БодиФлекс
Здравствуйте, вы вошли как Гость. Пожалуйста пройдите регистрацию или войдите на форум под вашим именем пользователя.

Упражнение "Бабочка"

Страница 6 из 6 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Упражнение "Бабочка"

Сообщение автор Vika в Чт Ноя 22 2007, 10:06

Первое сообщение в теме :

Всем привет! :salut: Девочки, скажите, а что это за упражнение такое? Оно есть в видео с Грир. Но я не могу понять как его надо делать и для чего оно? [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] by [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку], on Flickr

Marinad пишет: делаю позу бабочки из йоги, тоже хорошо внутр. поверхность бедра тянется, и еще куча полезных эффектов имеет, особенно для женского организма. (если трудно прямо держать спину можно сесть у стены)
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЗвездЮлька пишет:Девочки, хочу поделиться важной информацией, которую сама недавно узнала. Для тех кто делает "бабочку" сидя на полу, стопы вместе и надавливая локтями на ноги. Ни в коем случае нельзя давить локтями на колени! Этим вы можете повредить коленный сустав. Если вы испытываете боли после этого упражнения, это первый признак того, что вы "мучаете" свои колени. Локти должны лежать на бедрах, и давление должно быть именно в этой области. Так и нагрузка сразу становиться сильнее, растяжение лучше чувствуется и нет риска травмировать колени.
Физкульт привет.

Vika
Загадочная Незнакомка
Загадочная Незнакомка

Женщина
Скорпион Кот
Сообщения : 106
Возраст : 41
Откуда : Германия
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Упражнение "Бабочка"

Сообщение автор Светлана 46 в Пн Авг 09 2010, 15:51

Добрый день,девочки. Я делаю упражнение еще такое- ноги на ширине плеч- ступни развернуты пятками наружу(2 позиция)и приседаю,стараясь сесть на пятки. Все это естественно на задержке дыхания.

Светлана 46
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Сообщения : 3867

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражнение "Бабочка"

Сообщение автор Д.И.В.А. в Чт Ноя 04 2010, 17:14

Я в этом упражнении не чувствую работу мышц, поэтому заменила его на "шлюпку" Танцую
avatar
Д.И.В.А.
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Телец Тигр
Сообщения : 17
Меня зовут : Ирина
Возраст : 43
Откуда : Москва
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражнение "Бабочка"

Сообщение автор vippersonn в Чт Ноя 11 2010, 22:27

Девочки, объясните мне пожалуйста, как заставить ноги разъежаться? на чём лучше делать? что подкладывать? ума не приложу, из всех моих опробованных способов, пока ничего не усвоила, ни чего не нашла.
avatar
vippersonn
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Рыба Крыса
Сообщения : 24
Возраст : 33
Детки : Доченька Арианочка
Откуда : Lithuania
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражнение "Бабочка"

Сообщение автор ЗвездЮлька в Пт Ноя 12 2010, 06:46

Девочки, хочу поделиться важной информацией, которую сама недавно узнала. Для тех кто делает "бабочку" сидя на полу, стопы вместе и надавливая локтями на ноги. Ни в коем случае нельзя давить локтями на колени! Этим вы можете повредить коленный сустав. Если вы испытываете боли после этого упражнения, это первый признак того, что вы "мучаете" свои колени. Локти должны лежать на бедрах, и давление должно быть именно в этой области. Так и нагрузка сразу становиться сильнее, растяжение лучше чувствуется и нет риска травмировать колени.
Физкульт привет.
avatar
ЗвездЮлька
Фея бодифлекса
Фея бодифлекса

Женщина
Рак Овца
Сообщения : 368
Возраст : 38
Детки : Сынок Андрюша - 5,5 мес.
Откуда : Челябинск
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражнение "Бабочка"

Сообщение автор СОНце в Сб Ноя 13 2010, 07:33

А у меня. когда я сажусь и стопы вместе свожу...ноги полностью ложатся на пол...и давить дальше некуда Мальчик
avatar
СОНце
Фея бодифлекса
Фея бодифлекса

Женщина
Козерог Буйвол
Сообщения : 255
Меня зовут : Ольга
Возраст : 31
Откуда : Кр-ск
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражнение "Бабочка"

Сообщение автор katy0555 в Вт Дек 21 2010, 03:04

У меня бабочка пока плохо получается, но все равно буду делать, упражнение оч хорошее
avatar
katy0555
***
***

Женщина
Весы Дракон
Сообщения : 11195
Меня зовут : Екатерина
Возраст : 41
Детки : мальчик и ... мальчик!
Откуда : хабаровский край
Награды :


Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражнение "Бабочка"

Сообщение автор The Lady в Пн Янв 24 2011, 18:40

Девочки, подскажите, если стоит задачка сесть на шпагат, то "бабочка" должна помочь получше потянуть мышцы? или какое-то другое упр более эффективно??
avatar
The Lady
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Дева Лошадь
Сообщения : 31
Меня зовут : Екатерина
Возраст : 27
Откуда : Алтай
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражнение "Бабочка"

Сообщение автор Админка в Пн Янв 24 2011, 19:39

Только постоянно садясь на шпагат форсируя растяжку (прям до боли) и задерживаясь в положении когда уже терпеть невозможно, можно сесть на шпагат Да-да!

_________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
У меня сейчас[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

Мы ведем битву не за кусок земли. Мы ведем битву за нашу свободу. А это самая благородная борьба, которая существует в этом мире. И мы не можем ее проиграть.

Гость, а ты занималась БодиФлексом сегодня?!! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
Админка
 
 

Женщина
Водолей Собака
Сообщения : 35107
Меня зовут : Лена
Возраст : 46
Детки : Андрей-23 и Майк-10 лет
Откуда : Киев-Люксембург
Награды :


Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражнение "Бабочка"

Сообщение автор The Lady в Вт Янв 25 2011, 10:59

То есть бабочка в этом не помощник?
avatar
The Lady
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Дева Лошадь
Сообщения : 31
Меня зовут : Екатерина
Возраст : 27
Откуда : Алтай
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражнение "Бабочка"

Сообщение автор Админка в Вт Янв 25 2011, 14:49

В принципе нет, тянутся не совсем те мышцы, которые для шпагата нужны. А тебе спортивный шпагат или как в худ. гимнастике? Да, и на обе ноги или поперечный или же и на левую, и на правую ноги , и поперечный? Вообще лучше всего прям с постели в шпагат садиться, у нас спросонья мышцы "горячие" и хорошо расслабленные, так что прыгай с кровати не в тапки, а в шпагат. Я на полном серьёзе Да-да!


П.С. Спортивный шпагат "завёрнутый", то есть пятки сзади (грубо говоря),

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

а в худ. гимнастике шпагат "развёрнутый", то есть ты разъезжаешься в шпагат на пятках не заворачивая ноги вовнутрь.

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

_________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
У меня сейчас[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

Мы ведем битву не за кусок земли. Мы ведем битву за нашу свободу. А это самая благородная борьба, которая существует в этом мире. И мы не можем ее проиграть.

Гость, а ты занималась БодиФлексом сегодня?!! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
Админка
 
 

Женщина
Водолей Собака
Сообщения : 35107
Меня зовут : Лена
Возраст : 46
Детки : Андрей-23 и Майк-10 лет
Откуда : Киев-Люксембург
Награды :


Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражнение "Бабочка"

Сообщение автор The Lady в Вт Янв 25 2011, 17:53

Лучше художественный! Надо к актерскому тренингу...
avatar
The Lady
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Дева Лошадь
Сообщения : 31
Меня зовут : Екатерина
Возраст : 27
Откуда : Алтай
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражнение "Бабочка"

Сообщение автор Админка в Ср Янв 26 2011, 07:53

Ну, тогда удачи тебе! :Dai 5:

_________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
У меня сейчас[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

Мы ведем битву не за кусок земли. Мы ведем битву за нашу свободу. А это самая благородная борьба, которая существует в этом мире. И мы не можем ее проиграть.

Гость, а ты занималась БодиФлексом сегодня?!! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
Админка
 
 

Женщина
Водолей Собака
Сообщения : 35107
Меня зовут : Лена
Возраст : 46
Детки : Андрей-23 и Майк-10 лет
Откуда : Киев-Люксембург
Награды :


Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражнение "Бабочка"

Сообщение автор The Lady в Чт Янв 27 2011, 06:05

Спасибо! Вот "плие" нашла, оно вроде как раз на те мышцы. это конечно не заменяет полностью обычные упр для растягивания, но думаю, помощь хорошая! Да вообще заметила, что после занятий БФ стали намного лучше тянуться мышцы, которые я даже не тренирую! Например руки за спиной стали соединяться, спина стала прогибаться сильно и т.д. Приятный плюсик!
avatar
The Lady
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Дева Лошадь
Сообщения : 31
Меня зовут : Екатерина
Возраст : 27
Откуда : Алтай
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражнение "Бабочка"

Сообщение автор Админка в Чт Янв 27 2011, 07:48

Ты не забывай что, для шпагата надо не только паховые мышцы растянуть, но и те которые под коленкой Да-да!

_________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
У меня сейчас[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

Мы ведем битву не за кусок земли. Мы ведем битву за нашу свободу. А это самая благородная борьба, которая существует в этом мире. И мы не можем ее проиграть.

Гость, а ты занималась БодиФлексом сегодня?!! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
Админка
 
 

Женщина
Водолей Собака
Сообщения : 35107
Меня зовут : Лена
Возраст : 46
Детки : Андрей-23 и Майк-10 лет
Откуда : Киев-Люксембург
Награды :


Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражнение "Бабочка"

Сообщение автор Marinad в Чт Янв 27 2011, 09:52

The Lady, [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] еще можно скачать 18 урок гибкой силы, на шпагатную растяжку. Мне понравилось, на шпагат конечно с одного занятия не села, но буду продолжать тянуться. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
Marinad
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Козерог Буйвол
Сообщения : 5580
Меня зовут : Марина
Возраст : 43
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражнение "Бабочка"

Сообщение автор The Lady в Пт Янв 28 2011, 18:27

Админка, для меня это новость! не знала! теперь буду и им внимание уделять, спасибо)

Marinad, о, спасибо, прекрасно, попробовала - понравилось! Теперь - вперед на шпагат!!!!!!!!
avatar
The Lady
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Дева Лошадь
Сообщения : 31
Меня зовут : Екатерина
Возраст : 27
Откуда : Алтай
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражнение "Бабочка"

Сообщение автор Jilya в Пн Фев 07 2011, 10:38

The Lady пишет:Девочки, подскажите, если стоит задачка сесть на шпагат, то "бабочка" должна помочь получше потянуть мышцы? или какое-то другое упр более эффективно??
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] дала ссылки по растяжке на шпагат
avatar
Jilya
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Рак Кот
Сообщения : 607
Меня зовут : Ирина
Возраст : 42
Откуда : Osterreich
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражнение "Бабочка"

Сообщение автор The Lady в Вт Фев 08 2011, 18:54

Спасибо огромное!!!!!!! Качаю!
avatar
The Lady
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Дева Лошадь
Сообщения : 31
Меня зовут : Екатерина
Возраст : 27
Откуда : Алтай
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражнение "Бабочка"

Сообщение автор katy0555 в Пт Апр 01 2011, 03:51

Такая прикольная "бабочка шмя-шмяк" стала Xa-xa-xa! Xa-xa-xa! Xa-xa-xa!
avatar
katy0555
***
***

Женщина
Весы Дракон
Сообщения : 11195
Меня зовут : Екатерина
Возраст : 41
Детки : мальчик и ... мальчик!
Откуда : хабаровский край
Награды :


Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражнение "Бабочка"

Сообщение автор Твикси в Вт Апр 19 2011, 14:56

[quote="tastymama"]Девочки, а я шлюпку разбила на три этапа: 1, 2 - по три раза гнусь к каждой ноге, причем наклоны не вперед, а в бок, тянусь противоположной рукой к каждой ноге - т.е. к правой ноге тянусь левой рукой, правая при этом на перекрест по низу уходит к левому бедру. И тоже самое наоборот с левой ногой БФ При этом тянутся не тока ножки, но и бочка ))) А потом пять раз тянусь прямо вперед. Я делаю на 12 счетов и к 9, 10 стукаюсь лбом в пол! думаю, это хороший результат xoroshiy
Спасибо за хорошую идею. Надо будет попробовать! прыг-скок
avatar
Твикси
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Лев Буйвол
Сообщения : 11
Меня зовут : Ирина
Возраст : 44
Откуда : Смоленск
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражнение "Бабочка"

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 6 из 6 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения