БодиФлекс
Здравствуйте, вы вошли как Гость. Пожалуйста пройдите регистрацию или войдите на форум под вашим именем пользователя.

Дневник Jenti - вместе веселее;)

Страница 3 из 24 Предыдущий  1, 2, 3, 4 ... 13 ... 24  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Дневник Jenti - вместе веселее;)

Сообщение автор Jenti в Вт Апр 01 2014, 06:23

Первое сообщение в теме :

Здравствуйте, девочки.Привет! 
Я никогда не худела под присмотром "сестёр по оружию". В гордом одиночестве достигала всех своих результатов, в городом же одиночестве их и теряла. Набила кучу шишек, много чего делала совсем неправильно, а подсказать было некому. Теперь же, надеюсь, коллектив единомышленниц меня предостережёт от ошибок и от потери боевого духа Привет! 
Месяц занималась Бодифлексом, питалась более-менее, но не идеально: большие перерывы между приёмами пищи и в выходные балуюсь.
БФ помог сбросить в талии 6 см, под грудью 4 см, живот 8 см, рука и нога в самом толстом месте по 1 см.
Но БФ - не моё, я уже поняла.... сердце ведёт себя странно, дыхание задерживается совсем на мало, в общем, меняю намеченные планы.
С сегодняшнего дня:
1. Каждый день оксисайз с Мариной Корпан ( уже сделал сегодня первый раз, дышится хорошо и 7 потов сошло:))
1а. Дополнительный упражнения на пресс.
Спойлер:

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
1б. Дополнительные упражнения с гантелями на руки и плечи.
Спойлер:

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
2. Дыхание "Королева пляжа"
3. Питание по Монтиньяку с элементами дробного питания. Меню - Монтиньяк,  количество приёмов пищи и размеров порций - как в дробном.
Вот удобная проверялка гликемического индекса продуктов:
Поиск по ГИ:

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
4. Питьевой режим-2-3 литра воды в сутки.
5. Очень хочу, если позволит физподготовка, после месяца оксисайза подключить занятия c Джиллиан Майклс.
6. Самомассаж с маслом или пиллинг как средства против целлюлита и для подтягивания кожи.
Надо сбросить 10 кг. Такова моя цель.
А.... ну и я встряла в марафон Тренируюсь  БФ 
Теперь уже не отвертеться
Всё, ура, с почином меня tyk-tyk

----------------------
КОРРЕКТИРОВКА МОЕЙ ПРОГРАММЫ hello 
План моих тренировок далеко отошёл от оксисайза и дыхания "Королева пляжа", поэтому рассказываю, как я дейстую сейчас Подмигну 
Медленно, но верно, одну за одной, хочу пройти все программы Джилиан Майклз. Из проделанного:
Шреды прошла дважды (начинала с них своё похудение, затем повторила их спустя полгода, но все упражнения делала в усложнённом варианте)
Стройная фигура за 30 дней (Шреды) уровень 1:

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Стройная фигура за 30 дней (Шреды) уровень 2:

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Стройная фигура за 30 дней (Шреды) уровень 3:

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Хорошая программа "Плоский живот за 6 недель", очень активная кардиотренировка, рассчитанная не только на пресс, но и на общее похудение и укрепление мышц:
Плоский живот за 6 недель (уровень 1):

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Плоский живот за 6 недель (уровень 2):

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Далее, очень нравится программа "Нет проблемным зонам"... Это часовая силовая тренировка, делаю её периодически, чередую с другими тренировками:
Нет проблемным зонам:

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Поскольку мне очень понравились круговые тренировки Джиллиан, построенные по принципу 3-2-1(силовая-кардио-пресс), я также взялась за более сложный варинат щредов: Ripped in 30. В программе 4 уровня, по неделе на каждый уровень.
Ripped in 30 (week1):

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Ripped in 30 (week2):

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Ripped in 30 (week3):

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Ripped in 30 (week4):

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
И ещё... два моих излюбленных комплекса голливудского тренера Джанетт Дженкинс, которые я также постоянно чередую и добавляю после тренировок с Майклс:
Идеальный пресс:

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Идеальные бёдра и ягодицы:

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

Не стоим на месте, сменила тренера, теперь занимаюсь по программе Focus T25 (Шон Ти).  Очень-очень-очень забористая штука, бешеный темп, хорошие нагрузки (по-моему мнению, более интенсивные, чем все вышеописанные программы от Джиллиан, которые я прошла):
Focus T25:

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


Последний раз редактировалось: Jenti (Сб Ноя 22 2014, 21:49), всего редактировалось 14 раз(а)
avatar
Jenti
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Козерог Змея
Сообщения : 968
Меня зовут : Ирина
Возраст : 39
Детки : Два сына 18 и 12 лет.
Откуда : Санкт-Петербург - San Francisco
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Дневник Jenti - вместе веселее;)

Сообщение автор Т@нюся в Чт Апр 10 2014, 09:25

Иришка, гордюсь тобой!!! Класс! Молодец!:  Хорошо поработала!... Мышцы тебе обязательно напомнят о твоём вчерашнем геройстве)))

А с питанием... Лучше по будильнику, чем когда получится и что попадет в рот...

Правильно дорогой идёте, товарищ! Ха-ха

Т@нюся
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Сообщения : 1926

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Дневник Jenti - вместе веселее;)

Сообщение автор Jenti в Чт Апр 10 2014, 19:49

Леся, Танюша, спасибо!  dryg 
Мышцы-да, отозвались на вчерашюю Джиллиан))) Но, ближе к приятной боли, чем к неприятной, если можно так выразиться))
Пойду делать ещё один мегазаход БФ  прыг-скок

После второго занятия, да ещё с гантельками потяжелее, чувствую себя старой больной женщиной, у которой остались силы только на "полежать" Глаза в разнос 
Полежать не получается, поэтому уныло и медленно перетаскиваю ноги по квартире Ха-ха 
Интересно, читала много о болях в коленях и бёдрах после Джиллиан, а у меня как раз суставы оставляют желать лучшего, особенно правое колено.... может суппорты для коленей прикупить? репочесатель 
avatar
Jenti
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Козерог Змея
Сообщения : 968
Меня зовут : Ирина
Возраст : 39
Детки : Два сына 18 и 12 лет.
Откуда : Санкт-Петербург - San Francisco
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Дневник Jenti - вместе веселее;)

Сообщение автор Lesia в Пт Апр 11 2014, 10:47

да когда суставы не очень то осторожней. у меня тоже во время 30 дневки с Джилл в колене не очень то.
упорства тебе желаю не бросать на пол пути. терпи результат того стоит.
avatar
Lesia
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Овен Петух
Сообщения : 5188
Меня зовут : Олесенька
Возраст : 36
Откуда : Казахстан
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Дневник Jenti - вместе веселее;)

Сообщение автор Jenti в Пт Апр 11 2014, 19:28

Леся, терплю! xoroshiy  Я уверена, что эта разбитость будет не более  недели чувствоваться, а потом наоборот, прилив сил. Хотя..... у Джиллиан уровень каждые 10 дней меняется...может я зря себя обнадёживаю так репочесатель
Такс, продолжаю расписывать питание... мало ли, похудею , а что ела-не написАла...вдруг кому-то пригодиться увидеть, что можно нормально есть и худеть Подмигну 
Вчера
Завтрак: обезжиренный творог и клубничный джем без сахара
Обед: тушеные говяжьи котлетки, омлет и овощной салат (помидор, огурец, сельдерей, петрушка)
Ужин: тушеная куриная грудка и овощной салат (редис, зелёный лук, сельдерей, пармезан)
Десерт: горький шоколад, мандарин.
avatar
Jenti
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Козерог Змея
Сообщения : 968
Меня зовут : Ирина
Возраст : 39
Детки : Два сына 18 и 12 лет.
Откуда : Санкт-Петербург - San Francisco
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Дневник Jenti - вместе веселее;)

Сообщение автор Lesia в Сб Апр 12 2014, 06:50

занимайся дальше и не сомневайся в успехе!
питание хорошее!
avatar
Lesia
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Овен Петух
Сообщения : 5188
Меня зовут : Олесенька
Возраст : 36
Откуда : Казахстан
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Дневник Jenti - вместе веселее;)

Сообщение автор Jenti в Сб Апр 12 2014, 09:48

Спасибо, Леся dryg 
Мне нравится, как занятия влияют на тело, становится лучше xoroshiy Во время БФ так не было
Питание
Завтрак: творог с курагой, черносливос и мандарином, кофе
Обед: тушеная брокколи и тушеная куриная грудка
Ужин: суши ( и бокальчик белого вина)))
avatar
Jenti
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Козерог Змея
Сообщения : 968
Меня зовут : Ирина
Возраст : 39
Детки : Два сына 18 и 12 лет.
Откуда : Санкт-Петербург - San Francisco
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Дневник Jenti - вместе веселее;)

Сообщение автор Т@нюся в Сб Апр 12 2014, 10:30

Ириш, вот тоже не знаю сколько буду к нагрузке адаптироваться... Замечаю, что некоторые упражнения стала делать по полной, практически не уставая... Последние повторения даются с усилием (но так и должно быть), задыхаться стала меньше - это факт. Но сказать, что я выполняю всю тренировку играючи, не могу... До сих пор стискивая зубы делаю некоторые упры, особенно на ноги...
Результатов я раньше 30 дней и не жду... Хоть и чувствую себя более подтянутой, но внешне изменения (в зеркале) пока мало заметны... 
Так что работать и ещё раз работать...
avatar
Т@нюся
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Лев Обезьяна
Сообщения : 1926
Меня зовут : Татьяна
Возраст : 37
Детки : Сын Димошка 10 лет
Откуда : Тюмень
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Дневник Jenti - вместе веселее;)

Сообщение автор Jenti в Вс Апр 13 2014, 09:30

Танюш, я не знаю, как ты до этого времени занималась, но я особо ничего долгое время не делала, поэтому  и изменения заметны... может, у меня брльше лишнего... причин куча.
По поводу Джиллиан- я всё делаю бнз отдыха, не останавливаясь, тжимаюсь без остановок с первой тренировки, скачу и прыгаю, но всё с Анитой, по упрощённой программе. Но я чувствую, что 7 потов  ещё сходит, и если я к концу 10-ти дневного уровня не перестану обливаться потом, то я буду продолжать первый уровень дальше.... дажа если для меня 30-тидневная программа превратиться в 45-тидневную или 60-тидневную-буду делать именно так.... торопиться не стОит.
Сегодня делала кофейный скраб, он у меня каждые выходные вместо массажа.
Питание:
Завтрак: яичница и тушеная куриная грудка
Обед--
Ужин: тушеные овощи, куриная грудка, водоросли
Десерт: клубника, ананас.
Испекла на завтрак диетическое овсяное печенье (полностью монтиньячное), завтра испробую Ммм, вкусно!
avatar
Jenti
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Козерог Змея
Сообщения : 968
Меня зовут : Ирина
Возраст : 39
Детки : Два сына 18 и 12 лет.
Откуда : Санкт-Петербург - San Francisco
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Дневник Jenti - вместе веселее;)

Сообщение автор Т@нюся в Вс Апр 13 2014, 09:43

Молодец, Иришка! Мне нравится твой настрой! Все по разному тренируются, каждый подстраивает нагрузки под себя и это правильно. Мы все разные и возможности у всех тоже разные... Работай в своём темпе и всё получится
сколько тренировок с Джиллиан ты уже сделала?
avatar
Т@нюся
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Лев Обезьяна
Сообщения : 1926
Меня зовут : Татьяна
Возраст : 37
Детки : Сын Димошка 10 лет
Откуда : Тюмень
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Дневник Jenti - вместе веселее;)

Сообщение автор Lesia в Вс Апр 13 2014, 10:20

молодец Иринка!
люблю кофейный скраб! кожа гладкая.
питание хорошее! 5+++!!!
avatar
Lesia
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Овен Петух
Сообщения : 5188
Меня зовут : Олесенька
Возраст : 36
Откуда : Казахстан
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Дневник Jenti - вместе веселее;)

Сообщение автор Jenti в Вс Апр 13 2014, 11:34

Леся, Танюша, спасибо)))
После кофейного скраба кожа не просто гладкая, она на ощупь одновременно как шёлк, бархат и молоко... во такая смесь))
Танюша, я четыре тренировки с Джил сделала.
avatar
Jenti
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Козерог Змея
Сообщения : 968
Меня зовут : Ирина
Возраст : 39
Детки : Два сына 18 и 12 лет.
Откуда : Санкт-Петербург - San Francisco
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Дневник Jenti - вместе веселее;)

Сообщение автор Lovly в Пн Апр 14 2014, 12:52

Иришка, молодца Подмигну dryg dai 5 
к пляжному сезону Готовсь !!! Так точно! Пляж 
п.с. хочу выразить тебе огромную личную благодарность...в моем лице от моей спины  От улыбки...
Спойлер:
сори , что здесь...не помню темку, где писали об этом.. ..твоя подсказка насчет "динамического крокодила"  От улыбки... ...это моя палочка -выручалочка...причем даже в бою проверила От улыбки... ...13 часов беспрерывного рабочего дня и я еще ого-го dai 5 ...даже,если нет сил после работы, заставляю себя сделать комплекс и наутро могу двигаться...БЛАГОДАРЮ  dryg dai 5 Обнималки

_________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]Печенька с предсказанием
... Силы нам придают поражения , а вовсе не успех!! (с) - Коко Шанель
avatar
Lovly
 
 

Женщина
Рыба Собака
Сообщения : 8437
Меня зовут : Оксана
Возраст : 47
Детки : Сынуля ВЛАД -19лет и доченька ОЛЕЧКА - 14лет
Откуда : Украина - Италия
Награды :



Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Дневник Jenti - вместе веселее;)

Сообщение автор Jenti в Пн Апр 14 2014, 20:27

Ксюша, привет! Привет! Обнималки 
Где ж ты пропадала?))))Соблазнила меня на марафон, на дневничок, и исчезла... Извините... 
Про йогу Крокодил мы в теме о противопоказаниях к БФ говорили. Я тоже, как только почувствую дискомфорт, сразу на пол падаю и кручусь крокодилом)) потом жить могу, а иначе без него не было бы мне ни оксисайза, ни, тем более, Джиллиан. Я, бывает, даже пять минут постоять, чтобы посуду помыть не могу без крокодила, спина у меня та ещё: двойное искривление, остеохондроз и компрессионный перелом был. Крокодил рулит!
Ты за дыханием, главное, следи, и расслабляющие упры делай Да-да!  dryg
avatar
Jenti
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Козерог Змея
Сообщения : 968
Меня зовут : Ирина
Возраст : 39
Детки : Два сына 18 и 12 лет.
Откуда : Санкт-Петербург - San Francisco
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Дневник Jenti - вместе веселее;)

Сообщение автор Lovly в Пн Апр 14 2014, 20:53

Jenti пишет:Ксюша, привет! Привет! Обнималки 
Где ж ты пропадала?))))Соблазнила меня на марафон, на дневничок, и исчезла... Извините... 
Про йогу Крокодил мы в теме о противопоказаниях к БФ говорили. Я тоже, как только почувствую дискомфорт, сразу на пол падаю и кручусь крокодилом)) потом жить могу, а иначе без него не было бы мне ни оксисайза, ни, тем более, Джиллиан. Я, бывает, даже пять минут постоять, чтобы  посуду помыть не могу без крокодила, спина у меня та ещё: двойное искривление, остеохондроз и компрессионный перелом был. Крокодил рулит!
Ты за дыханием, главное, следи, и расслабляющие упры делай Да-да!  dryg
Иришка, я не пропала Подмигну ...а за вами бдЮ  Ха-ха ...чессловоЗасмущалась ...читаю странички...иногда отписываюсь...столько желаний и стремлений...и не могу все это соединить в голове  Xa-xa-xa! ...счас гимнастикой для лица увлеклась...изучаю...пробую делать..и еще работа в реале...физическая (возвращаюсь как выжатый лимон...но все равно еще делаю крокодил после этого...уверена, что лучшая мотивация -только мы сами) ...стараюсь следовать своим же наметкам...с коррективами на реалии жизни)))...прорвемся.dryg 
а крокодил, действительно , рулитdryg dai 5 ... не буду свои диагнозы писать...не люблю...не написано, значит нет  Xa-xa-xa! ...здорова яОт улыбки... ...притворяюсь только малость Xa-xa-xa! ...за дыханием слежу...вот только шея напрягается...а может это после работы...но, главное, что спина на месте От улыбки... dryg Поклон 

_________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]Печенька с предсказанием
... Силы нам придают поражения , а вовсе не успех!! (с) - Коко Шанель
avatar
Lovly
 
 

Женщина
Рыба Собака
Сообщения : 8437
Меня зовут : Оксана
Возраст : 47
Детки : Сынуля ВЛАД -19лет и доченька ОЛЕЧКА - 14лет
Откуда : Украина - Италия
Награды :



Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Дневник Jenti - вместе веселее;)

Сообщение автор Jenti в Пн Апр 14 2014, 21:26

Очен-очень странно, что шея напрягается..... я физически даже не могу представить, как и в каком месте это возможно...ты вертишь голову в одну сторону, а туловище в другую, медленно, на вдохе, и до конца укладываешься в позу, так?
avatar
Jenti
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Козерог Змея
Сообщения : 968
Меня зовут : Ирина
Возраст : 39
Детки : Два сына 18 и 12 лет.
Откуда : Санкт-Петербург - San Francisco
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Дневник Jenti - вместе веселее;)

Сообщение автор Lovly в Пн Апр 14 2014, 21:43

Jenti пишет:Очен-очень странно, что шея напрягается..... я физически даже не могу представить, как и в каком месте это возможно...ты вертишь голову в одну сторону, а туловище в другую, медленно, на вдохе, и до конца укладываешься  в позу, так?
именно так...причем заметила, что больше, когда делаю последние упражнения (когда ноги уже подняты)...в шее ощущение зажатости (как будто горло пережимает)...видать все индивидуально)))...зато в позвоночнике такой релакс (и поясничный и грудной отделы)..я ничем другим не могла его так расслабить..может для шеи времени нужно больше))))...продолжаю Мальчик 

_________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]Печенька с предсказанием
... Силы нам придают поражения , а вовсе не успех!! (с) - Коко Шанель
avatar
Lovly
 
 

Женщина
Рыба Собака
Сообщения : 8437
Меня зовут : Оксана
Возраст : 47
Детки : Сынуля ВЛАД -19лет и доченька ОЛЕЧКА - 14лет
Откуда : Украина - Италия
Награды :



Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Дневник Jenti - вместе веселее;)

Сообщение автор Jenti в Пн Апр 14 2014, 23:49

Ок, давай, дерзай, должно всё наладиться dai 5 

А я продолжаю свои занятия, через пару недель буду искать второй уровень оксисайза, сегодня было 6-е занятие с Джилл-по прежнему, реки пота)))
Питание вчера:
Завтрак: яичница и ветчина, пуэр
Обед:--
Ужин: рёбрышки на гриле и салат из редиса и зелёного лука, сыр, клубника.
Опять выходные без обеда и перекусов, мои мужики продолжают сбивать весь мой стройный будничный график.
avatar
Jenti
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Козерог Змея
Сообщения : 968
Меня зовут : Ирина
Возраст : 39
Детки : Два сына 18 и 12 лет.
Откуда : Санкт-Петербург - San Francisco
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Дневник Jenti - вместе веселее;)

Сообщение автор Т@нюся в Вт Апр 15 2014, 07:47

Девочки, я где-то читала про этого крокодила, но не помню где... У меня спинка - слабое место... Тыкните меня пожалуйста носом туда, где про крокодил можно почитать...
avatar
Т@нюся
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Лев Обезьяна
Сообщения : 1926
Меня зовут : Татьяна
Возраст : 37
Детки : Сын Димошка 10 лет
Откуда : Тюмень
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Дневник Jenti - вместе веселее;)

Сообщение автор Jenti в Вт Апр 15 2014, 11:25

Вот по этой ссылочке девочка хорошо показывает этот комплекс:
Йога Крокодил:

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Jenti
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Козерог Змея
Сообщения : 968
Меня зовут : Ирина
Возраст : 39
Детки : Два сына 18 и 12 лет.
Откуда : Санкт-Петербург - San Francisco
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Дневник Jenti - вместе веселее;)

Сообщение автор Т@нюся в Вт Апр 15 2014, 11:45

Спасибо, Ириш! Буду дома вечером изучать)))
avatar
Т@нюся
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Лев Обезьяна
Сообщения : 1926
Меня зовут : Татьяна
Возраст : 37
Детки : Сын Димошка 10 лет
Откуда : Тюмень
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Дневник Jenti - вместе веселее;)

Сообщение автор Jenti в Вт Апр 15 2014, 21:59

На здоровье, Танюша Мальчик
После вчерашней тренировки стали ощутимр болеть колени-сесть и встать больно. Всё, еду сегодня покупать суппорты на колени, может легче станет neznaiy 
Щас пойду заниматься без них, буду выпады делать в половину лёгклго уровня... и гантельки возьму по килограмму.....
Питание вчера
Завтрак: яичница, пастрома, свежий огурчик, пуэр
Обед: тушеный кабачак и тушеная куриная грудка
Ужин: гречневая каша со свежим огурчиком.
Как я соскучилось по гречневой каше, это что-то!  viannen_26 Чуть нашла в супермаркете органической еды, за пакет в 1, 5 кг заплатила в персчёте на рубли 600 рублей Ха-ха 
Почему её не едят в штатах..... такая вкусная, полезная и главное-диетическая крупа. Класс! Молодец!:  Зато взяла ещё второй вид на пробу-крупинки гречки зелёные, необжареные, будем пробовать Готовлю
avatar
Jenti
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Козерог Змея
Сообщения : 968
Меня зовут : Ирина
Возраст : 39
Детки : Два сына 18 и 12 лет.
Откуда : Санкт-Петербург - San Francisco
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Дневник Jenti - вместе веселее;)

Сообщение автор Lesia в Ср Апр 16 2014, 08:51

зеленые ? не дозрела что ли? я гречку очень люблю . в любом виде. каши.супы, с гарниром.
у вас не понимают наверное что она полезна. покупай и ешь. очень полезна. называют ее царицей среди круп не зря.
у меня тоже коленки. может с не привычки.
avatar
Lesia
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Овен Петух
Сообщения : 5188
Меня зовут : Олесенька
Возраст : 36
Откуда : Казахстан
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Дневник Jenti - вместе веселее;)

Сообщение автор Т@нюся в Ср Апр 16 2014, 08:54

Офигеть!!! Золотая гречка! Глаза в разнос  Я бы разорилась уже, потому что практически каждый день её ем...Буду сыну рассказывать, что в штатах это деликатес, когда он будет носом воротить Ха-ха А зелёную я ещё не пробовала ни разу, надо будет присмотреться к ней...

Ириш, я занимаюсь с килограммовыми гантелями и пока не чувствую, что мне мало... А когда делала боковые выпады с подъёмом рук, так и многовато ощущалось...
Береги там себя, у меня колени тьфу-тьфу, но для профилактики я тоже подумывала какие-то наколенники фиксирующие купить...
avatar
Т@нюся
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Лев Обезьяна
Сообщения : 1926
Меня зовут : Татьяна
Возраст : 37
Детки : Сын Димошка 10 лет
Откуда : Тюмень
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Дневник Jenti - вместе веселее;)

Сообщение автор Jenti в Ср Апр 16 2014, 09:22

Да, я обожаю гречку, а в штатах её не едят. Муж сегодня брал кашу на работу, все вокруг неё бегали и видели впервые, в частности, и американцы, и кореянцы... Удивлён..... ну я не знаю, в чём тут дело..... кореянцы думали, что это коричневый рис Извините... 
Зелёная-отлично зрелая, а коричневая-это roasted, то есть поджареная...как-то так...
Купила себе сегодня суппорт на одно колено, которое больше болит...посмотрим...
Гантельки я беру 1,5 кг на упры, где нет приседаний, и 1 кг с приседаниями, из-за коленей, а так-то мне не тяжело, чувствую, что могла бы и 2 кг без труда махать Тренируюсь
Завтра старший сын со мной будет заниматься, а то он считает, что  у меня фитнес плохой Ха-ха  посмотрим Ха-ха 
Питание сегодня
Затрак: овощи и пастрома, кофе, горький шоколад
Обед:--- ( дети на каникулах, опять некогда)
Ужин: гречневая каша и грибы.....очень вкусно  Мальчик
avatar
Jenti
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Козерог Змея
Сообщения : 968
Меня зовут : Ирина
Возраст : 39
Детки : Два сына 18 и 12 лет.
Откуда : Санкт-Петербург - San Francisco
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Дневник Jenti - вместе веселее;)

Сообщение автор Lesia в Ср Апр 16 2014, 09:30

прикольно корейцы что подумали. удивили местных. ничего сам и кушайте будет здоровыми!
а у сына какой фитнес что тебе сказал что он слабый. в качалку что ли ходит?
avatar
Lesia
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Овен Петух
Сообщения : 5188
Меня зовут : Олесенька
Возраст : 36
Откуда : Казахстан
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Дневник Jenti - вместе веселее;)

Сообщение автор Т@нюся в Ср Апр 16 2014, 09:41

Jenti пишет:Гантельки я беру 1,5 кг на упры, где нет приседаний, и 1 кг с приседаниями, из-за коленей, а так-то мне не тяжело, чувствую, что могла бы и 2 кг без труда махать Тренируюсь

У меня гантели только по кило, других пока нет... Вот при подъёме рук вверх из положения лёжа, я не чувствую нагрузки, мне можно было бы и потяжелее взять...
Буду себя награждать подарочками за прохождение курса... Вот после шредов спортивный лифчик купить хочу, если после них смогу риды пройти, то гантели куплю))) А вообще, я степ-платформу уже давно хочу, но никак не решусь... надо будет на день рождения себе её заказать))))

А про фитнес с сыном, Ириш, прямо интересно стало... Что он скажет после?!)))
avatar
Т@нюся
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Лев Обезьяна
Сообщения : 1926
Меня зовут : Татьяна
Возраст : 37
Детки : Сын Димошка 10 лет
Откуда : Тюмень
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Дневник Jenti - вместе веселее;)

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 3 из 24 Предыдущий  1, 2, 3, 4 ... 13 ... 24  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения