БодиФлекс
Здравствуйте, вы вошли как Гость. Пожалуйста пройдите регистрацию или войдите на форум под вашим именем пользователя.

Упражнение "Бабочка"

Страница 2 из 6 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Упражнение "Бабочка"

Сообщение автор Vika в Чт Ноя 22 2007, 10:06

Первое сообщение в теме :

Всем привет! :salut: Девочки, скажите, а что это за упражнение такое? Оно есть в видео с Грир. Но я не могу понять как его надо делать и для чего оно? [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Bodyflex_Greer_Childers.avi_000610543 by marinad75, on Flickr

Marinad пишет: делаю позу бабочки из йоги, тоже хорошо внутр. поверхность бедра тянется, и еще куча полезных эффектов имеет, особенно для женского организма. (если трудно прямо держать спину можно сесть у стены)
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЗвездЮлька пишет:Девочки, хочу поделиться важной информацией, которую сама недавно узнала. Для тех кто делает "бабочку" сидя на полу, стопы вместе и надавливая локтями на ноги. Ни в коем случае нельзя давить локтями на колени! Этим вы можете повредить коленный сустав. Если вы испытываете боли после этого упражнения, это первый признак того, что вы "мучаете" свои колени. Локти должны лежать на бедрах, и давление должно быть именно в этой области. Так и нагрузка сразу становиться сильнее, растяжение лучше чувствуется и нет риска травмировать колени.
Физкульт привет.

Vika
Загадочная Незнакомка
Загадочная Незнакомка

Женщина
Скорпион Кот
Сообщения : 106
Возраст : 41
Откуда : Германия
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Упражнение "Бабочка"

Сообщение автор Админка в Пн Окт 13 2008, 16:06

Иоланта, вау молодчинка. К статии Добро пожаловать

Админка
 
 

Сообщения : 35107

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражнение "Бабочка"

Сообщение автор Каприфоль в Сб Ноя 01 2008, 13:28

Я бабочку тоже не делаю.Я вообще, сначала по видео не догнала чё она делает.Когда вроде начала копировать Грир, то как-то кроме болей в коленках ничего не ощущала.Так что , заменю на черепаху. Да-да!
avatar
Каприфоль
***
***

Женщина
Овен Собака
Сообщения : 6766
Меня зовут : Олька
Возраст : 35
Детки : Катерина дек.2005
Кристина окт.2011

Откуда : Россия.Московская обл,г.Королёв
Награды : +

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражнение "Бабочка"

Сообщение автор Neuro в Сб Ноя 01 2008, 13:45

тоже что ли взять на вооружение? спасибо за совет!
avatar
Neuro
***
***

Женщина
Водолей Дракон
Сообщения : 5580
Меня зовут : Таня
Возраст : 40
Детки : Никитосик - любимый носик (ноябрь, 2006)
Откуда : Московская область, Пущино
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражнение "Бабочка"

Сообщение автор Каприфоль в Сб Ноя 01 2008, 14:14

советы у нас всегда бесплатные Ха-ха Ха-ха Ха-ха
avatar
Каприфоль
***
***

Женщина
Овен Собака
Сообщения : 6766
Меня зовут : Олька
Возраст : 35
Детки : Катерина дек.2005
Кристина окт.2011

Откуда : Россия.Московская обл,г.Королёв
Награды : +

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражнение "Бабочка"

Сообщение автор Танька в Пт Ноя 07 2008, 13:02

а мне бабочка больше нравится. Мне при шлюпке трудно ноги в коленях не сгибать. А с бабочкой все хорошо получается, и мышцы офигенно тянутся Да-да!
avatar
Танька
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Лев Змея
Сообщения : 928
Меня зовут : Таня
Возраст : 28
Откуда : Россия
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражнение "Бабочка"

Сообщение автор Малика в Пт Ноя 07 2008, 14:49

Я тоже с самого начала бабочку делаю, мне нравится Подмигну
avatar
Малика
Загадочная Незнакомка
Загадочная Незнакомка

Женщина
Дева Дракон
Сообщения : 70
Меня зовут : Мария
Возраст : 29
Откуда : Химки
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражнение "Бабочка"

Сообщение автор poitre в Сб Ноя 15 2008, 18:52

у меня получается "бабочка", но не знаю насколько она эффективна
avatar
poitre
Загадочная Незнакомка
Загадочная Незнакомка

Женщина
Козерог Буйвол
Сообщения : 56
Меня зовут : Татьяна
Возраст : 31
Откуда : Israel
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражнение "Бабочка"

Сообщение автор Natalisa в Вс Ноя 16 2008, 15:56

А у меня с бабочкой сразу ножки сдулись xoroshiy
avatar
Natalisa
Загадочная Незнакомка
Загадочная Незнакомка

Женщина
Дева Обезьяна
Сообщения : 99
Меня зовут : Наталья
Возраст : 49
Детки : девочка (14,06,1991) и мальчик (21,12,2005)
Откуда : Украина
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражнение "Бабочка"

Сообщение автор andrea_lansberg в Вс Ноя 16 2008, 16:18

Да,очень хорошо действует на внутреннюю сторону бёдер.
Но я не как Грир делаю,а как в 3-х этапном дыхании.
avatar
andrea_lansberg
***
***

Женщина
Телец Тигр
Сообщения : 9331
Меня зовут : Саша
Возраст : 31
Откуда : Israel
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражнение "Бабочка"

Сообщение автор valirossi в Пн Ноя 17 2008, 23:18

У меня вместо бабочки - шлюпка. Главное носки на себя тянуть.
avatar
valirossi
Баронесса бодифлекса
Баронесса бодифлекса

Женщина
Дева Змея
Сообщения : 2640
Меня зовут : Валентина
Возраст : 64
Детки : Денис-36, Наташа-33,Аня -230 Сергей-24, , Алена-23 Лиана-навечно 18,Наташа-20 , Андрей-19, Петя-18, Алеся-16, Андрей 16,, Катя 15, Витя- 14, Кристина -13, Сергей 10,Ангелина -11,Диана 8
Откуда : Беларусь. Любань
Награды : +

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражнение "Бабочка"

Сообщение автор Юлика в Сб Дек 13 2008, 20:44

А где про эту бабочку можно узнать, плиз tyk-tyk Я делаю шлюбку Мальчик
avatar
Юлика
 
 

Женщина
Близнецы Петух
Сообщения : 3
Меня зовут : Юлия
Возраст : 36
Откуда : Украина
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражнение "Бабочка"

Сообщение автор Админка в Вс Дек 14 2008, 09:35

Юлика, добро пожаловать на огонёк! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Про "бабочку" посмотри в ПБФ, там неплохо описано как её надо делать Да-да!


П.С. Нашла спец. для тебя описание:

Упражнение "Бабочка" (для внутренней стороны бедер и коленей)

1. Исходное положение -НА КОЛЕНЯХ НА ПОЛУ. Пальцы ладоней или костяшки упираем в пол (руки на ширине плеч), раздвигаем колени как можно шире в стороны (как будто-то вы собираетесь сесть на поперечный шпагат), носки ступней вместе. Упор приходится на руки, попа где-то в см. 20-30 от пола.

2. Быстро вдыхаем через нос
3. Резко выдыхаем нижней частью живота, втягиваем желудок, опустив голову в ямку у основания шеи, напрягаем живот, приподнимаем голову.
4. Начинаем отсчет, одновременно пытаясь раздвинуть колени ЕЩЕ ШИРЕ, чем были. Давление должно быть постоянным.
5. Для нового вдоха чуть ослабеваем давление и далее с п.2 по п.4.

Упражнение делается 3 раза (без перерыва). Дыхание держим до 8 сек.

ПРИМЕЧАНИЕ
- С каждым новым вдохом увеличиваем усилие, направленное на раздвигание колен.
- Носки держать вместе

_________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
У меня сейчас[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

Мы ведем битву не за кусок земли. Мы ведем битву за нашу свободу. А это самая благородная борьба, которая существует в этом мире. И мы не можем ее проиграть.

Гость, а ты занималась БодиФлексом сегодня?!! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
Админка
 
 

Женщина
Водолей Собака
Сообщения : 35107
Меня зовут : Лена
Возраст : 46
Детки : Андрей-23 и Майк-10 лет
Откуда : Киев-Люксембург
Награды :


Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражнение "Бабочка"

Сообщение автор alla-liza в Вс Дек 14 2008, 22:57

Проще делать на гладком полу, чтобы треники скользили. На ковре не получается. Я еще только осваиваю это упражнение, но чувствую, что оно очень результативное. Лето
Так красиво стало на сайте, просто сказочно!!!!
avatar
alla-liza
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Дева Дракон
Сообщения : 29
Меня зовут : Алина
Возраст : 41
Детки : Пять малышей -карандашей
Откуда : Беларусь
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражнение "Бабочка"

Сообщение автор alisa в Вт Дек 16 2008, 00:04

А для меня бабочка одно из любимых упражнений, я на нем очень хорошо чувствую растяжку, но правда мне оно не сразу далось, болели коленки, поэтому я его делаю только на достаточно скользком коврике для йоги и велюровых спортивных брючках.
avatar
alisa
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Рыба Змея
Сообщения : 7
Возраст : 40
Откуда : украина
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражнение "Бабочка"

Сообщение автор Юлика в Вт Дек 16 2008, 21:40

Админка! Большое спасибо. :Dai 5: Упражнение, думаю, очень эффективное.... чувствуется растяжка Бег
avatar
Юлика
 
 

Женщина
Близнецы Петух
Сообщения : 3
Меня зовут : Юлия
Возраст : 36
Откуда : Украина
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражнение "Бабочка"

Сообщение автор кети в Сб Дек 20 2008, 19:53

Упражнение супер
avatar
кети
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Водолей Обезьяна
Сообщения : 21
Возраст : 37
Детки : сыночек Антоша
Откуда : Киев
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражнение "Бабочка"

Сообщение автор Светлана Нуриева в Ср Дек 31 2008, 19:35

Спасибо!!! Я поняла. Только не понятно, почему она по-разному интерпритировала это в книге и на видео?
avatar
Светлана Нуриева
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Весы Обезьяна
Сообщения : 10
Возраст : 36
Детки : дочка Зилюша
Откуда : Набережные Челны
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражнение "Бабочка"

Сообщение автор Neuro в Чт Янв 01 2009, 00:51

книга и видео различаются лет на 10, на инструкции к видеокассетам вообще часть других упражнений
avatar
Neuro
***
***

Женщина
Водолей Дракон
Сообщения : 5580
Меня зовут : Таня
Возраст : 40
Детки : Никитосик - любимый носик (ноябрь, 2006)
Откуда : Московская область, Пущино
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражнение "Бабочка"

Сообщение автор Кати в Ср Янв 28 2009, 14:06

Это мое любимое упражнение. Даже когда-то давно когда я была худая, такого рельефа у меня не было.
avatar
Кати
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Скорпион Лошадь
Сообщения : 1451
Меня зовут : Катерина
Возраст : 38
Детки : дочечка Дарюнчик - 6 лет
Откуда : Беларусь
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражнение "Бабочка"

Сообщение автор ylich в Сб Янв 31 2009, 15:47

А у меня эта бабочка, ну никак не получается! Плачу
avatar
ylich
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Рыба Змея
Сообщения : 501
Меня зовут : Юлия
Возраст : 40
Детки : Елизавета 14 лет
Егорка 1 год 1 месяц
Откуда : Санкт-Петербург
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражнение "Бабочка"

Сообщение автор andrea_lansberg в Сб Янв 31 2009, 16:37

Ну делай тогда шлюпку,в чем дело?
avatar
andrea_lansberg
***
***

Женщина
Телец Тигр
Сообщения : 9331
Меня зовут : Саша
Возраст : 31
Откуда : Israel
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражнение "Бабочка"

Сообщение автор ylich в Сб Янв 31 2009, 17:53

Я и делаю, но бабочку тоже хочу! БФ
avatar
ylich
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Рыба Змея
Сообщения : 501
Меня зовут : Юлия
Возраст : 40
Детки : Елизавета 14 лет
Егорка 1 год 1 месяц
Откуда : Санкт-Петербург
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражнение "Бабочка"

Сообщение автор Shammy в Сб Фев 07 2009, 15:57

Для меня "Бабочка" - это самое приятное упражнение в комплексе Грир! очень эффективно, если учесть, что растяжки у меня нет вообще, но при правильном повторении , я понимаю, что это упражнение очень мне помогает=))
avatar
Shammy
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Овен Тигр
Сообщения : 8
Возраст : 31
Откуда : Украина, Полтава
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражнение "Бабочка"

Сообщение автор nadezda 67 в Чт Мар 05 2009, 12:54

А мне и бабочка и шлюпка нравится, а что эффективней?
avatar
nadezda 67
Фея бодифлекса
Фея бодифлекса

Женщина
Рак Овца
Сообщения : 435
Меня зовут : Надежда
Возраст : 50
Детки : Есть
Откуда : Казахстан
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражнение "Бабочка"

Сообщение автор ОльгаЖ в Чт Мар 05 2009, 15:50

Мне бабочка боьше нравиться, очень хорошо чувствуется натяжение внутренней поверхности бедер, а в шлюпке почему-то задней поверхности
avatar
ОльгаЖ
Загадочная Незнакомка
Загадочная Незнакомка

Женщина
Весы Крыса
Сообщения : 104
Меня зовут : Ольга
Возраст : 44
Откуда : Киев
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражнение "Бабочка"

Сообщение автор Админка в Чт Мар 05 2009, 17:58

Ну так в этих упражнениях разные группы мыщц задействованы Мальчик

_________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
У меня сейчас[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

Мы ведем битву не за кусок земли. Мы ведем битву за нашу свободу. А это самая благородная борьба, которая существует в этом мире. И мы не можем ее проиграть.

Гость, а ты занималась БодиФлексом сегодня?!! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
Админка
 
 

Женщина
Водолей Собака
Сообщения : 35107
Меня зовут : Лена
Возраст : 46
Детки : Андрей-23 и Майк-10 лет
Откуда : Киев-Люксембург
Награды :


Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражнение "Бабочка"

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 2 из 6 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения