БодиФлекс
Здравствуйте, вы вошли как Гость. Пожалуйста пройдите регистрацию или войдите на форум под вашим именем пользователя.
Современная программа похудания
www.copyright.ru Рейтинг Сайтов YandeG Seo анализ сайта

Protected by Copyscape DMCA Plagiarism Checker

Кормящая мамуля уверенно шагает к цели

Страница 1 из 3 1, 2, 3  Следующий

Перейти вниз

Кормящая мамуля уверенно шагает к цели

Сообщение автор Елена555 в Пт Ноя 21 2014, 13:13

Вот я снова с любимым форумом, как только кг зашкаливают – я сразу сюда. Мне – о Боже…уже 37 лет, но зато у меня большая и счастливая семья!!! Любимый муж, доця и два сыночка богатыря! Всегда мечтала и мечтаю о большой семье, хотя бы еще парочку успеть!!!
 Моя мечта осуществилась – моему третьему счастью  уже 7 мес. ИИИИИ 20 кг сверху. Я уже не паникую, знаю, что нужно делать, один ед. раз участвовала в марафоне и теперь оценила, как хорошо иметь табличку с данными и вот я решилась завести дневник, думаю, что меня это хорошо организует и не даст свернуть с пути.
БФ в моих предыдущих случаях помогал капитально, мало того что с ним я реально сдувалась, так я уже переходила на тренажеры и уже не пропускала и не бросала спорт – до того пока не беременела. Ну и конечно диета – как ни крути без неё никуда.
История как большинства думаю, в беременность трескала все подряд, причем без учета первого триместра – токсикоз и после родов…+10кг, которые честно признаюсь – нажрала. У нас идет война, мы уезжали на 4 мес, но уже как 1,5 мес дома, пока у нас в городе не бомбят – Слава Богу, но все слышно, что происходит вокруг… и на нервной почве я ем и ем, вроде взяла себя в руки и хочу хоть здесь не слышать ничего и жить «нормальной» жизнью, с обычными мирными проблемами – например лишний вес.
Настроена решительно, для меня даже не лишний вес  проблема,  а тонус  тела- не хочу рыхлости и дряблости, поэтому моя цель не похудение, а крепкое и подтянутое тело – во как!
Вряд ли у меня получиться отписываться ежедневно, т.к. загружена очень, моя старшая пошла в 1-й класс в школу, а также в худ и муз школы – беготня жуткая, а она у нас еще максималистка и должна быть везде в первых рядах, так что дома мы все учим. Да и с младшими надо заниматься. Но хотя бы дважды в неделю буду отчитываться.
 дата     21.11     29.11  14.12  -  16.0426.0511.06       
ОГ  106  104   105    -1105104101  -5
ОТ   92   92    88    -4888785  -7
Ож  106   104   101    -5 99 98 97  -9
Об  113   112   110    -3110108107  -6
 ОБ          64   63   64   61   -2
 Оруки                             35          33    33    32    -1
О гол                            41    40     40    39    -1  
           
вес    90    88    87   -3     86     84    80   -10
                               
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]" />[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]" />[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]" />

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]" />[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]" />[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]" />



  дата  06.201503.2016
ОГ   101  104
ОТ    85   89
ОЖ    97   99
ОБ    107  110
О бедра    61   64
О руки    32   34
О голени    41   39
вес   80   86
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]" />[img][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][/img]


Последний раз редактировалось: Елена555 (Пн Мар 14 2016, 07:35), всего редактировалось 14 раз(а)
avatar
Елена555
Загадочная Незнакомка
Загадочная Незнакомка

Женщина
Водолей Дракон
Сообщения : 141
Меня зовут : Елена
Возраст : 41
Детки : 2 сыночка и лапочка дочка
Откуда : Донбасс
Награды :


Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Кормящая мамуля уверенно шагает к цели

Сообщение автор Lovly в Пт Ноя 21 2014, 13:34

Ленусь, с открытием дневничка)))
умничка, что решилась...настрой мне нравится!!!
отписывайся, как у тебя получается...буду заходить - контролировать)))
п,с. можно маленький совет)))... Сделай еше фото стартовые...хотя бы для себя)

_________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Печенька с предсказанием
... Силы нам придают поражения , а вовсе не успех!! (с) - Коко Шанель
avatar
Lovly
 
 

Женщина
Рыба Собака
Сообщения : 8439
Меня зовут : Оксана
Возраст : 48
Детки : Сынуля ВЛАД -19лет и доченька ОЛЕЧКА - 14лет
Откуда : Украина - Италия
Награды :



Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Кормящая мамуля уверенно шагает к цели

Сообщение автор Т@нюся в Пт Ноя 21 2014, 13:40

Лена, поздравляю с открытием дневника! Тебе цветы Молодец, что не смотря на окружающую обстановку и большую семью, ты нашла время, чтобы заняться собой... Успехов тебе! Пусть всё у тебя получится!!! Тебе цветы
avatar
Т@нюся
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Лев Обезьяна
Сообщения : 1926
Меня зовут : Татьяна
Возраст : 38
Детки : Сын Димошка 10 лет
Откуда : Тюмень
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Кормящая мамуля уверенно шагает к цели

Сообщение автор Елена555 в Пт Ноя 21 2014, 13:52

Спасибо девочки, так пиятно!!!
avatar
Елена555
Загадочная Незнакомка
Загадочная Незнакомка

Женщина
Водолей Дракон
Сообщения : 141
Меня зовут : Елена
Возраст : 41
Детки : 2 сыночка и лапочка дочка
Откуда : Донбасс
Награды :


Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Кормящая мамуля уверенно шагает к цели

Сообщение автор Lovly в Пт Ноя 21 2014, 14:45

Ленусь, а на аватарке случайно...или мне показалось?)))

_________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Печенька с предсказанием
... Силы нам придают поражения , а вовсе не успех!! (с) - Коко Шанель
avatar
Lovly
 
 

Женщина
Рыба Собака
Сообщения : 8439
Меня зовут : Оксана
Возраст : 48
Детки : Сынуля ВЛАД -19лет и доченька ОЛЕЧКА - 14лет
Откуда : Украина - Италия
Награды :



Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Кормящая мамуля уверенно шагает к цели

Сообщение автор Елена555 в Пт Ноя 21 2014, 15:53

Если чесно, не поняла, что с автаркой?
avatar
Елена555
Загадочная Незнакомка
Загадочная Незнакомка

Женщина
Водолей Дракон
Сообщения : 141
Меня зовут : Елена
Возраст : 41
Детки : 2 сыночка и лапочка дочка
Откуда : Донбасс
Награды :


Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Кормящая мамуля уверенно шагает к цели

Сообщение автор Елена555 в Сб Ноя 22 2014, 18:01

Стараюсь заниматься 2 р в день, пока получается. Но как же тяжко... стала просто деревянная и мышцы побаливают даже от БФ, я конечно видела, что все запущено,но все же была о себе лучшего мнения. Болит низ живота, но у меня такое бывает как я начинаю дышать, так что не паникую
avatar
Елена555
Загадочная Незнакомка
Загадочная Незнакомка

Женщина
Водолей Дракон
Сообщения : 141
Меня зовут : Елена
Возраст : 41
Детки : 2 сыночка и лапочка дочка
Откуда : Донбасс
Награды :


Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Кормящая мамуля уверенно шагает к цели

Сообщение автор Lovly в Сб Ноя 22 2014, 18:51

Ленусь, я конеШно пониманию, что хочется побыстрее достичь заветной цели...но 2 раза -это не много Подмигну .для разгона на первую недельку согласна, а потом вполне 1 раза утром достаточно...главное, чтоб запал не пропал)))
а с питание какая у нас картина?)
п.с. Фото "до" сделала?)))

_________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Печенька с предсказанием
... Силы нам придают поражения , а вовсе не успех!! (с) - Коко Шанель
avatar
Lovly
 
 

Женщина
Рыба Собака
Сообщения : 8439
Меня зовут : Оксана
Возраст : 48
Детки : Сынуля ВЛАД -19лет и доченька ОЛЕЧКА - 14лет
Откуда : Украина - Италия
Награды :



Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Кормящая мамуля уверенно шагает к цели

Сообщение автор Елена555 в Вс Ноя 23 2014, 05:26

Сделала, никак не выложу. Вчера уже 2-й раз не смогла - генералила с детьми дом - устала до чертиков.
avatar
Елена555
Загадочная Незнакомка
Загадочная Незнакомка

Женщина
Водолей Дракон
Сообщения : 141
Меня зовут : Елена
Возраст : 41
Детки : 2 сыночка и лапочка дочка
Откуда : Донбасс
Награды :


Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Кормящая мамуля уверенно шагает к цели

Сообщение автор Елена555 в Вс Ноя 23 2014, 17:21

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
фотки чушь, переделаю выложу
avatar
Елена555
Загадочная Незнакомка
Загадочная Незнакомка

Женщина
Водолей Дракон
Сообщения : 141
Меня зовут : Елена
Возраст : 41
Детки : 2 сыночка и лапочка дочка
Откуда : Донбасс
Награды :


Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Кормящая мамуля уверенно шагает к цели

Сообщение автор Lovly в Вс Ноя 23 2014, 17:49

Ленусь, нормальные " рабочие" фотки!
мы ведь не для журнала, а для себя...не волнуйся)))
работаем)))
п,с. Я вот толькр насчет питания не поняла)... Сори я упрямая)))
уверена, что необходимы как спорт, так и питание)))

_________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Печенька с предсказанием
... Силы нам придают поражения , а вовсе не успех!! (с) - Коко Шанель
avatar
Lovly
 
 

Женщина
Рыба Собака
Сообщения : 8439
Меня зовут : Оксана
Возраст : 48
Детки : Сынуля ВЛАД -19лет и доченька ОЛЕЧКА - 14лет
Откуда : Украина - Италия
Награды :



Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Кормящая мамуля уверенно шагает к цели

Сообщение автор Елена555 в Вс Ноя 23 2014, 18:17

О, Оксан, вы мне определенно нравитесь!!! Да-да!Перейдем на ты?
Значит так, питание в моем понятии это 80 процентов успеха, но я не сижу на диете. Начала просто урезать порции, но жру иногда печеное, пеку каждый день - мои домашнии без этого никак, пьем чай раз по 10 на дню, но не пустой... Но стараюсь чуть -чуть и до обеда. Конечно, боюсь сильно менять рацион из -за малого, мы только стали вводить прикорм и у нас проблемы с животиком, да и не хочу потерять ГВ, поэтому постепенно откажусь от мучного.
avatar
Елена555
Загадочная Незнакомка
Загадочная Незнакомка

Женщина
Водолей Дракон
Сообщения : 141
Меня зовут : Елена
Возраст : 41
Детки : 2 сыночка и лапочка дочка
Откуда : Донбасс
Награды :


Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Кормящая мамуля уверенно шагает к цели

Сообщение автор Lovly в Вс Ноя 23 2014, 19:34

Ленусь, ко мне можно и нужно на "ты")))
насчет питания...ГВ более важно сейчас, чем фигура)))... Но и чаями тоже ниЗя злоупотреблять)))... У меня две ляльки ( уже большие)))...проблема с весом появлялась именно в период ГВ...мальчишки - особенно чувствительны к маминой))) еде
от мучного пользы мало)))... Все правильно решила...плавно, без резких нововведений)))

_________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Печенька с предсказанием
... Силы нам придают поражения , а вовсе не успех!! (с) - Коко Шанель
avatar
Lovly
 
 

Женщина
Рыба Собака
Сообщения : 8439
Меня зовут : Оксана
Возраст : 48
Детки : Сынуля ВЛАД -19лет и доченька ОЛЕЧКА - 14лет
Откуда : Украина - Италия
Награды :



Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Кормящая мамуля уверенно шагает к цели

Сообщение автор Almany в Пн Ноя 24 2014, 08:43

Лена, с открытием дневничка! Привет!
avatar
Almany
Фея бодифлекса
Фея бодифлекса

Женщина
Рыба Дракон
Сообщения : 156
Меня зовут : Ольга
Возраст : 30
Детки : нет
Откуда : Челябинск
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Кормящая мамуля уверенно шагает к цели

Сообщение автор Елена555 в Пн Ноя 24 2014, 09:33

Спасибо Олечка!!!!
Оксан, а ты нигде в форуме не встречала инфу о том как заниматься спортои и БФ при пупочной грыже? Сева мне в этот раз выдвил и что теперь? Операция нереально, т.к. у нас регулярно бомбят в большей мере больницы, практически нет медикаментов да и толковых врачей, она меня не беспокоит, только с эстетической стороны, но вот я думаю, что-то наверное низзя делать...
avatar
Елена555
Загадочная Незнакомка
Загадочная Незнакомка

Женщина
Водолей Дракон
Сообщения : 141
Меня зовут : Елена
Возраст : 41
Детки : 2 сыночка и лапочка дочка
Откуда : Донбасс
Награды :


Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Кормящая мамуля уверенно шагает к цели

Сообщение автор Lovly в Пн Ноя 24 2014, 10:25

Елена555 пишет:Оксан, а ты нигде в форуме не встречала инфу о том как заниматься спортом и БФ при пупочной грыже?
Ленусь, именно вот такой инфы не встречала, но...могу предположить, что еще очень мало времени прошло -это раз...а потом еще и мышцы живота не такие упругие , как до беременностей...
Спойлер:
я на это и внимания не обращала...пока был животик , а потом сбросив вес получился "мешочек", но у мня дочурке уже 12 лет почти)))...если у тебя ситуация похожа на мою (глянь мой дневничок), то расскажу, что делаю...пока не достигла идеала за два года)))
 у тебя масику всего 7 месяцев, поэтому все же лучше проконсультироваться с доктором...грыжи имеют склонность ущемляться...это я не пугаю...я в свое время работала в больнице...мечтала быть педиатром, поэтому знаю что такое бывает..

_________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Печенька с предсказанием
... Силы нам придают поражения , а вовсе не успех!! (с) - Коко Шанель
avatar
Lovly
 
 

Женщина
Рыба Собака
Сообщения : 8439
Меня зовут : Оксана
Возраст : 48
Детки : Сынуля ВЛАД -19лет и доченька ОЛЕЧКА - 14лет
Откуда : Украина - Италия
Награды :



Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Кормящая мамуля уверенно шагает к цели

Сообщение автор Елена555 в Пн Ноя 24 2014, 19:08

Оксан, глянула твой дневничок - ну ты молодчина конечно, все так подробненько, но я почему-то не увидела фоток? а так пойду почитаю - интересно. А что ты делала?
avatar
Елена555
Загадочная Незнакомка
Загадочная Незнакомка

Женщина
Водолей Дракон
Сообщения : 141
Меня зовут : Елена
Возраст : 41
Детки : 2 сыночка и лапочка дочка
Откуда : Донбасс
Награды :


Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Кормящая мамуля уверенно шагает к цели

Сообщение автор Lovly в Пн Ноя 24 2014, 19:19

Ленусь, я делала и делаю планку( боковую и на локтях)...плюс бф по утрам...периодически бросаю))) потом возобновляю...но все-таки упор) на питание...какой бы классной ни была нагрузка, если в питании нет системы, то результаты будут менее выражены...в этом я уверена!

_________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Печенька с предсказанием
... Силы нам придают поражения , а вовсе не успех!! (с) - Коко Шанель
avatar
Lovly
 
 

Женщина
Рыба Собака
Сообщения : 8439
Меня зовут : Оксана
Возраст : 48
Детки : Сынуля ВЛАД -19лет и доченька ОЛЕЧКА - 14лет
Откуда : Украина - Италия
Награды :



Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Кормящая мамуля уверенно шагает к цели

Сообщение автор Елена555 в Вт Ноя 25 2014, 07:22

Доброе утро!!! БФ уже сделала, встала сегодня на весы -2 кг - мой сюрприз, как не ожидала, но это сначала так быстро уходит. Оксан, а что именно  с животиком, у меня прям как маленький мешочек над пупком, он не уйдет? делаю 3-й день гимнастику для лица - 10 упр сборный комплекс, проснулся малыш - убежала.
avatar
Елена555
Загадочная Незнакомка
Загадочная Незнакомка

Женщина
Водолей Дракон
Сообщения : 141
Меня зовут : Елена
Возраст : 41
Детки : 2 сыночка и лапочка дочка
Откуда : Донбасс
Награды :


Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Кормящая мамуля уверенно шагает к цели

Сообщение автор Елена555 в Пт Дек 05 2014, 12:22

Я жестоко болею, просто ужас, который день голова болит, нос заложен, чихи и кашель и + ко всему КД - просто завал, радует, что потом -т о уже ничего отвлекать не доложно от БФ, но гимнастику для лица делаю и ваккумные банкикупила - вазюкаю, поглядим, что из этого выйдет
avatar
Елена555
Загадочная Незнакомка
Загадочная Незнакомка

Женщина
Водолей Дракон
Сообщения : 141
Меня зовут : Елена
Возраст : 41
Детки : 2 сыночка и лапочка дочка
Откуда : Донбасс
Награды :


Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Кормящая мамуля уверенно шагает к цели

Сообщение автор Lovly в Пт Дек 05 2014, 20:56

Ленусь, выздоравливай)))))..воспринимай это просто , как маленькую заминку)))...
п.с. умничка, что лицом занимаешься!!!...а я все никак не осилю саму себя...хватает ненадолго)))

_________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Печенька с предсказанием
... Силы нам придают поражения , а вовсе не успех!! (с) - Коко Шанель
avatar
Lovly
 
 

Женщина
Рыба Собака
Сообщения : 8439
Меня зовут : Оксана
Возраст : 48
Детки : Сынуля ВЛАД -19лет и доченька ОЛЕЧКА - 14лет
Откуда : Украина - Италия
Награды :



Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Кормящая мамуля уверенно шагает к цели

Сообщение автор Елена555 в Вс Дек 07 2014, 14:40

Привет. Сегодня делали сауну у родителей - напарилась!!!! Теперь уж точно поняла, что провоцирует головную боль шея, видимо опять смещение, надо идти к мануалисту вправлять, блин, так дорого... но делать нечего... Вчера массаж и гимнастику лица не делаола - решила передохнуть. Сегодня все начала. результатов пока не вижу, но мышцы лица чувствую, что уже хорошо.
avatar
Елена555
Загадочная Незнакомка
Загадочная Незнакомка

Женщина
Водолей Дракон
Сообщения : 141
Меня зовут : Елена
Возраст : 41
Детки : 2 сыночка и лапочка дочка
Откуда : Донбасс
Награды :


Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Кормящая мамуля уверенно шагает к цели

Сообщение автор Елена555 в Ср Дек 10 2014, 20:29

Третий день в строю - занимаюсь БФ поутрам, а через день по вечерам легкое кардио по 20-30 мин. Тело медленно. но подтягивается. В пятницу иду делать себе татуаж стрелок на глаза - все ж уговорила мужа - будет моим подарком к ДР (который аж в январе  Да-да!) - заранее.
avatar
Елена555
Загадочная Незнакомка
Загадочная Незнакомка

Женщина
Водолей Дракон
Сообщения : 141
Меня зовут : Елена
Возраст : 41
Детки : 2 сыночка и лапочка дочка
Откуда : Донбасс
Награды :


Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Кормящая мамуля уверенно шагает к цели

Сообщение автор Lovly в Ср Дек 10 2014, 20:36

Ленусь, так тише едешь -дальше будешь Подмигну
как твоя шея???
я татуаж так и не решилась в своей жизни ни разу))))...раньше мечтала контур губ сделать

_________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Печенька с предсказанием
... Силы нам придают поражения , а вовсе не успех!! (с) - Коко Шанель
avatar
Lovly
 
 

Женщина
Рыба Собака
Сообщения : 8439
Меня зовут : Оксана
Возраст : 48
Детки : Сынуля ВЛАД -19лет и доченька ОЛЕЧКА - 14лет
Откуда : Украина - Италия
Награды :



Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Кормящая мамуля уверенно шагает к цели

Сообщение автор Елена555 в Пт Дек 12 2014, 18:40

Спасибо Оксан. шея пока попустила. Сделала себе сегодня в первый раз татуаж - стрелки, думала будет больно, но все хорошо, в принципе мастер говорила завтра будет жесть - поглядим. БФ сделала, но как то не в радость, что -то сегодня не пошло, зато в удовольствие сделала 30-мин кардио. Массаж банками пока приостановлю из-за глаз. Гимнастику лица продолжаю - или мне кажется или действительно лицо как-то подтянулось слегка. Тело тоже, пока конечно тушка, но уже хоть немного обозначилась талия. Сегодня взвесилась 87,8 пока в табличку не ставлю., пусть точно поддержится.
avatar
Елена555
Загадочная Незнакомка
Загадочная Незнакомка

Женщина
Водолей Дракон
Сообщения : 141
Меня зовут : Елена
Возраст : 41
Детки : 2 сыночка и лапочка дочка
Откуда : Донбасс
Награды :


Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Кормящая мамуля уверенно шагает к цели

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 1 из 3 1, 2, 3  Следующий

Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения