БодиФлекс
Здравствуйте, вы вошли как Гость. Пожалуйста пройдите регистрацию или войдите на форум под вашим именем пользователя.

Т@нюсина БодиФлексоЭйфория - 2...

Страница 4 из 4 Предыдущий  1, 2, 3, 4

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Т@нюсина БодиФлексоЭйфория - 2...

Сообщение автор Т@нюся в Пн Дек 08 2014, 12:45

Первое сообщение в теме :

Рада всем, кто заглянул ко мне Привет!!

Начинаю новую часть дневника... Буду, как и раньше, описывать свой путь к стройности... Что у меня получается, а что нет...
Ну и без вас, девочки, я никуда!!! dryg  Жду советов, волшебных пенделей и поддержки...

Цель в цифрах моя та же - 59,5 кг... Только изменились способы достижения цели...

Новый этап похудения начался 04 августа 2014 г. с цифры 80,1 кг... Две недели я питалась по "минус 60", потом несколько недель была на "вольных хлебах" старалась ограничить себя во вредном и искала СВОЮ систему питания... И вот с 10 сентября 2014 г. я перешла на диету Дюкана... С её помощью ушло больше 10 кг, но расслабляться рано... Мне ещё работать и работать...
Тренируюсь  БФ  прыг-скок  Бег  Велик  Плыву

Да прибудет со мной терпение! Мноооого терпения!!!
сравнительные фото:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
Т@нюся
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Лев Обезьяна
Сообщения : 1926
Меня зовут : Татьяна
Возраст : 37
Детки : Сын Димошка 10 лет
Откуда : Тюмень
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Т@нюсина БодиФлексоЭйфория - 2...

Сообщение автор Т@нюся в Ср Сен 09 2015, 14:23

Привет, Юленька! Спасибо за тёплый приём)))
Мне нравился, конечно, результат на Дюкане, было у меня ещё две-три попытки по нему питаться, но больше трёх недель не смогла... Первый мой заход по Дюкану оказался самым продуктивным и долгим...
Буду на ПП переходить, только без подсчёта калорий. Посмотрю, будут ли результаты на чистом рационе (то есть без вреднойстей, сладостей и жирностей) Если вес не пойдет в низ, то буду калькулятор калорий осваивать.... Вчера любимого отправила на вахту, самое время взяться за себя

Т@нюся
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Сообщения : 1926

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Т@нюсина БодиФлексоЭйфория - 2...

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср Сен 09 2015, 14:32

Если не хочется прям высчитывать калории, то посчитай сколько калорий нужно тебе что бы поддерживать вес, потом отними 400 ккал, найди меню с просчитанной калорийностью на необходимые тебе калории и всё. Вот мне сайт понравился с готовыми менюшками

_________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Кабы я была царица….....
Я б тусила: ынца, ынца!...
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] 

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Женщина
Близнецы Лошадь
Сообщения : 11598
Меня зовут : Юлия
Возраст : 39
Детки : Дочка Мелания 2002года
Откуда : Украина, Белая Церковь
Награды :


Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Т@нюсина БодиФлексоЭйфория - 2...

Сообщение автор Т@нюся в Ср Сен 09 2015, 14:54

Я вообще не люблю считать и взвешивать... Этим Дюкан то меня видимо и подкупил... Но если правильное питание "на глазок" не даст результата, то придётся заняться пищевой математикой
avatar
Т@нюся
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Лев Обезьяна
Сообщения : 1926
Меня зовут : Татьяна
Возраст : 37
Детки : Сын Димошка 10 лет
Откуда : Тюмень
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Т@нюсина БодиФлексоЭйфория - 2...

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср Сен 09 2015, 14:59

а минус 60 не пробовала? я свои первые 8 кг на ней сбросила

_________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Кабы я была царица….....
Я б тусила: ынца, ынца!...
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] 

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Женщина
Близнецы Лошадь
Сообщения : 11598
Меня зовут : Юлия
Возраст : 39
Детки : Дочка Мелания 2002года
Откуда : Украина, Белая Церковь
Награды :


Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Т@нюсина БодиФлексоЭйфория - 2...

Сообщение автор Т@нюся в Ср Сен 09 2015, 15:17

Как не пробовала то? Конечно пробовала!!! Я на первом своём марафоне"серебро" взяла благодаря минус 60. За полтора месяца 7,5 кг скинула...
Потом и пышку на себе испытывала и белковую диету с нашего форума... И заметила, что организма просит есть именно через 3-3,5 часа... По этому минус 60 отпала сама собой...
Хорошо было бы конечно на дробном питании, маленькими порциями через 3 часа питаться... Но в реальности нет возможности готовить такое разнообразие блюд и питаться так часто на рабочем месте...
avatar
Т@нюся
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Лев Обезьяна
Сообщения : 1926
Меня зовут : Татьяна
Возраст : 37
Детки : Сын Димошка 10 лет
Откуда : Тюмень
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Т@нюсина БодиФлексоЭйфория - 2...

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср Сен 09 2015, 15:33

Т@нюся пишет:организма просит есть именно через 3-3,5 часа... По этому минус 60 отпала сама собой...
та же история )))
Т@нюся пишет:Но в реальности нет возможности готовить такое разнообразие блюд и питаться так часто на рабочем месте...
НЕ ВЕРЮ ))))
На самом деле многие дробнопитающиеся перекусывают горсточкой орешков и яблочком к примеру, не все же на пышке, но все как то выживают, можно бутербродик с сыром и маслом пропустить иногда, без колбасы правда...
так что ищите и найдёте, просите и дано будет )))

_________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Кабы я была царица….....
Я б тусила: ынца, ынца!...
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] 

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Женщина
Близнецы Лошадь
Сообщения : 11598
Меня зовут : Юлия
Возраст : 39
Детки : Дочка Мелания 2002года
Откуда : Украина, Белая Церковь
Награды :


Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Т@нюсина БодиФлексоЭйфория - 2...

Сообщение автор Т@нюся в Ср Сен 09 2015, 18:42

Если три основных приёма и три перекуса, это верю, выполнимо... Особенно если на рабочем месте держать орехи, сухофрукты (правда нужно контролировать их количество), хлебцы и кисломолочку, то мороки с готовкой не много... Яблоками я не перекусываю, они у меня аппетит повышают.
А вот готовить разнообразно, полезно и с выдумкой каждый приём пищи как на Дюкане или Пышке, то мне это сейчас просто не по силам...
Мой выход - наварить гречки, нашинковать овощного салата, запечь курицу без кожи на пару дней. Причем с минимальными усилиями на готовку с моей стороны (или в мультиварке или в аэрогриле) А потом по правилам ПП употреблять углеводы в первой половине дня... На ночь - кефир...
Вот такой план питания у меня... Посмотрю, что из этого получится...
avatar
Т@нюся
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Лев Обезьяна
Сообщения : 1926
Меня зовут : Татьяна
Возраст : 37
Детки : Сын Димошка 10 лет
Откуда : Тюмень
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Т@нюсина БодиФлексоЭйфория - 2...

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт Сен 10 2015, 09:01

Орешки кажется по 10 грамм на приём можно, где то видела фотку размером с большой палец порция, сухофруктов до 20 грамм, яблоко если с орешками или хлебцом цельнозерновым то сытнее получается, можно апельсинкой перекусить.
Есть ещё классный вариант запеканки овсянки на второй завтрак
Альтернатива овсяной каше, экономящая утреннее время и открывающая безграничный горизонт вашей фантазии!!!

Хлопья овсяные (геркулес) — 300 г
Малина (тут и появляется простор для фантазии - малину можно заменить и/или дополнить др. фруктами и ягодами - по сезону и/или наличию. Очень вкусно с яблоками, их надо резать кубиками.) — 1 стак.
Молоко — 1 стак.
Яйцо куриное (крупное) — 1 шт
Мед (можно брать больше, если любите слаще) — 2 ст. л.
Корица — 1 ч. л.
Семена льна (молотые) — 3 ст. л.

Пирог лучше делать с вечера (это очень быстро, уверяю вас), а утром просто разогреть.
В миске смешиваю сухие ингредиенты - овсяную крупу, орехи, корицу, семена льна...
В другой емкости венчиком взбиваю молоко, яйцо и мед.
Подготавливаю малину.
Соединяю обе смеси, перемешиваю, добавляю фрукты-ягоды (в моем случае - малину).
Перекладываю смесь в форму, застланную пергаментом.
Можно, чтобы не сох верх, накрыть фольгой.
Отправляю в духовку на 40 минут. Температура 180 градусов.
Лакомство готово. Приятного аппетита и доброго здоровья!!!
Ура! Утром вас ждет готовый и полезный завтрак!

Приятного аппетита!

Девчёнки писали, что первый завтрак хорошо белковый делать, например творог, а кашу лучше на второй завтрак, потом овощи мяско, потом орешки с фруктами, потом опять салатик с чем нибудь и кефирчик, иногда можно вместо каши сделать бутерброд с маслом и сыром + огурчик например, потому что хлеба 20 грамм+ масло 10 грамм и сыра до 40 грамм, короче маленькая порция. А ещё я читала и пробовала, что вкусности типа выпечку можно кушать с белковым напитком, например 50-100грамм десерта запить 100 грамм кефира/молока и удовольствие получила и не потолстела, при чём говорят что этот вариант подходит на полдник, не даром же в школе и в садике давали на полдник булочку с молоком.

Вот скока букафф, надеюсь была полезна ))) держи нас в курсе о своих успехах Класс! Молодец!:

_________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Кабы я была царица….....
Я б тусила: ынца, ынца!...
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] 

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Женщина
Близнецы Лошадь
Сообщения : 11598
Меня зовут : Юлия
Возраст : 39
Детки : Дочка Мелания 2002года
Откуда : Украина, Белая Церковь
Награды :


Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Т@нюсина БодиФлексоЭйфория - 2...

Сообщение автор Т@нюся в Чт Сен 10 2015, 11:13

Спасибо, Юль, за полезные буквы!!!)))
Я много читала о питании, но вот про белковый завтрак не знала. Хорошая идея, обязательно попробую...
В принципе, программа минимум у меня есть... Первым делом с питанием надо разобраться, а физнагрузка, думаю, потом...
Дело за малым - определить отправную точку (исходные вес и объёмы) и действовать...
avatar
Т@нюся
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Лев Обезьяна
Сообщения : 1926
Меня зовут : Татьяна
Возраст : 37
Детки : Сын Димошка 10 лет
Откуда : Тюмень
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Т@нюсина БодиФлексоЭйфория - 2...

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт Сен 10 2015, 11:44

успеха!!!

_________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Кабы я была царица….....
Я б тусила: ынца, ынца!...
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] 

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Женщина
Близнецы Лошадь
Сообщения : 11598
Меня зовут : Юлия
Возраст : 39
Детки : Дочка Мелания 2002года
Откуда : Украина, Белая Церковь
Награды :


Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Т@нюсина БодиФлексоЭйфория - 2...

Сообщение автор Т@нюся в Чт Сен 10 2015, 11:47

Спасибо, Юль! dryg
avatar
Т@нюся
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Лев Обезьяна
Сообщения : 1926
Меня зовут : Татьяна
Возраст : 37
Детки : Сын Димошка 10 лет
Откуда : Тюмень
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Т@нюсина БодиФлексоЭйфория - 2...

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт Сен 10 2015, 11:52

Не забывай отчитываться, хотя бы раз в неделю, если что я на месте, свисти ))))

_________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Кабы я была царица….....
Я б тусила: ынца, ынца!...
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] 

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Женщина
Близнецы Лошадь
Сообщения : 11598
Меня зовут : Юлия
Возраст : 39
Детки : Дочка Мелания 2002года
Откуда : Украина, Белая Церковь
Награды :


Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Т@нюсина БодиФлексоЭйфория - 2...

Сообщение автор Т@нюся в Чт Сен 10 2015, 11:57

Хорошо, свистну))) Только думаю, что за неделю результат по объёмам не увидеть, буду по весам ориентир держать
avatar
Т@нюся
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Лев Обезьяна
Сообщения : 1926
Меня зовут : Татьяна
Возраст : 37
Детки : Сын Димошка 10 лет
Откуда : Тюмень
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Т@нюсина БодиФлексоЭйфория - 2...

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт Сен 10 2015, 12:27

dai 5

_________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Кабы я была царица….....
Я б тусила: ынца, ынца!...
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] 

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Женщина
Близнецы Лошадь
Сообщения : 11598
Меня зовут : Юлия
Возраст : 39
Детки : Дочка Мелания 2002года
Откуда : Украина, Белая Церковь
Награды :


Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Т@нюсина БодиФлексоЭйфория - 2...

Сообщение автор натальюшка82 в Пт Сен 18 2015, 19:30

ООООО!!! Хто появился тут Берегись2 05 Покалачу )))) Я уж думала ты забыла, что такой сайт и существует)))) Давай-а, матушка, бери себя в рученьки и наяривай!!! Вставай по-раньше и бегом в парк... Бег либо Велик , а потом БФ БФ БФ  . Шучу)))) Молодец, что вернулась Обнималки
avatar
натальюшка82
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Стрелец Собака
Сообщения : 664
Меня зовут : Наталья
Возраст : 34
Детки : Девочка
Откуда : Тюмень
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Т@нюсина БодиФлексоЭйфория - 2...

Сообщение автор Т@нюся в Пн Сен 21 2015, 10:29

Привет, Натусь! Привет, моя дорогая! Обнималки
Наяривать, к сожалению, пока не получается... Ограничение вредностей результатов не дало... Надо серьёзней питание продумывать... Уже ограничением вредностей проблему не решить(((
avatar
Т@нюся
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Лев Обезьяна
Сообщения : 1926
Меня зовут : Татьяна
Возраст : 37
Детки : Сын Димошка 10 лет
Откуда : Тюмень
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Т@нюсина БодиФлексоЭйфория - 2...

Сообщение автор Lesia в Пн Мар 14 2016, 12:49

где наша Танюша? выйди в свет
avatar
Lesia
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Овен Петух
Сообщения : 5188
Меня зовут : Олесенька
Возраст : 36
Откуда : Казахстан
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Т@нюсина БодиФлексоЭйфория - 2...

Сообщение автор Т@нюся в Пн Мар 14 2016, 18:45

Привет, Олесенька! Привет, милая! Привет! Так приятно, что меня ещё кто-то помнит))))
Туточки я)))
Так давно не заглядывала на форум, что даже не в курсе местной жизни(((
avatar
Т@нюся
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Лев Обезьяна
Сообщения : 1926
Меня зовут : Татьяна
Возраст : 37
Детки : Сын Димошка 10 лет
Откуда : Тюмень
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Т@нюсина БодиФлексоЭйфория - 2...

Сообщение автор Lesia в Вт Мар 15 2016, 07:02

рада что вышла в свет. ты уж чаще выходи..жаль что многих здесь нет. как ты ?
avatar
Lesia
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Овен Петух
Сообщения : 5188
Меня зовут : Олесенька
Возраст : 36
Откуда : Казахстан
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Т@нюсина БодиФлексоЭйфория - 2...

Сообщение автор Т@нюся в Вт Мар 15 2016, 08:22

Я в очередной раз в процессе похудения...
После того как в конце 2014 года я за 3,5 месяца похудела на Дюкане (хороший результат был, много комплиментов мне говорили) я набрала обратно всё очень быстро. Причём с приличным довеском.  "Спасибо" новогодним и феврале-мартовским праздникам... Весь 2015-ый год я с переменным успехом бралась за себя, но ничего хорошего их этого не вышло. В октябре я купила не дешевый абонемент в фитнес-клуб и из всего оплаченного месяца была только на двух групповых тренировках (одна убийственно сложная, вторая танцевальная)... Понятно, что результата ноль и деньги на ветер...
В общем, я поняла, что начать я должна под присмотром знающего человека. Который не только подскажет что и как, но и даст волшебного пенделя в случае расслабона... И вот почти месяц я три раза в неделю ходу в тренажерный зал и занимаюсь с тренером. Замеры, вес и прочее специально не снимала, т.к. не гонюсь за цифрами. Гонюсь за хорошим самочувствием и приятным отражением в зеркале...))) Никаких голодных диет и ежедневных изнуряющих тренировок, никаких быстрых результатов, никакой спешки... Уже не в том возрасте, чтобы экспериментировать над собой и мучить организм. Да и за тонус кожи волнуюсь, чтобы успевала подтягиваться.  Потихоньку иду к цели. Конечно, мне пахать и пахать, но я, как обычно, верю, что именно в этот раз у меня всё получится))))
Вот такие у меня дела...
avatar
Т@нюся
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Лев Обезьяна
Сообщения : 1926
Меня зовут : Татьяна
Возраст : 37
Детки : Сын Димошка 10 лет
Откуда : Тюмень
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Т@нюсина БодиФлексоЭйфория - 2...

Сообщение автор Lesia в Вт Мар 15 2016, 09:19

молодчина в тренажерный зал ходишь. да к чему спешить. главное что бы все шло в радость. удачи тебе красотуля!
avatar
Lesia
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Овен Петух
Сообщения : 5188
Меня зовут : Олесенька
Возраст : 36
Откуда : Казахстан
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Т@нюсина БодиФлексоЭйфория - 2...

Сообщение автор Lesia в Сб Ноя 05 2016, 09:35

привет! как успехи?
avatar
Lesia
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Овен Петух
Сообщения : 5188
Меня зовут : Олесенька
Возраст : 36
Откуда : Казахстан
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Т@нюсина БодиФлексоЭйфория - 2...

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 4 из 4 Предыдущий  1, 2, 3, 4

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения