БодиФлекс
Здравствуйте, вы вошли как Гость. Пожалуйста пройдите регистрацию или войдите на форум под вашим именем пользователя.

Возвращение к своему привычному весу

Страница 1 из 24 1, 2, 3 ... 12 ... 24  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор elenazhmurkova в Вс Янв 31 2016, 12:30

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ НА СТРАНИЧКИ МОЕГО ДНЕВНИКА!
Меня зовут Лена мне 44 года. Рост - 169 см
Дневник пишу  что бы не куда было отступать, думаю мне это поможет в достижении моей цели.
Итак, на сегодняшний день мой вес -79 кг.  Цель - 60 кг., нет уж лучше 55!
Что я для этого делаю: Грир - основной комплекс, М. Корпан - дифлекс на коврике(пресс) и планка. Все это занимает 45 минут в день
Также стараюсь каждый день заниматься на улице, или ходьба или просто попрыгать со скакалкой или хотя бы побегать с собакой.
Вечером (сидя перед телевизором) растяжка
На данном этапе для меня и этот набор даётся не легко, но в будущем увеличу обороты и буду прибавлять физическую нагрузку.
Конечно правильное питание подсчет калорий и БЖУ: держусь не превышая 1000 калл - могу съесть и меньше( это разгрузочные дни 1 раз в неделю) Голодной себя не чувствую.


Последний раз редактировалось: elenazhmurkova (Пн Мар 27 2017, 22:31), всего редактировалось 6 раз(а)
avatar
elenazhmurkova
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Лев Кабан
Сообщения : 641
Меня зовут : Elena
Возраст : 45
Детки : трое:-23 года,11 лет ,и 7 лет
Откуда : Брянск, Дятьково, Старь
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор elenazhmurkova в Вс Янв 31 2016, 12:43

Забыла признаться что я курю neznaiy и пока не получается бросить Страшно
avatar
elenazhmurkova
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Лев Кабан
Сообщения : 641
Меня зовут : Elena
Возраст : 45
Детки : трое:-23 года,11 лет ,и 7 лет
Откуда : Брянск, Дятьково, Старь
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор elenazhmurkova в Вс Янв 31 2016, 12:53

Ну вот как мне заставить себя позавтракать нормально? Думаю  мой желудок просыпается к обеду, а мне нужен полноценный завтрак Что творится?
avatar
elenazhmurkova
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Лев Кабан
Сообщения : 641
Меня зовут : Elena
Возраст : 45
Детки : трое:-23 года,11 лет ,и 7 лет
Откуда : Брянск, Дятьково, Старь
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор elenazhmurkova в Вс Янв 31 2016, 19:24

Меню 31.01.16

Завтрак: 9.00
Кофе с молоком без сахара - 250 гр
(К-71.25) (Б-3.5) (Ж-4.25) (У-8.38)  

2-й завтрак 10.00
Творог обезжиренный 150 гр
К-105 Б-24 Ж-0 У-2.25        
Сметана 10%
К-23.2 Б-0.54 Ж-2 У-0.78    

Обед 14.00
Бульон куриный - 100 гр
К-15 Б-2 Ж-0.5 У-0.3  
Перловка вареная - 100 гр
К-96 Б-2.8 Ж-0.3 У-20.4      
Минтай тушёный 150 гр
К-145.64 Б-32.14 Ж-1.86 У-0.1  

Полдник 15.30
Яблоко (зеленое) -100 гр
К-35 Б-0.4 Ж-0 У-11.3  

Ужин 17.30
Капуста тушеная 200 гр
К-102 Б-1.6 Ж-6 У-10.6      
Курица грудка(вар.)
К-172.5 Б-29.25 Ж-6.15 У-0  

2-й ужин 21.00
Активия кефир (Активиа) 150 гр
К-46.5 Б-4.35 Ж-0.15 У6.75  
ИТОГО

ИТОГО ЗА ДЕНЬ
К-812.09 Б-100.58 Ж-21.21 У-60.86
avatar
elenazhmurkova
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Лев Кабан
Сообщения : 641
Меня зовут : Elena
Возраст : 45
Детки : трое:-23 года,11 лет ,и 7 лет
Откуда : Брянск, Дятьково, Старь
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн Фев 01 2016, 08:21

Добро пожаловать!
elenazhmurkova пишет:держусь не привыкшая 1000 калл
Это мало, я читала что нужно не менее 1200ккал, а лучше просчитать для себя коридор калорийности.
elenazhmurkova пишет:Ну вот как мне заставить себя позавтракать нормально?
Нужно сразу после пробуждения выпить стакан чистой воды, через 20 минут кофе 50-100 мл, а ещё через 20-30 минут можно позавтракать, например творожком с фруктами. Главное начать завтракать, а потом само покатится.
Удачи в постройнении.

_________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Кабы я была царица….....
Я б тусила: ынца, ынца!...
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] 

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Женщина
Близнецы Лошадь
Сообщения : 11538
Меня зовут : Юлия
Возраст : 38
Детки : Дочка Мелания 2002года
Откуда : Украина, Белая Церковь
Награды :


Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор elenazhmurkova в Пн Фев 01 2016, 16:14

Вот я прямо так делаю, ставлю себе стакан 250 гр на тумбочку возле кровати, с утра его хлоп, и и пошлепала на кухню кофе варить, детей в школу мужа на работу и запихиваю в себя завтрак
avatar
elenazhmurkova
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Лев Кабан
Сообщения : 641
Меня зовут : Elena
Возраст : 45
Детки : трое:-23 года,11 лет ,и 7 лет
Откуда : Брянск, Дятьково, Старь
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн Фев 01 2016, 16:18

А я люблю завтракать горяченьким супчиком и мужа присадила, попробуй может и тебе понравится.

_________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Кабы я была царица….....
Я б тусила: ынца, ынца!...
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] 

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Женщина
Близнецы Лошадь
Сообщения : 11538
Меня зовут : Юлия
Возраст : 38
Детки : Дочка Мелания 2002года
Откуда : Украина, Белая Церковь
Награды :


Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор elenazhmurkova в Пн Фев 01 2016, 18:35

Вот это хорошая мысль! я вообще люблю супчики и борщики, спасибо за подсказку, попробую Да-да!
avatar
elenazhmurkova
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Лев Кабан
Сообщения : 641
Меня зовут : Elena
Возраст : 45
Детки : трое:-23 года,11 лет ,и 7 лет
Откуда : Брянск, Дятьково, Старь
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор elenazhmurkova в Пн Фев 01 2016, 22:12

Завтрак
Черный кофе с сахаром 250 грамм
2-й завтрак
Творог 4% 150 грамм
Обед
Говядина постная отварная 100 грамм
Хлеб "Боярский" 50 грамм
Полдник
Груша 100 грамм
Ужин
Салат из огурцов и помидоров 100 грамм
Хек тушеный с овощами 200 грамм
2-й ужин
Кефир 250 грамм

Вот сегодня я молодец Да-да! 840 каллл
avatar
elenazhmurkova
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Лев Кабан
Сообщения : 641
Меня зовут : Elena
Возраст : 45
Детки : трое:-23 года,11 лет ,и 7 лет
Откуда : Брянск, Дятьково, Старь
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт Фев 02 2016, 08:45

Что ж ты так мало калорий ешь? Организм же затаится и начнёт делать запасы даже с простой воды, ты считала сколько ккал тебе нужно?

_________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Кабы я была царица….....
Я б тусила: ынца, ынца!...
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] 

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Женщина
Близнецы Лошадь
Сообщения : 11538
Меня зовут : Юлия
Возраст : 38
Детки : Дочка Мелания 2002года
Откуда : Украина, Белая Церковь
Награды :


Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор elenazhmurkova в Вт Фев 02 2016, 11:45

Да считала (на бврегифигуру ру) У меня нет цели сильно уменьшить калории, я учусь соблюдать ЖБУ , а по объему еды ем сколько хочет мой организм, а больше съесть я не могу neznaiy по объёму для меня этого вполне хватает, просто раньше было очень много жиров и углеводов(сладкое, жаренное, мучное) ну и конечно неподвижный образ жизни.
Вот я и написала "молодец" что все это съела...

avatar
elenazhmurkova
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Лев Кабан
Сообщения : 641
Меня зовут : Elena
Возраст : 45
Детки : трое:-23 года,11 лет ,и 7 лет
Откуда : Брянск, Дятьково, Старь
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт Фев 02 2016, 11:51

Понятно, ну тебе конечно же виднее Подмигну

_________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Кабы я была царица….....
Я б тусила: ынца, ынца!...
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] 

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Женщина
Близнецы Лошадь
Сообщения : 11538
Меня зовут : Юлия
Возраст : 38
Детки : Дочка Мелания 2002года
Откуда : Украина, Белая Церковь
Награды :


Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор elenazhmurkova в Вт Фев 02 2016, 17:29

Сделала сегодня фотки для марафона, посмотрела - прослезилась Ужас Ужас Ужас
Пахать мне не перепахать, с этой ж....ой нужно что-то делать! Эх прям настроение упало.
avatar
elenazhmurkova
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Лев Кабан
Сообщения : 641
Меня зовут : Elena
Возраст : 45
Детки : трое:-23 года,11 лет ,и 7 лет
Откуда : Брянск, Дятьково, Старь
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор elenazhmurkova в Пт Фев 05 2016, 19:26

день первый
Сегодня первый день марафона, а настроится я никак не могу. Кое как сделала утром упражнения и хожу хомячу целый день, вечером еще и семечек наелась Страшно Людиии! дайте мне кто - нибудь пинка хорошего Плачу


Последний раз редактировалось: elenazhmurkova (Вс Фев 07 2016, 20:04), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
elenazhmurkova
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Лев Кабан
Сообщения : 641
Меня зовут : Elena
Возраст : 45
Детки : трое:-23 года,11 лет ,и 7 лет
Откуда : Брянск, Дятьково, Старь
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Сб Фев 06 2016, 09:47

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Держи, дружочек и без обид)))))

_________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Кабы я была царица….....
Я б тусила: ынца, ынца!...
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] 

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Женщина
Близнецы Лошадь
Сообщения : 11538
Меня зовут : Юлия
Возраст : 38
Детки : Дочка Мелания 2002года
Откуда : Украина, Белая Церковь
Награды :


Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор elenazhmurkova в Сб Фев 06 2016, 09:54

Вот спасибо Люблю Люблю Люблю
avatar
elenazhmurkova
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Лев Кабан
Сообщения : 641
Меня зовут : Elena
Возраст : 45
Детки : трое:-23 года,11 лет ,и 7 лет
Откуда : Брянск, Дятьково, Старь
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Сб Фев 06 2016, 13:32

Главное, что бы помогло, а то я всегда пожалуйста Подмигну

_________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Кабы я была царица….....
Я б тусила: ынца, ынца!...
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] 

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Женщина
Близнецы Лошадь
Сообщения : 11538
Меня зовут : Юлия
Возраст : 38
Детки : Дочка Мелания 2002года
Откуда : Украина, Белая Церковь
Награды :


Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор elenazhmurkova в Сб Фев 06 2016, 16:40

дент второй
Ой не знаю, наверно помогло, сегодня взяла себя в ручки и занималась за вчера и за сегодня до седьмого пота. А вот вчерашний день даром не прошел - плюс 300 гр на весах, хотя я на них редко становлюсь, мне больше нравится замерчики делать. Взвесилась специально что бы стыдно стало. Вчера сын картохи на сале нажарил провонял весь дом, ужас! но я на это провокацию не поддалась!


Последний раз редактировалось: elenazhmurkova (Вс Фев 07 2016, 20:05), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
elenazhmurkova
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Лев Кабан
Сообщения : 641
Меня зовут : Elena
Возраст : 45
Детки : трое:-23 года,11 лет ,и 7 лет
Откуда : Брянск, Дятьково, Старь
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор elenazhmurkova в Вс Фев 07 2016, 15:38

день третий
Сегодня третий день марафона, вес с утра 77.9 кг хорошо вчера позанималась -300 гр
На завтрак овсянка(съела молодец)
на обед щи на кур. грудке
котлетки рыбные(рецепте скину в кулинарный отдел)
на ужин не знаю даже что(потом напишу)
занималась: бодифлекс (Корпан) и силовые упражнения на ноги попу и живот.
Перестановка мебели( а что? тоже нагрузка)
Вечером хочу походить подышать просто.



ну сходила я подышать и купила себе на ужин хамсы и сок томатный Ах
avatar
elenazhmurkova
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Лев Кабан
Сообщения : 641
Меня зовут : Elena
Возраст : 45
Детки : трое:-23 года,11 лет ,и 7 лет
Откуда : Брянск, Дятьково, Старь
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор elenazhmurkova в Пн Фев 08 2016, 10:44

Солнышко светит красота!

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

А на весах 78 ....да, выходные они и есть выходные Ого! трудно себя контролировать когда все вокруг едят целый день. Сегодня буду пить чай с молоком целый день, нужна разгрузка. Вот когда на весах видишь +, сразу хочется чего нибудь съесть, почему так? нет бы наоборот аппетит пропал, вот хожу и сама себя теперь настраиваю на нужную волну, придумала, надо посмотреть на своё фото ДО Ужас
avatar
elenazhmurkova
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Лев Кабан
Сообщения : 641
Меня зовут : Elena
Возраст : 45
Детки : трое:-23 года,11 лет ,и 7 лет
Откуда : Брянск, Дятьково, Старь
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн Фев 08 2016, 12:15

Красиво у тебя Люблю А ты здесь не смотрела видео? [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

_________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Кабы я была царица….....
Я б тусила: ынца, ынца!...
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] 

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Женщина
Близнецы Лошадь
Сообщения : 11538
Меня зовут : Юлия
Возраст : 38
Детки : Дочка Мелания 2002года
Откуда : Украина, Белая Церковь
Награды :


Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор elenazhmurkova в Пн Фев 08 2016, 12:40

Спасибо за подсказку, здорово! разминка в тему, обязательно попробую!
avatar
elenazhmurkova
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Лев Кабан
Сообщения : 641
Меня зовут : Elena
Возраст : 45
Детки : трое:-23 года,11 лет ,и 7 лет
Откуда : Брянск, Дятьково, Старь
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор elenazhmurkova в Пн Фев 08 2016, 21:55

Бегаю по дому как дура с весами..... везде цифры разные.....то ли весы выкинуть???
то ли пол??? neznaiy neznaiy
avatar
elenazhmurkova
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Лев Кабан
Сообщения : 641
Меня зовут : Elena
Возраст : 45
Детки : трое:-23 года,11 лет ,и 7 лет
Откуда : Брянск, Дятьково, Старь
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор Лилёк в Пн Фев 08 2016, 22:02

Лучше всего в одном и том же месте взвешиваться, Лена) Да-да! Подмигну
avatar
Лилёк
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Водолей Тигр
Сообщения : 9028
Меня зовут : Лилия
Возраст : 43
Детки : Сын Артур 14 лет
Откуда : Украина
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор elenazhmurkova в Пн Фев 08 2016, 22:04

тогда в кладовку Xa-xa-xa! там детей нет Xa-xa-xa!
avatar
elenazhmurkova
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Лев Кабан
Сообщения : 641
Меня зовут : Elena
Возраст : 45
Детки : трое:-23 года,11 лет ,и 7 лет
Откуда : Брянск, Дятьково, Старь
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 1 из 24 1, 2, 3 ... 12 ... 24  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения