БодиФлекс
Здравствуйте, вы вошли как Гость. Пожалуйста пройдите регистрацию или войдите на форум под вашим именем пользователя.
Современная программа похудания
www.copyright.ru Рейтинг Сайтов YandeG Seo анализ сайта

Protected by Copyscape DMCA Plagiarism Checker

Возвращение к своему привычному весу

Страница 1 из 24 1, 2, 3 ... 12 ... 24  Следующий

Перейти вниз

Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор elenazhmurkova в Вс Янв 31 2016, 12:30

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ НА СТРАНИЧКИ МОЕГО ДНЕВНИКА!
Меня зовут Лена мне 44 года. Рост - 169 см
Дневник пишу  что бы не куда было отступать, думаю мне это поможет в достижении моей цели.
Итак, на сегодняшний день мой вес -79 кг.  Цель - 60 кг., нет уж лучше 55!
Что я для этого делаю: Грир - основной комплекс, М. Корпан - дифлекс на коврике(пресс) и планка. Все это занимает 45 минут в день
Также стараюсь каждый день заниматься на улице, или ходьба или просто попрыгать со скакалкой или хотя бы побегать с собакой.
Вечером (сидя перед телевизором) растяжка
На данном этапе для меня и этот набор даётся не легко, но в будущем увеличу обороты и буду прибавлять физическую нагрузку.
Конечно правильное питание подсчет калорий и БЖУ: держусь не превышая 1000 калл - могу съесть и меньше( это разгрузочные дни 1 раз в неделю) Голодной себя не чувствую.


Последний раз редактировалось: elenazhmurkova (Пн Мар 27 2017, 22:31), всего редактировалось 6 раз(а)
avatar
elenazhmurkova
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Лев Кабан
Сообщения : 641
Меня зовут : Elena
Возраст : 47
Детки : трое:-23 года,11 лет ,и 7 лет
Откуда : Брянск, Дятьково, Старь
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор elenazhmurkova в Вс Янв 31 2016, 12:43

Забыла признаться что я курю neznaiy и пока не получается бросить Страшно
avatar
elenazhmurkova
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Лев Кабан
Сообщения : 641
Меня зовут : Elena
Возраст : 47
Детки : трое:-23 года,11 лет ,и 7 лет
Откуда : Брянск, Дятьково, Старь
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор elenazhmurkova в Вс Янв 31 2016, 12:53

Ну вот как мне заставить себя позавтракать нормально? Думаю  мой желудок просыпается к обеду, а мне нужен полноценный завтрак Что творится?
avatar
elenazhmurkova
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Лев Кабан
Сообщения : 641
Меня зовут : Elena
Возраст : 47
Детки : трое:-23 года,11 лет ,и 7 лет
Откуда : Брянск, Дятьково, Старь
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор elenazhmurkova в Вс Янв 31 2016, 19:24

Меню 31.01.16

Завтрак: 9.00
Кофе с молоком без сахара - 250 гр
(К-71.25) (Б-3.5) (Ж-4.25) (У-8.38)  

2-й завтрак 10.00
Творог обезжиренный 150 гр
К-105 Б-24 Ж-0 У-2.25        
Сметана 10%
К-23.2 Б-0.54 Ж-2 У-0.78    

Обед 14.00
Бульон куриный - 100 гр
К-15 Б-2 Ж-0.5 У-0.3  
Перловка вареная - 100 гр
К-96 Б-2.8 Ж-0.3 У-20.4      
Минтай тушёный 150 гр
К-145.64 Б-32.14 Ж-1.86 У-0.1  

Полдник 15.30
Яблоко (зеленое) -100 гр
К-35 Б-0.4 Ж-0 У-11.3  

Ужин 17.30
Капуста тушеная 200 гр
К-102 Б-1.6 Ж-6 У-10.6      
Курица грудка(вар.)
К-172.5 Б-29.25 Ж-6.15 У-0  

2-й ужин 21.00
Активия кефир (Активиа) 150 гр
К-46.5 Б-4.35 Ж-0.15 У6.75  
ИТОГО

ИТОГО ЗА ДЕНЬ
К-812.09 Б-100.58 Ж-21.21 У-60.86
avatar
elenazhmurkova
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Лев Кабан
Сообщения : 641
Меня зовут : Elena
Возраст : 47
Детки : трое:-23 года,11 лет ,и 7 лет
Откуда : Брянск, Дятьково, Старь
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн Фев 01 2016, 08:21

Добро пожаловать!
elenazhmurkova пишет:держусь не привыкшая 1000 калл
Это мало, я читала что нужно не менее 1200ккал, а лучше просчитать для себя коридор калорийности.
elenazhmurkova пишет:Ну вот как мне заставить себя позавтракать нормально?
Нужно сразу после пробуждения выпить стакан чистой воды, через 20 минут кофе 50-100 мл, а ещё через 20-30 минут можно позавтракать, например творожком с фруктами. Главное начать завтракать, а потом само покатится.
Удачи в постройнении.

_________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Кабы я была царица….....
Я б тусила: ынца, ынца!...
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] 

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Женщина
Близнецы Лошадь
Сообщения : 11884
Меня зовут : Юлия
Возраст : 40
Детки : Дочка Мелания 2002года
Откуда : Украина, Белая Церковь
Награды :


Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор elenazhmurkova в Пн Фев 01 2016, 16:14

Вот я прямо так делаю, ставлю себе стакан 250 гр на тумбочку возле кровати, с утра его хлоп, и и пошлепала на кухню кофе варить, детей в школу мужа на работу и запихиваю в себя завтрак
avatar
elenazhmurkova
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Лев Кабан
Сообщения : 641
Меня зовут : Elena
Возраст : 47
Детки : трое:-23 года,11 лет ,и 7 лет
Откуда : Брянск, Дятьково, Старь
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн Фев 01 2016, 16:18

А я люблю завтракать горяченьким супчиком и мужа присадила, попробуй может и тебе понравится.

_________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Кабы я была царица….....
Я б тусила: ынца, ынца!...
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] 

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Женщина
Близнецы Лошадь
Сообщения : 11884
Меня зовут : Юлия
Возраст : 40
Детки : Дочка Мелания 2002года
Откуда : Украина, Белая Церковь
Награды :


Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор elenazhmurkova в Пн Фев 01 2016, 18:35

Вот это хорошая мысль! я вообще люблю супчики и борщики, спасибо за подсказку, попробую Да-да!
avatar
elenazhmurkova
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Лев Кабан
Сообщения : 641
Меня зовут : Elena
Возраст : 47
Детки : трое:-23 года,11 лет ,и 7 лет
Откуда : Брянск, Дятьково, Старь
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор elenazhmurkova в Пн Фев 01 2016, 22:12

Завтрак
Черный кофе с сахаром 250 грамм
2-й завтрак
Творог 4% 150 грамм
Обед
Говядина постная отварная 100 грамм
Хлеб "Боярский" 50 грамм
Полдник
Груша 100 грамм
Ужин
Салат из огурцов и помидоров 100 грамм
Хек тушеный с овощами 200 грамм
2-й ужин
Кефир 250 грамм

Вот сегодня я молодец Да-да! 840 каллл
avatar
elenazhmurkova
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Лев Кабан
Сообщения : 641
Меня зовут : Elena
Возраст : 47
Детки : трое:-23 года,11 лет ,и 7 лет
Откуда : Брянск, Дятьково, Старь
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт Фев 02 2016, 08:45

Что ж ты так мало калорий ешь? Организм же затаится и начнёт делать запасы даже с простой воды, ты считала сколько ккал тебе нужно?

_________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Кабы я была царица….....
Я б тусила: ынца, ынца!...
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] 

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Женщина
Близнецы Лошадь
Сообщения : 11884
Меня зовут : Юлия
Возраст : 40
Детки : Дочка Мелания 2002года
Откуда : Украина, Белая Церковь
Награды :


Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор elenazhmurkova в Вт Фев 02 2016, 11:45

Да считала (на бврегифигуру ру) У меня нет цели сильно уменьшить калории, я учусь соблюдать ЖБУ , а по объему еды ем сколько хочет мой организм, а больше съесть я не могу neznaiy по объёму для меня этого вполне хватает, просто раньше было очень много жиров и углеводов(сладкое, жаренное, мучное) ну и конечно неподвижный образ жизни.
Вот я и написала "молодец" что все это съела...

avatar
elenazhmurkova
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Лев Кабан
Сообщения : 641
Меня зовут : Elena
Возраст : 47
Детки : трое:-23 года,11 лет ,и 7 лет
Откуда : Брянск, Дятьково, Старь
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт Фев 02 2016, 11:51

Понятно, ну тебе конечно же виднее Подмигну

_________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Кабы я была царица….....
Я б тусила: ынца, ынца!...
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] 

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Женщина
Близнецы Лошадь
Сообщения : 11884
Меня зовут : Юлия
Возраст : 40
Детки : Дочка Мелания 2002года
Откуда : Украина, Белая Церковь
Награды :


Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор elenazhmurkova в Вт Фев 02 2016, 17:29

Сделала сегодня фотки для марафона, посмотрела - прослезилась Ужас Ужас Ужас
Пахать мне не перепахать, с этой ж....ой нужно что-то делать! Эх прям настроение упало.
avatar
elenazhmurkova
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Лев Кабан
Сообщения : 641
Меня зовут : Elena
Возраст : 47
Детки : трое:-23 года,11 лет ,и 7 лет
Откуда : Брянск, Дятьково, Старь
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор elenazhmurkova в Пт Фев 05 2016, 19:26

день первый
Сегодня первый день марафона, а настроится я никак не могу. Кое как сделала утром упражнения и хожу хомячу целый день, вечером еще и семечек наелась Страшно Людиии! дайте мне кто - нибудь пинка хорошего Плачу


Последний раз редактировалось: elenazhmurkova (Вс Фев 07 2016, 20:04), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
elenazhmurkova
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Лев Кабан
Сообщения : 641
Меня зовут : Elena
Возраст : 47
Детки : трое:-23 года,11 лет ,и 7 лет
Откуда : Брянск, Дятьково, Старь
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Сб Фев 06 2016, 09:47

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Держи, дружочек и без обид)))))

_________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Кабы я была царица….....
Я б тусила: ынца, ынца!...
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] 

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Женщина
Близнецы Лошадь
Сообщения : 11884
Меня зовут : Юлия
Возраст : 40
Детки : Дочка Мелания 2002года
Откуда : Украина, Белая Церковь
Награды :


Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор elenazhmurkova в Сб Фев 06 2016, 09:54

Вот спасибо Люблю Люблю Люблю
avatar
elenazhmurkova
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Лев Кабан
Сообщения : 641
Меня зовут : Elena
Возраст : 47
Детки : трое:-23 года,11 лет ,и 7 лет
Откуда : Брянск, Дятьково, Старь
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Сб Фев 06 2016, 13:32

Главное, что бы помогло, а то я всегда пожалуйста Подмигну

_________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Кабы я была царица….....
Я б тусила: ынца, ынца!...
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] 

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Женщина
Близнецы Лошадь
Сообщения : 11884
Меня зовут : Юлия
Возраст : 40
Детки : Дочка Мелания 2002года
Откуда : Украина, Белая Церковь
Награды :


Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор elenazhmurkova в Сб Фев 06 2016, 16:40

дент второй
Ой не знаю, наверно помогло, сегодня взяла себя в ручки и занималась за вчера и за сегодня до седьмого пота. А вот вчерашний день даром не прошел - плюс 300 гр на весах, хотя я на них редко становлюсь, мне больше нравится замерчики делать. Взвесилась специально что бы стыдно стало. Вчера сын картохи на сале нажарил провонял весь дом, ужас! но я на это провокацию не поддалась!


Последний раз редактировалось: elenazhmurkova (Вс Фев 07 2016, 20:05), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
elenazhmurkova
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Лев Кабан
Сообщения : 641
Меня зовут : Elena
Возраст : 47
Детки : трое:-23 года,11 лет ,и 7 лет
Откуда : Брянск, Дятьково, Старь
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор elenazhmurkova в Вс Фев 07 2016, 15:38

день третий
Сегодня третий день марафона, вес с утра 77.9 кг хорошо вчера позанималась -300 гр
На завтрак овсянка(съела молодец)
на обед щи на кур. грудке
котлетки рыбные(рецепте скину в кулинарный отдел)
на ужин не знаю даже что(потом напишу)
занималась: бодифлекс (Корпан) и силовые упражнения на ноги попу и живот.
Перестановка мебели( а что? тоже нагрузка)
Вечером хочу походить подышать просто.



ну сходила я подышать и купила себе на ужин хамсы и сок томатный Ах
avatar
elenazhmurkova
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Лев Кабан
Сообщения : 641
Меня зовут : Elena
Возраст : 47
Детки : трое:-23 года,11 лет ,и 7 лет
Откуда : Брянск, Дятьково, Старь
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор elenazhmurkova в Пн Фев 08 2016, 10:44

Солнышко светит красота!

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

А на весах 78 ....да, выходные они и есть выходные Ого! трудно себя контролировать когда все вокруг едят целый день. Сегодня буду пить чай с молоком целый день, нужна разгрузка. Вот когда на весах видишь +, сразу хочется чего нибудь съесть, почему так? нет бы наоборот аппетит пропал, вот хожу и сама себя теперь настраиваю на нужную волну, придумала, надо посмотреть на своё фото ДО Ужас
avatar
elenazhmurkova
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Лев Кабан
Сообщения : 641
Меня зовут : Elena
Возраст : 47
Детки : трое:-23 года,11 лет ,и 7 лет
Откуда : Брянск, Дятьково, Старь
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн Фев 08 2016, 12:15

Красиво у тебя Люблю А ты здесь не смотрела видео? [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

_________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Кабы я была царица….....
Я б тусила: ынца, ынца!...
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] 

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Женщина
Близнецы Лошадь
Сообщения : 11884
Меня зовут : Юлия
Возраст : 40
Детки : Дочка Мелания 2002года
Откуда : Украина, Белая Церковь
Награды :


Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор elenazhmurkova в Пн Фев 08 2016, 12:40

Спасибо за подсказку, здорово! разминка в тему, обязательно попробую!
avatar
elenazhmurkova
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Лев Кабан
Сообщения : 641
Меня зовут : Elena
Возраст : 47
Детки : трое:-23 года,11 лет ,и 7 лет
Откуда : Брянск, Дятьково, Старь
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор elenazhmurkova в Пн Фев 08 2016, 21:55

Бегаю по дому как дура с весами..... везде цифры разные.....то ли весы выкинуть???
то ли пол??? neznaiy neznaiy
avatar
elenazhmurkova
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Лев Кабан
Сообщения : 641
Меня зовут : Elena
Возраст : 47
Детки : трое:-23 года,11 лет ,и 7 лет
Откуда : Брянск, Дятьково, Старь
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор Лилёк в Пн Фев 08 2016, 22:02

Лучше всего в одном и том же месте взвешиваться, Лена) Да-да! Подмигну
avatar
Лилёк
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Водолей Тигр
Сообщения : 9053
Меня зовут : Лилия
Возраст : 44
Детки : Сын Артур 16 лет
Откуда : Украина
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор elenazhmurkova в Пн Фев 08 2016, 22:04

тогда в кладовку Xa-xa-xa! там детей нет Xa-xa-xa!
avatar
elenazhmurkova
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Лев Кабан
Сообщения : 641
Меня зовут : Elena
Возраст : 47
Детки : трое:-23 года,11 лет ,и 7 лет
Откуда : Брянск, Дятьково, Старь
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 1 из 24 1, 2, 3 ... 12 ... 24  Следующий

Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения