БодиФлекс
Здравствуйте, вы вошли как Гость. Пожалуйста пройдите регистрацию или войдите на форум под вашим именем пользователя.

Бананы лопала бомба..е..е..е.-3((((

Страница 6 из 38 Предыдущий  1 ... 5, 6, 7 ... 22 ... 38  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Бананы лопала бомба..е..е..е.-3((((

Сообщение автор YanaK в Пн Мар 04 2013, 08:31

Первое сообщение в теме :

Привет подружки!!!

Спойлер:

мой дневник[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
мой дневник [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

ну вот и добрались до 3го домика....второй был конечно малорезультативным....Ну будем считать что он был для закрепления результата...
Выходные провела без нарушений, вчера даже была баня с нырянием в снег и с разными солями-масками...Сегодня даже мышцы побаливают..никогда такого после бани не испытывала....

4 марта
но вес....и ныне там....80.600...
то ли в преддверии КД то ли чего...но опять стоим.....и проверяем мои нервы на прочность....

завтрак
яичница,
какао с шоколадкой

обед
куриная ножка тушеная и гречка
чай

ужин
творог с фруктами.чай ..а может и кефирчику выпью..

вот такой план у меня..
встала поздно ..БФ делать не стала..а то в завтрак в обед плавно перешел...блин..вот это меня и бесит..что потом ждать надо....
avatar
YanaK
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Телец Собака
Сообщения : 6183
Меня зовут : Яна
Возраст : 35
Детки : Владислава-7, Аришка -3
Откуда : Челябинск
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Бананы лопала бомба..е..е..е.-3((((

Сообщение автор YanaK в Сб Мар 09 2013, 17:55

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]пока непонятно тока...а шагать то каждый день надо ??или давать мышцам передых

YanaK
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Сообщения : 6183

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Бананы лопала бомба..е..е..е.-3((((

Сообщение автор Arhont в Сб Мар 09 2013, 17:57

Ну, я не думаю, что от ходьбы у тебя мышцы прям болеть будут... Смотри сама по ощущениям....
avatar
Arhont
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Весы Кабан
Сообщения : 1675
Меня зовут : Елена
Возраст : 45
Детки : Герман 21 год
Игорь- 19 лет
Артем- 12 лет
Откуда : Москва
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Бананы лопала бомба..е..е..е.-3((((

Сообщение автор YanaK в Сб Мар 09 2013, 18:00

ладно..походим неделю каждый день..но 1 мили мне мало..правда...я прошагала сегодня как покурила посидела...завтра тогда 2 мили пройду посомтрю как буду чуять себя и потом в течении недели похожу прослежу за ощущениями..а там определюсь или шагать или что то посложнее искать
avatar
YanaK
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Телец Собака
Сообщения : 6183
Меня зовут : Яна
Возраст : 35
Детки : Владислава-7, Аришка -3
Откуда : Челябинск
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Бананы лопала бомба..е..е..е.-3((((

Сообщение автор miracle-8 в Сб Мар 09 2013, 18:09

...янчик, а ты хотела одну милю пройти и сразу на 3 размера уменьшиться????...))))....если для тебя это не очень большая нагрузка и тебе нравится ходи каждый день.....
...ян, подожди с нагрузкой....потоотделение тут ни при чем....что вы на него так зацикливаетесь.....главное в физ нагрузках это частота пульса, а не потоотделение.....во время занятий как у тебя с дыханием...ты могла бы идти и по телефону с подружкой болтать????
avatar
miracle-8
 
 

Женщина
Козерог Крыса
Сообщения : 4669
Меня зовут : Юлия
Возраст : 32
Детки : Владислав 6 лет
Откуда : Москва-Железногорск
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Бананы лопала бомба..е..е..е.-3((((

Сообщение автор YanaK в Сб Мар 09 2013, 18:12

нет Юль..я конечно не думала что я от 1 трени завтра стану 42 размера..
да, я тебе про то и говорю что может дело и не в поте..но мне было не трудно..да,я бы смогла поговорить по телефону...
единственное..в первой миле там они шарики берут в руки..но я не знала что такое будет.гантели не достала и делала все с просто руками..а вот если завтра достать мои гантеееееельки....да пошагать вместе с ними ..вот тогда я думаю будет само то
avatar
YanaK
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Телец Собака
Сообщения : 6183
Меня зовут : Яна
Возраст : 35
Детки : Владислава-7, Аришка -3
Откуда : Челябинск
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Бананы лопала бомба..е..е..е.-3((((

Сообщение автор miracle-8 в Сб Мар 09 2013, 18:17

...про потоотделение я в своем дневничке буквально на днях писала.....оно тут ни при чем....при ходьбе ты тренируешь свою сердечно-сосудистую систему.....поэтому ориентироваться надо на частоту пульса...в домашних условиях ты можешь ориентироваться по дыханию...ты не должна запыхиваться высунув язык, но должна дышать часто так, чтобы ты не могла вести беседу или напевать песенку, скажем.....
avatar
miracle-8
 
 

Женщина
Козерог Крыса
Сообщения : 4669
Меня зовут : Юлия
Возраст : 32
Детки : Владислав 6 лет
Откуда : Москва-Железногорск
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Бананы лопала бомба..е..е..е.-3((((

Сообщение автор YanaK в Сб Мар 09 2013, 19:22

попробую песенку попеть...
я читаю твой дневник..видимо про поты твои пропустила...
avatar
YanaK
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Телец Собака
Сообщения : 6183
Меня зовут : Яна
Возраст : 35
Детки : Владислава-7, Аришка -3
Откуда : Челябинск
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Бананы лопала бомба..е..е..е.-3((((

Сообщение автор Lovly в Сб Мар 09 2013, 19:53

Янусь, молодчина...я с лесли не ходила, но судя по отзывам девочек, там есть разные ступени...как по мне, походи недельку по одной миле ежедневно, ну или три дня, а потом добавляй нагрузку...дай организму понять, что происходит...он бедный еще это не понял, а ты ему очередную порцию нагрузки добавишь..лучше потихоньку...хотя, смотри по ощущениям...просто , если переборщить, то однозначно либо организм себя проявит (болью или ленью)...либо потом тебе будет не интересно Извините...

_________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Печенька с предсказанием
... Силы нам придают поражения , а вовсе не успех!! (с) - Коко Шанель
avatar
Lovly
 
 

Женщина
Рыба Собака
Сообщения : 8437
Меня зовут : Оксана
Возраст : 47
Детки : Сынуля ВЛАД -19лет и доченька ОЛЕЧКА - 14лет
Откуда : Украина - Италия
Награды :



Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Бананы лопала бомба..е..е..е.-3((((

Сообщение автор miracle-8 в Сб Мар 09 2013, 20:00

...[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку].....
avatar
miracle-8
 
 

Женщина
Козерог Крыса
Сообщения : 4669
Меня зовут : Юлия
Возраст : 32
Детки : Владислав 6 лет
Откуда : Москва-Железногорск
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Бананы лопала бомба..е..е..е.-3((((

Сообщение автор YanaK в Вс Мар 10 2013, 07:33

хорошо Ксю!
спасибо Юль!

девочки сегодня убежали восьмимартовские 600 гр.
я 81 ровно...моя любима восьмерочка....
сегодня все таки я настроена на разгрузочку..надеюсь перенесу ее безболезненно!!!вдруг завтра увижу 7ку....и пусть даже потом будет откат..но я ее увижу...полюбуюсь...поговорю....но если завтра будет 8ка с каким либо хвостиком....ну что ж..я приму и это решение организма....
но главное не сегодняшний даже день ..а завтрашний..надо будет подумать что завтра буду кушать...
девочки может капусты натушить побольше??в ней каллорий мало ..а на тарелку положишь вроде как ух!..можд так обману организм и выведу его из разгрузки?
avatar
YanaK
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Телец Собака
Сообщения : 6183
Меня зовут : Яна
Возраст : 35
Детки : Владислава-7, Аришка -3
Откуда : Челябинск
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Бананы лопала бомба..е..е..е.-3((((

Сообщение автор Nova в Вс Мар 10 2013, 07:36

Мне кажется, Ян, что после разгрузки лучше белками организм ублажить) По крайней мере, на завтрак. Можно творог нежирный или мяско нежирное, или омлетик. Удачи тебе на разгрузке!
А у меня загружзка продолжается) У папы ДР!
avatar
Nova
Баронесса бодифлекса
Баронесса бодифлекса

Женщина
Рак Обезьяна
Сообщения : 3266
Меня зовут : Елена
Возраст : 36
Детки : Дочь и сын.
Откуда : Челябинск
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Бананы лопала бомба..е..е..е.-3((((

Сообщение автор YanaK в Вс Мар 10 2013, 07:39

крепись Леночка!!!))с именинником тебя!!
спасибо что подсказала!есть и творог и куриная грудка..тогда на завтрак скушаю творог,на обед сделаю котлетки из грудки и капустки натушу..а вот ужин...не знаю тады что

сделал БФ и прошла еще одну милю..
пульс после треньки 93 удара...как то маловато мне кажется...но я свой спокойный не замерила...забыла...
avatar
YanaK
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Телец Собака
Сообщения : 6183
Меня зовут : Яна
Возраст : 35
Детки : Владислава-7, Аришка -3
Откуда : Челябинск
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Бананы лопала бомба..е..е..е.-3((((

Сообщение автор Lesia в Вс Мар 10 2013, 16:39

Янка молодец! более активный спорт пошел у тебя! поздравляю с недавним отвесом! а какую хочешь циферку увидеть победную на весах?
avatar
Lesia
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Овен Петух
Сообщения : 5173
Меня зовут : Олесенька
Возраст : 36
Откуда : Казахстан
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Бананы лопала бомба..е..е..е.-3((((

Сообщение автор YanaK в Вс Мар 10 2013, 19:56

а вот как написано Лесик..так и хочу...58...но даже когда будет на весах 65 я знаю что буду выглядеть уже очень даже!!!
но мне хочется что было 58 таким числом...как бы объяснить то...чтоб было 2 кг блуждающих вообщем...чтоб если увидел 60 то все!!быстро себя в руки взял...мне кажется это будет нагляднее для меня..чем например 63 весить . а 65 как контрольную иметь...все таки там будет уже 5ка на весах...и если вдруг замаячит 6ка то это будет некий знак для меня..такие планы...


девочки разгрузку перенесла на отлично!!!легко они мне даются,главное собраться ..но вот завтрашний дееееееееень............надо еще настроится его провести правильно!!меню продумала,треня будет, так что верю в лучшее!!
avatar
YanaK
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Телец Собака
Сообщения : 6183
Меня зовут : Яна
Возраст : 35
Детки : Владислава-7, Аришка -3
Откуда : Челябинск
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Бананы лопала бомба..е..е..е.-3((((

Сообщение автор miracle-8 в Вс Мар 10 2013, 21:23

....янчик....я после разгрузки стараюсь ориентироваться на свои желания...бывает думаешь съем на завтрак допустим творог, а упорно хочется хлеб с маслом...так что если вдруг чего-то другого на завтрак захочется послушай организм....молодец...видишь и разгрузки легко даются...будем ждать отвес.... Думаю ...пульс маловат....в среднем 120-130 должен быть....
avatar
miracle-8
 
 

Женщина
Козерог Крыса
Сообщения : 4669
Меня зовут : Юлия
Возраст : 32
Детки : Владислав 6 лет
Откуда : Москва-Железногорск
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Бананы лопала бомба..е..е..е.-3((((

Сообщение автор лапотулечка в Пн Мар 11 2013, 04:55

у меня тоже после занятия 96,до не замеряла пульс.
avatar
лапотулечка
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Стрелец Тигр
Сообщения : 1791
Меня зовут : Светлана(Светлячок)
Возраст : 30
Детки : две доченьки
Откуда : Казахстан
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Бананы лопала бомба..е..е..е.-3((((

Сообщение автор miracle-8 в Пн Мар 11 2013, 05:14

...это после заминки???....имеется ввиду пульс во время тренировки....
avatar
miracle-8
 
 

Женщина
Козерог Крыса
Сообщения : 4669
Меня зовут : Юлия
Возраст : 32
Детки : Владислав 6 лет
Откуда : Москва-Железногорск
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Бананы лопала бомба..е..е..е.-3((((

Сообщение автор лапотулечка в Пн Мар 11 2013, 05:16

это после,когда уже упр на расстяжку сделала,у меня пульсомера нет,есть только давление мерить и там измеряет пульс,вот им я делала.
avatar
лапотулечка
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Стрелец Тигр
Сообщения : 1791
Меня зовут : Светлана(Светлячок)
Возраст : 30
Детки : две доченьки
Откуда : Казахстан
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Бананы лопала бомба..е..е..е.-3((((

Сообщение автор miracle-8 в Пн Мар 11 2013, 05:41

....пульс восстанавливается достаточно быстро....девочки, не заморачивайтесь сильно....ориентируйтесь на частоту дыхания...если вы запыхиваетесь.....можете что-то односложное говорить.....значит вполне нормально тренируетесь....
avatar
miracle-8
 
 

Женщина
Козерог Крыса
Сообщения : 4669
Меня зовут : Юлия
Возраст : 32
Детки : Владислав 6 лет
Откуда : Москва-Железногорск
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Бананы лопала бомба..е..е..е.-3((((

Сообщение автор Arhont в Пн Мар 11 2013, 06:45

Юляш, ты у нас эксперт... Сегодня делала тренировку и все вспоминала тебя... Думаю, а правильно ли я делаю...
Вот тогда еще вопрос... Подскажи... Еда после тренировки.... Что лучше? Белки или все же углеводы? Я еще не разобралась...
Янчик, ты молодец, что подключила, пусть пока минимальную, но все ж нагрузочку... А йогу забросила???
avatar
Arhont
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Весы Кабан
Сообщения : 1675
Меня зовут : Елена
Возраст : 45
Детки : Герман 21 год
Игорь- 19 лет
Артем- 12 лет
Откуда : Москва
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Бананы лопала бомба..е..е..е.-3((((

Сообщение автор miracle-8 в Пн Мар 11 2013, 06:52

..девочки....вы меня прям засмущали... Засмущалась ....какой же я эксперт????....я так же как и вы....с миру по нитке...голому кафтан.....
....углеводы едят....после трени....но это скажем яблоко или чай с ложкой меда или 2 квадратиками шоколада.....а потом следующий прием желательно белковый....хотя я пока с этой темой плохо.....и по сути...пока в душ....пока всем намажусь час проходит...и уже кушаю....получается что ничего не ем.... Извините...
avatar
miracle-8
 
 

Женщина
Козерог Крыса
Сообщения : 4669
Меня зовут : Юлия
Возраст : 32
Детки : Владислав 6 лет
Откуда : Москва-Железногорск
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Бананы лопала бомба..е..е..е.-3((((

Сообщение автор лапотулечка в Пн Мар 11 2013, 06:53

я белковый делаю [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
лапотулечка
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Стрелец Тигр
Сообщения : 1791
Меня зовут : Светлана(Светлячок)
Возраст : 30
Детки : две доченьки
Откуда : Казахстан
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Бананы лопала бомба..е..е..е.-3((((

Сообщение автор Arhont в Пн Мар 11 2013, 06:55

Ой, а я почему- то всегда тааааакая голодная после тренировки... Пойду поуглеводюсь...
avatar
Arhont
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Весы Кабан
Сообщения : 1675
Меня зовут : Елена
Возраст : 45
Детки : Герман 21 год
Игорь- 19 лет
Артем- 12 лет
Откуда : Москва
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Бананы лопала бомба..е..е..е.-3((((

Сообщение автор miracle-8 в Пн Мар 11 2013, 07:02

...а у меня почему-то дикий жор, когда во второй половине дня занимаюсь....а в первой нормуль.... neznaiy
avatar
miracle-8
 
 

Женщина
Козерог Крыса
Сообщения : 4669
Меня зовут : Юлия
Возраст : 32
Детки : Владислав 6 лет
Откуда : Москва-Железногорск
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Бананы лопала бомба..е..е..е.-3((((

Сообщение автор пампушка в Пн Мар 11 2013, 07:48

Януля, ну как ты сегодня? Чем тебя порадовали весы?
Девочки, я слышала, вроде белком нужно заправляться после треньки... рыба, курица, креветки... neznaiy
avatar
пампушка
Баронесса бодифлекса
Баронесса бодифлекса

Женщина
Рыба Дракон
Сообщения : 2369
Меня зовут : Наташа
Возраст : 41
Детки : дочке Настеньке 15 лет
Откуда : Москва
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Бананы лопала бомба..е..е..е.-3((((

Сообщение автор YanaK в Пн Мар 11 2013, 08:00

Юль это я про пульс после той ссылки куда ты меня направила...но я и говорю что маловат он..я ж по себе чувствую...что треня эта..по крайней мере 1 миля как для пенсионеров....вон в парке у нас ходют..с палками от лыж....вот для таких.....

ладно..поживем увидим...
я тоже во всех углеводах и белках не сильна...но еще ж надо как то правильно перед треней кушать..белок..чтоб мышцы росли..да??

ну и теперь о самом главном.............................
девочки..застрелите меня...............................
Спойлер:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

ну почему не кг100 хотя бы..или кг 200...ну или 800 гр что не обидно было....почему ровно КГ???? [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

завтрак
все таки омлет!с сыром.кофе с молоком и 2 дольки Аленки...
а..еще капусти кольраби на терочке с лимончиком чуток...

обед
куриные фрикадельки и бульон(уже вчера заготовила)и может все таки капусти потушу,цветной и простой.

а на ужин все таки будет творог.
вот как то так....

девочки сегодня открыла "буфет" и обалдела...чего там только нет...печенья..кексы..конфеты...даже мои любимые коровки!!!!!муж набрал....не..ниче не хочу....лежит все ...а в холодильнике 2 шоколадки!!!девочки 2!!!!такого никогда не было..лежат они уже с 8 марта...вот только сегодня 2 дольки отломила..и то потому что Арина увидела и попросила..а так бы и не открыла ее...вон что творится...сама себе поражаюсь....
avatar
YanaK
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Телец Собака
Сообщения : 6183
Меня зовут : Яна
Возраст : 35
Детки : Владислава-7, Аришка -3
Откуда : Челябинск
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Бананы лопала бомба..е..е..е.-3((((

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 6 из 38 Предыдущий  1 ... 5, 6, 7 ... 22 ... 38  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения