БодиФлекс
Здравствуйте, вы вошли как Гость. Пожалуйста пройдите регистрацию или войдите на форум под вашим именем пользователя.

Spirit: Движение в ЖИЗНЬ!

Страница 1 из 5 1, 2, 3, 4, 5  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Spirit: Движение в ЖИЗНЬ!

Сообщение автор Spirit в Пн Мар 25 2013, 21:08

Воот. Наконец я решилась на создание дневничка тут Да-да!

Всем привет!
Взялась за ум, т.к. очень, ОЧЕНЬ хочу жить!
Сейчас просто существую: гипертония, лишний вес и т.д. Из-за гипертонии и еще чего-то (так и не поняла чего именно) появилась такая жуткая утомляемость, что на какие-либо упражнения сил не хватало.
Первый огромный скачек веса произошел во время второй беременности: за полгода я набрала 30 кг (лежала все время на сохранении, а рот забыла зашить). И с 60 я поправилась на 90 кг. За пять лет скинула до 70. и в третью беременность дошла до 85 кг. С тех пор вес с качелями, но полз вверх.
Самые большие цифры, что я видела на весах это 106 кг. (зимой 2012-2013)

Поэтому я решила все же попробовать пожить подольше.
Посчитала сколько нужно мне калорий чтобы худеть (оказалось всего 1500) и...решилась.
Убрала из рациона сахар. Уменьшила количество хлеба (только на завтрак стараюсь). и подсчет калорий.

Я двигаюсь к заветной цели.
А цель моя весить 75 кг
Верю, что дойду к ней!
Фото для будущего сравнения. под спойлером))
Спойлер:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]



Последний раз редактировалось: Spirit (Вс Мар 31 2013, 22:25), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Spirit
Загадочная Незнакомка
Загадочная Незнакомка

Женщина
Козерог Кот
Сообщения : 137
Меня зовут : Алла
Возраст : 41
Детки : Мои детки: Алеша, Марина, Анютка, и Толик
Откуда : Украина
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Spirit: Движение в ЖИЗНЬ!

Сообщение автор miracle-8 в Пн Мар 25 2013, 21:28

...алла...привет...с дневничком тебя... Привет! ..
...1500...это очень мало.... Неа

....у тебя только величина основного обмена 1750 ккал....те столько твой организм тратит на жизнеобеспечение в спокойном состоянии....
суточная потребность в калориях 1750*1,375(небольшая физическая активность/занятия спортом 1-3 раза в неделю)...получаем 2406....
...убавляем 15-20% получаем 2045-1925ккал.....тебе надо потреблять в сутки....
...естественно с недобором калорий для элементарного жизнеобеспечения организм впадет в анабиоз....жестоко замедлит обмен веществ и все что ты ешь будет откладывать, а не тратить....так что прекращай издеваться над собой...тебе ещё детей выращивать....))))
avatar
miracle-8
 
 

Женщина
Козерог Крыса
Сообщения : 4669
Меня зовут : Юлия
Возраст : 32
Детки : Владислав 6 лет
Откуда : Москва-Железногорск
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Spirit: Движение в ЖИЗНЬ!

Сообщение автор Spirit в Пн Мар 25 2013, 21:41

Первому гостю ГИП-ГИП УРА!!!
Спасибо miracle-8 Юленька, что забежала на огонек)))
Добро пожаловать.

miracle-8 пишет:
...убавляем 15-20% получаем 2045-1925ккал.....тебе надо потреблять в сутки....
Ты думаешь именно так? Мне кажется что многовато все же..
Я при той норме, что ты пишешь (для поддержания энергии) просто поправлялась...
сейчас стараюсь (пишу "стараюсь" ) придерживаться 1500...и сдвиг пошел...
когда увеличиваю количество..вес ползет вверх(((
и...я абсолютно НЕ голодаю...просто в течении дня чаще ем...

дааа...а детки у меня уже сами могут выращивать кого-нибудь)))
Старшему сыну 21 год, дочкам 19 и 18, только младшему 12 лет)))
avatar
Spirit
Загадочная Незнакомка
Загадочная Незнакомка

Женщина
Козерог Кот
Сообщения : 137
Меня зовут : Алла
Возраст : 41
Детки : Мои детки: Алеша, Марина, Анютка, и Толик
Откуда : Украина
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Spirit: Движение в ЖИЗНЬ!

Сообщение автор miracle-8 в Пн Мар 25 2013, 21:46

...да, не за что.... dai 5

....1. точно ли ты ешь 1500...как ты это отслеживаешь????...
....2. у тебя при 1500 замедлен обмен веществ....та же сонливость...организм пытается сохранить минимальную энергию на свое жизнеобеспечение...
...3. из-за этого и набирает....так как после 1500...после жестокой блокады пытается отложить все про запас...на случай следующего голода....если он будет получать все необходимое, то скоро поймет, что ему не грозит голодная смерть и начнет отдавать....
...4. помимо всего важны не только калории, но и белки, жиры и углеводы....

...ну, тогда внуков... Подмигну
avatar
miracle-8
 
 

Женщина
Козерог Крыса
Сообщения : 4669
Меня зовут : Юлия
Возраст : 32
Детки : Владислав 6 лет
Откуда : Москва-Железногорск
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Spirit: Движение в ЖИЗНЬ!

Сообщение автор Spirit в Пн Мар 25 2013, 21:53

miracle-8 пишет: 1. точно ли ты ешь 1500...как ты это отслеживаешь????...

...4. помимо всего важны не только калории, но и белки, жиры и углеводы....

1. отслеживаю на двух сайтах))) просчитываю там свои рецепты на калорийность и микроэлементы всякие и потом заполняю пищевой дневник. разбег на сайтах в 100кк...думаю если и не 1500, то не больше 1700 съедаю...

4. вот жиры у меня пока часто подшкаливают. углеводы в норме, а белки когда норма, бывает немного недобор...

внуки?))) та да...одна дочка замуж вышла...вполне могу и бабусей стать))
avatar
Spirit
Загадочная Незнакомка
Загадочная Незнакомка

Женщина
Козерог Кот
Сообщения : 137
Меня зовут : Алла
Возраст : 41
Детки : Мои детки: Алеша, Марина, Анютка, и Толик
Откуда : Украина
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Spirit: Движение в ЖИЗНЬ!

Сообщение автор miracle-8 в Пн Мар 25 2013, 21:58

..крууууто...завидую...я тоже хочу быть бабушкой....

...так 1500 или 1700...????....без четкого контроля это пальцем в небо.....

...норма белка 1,5-2гр на кг веса...жиры 0,8-1гр на кг веса (для похудения)...остальное углеводы....
...алла, даже при очень большом желании эту норму на 1500 калорий не наберешь....
avatar
miracle-8
 
 

Женщина
Козерог Крыса
Сообщения : 4669
Меня зовут : Юлия
Возраст : 32
Детки : Владислав 6 лет
Откуда : Москва-Железногорск
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Spirit: Движение в ЖИЗНЬ!

Сообщение автор Spirit в Пн Мар 25 2013, 22:00

я придерживаюсь 1500....но если сайты врут..то не больше чем на 200ккал (ну я так думаю)...
у меня ж кроме веса еще одна проблема (из-за чего думаю у меня вес еще туда-сюда плавает) почки. Очень часто отеки бывают((((

а по поводу "бабушкой"..всему свое время...как подумаю, как дети выросли...жалко...может еще родить? Подмигну репочесатель
конечно, когда внуки будут не буду запрещать им бабушкой называть себя))
avatar
Spirit
Загадочная Незнакомка
Загадочная Незнакомка

Женщина
Козерог Кот
Сообщения : 137
Меня зовут : Алла
Возраст : 41
Детки : Мои детки: Алеша, Марина, Анютка, и Толик
Откуда : Украина
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Spirit: Движение в ЖИЗНЬ!

Сообщение автор miracle-8 в Пн Мар 25 2013, 22:03

...ну, 1500...значит 1500... Извините... ...моё дело предупредить....

...почки болезнь какая-то или просто отеки????....

...здесь надо ограничить натрий....он задерживает межклеточную жидкость.....дополнительно ввести калий, он освобождает эту жидкость и магний, он регулирует баланс между нарием и калием.....но естественно, что лучше после консультации с врачом....
avatar
miracle-8
 
 

Женщина
Козерог Крыса
Сообщения : 4669
Меня зовут : Юлия
Возраст : 32
Детки : Владислав 6 лет
Откуда : Москва-Железногорск
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Spirit: Движение в ЖИЗНЬ!

Сообщение автор Spirit в Пн Мар 25 2013, 22:08


1. спасибо...буду еще раз пересчитывать...проверю рецепты..может где я или сайты ошиблась...
2. болезнь, пиелонефрит. ему уже 20 лет..но что-то в последний год отеки доставать стали Что творится?

3. Воот...натрий ограничила...а про калий забыла..даже не то, чтобы забыла...как то руки не дошли до калия...Спасибо за подсказку... Люблю

а врачи... neznaiy пока не нашла нормального адекватного врача у себя (ну чтоб бесплатно было)...а платить нету чем..
avatar
Spirit
Загадочная Незнакомка
Загадочная Незнакомка

Женщина
Козерог Кот
Сообщения : 137
Меня зовут : Алла
Возраст : 41
Детки : Мои детки: Алеша, Марина, Анютка, и Толик
Откуда : Украина
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Spirit: Движение в ЖИЗНЬ!

Сообщение автор miracle-8 в Пн Мар 25 2013, 22:18

...не факт, что заплатив получишь хорошую медицину....платная часто бывает ещё тот шараж-монтаж....

...и присмотрись к магнию....он тоже поможет с отеками...

...[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] я писала про калории....
avatar
miracle-8
 
 

Женщина
Козерог Крыса
Сообщения : 4669
Меня зовут : Юлия
Возраст : 32
Детки : Владислав 6 лет
Откуда : Москва-Железногорск
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Spirit: Движение в ЖИЗНЬ!

Сообщение автор Spirit в Пн Мар 25 2013, 22:50

Спасибо....обязательно прочитаю и возьму на заметку...буду прощаться...а то меня дети из компа выселяют (побочный эффект взрослых детей)))))
avatar
Spirit
Загадочная Незнакомка
Загадочная Незнакомка

Женщина
Козерог Кот
Сообщения : 137
Меня зовут : Алла
Возраст : 41
Детки : Мои детки: Алеша, Марина, Анютка, и Толик
Откуда : Украина
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Spirit: Движение в ЖИЗНЬ!

Сообщение автор Spirit в Вт Мар 26 2013, 12:36

Юля...я выполнила домашнее задание...
и..
запуталась окончательно)))
вот тут чтобы худеть я должна съедать 1373-1473 ккал.
здесь чуть ли не 2500ккал
а вот тут приблизительно 2000

твой подсчет, похож больше на последний...и [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] , "...Для потери веса рекомендуется снижать количество потребляемых калорий по сравнению с СПК минимум на 500, но не более, чем на 1000..."
ФУХ...а теперь возникает снова вопрос: так сколько калорий нужно мне есть, чтобы худеть? репочесатель
avatar
Spirit
Загадочная Незнакомка
Загадочная Незнакомка

Женщина
Козерог Кот
Сообщения : 137
Меня зовут : Алла
Возраст : 41
Детки : Мои детки: Алеша, Марина, Анютка, и Толик
Откуда : Украина
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Spirit: Движение в ЖИЗНЬ!

Сообщение автор Madlen в Вт Мар 26 2013, 13:02

а ті попробуй не заморачиваться на калории, а перейди на правильное сбалансированное питание. Результат будет...
avatar
Madlen
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Близнецы Лошадь
Сообщения : 826
Меня зовут : Лена
Возраст : 39
Детки : сынуля Дима 14 лет
Откуда : Днепропетровск, Украина
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Spirit: Движение в ЖИЗНЬ!

Сообщение автор Spirit в Вт Мар 26 2013, 13:15

Madlen у меня с балансировкой пока беда))
думала себя приучить сначала вообще к меньшему количеству...
но вижу, что надо:
1 Зашить рот)))
2 Понять принципы БЖУ
Спасибо за подсказку Люблю
avatar
Spirit
Загадочная Незнакомка
Загадочная Незнакомка

Женщина
Козерог Кот
Сообщения : 137
Меня зовут : Алла
Возраст : 41
Детки : Мои детки: Алеша, Марина, Анютка, и Толик
Откуда : Украина
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Spirit: Движение в ЖИЗНЬ!

Сообщение автор miracle-8 в Вт Мар 26 2013, 13:24

...по первой формуле..не учитывается возраст....а обмен веществ у девочки и у тетеньки разный....
...вторая вообще взята откуда-то с потолка....я читала о таком подсчете, но он ограничивается 1-1,4 кал на 1 кг....1,4 это для тех кто активно занимается спортом...но опять таки эта формула не учитывает никаких физических параметров....опять таки у человека с ростом 150 потребности будут отличаться от 170....хотя вес может быть почти одинаковым.....
....а третья, эта то же самое, что я тебе вчера писала....
...убавляют калорийность постепенно и наблюдают за организмом.....к чему сразу снижаться на 1000....смысл...хорошо скинешь ты на 2кг больше...за тот же срок....но что ты будешь снижать, когда вес остановится....а он остановится.....

Madlen пишет:а ті попробуй не заморачиваться на калории, а перейди на правильное сбалансированное питание. Результат будет...

...лен, ты же тоже калории считаешь.... Подмигну ...понятие правильное и сбалансированное настолько размыто....люди читают всякий бред в интернете...хватаются за всякие диеты...вместо того, чтобы открывать медицинские книги.....или книги по диетологии.....а больше руководствуются принципами...я где-то слышала.....мне кто-то сказал....
avatar
miracle-8
 
 

Женщина
Козерог Крыса
Сообщения : 4669
Меня зовут : Юлия
Возраст : 32
Детки : Владислав 6 лет
Откуда : Москва-Железногорск
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Spirit: Движение в ЖИЗНЬ!

Сообщение автор Madlen в Вт Мар 26 2013, 13:31

Считаю, но когда начала только худеть вообще не считала и наиболее похудела. Теперь вот опять перестала считать эти гребанные калории и сажусь на правильное питание: для меня это овощи, салаты из них , ничего жареного только отварное. Ну и естественно напитки, соки исключаю, сладкое позволяю себе только утром чуток. Я чем больше заморачиваюсь, тем хуже результат!
avatar
Madlen
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Близнецы Лошадь
Сообщения : 826
Меня зовут : Лена
Возраст : 39
Детки : сынуля Дима 14 лет
Откуда : Днепропетровск, Украина
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Spirit: Движение в ЖИЗНЬ!

Сообщение автор miracle-8 в Вт Мар 26 2013, 13:37

...лен, про заморачивание абсолютно с тобой согласна.... Ха-ха ...
...но в любом случае правильное питание должно иметь какое-то основание....
avatar
miracle-8
 
 

Женщина
Козерог Крыса
Сообщения : 4669
Меня зовут : Юлия
Возраст : 32
Детки : Владислав 6 лет
Откуда : Москва-Железногорск
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Spirit: Движение в ЖИЗНЬ!

Сообщение автор Spirit в Вт Мар 26 2013, 13:44

Юля ОГРОМНОЕ спасибо..разжевала...
буду считать по твоему...(постараюсь)) это даже легче, чем по моему))
нужно мне только жиры уменьшить и белки увеличить..а так все норм.

Хочу написать ну чтоб похвалили (люблю я это дело)):
жареное, копченое, консервы убрала.
все (почти все...не считая масленицу) готовлю в вареном или тушеном виде..максимум запекаю...
и, хочу вернуться к почти безсолевой диете... правда тогда только запекать буду все..с лимончиком...иначе не смогу есть..

да.. девочки подскажите, что можно сделать с консервацией??? в прошлом году позакрывала...а есть не можем особо.. у меня и дочки почки страдают (потом неделю в порядок приводим)...мужикам не даем (т.к. от запаха сами не выдерживаемся))..

ПыСы По первой ссылке у меня..там возраст считается в до 30 и от 31 до 60...и старше 61.. Засмущалась
avatar
Spirit
Загадочная Незнакомка
Загадочная Незнакомка

Женщина
Козерог Кот
Сообщения : 137
Меня зовут : Алла
Возраст : 41
Детки : Мои детки: Алеша, Марина, Анютка, и Толик
Откуда : Украина
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Spirit: Движение в ЖИЗНЬ!

Сообщение автор miracle-8 в Вт Мар 26 2013, 13:51

..алла....только ты не суди сразу..дай организму адаптироваться недели 2....после 1500 он может сейчас начать с голодовки начать откладывать....но помни, что главное не количество, а качество калорий....поэтому отслеживай нормы белка, жиров и углеводов....

...алл, молодец....а консервацию раздай соседям или раздари родственникам.....)))))...пользы от неё мало....оставь себе чуток, но только для праздничного стола.....
avatar
miracle-8
 
 

Женщина
Козерог Крыса
Сообщения : 4669
Меня зовут : Юлия
Возраст : 32
Детки : Владислав 6 лет
Откуда : Москва-Железногорск
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Spirit: Движение в ЖИЗНЬ!

Сообщение автор Spirit в Вт Мар 26 2013, 14:05

точно...Раздарю консервацию)))
Надо будет на Дару Даре выставить, да и так есть кому))
Хомячья натура заставляет теперь задуматься: что же и как запасать на зиму (с учетом, что пока нет морозилки хорошей)?

avatar
Spirit
Загадочная Незнакомка
Загадочная Незнакомка

Женщина
Козерог Кот
Сообщения : 137
Меня зовут : Алла
Возраст : 41
Детки : Мои детки: Алеша, Марина, Анютка, и Толик
Откуда : Украина
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Spirit: Движение в ЖИЗНЬ!

Сообщение автор miracle-8 в Вт Мар 26 2013, 15:25

...алла....сделай консервацию по минимуму....на самом деле она приносит больше вреда, чем экономии....а вот разориться морозильную камеру...будет хорошим вложением в свое здоровье и здоровье своей семьи.....
avatar
miracle-8
 
 

Женщина
Козерог Крыса
Сообщения : 4669
Меня зовут : Юлия
Возраст : 32
Детки : Владислав 6 лет
Откуда : Москва-Железногорск
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Spirit: Движение в ЖИЗНЬ!

Сообщение автор Spirit в Вт Мар 26 2013, 19:55

miracle-8 пишет:...алла....сделай консервацию по минимуму....на самом деле она приносит больше вреда, чем экономии....а вот разориться морозильную камеру...будет хорошим вложением в свое здоровье и здоровье своей семьи.....

Как ты права...я и в прошлом году уже меньше закрывала...но и то оказалось многовато...
а морозилка...нужно еще заработать на то, чем разоряться...
даст Бог получиться в этом году...
avatar
Spirit
Загадочная Незнакомка
Загадочная Незнакомка

Женщина
Козерог Кот
Сообщения : 137
Меня зовут : Алла
Возраст : 41
Детки : Мои детки: Алеша, Марина, Анютка, и Толик
Откуда : Украина
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Spirit: Движение в ЖИЗНЬ!

Сообщение автор miracle-8 в Вт Мар 26 2013, 19:58

...конечно даст...главное поставить цель....
avatar
miracle-8
 
 

Женщина
Козерог Крыса
Сообщения : 4669
Меня зовут : Юлия
Возраст : 32
Детки : Владислав 6 лет
Откуда : Москва-Железногорск
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Spirit: Движение в ЖИЗНЬ!

Сообщение автор Spirit в Вт Мар 26 2013, 20:11

miracle-8 пишет:...конечно даст...главное поставить цель....

Целей, как у Наполеона (который не торт)...но лень родилась месяца за три до меня...
Ну, будем надеяться, что в этом году я выполню все поставленные цели)))
avatar
Spirit
Загадочная Незнакомка
Загадочная Незнакомка

Женщина
Козерог Кот
Сообщения : 137
Меня зовут : Алла
Возраст : 41
Детки : Мои детки: Алеша, Марина, Анютка, и Толик
Откуда : Украина
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Spirit: Движение в ЖИЗНЬ!

Сообщение автор miracle-8 в Вт Мар 26 2013, 20:27

...ну, про лень...это мы ещё посмотрим....я думаю, что если ты начнешь правильно и хорошо питаться....потом подключишь движение....то энергия появится....по крайней мере у меня так случилось....ещё 1-1,5 года назад я спала по 17 часов в сутки....

....все в наших руках....
avatar
miracle-8
 
 

Женщина
Козерог Крыса
Сообщения : 4669
Меня зовут : Юлия
Возраст : 32
Детки : Владислав 6 лет
Откуда : Москва-Железногорск
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Spirit: Движение в ЖИЗНЬ!

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 1 из 5 1, 2, 3, 4, 5  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения