БодиФлекс
Здравствуйте, вы вошли как Гость. Пожалуйста пройдите регистрацию или войдите на форум под вашим именем пользователя.
Современная программа похудания
www.copyright.ru Рейтинг Сайтов YandeG Seo анализ сайта

Protected by Copyscape DMCA Plagiarism Checker

Система "Минус 60"-5

Страница 29 из 30 Предыдущий  1 ... 16 ... 28, 29, 30  Следующий

Перейти вниз

Система "Минус 60"-5

Сообщение автор Админка в Ср Апр 25 2012, 07:54

Первое сообщение в теме :

основные принципы системы:

irkisel пишет:девченки,а
на форуме системы изменения.они переехали и в разделе питания внесли
дополнения и пояснения,мне он очень понравился.может этим списком
заменить список продуктов в первом сообщении?? Мальчик
Завтрак и дополнительная информация по питанию.

Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, значит его есть на обед и ужин нельзя!
1)
На завтрак, если он до 12 можно есть абсолютно все, не считая размер
порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать). Вы
обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать
обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое.
Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.

2) Воду можно пить столько, сколько вам нужно. Не насилуйте себя - пейте сколько можете.

3) Соль - не ограничивается, однако не делайте пищу излишне соленой, это провоцирует отеки.

4)
Сахар и производные (в том числе и мед) - до 12!!! Советую стараться
заменить сахар на коричневый, или хотя бы фруктозу. Белый сахар не
содержит ничего полезного, отчего нельзя отказаться. Я против
искусственных заменителей сахара.

5) Нет оптимального кол-ва
еды, которую можно съесть за раз, зависит от человека и от его
потребностей. Все люди разные, активность у них разная, обменные
процессы. На блюдца переходить не нужно, но и тарелок "как со шведского
стола" - следует избегать. В статье в журнале "Худеем правильно" я про
это говорила:)

6) Едим мы в основном три раза в день,
перекусить по необходимости можно разрешенными фруктами, овощами. Но
помните: большое кол-во фруктов может помешать похудению (напр. 0,5-1кг
яблок в течение дня). Если вы едите в течение всего дня что-то, вы
замедляете процесс обмена веществ. Все три приема пищи должны быть
равноценными по насыщаемости.

7) Я не советую чистить организм и
проводить разгрузочные дни. Я против любого насилия над организмом.
Считаю, что это увеличивает вероятность спада.

8) Отпуск. В
олл инклюзив. Я делаю как обычно - ем завтрак, обед плотный, а потом
часа в четыре - пять обед второй. На ужин со своими хожу, выпиваю бокал
вина и заедаю парой кусочков сыра. При таком раскладе вес не
набирается. При всех остальных - 100 % будет идти вверх, сколько бы вы
ни плавали и ни занимались.

9) В гости берите с собой бутылку
сухого красного вина, чтобы не думать, что пить. Во время вечерних и
ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра.

10)
Как справиться с тем, что приходиться готовить мужу ужин? Главное
мотивация. Терпеливо придерживайтесь "Системы минус 60" примерно недели
две, а потом идет привыкание. И ни в коем случае не пробуйте, что
готовите. К этому привыкаешь очень быстро. Я сейчас по запаху легко
определяю, какой приправы не хватает, даже соленость блюда. Это все
вопрос привычки:)

11) Если вы пропустили ужин, то придется о
нем забыть. Пара пропусков - и забывать перестаешь!!! Про себя могу
сказать, что мне мой желудок уже сам очень методично напоминает, что
пора обедать или ужинать...

12) Почему нельзя молочный
шоколад, а торт можно? Принцип в том, чтобы привыкать не употреблять
лишний сахар в принципе. Печенья без сахара и прочее - не существует.
Но если есть возможность сократить количество сахара, без ущерба для
вкуса, то зачем есть молочный шоколад? Те, кто любит молочный шоколад,
просто привыкли к его вкусу (тоже про сухое вино). Переход на горький
шоколад вызывает привыкание получать удовольствие от не слишком сладкой
пищи. Именно это позволило мне перестроить свои пищевые привычки. Я не
люблю больше, например, кремовые тортики, или мед, они мне кажутся
слишком сладкими.

13) Врачи поддерживают систему. Моя система не противоречит ни одному диетическому канону в принципе.

14)
Систему можно использовать при грудном вскармливании, с единственной
оговоркой - вводить все принципы очень постепенно и внимательно следить
за количеством молока. В принципе, у худеющих по моей системе, проблем
с ГВ не возникает, поскольку есть можно все, а физические нагрузки
приветствуются только в разумных рамках.

15) Я целиком и
полностью за прием дополнительных витаминных средств. В наше время
питаться сбалансировано - невозможно. Сколько нужно съесть апельсинов,
например, парниковых, чтобы получить суточную дозу витамина С?! Я
регулярно пью курсами поливитаминные препараты, от них лучше выглядит и
кожа и волосы и ногти. Кстати, некоторые витамины способствуют
восстановлению эластичности кожи, что тоже очень актуально. В книге я
также рекомендую принимать витамины.

16) Многие успешно
используют систему и во время беременности, однако, перед началом
необходимо проконсультироваться с наблюдающим врачом.

Обед (обедаем мы днем, но если вы обедаете до 12, то все равно придерживаетесь этих списков)

СПОСОБ
ПРИГОТОВЛЕНИЯ ЕДЫ НА ОБЕД:- На обед способ приготовления любой, кроме
жарки*, максимум – пассировка**, но тогда масла, сметаны и майонеза
больше нельзя.
*Жа́рка —процесс, при котором продукты подвергаются
термической обработке и доводятся до готовности при непосредственном
соприкосновении с жиром или в масле (фритюр) при температуре,
обеспечивающей образование на их поверхности специфической корочки. (не
путайте корочку, которая образуется при жарке, с корочкой, которая
образуется в процессе запекания в духовке или при пассировке, это
разные вещи)
**Пассировка - в нашем случае – налили в сковороду 1
ч.л. масла, положили овощи или какие-то другие продукты, чуть обжарили,
долили воды и довели до готовности

КАКИЕ ПРИПРАВЫ, СПЕЦИИ И СОУСЫ МОЖНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ?
- Майонез, сметана, растительное, либо оливковое масло разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки)
- соевый соус, кокосовое молоко, кетчуп, аджика, хрен и т.д., также в небольших количествах, но ограничения по времени уже нет
-
можно использовать любые пряные травы, специи, чеснок, зелень.
«Химические» приправы и специи (типа кубиков Магги, Галины бланка и
т.д.) лучше избегать или использовать как можно реже. Смеси типа Маги
на второе и т.д. не используем.

КАКИЕ СОЧЕТАНИЯ ПРОДУКТОВ?
-
Сочетания продуктов любые, НО: Макароны, картошку, батат и бобовые
нельзя с продуктами из группы "мясные и рыбные продукты", кроме яиц, их
можно в небольших количествах добавлять.
- Соответственно супы, если
в них есть макароны, картошка, батат, бобовые варим на воде. Если в них
нет макарон, картошки, батата, бобовых, то можно на мясном бульоне. Но
помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими
увлекаться. Не пытайтесь сварить суп на мясном бульоне с картошкой, а
потом выловить ее оттуда, так нельзя делать

ЧТО МОЖНО ЕСТЬ НА ОБЕД?
-
Можно и первое, и второе, и салат, причем в один прием пищи. Т.е. не
обязательно в обед съедать только суп или только второе, можно и то, и
другое.
- Допускаются суши в любых проявлениях.
- Из соевых продуктов можно только соевый сыр Тофу.
-
Можно только ржаные сухарики (это которые криспы – что такое криспы вы
можете узнать задав вопрос яндексу), или, на худой конец, ржаной хлеб.

Разрешенные фрукты, сухофрукты, орехи и ягоды
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00)
2. Цитрусовые
3. Сливы (не много)
4. Киви
5. Арбуз (1-2кусочка в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив (не много, 4-6 штук)
7. Ананас
8. Авокадо

Разрешенные овощи и бобовые
Можно есть Любые, но:
1.
Горошек и кукурузу можно есть замороженные, но не консервированные. Так
же можно кукурузу в початках. Если они входят в замороженную смесь, то
можно с мясом/рыбой, потому что их там не так много.
2. Соленые и
маринованные овощи разрешаются в небольших количествах, это касается и
различных корейских салатов, морской капусты, квашеной капусты, маслин,
оливок и всех соленостей и маринованностей, в том числе и грибов.
3. Не забудьте, что батат, картошку и бобовые нельзя сочетать с разрешенными мясными и рыбными продуктами, кроме яиц.
4. Сочетанием грибов с мясом лучше не увлекаться (эта фраза не означает, что грибы с мясом нельзя! можно, но аккуратно!)
5. Зеленая фасоль – это овощ, к бобовым не относится
6. Бобовые – это фасоль, горох, чечевица и т.д.

Разрешенные мясные и рыбные продукты:
1. Вареная колбаса и сосиски и др. вареная колбасная продукция.
2. Котлеты (не жареные!!!)
3. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем - ЛЮБОЕ), субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!)
4. Студень (холодец)
5. Рыба (соленая и малосоленая в небольших количествах)
6. Морепродукты
7. Крабовые палочки (редко)
8.
Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный. Лучше
мариновать в лимонном соке, кефире, гранатовом соке. Если в уксусе и
долго мариновался, то лучше его не есть.
9. Яйца
10. Из консервов только РЫБНЫЕ консервы в собственном соку. (редко)


Разрешенные крупы:
1. Рис, постепенно надо переходить на пропаренный и коричневый рис. Белый рис стоит употреблять крайне редко.
2. Гречка
3.
Макароны ТОЛЬКО из твердых сортов пшеницы (не забудьте, что нельзя
сочетать с разрешенными мясными и рыбными продуктами, кроме яиц)
ВНИМАНИЕ!!!! Это не значит, что можно на обед тесто!!!
4. Рисовая лапша.
5. Кукурузная крупа и кус-кус - не чаще 1 раза в неделю.
6.
Крупы нельзя варить на молоке, потому что сладкие или не сладкие каши,
сваренные на молоке могут поспособствовать прибавке веса. Если у вас
нормальное пищеварение, позвольте себе такой завтрак. Если не верите на
слово, обратитесь к любому диетологу или проверьте на себе, только
потом не задавайте вопросов "почему я не худею?" Можете сварить крупу
на воде и добавить молока.


Молочная и кисломолочная продукция:
-Можно есть любую не жирную.
-Сыр можно любой жирности
-Обязательно смотреть состав, чтобы там не было запрещенного сахара, сливочного масла и т.д. и т.п.


ЧТО МОЖНО ПИТЬ ВО ВРЕМЯ ОБЕДА?
1. Чай любой без сахара
2. Кофе без сахара
3.
Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то
заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только
красное сухое можно.
4. Свежевыжатый сок
5. Молочные и кисломолочные напитки.

ЧТО МОЖНО ПИТЬ ДО И ПОСЛЕ ОБЕДА?
1. Чай любой без сахара
2. Кофе без сахара
3. Красное сухое вино

Ужин (ужинаем мы вечером, ближе к 18-00, а не в 15-00)

СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ ЕДЫ НА УЖИН:
- На ужин способ приготовления любой, но никакого масла и жира использовать нельзя.
- Ничего соленого, маринованного, копченого НЕЛЬЗЯ!

КАКИЕ ПРИПРАВЫ, СПЕЦИИ И СОУСЫ МОЖНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ?
- соевый соус, бальзамический уксус в небольших количествах.
-
можно использовать любые пряные травы, специи, чеснок, зелень.
«Химические» приправы и специи (типа кубиков Магги, Галины бланка и
т.д.), смеси типа Маги на второе и т.д. не используем.

ЧТО МОЖНО ЕСТЬ НА УЖИН?
Ниже представлены 7 вариантов ужина.
- Вам надо выбрать один из этих вариантов и есть только то, что там написано, НЕ НАДО ДОБАВЛЯТЬ ПРОДУКТЫ ИЗ ДРУГИХ ВАРИАНТОВ!!!
- Не надо пытаться съесть все, что перечислено в варианте, ешьте только то то, что хотите!
- Чередовать варианты ужина не только можно, но и нужно.
_________________________________________________________________

1 вариант "фрукты и молочка":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив (4-6 штук)
7. Ананас
8.
Можно молочную или кисло-молочную продукцию жирностью не более 5%.
Йогурты с какими-либо добавками нельзя. Сыр никакой нельзя.

Что можно пить?
- Соки из перечисленных фруктов
- Молочные и кисломолочные напитки
- Чай любой
- Кофе
- Вода с газом или без
-
Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то
заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только
красное сухое можно.
_________________________________________________________________

2 вариант "фрукты и овощи":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив (4-6 штук)
7. Ананас
8. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
- Кукурузы

Что можно пить?
- Соки из перечисленных фруктов и разрешенных овощей
- Чай любой
- Кофе
- Вода с газом или без
-
Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то
заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только
красное сухое можно.
_________________________________________________________________

3 вариант "фрукты и крупы":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив (4-6 штук)
7. Ананас
9. Рис (обратите внимание, рисовую лапшу нельзя)
10. Гречка

Что можно пить?
- Соки из перечисленных фруктов
- Чай любой
- Кофе
- Вода с газом или без
-
Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то
заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только
красное сухое можно.
_________________________________________________________________

4 вариант "овощи и молочка"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2.
Можно молочную или кисло-молочную продукцию жирностью не более 5%.
Йогурты с какими-либо добавками нельзя. Сыр никакой нельзя.

Что можно пить?
- Соки из разрешенных овощей
- Молочные и кисломолочные напитки
- Чай любой
- Кофе
- Вода с газом или без
-
Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то
заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только
красное сухое можно.
_________________________________________________________________

5 вариант "овощи и крупы"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Рис (обратите внимание, рисовую лапшу нельзя)
3. Гречка

Что можно пить?
- Соки из разрешенных овощей
- Чай любой
- Кофе
- Вода с газом или без
-
Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то
заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только
красное сухое можно.

_________________________________________________________________

6 вариант "мясо, рыба"
1. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем ЛЮБОЕ) и субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
2. Рыба
3. Морепродукты
4. Яйца
5. Холодец, заливное.
ВНИМАНИЕ!!! В списке нет вареной колбасы, крабовых палочек, консервов, шашлыка. Мы не забыли про них, их нельзя.

Что можно пить?
- Чай любой
- Кофе
- Вода с газом или без
-
Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то
заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только
красное сухое можно.
_________________________________________________________________

7 вариант "молочка, сыр и криспы"
1. Можно молочную или кисло-молочную продукцию жирностью не более 5%. Йогурты с какими-либо добавками нельзя.
2. Сыр до 50гр. Любой сыр можно, даже с плесенью!
3. Криспы (РЖАНЫЕ сухарики, именно РЖАНЫЕ) 3-4 штуки.

Что можно пить?
- Молочные и кисломолочные напитки
- Чай любой
- Кофе
- Вода с газом или без
-
Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то
заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только
красное сухое можно.

ЧТО МОЖНО ПИТЬ И ЕСТЬ ПОСЛЕ 18-00?
1. Чай зеленый или травяной
2. Кофе
3. Вода с газом (очень аккуратно, разжигает аппетит)или без
4.
Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то
заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только
красное сухое можно.
5. Во время вечерних и ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра.
Начало темы находиться вот здесь



   
Немного полезной информации с официального сайта системы.
Для быстроты адаптации к системе>>>
Вопросы-ответы про обед>>>
Вопросы-ответы про ужин>>>
Причины спада и колебания веса>>>
10 практических советов от Кати Миримановой>>>


Последний раз редактировалось: Админка (Вт Окт 29 2013, 07:52), всего редактировалось 5 раз(а)

_________________

У меня сейчас

Мы ведем битву не за кусок земли. Мы ведем битву за нашу свободу. А это самая благородная борьба, которая существует в этом мире. И мы не можем ее проиграть.

Гость, а ты занималась БодиФлексом сегодня?!! Ответить >
avatar
Админка
 
 

Женщина
Водолей Собака
Сообщения : 35107
Меня зовут : Лена
Возраст : 47
Детки : Андрей-26 и Майк-14 лет
Откуда : Киев-Люксембург
Награды :


Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Система "Минус 60"-5

Сообщение автор Lovly в Пт Авг 29 2014, 13:59

Надюш, школьный возраст не берем в расчет Подмигну
выскажу свое мнение...у меня рост 164...так вот 54 кг  (если брать формулу...рост-110) для меня уж очень мало Не-а ...даже 58 кг- выгляжу несчастной (лет мне немножко побольше твоих Ха-ха )...60 -самое оно Класс! Молодец!: ...нужно , чтоб гармонично выглядело и женственно в то же время...это мое мнение Подмигну
насчет щитовидки...она у меня увеличена уже лет 20 (после чернобыльских событий думаю, что у многих)...максимальные границы для возрастной группы...но стаж бф у меня около 6 лет...периодически забрасывала, потом возобновляла...никаких изменений слава Богу нет...посоветуйся  врачом, если соневаешься
п.с. я спина почему болит репочесатель ...есть причина?...что думаешь по этому поводу репочесатель

Lovly
 
 

Сообщения : 8439

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Система "Минус 60"-5

Сообщение автор Полтавка в Пт Авг 29 2014, 14:16

Lovly, я когда весила 67 кг - то мужу очень нравилось, а мне казалось еще бы стоило пару кг убрать, как минимум 65-63кг.
Сегодня еле встала - боль такая в пояснице как после родов.
Я связываю и боли в спине и в щитовидке с БФ, потому как началось все после вчерашнего занятия.
Не на шутку перепугалась.....
Утром я не занималась, уже задумываюсь о том чтобы попробовать оксисайз, если боль утихнет то вечером и займусь.
avatar
Полтавка
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Телец Крыса
Сообщения : 16
Меня зовут : Надя
Возраст : 34
Откуда : украина
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Система "Минус 60"-5

Сообщение автор Lovly в Пт Авг 29 2014, 14:31

Надюш, боли в спине какого характера???...ноет, стреляет (в каком отделе)...бывает от резких движений???...или даже в состоянии покоя???
а сколько младшему ребенку (вроде ты писала, но ...)
спрашиваю не из любопытства...так как спина -"мое слабое звено"...я делаю динамический крокодил...очень легкая нагрузка...мне помогает...глянь здесь

_________________
Печенька с предсказаниемПеченька с предсказанием
... Силы нам придают поражения , а вовсе не успех!! (с) - Коко Шанель
avatar
Lovly
 
 

Женщина
Рыба Собака
Сообщения : 8439
Меня зовут : Оксана
Возраст : 48
Детки : Сынуля ВЛАД -19лет и доченька ОЛЕЧКА - 14лет
Откуда : Украина - Италия
Награды :



Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Система "Минус 60"-5

Сообщение автор Lesia в Пт Авг 29 2014, 14:44

Полтавка пишет:
Lovly пишет:Надюш, насчет цифры с потолка Подмигну
а у тебя был когда-нибудь такой вес (я не говорю о детском возрасте) Подмигну
скорее всего в школе - точно не скажу весов не было...
Что-то под вечер я вообще расклеилась - видимо неудачно позанималась БФ - спина очень болит и щитовидка... порылась в инете и говорят что увеличенная щитовидка это противопоказание БФ, мне аж страшновато стало так как она меня не беспокоила уже лет 12
у меня тоже когда то были проблемы с щитовидкой..лечила ее..да и сейчас еще есть зоб..но я как Оксанка стаж тоже где то такой продолжаю заниматься..нет проблем ни с чем..хотя зоб разный бывает..
на счет спины бывает не так что сильно болела..то делаю кошку,волну.перекаты на спине ..тогда все ничего..йога тоже хороша для спины если нет таких проблем сильных..если прострелы или продуло то тут уже к врачу бегом..
avatar
Lesia
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Овен Петух
Сообщения : 5188
Меня зовут : Олесенька
Возраст : 37
Откуда : Казахстан
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Система "Минус 60"-5

Сообщение автор Полтавка в Пт Авг 29 2014, 15:09

ребенку 1,6 года. Спина(поясница) точно так же болела как после родов, невозможно наклониться либо повернуться. Боль ноющая. Кстати уже начинает чуток проходить!!! Чувствую что вечером попробую оксик)))
И спасибо девочки, что беспокоитесь, мне как-то даже не привычно.... У меня двое детей и еще муж (старшенький ребенок) поэтому я только о всех забочусь
avatar
Полтавка
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Телец Крыса
Сообщения : 16
Меня зовут : Надя
Возраст : 34
Откуда : украина
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Система "Минус 60"-5

Сообщение автор Lovly в Пт Авг 29 2014, 15:13

Надюш, боль -сигнал организма о неполадках Подмигну
посмотри ссылочку...рекомендую...у меня это палочка-выручалочка...работает)))
насчет внимания...так ведь ты к нам надолго Подмигну ...а мы своих не бросаем dryg
п.с. оксик ...не навреди-первое правило!!!

_________________
Печенька с предсказаниемПеченька с предсказанием
... Силы нам придают поражения , а вовсе не успех!! (с) - Коко Шанель
avatar
Lovly
 
 

Женщина
Рыба Собака
Сообщения : 8439
Меня зовут : Оксана
Возраст : 48
Детки : Сынуля ВЛАД -19лет и доченька ОЛЕЧКА - 14лет
Откуда : Украина - Италия
Награды :



Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Система "Минус 60"-5

Сообщение автор Полтавка в Пт Авг 29 2014, 15:32

Lovly пишет:Надюш, боль -сигнал организма о неполадках Подмигну
посмотри ссылочку...рекомендую...у меня это палочка-выручалочка...работает)))
насчет внимания...так ведь ты к нам надолго Подмигну ...а мы своих не бросаем dryg
п.с. оксик ...не навреди-первое правило!!!
Ты просто ангел!! Ангел
avatar
Полтавка
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Телец Крыса
Сообщения : 16
Меня зовут : Надя
Возраст : 34
Откуда : украина
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Система "Минус 60"-5

Сообщение автор натальюшка82 в Пт Окт 03 2014, 15:11

Девочки, а окрошку можно на обед или нет??? Где-то Лена (Nova) про нее писала, а не могу найти...
avatar
натальюшка82
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Стрелец Собака
Сообщения : 664
Меня зовут : Наталья
Возраст : 35
Детки : Девочка
Откуда : Тюмень
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Система "Минус 60"-5

Сообщение автор Т@нюся в Ср Окт 08 2014, 12:11

Натусь, привет! Могу тебе подсказать про окрошку... Всё зависит от того с чем ты будешь её делать... Если с мясом или колбасой, то картошку добавлять нельзя... Если же с картошкой классическая окрошка, то её можно только до 12-00...
Мириманова советует разбирать сложное блюдо на составляющие и смотреть совместимость... Если что-то не совместимо, то убрать... Я думаю, что проще картошку из окрошки убрать, чем мясо или колбасу... (без колбасы не вкусно)))
avatar
Т@нюся
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Лев Обезьяна
Сообщения : 1926
Меня зовут : Татьяна
Возраст : 37
Детки : Сын Димошка 10 лет
Откуда : Тюмень
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Система "Минус 60"-5

Сообщение автор натальюшка82 в Ср Окт 08 2014, 13:22

Солнце мое, я уже нашла ответ на свой вопрос...спасибо тебе))) Я действительно картофель убрала.
avatar
натальюшка82
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Стрелец Собака
Сообщения : 664
Меня зовут : Наталья
Возраст : 35
Детки : Девочка
Откуда : Тюмень
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Система "Минус 60"-5

Сообщение автор Т@нюся в Ср Окт 08 2014, 16:59

Эх... Опоздала с ответом))) Ну, я знала, что ты умница, всё правильно сделаешь)))
avatar
Т@нюся
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Лев Обезьяна
Сообщения : 1926
Меня зовут : Татьяна
Возраст : 37
Детки : Сын Димошка 10 лет
Откуда : Тюмень
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Система "Минус 60"-5

Сообщение автор натальюшка82 в Ср Окт 08 2014, 17:12

А видать ни кто уже не системничает....вот и мало кто заглядывает сюда(((
avatar
натальюшка82
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Стрелец Собака
Сообщения : 664
Меня зовут : Наталья
Возраст : 35
Детки : Девочка
Откуда : Тюмень
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Система "Минус 60"-5

Сообщение автор Lovly в Ср Окт 08 2014, 17:49

Натуль, вот с Танюшкой и составьте тандем Подмигну
 в компании веселей dryg 
Девчонки, а я книгу ее прочла в далеком прошлом Мальчик , но как-то не вдохновилась репочесатель ...только кофейный скраб и взяла на заметку))))

_________________
Печенька с предсказаниемПеченька с предсказанием
... Силы нам придают поражения , а вовсе не успех!! (с) - Коко Шанель
avatar
Lovly
 
 

Женщина
Рыба Собака
Сообщения : 8439
Меня зовут : Оксана
Возраст : 48
Детки : Сынуля ВЛАД -19лет и доченька ОЛЕЧКА - 14лет
Откуда : Украина - Италия
Награды :



Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Система "Минус 60"-5

Сообщение автор натальюшка82 в Ср Окт 08 2014, 18:03

Танюшка тоже ноги сделала....к Дюкану ушла)))
avatar
натальюшка82
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Стрелец Собака
Сообщения : 664
Меня зовут : Наталья
Возраст : 35
Детки : Девочка
Откуда : Тюмень
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Система "Минус 60"-5

Сообщение автор Lovly в Ср Окт 08 2014, 18:09

натальюшка82 пишет:к Дюкану ушла)))
вот так всегда...я вас лю...а уже никого нет Извините... ...что-то я потерялась (вот и читала же вроде у нее в дневничке и 10 октября помню...склероз Xa-xa-xa! )
Спойлер:
 Натусь, ава у тебя классная dryg Браво Класс! Молодец!:

_________________
Печенька с предсказаниемПеченька с предсказанием
... Силы нам придают поражения , а вовсе не успех!! (с) - Коко Шанель
avatar
Lovly
 
 

Женщина
Рыба Собака
Сообщения : 8439
Меня зовут : Оксана
Возраст : 48
Детки : Сынуля ВЛАД -19лет и доченька ОЛЕЧКА - 14лет
Откуда : Украина - Италия
Награды :



Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Система "Минус 60"-5

Сообщение автор натальюшка82 в Ср Окт 08 2014, 18:28

Спойлер:
какая ава? Это которая я - реальная? Или какая?
avatar
натальюшка82
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Стрелец Собака
Сообщения : 664
Меня зовут : Наталья
Возраст : 35
Детки : Девочка
Откуда : Тюмень
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Система "Минус 60"-5

Сообщение автор Lovly в Ср Окт 08 2014, 19:02

Реальная)))

_________________
Печенька с предсказаниемПеченька с предсказанием
... Силы нам придают поражения , а вовсе не успех!! (с) - Коко Шанель
avatar
Lovly
 
 

Женщина
Рыба Собака
Сообщения : 8439
Меня зовут : Оксана
Возраст : 48
Детки : Сынуля ВЛАД -19лет и доченька ОЛЕЧКА - 14лет
Откуда : Украина - Италия
Награды :



Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Система "Минус 60"-5

Сообщение автор натальюшка82 в Ср Окт 08 2014, 19:03

Спойлер:
я ее убрала, она мне наоборот не нравится(((
avatar
натальюшка82
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Стрелец Собака
Сообщения : 664
Меня зовут : Наталья
Возраст : 35
Детки : Девочка
Откуда : Тюмень
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Система "Минус 60"-5

Сообщение автор Т@нюся в Пт Окт 10 2014, 14:10

И правда, как-то опустела темка, раньше нас много системилось))) И я к Дюкану ушла Ха-ха
Ну, ты, Натусь, не переживай, что у тебя компании нет... Я же тоже Дюканюсь одна... Знаю, что раньше Ирина по Дюкану питалась, а теперь и не знаю, она в дневничке не пишет...
Ты пиши о своём питании, задавай вопросы, мы же всегда рады поучаствоваться в чужом похудении Ха-ха поддержим
avatar
Т@нюся
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Лев Обезьяна
Сообщения : 1926
Меня зовут : Татьяна
Возраст : 37
Детки : Сын Димошка 10 лет
Откуда : Тюмень
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Система "Минус 60"-5

Сообщение автор натальюшка82 в Сб Окт 11 2014, 05:14

+400 грамм...ни чего не понимаю, почему плохо уходит вес...может где то нарушения... Подскажите?
З: кофе с молоком, 2 конфетки и серная палочка.
О: гречка и курица запеченная в духовке.
У: мясо говядина, тоже запеченная. С 1 ч.л. соевого соуса, соль и в фольгу. А, и пару колец лука. Ужин в 6.20. И после ни чего.... В течении дня вода...

И вот так у меня в последние дни... Либо по 100,0, либо ни как, либо вот плюсище... Таня, Лена, помогите. а-а-а!!! а-а-а!!! а-а-а!!! иликто еще понимает в системе...Ксюююю....
Ха-ха Ха-ха Ха-ха
avatar
натальюшка82
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Стрелец Собака
Сообщения : 664
Меня зовут : Наталья
Возраст : 35
Детки : Девочка
Откуда : Тюмень
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Система "Минус 60"-5

Сообщение автор Lovly в Сб Окт 11 2014, 09:45

Натусь, отставить истерику 05 От улыбки... Ай-яй-яй! ...от себя могу одно сказать...твой вес в плюсе - НЕ ЗНАЧИТ +400 Г ЖИРА...почитай здесь
пойду и я Дюкана с Миримановой читать, чтоб в теме быть Ха-ха

_________________
Печенька с предсказаниемПеченька с предсказанием
... Силы нам придают поражения , а вовсе не успех!! (с) - Коко Шанель
avatar
Lovly
 
 

Женщина
Рыба Собака
Сообщения : 8439
Меня зовут : Оксана
Возраст : 48
Детки : Сынуля ВЛАД -19лет и доченька ОЛЕЧКА - 14лет
Откуда : Украина - Италия
Награды :



Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Система "Минус 60"-5

Сообщение автор Т@нюся в Сб Окт 11 2014, 15:04

Натусь, не реви... Питание, смотрю, без косяков, молодец... Если так питаешься несколько дней, то всё правильно... Смущает, правда завтрак, уж больно он не близок по объёму и насыщаемости с обедом и ужином... Ты так не думаешь?
Застоя воды не может быть? КД не ждёшь или не солишь много???
И ещё... Как часто ты взвешиваешься? Если каждый день, то только нервы себе будешь портить, раз в неделю лучше (если, конечно, любопытство сможешь победить)
avatar
Т@нюся
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Лев Обезьяна
Сообщения : 1926
Меня зовут : Татьяна
Возраст : 37
Детки : Сын Димошка 10 лет
Откуда : Тюмень
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Система "Минус 60"-5

Сообщение автор натальюшка82 в Сб Окт 11 2014, 16:52

Ксю, знаю я эту инфу...просто из меня истеричная особа вышла....кстати, ты почитала про эти системы? Ты разве не когда не пробовала минус 60? Или мне показалось?
Танюша, завтрак конечно ни какой вообще..пока тяжело мне есть утром. Мне даже оказалось проще не есть после 18.00, чем есть утром...
На кануне вечером я думаю соль была лишней, так как был уже соевый... На это грешу тоже (не я же виновата. Это все соль, кд, луна, кто там еще есть...)
Ну и кд у меня по плану дней через 5...вот.
А взвешивают я каждый день....любопытство... Хотя по одежде ощущаю, что есть изменения в лучшую сторону. Ремень на джинсах застегивала на 3 дырочку с конца, а сегодня уже на последнюю. Надеюсь поняли. Буду с компа так покажу наглядно, на фото.
avatar
натальюшка82
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Стрелец Собака
Сообщения : 664
Меня зовут : Наталья
Возраст : 35
Детки : Девочка
Откуда : Тюмень
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Система "Минус 60"-5

Сообщение автор Т@нюся в Сб Окт 11 2014, 19:54

Натусь, не всё сразу... И завтракать начнёшь полноценно, когда организм, не получивший перед сном еды, будет её просить утром... У меня так же было... По началу впихивала в себя утром еду... Теперь не представляю утро без завтрака...
А ещё... Если начертишь себе график веса, куда будешь каждый день отмечать свой вес, то за месяц кривая всё равно в низ покажет, если ты всё правильно будешь делать, конечно... Я раньше себе делала такой график, наглядно видно, что прогресс есть, даже если вес уходит скачками...
А перед КД я дней за 15 чувствую себя водяным, даже ремень на часах давить начинает на запястье... Раньше не понимала, расстраивалась, а теперь я в эти дни вообще не встаю на весы и не разглядываю себя в зеркало в полный рост, чтобы не расстраиваться и не терять мотивацию...
avatar
Т@нюся
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Лев Обезьяна
Сообщения : 1926
Меня зовут : Татьяна
Возраст : 37
Детки : Сын Димошка 10 лет
Откуда : Тюмень
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Система "Минус 60"-5

Сообщение автор Lovly в Вс Окт 12 2014, 15:29

натальюшка82 пишет:Ксю, знаю я эту инфу...просто из меня истеричная особа вышла....кстати, ты почитала про эти системы? Ты разве не когда не пробовала минус 60? Или мне показалось?
Натусь, я на минус-60 никогда не была...читала ее, но не вдохновилась репочесатель Извините...
ждем фотки...а то, что ремень застегивается на другую дырочку -это уже результат Браво ...пусть маленький, но результат Обнималки
согласна с Танюшей...любые графики, фото (т.е. объективная оценка процесса) добавляют стимул и оказывают гораздо больше поддержку , чем весы Да-да!

_________________
Печенька с предсказаниемПеченька с предсказанием
... Силы нам придают поражения , а вовсе не успех!! (с) - Коко Шанель
avatar
Lovly
 
 

Женщина
Рыба Собака
Сообщения : 8439
Меня зовут : Оксана
Возраст : 48
Детки : Сынуля ВЛАД -19лет и доченька ОЛЕЧКА - 14лет
Откуда : Украина - Италия
Награды :



Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Система "Минус 60"-5

Сообщение автор NatashkinZ в Вт Окт 14 2014, 18:18

привет, тёзка)))
я тоже на системе))) правда пока что не могу похвастаться отвесами От улыбки...
avatar
NatashkinZ
Баронесса бодифлекса
Баронесса бодифлекса

Женщина
Стрелец Змея
Сообщения : 2509
Меня зовут : Наташенька
Возраст : 28
Детки : Полинка 15.03.2011
Георгий 28.02.2015
Откуда : Estonia
Награды :


Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Система "Минус 60"-5

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 29 из 30 Предыдущий  1 ... 16 ... 28, 29, 30  Следующий

Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения