БодиФлекс
Здравствуйте, вы вошли как Гость. Пожалуйста пройдите регистрацию или войдите на форум под вашим именем пользователя.

Возвращение к своему привычному весу

Страница 5 из 24 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 14 ... 24  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор elenazhmurkova в Вс Янв 31 2016, 12:30

Первое сообщение в теме :

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ НА СТРАНИЧКИ МОЕГО ДНЕВНИКА!
Меня зовут Лена мне 44 года. Рост - 169 см
Дневник пишу  что бы не куда было отступать, думаю мне это поможет в достижении моей цели.
Итак, на сегодняшний день мой вес -79 кг.  Цель - 60 кг., нет уж лучше 55!
Что я для этого делаю: Грир - основной комплекс, М. Корпан - дифлекс на коврике(пресс) и планка. Все это занимает 45 минут в день
Также стараюсь каждый день заниматься на улице, или ходьба или просто попрыгать со скакалкой или хотя бы побегать с собакой.
Вечером (сидя перед телевизором) растяжка
На данном этапе для меня и этот набор даётся не легко, но в будущем увеличу обороты и буду прибавлять физическую нагрузку.
Конечно правильное питание подсчет калорий и БЖУ: держусь не превышая 1000 калл - могу съесть и меньше( это разгрузочные дни 1 раз в неделю) Голодной себя не чувствую.


Последний раз редактировалось: elenazhmurkova (Пн Мар 27 2017, 22:31), всего редактировалось 6 раз(а)
avatar
elenazhmurkova
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Лев Кабан
Сообщения : 641
Меня зовут : Elena
Возраст : 46
Детки : трое:-23 года,11 лет ,и 7 лет
Откуда : Брянск, Дятьково, Старь
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор elenazhmurkova в Вт Мар 22 2016, 13:00

ДЕНЬ-7
МЕНЮ:
Завтрак
Кофе без сахара 100 грамм
Каша манная на молоке с сахаром 100 грамм(детям варила, не удержалась)
2-й завтрак

Обед
Борщ на куринном бульоне 200 грамм
Капуста тушеная 100 грамм
Телятина 100 грамм
Имбирный чай с лимоном 100 грамм

Полдник
Апельсин 100 грамм

Ужин
Телятина 100 грамм
Салат (помидор, огурец, соль) без масла 100 грамм
Десерт творожный обезжиреный " Снежок" 150 грамм
Иван-чай (без сахара) 200 грамм

2-й ужин
Клетчатка "Тонкая талия" 10 грамм
Кефир 200 грамм

ИТОГО: К-719.6; Б-70.53; Ж-14.95; У-74.3

ФИЗ. НАГРУЗКИ -как вчера

elenazhmurkova
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Сообщения : 641

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор elenazhmurkova в Ср Мар 23 2016, 15:33

Ну здравствуй зима! Вот такое у нас 23 марта...
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]


Последний раз редактировалось: elenazhmurkova (Чт Мар 24 2016, 01:32), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
elenazhmurkova
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Лев Кабан
Сообщения : 641
Меня зовут : Elena
Возраст : 46
Детки : трое:-23 года,11 лет ,и 7 лет
Откуда : Брянск, Дятьково, Старь
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор mawka в Ср Мар 23 2016, 15:59

вот это да!!!! Уже же апрель скоро! Ничего себе :) Детки такие довольные, хорошики такие. Так не хватает смайлика обнимашка :)
avatar
mawka
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Дева Буйвол
Сообщения : 1417
Меня зовут : Марина
Возраст : 32
Откуда : Днепропетровск, Гаага
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор elenazhmurkova в Ср Мар 23 2016, 16:07

ДЕНЬ - 8
Сегодня у меня была бессонница  поэтому я дрыхла до 12-ти часов. Соответственно завтрак отсутствует. Проснувшись напилась воды и пошла гулять с детьми в огород.
МЕНЮ:
Обед
Красный борщ с куриной грудкой( без зажарки ) 200 грамм
Капуста цветная 200 грамм
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Сметана 10 20 грамм
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]Полдник
Творог 0% 50 грамм
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]Ужин
Салат (помидор, огурец, соль) без масла 100 грамм
Рыба запеченная под сыром 100 грамм(делаю часто - нравиться очень)
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]2-й ужин
Клетчатка "Сибирская" 10 грамм
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Кефир 200 грамм
avatar
elenazhmurkova
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Лев Кабан
Сообщения : 641
Меня зовут : Elena
Возраст : 46
Детки : трое:-23 года,11 лет ,и 7 лет
Откуда : Брянск, Дятьково, Старь
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор elenazhmurkova в Ср Мар 23 2016, 16:09

mawka пишет:вот это да!!!! Уже же апрель скоро! Ничего себе :) Детки такие довольные, хорошики такие. Так не хватает смайлика обнимашка :)
Да они сами как смайлики Ха-ха Ха-ха до сих пор щеки красные Жарко
avatar
elenazhmurkova
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Лев Кабан
Сообщения : 641
Меня зовут : Elena
Возраст : 46
Детки : трое:-23 года,11 лет ,и 7 лет
Откуда : Брянск, Дятьково, Старь
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор ossa в Ср Мар 23 2016, 16:15

Какие детки чудесные!!! И погода, вполне себе мартовская Ха-ха У нас такая же, дочка сегодня хотела снеговика лепить Зима
avatar
ossa
Фея бодифлекса
Фея бодифлекса

Женщина
Лев Кот
Сообщения : 290
Меня зовут : Диана
Возраст : 42
Детки : мальчик - 14
девочка - 3,8
Откуда : Литвиново, Московская область
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор elenazhmurkova в Ср Мар 23 2016, 16:21

ossa пишет:Какие детки чудесные!!! И погода, вполне себе мартовская Ха-ха  У нас такая же, дочка сегодня хотела снеговика лепить Зима
Да, погодка просто шикарная! Я как увидела в окно как они бесятся, быстрее телефон схватила и к ним, побегать и пофыркать, себя не стала фоткать, ибо на лету натянула старые мужнины штаны и телогрейку Ах Ах Ах
avatar
elenazhmurkova
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Лев Кабан
Сообщения : 641
Меня зовут : Elena
Возраст : 46
Детки : трое:-23 года,11 лет ,и 7 лет
Откуда : Брянск, Дятьково, Старь
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор elenazhmurkova в Ср Мар 23 2016, 16:45

Вот читаю наш форум и думаю, как же все-таки здорово что мы, все такие разные общаемся исключительно в позитивном настроении! Ведь так важно ( а для меня точно очень важно) создавать хорошее настроение, поддерживать друг друга от чистого сердца (без подколов ) и делиться опытом и позитивом! Я могу уйти в "зожёр" только если расстроена ( ну обычно так и бывает ), а переписываясь с ВАМИ, мои добрые подруженьки, "кажется что горы сверну" ( ну или жировые отложения ). Да-да! Подмигну Класс! Молодец!: прыг-скок Люблю Тебе цветы Целую Целую Целую Целую Целую Целую Целую Целую Целую Целую Целую Целую Целую Целую Целую Целую
avatar
elenazhmurkova
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Лев Кабан
Сообщения : 641
Меня зовут : Elena
Возраст : 46
Детки : трое:-23 года,11 лет ,и 7 лет
Откуда : Брянск, Дятьково, Старь
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор ossa в Ср Мар 23 2016, 17:27

elenazhmurkova пишет: как же все-таки здорово что мы, все такие разные общаемся исключительно в позитивном настроении! Ведь так важно ( а для меня точно очень важно) создавать хорошее настроение, поддерживать друг друга от чистого сердца (без подколов ) и делиться опытом и позитивом! Я могу уйти в "зожёр" только если расстроена ( ну обычно так и бывает ), а переписываясь с ВАМИ, мои добрые подруженьки, "кажется что горы сверну" ( ну или жировые отложения ). Да-да! Подмигну Класс! Молодец!: прыг-скок Люблю Тебе цветы Целую Целую Целую Целую Целую Целую Целую Целую Целую Целую Целую Целую Целую Целую Целую Целую

Так ведь одно дело делаем - хорошеем Засмущалась И внешне прыг-скок Бег Велик Плыву , и характером Ангел
avatar
ossa
Фея бодифлекса
Фея бодифлекса

Женщина
Лев Кот
Сообщения : 290
Меня зовут : Диана
Возраст : 42
Детки : мальчик - 14
девочка - 3,8
Откуда : Литвиново, Московская область
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор mawka в Ср Мар 23 2016, 17:41

Лена, это точно. Тут очень тепло и уютно, такая поддержка просто не может не мотивировать на что-то хорошее, так забавно, почему-то вспомнилось, что когда-то ходила в театр на "Эта странная миссис Сэвидж", и меня очень тронуло, там как раз было о доброте, заботе и о поддержке и о страхах. В общем, до мурашек. Заботу можно проявлять по-разному, например, когда идет дождь, и тебе говорят "На улице идет дождь, не забудь взять зонтик, дорогая". И конечно, самое главное, когда это от чистого сердца. А здесь, это именно так! Ведь именно тут говорят,попей водички, сократи порции, мордашке крема чудодейственного дай, зайди сюда, фитнеса добавь, ну и вообще настроение поднимают каждый день. Солнышко Солнышко Солнышко Солнышко Солнышко Парти
avatar
mawka
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Дева Буйвол
Сообщения : 1417
Меня зовут : Марина
Возраст : 32
Откуда : Днепропетровск, Гаага
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор Марина Галимова в Ср Мар 23 2016, 20:07

ух какие детишки то довольные , прямо лежу сейчас своих спать уложила у нас двенадцатый час ) и улыбаюсь от их улыбок , здорово !
Как вкусно у тебя здесь )



avatar
Марина Галимова
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Дева Кот
Сообщения : 9689
Меня зовут : Марина
Возраст : 42
Детки : сынуля 18 лет, доченька Ариша 5 л
Откуда : г.Екатеринбург
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор elenazhmurkova в Ср Мар 23 2016, 20:10

Марина Галимова пишет:ух какие детишки то довольные , прямо лежу сейчас своих спать уложила у нас двенадцатый час ) и улыбаюсь от их улыбок , здорово !
Как вкусно у тебя здесь
А мои ещё скачут во всю, у нас десятый час, на еду не соблазняйся смотри!
avatar
elenazhmurkova
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Лев Кабан
Сообщения : 641
Меня зовут : Elena
Возраст : 46
Детки : трое:-23 года,11 лет ,и 7 лет
Откуда : Брянск, Дятьково, Старь
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор Марина Галимова в Ср Мар 23 2016, 20:14

Не не соблазнюсь , выпила кефирчику после трени с ванной , даже до холодильника не доползу ) Я баиньки , у меня еще годовые отчеты на работе , я как выжатый лимон , но довольный Люблю ))
avatar
Марина Галимова
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Дева Кот
Сообщения : 9689
Меня зовут : Марина
Возраст : 42
Детки : сынуля 18 лет, доченька Ариша 5 л
Откуда : г.Екатеринбург
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор elenazhmurkova в Ср Мар 23 2016, 20:15

Марина Галимова пишет:Не не соблазнюсь , выпила кефирчику после трени с ванной , даже до холодильника не доползу ) Я баиньки , у меня еще годовые отчеты на работе , я как выжатый лимон , но довольный Люблю ))
Отдвхай, спокойной ночи Мариночка
avatar
elenazhmurkova
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Лев Кабан
Сообщения : 641
Меня зовут : Elena
Возраст : 46
Детки : трое:-23 года,11 лет ,и 7 лет
Откуда : Брянск, Дятьково, Старь
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор Марина Галимова в Ср Мар 23 2016, 20:21

Обнималки
avatar
Марина Галимова
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Дева Кот
Сообщения : 9689
Меня зовут : Марина
Возраст : 42
Детки : сынуля 18 лет, доченька Ариша 5 л
Откуда : г.Екатеринбург
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор elenazhmurkova в Чт Мар 24 2016, 21:39

ДЕНЬ - 9
МЕНЮ:
Завтрак
Иван-чай (без сахара) 100 грамм
Каша из пшенных хлопьев на молоке 200 грамм
2-й завтрак
Яблоко 100 грамм
Обед
Борщ щавельный на кур. грудке с мягким творогом 0%(вместо сметаны) 200 грамм
Тушеная картошка со свининой 100 грамм
Огурец маринованный 100 грамм
Кофе 100 грамм
Ужин
Запеканка творожная 100 грамм
Апельсин 100 грамм
2-й ужин
Клетчатка 10 грамм
Кефир 200 грамм

ИТОГО:
К - 1076.56; Б - 90.21;Ж - 29.32;У- 114.29
ФИЗ.НАГРУЗКА - как вчера
avatar
elenazhmurkova
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Лев Кабан
Сообщения : 641
Меня зовут : Elena
Возраст : 46
Детки : трое:-23 года,11 лет ,и 7 лет
Откуда : Брянск, Дятьково, Старь
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор elenazhmurkova в Пт Мар 25 2016, 09:42

Ну вот, я расстройстве Думаю с утра сегодня +500 гр. Вчерашняя еда вроде и по калориям и по балансу в норме, но картоха тушеная дала свой таки результат и каша тоже, сегодня буду жестить прыг-скок Бег БФ Тренируюсь
avatar
elenazhmurkova
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Лев Кабан
Сообщения : 641
Меня зовут : Elena
Возраст : 46
Детки : трое:-23 года,11 лет ,и 7 лет
Откуда : Брянск, Дятьково, Старь
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт Мар 25 2016, 10:09

Я тебе скажу другое, воду задержали маринованные огурцы )))а значит дня через 2-3 отёк сойдёт

_________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Кабы я была царица….....
Я б тусила: ынца, ынца!...
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] 

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Женщина
Близнецы Лошадь
Сообщения : 11665
Меня зовут : Юлия
Возраст : 39
Детки : Дочка Мелания 2002года
Откуда : Украина, Белая Церковь
Награды :


Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор elenazhmurkova в Пт Мар 25 2016, 11:51

Да, наверно ты права! и картоху я тоже вчера малость пересолила Да-да! Да-да!
avatar
elenazhmurkova
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Лев Кабан
Сообщения : 641
Меня зовут : Elena
Возраст : 46
Детки : трое:-23 года,11 лет ,и 7 лет
Откуда : Брянск, Дятьково, Старь
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор elenazhmurkova в Пт Мар 25 2016, 20:09

ДЕНЬ - 10
Вот такое у меня сегодня безумное меню:
Завтрак
Борщ щавельный на кур. грудке с мягким творогом 0%(вместо сметаны) 200 грамм
Хлеб "Деснянский" 50 грамм
Яблоко 100 грамм
Ужин
Пицца 150 грамм
кефир с клетчаткой  150 грамм
avatar
elenazhmurkova
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Лев Кабан
Сообщения : 641
Меня зовут : Elena
Возраст : 46
Детки : трое:-23 года,11 лет ,и 7 лет
Откуда : Брянск, Дятьково, Старь
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор ossa в Сб Мар 26 2016, 09:41

А где обед??? Глаза протираю
avatar
ossa
Фея бодифлекса
Фея бодифлекса

Женщина
Лев Кот
Сообщения : 290
Меня зовут : Диана
Возраст : 42
Детки : мальчик - 14
девочка - 3,8
Откуда : Литвиново, Московская область
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор elenazhmurkova в Сб Мар 26 2016, 14:36

ossa пишет:А где обед??? Глаза протираю
Был поздний завтрак, он же обед репочесатель
avatar
elenazhmurkova
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Лев Кабан
Сообщения : 641
Меня зовут : Elena
Возраст : 46
Детки : трое:-23 года,11 лет ,и 7 лет
Откуда : Брянск, Дятьково, Старь
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор mawka в Сб Мар 26 2016, 17:54

Ленчик, ты - молоток, все взвешиваешь! Даже пиццу! Подмигну Главное, что кефирчик был на ночь
avatar
mawka
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Дева Буйвол
Сообщения : 1417
Меня зовут : Марина
Возраст : 32
Откуда : Днепропетровск, Гаага
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор Марина Галимова в Вс Мар 27 2016, 13:27

Ленчик , привет ) Как дела у тебя , огород наверное начался ? Это тоже такой же фитнес )))  Ха-ха
avatar
Марина Галимова
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Дева Кот
Сообщения : 9689
Меня зовут : Марина
Возраст : 42
Детки : сынуля 18 лет, доченька Ариша 5 л
Откуда : г.Екатеринбург
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор elenazhmurkova в Вс Мар 27 2016, 18:38

Марина Галимова пишет:Ленчик , привет ) Как дела у тебя , огород наверное начался ? Это тоже такой же фитнес )))  Ха-ха
Привет Марин, кажется у меня проблемы, я свалилась в депрессию, не знаю что делать, есть совсем не хочется(хоть какая то польза), и писать тоже. Проблема в муже, уверена что у него кто то появился.....
avatar
elenazhmurkova
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Лев Кабан
Сообщения : 641
Меня зовут : Elena
Возраст : 46
Детки : трое:-23 года,11 лет ,и 7 лет
Откуда : Брянск, Дятьково, Старь
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор ossa в Вс Мар 27 2016, 21:11

Леночка, в такой ситуации трудно что-то советовать (( . Ты в этом уверена?
avatar
ossa
Фея бодифлекса
Фея бодифлекса

Женщина
Лев Кот
Сообщения : 290
Меня зовут : Диана
Возраст : 42
Детки : мальчик - 14
девочка - 3,8
Откуда : Литвиново, Московская область
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 5 из 24 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 14 ... 24  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения