БодиФлекс
Здравствуйте, вы вошли как Гость. Пожалуйста пройдите регистрацию или войдите на форум под вашим именем пользователя.

Возвращение к своему привычному весу

Страница 6 из 24 Предыдущий  1 ... 5, 6, 7 ... 15 ... 24  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор elenazhmurkova в Вс Янв 31 2016, 12:30

Первое сообщение в теме :

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ НА СТРАНИЧКИ МОЕГО ДНЕВНИКА!
Меня зовут Лена мне 44 года. Рост - 169 см
Дневник пишу  что бы не куда было отступать, думаю мне это поможет в достижении моей цели.
Итак, на сегодняшний день мой вес -79 кг.  Цель - 60 кг., нет уж лучше 55!
Что я для этого делаю: Грир - основной комплекс, М. Корпан - дифлекс на коврике(пресс) и планка. Все это занимает 45 минут в день
Также стараюсь каждый день заниматься на улице, или ходьба или просто попрыгать со скакалкой или хотя бы побегать с собакой.
Вечером (сидя перед телевизором) растяжка
На данном этапе для меня и этот набор даётся не легко, но в будущем увеличу обороты и буду прибавлять физическую нагрузку.
Конечно правильное питание подсчет калорий и БЖУ: держусь не превышая 1000 калл - могу съесть и меньше( это разгрузочные дни 1 раз в неделю) Голодной себя не чувствую.


Последний раз редактировалось: elenazhmurkova (Пн Мар 27 2017, 22:31), всего редактировалось 6 раз(а)
avatar
elenazhmurkova
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Лев Кабан
Сообщения : 641
Меня зовут : Elena
Возраст : 46
Детки : трое:-23 года,11 лет ,и 7 лет
Откуда : Брянск, Дятьково, Старь
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор ossa в Вс Мар 27 2016, 21:11

Леночка, в такой ситуации трудно что-то советовать (( . Ты в этом уверена?

ossa
Фея бодифлекса
Фея бодифлекса

Сообщения : 290

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор elenazhmurkova в Вс Мар 27 2016, 21:31

ossa пишет:Леночка, в такой ситуации трудно что-то советовать (( . Ты в этом уверена?
Уверенна, я думала что у него проблемы на работе, жалела, "соломку подстилала" кружилась вокруг него как дура, а теперь противно в одной комнате находиться, сижу в спальне, а он КВН смотрит и ржет, даже не отпирается особо...
Да что тут посоветуешь......
avatar
elenazhmurkova
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Лев Кабан
Сообщения : 641
Меня зовут : Elena
Возраст : 46
Детки : трое:-23 года,11 лет ,и 7 лет
Откуда : Брянск, Дятьково, Старь
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор elenazhmurkova в Вс Мар 27 2016, 21:36

ДЕНЬ 12
Вода - 2000 грамм
Физ. нагрузка по плану!!! (не смотря ни на что!!!)
avatar
elenazhmurkova
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Лев Кабан
Сообщения : 641
Меня зовут : Elena
Возраст : 46
Детки : трое:-23 года,11 лет ,и 7 лет
Откуда : Брянск, Дятьково, Старь
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор ossa в Вс Мар 27 2016, 21:49

Леночка, а вы поговорить пробовали? Может, к семейному психологу сходить?
2 литра воды в день - это очень мало. У твоих замечательных детей должна быть красивая и здоровая мама. Не смотря ни на что!!!
avatar
ossa
Фея бодифлекса
Фея бодифлекса

Женщина
Лев Кот
Сообщения : 290
Меня зовут : Диана
Возраст : 42
Детки : мальчик - 14
девочка - 3,8
Откуда : Литвиново, Московская область
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор elenazhmurkova в Вс Мар 27 2016, 22:15

ossa пишет:2 литра воды в день - это очень мало. У твоих замечательных детей должна быть красивая и здоровая мама. Не смотря ни на что!!!
Может быть...Пойду с горя еще литр хлопну
avatar
elenazhmurkova
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Лев Кабан
Сообщения : 641
Меня зовут : Elena
Возраст : 46
Детки : трое:-23 года,11 лет ,и 7 лет
Откуда : Брянск, Дятьково, Старь
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор Марина Галимова в Пн Мар 28 2016, 07:49

Да ты что , Леночка , бедная девочка ... Может еще все обойдется - у вас трое детишек , вот куда о чем думают эти мужики , это у них сейчас кризис среднего возраста ... Вот что им не хватает ... Живи да радуйся- дети , жена красавица ...


Что можно посоветовать - только держись , не унывай давай Обнималки , у тебя такая девочка растет , в конце концов - мы живем для детей и внуков . По крайней мере я так думаю - у меня дети на первом месте всегда )
avatar
Марина Галимова
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Дева Кот
Сообщения : 9689
Меня зовут : Марина
Возраст : 42
Детки : сынуля 18 лет, доченька Ариша 5 л
Откуда : г.Екатеринбург
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор mawka в Пн Мар 28 2016, 09:47

Ой, Лен, ох уж эти мужчины... Ты держись. Подумай и о детках, и о себе, чтобы эти неурядицы не повлияли на твое здоровье, а то вода- это хорошо, но не на постоянной основе... Держись, Лен, и не замыкайся, подумай, что ты хочешь и старайся идти к этому. Детки у тебя - потрясающие, и ты - хорошенькая, и мама - отличная, вон как детишки тебе улыбаются! Маринка вот тоже правильно про кризис написала. dryg Обнималки
avatar
mawka
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Дева Буйвол
Сообщения : 1417
Меня зовут : Марина
Возраст : 32
Откуда : Днепропетровск, Гаага
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор elenazhmurkova в Пн Мар 28 2016, 16:26

Спасибо девочки! Вчера много думала, решений ни каких не принимала, сегодня собрала себя в кучу! С утра ездила с мужем и дочкой в больницу на медосмотр к школе. Могла бы и сама с ней съездить, сам напросился с нами, и с работы отпросился. Так вот я такая вся красивая и улыбчивая как ни чем не бывало прям вся сияла от счастья! Пусть теперь он голову ломает что это? Или мне все равно или я что задумала? Но пылинки целый день сдувает с меня пока шли - "ой что ты идешь здесь же грязно давай я тут пойду а ты по чистенькому" или дверку бежит вперед открыть или ниточку снимет. прямо расстарался весь, аж смешно. Ну посмотрим что дальше будет, кажется он испугался не на шутку
avatar
elenazhmurkova
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Лев Кабан
Сообщения : 641
Меня зовут : Elena
Возраст : 46
Детки : трое:-23 года,11 лет ,и 7 лет
Откуда : Брянск, Дятьково, Старь
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор ossa в Пн Мар 28 2016, 16:39

Леночка, отлично! Пускай теперь он голову ломает. А ты не расслабляйся и продолжай хорошеть Целую Держу кулачки за тебя
avatar
ossa
Фея бодифлекса
Фея бодифлекса

Женщина
Лев Кот
Сообщения : 290
Меня зовут : Диана
Возраст : 42
Детки : мальчик - 14
девочка - 3,8
Откуда : Литвиново, Московская область
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор elenazhmurkova в Пн Мар 28 2016, 16:44

ДЕНЬ 14
МЕНЮ:
Завтрак
Кофе 200 грамм
Каша гречневая молочная 100 грамм
2-й завтрак
Йогурт 100 грамм
Обед
Суп с фрикадельками 200 грамм
Хлеб отрубной 20 грамм
Голубцы ленивые 200 грамм
Полдник
Яблоко 100 грамм
Ужин
Творог 200 грамм
Джем 30 грамм
2-й ужин
Кефир 200 грамм

ИТОГО: К-881.31; Б- 63.51; Ж- 16.42; У- 122.9

Физ нагрузка сегодня по плану + утренняя беготня по поликлинике с этажа на этаж
avatar
elenazhmurkova
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Лев Кабан
Сообщения : 641
Меня зовут : Elena
Возраст : 46
Детки : трое:-23 года,11 лет ,и 7 лет
Откуда : Брянск, Дятьково, Старь
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор elenazhmurkova в Пн Мар 28 2016, 16:48

ossa пишет:Леночка, отлично! Пускай теперь он голову ломает. А ты не расслабляйся и продолжай хорошеть Целую Держу кулачки за тебя
Спасибо огромное за поддержку, вот с вами поболтала и легче стало, а с теми кто рядом о таком говорить сложно(мне по крайней мере),маму расстраивать не хочу, подругам тоже не хочется пока говорить. Еще раз спасибо девочки! Целую Целую Целую
avatar
elenazhmurkova
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Лев Кабан
Сообщения : 641
Меня зовут : Elena
Возраст : 46
Детки : трое:-23 года,11 лет ,и 7 лет
Откуда : Брянск, Дятьково, Старь
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор ossa в Пн Мар 28 2016, 16:51

Мне очень нравится, что твоё сегодняшнее меню очень отличается от вчерашнего )))
avatar
ossa
Фея бодифлекса
Фея бодифлекса

Женщина
Лев Кот
Сообщения : 290
Меня зовут : Диана
Возраст : 42
Детки : мальчик - 14
девочка - 3,8
Откуда : Литвиново, Московская область
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор mawka в Пн Мар 28 2016, 17:12

Леночка, согласна с Дианой! Меню намного лучше! Ну, а муж - пусть старается, еще бы не испугаться! Может еще раз конфетно-букетный период начнется, а там - разберетесь. Пусть у тебя все наладится Тебе цветы Обнималки
Мы с тобой!
avatar
mawka
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Дева Буйвол
Сообщения : 1417
Меня зовут : Марина
Возраст : 32
Откуда : Днепропетровск, Гаага
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор elenazhmurkova в Пн Мар 28 2016, 17:30

ossa пишет:Мне очень нравится, что твоё сегодняшнее меню очень отличается от вчерашнего )))
Мне тоже, в стрессовой ситуации есть совсем не могу, но сегодня аппетит нормальный Да-да! Класс! Молодец!:
avatar
elenazhmurkova
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Лев Кабан
Сообщения : 641
Меня зовут : Elena
Возраст : 46
Детки : трое:-23 года,11 лет ,и 7 лет
Откуда : Брянск, Дятьково, Старь
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор elenazhmurkova в Пн Мар 28 2016, 17:35

mawka пишет:Леночка, согласна с Дианой! Меню намного лучше! Ну, а муж - пусть старается, еще бы не испугаться! Может еще раз конфетно-букетный период начнется, а там - разберетесь. Пусть у тебя все наладится Тебе цветы Обнималки
Мы с тобой!
Спасибо Мариночка! Целую Обещаю ЛЮБИТЬ себя ради себя и деток Парфюм  25  Ноготочки  Красотуля    да и мужа - дурака тоже люблю 33
avatar
elenazhmurkova
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Лев Кабан
Сообщения : 641
Меня зовут : Elena
Возраст : 46
Детки : трое:-23 года,11 лет ,и 7 лет
Откуда : Брянск, Дятьково, Старь
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор Марина Галимова в Пн Мар 28 2016, 20:45

Молодец , Ленчик , так и надо - выше голову , как говорится и пошла от бедра , а ты переживала ) Если мужик умный никакая однодневка не заменит любимой семьи , родных людей ))) 

Как вкусно у тебя тут , голубцы ленивые это фарш с капустой ? Я на той неделе делала голубцы правда в капусте . Сегодня сына спрашиваю , что желаете на обед - у него уже фантазия закончилась )))
avatar
Марина Галимова
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Дева Кот
Сообщения : 9689
Меня зовут : Марина
Возраст : 42
Детки : сынуля 18 лет, доченька Ариша 5 л
Откуда : г.Екатеринбург
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор Svetulka в Вт Мар 29 2016, 22:41

Леночка, держись!

Раз решила простить - извлеки из ситуации максимальную выгоду для себя и для семьи. И сделай так, чтобы он понял - в следующий раз прощения не будет. Хотя возможно ты ошибаешься, и нет у него пока ничего. Возможно ты успела предотвратить. Семейная жизнь - непростая штука. Раз старается - не на шутку испугался.
avatar
Svetulka
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Козерог Петух
Сообщения : 745
Меня зовут : Светлана
Возраст : 35
Детки : Старшая - Владушка
Младшенький - Максимка
Откуда : ДНР
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор elenazhmurkova в Ср Мар 30 2016, 08:30

Svetulka пишет: Леночка, держись!
Светик, спасибо за поддержку!!! Целую Целую Целую
avatar
elenazhmurkova
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Лев Кабан
Сообщения : 641
Меня зовут : Elena
Возраст : 46
Детки : трое:-23 года,11 лет ,и 7 лет
Откуда : Брянск, Дятьково, Старь
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор elenazhmurkova в Ср Мар 30 2016, 09:03

ДЕНЬ - 15

МЕНЮ:

Завтрак
Иван-чай (без сахара) 200 грамм
Мед (Чайная ложка) 20 грамм
Гречка запаренная на воде 200 грамм

2-й завтрак
Морковь с яблоками 150 грамм

Обед
Борщ  200 грамм
Салат кальмаровый с зеленью 200 грамм

Полдник
Смузи банан+груша 200 грамм

Ужин
Творог 200 грамм

2-й ужин
Клетчатка "Тонкая талия" 10 грамм
Кефир 200 грамм

ИТЬГО: К-1119.3; Б- 76.8; Ж- 32.3; У- 124.85

ФИЗ. НАГРУЗКА - по плану
Ну вот, отчиталась за вчерашний день.(быстренько)
ДОБРОЕ УТРО!!! Девочки мои красотки и стройняшки!!! Целую  Тебе цветы  Вчера не успела, уже после ужина ездили смотреть КОЗУ!
Представляете, хочу Англо-Нубийскую козу себе взять! Да-да!  Ха-ха   В обморок
Еще вчера изучала английский(урок№2, спасибо Светик!)
И днем долго занималась рассадой(пересаживала по стаканчикам)
Сейчас времени свободного появилось побольше, дочка с сад опять пошла(месяц дома просидела то болела то погода не летная), сын в школу (после каникул) и я уже ковыряюсь потихоньку на участке. Сегодня навожу шмон в курятнике Глаза в разнос Ах

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
elenazhmurkova
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Лев Кабан
Сообщения : 641
Меня зовут : Elena
Возраст : 46
Детки : трое:-23 года,11 лет ,и 7 лет
Откуда : Брянск, Дятьково, Старь
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор Марина Галимова в Ср Мар 30 2016, 09:20

ОЙ ,  я не могу сижу хохочу над твоей картинкой pod stolom pod stolom pod stolom   Где ты такую нашла еще себе )))

Привет , Леночек Тебе цветы  А я хотела у тебя спросить тогда - не хочешь козочку , это здоровая еда - молоко , сыр , обалдеть ))) У меня тут муж подумывает чем в старости займется в своем доме ))))

Вкусное меню )))
avatar
Марина Галимова
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Дева Кот
Сообщения : 9689
Меня зовут : Марина
Возраст : 42
Детки : сынуля 18 лет, доченька Ариша 5 л
Откуда : г.Екатеринбург
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор elenazhmurkova в Ср Мар 30 2016, 09:26

Марина Галимова пишет:ОЙ ,  я не могу сижу хохочу над твоей картинкой pod stolom pod stolom pod stolom   Где ты такую нашла еще себе )))

Привет , Леночек Тебе цветы  А я хотела у тебя спросить тогда - не хочешь козочку , это здоровая еда - молоко , сыр , обалдеть ))) У меня тут муж подумывает чем в старости займется в своем доме ))))

Вкусное меню )))
Мне тоже очень нравится,ну точно про меня Xa-xa-xa!
Зачем до старости ждать то? Можно и сейчас завести это даже модно сейчас (англо-нубики) и молоко у них самое самое вкусное без козьего аромата и так пить и масло и сыр и сметана
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
elenazhmurkova
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Лев Кабан
Сообщения : 641
Меня зовут : Elena
Возраст : 46
Детки : трое:-23 года,11 лет ,и 7 лет
Откуда : Брянск, Дятьково, Старь
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор mawka в Ср Мар 30 2016, 09:32

Ленчик, привеееет! Картинка - супер!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Браво
Пришлось читать про коз! Какие они интересные, и уши и носик и шерстка!!! Офигеть, я таких и не видела, здорово, что они не "пахнут", правда, если верить тому, что написано, то они холод не любят, еще понравилось "Почти все козы, независимо от породы, воспринимают человека как часть своего стада и охотно следуют за ним, как за вожаком. Но если не воспитывать коз в строгости, то они растут своевольными" прямо как ребятнка в семью :))) Но молочко свое, это же просто сказка!!!
avatar
mawka
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Дева Буйвол
Сообщения : 1417
Меня зовут : Марина
Возраст : 32
Откуда : Днепропетровск, Гаага
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор Марина Галимова в Ср Мар 30 2016, 09:34

какая красивая козочка))) Не знаю даже , мы тут котенка никак не заведем а ты козу ))))) У вас сколько соток участок - наверное большой ? у нас всего 10 ))))  И у меня там только трава газонная и альпийская горка из елей и сосен и усе , за домом только грядочки для зелени, летом покажу фото , все фото куда то дела ))))
avatar
Марина Галимова
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Дева Кот
Сообщения : 9689
Меня зовут : Марина
Возраст : 42
Детки : сынуля 18 лет, доченька Ариша 5 л
Откуда : г.Екатеринбург
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор elenazhmurkova в Ср Мар 30 2016, 09:37

mawka пишет:Ленчик, привеееет! Картинка - супер!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Браво
Пришлось читать про коз! Какие они интересные, и уши и носик и шерстка!!! Офигеть, я таких и не видела, здорово, что они не "пахнут", правда, если верить тому, что написано, то они холод не любят, еще понравилось "Почти все козы, независимо от породы, воспринимают человека как часть своего стада и охотно следуют за ним, как за вожаком. Но если не воспитывать коз в строгости, то они растут своевольными" прямо как ребятнка в семью :))) Но молочко свое, это же просто сказка!!!
Привет Мариночка! Да, единственный минус это зимнее содержание не ниже + 20 градусов, но мне смысла других брать нет, с запахом молоко пить не могу, а когда они бегут у них уши взлетают как крылья , я вчера видео про них смотрела ухахататась Xa-xa-xa!
avatar
elenazhmurkova
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Лев Кабан
Сообщения : 641
Меня зовут : Elena
Возраст : 46
Детки : трое:-23 года,11 лет ,и 7 лет
Откуда : Брянск, Дятьково, Старь
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор elenazhmurkova в Ср Мар 30 2016, 09:45

У мея 14 соток, и все в беспорядке пока, трава кругом, я только сад в том году посадила, а для козы у меня за забором поляна большая еще есть, соток 15(можно "прихватизировать") Мы дом как дачу покупали, пожили, и остались тут уже три года, в квартире сын старший живет, а дом обычный пятистенка деревянная, вот думаем или реставрировать его или дешевле снести и новый поставить ..
avatar
elenazhmurkova
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Лев Кабан
Сообщения : 641
Меня зовут : Elena
Возраст : 46
Детки : трое:-23 года,11 лет ,и 7 лет
Откуда : Брянск, Дятьково, Старь
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор elenazhmurkova в Ср Мар 30 2016, 10:01

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Гуляли вчера на озере
avatar
elenazhmurkova
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Лев Кабан
Сообщения : 641
Меня зовут : Elena
Возраст : 46
Детки : трое:-23 года,11 лет ,и 7 лет
Откуда : Брянск, Дятьково, Старь
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 6 из 24 Предыдущий  1 ... 5, 6, 7 ... 15 ... 24  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения