БодиФлекс
Здравствуйте, вы вошли как Гость. Пожалуйста пройдите регистрацию или войдите на форум под вашим именем пользователя.
Современная программа похудания
www.copyright.ru Рейтинг Сайтов YandeG Seo анализ сайта

Protected by Copyscape DMCA Plagiarism Checker

Белково-витаминная диета(Белка)-2

Страница 20 из 20 Предыдущий  1 ... 11 ... 18, 19, 20

Перейти вниз

Белково-витаминная диета(Белка)-2

Сообщение автор Лилёк в Вт Июл 09 2013, 13:46

Первое сообщение в теме :


Витаминно-белковая диета


Чтобы быстро привести фигуру в порядок, вы можете использовать эффективную и несложную в применении белково-витаминную диету.
Несомненные плюсы ее таковы:
- она легко переносится и не вызывает чувства голода,
- она не наносит вреда здоровью,
- с ее помощью вы сбрасываете за десять дней 5-7 кг веса!

Во время проведения этой диеты разрешается употреблять только белковую и витаминную пищу. Жиры и углеводы необходимо полностью исключить из питания. Пищу нужно есть без всяких соусов и приправ (кетчупа, майонеза, сметаны и т.д.). Допускается лишь умеренное употребление соли. Белковые и витаминные компоненты диеты принимаются отдельно, во время разных приемов пищи. Как известно, раздельное питание само по себе способствует похудению.
Вы можете пить в период проведения диеты минеральную воду, обычную воду (лучше горячую), чай без сахара и травяные настои. Количество этих жидкостей не ограничивается. Другие напитки (лимонады, соки, пиво, алкоголь и пр.) исключаются. Пищу необходимо принимать шесть раз в день, через каждые 2,5 часа. Благодаря тому, что от одного приема пищи до другого проходит не так уже много времени, чувство голода не возникает.

Вот как выглядит эта диета на практике:

8.00 – два вареных яйца (белковый компонент);
10.30 – один грейпфрут (витаминный компонент);
13.00 – 200 г отварного нежирного мяса (белковый компонент);
15.30 – два яблока (витаминный компонент);
18.00 – 200 г отварной рыбы (белковый компонент);
20.30 – один большой апельсин (витаминный компонент).

В качестве белковых компонентов вы можете, наряду с яйцами, мясом и рыбой, использовать обезжиренный творог, брынзу (и другие белые, нежирные сыры), нежирную дичь, вареную колбасу. В качестве витаминных компонентов подойдут не только фрукты, но и сырые или вареные овощи без приправ, например, свекла, морковь, огурцы, помидоры, перец и пр. Не употребляйте только слишком сладкие фрукты, такие, как виноград, бананы, абрикосы, хурма (в них слишком много углеводов). По той же причине не подходит и картофель.

Если вам необходимо сбросить больший вес, нежели 5-7 кг, то можете поступить так: после проведения диеты сделайте перерыв на одну - две недели, а затем повторите цикл снова..
белка:
Лилёк - рост 1 м 58 см. В период с 25 сентября по 28 октября прошла 2 10-дневных цикла диеты с 2-х недельным перерывом между ними. Начинала с веса 62,5 кг. Сейчас вес 57.2 кг. За два цикла ущло 5,3 кг. УРА! УРА! УРА! Прибавка в весе в период паузы была незначительная, порядка 300 г. За это время 2 раза были КД.

В период с 15 по 25 апреля за 10 дневный цикл:
вес - -3,2 кг
ОГ - -1 см
Рука - -2 см
Живот(верх) - -2 см
Талия - -6 см
Живот(низ) - -2 см
ОБ - -4 см

За 2 цикла диеты у меня состоянием на сегодня, 5 июня, с 15 апреля(перерыв между циклами почти месяц):
-4,2 кг и - 28 см в объемах! ура!!!!
Пишу свои параметры: первоначальные и сегодняшние)
Вес : 65 кг - 60,8 кг
ОГ - 97 - 91
ОР - 31 - 29
Живот(верх) - 82 - 75,5
талия - 83 - 75.5
Живот(низ) - 93 - 90
бедра - 101 - 97
бедро- 54.5 - 52.5

19.07.13 года
3 цикла Белки (3 этап 30 дневный)
ушло:
-7,4 кг
ОГ- 97 - 89 (- 8 см)
Рука - 31 - 28 (3 см)
Живот верх - 82 - 72,5 см (9,5 см)
Талия 83 - 71,5 (11,5 см)
Живот низ - 93 - 86,5 (6,5 см)
Бедра - 101 - 94 - (7 см)
Бедро - 54,5 - 51 (3,5 см)
ИТОГО: - 49 см и - 7,4 кг
сравнительные фото, вес 65 и 57,6 кг, разница во времени 3 месяца
https://redcdn.net/ihimg/photo/my-images/689/wtl3.jpg/
https://redcdn.net/ihimg/photo/my-images/46/pxdx.jpg/
https://redcdn.net/ihimg/photo/my-images/837/rbjp.jpg/
https://redcdn.net/ihimg/photo/my-images/7/4x9z.jpg/
https://redcdn.net/ihimg/photo/my-images/24/9u56.jpg/
https://redcdn.net/ihimg/photo/my-images/27/38ws.jpg/



Начало вот тутМальчик


Последний раз редактировалось: Лилёк (Пт Июл 19 2013, 15:04), всего редактировалось 2 раз(а)
avatar
Лилёк
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Водолей Тигр
Сообщения : 9054
Меня зовут : Лилия
Возраст : 44
Детки : Сын Артур 16 лет
Откуда : Украина
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Белково-витаминная диета(Белка)-2

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт Дек 15 2015, 08:29

а я решила приблизительно придержаться этой диеты, потому как просушиться нужно.

ЮлияАлександровна
 
 

Сообщения : 11919

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Белково-витаминная диета(Белка)-2

Сообщение автор Лилёк в Вт Дек 15 2015, 13:28

Когда планируешь начать сушку, Юлечка?
avatar
Лилёк
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Водолей Тигр
Сообщения : 9054
Меня зовут : Лилия
Возраст : 44
Детки : Сын Артур 16 лет
Откуда : Украина
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Белково-витаминная диета(Белка)-2

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт Дек 15 2015, 14:08

Уже сегодня второй день )))

_________________

Кабы я была царица….....
Я б тусила: ынца, ынца!...
Бег  

avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Женщина
Близнецы Лошадь
Сообщения : 11919
Меня зовут : Юлия
Возраст : 40
Детки : Дочка Мелания 2002года
Откуда : Украина, Белая Церковь
Награды :


Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Белково-витаминная диета(Белка)-2

Сообщение автор Лилёк в Вт Дек 15 2015, 18:30

Юлечка, удачи тебе! хороших отвесиков! отписывайся, держу за тебя кулачки!
avatar
Лилёк
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Водолей Тигр
Сообщения : 9054
Меня зовут : Лилия
Возраст : 44
Детки : Сын Артур 16 лет
Откуда : Украина
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Белково-витаминная диета(Белка)-2

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср Дек 16 2015, 09:27

Спасибо, Лилечка, очень хочется уже добить свой вес до 70 кг, а то гуляет 71-73

_________________

Кабы я была царица….....
Я б тусила: ынца, ынца!...
Бег  

avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Женщина
Близнецы Лошадь
Сообщения : 11919
Меня зовут : Юлия
Возраст : 40
Детки : Дочка Мелания 2002года
Откуда : Украина, Белая Церковь
Награды :


Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Белково-витаминная диета(Белка)-2

Сообщение автор Лилёк в Ср Дек 16 2015, 20:05

Как первые отвесики, Юлечка?
avatar
Лилёк
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Водолей Тигр
Сообщения : 9054
Меня зовут : Лилия
Возраст : 44
Детки : Сын Артур 16 лет
Откуда : Украина
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Белково-витаминная диета(Белка)-2

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт Дек 17 2015, 08:42

Два дня по 500 грамм, третий день 100

_________________

Кабы я была царица….....
Я б тусила: ынца, ынца!...
Бег  

avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Женщина
Близнецы Лошадь
Сообщения : 11919
Меня зовут : Юлия
Возраст : 40
Детки : Дочка Мелания 2002года
Откуда : Украина, Белая Церковь
Награды :


Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Белково-витаминная диета(Белка)-2

Сообщение автор Лилёк в Чт Дек 17 2015, 13:16

Поздравляю, Юляша, так держать!!! ты не голодная на Белке?
avatar
Лилёк
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Водолей Тигр
Сообщения : 9054
Меня зовут : Лилия
Возраст : 44
Детки : Сын Артур 16 лет
Откуда : Украина
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Белково-витаминная диета(Белка)-2

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт Дек 17 2015, 13:19

пока не голодно. Отвесам не сильно радуюсь, потому как ушло то что наедено за выходные, посмотрим как дальше пойдёт.но уж очень хочется перешагнуть 71 )

_________________

Кабы я была царица….....
Я б тусила: ынца, ынца!...
Бег  

avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Женщина
Близнецы Лошадь
Сообщения : 11919
Меня зовут : Юлия
Возраст : 40
Детки : Дочка Мелания 2002года
Откуда : Украина, Белая Церковь
Награды :


Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Белково-витаминная диета(Белка)-2

Сообщение автор Лилёк в Вс Май 28 2017, 23:29

Всем по приветику, девочки! Привет! Привет! Привет! я уже около месяца на не строгой белково-витаминной диете. Ушло 4 кг, я не голодная. Присоединяйтесь! вместе веселее!
avatar
Лилёк
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Водолей Тигр
Сообщения : 9054
Меня зовут : Лилия
Возраст : 44
Детки : Сын Артур 16 лет
Откуда : Украина
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Белково-витаминная диета(Белка)-2

Сообщение автор JuliaVishnia в Пн Май 29 2017, 13:04

Лилечек, какая ты умница!
напиши примерное меню на день
avatar
JuliaVishnia
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Козерог Тигр
Сообщения : 7321
Меня зовут : Юлия
Возраст : 43
Детки : Маруся 17 лет


Откуда : Kiev
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Белково-витаминная диета(Белка)-2

Сообщение автор Лилёк в Ср Май 31 2017, 11:43

JuliaVishnia пишет:Лилечек, какая ты умница!
напиши примерное меню на день
Юлечек, меню не сложное, прием пищи через 2,5-3 часа
яйцо(или два) - кофе(чай)
огурец(или два или яблоко, апельсин)
куриная грудка (я ем с бульоном, кидаю туда много зелени) - 150-200 г
яблоко (или огурец, или любой другой фрукт или два)
творог - 150-200 г (я покупаю домашний)
снова фрукт (овощ)
воды 1,5-2 л
Смысл диеты - поменьше углеводов, минимум жиров. Если появятся проблемы со стулом - чернослив, киви. Я не очень строго держусь, иногда позволяю себе кусочек черного хлеба, заправить капусту растительным маслом.
avatar
Лилёк
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Водолей Тигр
Сообщения : 9054
Меня зовут : Лилия
Возраст : 44
Детки : Сын Артур 16 лет
Откуда : Украина
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Белково-витаминная диета(Белка)-2

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 20 из 20 Предыдущий  1 ... 11 ... 18, 19, 20

Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения