БодиФлекс
Здравствуйте, вы вошли как Гость. Пожалуйста пройдите регистрацию или войдите на форум под вашим именем пользователя.
Современная программа похудания
www.copyright.ru Рейтинг Сайтов YandeG Seo анализ сайта

Protected by Copyscape DMCA Plagiarism Checker

Белково-витаминная диета(Белка)-2

Страница 6 из 20 Предыдущий  1 ... 5, 6, 7 ... 13 ... 20  Следующий

Перейти вниз

Белково-витаминная диета(Белка)-2

Сообщение автор Лилёк в Вт Июл 09 2013, 13:46

Первое сообщение в теме :


Витаминно-белковая диета


Чтобы быстро привести фигуру в порядок, вы можете использовать эффективную и несложную в применении белково-витаминную диету.
Несомненные плюсы ее таковы:
- она легко переносится и не вызывает чувства голода,
- она не наносит вреда здоровью,
- с ее помощью вы сбрасываете за десять дней 5-7 кг веса!

Во время проведения этой диеты разрешается употреблять только белковую и витаминную пищу. Жиры и углеводы необходимо полностью исключить из питания. Пищу нужно есть без всяких соусов и приправ (кетчупа, майонеза, сметаны и т.д.). Допускается лишь умеренное употребление соли. Белковые и витаминные компоненты диеты принимаются отдельно, во время разных приемов пищи. Как известно, раздельное питание само по себе способствует похудению.
Вы можете пить в период проведения диеты минеральную воду, обычную воду (лучше горячую), чай без сахара и травяные настои. Количество этих жидкостей не ограничивается. Другие напитки (лимонады, соки, пиво, алкоголь и пр.) исключаются. Пищу необходимо принимать шесть раз в день, через каждые 2,5 часа. Благодаря тому, что от одного приема пищи до другого проходит не так уже много времени, чувство голода не возникает.

Вот как выглядит эта диета на практике:

8.00 – два вареных яйца (белковый компонент);
10.30 – один грейпфрут (витаминный компонент);
13.00 – 200 г отварного нежирного мяса (белковый компонент);
15.30 – два яблока (витаминный компонент);
18.00 – 200 г отварной рыбы (белковый компонент);
20.30 – один большой апельсин (витаминный компонент).

В качестве белковых компонентов вы можете, наряду с яйцами, мясом и рыбой, использовать обезжиренный творог, брынзу (и другие белые, нежирные сыры), нежирную дичь, вареную колбасу. В качестве витаминных компонентов подойдут не только фрукты, но и сырые или вареные овощи без приправ, например, свекла, морковь, огурцы, помидоры, перец и пр. Не употребляйте только слишком сладкие фрукты, такие, как виноград, бананы, абрикосы, хурма (в них слишком много углеводов). По той же причине не подходит и картофель.

Если вам необходимо сбросить больший вес, нежели 5-7 кг, то можете поступить так: после проведения диеты сделайте перерыв на одну - две недели, а затем повторите цикл снова..
белка:
Лилёк - рост 1 м 58 см. В период с 25 сентября по 28 октября прошла 2 10-дневных цикла диеты с 2-х недельным перерывом между ними. Начинала с веса 62,5 кг. Сейчас вес 57.2 кг. За два цикла ущло 5,3 кг. УРА! УРА! УРА! Прибавка в весе в период паузы была незначительная, порядка 300 г. За это время 2 раза были КД.

В период с 15 по 25 апреля за 10 дневный цикл:
вес - -3,2 кг
ОГ - -1 см
Рука - -2 см
Живот(верх) - -2 см
Талия - -6 см
Живот(низ) - -2 см
ОБ - -4 см

За 2 цикла диеты у меня состоянием на сегодня, 5 июня, с 15 апреля(перерыв между циклами почти месяц):
-4,2 кг и - 28 см в объемах! ура!!!!
Пишу свои параметры: первоначальные и сегодняшние)
Вес : 65 кг - 60,8 кг
ОГ - 97 - 91
ОР - 31 - 29
Живот(верх) - 82 - 75,5
талия - 83 - 75.5
Живот(низ) - 93 - 90
бедра - 101 - 97
бедро- 54.5 - 52.5

19.07.13 года
3 цикла Белки (3 этап 30 дневный)
ушло:
-7,4 кг
ОГ- 97 - 89 (- 8 см)
Рука - 31 - 28 (3 см)
Живот верх - 82 - 72,5 см (9,5 см)
Талия 83 - 71,5 (11,5 см)
Живот низ - 93 - 86,5 (6,5 см)
Бедра - 101 - 94 - (7 см)
Бедро - 54,5 - 51 (3,5 см)
ИТОГО: - 49 см и - 7,4 кг
сравнительные фото, вес 65 и 57,6 кг, разница во времени 3 месяца
https://redcdn.net/ihimg/photo/my-images/689/wtl3.jpg/
https://redcdn.net/ihimg/photo/my-images/46/pxdx.jpg/
https://redcdn.net/ihimg/photo/my-images/837/rbjp.jpg/
https://redcdn.net/ihimg/photo/my-images/7/4x9z.jpg/
https://redcdn.net/ihimg/photo/my-images/24/9u56.jpg/
https://redcdn.net/ihimg/photo/my-images/27/38ws.jpg/



Начало вот тутМальчик


Последний раз редактировалось: Лилёк (Пт Июл 19 2013, 15:04), всего редактировалось 2 раз(а)
avatar
Лилёк
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Водолей Тигр
Сообщения : 9054
Меня зовут : Лилия
Возраст : 44
Детки : Сын Артур 16 лет
Откуда : Украина
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Белково-витаминная диета(Белка)-2

Сообщение автор olgarus в Сб Июл 13 2013, 15:27

отлично. ждем)))

olgarus
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Сообщения : 8149

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Белково-витаминная диета(Белка)-2

Сообщение автор NatashkinZ в Вс Июл 14 2013, 09:29

девочки, всем спасибо)))
На второй заход пойду, но перед работой, т.е. в конце августа.
Этот этап я решила просидеть не 10 дней, а 13. До сл. воскресения еще))) Чувствую себя великолепно! КД пока что нет. Вес, наверное, поэтому стоит. Правда, не удивлюсь, если он так еще дня 2-3 будет стоять, пока не начнутся...
Итак, сегодня седьмой день.
avatar
NatashkinZ
Баронесса бодифлекса
Баронесса бодифлекса

Женщина
Стрелец Змея
Сообщения : 2509
Меня зовут : Наташенька
Возраст : 29
Детки : Полинка 15.03.2011
Георгий 28.02.2015
Откуда : Estonia
Награды :


Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Белково-витаминная диета(Белка)-2

Сообщение автор Лилёк в Вс Июл 14 2013, 10:57

Девочки, всем приветик! у меня -100 г сегодня, вес 57,4 кг.
Натик, молодец, мне нравится твой настрой! не переживай про то, что ступеньки, так бывает 2-3 дня стоит вес, потом 500 г отвалит, главное режим старайся еды соблюдать и пить водички побольше.
avatar
Лилёк
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Водолей Тигр
Сообщения : 9054
Меня зовут : Лилия
Возраст : 44
Детки : Сын Артур 16 лет
Откуда : Украина
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Белково-витаминная диета(Белка)-2

Сообщение автор NatashkinZ в Вс Июл 14 2013, 11:03

Лилек, я тебя обожаю!Обнималки  С отвесиком!
avatar
NatashkinZ
Баронесса бодифлекса
Баронесса бодифлекса

Женщина
Стрелец Змея
Сообщения : 2509
Меня зовут : Наташенька
Возраст : 29
Детки : Полинка 15.03.2011
Георгий 28.02.2015
Откуда : Estonia
Награды :


Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Белково-витаминная диета(Белка)-2

Сообщение автор olgarus в Вс Июл 14 2013, 11:05

Девочки, привет!
Лилечек, с отвесиком тебя!Обнималки 
Натуль, умничка! просто боец Класс! Молодец!: Класс! Молодец!: Класс! Молодец!: 
avatar
olgarus
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Близнецы Овца
Сообщения : 8149
Меня зовут : Ольга
Возраст : 63
Детки : сын 35 лет
Откуда : Москва
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Белково-витаминная диета(Белка)-2

Сообщение автор Lovly в Вс Июл 14 2013, 11:48

Девочки, всем приветhello 
Лилек, а ты все на 3-ем этапе...или новшества какие-нить естьПодмигну 
Натуль, умничкаxoroshiy 

_________________
Печенька с предсказаниемПеченька с предсказанием
... Силы нам придают поражения , а вовсе не успех!! (с) - Коко Шанель
avatar
Lovly
 
 

Женщина
Рыба Собака
Сообщения : 8439
Меня зовут : Оксана
Возраст : 48
Детки : Сынуля ВЛАД -19лет и доченька ОЛЕЧКА - 14лет
Откуда : Украина - Италия
Награды :



Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Белково-витаминная диета(Белка)-2

Сообщение автор Админка в Вс Июл 14 2013, 11:49

Девочки, всех с отвесами!!!!Класс! Молодец!: 

Я завтра опять в бой, так что открывайте руки поширше, бегу в ваши стройнеющие рядыОбнималки 

_________________

У меня сейчас

Мы ведем битву не за кусок земли. Мы ведем битву за нашу свободу. А это самая благородная борьба, которая существует в этом мире. И мы не можем ее проиграть.

Гость, а ты занималась БодиФлексом сегодня?!! Ответить >
avatar
Админка
 
 

Женщина
Водолей Собака
Сообщения : 35107
Меня зовут : Лена
Возраст : 47
Детки : Андрей-26 и Майк-14 лет
Откуда : Киев-Люксембург
Награды :


Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Белково-витаминная диета(Белка)-2

Сообщение автор Лилёк в Вс Июл 14 2013, 12:34

Ксюшик, у меня 30-й день третьего этапа сегодня.Да-да! 
Натик, заряжаю тебя надежным настроем на Белку ! чтоб тебе так легко на ней было, как мне, чтоб жирок сгорал, объемы таяли, отвесики радовали!
Олечка, ты мой добрый Ангел-Хранитель, спасибо за поддержку!Обнималки 
Ленчик, уже держу пошире объятия, ждуdryg Обнималки ты кушать приготовила себе на завтра?
Девочки, сегодня без труда надела старые джинсы, которые с трудом застегивались зимой, даже запас есть в районе живота))).
Вчера камуфляж покупала себе, спрашиваю, есть на меня размер? продавец говорит, 44-го 3 роста нет, девушка....так приятно, девчонки!!!!!!!!!! (еще зимой 46-48 на себя примеряла)говорю, а 46? она мне - он большой на вас очень будет, их же на мужчин шьют. А недавно я еле застегивала на себе штаны 46 размера(внутрь курточка заправляется) - мешал живот ....и попа такая была круглая..Взяла 44-й 4 рост, буду подгонять по своему росту в ателье. Но сам факт, так приятно!!!
avatar
Лилёк
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Водолей Тигр
Сообщения : 9054
Меня зовут : Лилия
Возраст : 44
Детки : Сын Артур 16 лет
Откуда : Украина
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Белково-витаминная диета(Белка)-2

Сообщение автор olgarus в Вс Июл 14 2013, 14:48

Лилечек... 44й...
ыыыыыыыыыыыыыыыы... тож так хочу Ха-ха 
гордость ты наша, поздравляю Обнималки Обнималки Обнималки 
avatar
olgarus
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Близнецы Овца
Сообщения : 8149
Меня зовут : Ольга
Возраст : 63
Детки : сын 35 лет
Откуда : Москва
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Белково-витаминная диета(Белка)-2

Сообщение автор Lovly в Вс Июл 14 2013, 15:02

Лилек, Класс! Молодец!: xoroshiy Браво Обнималки 
сижу улыбаюсь до ушей....МОЛОДЧИНАdai 5 
п.с. а как планируешь выходить из 3-го этапа

_________________
Печенька с предсказаниемПеченька с предсказанием
... Силы нам придают поражения , а вовсе не успех!! (с) - Коко Шанель
avatar
Lovly
 
 

Женщина
Рыба Собака
Сообщения : 8439
Меня зовут : Оксана
Возраст : 48
Детки : Сынуля ВЛАД -19лет и доченька ОЛЕЧКА - 14лет
Откуда : Украина - Италия
Награды :



Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Белково-витаминная диета(Белка)-2

Сообщение автор NatashkinZ в Вс Июл 14 2013, 15:04

Лилек, умничка ты наша! 44 р взяла уже))) У меня сейчас такой, хотя не знаю. Размеры нынче непонятные. Ношу и 44, и 40 иногда, аахахаха..)) Но у меня есть штаны 40 и 38 размера, к ним-то я и стремлюсь)))
Кстати, я вчера поменяла штаны белые свои)) до диеты натягивались по попу, вчера уже на попу налезли и застегнулись, ну бочка правда еще торчат))))
Лен, добро пожаловать к нам. Завтра вроде и Янулька с нами снова)))
avatar
NatashkinZ
Баронесса бодифлекса
Баронесса бодифлекса

Женщина
Стрелец Змея
Сообщения : 2509
Меня зовут : Наташенька
Возраст : 29
Детки : Полинка 15.03.2011
Георгий 28.02.2015
Откуда : Estonia
Награды :


Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Белково-витаминная диета(Белка)-2

Сообщение автор YanaK в Вс Июл 14 2013, 19:59

девочки,привет золотые!!!я и сегодня с вами ужо...день прошел нормально..продолжаю дальше....девочки у меня батарейка сдохла на весах...видимо чтоб не расстраивать меня....завтра куплю и буду опять по весу следить...
Девочки..расскажите что вы кушаете..что то на ум ничего не приходит....в обед просто тупо колбасы нарезала вареной.....как перекус выглядит...хочу чтоб выглядело как нормальная еда а не как кусочничество...
avatar
YanaK
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Телец Собака
Сообщения : 6183
Меня зовут : Яна
Возраст : 36
Детки : Владислава-7, Аришка -3
Откуда : Челябинск
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Белково-витаминная диета(Белка)-2

Сообщение автор Светлана 46 в Вс Июл 14 2013, 21:53

Ян! Можно ведь и фрикадельки сделать из филешки куриной, индюшачьей, кроличьей, рыбные. Просто перекрутила мясо(рыбу, добавила яйцо и в воду кипящую. Ну и посолила и поперчила.
Язык варенный. Я как то в кафе брала-так вкусно.
Рыбу вареную с лимончиком, ну так же и запеченную. Пупки куриные тоже неплохо.
А ты разве не на атомной?
avatar
Светлана 46
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Водолей Кот
Сообщения : 3867
Меня зовут : Светлана
Возраст : 54
Откуда : Планета Земля
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Белково-витаминная диета(Белка)-2

Сообщение автор YanaK в Вс Июл 14 2013, 22:13

неа..читаю сижу..изучаю...я на -60 была))пока вес не встал на неск.месяцев..и я сдулась..хотя пырхалась долго...
сейчас неделю тут оттусовалась....и то ..пока даже не за кг гонюсь а за пищевой дисциплиной....ведь то что я неделю провела без сладкого и мучного для меня реально подвиг!я горда собой!
avatar
YanaK
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Телец Собака
Сообщения : 6183
Меня зовут : Яна
Возраст : 36
Детки : Владислава-7, Аришка -3
Откуда : Челябинск
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Белково-витаминная диета(Белка)-2

Сообщение автор Админка в Пн Июл 15 2013, 07:28

Лилёк пишет:
Ленчик, уже держу пошире объятия, ждуdryg Обнималки ты кушать приготовила себе на завтра?
NatashkinZ пишет:
Лен, добро пожаловать к нам.

Спасибо девочки. Уже прибежалаhello 

Не-а, ничего я себе не наварилаНе-а Сегодня по ходу пьесы буду готовить. С утра собираюсь 2 яйца съесть, потом фрукты, в обед грудинку, потом опять фрукты и в конце творог поем с кефиром "вприкуску" (так можно?)Мальчик 
Лилёк пишет:Взяла 44-й 4 рост, буду подгонять по своему росту в ателье. Но сам факт, так приятно!!!
Вау!Люблю  Поздравляю Лилюш!!!Браво Браво Браво Браво Тебе цветы 



_________________

У меня сейчас

Мы ведем битву не за кусок земли. Мы ведем битву за нашу свободу. А это самая благородная борьба, которая существует в этом мире. И мы не можем ее проиграть.

Гость, а ты занималась БодиФлексом сегодня?!! Ответить >
avatar
Админка
 
 

Женщина
Водолей Собака
Сообщения : 35107
Меня зовут : Лена
Возраст : 47
Детки : Андрей-26 и Майк-14 лет
Откуда : Киев-Люксембург
Награды :


Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Белково-витаминная диета(Белка)-2

Сообщение автор olgarus в Пн Июл 15 2013, 08:31

можно, Леночек)))
девочки, привет!
всех с подвигами и отвесами)))
avatar
olgarus
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Близнецы Овца
Сообщения : 8149
Меня зовут : Ольга
Возраст : 63
Детки : сын 35 лет
Откуда : Москва
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Белково-витаминная диета(Белка)-2

Сообщение автор NatashkinZ в Пн Июл 15 2013, 09:07

я снова стою. Не расстраиваюсь
Но сильно напрягает, что нет КДГлаза в разнос Все планы портят и вес стопорятмад 
avatar
NatashkinZ
Баронесса бодифлекса
Баронесса бодифлекса

Женщина
Стрелец Змея
Сообщения : 2509
Меня зовут : Наташенька
Возраст : 29
Детки : Полинка 15.03.2011
Георгий 28.02.2015
Откуда : Estonia
Награды :


Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Белково-витаминная диета(Белка)-2

Сообщение автор YanaK в Пн Июл 15 2013, 09:23

девочки приветик!у меня вроде по -700...с моей умирающей батарейкой..........сначала встала показал вес 183 кг)))
avatar
YanaK
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Телец Собака
Сообщения : 6183
Меня зовут : Яна
Возраст : 36
Детки : Владислава-7, Аришка -3
Откуда : Челябинск
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Белково-витаминная диета(Белка)-2

Сообщение автор NatashkinZ в Пн Июл 15 2013, 09:27

YanaK пишет:сначала встала показал вес 183 кг)))
Xa-xa-xa! Xa-xa-xa! Xa-xa-xa!
avatar
NatashkinZ
Баронесса бодифлекса
Баронесса бодифлекса

Женщина
Стрелец Змея
Сообщения : 2509
Меня зовут : Наташенька
Возраст : 29
Детки : Полинка 15.03.2011
Георгий 28.02.2015
Откуда : Estonia
Награды :


Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Белково-витаминная диета(Белка)-2

Сообщение автор YanaK в Пн Июл 15 2013, 09:32

ну...батарейка умирает-умирает.....
avatar
YanaK
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Телец Собака
Сообщения : 6183
Меня зовут : Яна
Возраст : 36
Детки : Владислава-7, Аришка -3
Откуда : Челябинск
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Белково-витаминная диета(Белка)-2

Сообщение автор NatashkinZ в Пн Июл 15 2013, 09:46

бегом за новойДа-да! 
avatar
NatashkinZ
Баронесса бодифлекса
Баронесса бодифлекса

Женщина
Стрелец Змея
Сообщения : 2509
Меня зовут : Наташенька
Возраст : 29
Детки : Полинка 15.03.2011
Георгий 28.02.2015
Откуда : Estonia
Награды :


Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Белково-витаминная диета(Белка)-2

Сообщение автор olgarus в Пн Июл 15 2013, 09:50

Яночка, поздравляю!
Господи, как хорошо, что не 183)))
avatar
olgarus
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Близнецы Овца
Сообщения : 8149
Меня зовут : Ольга
Возраст : 63
Детки : сын 35 лет
Откуда : Москва
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Белково-витаминная диета(Белка)-2

Сообщение автор YanaK в Пн Июл 15 2013, 10:16

Натик..мы ж на даче...думала сегодня за покупками всякими поедем..а унас дождь..мерзко-склизко...я своих выгнала в кино и сижу балдею...если найдут мне батарейку то привезут....а нет..так и буду весить 183))..зато потом как отвешу....сразу сто кило!!!

Не говори Ольчик....видимо у людей у всех разное к себе наплевательство...или наоборот себялюбиевлюбомвесе...
мне вот хватило 92 чтоб за голову схватится..даже не представляю как можно себя кормить до 183 и ничего не делать..мне было бы страшно....
avatar
YanaK
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Телец Собака
Сообщения : 6183
Меня зовут : Яна
Возраст : 36
Детки : Владислава-7, Аришка -3
Откуда : Челябинск
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Белково-витаминная диета(Белка)-2

Сообщение автор Т@нюся в Пн Июл 15 2013, 10:42

Привет, дорогусеньки мои! Молочиночки! Так держать!!! Хорошо держитесь!Браво 
П.С. Я за вами слежу из-за кустовХа-ха 
avatar
Т@нюся
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Лев Обезьяна
Сообщения : 1926
Меня зовут : Татьяна
Возраст : 38
Детки : Сын Димошка 10 лет
Откуда : Тюмень
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Белково-витаминная диета(Белка)-2

Сообщение автор YanaK в Пн Июл 15 2013, 10:45

ты сама то как Танюш..на -60 перешла?
avatar
YanaK
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Телец Собака
Сообщения : 6183
Меня зовут : Яна
Возраст : 36
Детки : Владислава-7, Аришка -3
Откуда : Челябинск
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Белково-витаминная диета(Белка)-2

Сообщение автор Т@нюся в Пн Июл 15 2013, 11:34

Нет... Я сейчас питаюсь по другому... 5-6 раз в день, меньше жирности... Называется это сбалансированное питание))) Бегать начала снова, БФ по утрам, не голодная и вес уходит по-маленьку... Мне нравится...
avatar
Т@нюся
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Лев Обезьяна
Сообщения : 1926
Меня зовут : Татьяна
Возраст : 38
Детки : Сын Димошка 10 лет
Откуда : Тюмень
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Белково-витаминная диета(Белка)-2

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 6 из 20 Предыдущий  1 ... 5, 6, 7 ... 13 ... 20  Следующий

Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения