БодиФлекс
Здравствуйте, вы вошли как Гость. Пожалуйста пройдите регистрацию или войдите на форум под вашим именем пользователя.

Упражнение "Бабочка"

Страница 4 из 6 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Упражнение "Бабочка"

Сообщение автор Vika в Чт Ноя 22 2007, 10:06

Первое сообщение в теме :

Всем привет! :salut: Девочки, скажите, а что это за упражнение такое? Оно есть в видео с Грир. Но я не могу понять как его надо делать и для чего оно? [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] by [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку], on Flickr

Marinad пишет: делаю позу бабочки из йоги, тоже хорошо внутр. поверхность бедра тянется, и еще куча полезных эффектов имеет, особенно для женского организма. (если трудно прямо держать спину можно сесть у стены)
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЗвездЮлька пишет:Девочки, хочу поделиться важной информацией, которую сама недавно узнала. Для тех кто делает "бабочку" сидя на полу, стопы вместе и надавливая локтями на ноги. Ни в коем случае нельзя давить локтями на колени! Этим вы можете повредить коленный сустав. Если вы испытываете боли после этого упражнения, это первый признак того, что вы "мучаете" свои колени. Локти должны лежать на бедрах, и давление должно быть именно в этой области. Так и нагрузка сразу становиться сильнее, растяжение лучше чувствуется и нет риска травмировать колени.
Физкульт привет.

Vika
Загадочная Незнакомка
Загадочная Незнакомка

Женщина
Скорпион Кот
Сообщения : 106
Возраст : 42
Откуда : Германия
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Упражнение "Бабочка"

Сообщение автор Marinad в Пт Июн 12 2009, 17:58

Амбер и Prima, принимайте в компанию негибких еще одну участницу Ха-ха Но я все равно шлюпку не бросаю, очень хорошо подтягивается внутренняя поверхность бедра - у меня там уже отчетливо мышцы прорисовываются

Marinad
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Сообщения : 5580

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражнение "Бабочка"

Сообщение автор persil в Пт Июн 12 2009, 18:58

я выполняю бф с мариной корпан, там оочень хорошо рассказано о выполнении бабочки))мне очень нравиться это упражнение)))
avatar
persil
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Водолей Петух
Сообщения : 11
Меня зовут : Дарья))для друзей Дака))
Возраст : 23
Откуда : Полтава
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражнение "Бабочка"

Сообщение автор Ева в Сб Июн 13 2009, 02:01

Ого! Нас уже целая шлюпка со шлюпкой,которая пока не получается.Но и я не сдаюсь,делаю так,как получается .Со временем будут идеальными и шлюпка и бабочка.
avatar
Ева
Загадочная Незнакомка
Загадочная Незнакомка

Женщина
Весы Змея
Сообщения : 126
Возраст : 52
Откуда : Россия
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражнение "Бабочка"

Сообщение автор Алисия в Сб Июн 13 2009, 05:04

Да Марина его хорошо объяснила, мне оно тоже очень нравится Подмигну
avatar
Алисия
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Весы Тигр
Сообщения : 6341
Меня зовут : Алёна
Возраст : 31
Детки : доча Сонечка, 5 лет.
Откуда : Новокузнецк
Награды :

http://in-harmony.ru/index.php?option=com_kunena&Itemid=3

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражнение "Бабочка"

Сообщение автор амбер в Сб Июн 13 2009, 11:04

Марина то хорошо объясняет, а что делать если не гнешься как надо? Я сегодня чесно и бабочку и шлюпку делала. По принципу - уж что-то обязательно сработает
avatar
амбер
Фея бодифлекса
Фея бодифлекса

Женщина
Лев Дракон
Сообщения : 258
Меня зовут : Аня
Возраст : 53
Откуда : Россия
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражнение "Бабочка"

Сообщение автор persil в Сб Июн 13 2009, 13:17

)))єти упражнения очень хорошо работают, просто нам иногда кажется что нет))))растяжка все-таки не у всех хорошая, но со временем она станет просто идеальной!))))))))
avatar
persil
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Водолей Петух
Сообщения : 11
Меня зовут : Дарья))для друзей Дака))
Возраст : 23
Откуда : Полтава
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражнение "Бабочка"

Сообщение автор Tblnb... в Сб Июн 13 2009, 21:47

Я тоже делаю шлюпку! Попыталась в бабочку сесть - ниче не получилось нормального (жирные ноги видимо мешают....((() Ну ниче, уже растяжка после шлюпки лучше получается, глядишь и в бабочку сяду! Вообще шлюпка меня больше прет!!!! Говорят, что нужно делать то, что больше нравиться, тогда толк будет!!!
....Еще как-то бы "сейко" заменить, было бы вообще супер!!! а то че-то я заваливаюсь постоянно.....(( Может кто знает чем можно заменить??
avatar
Tblnb...
Загадочная Незнакомка
Загадочная Незнакомка

Женщина
Стрелец Буйвол
Сообщения : 53
Меня зовут : Таня
Возраст : 31
Детки : Сыночек-Данюська-3,5 мес
Откуда : Одесса
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражнение "Бабочка"

Сообщение автор LexwiX в Ср Июн 17 2009, 13:59

Tblnb... пишет:....Еще как-то бы "сейко" заменить, было бы вообще супер!!! а то че-то я заваливаюсь постоянно.....(( Может кто знает чем можно заменить??

я тоже искала чем его заменить, это ведь боковая сторона бедер, и если это проблемная зона то напоминает гитару или кантробас или как там его... короче как не говори все равно ужасно....
вот нашла упражнение здесь на форуме где уже не помню... смысл такой... стоишь прямо, ноги вместе и на выдохе тянешь ногу в сторону не сгибая, и тяни как можно выше, пытаясь сделать 90 градусов, у меня аж дрожали ноги по началу, суперр эффект...
avatar
LexwiX
Загадочная Незнакомка
Загадочная Незнакомка

Женщина
Овен Собака
Сообщения : 79
Меня зовут : Лена
Возраст : 35
Детки : Дочь Элеонора 23.07.06
Откуда : Германия, Fürth
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражнение "Бабочка"

Сообщение автор Prima в Ср Июн 17 2009, 15:02

Я Делала сегодня будто бы Сейко - ногу в колене не разгибала, зато подняла повыше и не заваливалась. А то корягой себя ощущала, когда меня вбок уносило.Нагрузка получилась хорошая.
avatar
Prima
Фея бодифлекса
Фея бодифлекса

Женщина
Близнецы Овца
Сообщения : 372
Возраст : 50
Откуда : Russia
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражнение "Бабочка"

Сообщение автор Tblnb... в Ср Июн 17 2009, 16:31

LexwiX пишет:
Tblnb... пишет:....Еще как-то бы "сейко" заменить, было бы вообще супер!!! а то че-то я заваливаюсь постоянно.....(( Может кто знает чем можно заменить??

я тоже искала чем его заменить, это ведь боковая сторона бедер, и если это проблемная зона то напоминает гитару или кантробас или как там его... короче как не говори все равно ужасно....
вот нашла упражнение здесь на форуме где уже не помню... смысл такой... стоишь прямо, ноги вместе и на выдохе тянешь ногу в сторону не сгибая, и тяни как можно выше, пытаясь сделать 90 градусов, у меня аж дрожали ноги по началу, суперр эффект...
Спасибки за инфо! Но мне кажеться там больше бока и талия работают. Хотя, это очень даже не лишнее!!!! А ты чувствовала нагрузку именно на внешней части бедра?
avatar
Tblnb...
Загадочная Незнакомка
Загадочная Незнакомка

Женщина
Стрелец Буйвол
Сообщения : 53
Меня зовут : Таня
Возраст : 31
Детки : Сыночек-Данюська-3,5 мес
Откуда : Одесса
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражнение "Бабочка"

Сообщение автор Tblnb... в Чт Июн 18 2009, 11:16

Prima пишет:Я Делала сегодня будто бы Сейко - ногу в колене не разгибала, зато подняла повыше и не заваливалась. А то корягой себя ощущала, когда меня вбок уносило.Нагрузка получилась хорошая.

Сегодня попробывала тоже - супер!!! Даже ни разу не завалилась, а то обычно как корова!!:) Спасибо за идейку!
avatar
Tblnb...
Загадочная Незнакомка
Загадочная Незнакомка

Женщина
Стрелец Буйвол
Сообщения : 53
Меня зовут : Таня
Возраст : 31
Детки : Сыночек-Данюська-3,5 мес
Откуда : Одесса
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражнение "Бабочка"

Сообщение автор Prima в Чт Июн 18 2009, 11:23

БФ Постепенно и с разогнутой ногой, возможно, получится Да-да!
avatar
Prima
Фея бодифлекса
Фея бодифлекса

Женщина
Близнецы Овца
Сообщения : 372
Возраст : 50
Откуда : Russia
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражнение "Бабочка"

Сообщение автор krolchatina в Пн Июн 22 2009, 17:33

а мне бабочка очень нравица
avatar
krolchatina
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Дева Крыса
Сообщения : 16
Меня зовут : Настенька
Возраст : 33
Откуда : Хабаровск
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражнение "Бабочка"

Сообщение автор lenka в Чт Июл 09 2009, 02:26

и мне бабочка нравится,а вот со шлюпкой дружба пока не слаживается Гр
avatar
lenka
Незнакомка
Незнакомка

Сообщения : 16
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражнение "Бабочка"

Сообщение автор Алисия в Чт Июл 09 2009, 03:15

Lenka, постепенно мыщцы станут более эластичными и получится шлюпка, я сама прошла через это. Теперь делаю ее, практически лежу на полу Подмигну
avatar
Алисия
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Весы Тигр
Сообщения : 6341
Меня зовут : Алёна
Возраст : 31
Детки : доча Сонечка, 5 лет.
Откуда : Новокузнецк
Награды :

http://in-harmony.ru/index.php?option=com_kunena&Itemid=3

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражнение "Бабочка"

Сообщение автор Prima в Чт Июл 09 2009, 11:13

Бабочка - классно, так бы и лежала. А вот Шлюпка получается только на спине Xa-xa-xa! Когда сижу, то как коряга - не могу вперед тянуться БФ
avatar
Prima
Фея бодифлекса
Фея бодифлекса

Женщина
Близнецы Овца
Сообщения : 372
Возраст : 50
Откуда : Russia
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражнение "Бабочка"

Сообщение автор olgarus в Чт Июл 09 2009, 11:22

Prima пишет:Бабочка - классно, так бы и лежала. А вот Шлюпка получается только на спине Xa-xa-xa! Когда сижу, то как коряга - не могу вперед тянуться БФ
Оль, а как ты в бабочке лежишь? Удивлён
avatar
olgarus
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Близнецы Овца
Сообщения : 8148
Меня зовут : Ольга
Возраст : 62
Детки : сын 30 лет
Откуда : Москва
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражнение "Бабочка"

Сообщение автор Prima в Чт Июл 09 2009, 11:58

Ну, Марина его Бабочкой называет: сидя, стопы вместе, наклон вперед, локтями коленки придавить к полу. Так лежится хорошо перекур
avatar
Prima
Фея бодифлекса
Фея бодифлекса

Женщина
Близнецы Овца
Сообщения : 372
Возраст : 50
Откуда : Russia
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражнение "Бабочка"

Сообщение автор mariika*** в Сб Июл 11 2009, 06:57

Мне бабочка тоже нравиться,так бы и сидела. Мальчик
avatar
mariika***
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Близнецы Петух
Сообщения : 20
Меня зовут : Мария
Возраст : 36
Детки : Дочка Викушка-2года
Откуда : г.биробиджан
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражнение "Бабочка"

Сообщение автор Лило в Сб Июл 11 2009, 09:53

я бабочку вообще не делаю - больно мне коленки и сдирается кожа от ковра, прям не знаю, че делать....без бабочки то куда?... или как ее заменить?
avatar
Лило
**
**

Женщина
Рыба Буйвол
Сообщения : 597
Меня зовут : Мария
Возраст : 44
Детки : дочка - 19, сыночек - 11
Откуда : Москва
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражнение "Бабочка"

Сообщение автор Prima в Сб Июл 11 2009, 09:59

А ты на ковер чего-нибудь не колючее брось. я на тоненьком пледике все делаю. БФ
avatar
Prima
Фея бодифлекса
Фея бодифлекса

Женщина
Близнецы Овца
Сообщения : 372
Возраст : 50
Откуда : Russia
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражнение "Бабочка"

Сообщение автор Лило в Сб Июл 11 2009, 10:04

Прим, я когда ноги раздвигаю, все равно коленЯми скребу....больно ужжжасно.
avatar
Лило
**
**

Женщина
Рыба Буйвол
Сообщения : 597
Меня зовут : Мария
Возраст : 44
Детки : дочка - 19, сыночек - 11
Откуда : Москва
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражнение "Бабочка"

Сообщение автор Prima в Сб Июл 11 2009, 10:07

Лило, ты, наверное, по Грир делаешь? У Марины тоже есть "Бабочка", так вот я ее делаю. Коленки не скребутся. Попробуй. Да-да!
avatar
Prima
Фея бодифлекса
Фея бодифлекса

Женщина
Близнецы Овца
Сообщения : 372
Возраст : 50
Откуда : Russia
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражнение "Бабочка"

Сообщение автор Лило в Сб Июл 11 2009, 10:07

да, я по Грир. Надо Марину пеесмотреть. Спасибо.
avatar
Лило
**
**

Женщина
Рыба Буйвол
Сообщения : 597
Меня зовут : Мария
Возраст : 44
Детки : дочка - 19, сыночек - 11
Откуда : Москва
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражнение "Бабочка"

Сообщение автор tastymama в Пт Июл 17 2009, 14:08

Девочки, а я шлюпку разбила на три этапа: 1, 2 - по три раза гнусь к каждой ноге, причем наклоны не вперед, а в бок, тянусь противоположной рукой к каждой ноге - т.е. к правой ноге тянусь левой рукой, правая при этом на перекрест по низу уходит к левому бедру. И тоже самое наоборот с левой ногой БФ При этом тянутся не тока ножки, но и бочка ))) А потом пять раз тянусь прямо вперед. Я делаю на 12 счетов и к 9, 10 стукаюсь лбом в пол! думаю, это хороший результат xoroshiy

А вот тянуться сидя в позе бабочки (стопа-к с топе, локтями давить на ноги) у меня никогда не получалось. Не-а Ну не могу я спину прямо при этом держать и совершенно не понятно, откуда нагрузка будет, с чего коленям расходиться то? neznaiy Ладно б тяжесть сверху была, например, когда тренер давит, а то самой себе не шибко сильно придавишь в таком положении локтями... Вот ((
avatar
tastymama
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Скорпион Собака
Сообщения : 34
Меня зовут : Юлия
Возраст : 35
Детки : Александр, 7 лет
Откуда : Санкт-Петербург
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражнение "Бабочка"

Сообщение автор maayya в Вс Июл 19 2009, 10:52

А у меня, ПОКА, что "шлюпка", что "бабочка" в стадии изучения... Спасибо, что вы, девушки, даете возможность глубокого проникновения в смысл каждого из них.
avatar
maayya
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Телец Петух
Сообщения : 22
Возраст : 60
Откуда : Ukraina
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Упражнение "Бабочка"

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 4 из 6 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения