БодиФлекс
Здравствуйте, вы вошли как Гость. Пожалуйста пройдите регистрацию или войдите на форум под вашим именем пользователя.
Современная программа похудания
www.copyright.ru Рейтинг Сайтов YandeG Seo анализ сайта

Protected by Copyscape DMCA Plagiarism Checker

Дневник Светланы

Страница 1 из 9 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9  Следующий

Перейти вниз

Дневник Светланы

Сообщение автор Сауле в Вс Окт 12 2014, 14:32

Привет! hello Меня зовут Светлана. Мне 44 года. Мой вес - 69 кг. Я стремлюсь к стройности.
Первая цель: к лету сбросить 10 кг.
Так получилось, что после двух операций и гормонозамещающей терапии я себя жалела и, как следствие, запустила. Пробовала худеть сама. Сбросила 4 кг. А дальше - никак.neznaiy
Поняла, что мне нужна помощь и поддержка. Да-да!
Мой план на ближайшее время:
Каждое утро БФ плюс упражнения на проблемные зоны из книг Марины Корпан.
Каждый день - занятия с Джиллиан Майклс и калланетика.
Питание... Больной вопрос...
Пока ищу себя. Стараюсь кушать немного, но через небольшие промежутки времени. Получается 3 основных приема пищи и пара перекусов (яблочки, орешки, кефир, йогурт).
Для красоты: обёртывания и массаж вакуумными банками, маски, скрабы.

Девочки! Буду очень рада помощи и поддержке.
Ну и пинок, если что, не помешает.
Принимайте меня в свои стройные ряды.
tyk-tyk hello
Табличка:

ДатаВаш
рост
Верх
живота
ТалияНиз
живота
БёдраВес Суммарный итог
по объемам (см)
ИМТ %
27.06.2016163см88см94см105см103см71,3кг390см26,7%
10.05.2017163см87см90см100см102см72,5кг379см27,1%
17.05.2017смсмсмсмсмкгсм%
24.05.2017смсмсмсмсмкгсм
31.05.2017смсмсмсмсмкгсм%
07.05.2017смсмсмсмсмкгсм%
14.06.2017смсмсмсмсмкгсм%
27.06.2016:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


Последний раз редактировалось: Сауле (Пн Май 15 2017, 10:35), всего редактировалось 11 раз(а)
avatar
Сауле
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Дева Кабан
Сообщения : 679
Меня зовут : Светлана
Возраст : 46
Детки : сын Богдан
Откуда : Сумы
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Дневник Светланы

Сообщение автор Lovly в Вс Окт 12 2014, 14:52

Светуль, с дневничком Тебе цветы Обнималки dryg
похоже, я первая пришла тебя пинать От улыбки... Засмущалась 
план мне твой нравится Класс! Молодец!: ...насчет питания...я высказалась [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] не буду повторяться)))...а можешь расписать свой день по питанию Подмигну ..глянем , оценим, подскажем репочесатель dai 5

_________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Печенька с предсказанием
... Силы нам придают поражения , а вовсе не успех!! (с) - Коко Шанель
avatar
Lovly
 
 

Женщина
Рыба Собака
Сообщения : 8439
Меня зовут : Оксана
Возраст : 48
Детки : Сынуля ВЛАД -19лет и доченька ОЛЕЧКА - 14лет
Откуда : Украина - Италия
Награды :



Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Дневник Светланы

Сообщение автор Acoxoca в Вс Окт 12 2014, 15:17

Привет. Сбросила 4, сбросишь и остальные. Успехов!
avatar
Acoxoca
Загадочная Незнакомка
Загадочная Незнакомка

Женщина
Козерог Лошадь
Сообщения : 64
Меня зовут : Татьяна
Возраст : 39
Откуда : Россия
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Дневник Светланы

Сообщение автор Сауле в Вс Окт 12 2014, 15:27

Спасибо! Рада видеть на своей страничке. hello
Теперь о моём дне.
на завтрак чаще всего или овсянка с фруктами (если есть время сварить), или творог со сметаной и кофе с сахаром (понимаю, что нельзя, но утром кофе с сахаром для меня это глоток жизни  Засмущалась )
Перекус - яблоко (если есть время).
Обед - что дают в столовой на работе (хотя у нас неплохо кормят): горячее (суп или борщ), второе (печёночные оладьи, рыба, куриная котлета с гарниром, если повезёт, капустный салат), сок или яблоко, или апельсин.
Ужин - винегрет или тыквенная каша. А если своим что-то приготовила вкусненькое, то могу и с ними поесть.
Воды выпиваю даже больше, чем 2 литра, я люблю воду.
Могу съесть конфетку на переменке, если есть.
Я не скажу, что я фанат сладкого, но если предлагают... могу съесть пироженку или печеньку.
Сегодня утром был творог с кофе. Обед голубцы с квашенной капустой.
На ужин пока не придумала... что-то буду готовить (может куриные ножки запеку).
Привет, Танюша! Рада видеть, спасибо за поддержку! Привет!
avatar
Сауле
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Дева Кабан
Сообщения : 679
Меня зовут : Светлана
Возраст : 46
Детки : сын Богдан
Откуда : Сумы
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Дневник Светланы

Сообщение автор Lovly в Вс Окт 12 2014, 16:49

Светуль, из твоего сообщения поняла, что ты учитель Подмигну для начала с прошедшим профессиональным праздником Обнималки Тебе цветы
насчет питания
кофе Кофеёк ...я сама его люблю...могу пить с сахаром и без...под настроение, под самочувствие...конечно, итальянский кофе отличается крепостью и количеством...это всего один глоток, но крепкий...привыкла Страшно ...периодически стараюсь бросить От улыбки... ..."слабости" есть у всех -это раз Подмигну
завтрак -обязателен!!!  Да-да! это два
учитывая операции и гормоны...изменения в весе могут колебаться..насколько я знаю эти колебания могут быть очень существенны
возможно повторюсь...но тебе нужно выработать СВОЮ систему питания...тогда организм заработает , как часы...возможно, и банально звучит, но это так...сравнение не самое удачное, но, если есть машина, то ты меня поймешь Подмигну
не зальешь бензин, не поменяешь масло и прочее машина не поедет...так и организм...о какой работоспособности может идти речь, если утром хозяйка отказалась от завтрака, а на чем работать Не-а ...на каком "бензине" ...на кофе далеко не уедешь Подмигну
у меня ОБЯЗАТЕЛЕН завтрак (бывает молочная каша...а еще лучше мясо+каша+ложка салата)...мне тоже бывает не хочется, лень и еще масса причин...привычка вырабатывается не за один день Подмигну
для начала в течении месяца (3 недели , как минимум) введи обязательный завтрак...остальное можешь не менять и посмотришь на результат dryg dai 5
Удачи Привет!


Последний раз редактировалось: Lovly (Вс Окт 12 2014, 19:32), всего редактировалось 1 раз(а)

_________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Печенька с предсказанием
... Силы нам придают поражения , а вовсе не успех!! (с) - Коко Шанель
avatar
Lovly
 
 

Женщина
Рыба Собака
Сообщения : 8439
Меня зовут : Оксана
Возраст : 48
Детки : Сынуля ВЛАД -19лет и доченька ОЛЕЧКА - 14лет
Откуда : Украина - Италия
Награды :



Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Дневник Светланы

Сообщение автор Сауле в Вс Окт 12 2014, 17:14

Спасибо за советы! dai 5
Т.е., как я поняла, нужно завтракать чем-то более существенным, чем творог или овсянка.
Просто, ещё полгода назад я вообще завтракала кофе и сигаретой. Это только последнее время я заставляю себя утром поесть.
Может суп по утрам кушать. У меня папа, если утром не съел суп, весь день голодный.
Ксюша, подскажи, какие завтраки подойдут? Или где посмотреть примерные меню (желательно бюджетные).
И ещё вопрос, что такое дробное питание? Где посмотреть?
avatar
Сауле
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Дева Кабан
Сообщения : 679
Меня зовут : Светлана
Возраст : 46
Детки : сын Богдан
Откуда : Сумы
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Дневник Светланы

Сообщение автор Lovly в Вс Окт 12 2014, 17:46

Светуль, начну с конца сообщения Подмигну
дробное питание (5- 6 раз в день через определенные промежутки времени...как правило 2-3 часа)...есть свои плюсы и минусы
в дневничке Танюши Юля очень подробно описала принцип такого питания посмотри  [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]...это питание для Пышки, но суть дела не меняет
я на дробном питании (около 2 лет)...лично для меня -это оптимальный вариант...здоровье и контроль веса
плюсы:

  • не ощущаешь голод (для меня это было так)
  • организм оздоравливается
  • уходят  лишние см и кг (при этом ты кушаешь практически все, без подсчета калорий)
  • и еще много других моментов

минусы:

  • питание по часам
  • необходимо носить с собой баночки и коробочки (чтоб не пропустить еду)
  • периодически приходится обновлять гардероб Извините...

о завтраке...я раньше сопротивлялась...проще всего пропустить его, да и есть по утрам то некогда, то не хочется
привыкла...теперь по другому и не представляю начало своего дня)))
насчет супа...можно и его есть по утрам...особенно зимой ...я так тоже делала Подмигну
у меня завтраки , практически однотипны ...как я уже написала выше...когда жарко -это молочная каша (плюс изюм)...в холодное время года (каша+мясо+салат)...можно мясо заменить субпродуктами...будет дешевле...насчет готовых каш (типа мюсли) не советую...я пробовала...так , действительно, быстро наедаешься, но так же быстро опять хочется есть..это "быстрые углеводы"...я говорю о кашах типа гречки, овсянки (крупа), рис (идеально коричневый)
возможно на сайте девочки делятся рецептами...но я мало "заглядываю в чужие тарелки" Извините... От улыбки... ...нужно поискать репочесатель
Сауле пишет:Т.е., как я поняла, нужно завтракать чем-то более существенным, чем творог или овсянка.
можно и такой завтрак, но он слабоват для "разгона организма"..творог хорош на вечер (с фруктами, например)... это все индивидуально..я не навязываю свое видение Подмигну ...просто мысли вслух Да-да!
надеюсь, я тебя не запутала От улыбки...
если есть вопросы спрашивай dai 5

_________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Печенька с предсказанием
... Силы нам придают поражения , а вовсе не успех!! (с) - Коко Шанель
avatar
Lovly
 
 

Женщина
Рыба Собака
Сообщения : 8439
Меня зовут : Оксана
Возраст : 48
Детки : Сынуля ВЛАД -19лет и доченька ОЛЕЧКА - 14лет
Откуда : Украина - Италия
Награды :



Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Дневник Светланы

Сообщение автор Сауле в Вс Окт 12 2014, 18:39

Спасибо за советы!
Сегодня сделала БФ утром и вечером упражнения калланетики 1 час. В обморок
Еле выжила. Но всё равно я буду их делать.
Хватит себя жалеть. Я смогу!
avatar
Сауле
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Дева Кабан
Сообщения : 679
Меня зовут : Светлана
Возраст : 46
Детки : сын Богдан
Откуда : Сумы
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Дневник Светланы

Сообщение автор Acoxoca в Вс Окт 12 2014, 19:10

Света, у меня самой с питанием беда, поэтому советовать не буду. Тем более Ксюша хорошо написала, а вот по поводу тренировок совет дам. Если ты только-только начинаешь, то не надо в омут с головой. Два раза в день и вскоре твой организм пойдет в отказ. Такая лень накатит, что никакая сила воли не поможет. Постепено и регулярно - вот залог успеха.
avatar
Acoxoca
Загадочная Незнакомка
Загадочная Незнакомка

Женщина
Козерог Лошадь
Сообщения : 64
Меня зовут : Татьяна
Возраст : 39
Откуда : Россия
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Дневник Светланы

Сообщение автор Сауле в Вс Окт 12 2014, 19:34

Спасибо, Танечка. Подмигну
Постараюсь не перегореть. Просто сегодня воскресенье, есть время и силы заниматься. В будние дни после работы тяжело делать что-то длинное и тяжёлое. Я Сидни частями делаю по 10-20 минут (если не падаю от усталости).
С БФ я уже около года. А остальные тренировки стала пробовать, когда остановился сброс веса.
Пробовала Джиллиан, но мне очень тяжело на колени.
avatar
Сауле
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Дева Кабан
Сообщения : 679
Меня зовут : Светлана
Возраст : 46
Детки : сын Богдан
Откуда : Сумы
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Дневник Светланы

Сообщение автор Acoxoca в Вс Окт 12 2014, 20:45

20 минут регулярно, лучше, чем 2 часа раз в неделю. И "перегореть" немножко не то. Тут дело не в желании, а в психофизической составляющей. Лень будет вызвана не слабостью души, а сигналами твоего перенапряженного тела. Вот вода в чайнике закипает за 20 минут, и если ты ее дальше будешь кипятить, горячее не станет, только выкипит. Так и с физ нагрузкой. Есть определенная доза. Чем тренированней человек, тем она больше. У новичка она не такая и большая. И если ее превышать, то лучше не станет, только хуже.
avatar
Acoxoca
Загадочная Незнакомка
Загадочная Незнакомка

Женщина
Козерог Лошадь
Сообщения : 64
Меня зовут : Татьяна
Возраст : 39
Откуда : Россия
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Дневник Светланы

Сообщение автор Сауле в Вс Окт 12 2014, 21:00

Спасибо! Буду стараться заниматься регулярно.БФ прыг-скок
Мне бы вот с питанием разобраться. Читаю сейчас о дробном питании (спасибо Ксюше и Юле). Очень интересно. Я прочитала рекомендации у тебя в дневничке. А теперь на сайте.
Ещё хочу прочитать книгу Джиллиан Майклс "Управляй своим метаболизмом".
Но идея кушать часто в небольших количествах мне импонирует.
Буду изучать литературу и искать свою систему питания.
avatar
Сауле
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Дева Кабан
Сообщения : 679
Меня зовут : Светлана
Возраст : 46
Детки : сын Богдан
Откуда : Сумы
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Дневник Светланы

Сообщение автор Lovly в Вс Окт 12 2014, 21:14

Acoxoca пишет:20 минут регулярно, лучше, чем 2 часа раз в неделю.
Танюш, подписываюсь Класс! Молодец!: Пишу ...здесь по принципу капля к капле Мальчик
Сауле пишет:Буду изучать литературу и искать свою систему питания.
Умница!!! именно свою и под себя Подмигну ...ведь мы -все разные...
есть общие рекомендации, но лучше тебя самой твое тело никто не знает Да-да! dryg

_________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Печенька с предсказанием
... Силы нам придают поражения , а вовсе не успех!! (с) - Коко Шанель
avatar
Lovly
 
 

Женщина
Рыба Собака
Сообщения : 8439
Меня зовут : Оксана
Возраст : 48
Детки : Сынуля ВЛАД -19лет и доченька ОЛЕЧКА - 14лет
Откуда : Украина - Италия
Награды :



Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Дневник Светланы

Сообщение автор Сауле в Пн Окт 13 2014, 23:46

Сегодня плохой день. Я не могу ничем похвастаться.
Утром БФ БФ , но на дополнительные упражнения времени не хватило (будила сына, но это отдельная тема).
Физические упражнения - ходьба. Я сегодня ходила 6 часов.Бег Больше меня ни на что не хватило.
Питание:
Утром - овсянка на воде с изюмом + кофе.
Перекус - мандарины 3 штуки, почему-то очень хотелось кушать. Потом - сырок в глазури (другого ничего не было).
Обед - голубцы с салатом из помидоров и огурцов + кусочек арбуза.
Перекус - мандарин.
Ужин - творог, чуть позже кефир.
Вода - около литра (странно, я думала, что пью больше).
Пыталась считать калории, но что-то запуталась. Попробую завтра снова.
Ну вот как-то так. репочесатель
avatar
Сауле
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Дева Кабан
Сообщения : 679
Меня зовут : Светлана
Возраст : 46
Детки : сын Богдан
Откуда : Сумы
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Дневник Светланы

Сообщение автор Сауле в Вт Окт 14 2014, 19:26

Отчёт за сегодня.
Утром:
БФ
Через час кофе и завтрак (овсянка на молоке с изюмом).
Перекус: стакан сока.
Обед: овощной суп и гречневая каша с печёночными оладьями, томатный сок.
Перекус: арбуз.
Ужин: печень туш. и свекольный салат.
Физические упражнения (кроме беготни на работе) кардиокалланетика (пробую разные занятия, чтобы выбрать что подходит).
avatar
Сауле
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Дева Кабан
Сообщения : 679
Меня зовут : Светлана
Возраст : 46
Детки : сын Богдан
Откуда : Сумы
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Дневник Светланы

Сообщение автор Lovly в Вт Окт 14 2014, 20:43

Светуль, лиха беда - начало)))
Умничка!!!
можно вставлю пять копеек)))... Завтрак слабоват по насыщаемости Извините...  (я писала, что молочную хорошо, когда жарко)... Попробуй
мясную кашу:
( я делаю вечером...как я ее называю для ленивых) От улыбки... ))..на сковороде притушить 1-2 разрезанных зубчика чеснока(как только появится запах -удалить со сковороды)...фарш (или мясо кусочками...курица, индюшатина....не обязательно филе, но только без костей и кожи) "обжарить" , скорей дать изменить цвет , добавить крупу(гречку, пшенную, овсянку) ...залить, чуть покрывая водой. и дать протушиться минут 15-20...чтоб крупа была почти готова... Зелень мелко-рубленная или сушенная, соль по вкусу...оставить на ночь на плите...утром добавить ложку салата( можно кв. капусту, отварн. свеклу)))... Сытно, вкусно и хватает на долго))
а дай ссылку на кардиокалланетику...мне интересно репочесатель Подмигну

_________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Печенька с предсказанием
... Силы нам придают поражения , а вовсе не успех!! (с) - Коко Шанель
avatar
Lovly
 
 

Женщина
Рыба Собака
Сообщения : 8439
Меня зовут : Оксана
Возраст : 48
Детки : Сынуля ВЛАД -19лет и доченька ОЛЕЧКА - 14лет
Откуда : Украина - Италия
Награды :



Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Дневник Светланы

Сообщение автор Сауле в Вт Окт 14 2014, 22:38

Ксюша, я качала отсюда: [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Но позанимавшись с разными тренерами (я имею ввиду видео-уроки), я пришла к выводу, что лучше всего заниматься с Каллан Пинкни. Её занятия для меня больше всего подошли.
avatar
Сауле
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Дева Кабан
Сообщения : 679
Меня зовут : Светлана
Возраст : 46
Детки : сын Богдан
Откуда : Сумы
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Дневник Светланы

Сообщение автор Lovly в Вт Окт 14 2014, 22:45

спасибо , Светуль, Обнималки возьму на заметку...я что-то для нижней части тела ищу Извините... ...все ищу и ищу От улыбки...

_________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Печенька с предсказанием
... Силы нам придают поражения , а вовсе не успех!! (с) - Коко Шанель
avatar
Lovly
 
 

Женщина
Рыба Собака
Сообщения : 8439
Меня зовут : Оксана
Возраст : 48
Детки : Сынуля ВЛАД -19лет и доченька ОЛЕЧКА - 14лет
Откуда : Украина - Италия
Награды :



Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Дневник Светланы

Сообщение автор Сауле в Вт Окт 14 2014, 22:52

Посмотри здесь [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
или [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] и ещё [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Мне нравится этот тренер своей позитивностью и доступным уровнем нагрузки.
avatar
Сауле
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Дева Кабан
Сообщения : 679
Меня зовут : Светлана
Возраст : 46
Детки : сын Богдан
Откуда : Сумы
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Дневник Светланы

Сообщение автор Lovly в Ср Окт 15 2014, 07:59

спасибо, Светуль, посмотрю обязательно Поклон

_________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Печенька с предсказанием
... Силы нам придают поражения , а вовсе не успех!! (с) - Коко Шанель
avatar
Lovly
 
 

Женщина
Рыба Собака
Сообщения : 8439
Меня зовут : Оксана
Возраст : 48
Детки : Сынуля ВЛАД -19лет и доченька ОЛЕЧКА - 14лет
Откуда : Украина - Италия
Награды :



Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Дневник Светланы

Сообщение автор Сауле в Ср Окт 15 2014, 21:21

Сегодня:
БФ БФ
Завтрак: кофе и подгоревшая овсянка на молоке.
Обед: картофель пюре на воде без масла + куриные котлеты и капустный салат без масла и без соли.
Перекус: груша
После работы: кусочек запечённого мяса курицы с чёрным хлебом и помидором.
Ужин: творог с молоком.
Физические упражнения: кардио с граблями на территории прыг-скок , силовая с принтером наперевес по городу в поисках быстрого ремонта Бег . Больше ни на что не хватило.
Для красоты: ванна с ароматическим маслом иланг-иланг. репочесатель
avatar
Сауле
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Дева Кабан
Сообщения : 679
Меня зовут : Светлана
Возраст : 46
Детки : сын Богдан
Откуда : Сумы
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Дневник Светланы

Сообщение автор Lovly в Ср Окт 15 2014, 21:45

моя, ты лялечка, Обнималки  улыбнула ...с принтером на перевес....по пересеченной местности От улыбки... 
Светуль, а почему без масла репочесатель ...его можно, и даже нужно в разумных количествах (я о растительном говорю)...был бы у тебя вполне приличный день..а так жиров  полЬзительных маловато репочесатель
можно маленькое отступление...вдруг пригодится От улыбки...
у меня утро начинается со стакана воды..спустя 10-15 минут  горячий чай (травяной, как правило...но могу и зеленый От улыбки... ) с кусочком шоколада (20 гр)...если любишь кофе, то можно и его...только к нему обязателен кусочек  20 гр твердого сыра (пополняем кальций)...а потом через минут 15 -20 завтрак...перекус можешь на переменке сделать (но не делай большие промежутки...утром хороши фрукты, йогурт, творог)...обед, полдник, ужин....по настроению...но бульон или суп обязателен)))...а на ночь кефир...бывают форс-мажоры, конечно, но продумываю заранее...лучше уж съесть творожок, чем булочку)))
за тренировки спасибо dryg я натолкнулась на программу йогалатеса...скачиваю...я люблю статику...из-за спины прыжки не практикую Извините...

_________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Печенька с предсказанием
... Силы нам придают поражения , а вовсе не успех!! (с) - Коко Шанель
avatar
Lovly
 
 

Женщина
Рыба Собака
Сообщения : 8439
Меня зовут : Оксана
Возраст : 48
Детки : Сынуля ВЛАД -19лет и доченька ОЛЕЧКА - 14лет
Откуда : Украина - Италия
Награды :



Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Дневник Светланы

Сообщение автор Сауле в Ср Окт 15 2014, 22:19

Без масла потому, что в столовой так приготовили. neznaiy
Я тоже последнее время практикую стакан воды, а потом БФ.
А что касается перекусов, то придётся что-то готовить и брать с собой. У нас продаются только сладкие йогурты. Я уже думала брать творог со сметаной и какие-то фрукты.
А ещё я удивилась, оказывается у нас даже в супермаркете невозможно купить коричневый рис, а из других круп только гречка, пшено и перловка. Никакого разнообразия.  а-а-а!!!
Lovly пишет:за тренировки спасибо  я натолкнулась на программу йогалатеса...скачиваю...я люблю статику...из-за спины прыжки не практикую
Рада, что была полезна. dryg Попробуй. Я когда-то пробовала, но у меня большой живот, особенно "фартук" над швом после операции, а в пилатесе надо держать сильный центр (у меня он слабый Гр ПОКА).
Сегодня увидела упражнения от Аниты Луценко для красивого живота, посмотри, может понравится. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]  Подмигну
avatar
Сауле
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Дева Кабан
Сообщения : 679
Меня зовут : Светлана
Возраст : 46
Детки : сын Богдан
Откуда : Сумы
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Дневник Светланы

Сообщение автор Сауле в Чт Окт 16 2014, 22:28

Сегодня
Королева пляжа по дороге на работу.
Утром кофе.
Завтрак: гречка с куриной котлетой.
Перекус: фундук.
Обед: творожная запеканка с соком.
Полдник: бутерброд (хлеб, колбаса, помидор).
Ужин: творог.
На физические упражнения сил уже после работы не было. Устала, холодно, дождь.Дождь
Может хоть на калланетик перед сном хватит сил. Спать хочу
Добавка.
Я поняла для чего мне нужен был дневник. Написала, стало стыдно. Упс Пошла заниматься. сделала кардио и растяжку. xoroshiy
avatar
Сауле
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Дева Кабан
Сообщения : 679
Меня зовут : Светлана
Возраст : 46
Детки : сын Богдан
Откуда : Сумы
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Дневник Светланы

Сообщение автор Acoxoca в Пт Окт 17 2014, 09:18

Молодец! Замечательная добавка )
avatar
Acoxoca
Загадочная Незнакомка
Загадочная Незнакомка

Женщина
Козерог Лошадь
Сообщения : 64
Меня зовут : Татьяна
Возраст : 39
Откуда : Россия
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Дневник Светланы

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 1 из 9 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9  Следующий

Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения