БодиФлекс
Здравствуйте, вы вошли как Гость. Пожалуйста пройдите регистрацию или войдите на форум под вашим именем пользователя.

Per aspera ad astra

Страница 21 из 23 Предыдущий  1 ... 12 ... 20, 21, 22, 23  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Per aspera ad astra

Сообщение автор ink в Ср Апр 18 2012, 21:29

Первое сообщение в теме :

Per aspera ad astra - через тернии к звездам

Девизом моего дневничка выбираю крылатую фразу Esse oportet ut vivas, non vivere ut edas - надо есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть, поскольку это для меня актуально)))

Цели: - научиться правильно есть, не срываться
- продолжить работу по совершенствованию своего тела
-"чистить перышки" (маски, пилинги и др) регулярно, а не время от времени))

День первый

Вес утром - 57,1

разгрузка на перловке. Прошла чудесно, очередной раз поняла, что главное - себя занять ( весь день разбирала "углы" в доме, убирала зимние вещи, доставала летние)))))

БФ - 15 минут, йога - 15 минут - утром.

Имбирный чай ( имбирь, лимон, мед) - 1 стакан утром.
Вода фильтрованная некипяченая - 1,5 литра
Чай зеленый - 4 стакана
Кофе с молоком -1 чашка утром
Кефир с корицей, имбирем и перцем - в 20.30
Маленькое зеленое яблоко в кровати))


Среду решила сделать не только разгрузочным днем, но и днем наведения красоты:
Утром:
касторовый майонез на волосы
маска из черной глины
фейс-лифтинг
протирание лица, шеи, области декольте и груди кубиками льда ( зеленый чай с эфирами петтигрейна и розмарина)
растирание проблемных мест ( ушки на бедрах, ягодицы) растительным маслом с эфиром фенхеля ( делаю уже неделю каждое утро)

Вечером:
ванночка для ног с перекисью
маслянно-солевой пилинг для рук.
аевит на веки ( начала с 10 апреля).

____________________________________

Спойлер:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]




Последний раз редактировалось: ink (Вт Май 01 2012, 22:22), всего редактировалось 13 раз(а)
avatar
ink
***
***

Козерог Собака
Сообщения : 19273
Меня зовут : Инна
Возраст : 46
Детки : Таира - 11 лет
Откуда : г. Петрозаводск
Награды :


Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Per aspera ad astra

Сообщение автор NatashkinZ в Пн Июл 02 2012, 19:51

ой, Иннуль, хорошей тебе поездки! ждем очень сильно))
да и едешь... недалеко от меня Мальчик

NatashkinZ
Баронесса бодифлекса
Баронесса бодифлекса

Сообщения : 2509

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Per aspera ad astra

Сообщение автор Lesia в Вт Июл 03 2012, 14:17

да ты путешественница у нас! удачной поездки Иннуль!
avatar
Lesia
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Овен Петух
Сообщения : 5188
Меня зовут : Олесенька
Возраст : 36
Откуда : Казахстан
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Per aspera ad astra

Сообщение автор ink в Вт Авг 07 2012, 21:04

Спасибо за пожелания, девочки)))) отдохнула от нормального режима я конкретно. пора и в руки себя брать)) Ха-ха

____________

7 августа

вес утром 55,600

БФ, йога утром + йога вечером

косметика:

обливание холодной водой
фейс-лифтинг
массаж Асахи ( вторая моя попытка)))

питье:

имбирный чай
вода 1,5 л
зеленый чай 2
кофе 2
кефир

еда:

завтрак
кофе с молоком + 15 г шоколада
пшенка с клюквой, СК, + ч.л. зародышей пшеницы + немного оливк. масла

ланч
йогурт домашний с фруктовым салатом

обед
суп-пюре овощной со сметаной и зеленью + хлеб
рис с курицей

полдник
зеленый чай
долька мармелада
2 финика

ужин
2 ржаных хлебца с сыром, помидором и зеленью
кофе с молоком + шоколадный конфета
Вот такой дурацкий ужин Ха-ха

кефир со специями
яблоки




avatar
ink
***
***

Козерог Собака
Сообщения : 19273
Меня зовут : Инна
Возраст : 46
Детки : Таира - 11 лет
Откуда : г. Петрозаводск
Награды :


Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Per aspera ad astra

Сообщение автор Nova в Ср Авг 08 2012, 04:37

Инна, а ты до какого веса хочешь похудеть?
avatar
Nova
Баронесса бодифлекса
Баронесса бодифлекса

Женщина
Рак Обезьяна
Сообщения : 3266
Меня зовут : Елена
Возраст : 37
Детки : Дочь и сын.
Откуда : Челябинск
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Per aspera ad astra

Сообщение автор mila__ya в Ср Авг 08 2012, 08:19

Иннулька, рада твоему дневничку УРА!

_________________
если у вас нет того чего вы хотите - вы не хотите, а притворяетесь!

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
mila__ya
 
 

Женщина
Водолей Лошадь
Сообщения : 16304
Меня зовут : Мила
Возраст : 38
Детки : доченьке 14 лет
Откуда : Россия
Награды :


Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Per aspera ad astra

Сообщение автор Lesia в Ср Авг 08 2012, 10:16

все отлично у тебя! и вес нормальный!
с возвращением !
avatar
Lesia
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Овен Петух
Сообщения : 5188
Меня зовут : Олесенька
Возраст : 36
Откуда : Казахстан
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Per aspera ad astra

Сообщение автор Madlen в Ср Авг 08 2012, 10:55

Классный дневник.
Я яблоки ем в первой половине дня, а во второй половине дня лучше от фруктов и ягод удержаться. Хотя кому как!
avatar
Madlen
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Близнецы Лошадь
Сообщения : 826
Меня зовут : Лена
Возраст : 39
Детки : сынуля Дима 14 лет
Откуда : Днепропетровск, Украина
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Per aspera ad astra

Сообщение автор ink в Ср Авг 08 2012, 21:52

Леночка, мне хорошо, когда у меня 54 вес)))) Подмигну
МИлочка, dai 5
Олесенька, спасибо)))) Тебе цветы
Мадлен, рада видеть Тебя у себя в гостях Добро пожаловать мне очень нравится есть яблоко на ночь, часто уже в кровати. Если зеленое, то не страшно)) Подмигну

_______

8 августа

вес утром 55,400

БФ, йога утром

косметика

фейс-лифтинг
обливание
лед
маска для волос ( сыворотка, желток, горчица)
маска для лица ( творог домашний+банан)
маска для век ( сырой картофель)
умывание по японски
самомассаж

питье
имб.чай
кофе 2
вино Засмущалась
зеленый чай 3
вода 1 литр
кефир

еда. Опять с косяками

завтрак
кофе с молоком + 15 г шоколада
запаренная овсянка с обычными добавками

ланч
йогурт домашний с персиком и бананом

обед ( в гостях)
вино и сыр

полдник ( дома) - жареная картошка+ салат ( помидор. огурец, сметана)

ужин
индийская еда + море зеленого чая)))))

кефир, яблоко, как обычно))


БФ на этой неделе:
Лев 5
Гримаса 5
Пальма 4
Наклон из дыбы с палкой 6
Наклоны к поднятой ноге с палкой 5+5
Кренделек 5+5
Верхний пресс 3+3
Нижний пресс 4
Шлюпка 3
Бадха Конасана 2
Тарасана 2
Кошка 3
______

60 дыханий

йога

Сурья Намаскар
Триконасана
Празарита Падоттанасана
Адхо Мукха Шванасана
раскрытие запястий из Битиласаны
Сасангасана, вариация
Гарудасана, вариация
Гомукхасана
Раскрытие запястий из Дандасаны, две вариации
Маричиасана 1, вариация
Раскрытие плечевого пояса в Маласане
Сету Бандха Сарвангасана
Раскрытие предплечий из Сукхасаны
Саламба Сарвангасана
Ширшасана
Випарита Карани

avatar
ink
***
***

Козерог Собака
Сообщения : 19273
Меня зовут : Инна
Возраст : 46
Детки : Таира - 11 лет
Откуда : г. Петрозаводск
Награды :


Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Per aspera ad astra

Сообщение автор mila__ya в Ср Авг 08 2012, 21:59

Иннуль, что такое индийская еда? От улыбки...

_________________
если у вас нет того чего вы хотите - вы не хотите, а притворяетесь!

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
mila__ya
 
 

Женщина
Водолей Лошадь
Сообщения : 16304
Меня зовут : Мила
Возраст : 38
Детки : доченьке 14 лет
Откуда : Россия
Награды :


Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Per aspera ad astra

Сообщение автор Nova в Чт Авг 09 2012, 04:47

Инночка, и про упражнение пальма расскажи, пожалуйста)
avatar
Nova
Баронесса бодифлекса
Баронесса бодифлекса

Женщина
Рак Обезьяна
Сообщения : 3266
Меня зовут : Елена
Возраст : 37
Детки : Дочь и сын.
Откуда : Челябинск
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Per aspera ad astra

Сообщение автор Lesia в Чт Авг 09 2012, 11:02

отличный денек! и по моему идет отвесик у тебя. минус 200 гр.
avatar
Lesia
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Овен Петух
Сообщения : 5188
Меня зовут : Олесенька
Возраст : 36
Откуда : Казахстан
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Per aspera ad astra

Сообщение автор ink в Чт Авг 09 2012, 21:43

Милочка, про индийскую еду писала [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]. Вчера угощала брата с женой, Санька сказал, что очень вкусно, но в индийском ресторане в меню бы стоял всего один перчик ( шкала остроты)) Xa-xa-xa! хотя чаю мы выпили море зеленого))) в общем. вчера получилось почти так, как должно быть))

Леночка, Пальма - это асана из Хатка-йоги. Мне просто нравится ее делать с дыханием БФ. Стоишь. ноги вместе, поднимаешься на носки ( носки должны соприкасаться друг с другом. пятки тоже), вытягиваешь руки вверх ( плечи опускаешь при этом), ладони вперед, цепляешь большие пальцы рук друг за дружку и просто вытягиваешь себя в струнку. одновременно пытаясь руки отводить в стороны ( пальцы не пускают. но усилие должно быть). Я делаю два раза с одним перекрестом пальцев. потом меняю перекрест и делаю еще два дыхания. Для утра упражнение супер. все тело просыпается))
Да, еще при этом таз подворачиваешь, а не оттопыриваешь назад. Если все правильно делать. тело хорошо напрягается так))

Спасибо. Олесенька))) 200 г - это фигня, стакан воды, я на них вообще никакого внимания не обращаю От улыбки...


_______________

9 августа

вес утром 55.500

БФ, йога утром

косметика

обливание
фейс-лифтинг
маска для век (творог)
умывание по японски
Асахи

питье

имб. чай
вода 1,5 л
кофе 2
зеленый чай 2
кефир

еда:

завтрак
кофе с молоком + 15 г шоколада
пшенка с обычными добавками

ланч
йогурт домашний с персиком и бананом

обед
борщ постный со сметаной+ хлеб
перец фаршированный
зеленый чай + финик

полдник
кофе с молоком
печенье овсяно-кунжутное домашнее 2 штуки
мороженое

ужин
рис бурый
китчари

кефир. яблоко

avatar
ink
***
***

Козерог Собака
Сообщения : 19273
Меня зовут : Инна
Возраст : 46
Детки : Таира - 11 лет
Откуда : г. Петрозаводск
Награды :


Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Per aspera ad astra

Сообщение автор NatashkinZ в Чт Авг 09 2012, 21:46

каждый раз, глядя на тебя и Милачку, хочу тож так подробно описывать свой рацион))) но тааак лень)))))))))))))
avatar
NatashkinZ
Баронесса бодифлекса
Баронесса бодифлекса

Женщина
Стрелец Змея
Сообщения : 2509
Меня зовут : Наташенька
Возраст : 27
Детки : Полинка 15.03.2011
Георгий 28.02.2015
Откуда : Estonia
Награды :


Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Per aspera ad astra

Сообщение автор ink в Чт Авг 09 2012, 21:54

Натуль, тут как кому удобнее))) я иногда лишний кусок не потяну в рот, вспомнив, что мне вечером об этом написать надо будет))) Xa-xa-xa!
avatar
ink
***
***

Козерог Собака
Сообщения : 19273
Меня зовут : Инна
Возраст : 46
Детки : Таира - 11 лет
Откуда : г. Петрозаводск
Награды :


Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Per aspera ad astra

Сообщение автор Nova в Пт Авг 10 2012, 04:54

Спасибо, Инна! Пальму взяла на заметку)
avatar
Nova
Баронесса бодифлекса
Баронесса бодифлекса

Женщина
Рак Обезьяна
Сообщения : 3266
Меня зовут : Елена
Возраст : 37
Детки : Дочь и сын.
Откуда : Челябинск
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Per aspera ad astra

Сообщение автор mila__ya в Пт Авг 10 2012, 08:52

Иннуль, прочитала про индийскую еду, похоже вкуснотища Ммм, вкусно!
Асахи пошёл? Подмигну
Наташенька, мне тоже так удобно подробно расписывать. Я потом анализирую и сопоставляю со своими отвесами От улыбки...

_________________
если у вас нет того чего вы хотите - вы не хотите, а притворяетесь!

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
mila__ya
 
 

Женщина
Водолей Лошадь
Сообщения : 16304
Меня зовут : Мила
Возраст : 38
Детки : доченьке 14 лет
Откуда : Россия
Награды :


Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Per aspera ad astra

Сообщение автор ink в Пт Авг 10 2012, 20:23

По Асахи еще не поняла, Милочка))) что-то, мне кажется, я не правильно делаю. Надо бы до видео добраться. у меня только описание)
А вообще отеки под глазами увеличились, - полтора месяца не занималась глазами, сразу поняла, что не зря все это делала. Возвращаюсь потихоньку)

_____________

десятое августа

вес утром 55,700

БФ, йога утром - 1 час

косметика:

фейс-лифтинг
обливание
умывание по японски
самомассаж

питье

имб чай
вода 1,3л
зел чай 1
кофе 2
цикорий 1
кефир

еда:

завтрак
кофе с молоком + 15 г шоколада
запаренная овсянка с клюквой, СК, ол. маслом и зародышами пшеницы

ланч пропустила. поскольку завтракала в одиннадцать утра От улыбки...

обед
борщ постный
китчари, бурый рис и чапати. Объелась, но наконец доела свою индийскую еду Ха-ха
зеленый чай + 1 финик

полдник
кофе с молоком + 2 домашних печенья

второй полдник
цикорий с молоком + 2 хлебца с медом

ужин
салат из сырого кабачка с творогом

кефир, яблоко



avatar
ink
***
***

Козерог Собака
Сообщения : 19273
Меня зовут : Инна
Возраст : 46
Детки : Таира - 11 лет
Откуда : г. Петрозаводск
Награды :


Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Per aspera ad astra

Сообщение автор mila__ya в Пт Авг 10 2012, 20:42

красоточка Класс! Молодец!:

_________________
если у вас нет того чего вы хотите - вы не хотите, а притворяетесь!

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
mila__ya
 
 

Женщина
Водолей Лошадь
Сообщения : 16304
Меня зовут : Мила
Возраст : 38
Детки : доченьке 14 лет
Откуда : Россия
Награды :


Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Per aspera ad astra

Сообщение автор Nikoshechka в Сб Авг 11 2012, 07:16

хмммм...салат из сырого кабачка это вкусно? просто у меня кабачков море, я уже не знаю, что с ними делать! и варенье уже сделала, и мужу через день оладьи делаю, ребенку омлет с кабачком...
avatar
Nikoshechka
Загадочная Незнакомка
Загадочная Незнакомка

Женщина
Дева Дракон
Сообщения : 80
Возраст : 28
Детки : Сын Никитос
Откуда : Томск
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Per aspera ad astra

Сообщение автор Lesia в Сб Авг 11 2012, 07:21

умничка Иннуль!
avatar
Lesia
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Овен Петух
Сообщения : 5188
Меня зовут : Олесенька
Возраст : 36
Откуда : Казахстан
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Per aspera ad astra

Сообщение автор ink в Сб Авг 11 2012, 10:34

Спасибо. девочки)))) все благодаря вам всем))) Тебе цветы Тебе цветы Тебе цветы

Лен, [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] салат из сырого кабачка. Я его очень люблю. и разгружалась на нем в удовольствие))) а главное, съесть можно громадную миску. а калорий кот наплакал Ха-ха
avatar
ink
***
***

Козерог Собака
Сообщения : 19273
Меня зовут : Инна
Возраст : 46
Детки : Таира - 11 лет
Откуда : г. Петрозаводск
Награды :


Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Per aspera ad astra

Сообщение автор ink в Сб Авг 11 2012, 21:41

одиннадцатое августа

вес утром 56.000

отдых от Бф, йога - 1 час

косметика
маска для волос ( хна бесцветная)
маска для лица, шеи и декольте ( творог. лимонный сок, мед)
обивание
фейс-лифтинг
умывание по японски
самомассаж лица

питье
имб чай
кофе 2
вода 1,5 л
кефир

еда

завтрак
кофе с молокм + 15 г шоколада
пшенка с обычными добавками

обед
перцы фаршированный + хлеб

полдник
кофе с молоком + 15 г мармелада
мороженое

ужин
оладьи и кабачков
гречка
салат из помидоров и огурцов со сметаной

кефир, яблоко
avatar
ink
***
***

Козерог Собака
Сообщения : 19273
Меня зовут : Инна
Возраст : 46
Детки : Таира - 11 лет
Откуда : г. Петрозаводск
Награды :


Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Per aspera ad astra

Сообщение автор ink в Вс Авг 12 2012, 22:49

двенадцатое августа

вес утром 55.900

йога утром - 1 час

косметика по плану без нарушений
+ утром примочки из сыворотки на веки минут на 10

питье
имб чай
вода 1,5 л
кофе 2
вино белое сухое
кефир
компот

еда

завтрак
кофе с молоком + 15г шоколада
ячневая каша с обычными добавками

ланч
йогурт домашний со смородиной и бананом

обед
суп-пюре чечевичный с хлебцами ржаными

полдник. он же ужин
суши с красной рыбой, икрой, крветками, авокадо, курицей
нигири из поленты с кунжутом
вино белое сухое
кофе с молоком + 2 шоколадных конфеты Засмущалась Засмущалась Засмущалась

кефир, яблоко

Завтра буду опухшая и с привесом стопудово, - ужасно пить хочется весь вечер)))
avatar
ink
***
***

Козерог Собака
Сообщения : 19273
Меня зовут : Инна
Возраст : 46
Детки : Таира - 11 лет
Откуда : г. Петрозаводск
Награды :


Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Per aspera ad astra

Сообщение автор Nova в Пн Авг 13 2012, 04:22

Иннуля, а соевый соус к суши был? У меня после суши всегда такооой привес, даже когда я их без соевого соуса ем. Для меня это трагедия, ведь я их так люблю)
avatar
Nova
Баронесса бодифлекса
Баронесса бодифлекса

Женщина
Рак Обезьяна
Сообщения : 3266
Меня зовут : Елена
Возраст : 37
Детки : Дочь и сын.
Откуда : Челябинск
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Per aspera ad astra

Сообщение автор mila__ya в Пн Авг 13 2012, 10:33

Иннулька, в гости ходила?
Я роллы тоже обожаю Гр
как тебе сывороточные примочки?

_________________
если у вас нет того чего вы хотите - вы не хотите, а притворяетесь!

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
mila__ya
 
 

Женщина
Водолей Лошадь
Сообщения : 16304
Меня зовут : Мила
Возраст : 38
Детки : доченьке 14 лет
Откуда : Россия
Награды :


Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Per aspera ad astra

Сообщение автор miracle-8 в Пн Авг 13 2012, 11:57

..лен....и у меня тоже самое....во первых я очень соленое не люблю и макаю в соус только краешком.....но все равно суши поел +1 кг..... Гр
avatar
miracle-8
 
 

Женщина
Козерог Крыса
Сообщения : 4669
Меня зовут : Юлия
Возраст : 32
Детки : Владислав 6 лет
Откуда : Москва-Железногорск
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Per aspera ad astra

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 21 из 23 Предыдущий  1 ... 12 ... 20, 21, 22, 23  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения