мин, йога - 30 минут xoroshiy проснулась рано, поэтому БФ сделала до дочкиного подъема)) с удовольствием полежала в Випарита Карани в конце йоги, позы на расслабление я обычно не успеваю делать))

Косметика

утро
от фейс-лифтинга сегодня и завтра отдыхаю, сделала только точечный массаж
маска для лица, шеи и декольте из авокадо с лимоном. Понравилась, но для интереса хочу попробовать заменить лимон на мед.
кубики льда
растирание бедер с фенхелем

вечер
умывание по японски
самомассаж
аевит

питье
имбирный чай
вода 1,4 л
цикорий 1
кофе 2
компот 1
кефир 1

еда:
завтрак
кофе с молоком и одной долькой шоколада
ячневая каша с ягодами от компота и СК

ланч
цикорий с молоком
два манных сухарика
одно миндальное печенье
йогурт с фруктами от компота

обед
омлет с овощами
кабачковая икра
2 куска хлеба

полдник
капучино
четвертинка зефира

ужин
лодочки из кабачка с фаршем и овощами
салат из редиса и огурца со сметаной

кефир
яблоко

итог:
без нарушений xoroshiy Подмигну
avatar
ink
***
***

Козерог Собака
Сообщения : 19273
Меня зовут : Инна
Возраст : 47
Детки : Таира - 11 лет
Откуда : г. Петрозаводск
Награды :


Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Per aspera ad astra

Сообщение автор NatashkinZ в Сб Апр 28 2012, 22:36

просто вааааааааааааау Класс! Молодец!:
avatar
NatashkinZ
Баронесса бодифлекса
Баронесса бодифлекса

Женщина
Стрелец Змея
Сообщения : 2509
Меня зовут : Наташенька
Возраст : 28
Детки : Полинка 15.03.2011
Георгий 28.02.2015
Откуда : Estonia
Награды :


Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Per aspera ad astra

Сообщение автор mila__ya в Вс Апр 29 2012, 16:40

Иннуль, зефир- по четвертинке - это высший пилотаж! Браво

_________________
если у вас нет того чего вы хотите - вы не хотите, а притворяетесь!

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
mila__ya
 
 

Женщина
Водолей Лошадь
Сообщения : 16304
Меня зовут : Мила
Возраст : 39
Детки : доченьке 14 лет
Откуда : Россия
Награды :


Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Per aspera ad astra

Сообщение автор vikylenka в Вс Апр 29 2012, 17:03

mila__ya пишет:Иннуль, зефир- по четвертинке - это высший пилотаж! Браво
Это точно.. Да-да! У меня где четвертинка, там и половинка...а потом и вторая в ход пойдёт!!! Мне лучше совсем не есть) Умничка, Иннусик!

_________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
vikylenka
 
 

Женщина
Стрелец Дракон
Сообщения : 14562
Меня зовут : Виктория
Возраст : 41
Детки : Сынулик-19 лет и доченька-6
Откуда : г. Калининград
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Per aspera ad astra

Сообщение автор mila__ya в Вс Апр 29 2012, 21:33

вот и я так же, Викуль Извините... Но я надеюсь, что когда нибудь смогу как Инночка Люблю

_________________
если у вас нет того чего вы хотите - вы не хотите, а притворяетесь!

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
mila__ya
 
 

Женщина
Водолей Лошадь
Сообщения : 16304
Меня зовут : Мила
Возраст : 39
Детки : доченьке 14 лет
Откуда : Россия
Награды :


Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Per aspera ad astra

Сообщение автор ink в Вс Апр 29 2012, 22:23

Девочки, я просто год назад поняла, что единственный способ мне после сорока не раздуться, - научиться вовремя останавливаться)) всякое бывает, но в общем и целом, получается))

___________

день двенадцатый

вес утром 55, 400

от БФ сегодня отдых, йога - 40 минут))

косметика:

утро
маска для волос с хной, горчицей и ржаной мукой + ополаскивание волос лимонной водой
кубики люда
точечный массаж
растирание бедер с фенхелем

вечером
ванночка для пяток соль+сода
самомассаж
умывание по японски
аевит

Питание и питье сегодня даже не буду перечислять, поскольку обмываи мою новую кухню ( начала днем вином, закончила вечером коньяком))) Xa-xa-xa!
Единственное, что радует, - был настолько плотный и растянутый обед, что ужинать не хотелось, обошлась кефиром и яблоком.

Примерный план БФ на следующую неделю

Лев 5
Гримаса 5
Вытягивание тела 3
наклон с палкой из дыбы 3
плие 4
боковые наклоны к ноге на опоре 5+5
кренделек 5+5
сейко 5+5
подъем ног и корпуса из положения лежа на животе 3
поза лука 3
шлюпка 4

итого 60 дыханий)))

примерная йога

Сурья Намаскар
Раскачивающаяся Уттанасана
Маласана
Паршва Тадасана
Аджанеясана
Поза Трехногой Собаки
Паригхасана
Поза Планки с локтями на полу
Дикая Штучка ( буду пробовать)))))
Поза Храма
Париврита Джану Ширшасана
Випарита Карани







avatar
ink
***
***

Козерог Собака
Сообщения : 19273
Меня зовут : Инна
Возраст : 47
Детки : Таира - 11 лет
Откуда : г. Петрозаводск
Награды :


Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Per aspera ad astra

Сообщение автор mila__ya в Пн Апр 30 2012, 08:16

Иннуль, представила, как ты с рюмкой коньяка ванночку для ног делаешь Ха-ха Умница, в такой насыщенный день о своей красоте не забыла Класс! Молодец!:

_________________
если у вас нет того чего вы хотите - вы не хотите, а притворяетесь!

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
mila__ya
 
 

Женщина
Водолей Лошадь
Сообщения : 16304
Меня зовут : Мила
Возраст : 39
Детки : доченьке 14 лет
Откуда : Россия
Награды :


Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Per aspera ad astra

Сообщение автор ink в Пн Апр 30 2012, 08:19

Милочек))) Ха-ха , ну почти так и было)))) Xa-xa-xa!
avatar
ink
***
***

Козерог Собака
Сообщения : 19273
Меня зовут : Инна
Возраст : 47
Детки : Таира - 11 лет
Откуда : г. Петрозаводск
Награды :


Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Per aspera ad astra

Сообщение автор vikylenka в Пн Апр 30 2012, 10:24

Иннулик, умничка!

_________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
vikylenka
 
 

Женщина
Стрелец Дракон
Сообщения : 14562
Меня зовут : Виктория
Возраст : 41
Детки : Сынулик-19 лет и доченька-6
Откуда : г. Калининград
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Per aspera ad astra

Сообщение автор ink в Пн Апр 30 2012, 21:19

Спасибо девочки)))

------

день тринадцатый

вес утром 55,500

БФ, йога. анималась не торопясь, с та-а-ким удовольствием сегодня. Классный комплекс йоги, мне очень понравился, буду совершенствовать его всю неделю)) прямо жду завтрашнего утра))

косметика
утро
маска для век (авокадо и домашний творог), шкуркой авокадо протерла лицо и шею
фейс-лифтинг
кубики льда
растирание бедер с фенхелем

вечер
умывание по японски
самомассаж
аевит

питье

имбирный чай
вода 1,5 л
кофе 2
зел.чай
цикорий
кефир

еда
кофе с молоком и одной долькой шоколада
пшенка с клюквой и СК

ланч
йогурт с вареньем
цикорий с двумя манными сухариками

обед
борщ со сметаной и куском хлеба
лодочка из кабачка с фаршем и овощами
зеленый чай и один финик

полдник
капучино и четвертика зефира
ужин

салат из творога, кабачка, огурца, редиса, яблока и укропа))

кефир. яблоко, как обычно







avatar
ink
***
***

Козерог Собака
Сообщения : 19273
Меня зовут : Инна
Возраст : 47
Детки : Таира - 11 лет
Откуда : г. Петрозаводск
Награды :


Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Per aspera ad astra

Сообщение автор vikylenka в Пн Апр 30 2012, 21:45

Хороший денёк, Иннулик! Тебе цветы

_________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
vikylenka
 
 

Женщина
Стрелец Дракон
Сообщения : 14562
Меня зовут : Виктория
Возраст : 41
Детки : Сынулик-19 лет и доченька-6
Откуда : г. Калининград
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Per aspera ad astra

Сообщение автор mila__ya в Пн Апр 30 2012, 21:50

Иннуль, скоро ты нам своё видео про йогу покажешь Подмигну Смотрела, как девчонка может?

_________________
если у вас нет того чего вы хотите - вы не хотите, а притворяетесь!

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
mila__ya
 
 

Женщина
Водолей Лошадь
Сообщения : 16304
Меня зовут : Мила
Возраст : 39
Детки : доченьке 14 лет
Откуда : Россия
Награды :


Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Per aspera ad astra

Сообщение автор vikylenka в Пн Апр 30 2012, 21:53

Милочка, я вот тоже почитала, как Инна про йогу пишет и представила её на месте той девушки!

_________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
vikylenka
 
 

Женщина
Стрелец Дракон
Сообщения : 14562
Меня зовут : Виктория
Возраст : 41
Детки : Сынулик-19 лет и доченька-6
Откуда : г. Калининград
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Per aspera ad astra

Сообщение автор YanaK в Пн Апр 30 2012, 22:02

да,Вик, я тоже про Инну подумала...как она принимает эти немыслимые позы!!
avatar
YanaK
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Телец Собака
Сообщения : 6183
Меня зовут : Яна
Возраст : 36
Детки : Владислава-7, Аришка -3
Откуда : Челябинск
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Per aspera ad astra

Сообщение автор ink в Пн Апр 30 2012, 22:07

Вы мне льстите, девочки)))) Xa-xa-xa! я так не могу. Пока))))) Ха-ха
Спасибо, мои хорошие))
avatar
ink
***
***

Козерог Собака
Сообщения : 19273
Меня зовут : Инна
Возраст : 47
Детки : Таира - 11 лет
Откуда : г. Петрозаводск
Награды :


Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Per aspera ad astra

Сообщение автор miracle-8 в Пн Апр 30 2012, 22:07

..иннуль...почитала....вспомнила...как лена свекрови делала маникюр на автопилоте.... Ха-ха ....так и ты уже все на автопилоте....

....иннуль...а ты на этой неделе какую разгрузку планируешь????
avatar
miracle-8
 
 

Женщина
Козерог Крыса
Сообщения : 4669
Меня зовут : Юлия
Возраст : 33
Детки : Владислав 6 лет
Откуда : Москва-Железногорск
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Per aspera ad astra

Сообщение автор ink в Вт Май 01 2012, 07:56

Юль, думаю, что завтра на гречке)))
Я как раз каши люблю ( в детстве их терпеть не могла)))), поэтому мне на них легко))
avatar
ink
***
***

Козерог Собака
Сообщения : 19273
Меня зовут : Инна
Возраст : 47
Детки : Таира - 11 лет
Откуда : г. Петрозаводск
Награды :


Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Per aspera ad astra

Сообщение автор miracle-8 в Вт Май 01 2012, 12:58

...ясно...а то я ничего не могу придумать....и как-то ещё размышляю...сделать стандартную или лунную разгрузку... репочесатель
avatar
miracle-8
 
 

Женщина
Козерог Крыса
Сообщения : 4669
Меня зовут : Юлия
Возраст : 33
Детки : Владислав 6 лет
Откуда : Москва-Железногорск
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Per aspera ad astra

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 5 из 23 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 14 ... 23  Следующий

Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения