БодиФлекс
Здравствуйте, вы вошли как Гость. Пожалуйста пройдите регистрацию или войдите на форум под вашим именем пользователя.

Дневник Jenti - вместе веселее;)

Страница 1 из 24 1, 2, 3 ... 12 ... 24  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Дневник Jenti - вместе веселее;)

Сообщение автор Jenti в Вт Апр 01 2014, 06:23

Здравствуйте, девочки.Привет! 
Я никогда не худела под присмотром "сестёр по оружию". В гордом одиночестве достигала всех своих результатов, в городом же одиночестве их и теряла. Набила кучу шишек, много чего делала совсем неправильно, а подсказать было некому. Теперь же, надеюсь, коллектив единомышленниц меня предостережёт от ошибок и от потери боевого духа Привет! 
Месяц занималась Бодифлексом, питалась более-менее, но не идеально: большие перерывы между приёмами пищи и в выходные балуюсь.
БФ помог сбросить в талии 6 см, под грудью 4 см, живот 8 см, рука и нога в самом толстом месте по 1 см.
Но БФ - не моё, я уже поняла.... сердце ведёт себя странно, дыхание задерживается совсем на мало, в общем, меняю намеченные планы.
С сегодняшнего дня:
1. Каждый день оксисайз с Мариной Корпан ( уже сделал сегодня первый раз, дышится хорошо и 7 потов сошло:))
1а. Дополнительный упражнения на пресс.
Спойлер:

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
1б. Дополнительные упражнения с гантелями на руки и плечи.
Спойлер:

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
2. Дыхание "Королева пляжа"
3. Питание по Монтиньяку с элементами дробного питания. Меню - Монтиньяк,  количество приёмов пищи и размеров порций - как в дробном.
Вот удобная проверялка гликемического индекса продуктов:
Поиск по ГИ:

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
4. Питьевой режим-2-3 литра воды в сутки.
5. Очень хочу, если позволит физподготовка, после месяца оксисайза подключить занятия c Джиллиан Майклс.
6. Самомассаж с маслом или пиллинг как средства против целлюлита и для подтягивания кожи.
Надо сбросить 10 кг. Такова моя цель.
А.... ну и я встряла в марафон Тренируюсь  БФ 
Теперь уже не отвертеться
Всё, ура, с почином меня tyk-tyk

----------------------
КОРРЕКТИРОВКА МОЕЙ ПРОГРАММЫ hello 
План моих тренировок далеко отошёл от оксисайза и дыхания "Королева пляжа", поэтому рассказываю, как я дейстую сейчас Подмигну 
Медленно, но верно, одну за одной, хочу пройти все программы Джилиан Майклз. Из проделанного:
Шреды прошла дважды (начинала с них своё похудение, затем повторила их спустя полгода, но все упражнения делала в усложнённом варианте)
Стройная фигура за 30 дней (Шреды) уровень 1:

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Стройная фигура за 30 дней (Шреды) уровень 2:

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Стройная фигура за 30 дней (Шреды) уровень 3:

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Хорошая программа "Плоский живот за 6 недель", очень активная кардиотренировка, рассчитанная не только на пресс, но и на общее похудение и укрепление мышц:
Плоский живот за 6 недель (уровень 1):

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Плоский живот за 6 недель (уровень 2):

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Далее, очень нравится программа "Нет проблемным зонам"... Это часовая силовая тренировка, делаю её периодически, чередую с другими тренировками:
Нет проблемным зонам:

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Поскольку мне очень понравились круговые тренировки Джиллиан, построенные по принципу 3-2-1(силовая-кардио-пресс), я также взялась за более сложный варинат щредов: Ripped in 30. В программе 4 уровня, по неделе на каждый уровень.
Ripped in 30 (week1):

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Ripped in 30 (week2):

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Ripped in 30 (week3):

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Ripped in 30 (week4):

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
И ещё... два моих излюбленных комплекса голливудского тренера Джанетт Дженкинс, которые я также постоянно чередую и добавляю после тренировок с Майклс:
Идеальный пресс:

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Идеальные бёдра и ягодицы:

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

Не стоим на месте, сменила тренера, теперь занимаюсь по программе Focus T25 (Шон Ти).  Очень-очень-очень забористая штука, бешеный темп, хорошие нагрузки (по-моему мнению, более интенсивные, чем все вышеописанные программы от Джиллиан, которые я прошла):
Focus T25:

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


Последний раз редактировалось: Jenti (Сб Ноя 22 2014, 21:49), всего редактировалось 14 раз(а)
avatar
Jenti
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Козерог Змея
Сообщения : 968
Меня зовут : Ирина
Возраст : 39
Детки : Два сына 18 и 12 лет.
Откуда : Санкт-Петербург - San Francisco
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Дневник Jenti - вместе веселее;)

Сообщение автор ANGHELA в Вт Апр 01 2014, 09:58

Иришка, поздравляю с дневничком, умничка просто, что решила его завести. Цели все отличные и вполне выполнимые, а такая страничка очень помогает держать себя в руках, с почином, дорогая, пусть все получится!!!

_________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


Когда- то я была ангелом...Потом потеряла крылья и пересела на метлу...А что? И скорость повыше и тюнинг в перспективе.
avatar
ANGHELA
 
 

Женщина
Рыба Дракон
Сообщения : 9256
Меня зовут : Анжелина
Возраст : 41
Откуда : Россия
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Дневник Jenti - вместе веселее;)

Сообщение автор Milachka5 в Вт Апр 01 2014, 13:32

Ириша, настрой боевой уверена все осилишь и добьешься поставленных целей. Да-да! Удачи!!!
avatar
Milachka5
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Лев Обезьяна
Сообщения : 4319
Меня зовут : Ольга
Возраст : 36
Откуда : Россия
Награды :


Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Дневник Jenti - вместе веселее;)

Сообщение автор Lesia в Вт Апр 01 2014, 14:27

привет! план намеченный очень хороший! надеюсь все получится! нас здесь много поможем!
avatar
Lesia
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Овен Петух
Сообщения : 5173
Меня зовут : Олесенька
Возраст : 36
Откуда : Казахстан
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Дневник Jenti - вместе веселее;)

Сообщение автор Jenti в Вт Апр 01 2014, 18:43

Девочки, солнышки, спасибо большое!
Это так приятно! Обнималки dryg
avatar
Jenti
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Козерог Змея
Сообщения : 968
Меня зовут : Ирина
Возраст : 39
Детки : Два сына 18 и 12 лет.
Откуда : Санкт-Петербург - San Francisco
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Дневник Jenti - вместе веселее;)

Сообщение автор Lovly в Вт Апр 01 2014, 20:11

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
насчет боевого духа...это мы запросто...ты нам только периодически обстановку и результаты докладывай  Подмигну  Обнималки 
мне очень нравится ПЛАН  Подмигну xoroshiy ...и насчет дробно-монтиньяковского питания задумалась....что-то в этом есть))))...надо будет почитать От улыбки...

_________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Печенька с предсказанием
... Силы нам придают поражения , а вовсе не успех!! (с) - Коко Шанель
avatar
Lovly
 
 

Женщина
Рыба Собака
Сообщения : 8437
Меня зовут : Оксана
Возраст : 47
Детки : Сынуля ВЛАД -19лет и доченька ОЛЕЧКА - 14лет
Откуда : Украина - Италия
Награды :



Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Дневник Jenti - вместе веселее;)

Сообщение автор Jenti в Вт Апр 01 2014, 20:49

Спасибо, Ксюша! Ты-мой идейный  вдохновитель dryg 
С утра, натощак, очень хорошо выпивать стакан воды комнатной температуры с чайной ложкой оливкого или льняного масла. Это хорошо и для кишечника, и для кожи. Льняное масло-это вообще невероятное что-то по составу. Раньше его пила натощак, невкусно, но привыкнуть можно. Зато забыла обо всех пищеварительных проблемах. Жаль, не нашла его пока в магазинах SF, так что пока добавляю оливковое.
Массаж после душа тоже делаю с оливковым маслом (люблю его). Рука устают, зато тело гладкое, почти без бугорков.
После оксисайза так приятно болят все мышцы, как будто я и не занималась ничем до него.
Добавила в свой план упражнения на пресс, так как в оксисайзе их нет.
avatar
Jenti
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Козерог Змея
Сообщения : 968
Меня зовут : Ирина
Возраст : 39
Детки : Два сына 18 и 12 лет.
Откуда : Санкт-Петербург - San Francisco
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Дневник Jenti - вместе веселее;)

Сообщение автор Lovly в Вт Апр 01 2014, 21:30

Jenti пишет:Спасибо, Ксюша! Ты-мой идейный  вдохновитель dryg 
С утра, натощак, очень хорошо выпивать стакан воды комнатной температуры с чайной ложкой оливкого или льняного масла. Это хорошо и для кишечника, и для кожи. Льняное масло-это вообще невероятное что-то по составу. Раньше его пила натощак, невкусно, но привыкнуть можно. Зато забыла обо всех пищеварительных проблемах. Жаль, не нашла его пока в магазинах SF, так что пока добавляю оливковое.
Массаж после душа тоже делаю с оливковым маслом (люблю его). Рука устают, зато тело гладкое, почти без бугорков.
После оксисайза так приятно болят все мышцы, как будто я и не занималась ничем до него.
Добавила в свой план упражнения на пресс, так как в оксисайзе их нет.
Иришка, спасибо на добром слове Подмигну 
насчет льняного масла читала много хороших отзывов...но у мнЮ его нет))))...проще оливковое купить...какое хошДа-да! ...спасибо за идею Подмигну 
а про оливковый массаж...поподробней плиз dai 5 ...я с маслами как-то осторожно...ну, чтоб потом второй раз не мыться От улыбки... ...предпочитаю кремы быстро впитывающиеся...
видать оксисайз -это твое dryg Класс! Молодец!: ...а ты с кем??? с Корпан занимаешься или сама че придумала (для пресса я прочла Да-да! )

_________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Печенька с предсказанием
... Силы нам придают поражения , а вовсе не успех!! (с) - Коко Шанель
avatar
Lovly
 
 

Женщина
Рыба Собака
Сообщения : 8437
Меня зовут : Оксана
Возраст : 47
Детки : Сынуля ВЛАД -19лет и доченька ОЛЕЧКА - 14лет
Откуда : Украина - Италия
Награды :



Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Дневник Jenti - вместе веселее;)

Сообщение автор Jenti в Ср Апр 02 2014, 03:03

Оксисайз с Корпан. Пока хватает, все мышцы чувствуются Люблю
Массаж  я делаю руками, после душа, разминающие движения, типа разминаю тесто. Слава богу, курсы массажиста пригодились))
Массирую минут 15, масло успевает впитаться, остатки промокаю полотенцем и одеваюсь. Всё в порядке. Я аллергик на всякие химические отдушки, красители, консерванты, поэтому предпочитаю растительные масла. Одно время даже сама себе крема варила с эфирными маслами, мыло варила и шампуни делала. Даже опыт был  с изготовлением туши и помады) заказывала из Франции всякие эфиры, чтобы неподдельные были, всякие хитрые ингредиенты... в общем, очень интересно и полезно, но очень дорого и долго Розовые очки
Ну вот, день прошёл, дробно-монтиньячое питание получилось такое:
завтрак: обезжиренный творог+клубничный джем без сахара+ржаной хлебец+кофе
перекус: чернослив+миндаль+арахис+кофе
обед: солянка с нежирной сметаной (суп такой с мясом и оливками)
перекус: крабовые палочки+кофе
ужин: клубника+малина+курага+горький шоколад
Вот записала и смотрю - с кофем перебор и зря горький шоколад ела в один приём с ягодами...однако, нарушения получились Не понял?
avatar
Jenti
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Козерог Змея
Сообщения : 968
Меня зовут : Ирина
Возраст : 39
Детки : Два сына 18 и 12 лет.
Откуда : Санкт-Петербург - San Francisco
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Дневник Jenti - вместе веселее;)

Сообщение автор adelisha в Ср Апр 02 2014, 15:35

Ирочка, С открытием дневничка тебя!  Браво 
Очень хороший план действий! Теперь только вперед!
Я пару раз поделала оксисайз, но как-то он у меня не прижился, хотя не могу сказать что не понравилось. А масло я сейчас я купила из косточек винограда, попробую и льняное  Поклончик 
avatar
adelisha
Фея бодифлекса
Фея бодифлекса

Женщина
Телец Крыса
Сообщения : 268
Меня зовут : Ирина
Возраст : 33
Откуда : Молдавия, Кишинев
Награды :



Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Дневник Jenti - вместе веселее;)

Сообщение автор Jenti в Ср Апр 02 2014, 18:54

Спасибо, Ириша! dryg 
Масло из косточек винограда-одно из моих самых любимых Класс! Молодец!: 
Оно подходит для лица, если жирная или смешанная кожа, не камедогенно и очень лёгкое для массажа тела. Хорошая альтернатива быстровпитывающимся кремам для тела. А если в него капнуть несколько капель чего-то из цитрусовых эфиров, то антицеллюлитное действие массажа будет усилено.
avatar
Jenti
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Козерог Змея
Сообщения : 968
Меня зовут : Ирина
Возраст : 39
Детки : Два сына 18 и 12 лет.
Откуда : Санкт-Петербург - San Francisco
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Дневник Jenti - вместе веселее;)

Сообщение автор adelisha в Ср Апр 02 2014, 20:41

Классно, спасибо за совет Поклон я больше для лица его использовала, попробую обязательно и в анти-целлюлитных целях  Да-да! 
avatar
adelisha
Фея бодифлекса
Фея бодифлекса

Женщина
Телец Крыса
Сообщения : 268
Меня зовут : Ирина
Возраст : 33
Откуда : Молдавия, Кишинев
Награды :



Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Дневник Jenti - вместе веселее;)

Сообщение автор Jenti в Ср Апр 02 2014, 22:25

Пожалуйста, но на всякий случай, ещё раз уточню: антицеллюлитный эффект будет не от самого масла, а от массажа и от эфирного масла, например, лимона. А само масло виноградной косточки используется как базовое. Его  часто используют в массажных кабинетах, так как оно лёгкое и хорошо впитывается Да-да!

Ну вот, ещё день прошёл. Худеть пока не худеется, так как начало марафона совпало с началом КД. Ничего, подождём.
Питание пока получается больше по Монтиньяку, чем дробное... порции не маленькие, во время КД реально хочется жрааать Гр 
завтрак: обезжиренный творог+джем+хлебец+кофе
перекус: крабовая палочка+ложка тушеных кабачков+орехи
обед:тушеная куриная грудка + тушеные овощи (кабачок, стручковая фасоль, шпинат, чеснок)
перекус: яблоко, ройбуш, квадратик горького шоколада
ужин:тушеная куриная грудка + тушеные овощи
Нарушений нет... если сильно придраться, то яблоко и шоколад не нужно было в один приём пищи есть
Купила весы, утром натощак взвешусь Подмигну 
купила гантельки, новый спортивный костюмчик, новые кеды....
короче, настроение боевое Тренируюсь  Поклон 
avatar
Jenti
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Козерог Змея
Сообщения : 968
Меня зовут : Ирина
Возраст : 39
Детки : Два сына 18 и 12 лет.
Откуда : Санкт-Петербург - San Francisco
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Дневник Jenti - вместе веселее;)

Сообщение автор ANGHELA в Чт Апр 03 2014, 09:50

Ну не знаю, по моему мнению рацион очень даже отличный, тем более в КД, чего уж тут придираться. А стоит отказать организму он тут же войну объявит, так проще так кусочек шоколада, и самой вкусно и тельце в восторге, нет ощущения диеты, когда все, что нельзя, сожрал бы вагонами.
Так что, Иринка, в добрый путь, удачи. Весы-весы.....блин, насколько же мы все весозвисимые Да-да!  Ха-ха.

_________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


Когда- то я была ангелом...Потом потеряла крылья и пересела на метлу...А что? И скорость повыше и тюнинг в перспективе.
avatar
ANGHELA
 
 

Женщина
Рыба Дракон
Сообщения : 9256
Меня зовут : Анжелина
Возраст : 41
Откуда : Россия
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Дневник Jenti - вместе веселее;)

Сообщение автор Lesia в Чт Апр 03 2014, 11:14

Иринка нравится как ты питаешься и занятия и уход за телом супер. ты все тело так массажируешь после душа или только проблемные. я тоже часто пользуюсь оливковым маслом.
avatar
Lesia
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Овен Петух
Сообщения : 5173
Меня зовут : Олесенька
Возраст : 36
Откуда : Казахстан
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Дневник Jenti - вместе веселее;)

Сообщение автор Jenti в Чт Апр 03 2014, 22:53

Анжелина, спасибо, твои слова греют душу... по крайней мере, кусочком шоколада dai 5 
Леся, я всё тело массажирую от шеи до пяток.  Таким образом, тоже ещё и в ручную пытаюсь подстегнуть обмен веществ xoroshiy

Чёрт возьми, как много сил отнимает у меня оксисайз..... даже не пойму, хорошо это или плохо.... с меня пот льётся градом за эти 20 минут занятия, а потом болят все мышцы и просто нет сил ни на что.... будто я и не занималась раньше вообще ничем. С БФ я не была таким выжатым лимоном..... с другой стороны, в БФ я могла задержать позу на 3-4-5 секунд, а в оксисайзе я держу позу и прорабатываю мышцу 30-40 секунд.... вот, даже руки приподнять трудно, чтобы сообщение печатать Что творится? 
avatar
Jenti
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Козерог Змея
Сообщения : 968
Меня зовут : Ирина
Возраст : 39
Детки : Два сына 18 и 12 лет.
Откуда : Санкт-Петербург - San Francisco
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Дневник Jenti - вместе веселее;)

Сообщение автор Т@нюся в Пт Апр 04 2014, 07:22

Привет, Ирина!  Привет! Рада нашему знакомству! Заглянула к тебе из любопытства)))
Нравится твой настрой и то усердие с которым ты работаешь над собой. Умница!
По поводу физнагрузки... Очень знакомая для меня картина... Что в БФ, что в тренировках с Джиллиан, я по началу думала, что для меня это тьфу и растереть... Ну не совсем же я овощ)))... Но оказывается, что тело думает совсем по другому))) Это нормально... Я успокаиваю себя тем, то боли, тяжелое дыхание, все охи-ахи - это признаки того, что я покинула зону комфорта...
Я уверена, что большая часть занимающихся женщин, обзывают на чём свет стоит тренера, которая с улыбкой выполняет то, что у остальных никак не хочет выполняться)))
Верь в себя, продолжай заниматься и всё у тебя получится! Подмигну
avatar
Т@нюся
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Лев Обезьяна
Сообщения : 1926
Меня зовут : Татьяна
Возраст : 36
Детки : Сын Димошка 10 лет
Откуда : Тюмень
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Дневник Jenti - вместе веселее;)

Сообщение автор Jenti в Пт Апр 04 2014, 09:48

Спасибо, Танюша Привет! 
Я сегодня тоже читала твой дневничок. Потихоньку знакомлюсь с тем, как другие девочки худеют, как они преодолевают похожие проблемы - это помогает Мальчик
Про зону комфорта-золотые слова! То, что нужно! Спасибо!

итак, сегодня:
вся физнагрузка по плану+массаж
завтрак: тушеная куриная грудка + тушеный кабачок (завтрак был в час дня, так что поплотнее)
обед: коричневый рис+ лосось+ овощной салат(помидор, огурец, перец, сельдерей, петрушка, заправка-бальзамическая)+ чернослив+ чай из мальвы
ужин: тот же салат+ пару ложек сыра филадельфия + зелёные оливки и печёное яблоко с корицей+ ройбуш
филадельфию, в идеале (чтоб вообще по образцовому Монтиньяку), зря в один приём с печёными яблоками ела.... но очень захотелось вкусненького под кино... уж пусть лучше это будут печёные яблоки Подмигну 

avatar
Jenti
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Козерог Змея
Сообщения : 968
Меня зовут : Ирина
Возраст : 39
Детки : Два сына 18 и 12 лет.
Откуда : Санкт-Петербург - San Francisco
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Дневник Jenti - вместе веселее;)

Сообщение автор Jenti в Сб Апр 05 2014, 00:03

Лучше бы я весы и не покупала... жила счастливо без них, ориентировалась на объёмы....
по объёмам после месяца БФ хорошо ушло с живота, а вес увеличился neznaiy 
я себе польстила в марафоновской табличке, указала вес ~77, а на деле все 80 кг Думаю 
Добавила в свою программу упражнения на руки и плечи с гантельками
avatar
Jenti
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Козерог Змея
Сообщения : 968
Меня зовут : Ирина
Возраст : 39
Детки : Два сына 18 и 12 лет.
Откуда : Санкт-Петербург - San Francisco
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Дневник Jenti - вместе веселее;)

Сообщение автор Lovly в Сб Апр 05 2014, 09:49

Иришка, привет hello 
Jenti пишет:Лучше бы я весы и не покупала... жила счастливо без них, ориентировалась на объёмы....
по объёмам после месяца БФ хорошо ушло с живота, а вес увеличился neznaiy
я себе польстила в марафоновской табличке, указала вес ~77, а на деле все 80 кг Думаю
вот здесь я бы повременила расстраиваться Подмигну  dryg ...одно взвешивание это еще не показатель...и потом динамика более важна...глянешь через недельку...тогда можно и выводы делать....что изменить питание, спорт или МЫСЛИ Подмигну 
это не мои мысли Извините... ...но я с этим согласна От улыбки... ...лучше не скажешь Да-да! 
Спойлер:
Есть один вопрос, который создает больше паники и стресса, чем нужно … Это измерение параметров...
Люди буквально сходят с ума от того, что сегодня они весят на килограмм больше, чем вчера!
Несколько лет назад ко мне в группу попала интересная девушка! Она рассказала, как она начинала заниматься самостоятельно. После двух недель занятий, она поняла, что сброшенные полтора килограмма снова вернулись, и, расстроившись, перестала заниматься. За эти 2 недели она взвешивалась ежедневно и первые 5-6 дней видела, что становится все легче. Понемногу. Но это тоже вдохновляло. А потом вес перестал падать, и даже, наоборот, снова вернулся к исходному. Это привело к тому, что она стала заедать свой «неуспех» любимыми пирожками и тортиками. Через несколько дней такого празднования, она снова взвесилась. И обнаружила, что ее вес снова стал меньше на килограмм. Тогда у нее укоренилось мнение, что можно есть все подряд и становиться стройнее! Ей было очень сложно снова приступить к занятиям. У нее в голове все время крутилось, что занятия приносят временный эффект, который можно получить,  поедая любимые десерты!

Тогда возникает вопрос: как измерять себя, как отследить свои результаты и понять, что продвигаешься к более стройному телу и фигуре своей мечты?

Никогда не измеряйте своих параметров чаще одного раза в неделю!

Если Вы будете делать это чаще, то станете заложником весов и сантиметра, и «завернетесь» на цифрах, а не настоящих результатах, что может привести Вас к разочарованию еще в начале пути!

При измерении веса  или объемов Вы должны учитывать:

   те же положения сантиметра при измерении объемов
   один и тот же день недели
   то же время суток
   те же обстоятельства

и потом ...твой вес знаешь только ТЫ...а объемы видят ВСЕ...вывод Подмигну Мальчик ...работаем dai 5 

_________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Печенька с предсказанием
... Силы нам придают поражения , а вовсе не успех!! (с) - Коко Шанель
avatar
Lovly
 
 

Женщина
Рыба Собака
Сообщения : 8437
Меня зовут : Оксана
Возраст : 47
Детки : Сынуля ВЛАД -19лет и доченька ОЛЕЧКА - 14лет
Откуда : Украина - Италия
Награды :



Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Дневник Jenti - вместе веселее;)

Сообщение автор Jenti в Сб Апр 05 2014, 12:16

Ксюша, соднышко, ты-молодец! Говоришь то, что нужно! dryg
avatar
Jenti
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Козерог Змея
Сообщения : 968
Меня зовут : Ирина
Возраст : 39
Детки : Два сына 18 и 12 лет.
Откуда : Санкт-Петербург - San Francisco
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Дневник Jenti - вместе веселее;)

Сообщение автор Lovly в Сб Апр 05 2014, 13:30

Jenti пишет:Ксюша, соднышко, ты-молодец! Говоришь то, что нужно! dryg
приятно быть солнышком  От улыбки... ...ушла украшать мир Ха-ха Упс 
п.с. не расслабляться и точка Обнималки dryg Бег 

_________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Печенька с предсказанием
... Силы нам придают поражения , а вовсе не успех!! (с) - Коко Шанель
avatar
Lovly
 
 

Женщина
Рыба Собака
Сообщения : 8437
Меня зовут : Оксана
Возраст : 47
Детки : Сынуля ВЛАД -19лет и доченька ОЛЕЧКА - 14лет
Откуда : Украина - Италия
Награды :



Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Дневник Jenti - вместе веселее;)

Сообщение автор adelisha в Сб Апр 05 2014, 14:37

Ируся, не расстраивайся! Подмигну  Ведь наши "запасы" объемные, а мышцы тяжелее(это как кг ваты и гк гвоздей). Весы такая бяка, вот мои на 2,5 кг больше показывают я когда первый раз увидела чуть не упала... Не опускай руки, Верь в себя!  Тренируюсь БФ 
avatar
adelisha
Фея бодифлекса
Фея бодифлекса

Женщина
Телец Крыса
Сообщения : 268
Меня зовут : Ирина
Возраст : 33
Откуда : Молдавия, Кишинев
Награды :



Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Дневник Jenti - вместе веселее;)

Сообщение автор Jenti в Сб Апр 05 2014, 22:03

Спасибо, Ириша, Ксюша!  dai 5 
Руки, ни в коем случае, опускать не собираюсь. Объёмы-то уходят, а это главное!
Вчерашнее питание:
завтрак: обезжиренный творог с джемом без сахара и кофе
обед:филе семги с коричневым рисом и салат(помидоры, огурцы, сельдерей, перец, петрушка)
перекус: яблоко
ужин: куриная  отбивная с запечёным сыром чедером и салат (редис, морковь, краснокачанная капуста, салат-латук, салат айсберг)
И десерт: мерло и горький шоколад Засмущалась
avatar
Jenti
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Козерог Змея
Сообщения : 968
Меня зовут : Ирина
Возраст : 39
Детки : Два сына 18 и 12 лет.
Откуда : Санкт-Петербург - San Francisco
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Дневник Jenti - вместе веселее;)

Сообщение автор ANGHELA в Пн Апр 07 2014, 08:36

Иришка, забей на весы и ориентируйся на объемы, это самый лучший способ. У меня была прибавка аж на три кг после начала интенсивных занятий, меня девочки успокоили и настроили на дальнейшее, мышцы ведь действительно тяжелее гораздо.
Главное в нашем деле объемы и как реагируют окружающие, а комплименты не замедлят посыпаться, даже не сомневайся. Подмигну  Обнималки

_________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


Когда- то я была ангелом...Потом потеряла крылья и пересела на метлу...А что? И скорость повыше и тюнинг в перспективе.
avatar
ANGHELA
 
 

Женщина
Рыба Дракон
Сообщения : 9256
Меня зовут : Анжелина
Возраст : 41
Откуда : Россия
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Дневник Jenti - вместе веселее;)

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 1 из 24 1, 2, 3 ... 12 ... 24  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения