БодиФлекс
Здравствуйте, вы вошли как Гость. Пожалуйста пройдите регистрацию или войдите на форум под вашим именем пользователя.

Spirit: Движение в ЖИЗНЬ!

Страница 3 из 5 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Spirit: Движение в ЖИЗНЬ!

Сообщение автор Spirit в Пн Мар 25 2013, 21:08

Первое сообщение в теме :

Воот. Наконец я решилась на создание дневничка тут Да-да!

Всем привет!
Взялась за ум, т.к. очень, ОЧЕНЬ хочу жить!
Сейчас просто существую: гипертония, лишний вес и т.д. Из-за гипертонии и еще чего-то (так и не поняла чего именно) появилась такая жуткая утомляемость, что на какие-либо упражнения сил не хватало.
Первый огромный скачек веса произошел во время второй беременности: за полгода я набрала 30 кг (лежала все время на сохранении, а рот забыла зашить). И с 60 я поправилась на 90 кг. За пять лет скинула до 70. и в третью беременность дошла до 85 кг. С тех пор вес с качелями, но полз вверх.
Самые большие цифры, что я видела на весах это 106 кг. (зимой 2012-2013)

Поэтому я решила все же попробовать пожить подольше.
Посчитала сколько нужно мне калорий чтобы худеть (оказалось всего 1500) и...решилась.
Убрала из рациона сахар. Уменьшила количество хлеба (только на завтрак стараюсь). и подсчет калорий.

Я двигаюсь к заветной цели.
А цель моя весить 75 кг
Верю, что дойду к ней!
Фото для будущего сравнения. под спойлером))
Спойлер:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]



Последний раз редактировалось: Spirit (Вс Мар 31 2013, 22:25), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Spirit
Загадочная Незнакомка
Загадочная Незнакомка

Женщина
Козерог Кот
Сообщения : 137
Меня зовут : Алла
Возраст : 41
Детки : Мои детки: Алеша, Марина, Анютка, и Толик
Откуда : Украина
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Spirit: Движение в ЖИЗНЬ!

Сообщение автор Spirit в Чт Мар 28 2013, 16:40

есть...просто еще не готовила и..соответственно не ела))

ужин планирую:
суп с фрикадельками
чай
мед 0,5ложечки...

перед сном:
кефир
корица
мед 0,5ложечки

пока вроде никаких не должно быть сдвигов..

Spirit
Загадочная Незнакомка
Загадочная Незнакомка

Сообщения : 137

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Spirit: Движение в ЖИЗНЬ!

Сообщение автор miracle-8 в Чт Мар 28 2013, 16:41

...ну, тогда потом отпишись....что-то рацион совсем скудный....не похоже, что здесь 1900 ккал...
avatar
miracle-8
 
 

Женщина
Козерог Крыса
Сообщения : 4669
Меня зовут : Юлия
Возраст : 32
Детки : Владислав 6 лет
Откуда : Москва-Железногорск
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Spirit: Движение в ЖИЗНЬ!

Сообщение автор Spirit в Чт Мар 28 2013, 16:46

я тоже сомневаюсь, что тут будет 1900 (ужин не просчитывала)...
но больше в меня просто не влезет)))
а булочками поднимать калораж не хочу))) Не скажу
вчера 100%, честно-честно было 1900 Так точно!

Я вчера НАКОНЕЦ поняла почему я со второй беременностью набрала 30 кг. Мне для этого 18 лет понадобилось (чтоб дошло)...
в первую половину Б мы жили с мужем отдельно от всех родных (все были далеко, помогать не могли) 94-95 год. Зарплату выплачивали мужу только 25% и все...Соответственно и питание было...бОльшую часть отдавала сыну..
А потом переехали к моим родителям (из страны в страну)...и питание стало лучше..из-за перелета была постоянная угроза, постельный режим...организм ж не дурак..он просто стал копить...Я конечно себя не оправдываю...ела..много ела..но механизм стал понятен...

и вот только сейчас дошла до работы над ошибками.. ЭХ...чего я так тянула...((
avatar
Spirit
Загадочная Незнакомка
Загадочная Незнакомка

Женщина
Козерог Кот
Сообщения : 137
Меня зовут : Алла
Возраст : 41
Детки : Мои детки: Алеша, Марина, Анютка, и Толик
Откуда : Украина
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Spirit: Движение в ЖИЗНЬ!

Сообщение автор Spirit в Пт Мар 29 2013, 13:13

Все..я уже просто злая Злость ...опять в + пошло(( sp
вот ЧТО мне делать?? Кругом голова почти две недели плюс-минус-плюс...да..на 1,5 кг меньше чем была в начале...
может перестать мне взвешиваться каждый день??
чтоб не нервничать... Страшно
Грустно
а еще я решила делать упражнения вечером...если делаю утром, то потом целый день как каракатица хожу..и ничего не могу толком делать...а чтоб пойти куда, так и разговору нет..
а так вечером позанимаюсь Тренируюсь БФ , и через часик-другой просто спатки... Сплю
avatar
Spirit
Загадочная Незнакомка
Загадочная Незнакомка

Женщина
Козерог Кот
Сообщения : 137
Меня зовут : Алла
Возраст : 41
Детки : Мои детки: Алеша, Марина, Анютка, и Толик
Откуда : Украина
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Spirit: Движение в ЖИЗНЬ!

Сообщение автор miracle-8 в Пт Мар 29 2013, 17:06

...какой у тебя плюс????....

....после голодовки на 1500....он у тебя и пойдет в плюс...так как после голода боится, что опять случится война и голод...вот и запасает....я тебя об этом предупреждала в начале.....это всегда такие последствия после резкого урезания рациона.....ещё рано о чем то говорить...надо посмотреть недели 2.....

....теперь давай по порядку....

1. надо пить воду....если до этого пила мало...увеличивай постепенно....

...вообще постепенность должна стать твоим жизненным кредо....так как тебе важно не только похудеть...но и последнее здоровье не растерять.....

2. кушать надо часто примерно через каждые 3 часа

3. питание должно быть сбалансированное....сейчас считается идеальным соотношением...50-30-20...углеводы-белки-жиры...
для 1925 ккал..

углеводы 241 гр
белки 144 гр
жиры 42 гр

4. углеводы употребляй до 17.00...вечером лучше съесть белок или белок+овощи....
avatar
miracle-8
 
 

Женщина
Козерог Крыса
Сообщения : 4669
Меня зовут : Юлия
Возраст : 32
Детки : Владислав 6 лет
Откуда : Москва-Железногорск
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Spirit: Движение в ЖИЗНЬ!

Сообщение автор Spirit в Пт Мар 29 2013, 23:37

Юля, ну чтобы я без тебя делала??
совсем бы руки опустились..и усе... а так, разжевала, по полочкам разложила...
Теперь по порядку буду:
у меня в плюс 1кг пришел.
как-то забыла, что это мне эксперимент боком вылез...(
1. Стараюсь с водой..постепенно добавляю (раньше прям боялась пить из-за отеков..пока не прочла, что только хуже делаю почкам)..Сейчас уже около литра выпиваю точно..
2. Не всегда получается..но тоже стараюсь держать интервал в три часа (у меня иначе сахар прыгает..диабета нет, но постоянно преддиабетное состояние..нельзя голодать)
3. С балансировкой пока туго(( Надо продумать меню..
4. Это стараюсь придерживаться...но..иногда кусочек шоколадки пробегает...
Еще раз спасибо...вот реально без твоей поддержки сложно...вроде и знаю все это..а как увидела +кг...расстроилась...и уже и руки хочется опустить...только ответственность тут не дает)) Люблю
avatar
Spirit
Загадочная Незнакомка
Загадочная Незнакомка

Женщина
Козерог Кот
Сообщения : 137
Меня зовут : Алла
Возраст : 41
Детки : Мои детки: Алеша, Марина, Анютка, и Толик
Откуда : Украина
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Spirit: Движение в ЖИЗНЬ!

Сообщение автор Spirit в Вс Мар 31 2013, 22:28

Привет-привет...особых сдвигов пока нет...но хорошо, что в плюс не иду...
оказывается сложно есть нужное количество...сегодня как-то так получилось, что без обеда...в результате калориев маловато neznaiy
avatar
Spirit
Загадочная Незнакомка
Загадочная Незнакомка

Женщина
Козерог Кот
Сообщения : 137
Меня зовут : Алла
Возраст : 41
Детки : Мои детки: Алеша, Марина, Анютка, и Толик
Откуда : Украина
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Spirit: Движение в ЖИЗНЬ!

Сообщение автор miracle-8 в Пн Апр 01 2013, 18:03

...алл, рада, что руки не опускаешь...это правильно....к любой системе питания организм приспосабливается....

....поясню 4 пункт....дело в том, что к вечеру наш метаболизм замедляется и организму уже не требуется столько энергии....а углеводы это энергия.....а излишки он складывает конечно же к нам под кожу.....

....с правильным баланс у меня тоже не всегда получается...так как надо все таки составлять меню....но у меня как-то пока не получается....потому что вечером думаешь одно, а на следующий день хочется другого....))))....
...пропуски еды грозят недобором и обострением жора....

....каким спортом ты занимаешься????....и когда????
avatar
miracle-8
 
 

Женщина
Козерог Крыса
Сообщения : 4669
Меня зовут : Юлия
Возраст : 32
Детки : Владислав 6 лет
Откуда : Москва-Железногорск
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Spirit: Движение в ЖИЗНЬ!

Сообщение автор Spirit в Пн Апр 01 2013, 19:21

ой спасибо за поддержкууу...

по поводу шоколадки...бывает..т.к. дочка ходит на свидания и притаскивает оттуда шоколадки (а я не могу от кусочка удержаться) но это слава Богу не каждый день)))

вот вчера жора не приходил..зато сегодня....не знаю, что с ним делать..начались занятия опять (у меня младший на домашнем обучении)..то пока учителя порасходились уже слона готова была стоптать(((

Спорт(это конечно громко сказано)..пара упражнений БФ (т.к. мне наш местный доктор еще не разрешила БФ официально...а т.к. гипертония, то немного пробую) и плюс занятия с Анитой Луценко..это украинский тренер из шоу "Зважені та щасливі" (Взвешенные и счастливые)...за 15 минут так нарабатываюсь, то потом аут...

avatar
Spirit
Загадочная Незнакомка
Загадочная Незнакомка

Женщина
Козерог Кот
Сообщения : 137
Меня зовут : Алла
Возраст : 41
Детки : Мои детки: Алеша, Марина, Анютка, и Толик
Откуда : Украина
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Spirit: Движение в ЖИЗНЬ!

Сообщение автор YanaK в Пн Апр 01 2013, 21:20

Алл..у меня тоже сестренка младшая мечтает избавится от 10 кг..у нее каждую весну это желание обостряется..так как зимой джинсы да штаны..да колготки...а летом надо все это оголять...и я ее тоже отчитываю за питание ее...и вот она со свиданий тоже все шоколад да конфеты таскала..а тут пришла к ним в гости...а она по телефону с мальчиком разговаривает...и тот ее спрашивает что мол тебе завтра вкусненького принести....и она вслух думает сидит...а я мимо проходила..и возьми да и скажи громко..АНАНАС!!!хватит есть сладкое!!так он ей то ананасы теперь..то киви..то манго....всякие короче фрукты такие таскает....а шоколад перестал...))так что надо вам как то вашего поклонника на такую мысль натолкнуть)))
avatar
YanaK
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Телец Собака
Сообщения : 6183
Меня зовут : Яна
Возраст : 35
Детки : Владислава-7, Аришка -3
Откуда : Челябинск
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Spirit: Движение в ЖИЗНЬ!

Сообщение автор miracle-8 в Пн Апр 01 2013, 21:31

..точно янчик... Ха-ха

....кстати...у нас кажется тоже на форуме оля (lambiel) занимается этими тренировками....нормальный спорт....для нас хватит...мы же не собираемся мировые рекорды бить....и тренировки нормальные....если ты ими вечером занимаешь...то можешь вечером и углеводы съесть, но не шоколадку все таки....
...жорик может от того, что ты чего-то недобрала.....
avatar
miracle-8
 
 

Женщина
Козерог Крыса
Сообщения : 4669
Меня зовут : Юлия
Возраст : 32
Детки : Владислав 6 лет
Откуда : Москва-Железногорск
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Spirit: Движение в ЖИЗНЬ!

Сообщение автор Spirit в Пн Апр 01 2013, 22:12

YanaK пишет: так что надо вам как то вашего поклонника на такую мысль натолкнуть)))


та надо..только дочке это не нужно...у нее рост как у меня 164, а вес 45-48кг...и не набирает больше))) в сверкровку мою пошла фигурой...

miracle-8 пишет: если ты ими вечером занимаешь...то можешь вечером и углеводы съесть, но не шоколадку все таки....
...жорик может от того, что ты чего-то недобрала.....

да...занимаюсь уже вечером..утром нужно слишком рано встать)))

а недобор..та 100%...завтракали..потом перекус...а потом пришлось ждать окончания всех уроков..и потом только обедать...долго было...
ну сейчас уже все норм Да-да!
как Женя Лукашин: есть не хочу, пить тоже не хочу...спою наверное)))
avatar
Spirit
Загадочная Незнакомка
Загадочная Незнакомка

Женщина
Козерог Кот
Сообщения : 137
Меня зовут : Алла
Возраст : 41
Детки : Мои детки: Алеша, Марина, Анютка, и Толик
Откуда : Украина
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Spirit: Движение в ЖИЗНЬ!

Сообщение автор YanaK в Вт Апр 02 2013, 08:21

Аллочка.................я когда бегала на свидания тоже при 164 была 48-52 кг....школу закончила 54 кг....а вот после института понеслось............
так что.....если добавить к известной поговорке надо беречь еще не только честь с молоду...но и тело....
avatar
YanaK
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Телец Собака
Сообщения : 6183
Меня зовут : Яна
Возраст : 35
Детки : Владислава-7, Аришка -3
Откуда : Челябинск
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Spirit: Движение в ЖИЗНЬ!

Сообщение автор Spirit в Вт Апр 02 2013, 10:51

Проблема вечерних шоколадок исчезла: парень самоустранился...
не готов он оказался ждать ее 18летия (девочка у меня подкованная..если что сразу предупреждает о соответствующей статье УК Украины Xa-xa-xa! )
поэтому парни, у которых не хватает сил ждать еще три месяца делают ноги))) Бег (ну и гуд...значит не любофф)

но воспитательную работу про беречь тело (с помощью диеты) , проведу))
avatar
Spirit
Загадочная Незнакомка
Загадочная Незнакомка

Женщина
Козерог Кот
Сообщения : 137
Меня зовут : Алла
Возраст : 41
Детки : Мои детки: Алеша, Марина, Анютка, и Толик
Откуда : Украина
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Spirit: Движение в ЖИЗНЬ!

Сообщение автор miracle-8 в Вт Апр 02 2013, 11:46

...не с помощью правильной диеты....а с помощью нормальной еды.....
avatar
miracle-8
 
 

Женщина
Козерог Крыса
Сообщения : 4669
Меня зовут : Юлия
Возраст : 32
Детки : Владислав 6 лет
Откуда : Москва-Железногорск
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Spirit: Движение в ЖИЗНЬ!

Сообщение автор Spirit в Вт Апр 02 2013, 14:11

miracle-8 пишет:...не с помощью правильной диеты....а с помощью нормальной еды.....


я сейчас, когда пишу слово Диета, подразумеваю не издевательство над собой..а истинное значение этого слова Да-да! Да-да! Да-да!
Диета (от греч. díaita — образ жизни, режим питания), специально разработанный режим питания в отношении количества, химического состава, физических свойств, кулинарной обработки и интервалов в приёме пищи. Режим питания здорового человека, соответствующий профессии, полу, возрасту и др. (рациональная Д.)

avatar
Spirit
Загадочная Незнакомка
Загадочная Незнакомка

Женщина
Козерог Кот
Сообщения : 137
Меня зовут : Алла
Возраст : 41
Детки : Мои детки: Алеша, Марина, Анютка, и Толик
Откуда : Украина
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Spirit: Движение в ЖИЗНЬ!

Сообщение автор miracle-8 в Вт Апр 02 2013, 20:02

..и правильно... Да-да!

...как дела???
avatar
miracle-8
 
 

Женщина
Козерог Крыса
Сообщения : 4669
Меня зовут : Юлия
Возраст : 32
Детки : Владислав 6 лет
Откуда : Москва-Железногорск
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Spirit: Движение в ЖИЗНЬ!

Сообщение автор Spirit в Вт Апр 02 2013, 20:16

Дела хорошо...все таки не выдержала и купила тортик)))
съела как положено чуть чуть и до обеда... (нашла способ есть мало: мало покупать)))


жду еще часик и буду заниматься...

стыдно отступать
avatar
Spirit
Загадочная Незнакомка
Загадочная Незнакомка

Женщина
Козерог Кот
Сообщения : 137
Меня зовут : Алла
Возраст : 41
Детки : Мои детки: Алеша, Марина, Анютка, и Толик
Откуда : Украина
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Spirit: Движение в ЖИЗНЬ!

Сообщение автор miracle-8 в Вт Апр 02 2013, 20:25

....и нормуль...у тебя достаточно большой запас калорий на день......а ты их считаешь сейчас????
avatar
miracle-8
 
 

Женщина
Козерог Крыса
Сообщения : 4669
Меня зовут : Юлия
Возраст : 32
Детки : Владислав 6 лет
Откуда : Москва-Железногорск
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Spirit: Движение в ЖИЗНЬ!

Сообщение автор Spirit в Вт Апр 02 2013, 21:26

да..конечно считаю..и тортик посчитала...
только как и предполагала: ХАЧУ ЕЩЕ!!!
не...не буду больше покупать...это только мучение...мне чтоб кайф получить надо полкило видно слопать...а до этого тогда три дня не жрать)))
avatar
Spirit
Загадочная Незнакомка
Загадочная Незнакомка

Женщина
Козерог Кот
Сообщения : 137
Меня зовут : Алла
Возраст : 41
Детки : Мои детки: Алеша, Марина, Анютка, и Толик
Откуда : Украина
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Spirit: Движение в ЖИЗНЬ!

Сообщение автор miracle-8 в Вт Апр 02 2013, 21:32

...алл, если ты сладкоежка....присмотрись к минус 60....может она тебе больше подойдет?????....
avatar
miracle-8
 
 

Женщина
Козерог Крыса
Сообщения : 4669
Меня зовут : Юлия
Возраст : 32
Детки : Владислав 6 лет
Откуда : Москва-Железногорск
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Spirit: Движение в ЖИЗНЬ!

Сообщение автор Spirit в Вт Апр 02 2013, 22:01

miracle-8 пишет:...алл, если ты сладкоежка....присмотрись к минус 60....может она тебе больше подойдет?????....

я большая сладкоежка))

я читала несколько раз..но видно не могу вьехать..или пока рановато на эту диетку...
avatar
Spirit
Загадочная Незнакомка
Загадочная Незнакомка

Женщина
Козерог Кот
Сообщения : 137
Меня зовут : Алла
Возраст : 41
Детки : Мои детки: Алеша, Марина, Анютка, и Толик
Откуда : Украина
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Spirit: Движение в ЖИЗНЬ!

Сообщение автор miracle-8 в Вт Апр 02 2013, 22:11

...это не диета....это система питания.....все довольно таки просто....3 раза в день кушаем....не кушаем после 18...но если ложишься поздно...можно на час сдвинуть.....до 12 кушаешь все что хочешь...на обед есть небольшие ограничения.....на ужин....уже спец меню.....
....у нас есть тема [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] и многие девочки её соблюдают.....яна, саша, таня....можно посмотреть и почитать их дневнички и советом всегда помогут.....если что непонятно....
avatar
miracle-8
 
 

Женщина
Козерог Крыса
Сообщения : 4669
Меня зовут : Юлия
Возраст : 32
Детки : Владислав 6 лет
Откуда : Москва-Железногорск
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Spirit: Движение в ЖИЗНЬ!

Сообщение автор Spirit в Вт Апр 02 2013, 22:25

у меня уже будут проблемы))
1. три раза не для меня...я ж слона съем тогда
2. и спать ложусь в 2 ночи))) тоже жора придет))

видно поэтому и тормознула меня так...
avatar
Spirit
Загадочная Незнакомка
Загадочная Незнакомка

Женщина
Козерог Кот
Сообщения : 137
Меня зовут : Алла
Возраст : 41
Детки : Мои детки: Алеша, Марина, Анютка, и Толик
Откуда : Украина
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Spirit: Движение в ЖИЗНЬ!

Сообщение автор Spirit в Чт Апр 04 2013, 12:34

Сегодня УРА, вес вернулся к 101 (т.е. снизился)))
Как же я себя хвалю..Вчера, в награду, купила себе туфли. ЗЕЛЕНЫЕ!)))
Раньше: ну черные, коричневые, бардовые...а тут..такие зеленые как трава...еще и дочка подначивала: бери...я тебе потом браслет такого цвета сделаю!))
Так что я вся довольная)))
avatar
Spirit
Загадочная Незнакомка
Загадочная Незнакомка

Женщина
Козерог Кот
Сообщения : 137
Меня зовут : Алла
Возраст : 41
Детки : Мои детки: Алеша, Марина, Анютка, и Толик
Откуда : Украина
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Spirit: Движение в ЖИЗНЬ!

Сообщение автор miracle-8 в Чт Апр 04 2013, 18:51

...молодец...поздравляю... Тебе цветы ...показывай туфли в обновочках... Подмигну .
avatar
miracle-8
 
 

Женщина
Козерог Крыса
Сообщения : 4669
Меня зовут : Юлия
Возраст : 32
Детки : Владислав 6 лет
Откуда : Москва-Железногорск
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Spirit: Движение в ЖИЗНЬ!

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 3 из 5 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения