БодиФлекс
Здравствуйте, вы вошли как Гость. Пожалуйста пройдите регистрацию или войдите на форум под вашим именем пользователя.
Современная программа похудания
www.copyright.ru Рейтинг Сайтов YandeG Seo анализ сайта

Protected by Copyscape DMCA Plagiarism Checker

Возвращение к своему привычному весу

Страница 5 из 24 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 14 ... 24  Следующий

Перейти вниз

Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор elenazhmurkova в Вс Янв 31 2016, 12:30

Первое сообщение в теме :

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ НА СТРАНИЧКИ МОЕГО ДНЕВНИКА!
Меня зовут Лена мне 44 года. Рост - 169 см
Дневник пишу  что бы не куда было отступать, думаю мне это поможет в достижении моей цели.
Итак, на сегодняшний день мой вес -79 кг.  Цель - 60 кг., нет уж лучше 55!
Что я для этого делаю: Грир - основной комплекс, М. Корпан - дифлекс на коврике(пресс) и планка. Все это занимает 45 минут в день
Также стараюсь каждый день заниматься на улице, или ходьба или просто попрыгать со скакалкой или хотя бы побегать с собакой.
Вечером (сидя перед телевизором) растяжка
На данном этапе для меня и этот набор даётся не легко, но в будущем увеличу обороты и буду прибавлять физическую нагрузку.
Конечно правильное питание подсчет калорий и БЖУ: держусь не превышая 1000 калл - могу съесть и меньше( это разгрузочные дни 1 раз в неделю) Голодной себя не чувствую.


Последний раз редактировалось: elenazhmurkova (Пн Мар 27 2017, 22:31), всего редактировалось 6 раз(а)
avatar
elenazhmurkova
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Лев Кабан
Сообщения : 641
Меня зовут : Elena
Возраст : 47
Детки : трое:-23 года,11 лет ,и 7 лет
Откуда : Брянск, Дятьково, Старь
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор elenazhmurkova в Вт Мар 22 2016, 13:00

ДЕНЬ-7
МЕНЮ:
Завтрак
Кофе без сахара 100 грамм
Каша манная на молоке с сахаром 100 грамм(детям варила, не удержалась)
2-й завтрак

Обед
Борщ на куринном бульоне 200 грамм
Капуста тушеная 100 грамм
Телятина 100 грамм
Имбирный чай с лимоном 100 грамм

Полдник
Апельсин 100 грамм

Ужин
Телятина 100 грамм
Салат (помидор, огурец, соль) без масла 100 грамм
Десерт творожный обезжиреный " Снежок" 150 грамм
Иван-чай (без сахара) 200 грамм

2-й ужин
Клетчатка "Тонкая талия" 10 грамм
Кефир 200 грамм

ИТОГО: К-719.6; Б-70.53; Ж-14.95; У-74.3

ФИЗ. НАГРУЗКИ -как вчера

elenazhmurkova
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Сообщения : 641

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор elenazhmurkova в Ср Мар 23 2016, 15:33

Ну здравствуй зима! Вот такое у нас 23 марта...
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


Последний раз редактировалось: elenazhmurkova (Чт Мар 24 2016, 01:32), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
elenazhmurkova
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Лев Кабан
Сообщения : 641
Меня зовут : Elena
Возраст : 47
Детки : трое:-23 года,11 лет ,и 7 лет
Откуда : Брянск, Дятьково, Старь
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор mawka в Ср Мар 23 2016, 15:59

вот это да!!!! Уже же апрель скоро! Ничего себе :) Детки такие довольные, хорошики такие. Так не хватает смайлика обнимашка :)
avatar
mawka
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Дева Буйвол
Сообщения : 1417
Меня зовут : Марина
Возраст : 33
Откуда : Днепропетровск, Гаага
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор elenazhmurkova в Ср Мар 23 2016, 16:07

ДЕНЬ - 8
Сегодня у меня была бессонница  поэтому я дрыхла до 12-ти часов. Соответственно завтрак отсутствует. Проснувшись напилась воды и пошла гулять с детьми в огород.
МЕНЮ:
Обед
Красный борщ с куриной грудкой( без зажарки ) 200 грамм
Капуста цветная 200 грамм
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Сметана 10 20 грамм
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Полдник
Творог 0% 50 грамм
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Ужин
Салат (помидор, огурец, соль) без масла 100 грамм
Рыба запеченная под сыром 100 грамм(делаю часто - нравиться очень)
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]2-й ужин
Клетчатка "Сибирская" 10 грамм
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Кефир 200 грамм
avatar
elenazhmurkova
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Лев Кабан
Сообщения : 641
Меня зовут : Elena
Возраст : 47
Детки : трое:-23 года,11 лет ,и 7 лет
Откуда : Брянск, Дятьково, Старь
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор elenazhmurkova в Ср Мар 23 2016, 16:09

mawka пишет:вот это да!!!! Уже же апрель скоро! Ничего себе :) Детки такие довольные, хорошики такие. Так не хватает смайлика обнимашка :)
Да они сами как смайлики Ха-ха Ха-ха до сих пор щеки красные Жарко
avatar
elenazhmurkova
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Лев Кабан
Сообщения : 641
Меня зовут : Elena
Возраст : 47
Детки : трое:-23 года,11 лет ,и 7 лет
Откуда : Брянск, Дятьково, Старь
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор ossa в Ср Мар 23 2016, 16:15

Какие детки чудесные!!! И погода, вполне себе мартовская Ха-ха У нас такая же, дочка сегодня хотела снеговика лепить Зима
avatar
ossa
Фея бодифлекса
Фея бодифлекса

Женщина
Лев Кот
Сообщения : 290
Меня зовут : Диана
Возраст : 43
Детки : мальчик - 14
девочка - 3,8
Откуда : Литвиново, Московская область
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор elenazhmurkova в Ср Мар 23 2016, 16:21

ossa пишет:Какие детки чудесные!!! И погода, вполне себе мартовская Ха-ха  У нас такая же, дочка сегодня хотела снеговика лепить Зима
Да, погодка просто шикарная! Я как увидела в окно как они бесятся, быстрее телефон схватила и к ним, побегать и пофыркать, себя не стала фоткать, ибо на лету натянула старые мужнины штаны и телогрейку Ах Ах Ах
avatar
elenazhmurkova
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Лев Кабан
Сообщения : 641
Меня зовут : Elena
Возраст : 47
Детки : трое:-23 года,11 лет ,и 7 лет
Откуда : Брянск, Дятьково, Старь
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор elenazhmurkova в Ср Мар 23 2016, 16:45

Вот читаю наш форум и думаю, как же все-таки здорово что мы, все такие разные общаемся исключительно в позитивном настроении! Ведь так важно ( а для меня точно очень важно) создавать хорошее настроение, поддерживать друг друга от чистого сердца (без подколов ) и делиться опытом и позитивом! Я могу уйти в "зожёр" только если расстроена ( ну обычно так и бывает ), а переписываясь с ВАМИ, мои добрые подруженьки, "кажется что горы сверну" ( ну или жировые отложения ). Да-да! Подмигну Класс! Молодец!: прыг-скок Люблю Тебе цветы Целую Целую Целую Целую Целую Целую Целую Целую Целую Целую Целую Целую Целую Целую Целую Целую
avatar
elenazhmurkova
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Лев Кабан
Сообщения : 641
Меня зовут : Elena
Возраст : 47
Детки : трое:-23 года,11 лет ,и 7 лет
Откуда : Брянск, Дятьково, Старь
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор ossa в Ср Мар 23 2016, 17:27

elenazhmurkova пишет: как же все-таки здорово что мы, все такие разные общаемся исключительно в позитивном настроении! Ведь так важно ( а для меня точно очень важно) создавать хорошее настроение, поддерживать друг друга от чистого сердца (без подколов ) и делиться опытом и позитивом! Я могу уйти в "зожёр" только если расстроена ( ну обычно так и бывает ), а переписываясь с ВАМИ, мои добрые подруженьки, "кажется что горы сверну" ( ну или жировые отложения ). Да-да! Подмигну Класс! Молодец!: прыг-скок Люблю Тебе цветы Целую Целую Целую Целую Целую Целую Целую Целую Целую Целую Целую Целую Целую Целую Целую Целую

Так ведь одно дело делаем - хорошеем Засмущалась И внешне прыг-скок Бег Велик Плыву , и характером Ангел
avatar
ossa
Фея бодифлекса
Фея бодифлекса

Женщина
Лев Кот
Сообщения : 290
Меня зовут : Диана
Возраст : 43
Детки : мальчик - 14
девочка - 3,8
Откуда : Литвиново, Московская область
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор mawka в Ср Мар 23 2016, 17:41

Лена, это точно. Тут очень тепло и уютно, такая поддержка просто не может не мотивировать на что-то хорошее, так забавно, почему-то вспомнилось, что когда-то ходила в театр на "Эта странная миссис Сэвидж", и меня очень тронуло, там как раз было о доброте, заботе и о поддержке и о страхах. В общем, до мурашек. Заботу можно проявлять по-разному, например, когда идет дождь, и тебе говорят "На улице идет дождь, не забудь взять зонтик, дорогая". И конечно, самое главное, когда это от чистого сердца. А здесь, это именно так! Ведь именно тут говорят,попей водички, сократи порции, мордашке крема чудодейственного дай, зайди сюда, фитнеса добавь, ну и вообще настроение поднимают каждый день. Солнышко Солнышко Солнышко Солнышко Солнышко Парти
avatar
mawka
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Дева Буйвол
Сообщения : 1417
Меня зовут : Марина
Возраст : 33
Откуда : Днепропетровск, Гаага
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор Марина Галимова в Ср Мар 23 2016, 20:07

ух какие детишки то довольные , прямо лежу сейчас своих спать уложила у нас двенадцатый час ) и улыбаюсь от их улыбок , здорово !
Как вкусно у тебя здесь )



avatar
Марина Галимова
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Дева Кот
Сообщения : 9692
Меня зовут : Марина
Возраст : 43
Детки : сынуля 18 лет, доченька Ариша 5 л
Откуда : г.Екатеринбург
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор elenazhmurkova в Ср Мар 23 2016, 20:10

Марина Галимова пишет:ух какие детишки то довольные , прямо лежу сейчас своих спать уложила у нас двенадцатый час ) и улыбаюсь от их улыбок , здорово !
Как вкусно у тебя здесь
А мои ещё скачут во всю, у нас десятый час, на еду не соблазняйся смотри!
avatar
elenazhmurkova
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Лев Кабан
Сообщения : 641
Меня зовут : Elena
Возраст : 47
Детки : трое:-23 года,11 лет ,и 7 лет
Откуда : Брянск, Дятьково, Старь
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор Марина Галимова в Ср Мар 23 2016, 20:14

Не не соблазнюсь , выпила кефирчику после трени с ванной , даже до холодильника не доползу ) Я баиньки , у меня еще годовые отчеты на работе , я как выжатый лимон , но довольный Люблю ))
avatar
Марина Галимова
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Дева Кот
Сообщения : 9692
Меня зовут : Марина
Возраст : 43
Детки : сынуля 18 лет, доченька Ариша 5 л
Откуда : г.Екатеринбург
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор elenazhmurkova в Ср Мар 23 2016, 20:15

Марина Галимова пишет:Не не соблазнюсь , выпила кефирчику после трени с ванной , даже до холодильника не доползу ) Я баиньки , у меня еще годовые отчеты на работе , я как выжатый лимон , но довольный Люблю ))
Отдвхай, спокойной ночи Мариночка
avatar
elenazhmurkova
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Лев Кабан
Сообщения : 641
Меня зовут : Elena
Возраст : 47
Детки : трое:-23 года,11 лет ,и 7 лет
Откуда : Брянск, Дятьково, Старь
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор Марина Галимова в Ср Мар 23 2016, 20:21

Обнималки
avatar
Марина Галимова
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Дева Кот
Сообщения : 9692
Меня зовут : Марина
Возраст : 43
Детки : сынуля 18 лет, доченька Ариша 5 л
Откуда : г.Екатеринбург
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор elenazhmurkova в Чт Мар 24 2016, 21:39

ДЕНЬ - 9
МЕНЮ:
Завтрак
Иван-чай (без сахара) 100 грамм
Каша из пшенных хлопьев на молоке 200 грамм
2-й завтрак
Яблоко 100 грамм
Обед
Борщ щавельный на кур. грудке с мягким творогом 0%(вместо сметаны) 200 грамм
Тушеная картошка со свининой 100 грамм
Огурец маринованный 100 грамм
Кофе 100 грамм
Ужин
Запеканка творожная 100 грамм
Апельсин 100 грамм
2-й ужин
Клетчатка 10 грамм
Кефир 200 грамм

ИТОГО:
К - 1076.56; Б - 90.21;Ж - 29.32;У- 114.29
ФИЗ.НАГРУЗКА - как вчера
avatar
elenazhmurkova
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Лев Кабан
Сообщения : 641
Меня зовут : Elena
Возраст : 47
Детки : трое:-23 года,11 лет ,и 7 лет
Откуда : Брянск, Дятьково, Старь
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор elenazhmurkova в Пт Мар 25 2016, 09:42

Ну вот, я расстройстве Думаю с утра сегодня +500 гр. Вчерашняя еда вроде и по калориям и по балансу в норме, но картоха тушеная дала свой таки результат и каша тоже, сегодня буду жестить прыг-скок Бег БФ Тренируюсь
avatar
elenazhmurkova
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Лев Кабан
Сообщения : 641
Меня зовут : Elena
Возраст : 47
Детки : трое:-23 года,11 лет ,и 7 лет
Откуда : Брянск, Дятьково, Старь
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт Мар 25 2016, 10:09

Я тебе скажу другое, воду задержали маринованные огурцы )))а значит дня через 2-3 отёк сойдёт

_________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Кабы я была царица….....
Я б тусила: ынца, ынца!...
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] 

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Женщина
Близнецы Лошадь
Сообщения : 11867
Меня зовут : Юлия
Возраст : 40
Детки : Дочка Мелания 2002года
Откуда : Украина, Белая Церковь
Награды :


Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор elenazhmurkova в Пт Мар 25 2016, 11:51

Да, наверно ты права! и картоху я тоже вчера малость пересолила Да-да! Да-да!
avatar
elenazhmurkova
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Лев Кабан
Сообщения : 641
Меня зовут : Elena
Возраст : 47
Детки : трое:-23 года,11 лет ,и 7 лет
Откуда : Брянск, Дятьково, Старь
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор elenazhmurkova в Пт Мар 25 2016, 20:09

ДЕНЬ - 10
Вот такое у меня сегодня безумное меню:
Завтрак
Борщ щавельный на кур. грудке с мягким творогом 0%(вместо сметаны) 200 грамм
Хлеб "Деснянский" 50 грамм
Яблоко 100 грамм
Ужин
Пицца 150 грамм
кефир с клетчаткой  150 грамм
avatar
elenazhmurkova
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Лев Кабан
Сообщения : 641
Меня зовут : Elena
Возраст : 47
Детки : трое:-23 года,11 лет ,и 7 лет
Откуда : Брянск, Дятьково, Старь
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор ossa в Сб Мар 26 2016, 09:41

А где обед??? Глаза протираю
avatar
ossa
Фея бодифлекса
Фея бодифлекса

Женщина
Лев Кот
Сообщения : 290
Меня зовут : Диана
Возраст : 43
Детки : мальчик - 14
девочка - 3,8
Откуда : Литвиново, Московская область
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор elenazhmurkova в Сб Мар 26 2016, 14:36

ossa пишет:А где обед??? Глаза протираю
Был поздний завтрак, он же обед репочесатель
avatar
elenazhmurkova
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Лев Кабан
Сообщения : 641
Меня зовут : Elena
Возраст : 47
Детки : трое:-23 года,11 лет ,и 7 лет
Откуда : Брянск, Дятьково, Старь
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор mawka в Сб Мар 26 2016, 17:54

Ленчик, ты - молоток, все взвешиваешь! Даже пиццу! Подмигну Главное, что кефирчик был на ночь
avatar
mawka
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Дева Буйвол
Сообщения : 1417
Меня зовут : Марина
Возраст : 33
Откуда : Днепропетровск, Гаага
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор Марина Галимова в Вс Мар 27 2016, 13:27

Ленчик , привет ) Как дела у тебя , огород наверное начался ? Это тоже такой же фитнес )))  Ха-ха
avatar
Марина Галимова
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Дева Кот
Сообщения : 9692
Меня зовут : Марина
Возраст : 43
Детки : сынуля 18 лет, доченька Ариша 5 л
Откуда : г.Екатеринбург
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор elenazhmurkova в Вс Мар 27 2016, 18:38

Марина Галимова пишет:Ленчик , привет ) Как дела у тебя , огород наверное начался ? Это тоже такой же фитнес )))  Ха-ха
Привет Марин, кажется у меня проблемы, я свалилась в депрессию, не знаю что делать, есть совсем не хочется(хоть какая то польза), и писать тоже. Проблема в муже, уверена что у него кто то появился.....
avatar
elenazhmurkova
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Лев Кабан
Сообщения : 641
Меня зовут : Elena
Возраст : 47
Детки : трое:-23 года,11 лет ,и 7 лет
Откуда : Брянск, Дятьково, Старь
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор ossa в Вс Мар 27 2016, 21:11

Леночка, в такой ситуации трудно что-то советовать (( . Ты в этом уверена?
avatar
ossa
Фея бодифлекса
Фея бодифлекса

Женщина
Лев Кот
Сообщения : 290
Меня зовут : Диана
Возраст : 43
Детки : мальчик - 14
девочка - 3,8
Откуда : Литвиново, Московская область
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 5 из 24 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 14 ... 24  Следующий

Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения