БодиФлекс
Здравствуйте, вы вошли как Гость. Пожалуйста пройдите регистрацию или войдите на форум под вашим именем пользователя.

Упражнение "Бабочка"

Страница 3 из 6 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Упражнение "Бабочка"

Сообщение автор Vika в Чт Ноя 22 2007, 10:06

Первое сообщение в теме :

Всем привет! :salut: Девочки, скажите, а что это за упражнение такое? Оно есть в видео с Грир. Но я не могу понять как его надо делать и для чего оно? [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] by [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку], on Flickr

Marinad пишет: делаю позу бабочки из йоги, тоже хорошо внутр. поверхность бедра тянется, и еще куча полезных эффектов имеет, особенно для женского организма. (если трудно прямо держать спину можно сесть у стены)
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЗвездЮлька пишет:Девочки, хочу поделиться важной информацией, которую сама недавно узнала. Для тех кто делает "бабочку" сидя на полу, стопы вместе и надавливая локтями на ноги. Ни в коем случае нельзя давить локтями на колени! Этим вы можете повредить коленный сустав. Если вы испытываете боли после этого упражнения, это первый признак того, что вы "мучаете" свои колени. Локти должны лежать на бедрах, и давление должно быть именно в этой области. Так и нагрузка сразу становиться сильнее, растяжение лучше чувствуется и нет риска травмировать колени.
Физкульт привет.

Vika
Загадочная Незнакомка
Загадочная Незнакомка

Женщина
Скорпион Кот
Сообщения : 106
Возраст : 42
Откуда : Германия
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Упражнение "Бабочка"

Сообщение автор Админка в Чт Мар 05 2009, 17:58

Ну так в этих упражнениях разные группы мыщц задействованы Мальчик

Админка
 
 

Сообщения : 35107

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражнение "Бабочка"

Сообщение автор Myku в Пт Мар 13 2009, 11:24

Подмигну u y menja eta bbaochka sovershenno ne polychaetsja!!! Да-да!
avatar
Myku
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Весы Тигр
Сообщения : 5
Меня зовут : Olga
Возраст : 31
Детки : Eshe net no namechautsja
Откуда : Belgium
Награды : Наград нет

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражнение "Бабочка"

Сообщение автор Lucky_NATY в Пт Мар 13 2009, 21:58

АНАЛОГИЧНО
Делаю все упр-ния легко и просто+множество доп-ых
А вот бабочка никак((
avatar
Lucky_NATY
Фея бодифлекса
Фея бодифлекса

Женщина
Лев Овца
Сообщения : 162
Меня зовут : Ната
Возраст : 38
Детки : Моему Ангелу 2 годика и 5 мес.)))
Откуда : Москва
Награды :

http://la-tino.livejournal.com/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражнение "Бабочка"

Сообщение автор Cherry-berry в Пт Мар 20 2009, 16:11

А я пока не пойму получается или нет,чувствую растяжку если вперед тянуться.
avatar
Cherry-berry
Загадочная Незнакомка
Загадочная Незнакомка

Женщина
Рак Собака
Сообщения : 62
Возраст : 35
Откуда : Николаев
Награды : Наград нет

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражнение "Бабочка"

Сообщение автор M@rkiz@ в Пн Апр 13 2009, 11:49

А мне наоборот бабочка больше шюпки нравится. Прямо чувствую как тянется внутренняя поверхность ног.
avatar
M@rkiz@
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Дева Тигр
Сообщения : 10
Возраст : 31
Откуда : Екатеринбург
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражнение "Бабочка"

Сообщение автор Дина в Пн Апр 13 2009, 15:12

а что обязательно делать дополнительные упражнения? или можно теми которые в книжке обойтись? эффект будет?
я некоторые упр. заменила на другие, которые мне удобнее делать))))
avatar
Дина
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Дева Петух
Сообщения : 777
Меня зовут : Дина
Возраст : 36
Детки : сынок Таирчик - 3.12.2008
Откуда : Казахстан
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражнение "Бабочка"

Сообщение автор Cherry-berry в Пн Апр 13 2009, 15:16

я некоторые упр. заменила на другие, которые мне удобнее делать
Я из БФ делаю только 3упр.,остальные другие в оснавном на ноги и ягодицы.
avatar
Cherry-berry
Загадочная Незнакомка
Загадочная Незнакомка

Женщина
Рак Собака
Сообщения : 62
Возраст : 35
Откуда : Николаев
Награды : Наград нет

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражнение "Бабочка"

Сообщение автор Em в Сб Апр 18 2009, 20:15

Cherry-berry пишет:
я некоторые упр. заменила на другие, которые мне удобнее делать
Я из БФ делаю только 3упр.,остальные другие в оснавном на ноги и ягодицы.

Аналогично, я из основного комплекса делаю только алмаз и шлюпку, остальные заменила. Я считаю, что лучше делать упражнения, которые нравятся, тогда и заниматся не в тягость будет
avatar
Em
Фея бодифлекса
Фея бодифлекса

Женщина
Дева Собака
Сообщения : 218
Меня зовут : Лена
Возраст : 35
Детки : дочка Emily
Откуда : USA
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражнение "Бабочка"

Сообщение автор teeny в Пн Апр 27 2009, 20:14

да, точно, в Бф главное - постоянство, а без интереса и настроения каждый день делать не будешь.... Не-а
avatar
teeny
Фея бодифлекса
Фея бодифлекса

Женщина
Близнецы Буйвол
Сообщения : 156
Меня зовут : Танюша
Возраст : 32
Детки : нету
Откуда : Волжский
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражнение "Бабочка"

Сообщение автор lapka72 в Вт Апр 28 2009, 15:27

а у меня бабочка что-то не получается никак и я отказалась от него. делаю шлюпку.
avatar
lapka72
Баронесса бодифлекса
Баронесса бодифлекса

Женщина
Рак Крыса
Сообщения : 2784
Меня зовут : ната
Возраст : 45
Детки : сынуля 13 лет
Откуда : украина
Награды :


Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражнение "Бабочка"

Сообщение автор FreeLife в Чт Апр 30 2009, 07:08

Девочки. а почему бабочка не получается? Что именно?
Админка верно написала, Бабочка и Шлюпка на разные группы мыжц.

Если в Бабочке не чувствуете растяжку, попробуйте немного поменять положение, когда уже приняли позу - податься немного вперед или наоборот отклонится, чтобы прочувствовать работу мыжц. Как только поймали напряжение - сидите.

А вообще бабочку можно изменить так (у Марины есть в 3-ем занятии, даже на картинках): основное положение - лежа на спине, ноги подняты вверх, выпрямленые, под углом 90 градусов (к туловищу и полу). На выдохе разводим в стороны на сколько можно и лежим. Делать это упражнение надо ближе к концу, когда мыжцы разогреты.
avatar
FreeLife
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Водолей Собака
Сообщения : 1176
Меня зовут : Оксана
Возраст : 35
Откуда : Россия
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражнение "Бабочка"

Сообщение автор Лулу в Чт Апр 30 2009, 21:00

Добрый вечер всем!!!
Девочки поскольку я новый человек на форуме, и многое мне не доступно и кое что не понятно. У меня вопрос, а бодифлекс на видео есть? На форуме речь о книгах по БФ ведется, по видео заниматься удобней...Если есть где можно скачать???
avatar
Лулу
 
 

Женщина
Дева Собака
Сообщения : 1
Возраст : 35
Откуда : Novosubirsk
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражнение "Бабочка"

Сообщение автор Яна2009 в Вс Май 10 2009, 20:17

Привет всем!!! А мне упражнение бабочка очень понравилось, простое и три сантиметра с каждой ноги за неделю ушло, только я носки не соединяю а просто пытаюсь сесть на шпагат на сколько позволяет растяжка. Я думаю что это единственное упражнение от которого работают именно верхние мышцы ног. Подмигну
avatar
Яна2009
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Рак Крыса
Сообщения : 27
Возраст : 33
Детки : Сынок, Кирюшенька ему 1год и 11месяцев
Откуда : Россия
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражнение "Бабочка"

Сообщение автор Marinad в Пн Май 11 2009, 13:11

Пробовала бабочку как делает Грир на видео - очень больно коленям (они у меня слабые).
Я иногда вместо шлюпки делаю позу бабочки из йоги, тоже хорошо внутр. поверхность бедра тянется, и еще куча полезных эффектов имеет, особенно для женского организма. (если трудно прямо держать спину можно сесть у стены)

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
Marinad
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Козерог Буйвол
Сообщения : 5580
Меня зовут : Марина
Возраст : 43
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражнение "Бабочка"

Сообщение автор vikles в Сб Май 16 2009, 21:31

А я делаю и бабочку и шлюпку)))
avatar
vikles
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Скорпион Петух
Сообщения : 8
Меня зовут : Виктория
Возраст : 36
Откуда : Омск
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражнение "Бабочка"

Сообщение автор Nored в Пт Май 22 2009, 08:13

Надо попробывать. Тренируюсь
avatar
Nored
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Рак Овца
Сообщения : 9
Возраст : 38
Откуда : Оренбург
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражнение "Бабочка"

Сообщение автор МаринаМ в Сб Май 23 2009, 14:39

Девочки мне очень нравится бабочка , А что за упражнение -"всадник" ?
avatar
МаринаМ
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Близнецы Дракон
Сообщения : 628
Меня зовут : Марина
Возраст : 53
Откуда : Нижний Новгород
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражнение "Бабочка"

Сообщение автор Админка в Сб Май 23 2009, 15:30

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] Подмигну

_________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
У меня сейчас[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

Мы ведем битву не за кусок земли. Мы ведем битву за нашу свободу. А это самая благородная борьба, которая существует в этом мире. И мы не можем ее проиграть.

Гость, а ты занималась БодиФлексом сегодня?!! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
Админка
 
 

Женщина
Водолей Собака
Сообщения : 35107
Меня зовут : Лена
Возраст : 46
Детки : Андрей-23 и Майк-10 лет
Откуда : Киев-Люксембург
Награды :


Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражнение "Бабочка"

Сообщение автор Ирун4ик в Чт Май 28 2009, 14:18

А что это за упражнение "ВСАДНИК" Думаю
avatar
Ирун4ик
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Рыба Петух
Сообщения : 35
Меня зовут : Ирина
Возраст : 36
Детки : Дашулька 6лет
Откуда : Украина, Киев
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражнение "Бабочка"

Сообщение автор Админка в Чт Май 28 2009, 15:06

Ну так нажми в моём сообщении (выше) на ссылку и перейдёшь на тему с этим упражнением Подмигну

_________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
У меня сейчас[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

Мы ведем битву не за кусок земли. Мы ведем битву за нашу свободу. А это самая благородная борьба, которая существует в этом мире. И мы не можем ее проиграть.

Гость, а ты занималась БодиФлексом сегодня?!! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
Админка
 
 

Женщина
Водолей Собака
Сообщения : 35107
Меня зовут : Лена
Возраст : 46
Детки : Андрей-23 и Майк-10 лет
Откуда : Киев-Люксембург
Награды :


Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражнение "Бабочка"

Сообщение автор Ирун4ик в Чт Май 28 2009, 17:15

Спасибо Тебе цветы
avatar
Ирун4ик
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Рыба Петух
Сообщения : 35
Меня зовут : Ирина
Возраст : 36
Детки : Дашулька 6лет
Откуда : Украина, Киев
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражнение "Бабочка"

Сообщение автор MARICHKA в Ср Июн 03 2009, 01:01

Надо попробывать
avatar
MARICHKA
Загадочная Незнакомка
Загадочная Незнакомка

Женщина
Рак Крыса
Сообщения : 117
Меня зовут : Мария
Возраст : 57
Детки : сын 26 лет,сын 21 год
Откуда : UKRAINE
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражнение "Бабочка"

Сообщение автор Prima в Пт Июн 12 2009, 15:38

А по мне, так лучше Бабочка, чем Шлюпка. Вроде и живота нет, ничего не мешает, а как колода Ха-ха Могу вперед наклониться только см на 10 Xa-xa-xa! Поэтому или Бабочка, или наклоны отдельно к каждой ноге. xoroshiy
avatar
Prima
Фея бодифлекса
Фея бодифлекса

Женщина
Близнецы Овца
Сообщения : 372
Возраст : 50
Откуда : Russia
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражнение "Бабочка"

Сообщение автор амбер в Пт Июн 12 2009, 16:12

Взаимно, у меня Шлюпка какая то худая и косая получается. Сгибаюсь вперед см на 15 и тянется почему-то задняя поверхность бедра
avatar
амбер
Фея бодифлекса
Фея бодифлекса

Женщина
Лев Дракон
Сообщения : 258
Меня зовут : Аня
Возраст : 53
Откуда : Россия
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражнение "Бабочка"

Сообщение автор Prima в Пт Июн 12 2009, 17:35

:Dai 5: А я думала, что одна такая - негибкая За нас!
avatar
Prima
Фея бодифлекса
Фея бодифлекса

Женщина
Близнецы Овца
Сообщения : 372
Возраст : 50
Откуда : Russia
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражнение "Бабочка"

Сообщение автор Marinad в Пт Июн 12 2009, 17:58

Амбер и Prima, принимайте в компанию негибких еще одну участницу Ха-ха Но я все равно шлюпку не бросаю, очень хорошо подтягивается внутренняя поверхность бедра - у меня там уже отчетливо мышцы прорисовываются
avatar
Marinad
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Козерог Буйвол
Сообщения : 5580
Меня зовут : Марина
Возраст : 43
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражнение "Бабочка"

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 3 из 6 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения