БодиФлекс
Здравствуйте, вы вошли как Гость. Пожалуйста пройдите регистрацию или войдите на форум под вашим именем пользователя.

Дневник прогресса

Страница 2 из 4 Предыдущий  1, 2, 3, 4  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Дневник прогресса

Сообщение автор Cheza в Пт Мар 27 2015, 21:52

Первое сообщение в теме :

Всем привет, встречайте новенькую :)
Посоветовали создать дневник, и вот я здесь :)
К первому сообщению буду возвращаться, поэтому пока кратко:
1. Исходные данные – возраст 29, рост 160, вес 61.
2. Причина набора веса – лень, сидячий образ жизни, стрессы в связи с личными изменениями.
3. Цель – 53 кг. В идеале 51 (вес, который держала до 27 лет), но и 53 устроит. Итого -8 кг.
4. Методы – бодифлекс (полный новичок в этом деле, хотя пыталась заниматься пару лет назад по видео Марины Корпан, мотивации не хватило) и переход на правильное питание.
5. С питанием основные сложности. Режим и обмен веществ убила напрочь – почти никогда не завтракаю, основной прием пищи на ночь, постоянно что-то жую в постели или за просмотром фильма, в день выпиваю по 4-5 кружек кофе, жить не могу без шоколада. Единственное, что делаю правильно – ем много фруктов и овощей, ибо вегетарианка.
Решилась участвовать в марафоне с 1 апреля, так что есть 5 дней для разработки детального плана тренировок и питания. Уф. Очень надеюсь, что получится дойти до конца и достигнуть своей цели, а то на отражение в зеркале без слез уже не взглянешь.

объемы:


 01.04.15  08.04.15  15.04.15  22.04.15  29.04.15 о 06.05.15  13.05.15  20.05.15  27.05.15 
Рука30293029
 Над грудью 90908989
Грудь95959393
Под грудью82828080
Талия80787976
Низ живота95949593
Бедра98979796
Нога57575654
Вес6160.761.459.6
мотивация:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
совместимость продуктов:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
гликемический индекс:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Чудо-водичка:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
08:00


Последний раз редактировалось: Cheza (Чт Апр 23 2015, 23:48), всего редактировалось 17 раз(а)
avatar
Cheza
Загадочная Незнакомка
Загадочная Незнакомка

Женщина
Скорпион Буйвол
Сообщения : 66
Меня зовут : Маша
Возраст : 31
Откуда : Россия
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Дневник прогресса

Сообщение автор Cheza в Ср Апр 01 2015, 07:25

К своему огромному стыду только сейчас увидела тему с презентацией марафона. Зацепили вопросы:
1. Зачем мне нужно похудеть?
2. Что мотивирует меня действовать?
3. Какова моя цель в похудении (в кг и см) и в какие сроки?
4. На какие подзадачи я могу разбить свою цель?
5. Что поможет мне обеспечить регулярность действий?
6. Что поможет сохранить и улучшить результат?
Быстро и в уме ответить не получилось, поэтому попробую вдумчиво и вслух.
Спойлер:
1. Похудеть мне нужно в первую очередь, чтобы вернуть уверенность в себе. Когда ты всю жизнь не имела проблем с лишним весом, и тут вдруг видишь в зеркале упитанную девочку и вместо комплиментов "миниатюрная", "стройная", "подтянутая" начинаешь слышать в свой адрес характеристики "фигуристая", "мягкая", "с животиком" (даже от мужа шутливые "ты как белочка, к зиме откормилась", "на 20% больше любимой за те же деньги")....это ОЧЕНЬ бьет по самооценке.
Да, я не поправилась на 50 кг, но и набранные 10 заставляют серьезно комплексовать. Тяжело физически и морально, будто на себе несколько мешков с песком носишь. И главное - не чувствуешь себя привлекательной, а это отражается на поведении, настроении, самочувствии, мыслях и т.д.
Хочу прежнюю легкость и уверенность, хочу вернуть СВОЮ фигуру.
2. Что меня мотивирует. Мотивируют воспоминания о том, каково это быть стройной - видеть косточки на бедрах, ключицы, просвет между ногами. Мотивируют чужие истории и фигуры. Мотивируют возможности, которые появятся, когда я вернусь в комфортные размеры. Из банального - возможность носить любимые фасоны одежды, которые сейчас только подчеркивают недостатки.
3. Цель в кг я уже озвучила в первом сообщении - 51 килограмм в идеале, 53 как верхний допустимый предел. Блин, да кого я обманываю, хочу 51! В объемах сложно сказать, но я помню еще времена, когда объем талии был 68, а не 80 :)
4. Первая радость будет, когда увижу на весах 57, потом 53 и 51. Не знаю, почему в моей голове этапы разбились именно так, но вот.
А вообще на первых порах важнее подтянуть фигуру, а не потерять объемы. Выбирая между рыхлым телом и 60 кг на весах я предпочту второе.
5. Что поможет не сорваться? Ведение этого дневника, надеюсь. Я ленивая, но ответственная. Сам формат марафона - тут и поддержка, и здоровая конкуренция. Ведение бумажного ежедневника, составление плана тренировок и меню на неделю.
6. Что поможет улучшить результат? Очень надеюсь, что за два месяца я втянусь в процесс, выработаю себе новые привычки, увижу первые результаты (что может мотивировать больше), и все это не позволит остановиться на полпути к цели или сдать позиции сразу после ее достижения.


Последний раз редактировалось: Cheza (Ср Апр 01 2015, 22:33), всего редактировалось 1 раз(а)

Cheza
Загадочная Незнакомка
Загадочная Незнакомка

Сообщения : 66

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Дневник прогресса

Сообщение автор Настасья_краса в Ср Апр 01 2015, 20:43

Cheza пишет:К своему огромному стыду только сейчас увидела тему с презентацией марафона. Зацепили вопросы: 1. Зачем мне нужно похудеть? 2. Что мотивирует меня действовать? 3. Какова моя цель в похудении (в кг и см) и в какие сроки? 4. На какие подзадачи я могу разбить свою цель? 5. Что поможет мне обеспечить регулярность действий? 6. Что поможет сохранить и улучшить результат?

Оп-па!!!! Я тож первый раз их вижу......  Пошла отвечать...  Пишу
avatar
Настасья_краса
Загадочная Незнакомка
Загадочная Незнакомка

Женщина
Стрелец Обезьяна
Сообщения : 70
Возраст : 36
Откуда : Россия
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Дневник прогресса

Сообщение автор Cheza в Чт Апр 02 2015, 06:20

Отчет за 1 апреля
9:00 - котлеты из цуккини, кофе
15:00 - гречка на молоке, помидорка
18:00 - фруктовое пюре
21:00 - томатный суп, чай с ромашкой
Вырисовывается дурацкая привычка - доедать на завтрак то, что осталось от вчерашнего ужина. Ничего не могу с собой поделать, часов до 12 я абсолютный овощ, не в состоянии даже кашу сварить. Ну и опять перекус пропустила, косяк.
Активность: БФ (классический) - 15 минут. Не утром по описанной выше причине, но на голодный желудок.
Еще честно пыталась вечером упражнениями заняться, скачала себе вчера пару видео, включила....и поняла, что я так не могу. В темп не попадаю, сбиваюсь на объяснениях, еще и музыка фоновая раздражает. Решила, что лучше буду по картинкам, в своем темпе и под свою музыку. Нашла чудесный сайт с готовыми комплексами тренировок, выбрала себе несколько, завтра распечатаю и приступлю.
avatar
Cheza
Загадочная Незнакомка
Загадочная Незнакомка

Женщина
Скорпион Буйвол
Сообщения : 66
Меня зовут : Маша
Возраст : 31
Откуда : Россия
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Дневник прогресса

Сообщение автор Сауле в Чт Апр 02 2015, 07:59

Привет!  hello

Cheza пишет:Нашла чудесный сайт с готовыми комплексами тренировок, выбрала себе несколько, завтра распечатаю и приступлю.
Что за сайт? Делись с коллективом  Да-да!
avatar
Сауле
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Дева Кабан
Сообщения : 633
Меня зовут : Светлана
Возраст : 45
Детки : сын Богдан
Откуда : Сумы
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Дневник прогресса

Сообщение автор Cheza в Чт Апр 02 2015, 08:15

Сауле пишет:Что за сайт? Делись с коллективом
Уже расписала Да-да!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Cheza
Загадочная Незнакомка
Загадочная Незнакомка

Женщина
Скорпион Буйвол
Сообщения : 66
Меня зовут : Маша
Возраст : 31
Откуда : Россия
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Дневник прогресса

Сообщение автор Настасья_краса в Чт Апр 02 2015, 11:31

Cheza пишет:Вырисовывается дурацкая привычка - доедать на завтрак то, что осталось от вчерашнего ужина.
  Почему ты считаешь это "Дурацкой привычкой"? Если пища вкусная, если ты кушаешь ее с удовольствием - почему бы не съесть?
avatar
Настасья_краса
Загадочная Незнакомка
Загадочная Незнакомка

Женщина
Стрелец Обезьяна
Сообщения : 70
Возраст : 36
Откуда : Россия
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Дневник прогресса

Сообщение автор Cheza в Чт Апр 02 2015, 19:46

Если пища вкусная, если ты кушаешь ее с удовольствием - почему бы не съесть?
Внутренний голос подсказывает, что утренний и вечерний рацион должны отличаться Извините...

Три дня на правильном питании и сегодня ночью мне приснился шоколадный торт. Не к добру, ой не к добру....
avatar
Cheza
Загадочная Незнакомка
Загадочная Незнакомка

Женщина
Скорпион Буйвол
Сообщения : 66
Меня зовут : Маша
Возраст : 31
Откуда : Россия
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Дневник прогресса

Сообщение автор Настасья_краса в Чт Апр 02 2015, 22:18

Cheza пишет:Внутренний голос подсказывает, что утренний и вечерний рацион должны отличаться

Почему? Если эта пища не является пищевым мусором ( нулевой в плане полезности), то почему она должна отличаться от вечерней? Я, конечно, не настаиваю, но на мой взгляд - это ложные убеждения, которые только усложняют процесс, ставя лишние рамки и создавая дополнительные проблемы... Если эта еда действительно "В охотку" и при этом полезная, здоровая - да кушай на здоровье, пока хочется! Все равно, в какой-то момент, тебе захочется чего-то другого. Мне кажется, нужно прислушиваться к себе и это будет правильно.

Cheza пишет:сегодня ночью мне приснился шоколадный торт. Не к добру, ой не к добру....
Люблю  Шоколадный тооооорт........   Даааааааа........
Ну и скушай кусочек, только в первой половине дня)))))))  Это лучше, чем запрещать себе, а потом сорваться и съесть торт целиком... dirol
avatar
Настасья_краса
Загадочная Незнакомка
Загадочная Незнакомка

Женщина
Стрелец Обезьяна
Сообщения : 70
Возраст : 36
Откуда : Россия
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Дневник прогресса

Сообщение автор Cheza в Чт Апр 02 2015, 22:26

Настасья_краса пишет:Если эта еда действительно "В охотку" и при этом полезная, здоровая - да кушай на здоровье, пока хочется! Все равно, в какой-то момент, тебе захочется чего-то другого. Мне кажется, нужно прислушиваться к себе и это будет правильно.
Тоже верно. Проблема в том, как отделить лень от охотки :)
Вот захотелось мне утром винегрет, а готовить лениво, поэтому открыла холодильник и съела вчерашние замороженные тефтельки Извините...
Подход "прислушиваться к себе" работает для людей с высоким уровнем осознанности и самоконтроля, как мне кажется. А лентяйкам и разгильдяйкам вроде меня лучше следовать графику :)
Вон я последний год к себе прислушивалась и ни в чем не отказывала, итог +8 килограмм Думаю
avatar
Cheza
Загадочная Незнакомка
Загадочная Незнакомка

Женщина
Скорпион Буйвол
Сообщения : 66
Меня зовут : Маша
Возраст : 31
Откуда : Россия
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Дневник прогресса

Сообщение автор Настасья_краса в Чт Апр 02 2015, 22:52

Cheza пишет:Вот захотелось мне утром винегрет, а готовить лениво, поэтому открыла холодильник и съела вчерашние замороженные тефтельки

Да, я тебя понимаю.... если ты посмотришь мой сегодняшний ужин......   нда.....   Так вот меня сегодня осенило (хотя, блииин, я же сто раз об этом слышала раньше, но почему-то вне воспринимала) - просто свой рацион на день нужно продумывать накануне, подготавливаться соответственно и морально и, так сказать, готовкой. Что бы встала - ан винегрет-то уже готов, ждет тебя!))))))
avatar
Настасья_краса
Загадочная Незнакомка
Загадочная Незнакомка

Женщина
Стрелец Обезьяна
Сообщения : 70
Возраст : 36
Откуда : Россия
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Дневник прогресса

Сообщение автор Cheza в Пт Апр 03 2015, 08:23

2 апреля
08:00 - кофе
12:00 - овсяные хлопья с молоком (соевым), зеленый чай
16:00 - котлеты из гречки с грибами (у меня котлетная неделя), зеленый чай
18:00 - фруктовое пюре
20:00 - салат из свежих овощей, зеленый чай
24:00 - кофе sp
Вода по плану, 8 стаканов.
Активность: БФ - 15 минут, планка - 20 сек., приседания - 50 раз
Дополнительно: кофейный скраб, массаж с антиц. маслом.
avatar
Cheza
Загадочная Незнакомка
Загадочная Незнакомка

Женщина
Скорпион Буйвол
Сообщения : 66
Меня зовут : Маша
Возраст : 31
Откуда : Россия
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Дневник прогресса

Сообщение автор Lovly в Пт Апр 03 2015, 10:05

Настасья_краса пишет:Ну и скушай кусочек, только в первой половине дня)))))))  Это лучше, чем запрещать себе, а потом сорваться и съесть торт целиком...
я тоже так думаю Подмигну Класс! Молодец!:
Машуль, у тебя в табличке с объёмами есть ошибка Извините... ...мне так кажется. репочесатель ..руки???

_________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Печенька с предсказанием
... Силы нам придают поражения , а вовсе не успех!! (с) - Коко Шанель
avatar
Lovly
 
 

Женщина
Рыба Собака
Сообщения : 8437
Меня зовут : Оксана
Возраст : 47
Детки : Сынуля ВЛАД -19лет и доченька ОЛЕЧКА - 14лет
Откуда : Украина - Италия
Награды :



Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Дневник прогресса

Сообщение автор Cheza в Пт Апр 03 2015, 10:14

Lovly пишет:Машуль, у тебя в табличке с объёмами есть ошибка ...мне так кажется. ..руки???
Хаха)) Конечно. Там 30 должно быть, а не 80 :)
Спасибо за внимательность Тебе цветы
avatar
Cheza
Загадочная Незнакомка
Загадочная Незнакомка

Женщина
Скорпион Буйвол
Сообщения : 66
Меня зовут : Маша
Возраст : 31
Откуда : Россия
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Дневник прогресса

Сообщение автор Lovly в Пт Апр 03 2015, 10:23

Cheza пишет:Спасибо за внимательность
Подмигну Обнималки

_________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Печенька с предсказанием
... Силы нам придают поражения , а вовсе не успех!! (с) - Коко Шанель
avatar
Lovly
 
 

Женщина
Рыба Собака
Сообщения : 8437
Меня зовут : Оксана
Возраст : 47
Детки : Сынуля ВЛАД -19лет и доченька ОЛЕЧКА - 14лет
Откуда : Украина - Италия
Награды :



Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Дневник прогресса

Сообщение автор Cheza в Сб Апр 04 2015, 05:14

3 апреля
9:00 - кусок лимонного кекса (любимого шоколадного в магазине не было, а с пустыми руками я уйти не смогла Гр), кофе
14:00 - ягодный смузи
18:00 - рис с овощами под соусом карри (баночным), зеленый чай
21:00 - фруктовое пюре
Вода 1.5 литра, больше не влезло.
Активность: БФ - 20 мин, планка - 20 сек, приседания - 50 раз.
Дополнительно: массаж с антицел. маслом (мужа припахала)
Сникла я немного. Понимаю, что меньше недели прошло, но расстраивает, что нарушаю собственный график. Режим питания хромает, на дополнительные тренировки так и не сподобилась (с непривычки даже от минимальных нагрузок ноги подкашиваются).
Становится страшно, что сорвусь или, что еще хуже, буду делать все, что в моих силах, а в форму к лету придти не получится Гр
Пойду посмотрю что-нибудь мотивационное. Маша - нытик.
avatar
Cheza
Загадочная Незнакомка
Загадочная Незнакомка

Женщина
Скорпион Буйвол
Сообщения : 66
Меня зовут : Маша
Возраст : 31
Откуда : Россия
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Дневник прогресса

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Сб Апр 04 2015, 08:19

Привет, Маша, по питанию хочу тебе посоветовать, рассчитай необходимый тебе калораж и найди приблизительное меню на этот калораж и будет тебе счастье. Не хочешь считать ккал, тогда план питания нужно придумывать на перёд и по времени, что бы не было шанса отлынуть, написала обед во столько то значит пошла и сделала, полдник во столько то пошла и сделала и т.д.

_________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Кабы я была царица….....
Я б тусила: ынца, ынца!...
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] 

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Женщина
Близнецы Лошадь
Сообщения : 11600
Меня зовут : Юлия
Возраст : 39
Детки : Дочка Мелания 2002года
Откуда : Украина, Белая Церковь
Награды :


Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Дневник прогресса

Сообщение автор Настасья_краса в Сб Апр 04 2015, 10:31

Cheza пишет:Становится страшно, что сорвусь или, что еще хуже, буду делать все, что в моих силах, а в форму к лету придти не получится

Можно попробовать перед сном сделать самурайскую технику борьбы со страхом. Смысл в том, что в основе любого страха лежит страх смерти (так заложено природой) Вот, например твоя ситуация - боишься, что к лету не успеешь. Перед сном ложишься в постель, принимаешь удобную позу и начинаешь думать. Представляешь все варианты развития событий, если ты не успеешь к лету......  Например: Не успею к лету = расстроюсь, разочаруюсь в себе = с горя начну есть все подряд = наберу еще 30кг = стану совершенно страшная = люди перестанут уважать и любить меня = я стану одинокая и совсем заброшу уход за собой = когда я опущусь до такого уровня я начну выпивать от горя и одиночества = я сопьюсь = у меня отнимут мою квартиру = я окажусь на улице став БОМЖом = я заболею пневмонией и умру под теплотрассой.... Все. Смерть состоялась. И таких вариантов развития на один страх могут быть десятки! Доставай из себя все, с чем для тебя сопряжен страх не успеть к лету и обязательно доводи до смерти. Когда ты неоднократно "умрешь" таким образом от того, что не успела похудеть к лету.... Думаю, тебя ждет инсайт!!!! И тебе станет намного легче!!!! Это не простая техника, но она очень прочищает мозги, позволяет увидеть свою жизнь в новых ярких красках, вернуться в настоящее из мира грез и осознать истинные причины своих страхов и поступков. Главное не засмеивать эту технику, к каждому варианту развития событий отнестись серьезно. Таким образом я прорабатываю свои сильные страхи, ведь они сковывают и лишают нас энергии для действий!!!!
avatar
Настасья_краса
Загадочная Незнакомка
Загадочная Незнакомка

Женщина
Стрелец Обезьяна
Сообщения : 70
Возраст : 36
Откуда : Россия
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Дневник прогресса

Сообщение автор Lovly в Сб Апр 04 2015, 14:03

Настасья_краса пишет:Можно попробовать перед сном сделать самурайскую технику борьбы со страхом
Настюша, прочитала с удовольствием Класс! Молодец!: ...каламбур получается Извините... ...с удовольствием читать про страх От улыбки... ...но лучшего определения подобрать не могу Извините...
Спойлер:
а где ты черпаешь эти знания ???...я тоже интересуюсь разного рода техниками ...про страх знаю много (как мне кажется репочесатель От улыбки... ), но хотелось бы прочесть из первоисточника ....заранее благодарю dryg Обнималки

_________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Печенька с предсказанием
... Силы нам придают поражения , а вовсе не успех!! (с) - Коко Шанель
avatar
Lovly
 
 

Женщина
Рыба Собака
Сообщения : 8437
Меня зовут : Оксана
Возраст : 47
Детки : Сынуля ВЛАД -19лет и доченька ОЛЕЧКА - 14лет
Откуда : Украина - Италия
Награды :



Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Дневник прогресса

Сообщение автор Настасья_краса в Сб Апр 04 2015, 19:08

Lovly пишет:а где ты черпаешь эти знания ???...я тоже интересуюсь разного рода техниками

Я как-то проходила тренинг Личностного роста и один из дней (всего тренинг длился 3 месяца), был посвящен страхам. Мы с ними работали, изучали, анализировали, ставили опыты...)))) Больше я, к стати, нигде не встречала эту технику.... Может, потому, что не искала? Извините...
avatar
Настасья_краса
Загадочная Незнакомка
Загадочная Незнакомка

Женщина
Стрелец Обезьяна
Сообщения : 70
Возраст : 36
Откуда : Россия
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Дневник прогресса

Сообщение автор Lovly в Сб Апр 04 2015, 19:35

Настасья_краса пишет:Больше я, к стати, нигде не встречала эту технику.... Может, потому, что не искала? Извините...
будем искать )))))
все равно интересно!!!! спасибо...я такого раньше не слышала....а страх.....это самое сильное чувство...блокирует все...вот потому и спросила))))

_________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Печенька с предсказанием
... Силы нам придают поражения , а вовсе не успех!! (с) - Коко Шанель
avatar
Lovly
 
 

Женщина
Рыба Собака
Сообщения : 8437
Меня зовут : Оксана
Возраст : 47
Детки : Сынуля ВЛАД -19лет и доченька ОЛЕЧКА - 14лет
Откуда : Украина - Италия
Награды :



Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Дневник прогресса

Сообщение автор Настасья_краса в Сб Апр 04 2015, 22:14

Подмигну
avatar
Настасья_краса
Загадочная Незнакомка
Загадочная Незнакомка

Женщина
Стрелец Обезьяна
Сообщения : 70
Возраст : 36
Откуда : Россия
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Дневник прогресса

Сообщение автор Lovly в Сб Апр 04 2015, 22:36

Cheza пишет:котлеты из гречки с грибами (у меня котлетная неделя)
Машуль, делись рецептом )))))
я тож хочу....для разнообразия))))
п.с. сори Извините... ...мы тут с Настей пошалили))) у тебя в дневничке...больше не буду Да-да! Извините... ...ну уж больно тема интересная Да-да!

_________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Печенька с предсказанием
... Силы нам придают поражения , а вовсе не успех!! (с) - Коко Шанель
avatar
Lovly
 
 

Женщина
Рыба Собака
Сообщения : 8437
Меня зовут : Оксана
Возраст : 47
Детки : Сынуля ВЛАД -19лет и доченька ОЛЕЧКА - 14лет
Откуда : Украина - Италия
Награды :



Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Дневник прогресса

Сообщение автор Cheza в Вс Апр 05 2015, 17:14

ЮлияАлександровна пишет:Привет, Маша, по питанию хочу тебе посоветовать, рассчитай необходимый тебе калораж и найди приблизительное меню на этот калораж и будет тебе счастье. Не хочешь считать ккал, тогда план питания нужно придумывать на перёд и по времени, что бы не было шанса отлынуть, написала обед во столько то значит пошла и сделала, полдник во столько то пошла и сделала и т.д.
Привет Тебе цветы
Спасибо за рекомендации, вчера весь день над этим думала (какой вариант для меня реалистичнее), остановилась на втором. Не сомневаюсь, что калории считать - очень полезно и результативно, и, возможно, со временем дойду и до этого, но пока это кажется сложным. Пытаюсь в пропорциях разобраться (чтобы белков включить побольше, углеводов полезных и про жиры не забыть), еще про сочетания продуктов читаю и стараюсь учитывать ГИ. Если подключу калории - голова, наверное, лопнет Глаза в разнос
А вот план питания - да, вещь. У меня внутренний протест возникает в ситуациях, когда есть надо (по времени), а потребности не чувствуешь (не голодная). Кажется, что раз так - это будет лишний прием пищи, а значит и следствием лишний вес.
Настасья_краса пишет:Можно попробовать перед сном сделать самурайскую технику борьбы со страхом.
Очень интересная техника, обязательно попробую. Спасибо, Настя dryg
Lovly пишет:Машуль, делись рецептом )))))
я тож хочу....для разнообразия))))
Дык я с Пышки рецепт взяла:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
9 сообщение, только делала без соуса
Lovly пишет:п.с. сори  ...мы тут с Настей пошалили))) у тебя в дневничке...больше не буду
Шалите на здоровье, самой интересно почитать Да-да!

4 апреля
10:00 - омлет со шпинатом
15:00 - овсяные хлопья с соевым молоком
19:00 - вег. борщ, салат из св. овощей
21:00 - 2 мандаринки
Аппетита не было весь день, питалась через силу. И борщ с салатом точно были лишними, аж тошнило потом. В будущем надо в такие дни разгрузку устраивать, что издеваться над организмом.
Активность: БФ - 10 минут (сделала несколько упражнений выборочно), планка - 30 сек, приседания - 55 раз, прогулка - 40 минут.
У меня тут личный демотиватор. Женские дни начались - пузо болит, энтузиазма ноль, хочется лежать весь день под одеялком Спать хочу
Успокаиваю себя тем, что может мое упадническое настроение в последние два дня с этим фактом связаны.
avatar
Cheza
Загадочная Незнакомка
Загадочная Незнакомка

Женщина
Скорпион Буйвол
Сообщения : 66
Меня зовут : Маша
Возраст : 31
Откуда : Россия
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Дневник прогресса

Сообщение автор Lovly в Вс Апр 05 2015, 18:12

Cheza пишет:Дык я с Пышки рецепт взяла:
спасибочки...я в тот раздел никогда не заглядывала))))...там столько интересного!!!!!
Cheza пишет:А вот план питания - да, вещь. У меня внутренний протест возникает в ситуациях, когда есть надо (по времени), а потребности не чувствуешь (не голодная). Кажется, что раз так - это будет лишний прием пищи, а значит и следствием лишний вес.
у меня так тоже было по-началу...потом привыкла...

_________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Печенька с предсказанием
... Силы нам придают поражения , а вовсе не успех!! (с) - Коко Шанель
avatar
Lovly
 
 

Женщина
Рыба Собака
Сообщения : 8437
Меня зовут : Оксана
Возраст : 47
Детки : Сынуля ВЛАД -19лет и доченька ОЛЕЧКА - 14лет
Откуда : Украина - Италия
Награды :



Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Дневник прогресса

Сообщение автор Cheza в Пн Апр 06 2015, 19:27

Воскресенье у меня прошло в стиле че попало.....

5 апреля
10:00 - вареники с вишней
14:00 - фруктовое пюре
17:00 - 2 сырника, 2 мандаринки
21:00 - сырник, 2 мандаринки 
Вода - 1.5 литра (6 стаканов)
Активность: БФ - 20 минут.

Анализируя всю неделю, пришла к выводу, что несмотря на очевидный прогресс (урезала кофе, пила воду, старалась завтракать, не объедалась на ночь шоколадом), собой я довольна только до четверга. Ближе к выходным пошла в разгул. 
Пытаемся еще раз.....
avatar
Cheza
Загадочная Незнакомка
Загадочная Незнакомка

Женщина
Скорпион Буйвол
Сообщения : 66
Меня зовут : Маша
Возраст : 31
Откуда : Россия
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Дневник прогресса

Сообщение автор Cheza в Вт Апр 07 2015, 01:18

Купила новые неполиткорректные весы. При заданном росте, возрасте и проценте жировой ткани 30.9, они прямым текстом назвали меня "слишком толстой". Так и написали - Too Fat. И это последняя стадия из 5 возможных. 
Я, конечно, все понимаю, не тростинка, отожралась.....но Too Fat !!! 
Короче, слезы-сопли, и со вторника я сажусь на Дюкана.
avatar
Cheza
Загадочная Незнакомка
Загадочная Незнакомка

Женщина
Скорпион Буйвол
Сообщения : 66
Меня зовут : Маша
Возраст : 31
Откуда : Россия
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Дневник прогресса

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 2 из 4 Предыдущий  1, 2, 3, 4  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения