БодиФлекс
Здравствуйте, вы вошли как Гость. Пожалуйста пройдите регистрацию или войдите на форум под вашим именем пользователя.

Да прибудет со мною сила! сила воли... и желание

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Да прибудет со мною сила! сила воли... и желание

Сообщение автор тамараЯ в Вт Сен 23 2014, 22:29

Добро пожаловать
Как-то я долго шла к этому решению - начать дневник. Но видимо он мне и нужен был - чтобы можно было каждый день(ну или не каждый) писать,что я сделала для того,чтобы прийти к цели. А если не сделала ничего, чтобы стыдно было.
Нужно мне общественное обязательство видать Да-да!
Огромная просьба писать так как есть,без сюсюканий и лести - мне нужны пинки!... и помощь Розовые очки
Поехали Бег
avatar
тамараЯ
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Рыба Крыса
Сообщения : 857
Меня зовут : Тома
Возраст : 33
Детки : доча София - 5лет
Откуда : Россия, Ставрополь
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Да прибудет со мною сила! сила воли... и желание

Сообщение автор Lovly в Вт Сен 23 2014, 22:43

Умница hello с открытием дневничка Браво  Тебе цветы
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

_________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Печенька с предсказанием
... Силы нам придают поражения , а вовсе не успех!! (с) - Коко Шанель
avatar
Lovly
 
 

Женщина
Рыба Собака
Сообщения : 8437
Меня зовут : Оксана
Возраст : 47
Детки : Сынуля ВЛАД -19лет и доченька ОЛЕЧКА - 14лет
Откуда : Украина - Италия
Награды :



Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Да прибудет со мною сила! сила воли... и желание

Сообщение автор Lesia в Ср Сен 24 2014, 07:32

привет! это непременно все как есть будем писать!!!
с открытием дневничка!!! дневник он нужен всем..есть чем делиться ..свои победы и промахи..
так что пиши ...
avatar
Lesia
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Овен Петух
Сообщения : 5188
Меня зовут : Олесенька
Возраст : 36
Откуда : Казахстан
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Да прибудет со мною сила! сила воли... и желание

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср Сен 24 2014, 09:13

Начало положено, ждём график работы hello

_________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Кабы я была царица….....
Я б тусила: ынца, ынца!...
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] 

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Женщина
Близнецы Лошадь
Сообщения : 11600
Меня зовут : Юлия
Возраст : 39
Детки : Дочка Мелания 2002года
Откуда : Украина, Белая Церковь
Награды :


Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Да прибудет со мною сила! сила воли... и желание

Сообщение автор тамараЯ в Ср Сен 24 2014, 13:08

График работы... Да-да!
1. Каждое утро БФ( но так как я все таки давно знакома с БФ, уже лет 8 наверное, то позволила себе делать только на самые проблемные зоны - много на живот, много на руки, остальное по-меньше - талия, внутр поверх бедер.
Просто знаю уже по себе.что если делаю много упражнений быстро надоедает,устаю наверное.
2. Черезх день упражнения для ягодиц( называется типа Красивые ягодицы за 10 минут)
3. (хочу каждый день)Стимуляция активных точек для похудания.
4. Не ем после 18, ужин последний в 17-00(мюсли+молоко+яблоко),перед сном кефир+чернослив.
5.спать не позже 24-00.
Пока не определилась с системой питания...
avatar
тамараЯ
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Рыба Крыса
Сообщения : 857
Меня зовут : Тома
Возраст : 33
Детки : доча София - 5лет
Откуда : Россия, Ставрополь
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Да прибудет со мною сила! сила воли... и желание

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср Сен 24 2014, 13:16

Симпатичный, план, но думаю, что мюсли всё таки лучше на завтрак, а на ужин хорошо творог до 5%жирности с кефиром и яблоком или яички варёные всмятку с огурчиком Подмигну

_________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Кабы я была царица….....
Я б тусила: ынца, ынца!...
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] 

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Женщина
Близнецы Лошадь
Сообщения : 11600
Меня зовут : Юлия
Возраст : 39
Детки : Дочка Мелания 2002года
Откуда : Украина, Белая Церковь
Награды :


Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Да прибудет со мною сила! сила воли... и желание

Сообщение автор тамараЯ в Ср Сен 24 2014, 13:18

какк на завтрак??? В обморок а как...когда же тогда "вредности-вкусности"??? я их в первой половине ем...
хотя ямчкм+огурчик= вкусно...надо попробовать так
сегодня взвесилась -моя "система"(ну так я ее назвала))) не дала результата...Только БФ порадовал - внешне живот подтянулся.
avatar
тамараЯ
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Рыба Крыса
Сообщения : 857
Меня зовут : Тома
Возраст : 33
Детки : доча София - 5лет
Откуда : Россия, Ставрополь
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Да прибудет со мною сила! сила воли... и желание

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср Сен 24 2014, 13:22

Значит ты всё таки хочешь придерживаться системы минус 60? А что если вредностям выделить один день в неделю, так сказать загрузочный день? И ваще, я так с личного опыта посоветовала, можно в первый завтрак вредности, в о второй завтрак мюсли, а вообще и без мюсли столько вкусного Ммм, вкусно!

_________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Кабы я была царица….....
Я б тусила: ынца, ынца!...
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] 

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Женщина
Близнецы Лошадь
Сообщения : 11600
Меня зовут : Юлия
Возраст : 39
Детки : Дочка Мелания 2002года
Откуда : Украина, Белая Церковь
Награды :


Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Да прибудет со мною сила! сила воли... и желание

Сообщение автор тамараЯ в Ср Сен 24 2014, 13:31

да нет, это не система -60. это моё личное волеизъявление так сказать)))
Неее,мне Загрузочный нельзя, я тгда из него могу не выйти. или переусердствовать - 100%
Да можно и без мюсли - это я просто придумала себе ужин для лентяев-худелок(видимо просчиталась)))
Вопрос упирается в денежный вопрос(в начале месяца планирую).Но сейчас уже и идея пришла - в начале месяца 1/3 "питательного" бюджета возьму и буду покупать "свою" еду(муж поддержит...а если нет - и пофиг)))
а пока так как есть(((
но зато организм пока привыкнет не есть вечером и заниматься спортом.
О, еще воду надо не забывать пить(пойду попью)
Кстати, про воду - моё личное наблюдение: очень легко выпивается 2 литра.если наливать в бутылочки с "соской"(маленькие,по 0,5 литра которые, я доче иногда покупаю воду в таких, если дома забыли свою бутылочку - удобно пить и в дорого, да и вообще везде)
avatar
тамараЯ
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Рыба Крыса
Сообщения : 857
Меня зовут : Тома
Возраст : 33
Детки : доча София - 5лет
Откуда : Россия, Ставрополь
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Да прибудет со мною сила! сила воли... и желание

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср Сен 24 2014, 13:36

Ладно, тогда не лезу с советами по еде, это я так по привычке Ха-ха а воду, да воду обязательно надо пить. За нас!

_________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Кабы я была царица….....
Я б тусила: ынца, ынца!...
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] 

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Женщина
Близнецы Лошадь
Сообщения : 11600
Меня зовут : Юлия
Возраст : 39
Детки : Дочка Мелания 2002года
Откуда : Украина, Белая Церковь
Награды :


Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Да прибудет со мною сила! сила воли... и желание

Сообщение автор тамараЯ в Ср Сен 24 2014, 13:40

ЮлияАлександровна пишет:Ладно, тогда не лезу с советами по еде, это я так по привычке Ха-ха а воду, да воду обязательно надо пить. За нас!
нет,лезь,пожалуйста с советами! Упс
это я к тому, что сейчас особо не могу скорректировать питание - конец месяца, гонорары только 1 числа...
avatar
тамараЯ
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Рыба Крыса
Сообщения : 857
Меня зовут : Тома
Возраст : 33
Детки : доча София - 5лет
Откуда : Россия, Ставрополь
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Да прибудет со мною сила! сила воли... и желание

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср Сен 24 2014, 13:45

Хорошо, будешь спрашивать, буду лезть Подмигну Просто про мюсли вечером...я читала в контакте бодибилдеры не рекомендуют есть крупу после 14.00 кажется или после 12.00, это мешает похуданию, хотя в то же время в минус 60 присутствуют варианты ужина с крупой, видимо всё индивидуально, нужно наблюдать за собой...

_________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Кабы я была царица….....
Я б тусила: ынца, ынца!...
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] 

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Женщина
Близнецы Лошадь
Сообщения : 11600
Меня зовут : Юлия
Возраст : 39
Детки : Дочка Мелания 2002года
Откуда : Украина, Белая Церковь
Награды :


Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Да прибудет со мною сила! сила воли... и желание

Сообщение автор *Ольга* в Чт Сен 25 2014, 05:14

Тамара, какой план хороший!
avatar
*Ольга*
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Стрелец Буйвол
Сообщения : 870
Меня зовут : Оля
Возраст : 43
Детки : Дочь Ангелиночка, 3,5 года
Откуда : Пермь
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Да прибудет со мною сила! сила воли... и желание

Сообщение автор Jenti в Чт Сен 25 2014, 19:45

С Дневничком! Мальчик
Я, кстати, от мюслей толстею. В них, как правило, есть пшеничная мука, кукурузна мука или крахмал, рисовая мука, сахар, сиропы, мёд, масла.....согласна с Юлей - самая настоящая вредность, которую если уж и очень захотелось съесть, то, хотя бы, утро.
avatar
Jenti
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Козерог Змея
Сообщения : 968
Меня зовут : Ирина
Возраст : 39
Детки : Два сына 18 и 12 лет.
Откуда : Санкт-Петербург - San Francisco
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Да прибудет со мною сила! сила воли... и желание

Сообщение автор тамараЯ в Чт Сен 25 2014, 20:48

ну все-все, я уже не ем))) убедили..Я то и без них легко могу, но вот почему-то решила,что вместо ужина самое оно...
Сегодня весь день шиворот на выворот... от нервов ела совсем не то, а вечером муж принес пиво -выпила стаканчик...
но БФ делала утром.
avatar
тамараЯ
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Рыба Крыса
Сообщения : 857
Меня зовут : Тома
Возраст : 33
Детки : доча София - 5лет
Откуда : Россия, Ставрополь
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Да прибудет со мною сила! сила воли... и желание

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт Сен 26 2014, 10:02

Все мы люди все мы человеки.... на марафоне заняла место?

_________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Кабы я была царица….....
Я б тусила: ынца, ынца!...
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] 

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Женщина
Близнецы Лошадь
Сообщения : 11600
Меня зовут : Юлия
Возраст : 39
Детки : Дочка Мелания 2002года
Откуда : Украина, Белая Церковь
Награды :


Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Да прибудет со мною сила! сила воли... и желание

Сообщение автор тамараЯ в Пт Сен 26 2014, 17:00

ЮлияАлександровна пишет:Все мы люди все мы человеки.... на марафоне заняла место?
а как его занять??? уже пора?
avatar
тамараЯ
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Рыба Крыса
Сообщения : 857
Меня зовут : Тома
Возраст : 33
Детки : доча София - 5лет
Откуда : Россия, Ставрополь
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Да прибудет со мною сила! сила воли... и желание

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт Сен 26 2014, 17:02

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] hello

_________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Кабы я была царица….....
Я б тусила: ынца, ынца!...
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] 

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Женщина
Близнецы Лошадь
Сообщения : 11600
Меня зовут : Юлия
Возраст : 39
Детки : Дочка Мелания 2002года
Откуда : Украина, Белая Церковь
Награды :


Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Да прибудет со мною сила! сила воли... и желание

Сообщение автор тамараЯ в Чт Окт 02 2014, 21:09

Значит-с я на марафоне - первый раз! hello xoroshiyпочему-то возлагаю на него большие надежды. Хочется верить,что он мне очень поможет сбросить всю эту кучу ненужностей-вредностей
Я решила действовать по программе Гроссманн - это по питанию.
По физ нагрузкам - БФ+программа Фокус, Шона Ти.
...хотя и результаты с Пышки впечатлили...прям не знаю...
Пройду один цикл гроссманн, а потом на Пышку рвану!
avatar
тамараЯ
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Рыба Крыса
Сообщения : 857
Меня зовут : Тома
Возраст : 33
Детки : доча София - 5лет
Откуда : Россия, Ставрополь
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Да прибудет со мною сила! сила воли... и желание

Сообщение автор Lovly в Чт Окт 02 2014, 21:39

Томочка, можно с советом влезу Извините...мотивация -есть dryg...уже полдела сделано...осталось два кита...питание и физнагрузка
расписывай все до мелочей...в плане...план на неделю (если тяжело...хотя бы на день)...вечером, что съела, что сделала, а где промахнулась)))
это:

  • дисциплинирует
  • показывает слабые и сильные стороны
  • позволяет исключить, исправить ошибки или добавить по ходу что-то новое hello 

п.с. питание по Гроссман -это где Подмигну

_________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Печенька с предсказанием
... Силы нам придают поражения , а вовсе не успех!! (с) - Коко Шанель
avatar
Lovly
 
 

Женщина
Рыба Собака
Сообщения : 8437
Меня зовут : Оксана
Возраст : 47
Детки : Сынуля ВЛАД -19лет и доченька ОЛЕЧКА - 14лет
Откуда : Украина - Италия
Награды :



Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Да прибудет со мною сила! сила воли... и желание

Сообщение автор тамараЯ в Пт Окт 03 2014, 11:01

Lovly пишет:п.с. питание по Гроссман -это где
нет такой темы? я могу расписать(новую создать можно тему?) там кстати, не только питание,там ее настрои энергетические.


Lovly пишет:расписывай все до мелочей...в плане...план на неделю (если тяжело...хотя бы на день)...вечером, что съела, что сделала, а где промахнулась)))
здесь писать? каждый день?
(как прям на Пышке Подмигну  -я там прогулялась,освежила в памяти чуть. вопрос - можно же не вести там дневник и отчитываться, а просто следовать ее принципам? у меня главная проблема как-раз в отчетах каждый день: хотя могу и не нарушать в этот день, а отчет вовремя не скинуть)
avatar
тамараЯ
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Рыба Крыса
Сообщения : 857
Меня зовут : Тома
Возраст : 33
Детки : доча София - 5лет
Откуда : Россия, Ставрополь
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Да прибудет со мною сила! сила воли... и желание

Сообщение автор тамараЯ в Пн Окт 06 2014, 11:45

Отчет..отчетик!
сегодня встала на весы  -1 кг...удивительно! почему?
Потому что,хоть в питании на протяжении недели(вернее 5 дней) нарушений не было,практически), зато были гости,2 дня подряд, и я позволила таки себе выпить(((...
А вчера еще(ночью!!!!! кака такая!почему не пошла спать???) наелась выпечки - свекровь передала, пакет огромный, так я с молочком умяла парочку Упс Что творится?(матюкаться же здесь нельзя...)
Но зато сегодня уром удивила сама себя: в голове мысль - ну вот и все! дохуделась...пойду и нажрусь ОПЯТЬ!!!!
Но нет,мой разум взял все в свои руки и руки сами потянулись...за творогом и овощам!! браво,мозг!!! Бравоя горжусь тобой! Поклон
На прошлой неделе занятия так и не начала...
вчера ночью была решимось,начаь обязательно с понедельника( Мальчик,а че.я часто все начинаю с понедельника),но сегодня вообще не было сил,легла спать,после отводадочери в сад,видимо из-за обжорства ночного,организма была в шоке.вот и хотела упасть(и тихонечко переваривать навалившееся Тренируюсь
Но зато налила себе и поставила рядом воду(забываю про неё,если не вижу)
Вчера еще ходили в лес с семьей(любим гулят ьпо воскресеньям,когда у папы единственный выходной0,а там спуски-подъемы - хоть какая-то нагрузка и кислородоедение.
avatar
тамараЯ
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Рыба Крыса
Сообщения : 857
Меня зовут : Тома
Возраст : 33
Детки : доча София - 5лет
Откуда : Россия, Ставрополь
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Да прибудет со мною сила! сила воли... и желание

Сообщение автор Jenti в Вт Окт 07 2014, 10:08

Тамара, давай, начинай со вторника теперь Подмигну
avatar
Jenti
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Козерог Змея
Сообщения : 968
Меня зовут : Ирина
Возраст : 39
Детки : Два сына 18 и 12 лет.
Откуда : Санкт-Петербург - San Francisco
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Да прибудет со мною сила! сила воли... и желание

Сообщение автор Lesia в Вт Окт 07 2014, 10:59

с отвесом тебя! минус кило-класс!
организм не дал тебе поправиться..только по реже эти вечерние поедания выпечки..небось пахло изумительно...
.больше налегай на тренировку..
avatar
Lesia
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Овен Петух
Сообщения : 5188
Меня зовут : Олесенька
Возраст : 36
Откуда : Казахстан
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Да прибудет со мною сила! сила воли... и желание

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения