БодиФлекс
Здравствуйте, вы вошли как Гость. Пожалуйста пройдите регистрацию или войдите на форум под вашим именем пользователя.
Современная программа похудания
www.copyright.ru Рейтинг Сайтов YandeG Seo анализ сайта

Protected by Copyscape DMCA Plagiarism Checker

Дневник прогресса

Страница 1 из 4 1, 2, 3, 4  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Дневник прогресса

Сообщение автор Cheza в Пт Мар 27 2015, 21:52

Всем привет, встречайте новенькую :)
Посоветовали создать дневник, и вот я здесь :)
К первому сообщению буду возвращаться, поэтому пока кратко:
1. Исходные данные – возраст 29, рост 160, вес 61.
2. Причина набора веса – лень, сидячий образ жизни, стрессы в связи с личными изменениями.
3. Цель – 53 кг. В идеале 51 (вес, который держала до 27 лет), но и 53 устроит. Итого -8 кг.
4. Методы – бодифлекс (полный новичок в этом деле, хотя пыталась заниматься пару лет назад по видео Марины Корпан, мотивации не хватило) и переход на правильное питание.
5. С питанием основные сложности. Режим и обмен веществ убила напрочь – почти никогда не завтракаю, основной прием пищи на ночь, постоянно что-то жую в постели или за просмотром фильма, в день выпиваю по 4-5 кружек кофе, жить не могу без шоколада. Единственное, что делаю правильно – ем много фруктов и овощей, ибо вегетарианка.
Решилась участвовать в марафоне с 1 апреля, так что есть 5 дней для разработки детального плана тренировок и питания. Уф. Очень надеюсь, что получится дойти до конца и достигнуть своей цели, а то на отражение в зеркале без слез уже не взглянешь.

объемы:


 01.04.15  08.04.15  15.04.15  22.04.15  29.04.15 о 06.05.15  13.05.15  20.05.15  27.05.15 
Рука30293029
 Над грудью 90908989
Грудь95959393
Под грудью82828080
Талия80787976
Низ живота95949593
Бедра98979796
Нога57575654
Вес6160.761.459.6
мотивация:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
совместимость продуктов:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
гликемический индекс:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Чудо-водичка:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
08:00


Последний раз редактировалось: Cheza (Чт Апр 23 2015, 23:48), всего редактировалось 17 раз(а)
avatar
Cheza
Загадочная Незнакомка
Загадочная Незнакомка

Женщина
Скорпион Буйвол
Сообщения : 66
Меня зовут : Маша
Возраст : 32
Откуда : Россия
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

дубль2

Сообщение автор Lovly в Пт Мар 27 2015, 21:58

Cheza, Подмигну  xoroshiy  Класс! Молодец!:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Поздравляю с открытием дневничка и желаю ясных и четких целей!!!!! и САМОЕ ГЛАВНОЕ их достижения Подмигну
Мыслишь правильно Подмигну

  • питание
  • физнагрузка
  • образ жизни

_________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]Печенька с предсказанием
... Силы нам придают поражения , а вовсе не успех!! (с) - Коко Шанель
avatar
Lovly
 
 

Женщина
Рыба Собака
Сообщения : 8437
Меня зовут : Оксана
Возраст : 47
Детки : Сынуля ВЛАД -19лет и доченька ОЛЕЧКА - 14лет
Откуда : Украина - Италия
Награды :



Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Дневник прогресса

Сообщение автор Lovly в Пт Мар 27 2015, 23:00

Lovly пишет:у меня нет   (большого Ха-ха) диетного опыта...уже два года на правильном питании (есть такой дружественный нам форум Пышек-Худышек...вот на нем прошла всю программу и остановилась на этом питании)...что вкладываю в это слово...думаю понятно От улыбки... ...пищевой и питьевой режим...это мое От улыбки... ...организм доволен...без мяса и рыбы я не привыкла Извините... ...вернее, бывают периоды, что я их на дух не переношу...а без молочки я пропаду. Извините... ..молочная душа Страшно От улыбки...
вот ссылка на нашем форуме hello
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
если будет интересно, то продолжим обсуждение Подмигну

_________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]Печенька с предсказанием
... Силы нам придают поражения , а вовсе не успех!! (с) - Коко Шанель
avatar
Lovly
 
 

Женщина
Рыба Собака
Сообщения : 8437
Меня зовут : Оксана
Возраст : 47
Детки : Сынуля ВЛАД -19лет и доченька ОЛЕЧКА - 14лет
Откуда : Украина - Италия
Награды :



Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Дневник прогресса

Сообщение автор Cheza в Пт Мар 27 2015, 23:15

Lovly,
Спасибо огромное. Сейчас пойду изучать.

Еще в тему дневника. Как я могла забыть об основной своей проблеме - целлюлитищеее :(
Дополнительно к БФ в процессе марафона хочу наконец и над этим поработать.
Позднее добавлю процедуры в общий план, но что точно стоит включить:
1. Массаж сухой щеткой с последующим втиранием антицеллюлитного масла (моя Weleda уж месяца два ждет своей очереди)
2. Кофейный скраб хотя бы пару раз в неделю.
И для себя напоминалка: надо сделать фото проблемных мест крупным планом, чтобы потом объективно оценить изменения или их отсутствие.
avatar
Cheza
Загадочная Незнакомка
Загадочная Незнакомка

Женщина
Скорпион Буйвол
Сообщения : 66
Меня зовут : Маша
Возраст : 32
Откуда : Россия
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Дневник прогресса

Сообщение автор Lovly в Пт Мар 27 2015, 23:21

Cheza, на здоровье hello
про целлюлит...хочу из личного опыта...меняешь питание...уходят "апельсиновые корки"...добавляешь нагрузку...тот же эффект
насчет массажа...особенно сухой щеткой...побереги кожу...я глубоко убеждена, что настолько промассажировать эти зоны просто невозможно Извините... ...хотя все в комплексе может дать положительный результат
УДАЧИ!!!
п.с. про целлюлит глянь на досуге  [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] Подмигну
п.п.с. и еще я открыла тебе доступ к видео Подмигну

_________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]Печенька с предсказанием
... Силы нам придают поражения , а вовсе не успех!! (с) - Коко Шанель
avatar
Lovly
 
 

Женщина
Рыба Собака
Сообщения : 8437
Меня зовут : Оксана
Возраст : 47
Детки : Сынуля ВЛАД -19лет и доченька ОЛЕЧКА - 14лет
Откуда : Украина - Италия
Награды :



Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Дневник прогресса

Сообщение автор Cheza в Пт Мар 27 2015, 23:30

Lovly,
Ушла штудировать ссылки, вернусь с планом :)
Еще раз БОЛЬШОЕ спасибо за поддержку, советы и радушный прием. Вдохновляет :)
avatar
Cheza
Загадочная Незнакомка
Загадочная Незнакомка

Женщина
Скорпион Буйвол
Сообщения : 66
Меня зовут : Маша
Возраст : 32
Откуда : Россия
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Дневник прогресса

Сообщение автор Lovly в Сб Мар 28 2015, 13:30

Cheza пишет:Lovly,
Ушла штудировать ссылки, вернусь с планом :)
Еще раз БОЛЬШОЕ спасибо за поддержку, советы и радушный прием. Вдохновляет :)
всегда пожалуйста Подмигну dryg Обнималки dai 5
жду с планом Пишу Подмигну

_________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]Печенька с предсказанием
... Силы нам придают поражения , а вовсе не успех!! (с) - Коко Шанель
avatar
Lovly
 
 

Женщина
Рыба Собака
Сообщения : 8437
Меня зовут : Оксана
Возраст : 47
Детки : Сынуля ВЛАД -19лет и доченька ОЛЕЧКА - 14лет
Откуда : Украина - Италия
Награды :



Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Дневник прогресса

Сообщение автор Cheza в Вс Мар 29 2015, 15:44

Промежуточный отчет. Что сделала:
1. Скачала комплекс Корпан "БФ и силовые" (понравился больше, чем классический БФ)
Продолжительность одного видео 25 минут, исключив болтовню 20 минут упражнений - буду идти по порядку с 1 апреля. Понедельник-вторник (до начала марафона) потренируюсь в дыхании.
2. Создала мотивационную доску на Pinterest. Попутно обнаружила, что меня вдохновляет один тип фигуры - не излишне худой, но без рельефных мышц.
Вот он, мой идеал, надо просматривать почаще:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
3. Последние 2 дня в любой свободный момент изучала информацию о здоровом питании, в том числе на Пышке. Голова кругом. Решила, что переходить буду плавно, иначе точно сорвусь за неделю.
Что пока кажется реальным:
1. Пить больше чистой воды (не уверена насчет 2 литров, но посмотрим)
2. Ограничить кофе до одной кружки в день, остальное время заменить на зеленый и травяные чаи, благо люблю их безумно.
3. Есть больше белка, список подходящих не-животных продуктов составила
4. Завтракать (будет тяжко, но когда-то пора привыкать)
Думаю еще составить черный и белый список продуктов и поместить его на видное место. И примерное меню на неделю надо бы расписать.
avatar
Cheza
Загадочная Незнакомка
Загадочная Незнакомка

Женщина
Скорпион Буйвол
Сообщения : 66
Меня зовут : Маша
Возраст : 32
Откуда : Россия
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Дневник прогресса

Сообщение автор Lovly в Вс Мар 29 2015, 16:22

Cheza пишет:Промежуточный отчет. Что сделала:
1. Скачала комплекс Корпан "БФ и силовые" (понравился больше, чем классический БФ)
Понедельник-вторник (до начала марафона) потренируюсь в дыхании.
зачет xoroshiy
Cheza пишет:
2. Создала мотивационную доску на Pinterest. Попутно обнаружила, что меня вдохновляет один тип фигуры - не излишне худой, но без рельефных мышц.
я тоже загляделась Подмигну Да-да! ...я тебе двух девочек в первое сообщение добавила. Извините... ..если не подходит, то удали От улыбки...
в своем сообщении можешь вставлять фотки, комплексы, что делаешь, полезные ссылки ...только прячь все под спойлер, чтоб не было громоздко...зато так все у тебя будет на виду репочесатель От улыбки...
Cheza пишет:
1. Пить больше чистой воды (не уверена насчет 2 литров, но посмотрим)
2. Ограничить кофе до одной кружки в день, остальное время заменить на зеленый и травяные чаи, благо люблю их безумно.
3. Есть больше белка, список подходящих не-животных продуктов составила
4. Завтракать (будет тяжко, но когда-то пора привыкать)
Думаю еще составить черный и белый список продуктов и поместить его на видное место. И примерное меню на неделю надо бы расписать.
вот это шикарное решение Подмигну Да-да! xoroshiy
начни с воды....не делай все сразу (я имею ввиду не бросайся на  все "полезности" мира Подмигну )
вода помогает разрулить многие проблемы и отеки тоже
насчет кофе....я тоже кофеман...но у меня -это крепкий (итальянский) и масенькие порции Извините... , но пока не могу отучить себя...хотя дома его не держу...только на работе злоупотребляю
белок-это основа стройности....если с белком -порядок, то на сладости-вредности не тянет Извините...
завтрак...это как машину заправить с  утра...не заправишь -не поедешь  Страшно
УДАЧИ!!!
avatar
Lovly
 
 

Женщина
Рыба Собака
Сообщения : 8437
Меня зовут : Оксана
Возраст : 47
Детки : Сынуля ВЛАД -19лет и доченька ОЛЕЧКА - 14лет
Откуда : Украина - Италия
Награды :



Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Дневник прогресса

Сообщение автор Cheza в Вс Мар 29 2015, 16:39

Lovly пишет:я тебе двух девочек в первое сообщение добавила. ..если не подходит, то удали
Отличная идея, спасибо. Я там одну поменяла - как бы меня не привлекало это фото:
Спойлер:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
такую фигуру мне никогда не получить (тип телосложения не тот, о песочных часах только мечтать). Буду реалисткой :)
Lovly пишет:я тоже кофеман...но у меня -это крепкий (итальянский) и масенькие порции
Гурманство какое :)
Я обычный кофе с молоком и сахаром пью, ведрами. Не думаю даже, что в эффекте дело, просто нравится вкус.
avatar
Cheza
Загадочная Незнакомка
Загадочная Незнакомка

Женщина
Скорпион Буйвол
Сообщения : 66
Меня зовут : Маша
Возраст : 32
Откуда : Россия
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Дневник прогресса

Сообщение автор Lovly в Вс Мар 29 2015, 16:57

Девочек можешь менять хоть каждый день Извините... Xa-xa-xa!
я ж на свой вкус поставила Ха-ха
насчет гурманстваXa-xa-xa! ...ага...я -балованная Xa-xa-xa!
глянь [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

_________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]Печенька с предсказанием
... Силы нам придают поражения , а вовсе не успех!! (с) - Коко Шанель
avatar
Lovly
 
 

Женщина
Рыба Собака
Сообщения : 8437
Меня зовут : Оксана
Возраст : 47
Детки : Сынуля ВЛАД -19лет и доченька ОЛЕЧКА - 14лет
Откуда : Украина - Италия
Награды :



Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Дневник прогресса

Сообщение автор Cheza в Вс Мар 29 2015, 17:18

Глянула, поняла, что ровным счетом ничего не смыслю в кофе :)
Может легче будет от него отказаться, осознав, что пью какую-то лабуду :)

Вообще я в печали глубокой. Сделала фото в купальнике для марафона. Посмотрела, теперь убиться хочется (в зеркале и одежде оно все как-то гуманнее).
Понимаю, когда так выглядят девушки после нескольких беременностей или с гормональными проблемами, или еще какими уважительными причинами. А я тупо ленью своей всю фигуру угробила, теперь даже не верится, что смогу ее восстановить. И фото выкладывать стыдно. Выложу, конечно, сейчас только немного отойду от горьких дум. А еще замеры предстоят :(
avatar
Cheza
Загадочная Незнакомка
Загадочная Незнакомка

Женщина
Скорпион Буйвол
Сообщения : 66
Меня зовут : Маша
Возраст : 32
Откуда : Россия
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Дневник прогресса

Сообщение автор Lovly в Вс Мар 29 2015, 17:34

спасибо за оценку моих трудов Мальчик ..эт я про кофе
Маша???...или я ошиблась Извините... репочесатель ...если ошиблась, то поправь Подмигну ...не нравится мне общаться без имени От улыбки...
насчет фото....не бери дурного в голову....фото-это всего лишь твой старт и немой свидетель твоего нынешнего состояния...ты можешь сделать фотку и в штанишках или шортиках....могут быть варианты, но...я бы оставила как есть...я периодически для себя делаю фотки...вроде в одежке мне все нравится, а вот в белье уже не спрячешься от своей совести От улыбки...
замеры лучше делать утром...на пустой желудок...так более точно...и вообще в одно и то же время даже в разные дни женского цикла тело может выглядеть по-разному...это я не успокаиваю От улыбки... ...просто констатация факта От улыбки...

п.с.пишу в твоем дневничке и не могу отделаться от странного чувства Подмигну ...проверяла сама себя несколько раз
мой дневничок называется [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] От улыбки...
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

_________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]Печенька с предсказанием
... Силы нам придают поражения , а вовсе не успех!! (с) - Коко Шанель
avatar
Lovly
 
 

Женщина
Рыба Собака
Сообщения : 8437
Меня зовут : Оксана
Возраст : 47
Детки : Сынуля ВЛАД -19лет и доченька ОЛЕЧКА - 14лет
Откуда : Украина - Италия
Награды :



Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Дневник прогресса

Сообщение автор Cheza в Вс Мар 29 2015, 17:40

Lovly пишет:Маша???...или я ошиблась
Не ошиблась :)
Приятно познакомиться, Оксана :)
Lovly пишет:замеры лучше делать утром...на пустой желудок...так более точно...
У меня сейчас как раз утро. А т.к. марафон еще не начался и мой план в силу не вступил, я, конечно, опять не позавтракала Извините...
Пойду забивать табличку.
Lovly пишет:п.с.пишу в твоем дневничке и не могу отделаться от странного чувства ...проверяла сама себя несколько раз
мой дневничок называется мой дневник успеха
Ой. Это я не обезьянничаю, просто все никак подходящее название для своего придумать не могу. Уж раза три переименовывала :)
avatar
Cheza
Загадочная Незнакомка
Загадочная Незнакомка

Женщина
Скорпион Буйвол
Сообщения : 66
Меня зовут : Маша
Возраст : 32
Откуда : Россия
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Дневник прогресса

Сообщение автор Lovly в Вс Мар 29 2015, 17:44

Cheza пишет:Приятно познакомиться, Оксана :)
взаимно dai 5 dryg
Cheza пишет:У меня сейчас как раз утро. А т.к. марафон еще не начался и мой план в силу не вступил, я, конечно, опять не позавтракала
пока Подмигну ...можешь пошалить, но с 1-го числа...приду -проверю 05 От улыбки...
Cheza пишет:Ой. Это я не обезьянничаю, просто все никак подходящее название для своего придумать не могу. Уж раза три переименовывала :)
случайности -не случайны Подмигну ...это я по общению вижу...вернее читаю Да-да!

_________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]Печенька с предсказанием
... Силы нам придают поражения , а вовсе не успех!! (с) - Коко Шанель
avatar
Lovly
 
 

Женщина
Рыба Собака
Сообщения : 8437
Меня зовут : Оксана
Возраст : 47
Детки : Сынуля ВЛАД -19лет и доченька ОЛЕЧКА - 14лет
Откуда : Украина - Италия
Награды :



Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Дневник прогресса

Сообщение автор Cheza в Вс Мар 29 2015, 23:48

День был посвящен составлению меню и плана тренировок на следующую неделю.
Если с последним проблем не возникло (добавила к БФ прогулки 2 раза в неделю и упражнения на проблемные зоны 3 раза, по ощущениям должна осилить) - то вот на меню я подвисла. Составила. Правильное, полноценное, с белком и всякими полезностями. По времени приготовления уложусь, благо дни сейчас почти свободные, да и пофилонила я с рецептами. Но таким тяжелым оно кажется. Я и сейчас столько в день не ем (до вечера почти вообще не ем), к тому же лето близится, хочется фрукты жевать, а не супы и пловы всякие. Что-то прям не знаю.

Зато вот, похвастаюсь. В доказательство серьезности намерений :)
Внесла план занятий в ежедневник. Дозаполню сейчас обычными делами и буду занятаяяяя Аж устала
Спойлер:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
Cheza
Загадочная Незнакомка
Загадочная Незнакомка

Женщина
Скорпион Буйвол
Сообщения : 66
Меня зовут : Маша
Возраст : 32
Откуда : Россия
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Дневник прогресса

Сообщение автор Lovly в Пн Мар 30 2015, 10:20

Машуль!!!!!!умничка!!!!!!
ежедневник-это классная мысль...я на холодильнике цепляю напоминалки
насчет питания...фрукты и овощи -это святое)))
насчет белка...благодаря ему мы и сбрасываем жир)))... Я не умаляю достоинство других составляющих питания(жиры, углеводы тоже нужны)...организм -серьезная фабрика))))... Все идет в ход
насчет блюд...не увлекайся осень сложными, иначе плюнешь на эту затею, не успев в нее вникнуть)))
чем проше блюдо, чпм меньше оно претерпело термических ищменений-тем полезней для нашего здоровья и красоты...улавливаешь мысль???
п.с. Пишу в телефоне...могут быть ошибки...сори)))

_________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]Печенька с предсказанием
... Силы нам придают поражения , а вовсе не успех!! (с) - Коко Шанель
avatar
Lovly
 
 

Женщина
Рыба Собака
Сообщения : 8437
Меня зовут : Оксана
Возраст : 47
Детки : Сынуля ВЛАД -19лет и доченька ОЛЕЧКА - 14лет
Откуда : Украина - Италия
Награды :



Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Дневник прогресса

Сообщение автор JuliaVishnia в Пн Мар 30 2015, 13:55

Ой !!!
Это не дневник а образец для подражания! Срочно на доску почета за самые лучшие и организованные начинания...
avatar
JuliaVishnia
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Козерог Тигр
Сообщения : 7311
Меня зовут : Юлия
Возраст : 43
Детки : Маруся 17 лет


Откуда : Kiev
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Дневник прогресса

Сообщение автор Cheza в Пн Мар 30 2015, 15:05

Lovly пишет:насчет блюд...не увлекайся осень сложными, иначе плюнешь на эту затею, не успев в нее вникнуть)))
И то правда :) Постараюсь найти золотую середину
Lovly пишет:чем проше блюдо, чпм меньше оно претерпело термических ищменений-тем полезней для нашего здоровья и красоты...улавливаешь мысль???
Та-да, сыроедение - наше все. Очень бы хотелось со временем полностью на него перейти, но пока внутренне не готова.
Не буду тогда выкладывать предварительное меню, мало ли чего организму в процессе захочется - отчитаюсь по факту.
JuliaVishnia пишет:Ой !!!
Это не дневник а образец для подражания!
Спасибо :)
Еще бы на весах толк был от этой организации :)
avatar
Cheza
Загадочная Незнакомка
Загадочная Незнакомка

Женщина
Скорпион Буйвол
Сообщения : 66
Меня зовут : Маша
Возраст : 32
Откуда : Россия
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Дневник прогресса

Сообщение автор Lovly в Пн Мар 30 2015, 16:43

Cheza пишет:Еще бы на весах толк был от этой организации :)
а весы показывают только силу, с которой ты давишь на землю Подмигну ...и знаешь свой вес только ТЫ От улыбки... ...ты ж не ходишь с весами по улице От улыбки...
объемы, фото порой больше говорят...УДАЧИ Обнималки dai 5

_________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]Печенька с предсказанием
... Силы нам придают поражения , а вовсе не успех!! (с) - Коко Шанель
avatar
Lovly
 
 

Женщина
Рыба Собака
Сообщения : 8437
Меня зовут : Оксана
Возраст : 47
Детки : Сынуля ВЛАД -19лет и доченька ОЛЕЧКА - 14лет
Откуда : Украина - Италия
Награды :



Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Дневник прогресса

Сообщение автор Cheza в Вт Мар 31 2015, 02:37

Отчет за 30 марта
Завтрак 09:00 - овсяная каша с черникой (замороженной), кофе
Перекус 13:00 - банан
Обед 16:00 - соевые фрикадельки с гарниром из квиноа, кофе
Ужин 19:00 - фруктовое пюре, кофе
Поздний ужин 22:00 Грустно - вареное яйцо, помидорка, зеленый чай
Воды с огрооомным трудом выпила положенные 8 стаканов (2 литра), последние два буквально заливать пришлось. Чувствую себя аквариумом.
Из активности: утром подышала минут 15, без упражнений, просто тренировала технику. Во второй половине дня планировала провести тренировку на проблемные зоны, но что-то к вечеру так по дому упурхалась Кругом голова  
Вот и все. Получилось скромно, но успокаиваю себя тем, что это только первый день. Как минимум, я позавтракала, и кофе выпила 3 кружки вместо привычных 5-6 Извините...
Дополнение: устроила себе на ночь домашний spa-салон. Повалялась в пене, сделала маску для волос, для лица, наскрабилась кофе, намазалась антицеллюлитным маслом. Пойду спать умиротворенная и благоухающая Спать хочу
avatar
Cheza
Загадочная Незнакомка
Загадочная Незнакомка

Женщина
Скорпион Буйвол
Сообщения : 66
Меня зовут : Маша
Возраст : 32
Откуда : Россия
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Дневник прогресса

Сообщение автор Lovly в Вт Мар 31 2015, 08:21

Cheza, улыбнула От улыбки... Поклон ...ставлю зачет Да-да! Подмигну Да-да!

_________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]Печенька с предсказанием
... Силы нам придают поражения , а вовсе не успех!! (с) - Коко Шанель
avatar
Lovly
 
 

Женщина
Рыба Собака
Сообщения : 8437
Меня зовут : Оксана
Возраст : 47
Детки : Сынуля ВЛАД -19лет и доченька ОЛЕЧКА - 14лет
Откуда : Украина - Италия
Награды :



Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Дневник прогресса

Сообщение автор Настасья_краса в Вт Мар 31 2015, 22:59

Cheza пишет:устроила себе на ночь домашний spa-салон. Повалялась в пене, сделала маску для волос, для лица, наскрабилась кофе, намазалась антицеллюлитным маслом. Пойду спать умиротворенная и благоухающая
   Вот оно!!!!)))))) Спасиииибо!!!!  Это мой инсайд на сегодня!)))) Тоже буду по вечерам посвящать время своей красоте, а не пожиранию няшек!!!)))))) 25 Чищу зубы Ноготочки Красотуля
avatar
Настасья_краса
Загадочная Незнакомка
Загадочная Незнакомка

Женщина
Стрелец Обезьяна
Сообщения : 70
Возраст : 37
Откуда : Россия
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Дневник прогресса

Сообщение автор Cheza в Ср Апр 01 2015, 03:54

Настасья_краса пишет:Тоже буду по вечерам посвящать время своей красоте, а не пожиранию няшек!!!))))))
А как это расслабляет после дневной суеты....ммм. Надо еще солями для ванной закупиться, и пусть весь мир подождет   Люблю
Отчет за 31 марта
10:00 - вареное яйцо, помидорка, кофе
16:00 - рис (бурый) с овощами, зеленый чай
17:00 - фруктовое пюре (не удержалась, захотелось чего-то сладкого)
20:00 - котлеты из цуккини со сметаной, зеленый чай
23:00 - мандаринка (умяла на автопилоте Гр )
Косяк дня: пропустила перекус между завтраком и обедом, банально забыла. Забыла бы и про обед, если б желудок не напомнил.
С водой тяжко. Пока комфортный предел - стаканов пять, последние три приходится вливать в себя через силу. Надеюсь, организм адаптируется со временем.
Кофе - уложилась в одну кружку. Я молодец! :)
Активность - БФ 15 минут, но не с самого утра, а ближе к обеду. Запланированную вечернюю прогулку пропустила. Оправданий нет, лень победила здравый смысл :(
avatar
Cheza
Загадочная Незнакомка
Загадочная Незнакомка

Женщина
Скорпион Буйвол
Сообщения : 66
Меня зовут : Маша
Возраст : 32
Откуда : Россия
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Дневник прогресса

Сообщение автор Cheza в Ср Апр 01 2015, 07:25

К своему огромному стыду только сейчас увидела тему с презентацией марафона. Зацепили вопросы:
1. Зачем мне нужно похудеть?
2. Что мотивирует меня действовать?
3. Какова моя цель в похудении (в кг и см) и в какие сроки?
4. На какие подзадачи я могу разбить свою цель?
5. Что поможет мне обеспечить регулярность действий?
6. Что поможет сохранить и улучшить результат?
Быстро и в уме ответить не получилось, поэтому попробую вдумчиво и вслух.
Спойлер:
1. Похудеть мне нужно в первую очередь, чтобы вернуть уверенность в себе. Когда ты всю жизнь не имела проблем с лишним весом, и тут вдруг видишь в зеркале упитанную девочку и вместо комплиментов "миниатюрная", "стройная", "подтянутая" начинаешь слышать в свой адрес характеристики "фигуристая", "мягкая", "с животиком" (даже от мужа шутливые "ты как белочка, к зиме откормилась", "на 20% больше любимой за те же деньги")....это ОЧЕНЬ бьет по самооценке.
Да, я не поправилась на 50 кг, но и набранные 10 заставляют серьезно комплексовать. Тяжело физически и морально, будто на себе несколько мешков с песком носишь. И главное - не чувствуешь себя привлекательной, а это отражается на поведении, настроении, самочувствии, мыслях и т.д.
Хочу прежнюю легкость и уверенность, хочу вернуть СВОЮ фигуру.
2. Что меня мотивирует. Мотивируют воспоминания о том, каково это быть стройной - видеть косточки на бедрах, ключицы, просвет между ногами. Мотивируют чужие истории и фигуры. Мотивируют возможности, которые появятся, когда я вернусь в комфортные размеры. Из банального - возможность носить любимые фасоны одежды, которые сейчас только подчеркивают недостатки.
3. Цель в кг я уже озвучила в первом сообщении - 51 килограмм в идеале, 53 как верхний допустимый предел. Блин, да кого я обманываю, хочу 51! В объемах сложно сказать, но я помню еще времена, когда объем талии был 68, а не 80 :)
4. Первая радость будет, когда увижу на весах 57, потом 53 и 51. Не знаю, почему в моей голове этапы разбились именно так, но вот.
А вообще на первых порах важнее подтянуть фигуру, а не потерять объемы. Выбирая между рыхлым телом и 60 кг на весах я предпочту второе.
5. Что поможет не сорваться? Ведение этого дневника, надеюсь. Я ленивая, но ответственная. Сам формат марафона - тут и поддержка, и здоровая конкуренция. Ведение бумажного ежедневника, составление плана тренировок и меню на неделю.
6. Что поможет улучшить результат? Очень надеюсь, что за два месяца я втянусь в процесс, выработаю себе новые привычки, увижу первые результаты (что может мотивировать больше), и все это не позволит остановиться на полпути к цели или сдать позиции сразу после ее достижения.


Последний раз редактировалось: Cheza (Ср Апр 01 2015, 22:33), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Cheza
Загадочная Незнакомка
Загадочная Незнакомка

Женщина
Скорпион Буйвол
Сообщения : 66
Меня зовут : Маша
Возраст : 32
Откуда : Россия
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Дневник прогресса

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 1 из 4 1, 2, 3, 4  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения